感悟是人生中一種寶貴的經(jīng)驗(yàn)，可以在我們遇到困難時(shí)給予我們勇氣和智慧。在寫感悟時(shí)，可以參考一些優(yōu)秀的感悟作品，吸取別人的經(jīng)驗(yàn)和技巧。讓我們一起來讀一讀那些深入人心的感悟短文，或許能夠給你帶來共鳴。
瑜伽課感悟心得篇一
大笑瑜伽（LaughterYoga）起源于印度，由印度醫(yī)生MadanKataria于1995年創(chuàng)立。它的理念是通過無條件的大笑來促進(jìn)身心健康。大笑瑜伽并不要求笑點(diǎn)，它是一種有意的、多種形式的大笑練習(xí)，包括笑聲和笑氣。大笑瑜伽在近年來逐漸風(fēng)靡全球，并被廣泛認(rèn)可為一種有效的心理療法。
大笑瑜伽不僅僅是帶給人快樂的方式，它還擁有眾多的益處和功效。首先，大笑可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，通過刺激體內(nèi)的抗體和白細(xì)胞，幫助身體更好地抵抗疾病。其次，大笑能夠減輕壓力和焦慮，釋放身心的緊張，幫助人們放松身體和思維，提高心理和情緒的平衡。此外，大笑瑜伽還可以鍛煉面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚質(zhì)量，帶來年輕、健康的外貌。
在我的實(shí)踐中，大笑瑜伽讓我有了不同尋常的體驗(yàn)和感悟。首先，大笑瑜伽教會(huì)了我積極向上的心態(tài)，無論面對(duì)什么困難和挑戰(zhàn)，我都能保持樂觀的態(tài)度，并勇敢面對(duì)。笑聲的傳染力讓我意識(shí)到快樂可以傳遞，我的開心可以感染他人，帶給他們快樂和溫暖。此外，大笑瑜伽還讓我更加珍惜每一刻，學(xué)會(huì)在日常生活中發(fā)現(xiàn)歡樂和幸福，將笑聲融入到我的生活中。
通過長(zhǎng)期的大笑瑜伽實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)我的身心健康得到了明顯改善。首先，我的身體更有活力和彈性。通過大笑的運(yùn)動(dòng)，我的肌肉得到了鍛煉，血液循環(huán)更加暢通，我感到更加輕盈和有活力。其次，我的心理健康也得到了極大的提升。大笑瑜伽可以釋放壓力和負(fù)面情緒，幫助我更好地管理情緒，保持平和的心態(tài)。我變得更加積極樂觀，抵抗力更強(qiáng)，生活也因此變得更加美好。
第五段：結(jié)語。
大笑瑜伽是一門簡(jiǎn)單而又強(qiáng)大的訓(xùn)練方法，它能夠帶給我們身心健康的益處。通過大笑，我們可以釋放壓力，提高心情和免疫能力，讓生活變得更加美好。大笑瑜伽的實(shí)踐不僅是自己快樂的源泉，也是傳遞快樂和溫暖給他人的力量。因此，讓我們一起用大笑打開心扉，感受到它帶給我們的快樂和啟迪，讓笑聲在我們的生活中永遠(yuǎn)回蕩。
瑜伽課感悟心得篇二
自古以來，人們對(duì)笑的力量有著極高的評(píng)價(jià)。笑能化解矛盾，減輕壓力，促進(jìn)身心健康。然而，在當(dāng)代社會(huì)的壓力之下，我們往往忽略了笑對(duì)我們的重要意義。大笑瑜伽作為一種新興的健身方式，通過大聲笑出來的方式，將笑作為一種身心舒緩的手段，深受人們喜愛。在我近期的瑜伽練習(xí)中，我深感大笑瑜伽給我?guī)淼臒o窮樂趣和健康益處。
第一段：大笑瑜伽愈發(fā)成為現(xiàn)代人的減壓試驗(yàn)。
如今，高強(qiáng)度的工作、快節(jié)奏的生活節(jié)奏，已經(jīng)成為現(xiàn)代人難以避免的現(xiàn)象。這些壓力使得許多人都患上了各種心理和生理疾病，如焦慮、抑郁、高血壓等。在這樣的大背景下，人們開始探索更有效的壓力釋放方式。大笑瑜伽便應(yīng)運(yùn)而生，通過模擬笑聲釋放，幫助人們快速放松身心，調(diào)整心態(tài)。
第二段：大笑瑜伽獨(dú)特的力量和魅力。
大笑瑜伽以其特殊的方式，開啟了身體和心靈的通道。通過笑聲的挑逗和傳遞，我們能夠讓身體肌肉得到放松，呼吸系統(tǒng)得到調(diào)整，消除身體的緊張和疲勞。同時(shí)，笑聲還能夠刺激呼吸器官，增加心肺容量，改善氧合能力。在心理層面，大笑瑜伽可以幫助我們打破負(fù)能量的困擾，增強(qiáng)自信心和積極性，面對(duì)生活更樂觀，更有活力。
大笑瑜伽不僅能夠緩解日常壓力，還對(duì)身心健康有著積極的影響。研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)大笑瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體內(nèi)供給氧氣的量，改善心肺功能。此外，大笑瑜伽還能夠提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防和減輕許多常見疾病。在精神層面，大笑瑜伽能夠幫助我們釋放緊張情緒，提升心情，改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮和抑郁癥狀。
第四段：大笑瑜伽的實(shí)踐技巧和方法。
要正確地進(jìn)行大笑瑜伽，需要掌握一些基本的技巧和方法。首先，我們可以通過各種笑話、笑點(diǎn)來刺激笑聲，或者模仿動(dòng)物的聲音來產(chǎn)生笑聲。其次，我們需要盡量讓笑聲充滿整個(gè)身體，從頭部到腳步，讓每一個(gè)肌肉都參與其中。最后，我們可以結(jié)合身體的運(yùn)動(dòng)，如扭動(dòng)、搖晃等動(dòng)作，使笑聲更加自然而又舒適。
第五段：大笑瑜伽在我的生活中的實(shí)踐和感悟。
在我最近的瑜伽練習(xí)中，我嘗試了大笑瑜伽，收獲了很多。通過大笑瑜伽，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我笑的時(shí)候，身體和心靈仿佛被釋放出來，獲得了無與倫比的愉悅和放松感。我可以感受到身體的柔軟和舒展，思維的清晰和敏捷。大笑瑜伽也幫助我更加樂觀面對(duì)每一天的生活，不論是工作的壓力還是家庭的瑣事，都能夠從容面對(duì)。我也發(fā)現(xiàn)通過大笑瑜伽，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我能夠更快速地找到解決問題的方法，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
