計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要工具，它能夠幫助我們規(guī)劃并有效地安排時間和資源。在制定計(jì)劃之前，需要對相關(guān)的背景信息和資源進(jìn)行充分的了解。以下是一些建立長期計(jì)劃的步驟和方法，希望對大家有所啟發(fā)。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇一
你的作息時間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來看看全球最科學(xué)作息時間吧！你也可以根據(jù)這個找出你的最佳作息時間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運(yùn)動。
來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點(diǎn)水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14：30d15：30：午休一小會兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點(diǎn)。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會電視。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個熱水澡。
體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說。
一天中調(diào)理五臟的最佳時間。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇二
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)論文。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)的論文。
有毒中藥的合理炮制。
中藥的臨床合理用藥。
如何制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
如何制定合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃。
財(cái)稅合理分離畢業(yè)論文。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)。
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學(xué)各四頁)。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)六年級新知識或復(fù)習(xí)五年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務(wù)。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇四
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時書，提高自己的知識量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅(jiān)持寫寫人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時的游戲，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇五
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇六
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點(diǎn)水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學(xué)暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書目，后自選書目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇七
作息時間對小學(xué)們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時間表。
早晨。
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--（夏天作息時間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象）。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇八
6:30------------起床（洗漱/吃飯）。
7:30-------------出發(fā)（上學(xué)）。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)（回姥姥家吃飯/午休）。
下午。
2:30------------出發(fā)（上學(xué)）。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)（回姥姥家吃飯/寫作業(yè)）。
晚上。
8:30------------回家（洗漱）。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇九
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
篇二。
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十
學(xué)習(xí)生活安排。
起床預(yù)備（鈴聲《起床歌》）穿衣、洗臉、刷牙、喝水。
早餐。
上學(xué)前準(zhǔn)備（洗臉、穿鞋、系紅領(lǐng)巾等）。
上午課堂學(xué)習(xí)。
洗手、喝水、家庭作業(yè)、興趣、玩耍。
洗手、午餐休息、自由活動畫畫、練琴、興趣洗手、水果、喝水。
上學(xué)前準(zhǔn)備（穿鞋、檢查書包課本等）。
下午課堂學(xué)習(xí)完成當(dāng)天家庭作業(yè)休息、自由活動。
練琴洗手、晚餐。
看電視、游戲、散步、水果洗臉、刷牙、洗澡（腳）。
講故事、看圖書、背古詩詞《三字經(jīng)》等全天學(xué)習(xí)作息完成情況評價(jià)：優(yōu)、良、一般、差。
熄燈，睡覺。
備注：
1、以上為星期一至星期五作息時間表。
