沖刺階段，吃得好才能睡得香，記性好失眠食療4方
    國考沖刺復習階段，不少考生產(chǎn)生失眠癥狀，采用以下藥膳療法會有助于睡眠。
    ●桑椹子30克，珍珠母30克，麥冬15克，水煎。每次1小碗，每日臨睡前服1次。適用于口干心慌，失眠多夢。
    ●百合30克，龍骨24克。龍骨先加水煎1小時，再放入百合煎熟，飲湯食百合，每次1小碗，每日臨睡前服1次。適用于失眠心煩，陰虛盜汗。
    ●酸棗仁10克，白術10克，粳米50克。先酸棗仁、白術，水煎取汁，再放入粳米煮粥，加糖調(diào)味食用，每次1碗，每日2次。適用于心脾兩虛所致失眠健忘，納呆乏力。
    ●蓮子(去芯)20克，百合20克，瘦豬肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。適用于熬夜后失眠、干咳、心煩、心悸。
    6種助眠食品
    1、牛奶：牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，它是人體中不可缺少的一種氨基酸。
    2、糖水：人喝糖水以后，在體內(nèi)會產(chǎn)生一系列化學反應，最后生成大量的血清素，使大腦皮層受到抑制而安眠。
    3、水果：把橘子、橙子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞水果的芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜安神作用。
    4、小米：小米性微寒，味甘，功用健脾和胃、養(yǎng)心安神。用小米加水煮成粥，臨睡前食用，可使人迅速發(fā)困，入睡。
    5、食醋：在一杯冷開水中倒入一湯匙食醋，臨睡前喝下，不但容易入睡，而且?guī)湍闼煤芴稹?BR>    6、面包：人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，引人入睡。
    有助于增強記憶力的配餐
    早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生(配料為萵筍、胡蘿卜、芹菜、煮花生米)；
    午餐：番茄菜花(配料為番茄、菜花)、小白菜氽肉丸子(小白菜、里脊肉、蛋清、海米)、紅小豆飯(配料為大米、紅小豆)；
    晚餐：三鮮水餃(配料為豬肉、大蝦、筍)、山藥核桃糕(山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果)。
    有助于養(yǎng)神醒腦的配餐
    早餐：熱狗(面包加小紅腸)、艇子粥(配料為水發(fā)魷魚、蜇皮、魚片、熟蝦肉、油條、大米)；
    午餐：什綿燜飯(配料為大米、豬肉、蘑菇、土豆、胡蘿卜、白菜)、豆腐雞蛋湯(配料為豆腐和雞蛋)；
    晚餐：爆炒油麥菜(配料為油麥菜、蒜泥)、排骨湯、餅或米飯。
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