總結(jié)：
大笑瑜伽作為一種新興的健身方式，正逐漸受到更多人的關(guān)注和認(rèn)可。通過模擬笑聲釋放，大笑瑜伽能夠幫助人們緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，增加身心健康。它獨(dú)特的力量和魅力，以及對(duì)身心健康的積極影響，使其成為現(xiàn)代人減壓的良方。在實(shí)踐中，我們需要掌握一些基本的技巧和方法，并結(jié)合自己的練習(xí)需求進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。對(duì)我個(gè)人而言，大笑瑜伽不僅成為了生活中的一種健身方式，更是一種心靈的修行，通過它我收獲了更多的愉悅和幸福感。
瑜伽課感悟心得篇三
初次接觸瑜伽時(shí)，我對(duì)它的印象僅僅停留在柔軟度和拉伸運(yùn)動(dòng)上。羨慕著瑜伽達(dá)人優(yōu)美的體態(tài)和令人放松的狀態(tài)，我便開始了瑜伽的練習(xí)。起初，我只是想通過某些動(dòng)作來放松壓力，不至于過度疲勞。逐漸地，我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽卻是完全不同的一種鍛煉方式。
第二段：深入了解瑜伽的意義。
隨著對(duì)瑜伽的了解更深入，我開始感受到其背后蘊(yùn)含的意義。它是一種集身體、心靈和精神于一體的練習(xí)方式。瑜伽不僅僅是某些技巧的組合，也是一種生活態(tài)度和思維方式。它的目的是建立身體、情感和意識(shí)的平衡，讓我們和周圍環(huán)境保持和諧和平衡，讓我們更好地與自己和世界相融合。
第三段：練習(xí)瑜伽的心路歷程。
瑜伽在我內(nèi)心里起到了很大的作用，讓我能更加清晰地看到自己內(nèi)心深處。在練習(xí)過程中，我不斷地反思自己的情感和想法，調(diào)整自己的狀態(tài)。它可以讓我在身體上得到鍛煉，同時(shí)內(nèi)心也慢慢得到了升華。練習(xí)中的每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)姿態(tài)都是沉淀自己，釋放自己的機(jī)會(huì)。練瑜伽需要耐心和恒心，需要對(duì)身體做到細(xì)致呵護(hù)。這些經(jīng)歷都讓我逐漸成長(zhǎng)，并不斷獲得精神上的平衡和修復(fù)。
第四段：瑜伽給予我的益處。
不僅在體悟上，瑜伽在身體上也給我?guī)砹酥T多好處。我發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)瑜伽，我的身體線條更為優(yōu)美，身體韌性也增強(qiáng)了很多。對(duì)我的心理和情緒也產(chǎn)生了積極的影響，我變得更加輕松和自信，能夠更好地面對(duì)生活和工作的壓力。同時(shí)，我的注意力也得到了提升，能夠更加專注地處理瑣事，讓每一天都充滿了活力和效率。
第五段：總結(jié)與展望。
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，可以有益長(zhǎng)期身心健康的。它可以讓人從外到內(nèi)，達(dá)到真正的放松和身心平衡。在我生活中，瑜伽已經(jīng)成為了一種日常必做的練習(xí)，成為了我的生活中不可或缺的一部分。在未來，我希望能夠更好地掌握瑜伽練習(xí)技巧，通過瑜伽實(shí)現(xiàn)更高的心境和生活價(jià)值。
瑜伽課感悟心得篇四
瑜伽，作為一種源于古印度的練習(xí)方式，早在數(shù)千年前就已經(jīng)存在。它不僅僅是一種身體活動(dòng)，更是一種哲學(xué)信仰。通過一系列的體位練習(xí)和呼吸調(diào)控，瑜伽可以改善身體狀況，增強(qiáng)心理健康，幫助人們達(dá)到內(nèi)心的平靜與和諧。在我練習(xí)瑜伽的過程中，我也得到了許多啟發(fā)和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享一下我的瑜伽感悟心得體會(huì)。
首先，瑜伽教會(huì)了我如何平衡自己。在瑜伽的練習(xí)中，要求身體保持平衡是一個(gè)重要的方面。然而，這種平衡并不僅僅體現(xiàn)在身體的姿勢(shì)上，更是指內(nèi)心的平衡。通過深呼吸和專注注意力，我學(xué)會(huì)了拋開煩惱和焦慮，沉浸在當(dāng)下的練習(xí)中。這種專注的狀態(tài)使我能夠平靜下來，擺脫瑣碎的思維，保持內(nèi)心的平衡。
其次，瑜伽讓我更加了解自己的身體。在平時(shí)的忙碌生活中，我們經(jīng)常會(huì)忽略對(duì)自己身體的感知。而在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)體位的練習(xí)都需要我們用心去感受身體的每一寸肌肉。這使得我對(duì)自己的身體有了更多的了解。我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些以前忽略的身體部位，比如深層的肌肉組織和脊柱的彎曲。這種對(duì)自己身體的了解不僅讓我更加容易察覺到身體的不適，還讓我更加關(guān)注身體的健康。
再來，瑜伽教會(huì)了我如何與呼吸相伴。在瑜伽的練習(xí)中，正確的呼吸是非常重要的。通過深深吸入和緩慢呼出，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)我的呼吸狀態(tài)。這種調(diào)控呼吸的方法不僅有助于放松我的身心，還能提高我的運(yùn)動(dòng)效果。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我將注意力集中在呼吸上時(shí)，我的身體變得更加放松，我的思維也變得更加清晰。呼吸成為了我瑜伽練習(xí)中最重要的支持。