2、星期六和星期天7：30起床，上午興趣，下午畫畫、學(xué)琴。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十一
5點(diǎn)50—6點(diǎn)20——背書+洗漱。
6點(diǎn)20—6點(diǎn)35——吃早飯。
6點(diǎn)35—7點(diǎn)05——去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到?！性缱x時間。
上午四節(jié)課——每節(jié)40分鐘——課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃——（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課——（夏天作息時間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象）。
一般晚上19點(diǎn)半——21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十二
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達(dá)學(xué)。
7:30——8:00早自習(xí)。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶外活動。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺。
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒有足夠的睡眠的。話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十三
6：10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出發(fā)上學(xué)。
7：50——11：30上午課堂學(xué)習(xí)。
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10做中午作業(yè)。
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運(yùn)動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播。看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
20：30：洗個熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上床睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十四
小學(xué)生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對身體的健康有一定的好處。
小學(xué)生每天喝4~5杯水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進(jìn)消化和吸收。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，會出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時候需要喝一些水，補(bǔ)充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學(xué)生日常生活中不可以喝過多的碳酸飲料，長期喝碳酸飲料可能會影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時可以多做一些戶外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十五
7：00——7：30：起床、疊被子和刷牙洗臉;。
7：30——7：50：吃早飯;。
7：50——8：30：做英語作業(yè)(默詞一遍、抄歸類詞一部分、抄詞組),做口算題;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務(wù);。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫十萬個為什么和三國、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習(xí)冊;。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語單詞一遍、抄歸類詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺;。
14：30——15：00：自由活動;。
15：00——15：40：寫毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽讀英語課文;。
17：00——17：40:自由活動(包括做家務(wù)事);。
17：40——18：20：寫日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學(xué)或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語單詞;。
21：20：睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十六
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十七
作息時間對小學(xué)生們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時間表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗臉）。
上午時間。
7：10——7：40：吃早飯。
下12：30——14：30：中午休息時間。
午15：00——16：30:語文、數(shù)學(xué)作業(yè)時間。
時16：30----17：30:自由活動時間。
間17：30——18：00：背誦語文、英語書。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十八
院運(yùn)會和棋藝大比拼這兩項(xiàng)重要的活動終于轟轟烈烈的過去了，而最忙的一周也終于翻篇兒了，忙碌過后，是靜靜的思考和對工作的總結(jié)。
