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    肚皮舞基本動作
    肚皮舞基本動作
    將腰肢*露性感地搖擺，輕紗舞動，環(huán)佩叮當，風情萬種。這樣的畫面，男人向往，女人也向往。不過，你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個流行玩意兒，歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風潮越來越熱，成為都市白領新寵。
    健胸升CUP
    1、胸部畫圓
    要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速。
    節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
    功效：按摩胸線，增加上半身的靈活性。
    2、側面八字
    要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。
    節(jié)拍：四個8拍。
    功效：將后腰、側腰的脂肪去掉，線條收緊。
    3、胯部搖擺
    要領：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松?？璨孔笥倚》葥u擺?？筛鶕?jù)難易程度來加快或者減慢搖擺的速度。
    節(jié)拍：八個8拍。
    肚皮舞
    功效：收緊前腹。
     纖腰坦腹
    1、胯部畫圓
    要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松?？璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺動。
    節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。
    功效：鍛煉整個腰部，收緊腹部線條，增加膝蓋與胯部的協(xié)調(diào)性。
    2、側面八字
    要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。　　節(jié)拍：四個8拍。
    功效：將后腰、側腰的脂肪去掉，線條收緊。
    優(yōu)美手形
    1.波浪手勢
    要領：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。
    節(jié)拍：六個8拍。
    功效：靈活肩部，修飾手臂線條。
    2.側面眼鏡蛇
    要領：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。
    節(jié)拍：六個8拍。
    功效：增加關節(jié)協(xié)調(diào)性
    修長美腿
    1.胯部畫圓輔助式
    要領：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。
    節(jié)拍：四個8拍。
    功效：鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。
    2.兩側轉(zhuǎn)移
    要領：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。
    節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個8拍，快節(jié)奏兩邊各五個8拍。
    功效：收緊腿部和臀部的線條。