最后，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)。每次練習(xí)瑜伽時(shí)，都會(huì)遇到一些身體上的困難。有時(shí)候我可能會(huì)覺得某個(gè)體位非常困難，甚至覺得自己不能完成。然而，在瑜伽的練習(xí)中，關(guān)鍵是要接受挑戰(zhàn)，不要害怕失敗。只有通過不斷嘗試和堅(jiān)持，才能逐漸突破自己的限制。這種積極的態(tài)度使我在練習(xí)中變得更加自信，也讓我在生活中更加勇敢地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，瑜伽的練習(xí)給了我很多啟發(fā)和幫助。通過平衡自己、了解身體、與呼吸相伴和面對(duì)挑戰(zhàn)，我收獲了內(nèi)心的平靜與和諧。瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以幫助我們提高身體的柔軟度和力量，也可以幫助我們提升心理的穩(wěn)定性和靈活性。瑜伽教會(huì)了我如何與自己建立更好的聯(lián)系，也使我學(xué)會(huì)了如何更好地與自己相處。我相信，只要我堅(jiān)持下去，瑜伽將成為我人生中不可或缺的一部分。
瑜伽課感悟心得篇五
瑜伽是一種古老而神奇的練習(xí)，它通過呼吸控制、身體姿勢(shì)和冥想來幫助人們實(shí)現(xiàn)心靈與身體的平衡。在我接觸瑜伽的過程中，我深深地體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的身心健康所帶來的益處。通過多年的練習(xí)，我積累了一些關(guān)于瑜伽的感悟和心得，它們不僅改變了我的生活態(tài)度，也幫助我更好地面對(duì)生活中的種種困境。
首先，瑜伽教會(huì)了我關(guān)注和呼吸。在我們對(duì)外界的關(guān)注和繁忙的生活中，我們常常忽視了自己內(nèi)心的聲音和需要。瑜伽通過調(diào)整呼吸的方式，使我們更加專注于當(dāng)下的瞬間。在冥想的狀態(tài)下，我學(xué)會(huì)了靜下心來，關(guān)注呼吸的每一個(gè)細(xì)節(jié)。當(dāng)我深呼吸時(shí)，我感受到新鮮空氣進(jìn)入我的身體，滋養(yǎng)我的每一個(gè)細(xì)胞。我意識(shí)到瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行，通過呼吸與身心的聯(lián)系，我逐漸感受到內(nèi)心的寧?kù)o與平和。
其次，瑜伽讓我更好地了解和接納自己。每個(gè)人都有自己的獨(dú)特性格和身體狀況，但我們常常試圖去追求其他人的成功和美麗。然而，瑜伽教會(huì)了我要珍惜自己的身體和內(nèi)心，并接納我自己的不完美。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性、耐力和堅(jiān)持的能力不斷提高。我不再以外貌來評(píng)判自己的價(jià)值，而是通過身體與思想的覺察來深入了解自己。瑜伽教會(huì)了我要接納自己的過去和對(duì)未來的擔(dān)憂，只專注于當(dāng)下的練習(xí)和冥想，讓心靈空無一物，獲得內(nèi)心的平靜和滿足。
第三，瑜伽教會(huì)了我如何處理壓力和情緒。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常承受著各種壓力和負(fù)面情緒。瑜伽通過冥想和動(dòng)作來幫助我們深入覺察自己的情緒，并通過調(diào)整呼吸和姿勢(shì)來釋放壓力。在每個(gè)練習(xí)的過程中，我感受到身體的放松和緊張的變化，這讓我更加了解自己的情緒和需求。當(dāng)我感到焦慮或沮喪時(shí)，我會(huì)借助瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，讓自己放松下來，平靜下來。瑜伽讓我學(xué)會(huì)了情緒的管理，讓我更加從容地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
第四，瑜伽教會(huì)了我關(guān)注他人并擁有更強(qiáng)的同理心。在練習(xí)瑜伽的過程中，我深深感受到了身體和心靈的聯(lián)系。當(dāng)我通過柔韌的體位展示出我的身體力量時(shí)，我開始體會(huì)到他人的不同身體狀況和局限性。我學(xué)會(huì)了傾聽別人的需要并幫助他們找到疏解壓力和痛苦的方法。通過瑜伽團(tuán)體練習(xí)的體驗(yàn)，我收獲了友誼和支持，這讓我更加堅(jiān)定地相信人與人之間的相互關(guān)愛和支持。在瑜伽過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，我們相互鼓勵(lì)和支持，共同追求身心靈的平衡。
最后，瑜伽教會(huì)了我珍惜當(dāng)下的每一個(gè)美好時(shí)刻。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常被憂慮和壓力所包圍，很難真正地享受生活中的美好瞬間。瑜伽通過讓我專注于身體的感受和呼吸的變化，幫助我遠(yuǎn)離外界的喧囂和干擾，享受當(dāng)下的平靜和寧?kù)o。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了集中注意力，專注于當(dāng)前的瞬間，忘記過去和未來的憂慮。通過與身體和思想的和諧，我感受到了生活中的美好和幸福，這讓我更加珍惜每一個(gè)與親友共度的時(shí)刻，更加努力地追求內(nèi)心的平靜和滿足。
總之，瑜伽不僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。通過呼吸和身體的控制，瑜伽幫助我實(shí)現(xiàn)了身心的和諧和平衡。在練習(xí)瑜伽的過程中，我體驗(yàn)到了關(guān)注和呼吸、了解和接納自己、處理壓力和情緒、關(guān)懷他人和珍惜當(dāng)下的重要性。這些感悟和體會(huì)不僅對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響，也讓我更加堅(jiān)定地相信瑜伽的力量。我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，分享我的感悟和體會(huì)，幫助更多的人重拾內(nèi)心的平靜和幸福。