上一周需要忙的事情有很多，包括借棋，練彩帶舞，運(yùn)動會項(xiàng)目的參加和棋藝大比拼的組織工作，而身為經(jīng)濟(jì)與社會研究會的外聯(lián)部部長，在社團(tuán)招新前拉外聯(lián)的工作被我給推掉了，雖然我這樣做會失去一次帶領(lǐng)本部干事與商家談判的機(jī)會也讓本部成員失去了一次體驗(yàn)拉外聯(lián)和鍛煉自己的機(jī)會，但我還是選擇把精力全集中在后勤工作上，而且也從中感悟和收獲了許多。我漸漸融入了后勤這個大家庭，她讓我感受到了與同事間親人般的溫暖，能在這里跟大家一起為院里師生服務(wù)，我很榮幸也很快樂。
關(guān)于周六的運(yùn)動會，我沒有什么工作要做，就以一名觀眾和運(yùn)動員的身份談?wù)?。今年的院運(yùn)會較上年稍有遜色，主要有以下不足之處：
1、開場工作沒有做好。在院運(yùn)會剛開始是各專業(yè)的方陣表演，但據(jù)了解，從主席臺前走過后的方陣大部分都說還以為是彩排呢，搞不清楚到底是不是正式開始了。由此可以看出咱們這次院運(yùn)會開場工作做的不是很好，沒有通知到位。
2、紀(jì)檢部的作用沒有很好的發(fā)揮出來。主要表現(xiàn)在看臺秩序混亂，看臺上的同學(xué)可以隨意下臺，操場上也有不少閑雜人等來回走動，更甚至于不少無關(guān)人員在運(yùn)動員跑道上來回穿越，對比賽的正常進(jìn)行造成不良影響。
3、負(fù)責(zé)記分和整理各專業(yè)總成績的工作人員沒有及時完成任務(wù)，造成閉幕時不能順利正確的給獲獎班級頒獎。由于沒參加具體工作，關(guān)于運(yùn)動會的想法就到這了。
對于周日的棋藝大比拼，整體效果還算理想。大家從早上六點(diǎn)多就開始工作，一直到下午五點(diǎn)多，中午休息一個小時，工作時長近十個小時！但我們的付出也得到了等價(jià)的回報(bào)，跟外語學(xué)院的聯(lián)合舉辦圓滿結(jié)束。我是負(fù)責(zé)跳棋組的比賽的，反思一下，關(guān)于我的工作有幾點(diǎn)不足：
1、距離上次報(bào)上去的棋的種類和數(shù)量已經(jīng)有些許天了，周日早上帶的棋與上次所報(bào)也有少許變動，帶棋過去后沒有及時把棋的種類和數(shù)量做個登記，以至于上午關(guān)于跳棋出了點(diǎn)小問題。
2、下午的比賽時間沒有把握好，一點(diǎn)就開始比賽，到三點(diǎn)多才結(jié)束，讓外語學(xué)院的同學(xué)等了一個多小時。
3、由于下午時間問題，沒來得及讓今年參賽選手的第一名和去年優(yōu)秀選手比賽就先跟外院的比了，以至于發(fā)獎狀時出現(xiàn)了兩個一等獎的現(xiàn)象。
4、把注意力全放在了兩個一等獎的問題上，忽視了今年第一名和往年選手郭亮學(xué)長的決賽，忘了留下郭亮學(xué)長的電話，導(dǎo)致后來肖春陽向我要他電話時我啞口無言，又一次意識到工作的疏忽。經(jīng)過了這次棋藝大比拼的組織工作，我意識到自己在工作細(xì)節(jié)上還不夠嚴(yán)謹(jǐn)，但毫無疑問的是我的工作態(tài)度很認(rèn)真并將一直保持認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度。
經(jīng)過這次總結(jié)，我要吸取教訓(xùn)，好好完成以后的工作，在我的崗位上盡最大的努力，發(fā)揮出自己的能力和價(jià)值，協(xié)調(diào)好與其他人的工作，把咱后勤的工作做到更好！
生活部副部：張廣麗。
2011年10月20日。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇一
你的作息時間表是怎么樣的？每天晚睡晚起？飲食不規(guī)律？不健康作息時間表就是你跟別人的健康差距哦！一起來看看全球最科學(xué)作息時間吧！你也可以根據(jù)這個找出你的最佳作息時間！
7：30d8：00：在早飯之前刷牙。
“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！庇例X協(xié)會健康和安全研究人員戈登?沃特金斯說。
8：00d8：30：吃早飯。
“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定?！眰惗卮髮W(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文?威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
8：30d9：00：避免運(yùn)動。
來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動的人患感冒病的幾率低25%。
9：30：開始一天中最困難的工作。
紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。
如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00：吃點(diǎn)水果。
這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
13：00：在面包上加一些豆類蔬菜。
你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14：30d15：30：午休一小會兒。
雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：00：喝杯酸奶。
這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于心臟健康。
19：30：晚餐少吃點(diǎn)。
晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
21：45：看會電視。
這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
23：00：洗個熱水澡。
體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆?霍恩教授說。
一天中調(diào)理五臟的最佳時間。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇二
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)論文。
合理把握小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)起點(diǎn)的論文。
有毒中藥的合理炮制。
中藥的臨床合理用藥。
如何制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
如何制定合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃。
財(cái)稅合理分離畢業(yè)論文。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇三
1.每天7：30——7：50起床、洗漱。
2.每天7:50——8:20吃飯。
3.每天8:20——8:50讀英語。(每天一個模塊)。
4.每天8:50——10:00寫暑假作業(yè)。(語文、數(shù)學(xué)各四頁)。
5.每天10:00——12:00玩電腦、看課外書。
6.每天12:30——1500吃飯、午休。
7.每天15:00——15:40練字帖。
8.每天15:40——16:40預(yù)習(xí)六年級新知識或復(fù)習(xí)五年級舊知識。
9.每天16:40——18:10鍛煉、玩樂。
10.每天18:10——19:30吃飯。
11.每天19:30——20:30看課外書或博文。
12.每天20:30——21:40看電視。
13.每天21:40——21:50寫暑假記錄。
14.每天21:50開始入睡。
15.每天抽時間做一件我力所能及的家務(wù)。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇四
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
一、每天寫兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時書，提高自己的知識量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅(jiān)持寫寫人日記，記錄每天所發(fā)生的事情。
六、每天玩半小時的游戲，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫幅小漫畫，寫些自己的心里話。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語。
2、利用上午2節(jié)課的時間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休。
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里。
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
8、每天學(xué)習(xí)時間最少保持在7-8小時（上課時間包括在內(nèi)）。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時間為主。若在規(guī)定的時間內(nèi)無法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個小時為機(jī)動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書再復(fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學(xué)。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇五
8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）。
8：30—9：00吃早飯。
9：00—10：00寫寒假作業(yè)。
10：00—11：00自由活動（到外面活動或者看電視等）。
11：00—12：00練字或讀書。
12：00—12：30吃午飯。
12：30—13：30休息（不休息就自由活動）。
13：30—15：00看書或練字（過年期間有活動就參加活動）。
15：00—16：00寫寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）。
16：00—18：00自由活動（可以跳繩等活動）。
18：00—18：30吃晚飯。
18：30—20：00自由活動（包括洗漱、看電視或玩游戲）。
20：00—20：30看書。
20：30睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇六
6:15起床。
6：30–7：30到校早鍛煉。
7：40洗澡。
8：00早餐。
11：30中餐。
12：30午睡。
14:00吃點(diǎn)水果等。
14:30做作業(yè)（數(shù)學(xué)暑假作業(yè)本、口算）。
16：00閱讀（先必讀書目，后自選書目）。
19：00晚餐。
19:30看電視新聞或散步。
20：30洗漱、睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇七
作息時間對小學(xué)們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時間表。
早晨。
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--（夏天作息時間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象）。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇八
6:30------------起床（洗漱/吃飯）。
7:30-------------出發(fā)（上學(xué)）。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)（回姥姥家吃飯/午休）。
下午。
2:30------------出發(fā)（上學(xué)）。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)（回姥姥家吃飯/寫作業(yè)）。
晚上。
8:30------------回家（洗漱）。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇九
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
篇二。
早5點(diǎn)50起床。
5點(diǎn)50--6點(diǎn)20--背書+洗漱。
6點(diǎn)20-6點(diǎn)35--吃早飯。
6點(diǎn)35-7點(diǎn)05--去學(xué)校，(因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘)。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到校--有早讀時間。
中午。
上午四節(jié)課--每節(jié)40分鐘--課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃--(中午有作業(yè)和背頌)。