瑜伽課感悟心得篇六
瑜伽是一種古老而神秘的練習(xí)，它能夠深入我們的心靈和身體，為我們帶來平靜和內(nèi)在的平衡。在學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽的過程中，我初步體會(huì)到身心調(diào)和，能夠幫助我們?cè)诳旃?jié)奏的生活中尋找靈魂的平衡。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽之旅中的一些個(gè)人心得和感悟。
第二段：堅(jiān)韌和耐心。
在我練習(xí)瑜伽的早期，我曾經(jīng)因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)和缺乏柔韌度而感到沮喪。然而，我很快認(rèn)識(shí)到，瑜伽不是一項(xiàng)馬上就能掌握的技能。相反，它需要時(shí)間、堅(jiān)韌和耐心，一步一個(gè)腳印地邁進(jìn)。通過練習(xí)和耐心，在我的身體能力上出現(xiàn)了大幅度的提升，并在瑜伽中尋找到了自我內(nèi)在的和諧。
第三段：適應(yīng)力。
瑜伽總是在變化中，從不同的姿態(tài)到不同的呼吸方式。在我的練習(xí)中，我逐漸意識(shí)到了適應(yīng)力的重要性。每一次瑜伽練習(xí)，我都把精力放在能夠支撐自己的身體上，有時(shí)身體并不如我所愿，但我逐漸地學(xué)會(huì)了坦然面對(duì)這種挑戰(zhàn)。無論身體的狀況如何，我總喜歡瑜伽帶給我的愉悅感受。當(dāng)然，在這個(gè)過程中也逐漸學(xué)會(huì)了不要與別人做比較，而要以自己為標(biāo)準(zhǔn)，看到自己的進(jìn)步。
第四段：內(nèi)心平衡。
瑜伽帶給我的不僅僅是身體的訓(xùn)練，更是一種內(nèi)心的平衡。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了保持內(nèi)在的平靜，使心靈不受外界這些繁忙騷擾的干擾。我學(xué)會(huì)了通過調(diào)整自己的呼吸和姿勢(shì)，使自己沉浸在舒適的環(huán)境中，進(jìn)入一種深層次的自我認(rèn)知，體會(huì)日常生活中很少有機(jī)會(huì)體會(huì)到的平靜和自在。
第五段：繼續(xù)探索。
在我走上瑜伽之旅的早期，我只是想在其中找到某種程度上的身體訓(xùn)練，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我的想象。從最初的代價(jià)昂貴，轉(zhuǎn)化為我認(rèn)為最具價(jià)值的財(cái)富——也就是身心的健康和平衡。我逐漸學(xué)會(huì)了瑜伽練習(xí)中的正確方法和姿勢(shì)，并啟發(fā)了我對(duì)自己身體的自我認(rèn)知。然而，我的瑜伽之旅仍在繼續(xù)，我相信我將永遠(yuǎn)繼續(xù)探索更深層次的自我認(rèn)知的道路。
總之，瑜伽的功效和影響力可能會(huì)因人而異，但它在我的生活中的確有著很多正面的影響。借助瑜伽，我能夠保持平衡、穩(wěn)定，探索和發(fā)現(xiàn)更深層次的自我認(rèn)知。我希望我的這些個(gè)人心得和感悟也能夠啟發(fā)和鼓勵(lì)更多的人，尤其是那些打算走上瑜伽之路的初學(xué)者。
瑜伽課感悟心得篇七
瑜伽理論是源于印度的傳統(tǒng)哲學(xué)思想，最早可追溯到公元前1500年左右的吠陀文化。通過對(duì)身體、心理和精神的練習(xí)，達(dá)到身心一致、人與自然和諧的境界。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種心理和哲學(xué)修養(yǎng)的體系。
第二段：談?wù)剬?duì)瑜伽體式的認(rèn)識(shí)和感觸。
瑜伽體式的練習(xí)，能夠有效的舒緩肌肉、加強(qiáng)柔韌性，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。每一種體式都有著不同的運(yùn)動(dòng)方式和深層次的伸展，還能幫助調(diào)整身心的節(jié)奏。在練習(xí)過程中，能夠感受到自己的身體和呼吸，從而平衡好自己的情緒與精神狀態(tài)。
第三段：贊美瑜伽帶給我們的心靈愉悅和改變。
瑜伽的修煉能夠讓人煥發(fā)出不同以往的活力，改變我們的內(nèi)心態(tài)度。瑜伽讓我們更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并且通過調(diào)整自己的呼吸和動(dòng)作完成身心的協(xié)調(diào)。凝神靜氣的過程，讓我們感到心靈的愉悅，也讓自己能夠獲得身心的自我平衡。
第四段：講述瑜伽帶來的靜思與禪意。
瑜伽強(qiáng)調(diào)從體式練習(xí)中體驗(yàn)身體感覺的同時(shí)，著重于心靈狀態(tài)的調(diào)整，要達(dá)到心靈與身體的合一。通過瑜伽的調(diào)整，讓心境變得開闊、通透。凝思靜觀，感受自身和周圍環(huán)境之間的聯(lián)系。不僅注重身體姿勢(shì)的調(diào)整，更注重通過靜思與禪意的培養(yǎng)來達(dá)到心靈的愉悅和身體的自我平衡。
第五段：總結(jié)瑜伽的價(jià)值與意義。
瑜伽是一種綜合性的體驗(yàn)，能夠提高我們的身體柔韌性、改善心理狀態(tài)，還能夠開闊我們的視野、讓身心得到平衡。瑜伽傳承的精髓就是要我們化繁為簡(jiǎn)，但在這種簡(jiǎn)單的表象下，其實(shí)體現(xiàn)了較高層次的哲學(xué)思想。正是這種東方智慧的深度價(jià)值，吸引了越來越多的人加入到瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍中，成為了生活中的一部分。瑜伽的體驗(yàn)不僅能夠讓我們成為更加健康的人，更能夠幫助我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，為人生增添更多的色彩和意義。
瑜伽課感悟心得篇八
段一：引言（200字）。
大笑瑜伽是一種結(jié)合動(dòng)作和笑聲的瑜伽練習(xí)方法，被許多人視為緩解壓力和提升幸福感的有效途徑。最近，我也有幸體驗(yàn)了大笑瑜伽，并對(duì)此產(chǎn)生了深刻的感悟和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，探討大笑瑜伽對(duì)心理和身體的積極影響，以及如何在忙碌的生活中融入這種樂趣。
段二：身心平衡的重要性（200字）。
現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨壓力和焦慮，身體和心理健康成為越來越重要的關(guān)注點(diǎn)。許多人選擇瑜伽作為當(dāng)代生活均衡的解決方案。瑜伽練習(xí)可以通過呼吸調(diào)節(jié)和動(dòng)作放松來平衡身心，而大笑瑜伽將這一概念推向一個(gè)嶄新的高度。
段三：大笑瑜伽的益處（300字）。
大笑瑜伽從根本上改變了我們對(duì)笑聲的認(rèn)知。通過模擬和刺激笑聲，大笑瑜伽可以促進(jìn)生理和心理的積極變化。首先，笑聲可以釋放內(nèi)源性化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺，從而提升幸福感和快樂程度。其次，大笑瑜伽可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，并促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。此外，笑聲還可以放松肌肉，減輕肩頸疼痛，提高免疫力等?？傊?，大笑瑜伽不僅可以讓我們笑出聲，還可以通過生理反應(yīng)帶來全面的身心益處。
盡管大笑瑜伽可以帶來諸多好處，但在日常生活中融入這種樂趣卻是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。如何在工作、學(xué)業(yè)和家庭責(zé)任之間找到平衡，成為大笑瑜伽實(shí)踐的關(guān)鍵。首先，我們可以利用每天的空閑時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的大笑瑜伽練習(xí)。通過參加大笑瑜伽團(tuán)體課程或觀看相關(guān)視頻，我們可以有效地引發(fā)自然的笑聲。另外，與親朋好友分享快樂和幽默，也是促進(jìn)大笑瑜伽的良好途徑。最重要的是，我們要調(diào)整自己的心態(tài)和觀念，擁抱笑聲，讓自己的生活更加快樂和健康。
段五：結(jié)語（200字）。
大笑瑜伽為我們帶來了一種全新的心身平衡方式。通過釋放笑聲和調(diào)節(jié)呼吸，大笑瑜伽讓我們經(jīng)歷快樂和康樂的時(shí)刻。隨著快節(jié)奏的生活變得越來越普遍，我們應(yīng)該意識(shí)到身心健康的重要性，并將大笑瑜伽融入日常生活。通過練習(xí)大笑瑜伽，我們可以培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，增強(qiáng)身體健康，并享受更幸福的人生。
（總字?jǐn)?shù)：1200字）。
瑜伽課感悟心得篇九
瑜伽是一種印度教的傳統(tǒng)思想和實(shí)踐體系，是通過呼吸練習(xí)、體式練習(xí)和冥想來提高身心健康以及達(dá)到精神上的和諧。每一個(gè)體式都有其意義和特定的目的，通常被認(rèn)為是一種身心訓(xùn)練，能夠幫助人們強(qiáng)化身體的能量、提高內(nèi)心的安寧和清晰度。這種健身方式吸引了數(shù)百萬人的參與，其理論及其實(shí)踐也有豐富的歷史和文化背景，和其它方法比較積極進(jìn)取，以活力和流暢著名，并在現(xiàn)代社會(huì)得到了廣泛使用。
瑜伽理論認(rèn)為通過身體的呼吸和力量訓(xùn)練，人們可以達(dá)到身體的平衡和平衡，給人們帶來愉悅和放松。瑜伽姿勢(shì)可提高肌肉的力量和彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體和內(nèi)臟的良好勞動(dòng)力。正如瑜伽教練所說，“瑜伽是和我們的身體和諧相處，就好像音樂和樂器之間的和諧”，這也是瑜伽理論對(duì)身體的作用，可以調(diào)整身體，舒緩心情，促進(jìn)情志安定和平衡。
瑜伽還有一種獨(dú)特的理論，關(guān)于身心相通，以及心身的關(guān)聯(lián)和相互作用。通過瑜伽的呼吸和自我反省，可以達(dá)到心靈對(duì)身體和生命的意識(shí)，以及生命和宇宙的聯(lián)系。這種方式可以漸進(jìn)地使我們注意力集中和對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，發(fā)掘出我們身體和心靈的真正潛力，使之實(shí)現(xiàn)自我升華和成就。
瑜伽理論的實(shí)踐是它的最大價(jià)值。通過練習(xí)不同的體式、呼吸技巧和冥想，人們可以體驗(yàn)到瑜伽的益處。瑜伽的練習(xí)可以在增強(qiáng)我們的身體、舒緩我們的心態(tài)、提高我們的精神上發(fā)揮重要的作用。瑜伽又是一種互助學(xué)習(xí)的過程，我們可以跟著瑜伽教練一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。從內(nèi)心而言，我們會(huì)感受到身體和心靈平衡的力量，這種感覺是真實(shí)的和具有啟發(fā)性的。此外，瑜伽的哲學(xué)和意義是豐富的，需要我們長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)真地學(xué)習(xí)，更加深入地理解。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽是一種身心上都極具積極意義的健身練習(xí)，通過呼吸、體式和冥想來減輕身心壓力，加強(qiáng)身體和心靈的連接，發(fā)掘出自己的潛能及力量。瑜伽理論及其實(shí)踐可以增強(qiáng)身體，舒緩情志，增強(qiáng)思維能力和精神上的力量。通過基礎(chǔ)的、系統(tǒng)的和漸進(jìn)的練習(xí)，我們可以逐漸體驗(yàn)這種力量的增強(qiáng)和身體和心靈上的和諧。因此，瑜伽改變我們身心的信念和決心，是我們更好自我提升的重要途徑。