下午。
下午14點(diǎn)20上課--(夏天作息時間)。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
晚上。
17點(diǎn)50到家(路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象)。
一般晚上--19點(diǎn)半--21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十
學(xué)習(xí)生活安排。
起床預(yù)備（鈴聲《起床歌》）穿衣、洗臉、刷牙、喝水。
早餐。
上學(xué)前準(zhǔn)備（洗臉、穿鞋、系紅領(lǐng)巾等）。
上午課堂學(xué)習(xí)。
洗手、喝水、家庭作業(yè)、興趣、玩耍。
洗手、午餐休息、自由活動畫畫、練琴、興趣洗手、水果、喝水。
上學(xué)前準(zhǔn)備（穿鞋、檢查書包課本等）。
下午課堂學(xué)習(xí)完成當(dāng)天家庭作業(yè)休息、自由活動。
練琴洗手、晚餐。
看電視、游戲、散步、水果洗臉、刷牙、洗澡（腳）。
講故事、看圖書、背古詩詞《三字經(jīng)》等全天學(xué)習(xí)作息完成情況評價(jià)：優(yōu)、良、一般、差。
熄燈，睡覺。
備注：
1、以上為星期一至星期五作息時間表。
2、星期六和星期天7：30起床，上午興趣，下午畫畫、學(xué)琴。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十一
5點(diǎn)50—6點(diǎn)20——背書+洗漱。
6點(diǎn)20—6點(diǎn)35——吃早飯。
6點(diǎn)35—7點(diǎn)05——去學(xué)校，（因?yàn)檩^遠(yuǎn)，路上需要30分鐘）。
7點(diǎn)10準(zhǔn)時到?！性缱x時間。
上午四節(jié)課——每節(jié)40分鐘——課間休息10分鐘。
中午11點(diǎn)50放學(xué)。
中午在學(xué)校吃——（中午有作業(yè)和背頌）。
下午。
下午14點(diǎn)20上課——（夏天作息時間）。
下午四節(jié)課，每節(jié)40分鐘，課間休息10分鐘。
下午17點(diǎn)放學(xué)。
17點(diǎn)50到家（路遠(yuǎn)，路上有塞車現(xiàn)象）。
一般晚上19點(diǎn)半——21點(diǎn)左右寫家庭作業(yè)。
寫完作業(yè)有一小時自由活動時間，看電視，上網(wǎng)。
40分鐘洗洗涮涮。
22點(diǎn)40休息。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十二
上午：
6：30——7:00起床洗漱+吃早飯。
7:00——7:30到達(dá)學(xué)。
7:30——8:00早自習(xí)。
8:00——8:25早操。
8:35——9:15第一節(jié)。
9:25——10:05第二節(jié)。
10:05——10:20眼保健操。
10:20——11:00第三節(jié)。
1:30——2:10第四節(jié)。
下午：
2:20——3:00第五節(jié)。
3:10——3:25眼保健操。
3:35——4:20第六節(jié)。
4:20——4:50戶外活動。
晚上：
6:00——6:30晚飯。
6:50——8:50寫家庭作業(yè)。
9:00——9:30自由活動。
9:30——9:50整理第二天上課要用的東西。
10:00上床睡覺。
小學(xué)階段的學(xué)習(xí)固然重要，如果沒有足夠的睡眠的。話，會影響孩子的大腦發(fā)育和身體發(fā)育，所以小學(xué)生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十三
6：10 起床，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。
6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙。
7：10——7：35吃早餐。
7：35——7：40出發(fā)上學(xué)。
7：50——11：30上午課堂學(xué)習(xí)。
11：30——11：50 午飯。
11：50--12：10做中午作業(yè)。
12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。
16：20——16：40 鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個時間是運(yùn)動的最佳時間，舍菲爾德大學(xué)運(yùn)動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
16：40——19：00 作業(yè)。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
19：30——20：30 新聞聯(lián)播。看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質(zhì)量。
20：30：洗個熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
21：00：上床睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十四
小學(xué)生通常情況下一天喝4~5杯水比較合適，每次200~250毫升，對身體的健康有一定的好處。
小學(xué)生每天喝4~5杯水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于身體中的廢物排出，還可以促進(jìn)消化和吸收。當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，會出現(xiàn)出汗、皮膚蒸發(fā)水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時候需要喝一些水，補(bǔ)充身體所缺的水分，避免皮膚出現(xiàn)干燥。便秘的時候喝一些水，可以緩解糞便干燥，有利于糞便的排出。
小學(xué)生日常生活中不可以喝過多的碳酸飲料，長期喝碳酸飲料可能會影響兒童的正常發(fā)育，多喝一些水，可以減少某些不良影響。
平時可以多做一些戶外鍛煉，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身體抵抗力，飲食上以清淡易消化為主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大蔥、芥末等。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十五