瑜伽課感悟心得篇十
男士瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)越來越受到重視，不僅僅是女性的專屬運(yùn)動(dòng)，越來越多的男士也加入到瑜伽練習(xí)的行列中來。作為一位長(zhǎng)期從事男士瑜伽的愛好者，我深深感悟到瑜伽對(duì)身心的益處和對(duì)生活的積極影響。在這里，我將分享我對(duì)男士瑜伽的感悟和心得體會(huì)。
首先，男士瑜伽能夠幫助我塑造良好的身體姿態(tài)和強(qiáng)健的體魄。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體往往會(huì)變得僵硬和不靈活。而瑜伽通過一系列的體位練習(xí)和呼吸法，可以幫助我放松身體，提高柔韌性和平衡能力。通過定期的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿態(tài)越來越優(yōu)雅，背部挺拔，脊柱維持良好的彎曲。而且，瑜伽有效地增強(qiáng)了我的核心力量和肌肉力量，讓我在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)更加出色。
其次，男士瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修行。瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的和諧統(tǒng)一，通過呼吸和冥想的練習(xí)，可以讓我們遠(yuǎn)離煩憂和壓力。作為一位工作繁忙的都市男士，我經(jīng)常會(huì)感到焦慮和緊張。然而，每次練習(xí)瑜伽之后，我都能感到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。瑜伽的冥想練習(xí)幫助我獲得內(nèi)心的平衡，不再輕易受到外界的干擾，使得我能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的瑜伽練習(xí)，同時(shí)也能夠更好地處理生活中的壓力和困擾。
第三，男士瑜伽教會(huì)了我正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的身體。瑜伽強(qiáng)調(diào)舒適度和尊重個(gè)人的身體狀況。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解自己的身體，了解自己的極限和不足。在瑜伽課上，我不再與他人攀比，而是關(guān)注自己的進(jìn)步。我不再奢求一下子達(dá)到完美的瑜伽體位，而是一步一個(gè)腳印地慢慢進(jìn)步。這種正確的心態(tài)不僅僅適用于瑜伽，也對(duì)我生活中的其他方面產(chǎn)生積極影響。我學(xué)會(huì)了接受自己的不足和錯(cuò)誤，同時(shí)也對(duì)別人更加寬容和理解。
第四，男士瑜伽讓我更加自律和有耐心。瑜伽練習(xí)需要持之以恒的堅(jiān)持和耐心，無論是學(xué)習(xí)體位還是冥想，都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和磨煉。通過堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，我培養(yǎng)了自己的自律能力和耐心。這種自律和耐心在生活中也變得格外重要。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，而不是輕易放棄。這種積極的品質(zhì)不僅僅在瑜伽練習(xí)中發(fā)揮作用，也在我事業(yè)和人際關(guān)系中產(chǎn)生積極影響。
最后，男士瑜伽教會(huì)了我關(guān)于真正的男性力量的理解。在傳統(tǒng)觀念中，男性力量往往被局限在力量和陽(yáng)剛之中。然而，在瑜伽的世界中，男性力量被重新定義為內(nèi)在的平衡和自信。通過瑜伽的練習(xí)，我意識(shí)到真正的男性力量來自于對(duì)自己的了解和掌控，而不是對(duì)他人的攀比和競(jìng)爭(zhēng)。瑜伽讓我擁有了真正的自信和堅(jiān)實(shí)的內(nèi)在力量，使我成為一個(gè)更加完整和有內(nèi)涵的男性。
男士瑜伽的益處和積極影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的想象。無論是在身體上還是心靈上，瑜伽給予我了許多寶貴的啟示和體驗(yàn)。通過練習(xí)男士瑜伽，我塑造了更好的身體形態(tài)，平靜了內(nèi)心的波瀾，培養(yǎng)了自律和耐心，并且重新定義了真正的男性力量。我相信，男士瑜伽不僅僅適用于我個(gè)人，更適用于每一位追求身心平衡和內(nèi)在力量的男性。
瑜伽課感悟心得篇十一
第一段：引言（150字）。
瑜伽作為一種古老而神奇的修身養(yǎng)性方法，近年來在全球范圍內(nèi)愈發(fā)流行起來。越來越多的人開始投身于瑜伽行業(yè)，將這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)變?yōu)樗麄兊氖聵I(yè)。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我也獲得了一些寶貴的感悟與心得，這不僅是對(duì)自身成長(zhǎng)的肯定，也是對(duì)瑜伽創(chuàng)業(yè)的一種總結(jié)與反思。
第二段：獨(dú)立創(chuàng)業(yè)的勇氣與挑戰(zhàn)（250字）。
創(chuàng)業(yè)是一種充滿挑戰(zhàn)與風(fēng)險(xiǎn)的冒險(xiǎn)，瑜伽創(chuàng)業(yè)亦然。在創(chuàng)業(yè)初期，我面臨了許多挑戰(zhàn)。首先是要建立起自己的品牌，建立一個(gè)有吸引力和獨(dú)特特色的瑜伽館。其次，要吸引足夠的學(xué)員，與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手展開激烈競(jìng)爭(zhēng)。再者，還要不斷改進(jìn)與革新，提供獨(dú)特的服務(wù)和創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)方式。這一切都需要?jiǎng)?chuàng)業(yè)者具備堅(jiān)韌的精神和敢于面對(duì)困難的勇氣。
第三段：瑜伽帶給我的成長(zhǎng)與收獲（300字）。
在經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗和挫折后，我意識(shí)到瑜伽創(chuàng)業(yè)小時(shí)最重要的不是賺取金錢，而是個(gè)人成長(zhǎng)與提升。瑜伽教會(huì)了我如何處理壓力、保持冷靜和找到內(nèi)心的平靜。同時(shí)，通過與學(xué)員們的交流和互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何成為一個(gè)更好的領(lǐng)導(dǎo)者和溝通者。在自己的瑜伽館里，我感受到了一種家庭的溫暖和融洽的氛圍，在這里我不僅是一個(gè)老師，還是他們的朋友和傾訴者，這讓我深感滿足。
第四段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的團(tuán)隊(duì)合作和文化建設(shè)（300字）。
一個(gè)成功的瑜伽館離不開一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)和良好的團(tuán)隊(duì)合作。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我學(xué)到了如何選用合適的員工、打造積極向上的團(tuán)隊(duì)文化，并學(xué)會(huì)了與員工們進(jìn)行有效的溝通和合作。通過培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神與共同目標(biāo)，我們成功地實(shí)現(xiàn)了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展和瑜伽館的成長(zhǎng)。這種團(tuán)隊(duì)文化的重要性不僅僅體現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)過程中，也會(huì)在日常經(jīng)營(yíng)中為我們帶來長(zhǎng)久的競(jìng)爭(zhēng)力。
第五段：展望與總結(jié)（200字）。
通過創(chuàng)業(yè)的艱辛與汗水，我對(duì)瑜伽和創(chuàng)業(yè)有了更深層次的理解。從現(xiàn)在開始，我將繼續(xù)努力，提升自己的瑜伽技巧和專業(yè)知識(shí)，為學(xué)員們提供更好的服務(wù)和體驗(yàn)。同時(shí)，我也希望能夠通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的歷程，激勵(lì)和幫助更多的人追求他們的夢(mèng)想和目標(biāo)。無論是在風(fēng)雨之中還是繁華之中，瑜伽創(chuàng)業(yè)給予了我無數(shù)的感悟和體驗(yàn)，這些將伴隨著我繼續(xù)努力和追求更高境界的步伐。
瑜伽課感悟心得篇十二
作為一名瑜伽老師的感悟，其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié)，歡迎大家閱讀。
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献撸滦袣獠蛔吡耍蜁?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽課感悟心得篇十三
每一個(gè)走上瑜伽崗位的老師，都有一個(gè)共同點(diǎn)：愛瑜伽，練瑜伽可以讓我們的內(nèi)心世界變的豐滿，讓我們有能力幫助自己，有能力幫助我們的朋友、家人，甚至身邊更多的人。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟感想，歡迎大家閱讀。
練瑜伽也慢慢的成為了很多白領(lǐng)辦公室一族生活中的一部分了，下班了之后臉臉瑜伽放松一下心情，給自己心靈一片寂靜。
轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常!
十月中旬社團(tuán)招新火熱，各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過我們各理事的輪翻蹲點(diǎn)，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二，于羽協(xié)老大哥之下，成績(jī)可謂是相當(dāng)?shù)臉酚^!這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開始，到現(xiàn)在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團(tuán)都沒法比的。第一次開課時(shí)場(chǎng)地申請(qǐng)好了，但老師沒來開門，后來我們臨時(shí)找了塊空地練習(xí)，好在各社員沒起多大的風(fēng)波!
瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動(dòng)瑜伽沒打算開展，拿出時(shí)間來給各會(huì)員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的提高!下半學(xué)期打算聯(lián)系溫大的瑜伽協(xié)會(huì)，和他們搞個(gè)聯(lián)誼，瑜伽大比拼一下。
總的來說，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)!相信以后會(huì)越辦越好!