7：00——7：30：起床、疊被子和刷牙洗臉;。
7：30——7：50：吃早飯;。
7：50——8：30：做英語作業(yè)(默詞一遍、抄歸類詞一部分、抄詞組),做口算題;。
8：30——9：00：看電視;。
9：00——9：30：做家務(wù);。
9：30——10：00：鍛煉身體;。
10：00——11：00：寫十萬個為什么和三國、水滸小故事;。
11：00——12：00：做練習(xí)冊;。
12：00——12：30：吃午飯;。
12：30——13：00：默英語單詞一遍、抄歸類詞、抄詞組一部分。
13：00——14：30：睡午覺;。
14：30——15：00：自由活動;。
15：00——15：40：寫毛筆字和鋼筆字;。
15：40——16：00：鍛煉身體;。
16：00——17：00：聽讀英語課文;。
17：00——17：40:自由活動(包括做家務(wù)事);。
17：40——18：20：寫日記;。
18：20——19：00：吃晚飯;。
19：00——19：30：：看電視;。
19：40——20：30：做數(shù)學(xué)或其他;。
20：30——20：50：洗澡，刷牙;。
20：50——21：20：讀名著和外語單詞;。
21：20：睡覺。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十六
6:30------------起床(洗漱/吃飯)。
7:30-------------出發(fā)(上學(xué))。
8:00-------------上課。
11:50------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/午休)。
下午。
2:30------------出發(fā)(上學(xué))。
3:00------------上課。
5:30------------放學(xué)(回姥姥家吃飯/寫作業(yè))。
晚上。
8:30------------回家(洗漱)。
9:00-9:30------------睡覺。
周六下午4:00--6:00上電子琴課。
下午2:30--4:30上美術(shù)課。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十七
作息時間對小學(xué)生們來說是非常重要的，不僅是孩子們正在處于成長階段，對學(xué)習(xí)也很重要，所以孩子們一定做做到合理的時間表，下面是小學(xué)生最科學(xué)的作息時間表。
6：40——7：10：起床(自己穿衣服）、洗漱（刷牙、洗臉）。
上午時間。
7：10——7：40：吃早飯。
下12：30——14：30：中午休息時間。
午15：00——16：30:語文、數(shù)學(xué)作業(yè)時間。
時16：30----17：30:自由活動時間。
間17：30——18：00：背誦語文、英語書。
小學(xué)生開學(xué)計(jì)劃和作息時間表篇十八
院運(yùn)會和棋藝大比拼這兩項(xiàng)重要的活動終于轟轟烈烈的過去了，而最忙的一周也終于翻篇兒了，忙碌過后，是靜靜的思考和對工作的總結(jié)。
上一周需要忙的事情有很多，包括借棋，練彩帶舞，運(yùn)動會項(xiàng)目的參加和棋藝大比拼的組織工作，而身為經(jīng)濟(jì)與社會研究會的外聯(lián)部部長，在社團(tuán)招新前拉外聯(lián)的工作被我給推掉了，雖然我這樣做會失去一次帶領(lǐng)本部干事與商家談判的機(jī)會也讓本部成員失去了一次體驗(yàn)拉外聯(lián)和鍛煉自己的機(jī)會，但我還是選擇把精力全集中在后勤工作上，而且也從中感悟和收獲了許多。我漸漸融入了后勤這個大家庭，她讓我感受到了與同事間親人般的溫暖，能在這里跟大家一起為院里師生服務(wù)，我很榮幸也很快樂。
關(guān)于周六的運(yùn)動會，我沒有什么工作要做，就以一名觀眾和運(yùn)動員的身份談?wù)?。今年的院運(yùn)會較上年稍有遜色，主要有以下不足之處：
1、開場工作沒有做好。在院運(yùn)會剛開始是各專業(yè)的方陣表演，但據(jù)了解，從主席臺前走過后的方陣大部分都說還以為是彩排呢，搞不清楚到底是不是正式開始了。由此可以看出咱們這次院運(yùn)會開場工作做的不是很好，沒有通知到位。
2、紀(jì)檢部的作用沒有很好的發(fā)揮出來。主要表現(xiàn)在看臺秩序混亂，看臺上的同學(xué)可以隨意下臺，操場上也有不少閑雜人等來回走動，更甚至于不少無關(guān)人員在運(yùn)動員跑道上來回穿越，對比賽的正常進(jìn)行造成不良影響。
3、負(fù)責(zé)記分和整理各專業(yè)總成績的工作人員沒有及時完成任務(wù)，造成閉幕時不能順利正確的給獲獎班級頒獎。由于沒參加具體工作，關(guān)于運(yùn)動會的想法就到這了。
對于周日的棋藝大比拼，整體效果還算理想。大家從早上六點(diǎn)多就開始工作，一直到下午五點(diǎn)多，中午休息一個小時，工作時長近十個小時！但我們的付出也得到了等價(jià)的回報(bào)，跟外語學(xué)院的聯(lián)合舉辦圓滿結(jié)束。我是負(fù)責(zé)跳棋組的比賽的，反思一下，關(guān)于我的工作有幾點(diǎn)不足：
1、距離上次報(bào)上去的棋的種類和數(shù)量已經(jīng)有些許天了，周日早上帶的棋與上次所報(bào)也有少許變動，帶棋過去后沒有及時把棋的種類和數(shù)量做個登記，以至于上午關(guān)于跳棋出了點(diǎn)小問題。
2、下午的比賽時間沒有把握好，一點(diǎn)就開始比賽，到三點(diǎn)多才結(jié)束，讓外語學(xué)院的同學(xué)等了一個多小時。
3、由于下午時間問題，沒來得及讓今年參賽選手的第一名和去年優(yōu)秀選手比賽就先跟外院的比了，以至于發(fā)獎狀時出現(xiàn)了兩個一等獎的現(xiàn)象。
4、把注意力全放在了兩個一等獎的問題上，忽視了今年第一名和往年選手郭亮學(xué)長的決賽，忘了留下郭亮學(xué)長的電話，導(dǎo)致后來肖春陽向我要他電話時我啞口無言，又一次意識到工作的疏忽。經(jīng)過了這次棋藝大比拼的組織工作，我意識到自己在工作細(xì)節(jié)上還不夠嚴(yán)謹(jǐn)，但毫無疑問的是我的工作態(tài)度很認(rèn)真并將一直保持認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度。
經(jīng)過這次總結(jié)，我要吸取教訓(xùn)，好好完成以后的工作，在我的崗位上盡最大的努力，發(fā)揮出自己的能力和價(jià)值，協(xié)調(diào)好與其他人的工作，把咱后勤的工作做到更好！
生活部副部：張廣麗。
2011年10月20日。