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献撸滦袣獠蛔吡?，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些。
心得體會(huì)。
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課感悟心得篇十四
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽課感悟心得篇十五
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽課感悟心得篇十六
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個(gè)毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡(jiǎn)單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個(gè)動(dòng)作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤(rùn)爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽課感悟心得篇十七
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~。
瑜伽課感悟心得篇十八
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課感悟心得篇十九
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽課感悟心得篇二十
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽課感悟心得篇二十一
要明白大手印實(shí)修心髓，首先要明白瑜珈一詞的來歷及其真正的含義與意義，雪漠在《大手印實(shí)修心髓》的代序中說：“瑜伽一詞，源與印度，含義很多。”而雪漠在他的這本書中只選其中一種，代指一種修行方法。他還說：“佛教和其他宗教流派用以表示總攝修心修慧的法門?！北热纾赫b經(jīng)、持咒、參禪、念佛、嚴(yán)持戒律、調(diào)吸練氣、凝神觀想、持?jǐn)z靜慮、等等，皆屬于“瑜伽”范疇。這說明“瑜伽”涵蓋了那些所有對(duì)人類心靈有益的智慧與法門。
記得12月23日，我有幸拜見雪漠，于是就叩問雪漠：“怎樣才能讓自己的修持即不與社會(huì)發(fā)生沖突，又能令自己從靈魂到肉體都能獲得健康和大自在且還能找到永恒？”雪漠便開示說：“那就心靈瑜伽?！币虼宋曳浅５母袆?dòng)，也就那種直指人心開示的瞬間，我的.靈魂真的就獲得了春雨潤(rùn)物般的滋養(yǎng)，那種心中意了，口中難名的感覺，被他簡(jiǎn)單、澄明、純凈、質(zhì)樸、超越名相的智慧所破解。就在那個(gè)瞬間，我發(fā)現(xiàn)“心靈瑜伽”是我最喜歡的一個(gè)詞組。
其實(shí)，“心靈瑜伽”也是最能讓我與雪漠的內(nèi)心行解相應(yīng)的，正如他所說的：“時(shí)下最流行的，多是身體瑜伽，而真正體現(xiàn)瑜珈本義的，則是心靈瑜伽?！弊鳛槿f物之靈的我們，會(huì)因獲得不同的知識(shí)，而結(jié)出不同的果實(shí)。比如：甜蜜的、苦澀的、健康的、有毒的，這些都是我們對(duì)知識(shí)的索取不同以及對(duì)知識(shí)的不同運(yùn)用而產(chǎn)生的，種植樹木，首先必須滋養(yǎng)其根部，而我們的修行，也必須從心開始，超越名相。比如：那些脾氣乖戾反復(fù)無常的人，總是責(zé)怪社會(huì)次序的紊亂，跛腳的人總是去批評(píng)那些身姿挺拔的人，貪婪的人，因?yàn)椴磺袑?shí)際的期望而消沉，悲慘的人，總是將內(nèi)心的不平衡和挫折感歸咎他人，而他們卻總是忘記讓自己成為一方凈土，做一個(gè)心性瑜珈的實(shí)踐者，讓自己虔誠(chéng)地把內(nèi)心奉獻(xiàn)給社會(huì)，令自己獨(dú)立潔凈，意志專注，在樸素?zé)o邪中奉獻(xiàn)自己，但這種瑜珈修行與奉獻(xiàn)，并不是壯烈的犧牲，而是在最大限度地發(fā)掘自己的潛能，以超越自我，完善自我，從而和諧社會(huì)。但這種實(shí)踐過程，必須自立修持，斷惑澄真，直觀內(nèi)心。正如雪漠所說：“此種禪修傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)直觀內(nèi)心，而不是經(jīng)由善巧法門認(rèn)知自心。”
瑜伽課感悟心得篇一
大笑瑜伽（LaughterYoga）起源于印度，由印度醫(yī)生MadanKataria于1995年創(chuàng)立。它的理念是通過無條件的大笑來促進(jìn)身心健康。大笑瑜伽并不要求笑點(diǎn)，它是一種有意的、多種形式的大笑練習(xí)，包括笑聲和笑氣。大笑瑜伽在近年來逐漸風(fēng)靡全球，并被廣泛認(rèn)可為一種有效的心理療法。
大笑瑜伽不僅僅是帶給人快樂的方式，它還擁有眾多的益處和功效。首先，大笑可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，通過刺激體內(nèi)的抗體和白細(xì)胞，幫助身體更好地抵抗疾病。其次，大笑能夠減輕壓力和焦慮，釋放身心的緊張，幫助人們放松身體和思維，提高心理和情緒的平衡。此外，大笑瑜伽還可以鍛煉面部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚質(zhì)量，帶來年輕、健康的外貌。
在我的實(shí)踐中，大笑瑜伽讓我有了不同尋常的體驗(yàn)和感悟。首先，大笑瑜伽教會(huì)了我積極向上的心態(tài)，無論面對(duì)什么困難和挑戰(zhàn)，我都能保持樂觀的態(tài)度，并勇敢面對(duì)。笑聲的傳染力讓我意識(shí)到快樂可以傳遞，我的開心可以感染他人，帶給他們快樂和溫暖。此外，大笑瑜伽還讓我更加珍惜每一刻，學(xué)會(huì)在日常生活中發(fā)現(xiàn)歡樂和幸福，將笑聲融入到我的生活中。
通過長(zhǎng)期的大笑瑜伽實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)我的身心健康得到了明顯改善。首先，我的身體更有活力和彈性。通過大笑的運(yùn)動(dòng)，我的肌肉得到了鍛煉，血液循環(huán)更加暢通，我感到更加輕盈和有活力。其次，我的心理健康也得到了極大的提升。大笑瑜伽可以釋放壓力和負(fù)面情緒，幫助我更好地管理情緒，保持平和的心態(tài)。我變得更加積極樂觀，抵抗力更強(qiáng)，生活也因此變得更加美好。
第五段：結(jié)語。
大笑瑜伽是一門簡(jiǎn)單而又強(qiáng)大的訓(xùn)練方法，它能夠帶給我們身心健康的益處。通過大笑，我們可以釋放壓力，提高心情和免疫能力，讓生活變得更加美好。大笑瑜伽的實(shí)踐不僅是自己快樂的源泉，也是傳遞快樂和溫暖給他人的力量。因此，讓我們一起用大笑打開心扉，感受到它帶給我們的快樂和啟迪，讓笑聲在我們的生活中永遠(yuǎn)回蕩。
瑜伽課感悟心得篇二
自古以來，人們對(duì)笑的力量有著極高的評(píng)價(jià)。笑能化解矛盾，減輕壓力，促進(jìn)身心健康。然而，在當(dāng)代社會(huì)的壓力之下，我們往往忽略了笑對(duì)我們的重要意義。大笑瑜伽作為一種新興的健身方式，通過大聲笑出來的方式，將笑作為一種身心舒緩的手段，深受人們喜愛。在我近期的瑜伽練習(xí)中，我深感大笑瑜伽給我?guī)淼臒o窮樂趣和健康益處。
第一段：大笑瑜伽愈發(fā)成為現(xiàn)代人的減壓試驗(yàn)。
如今，高強(qiáng)度的工作、快節(jié)奏的生活節(jié)奏，已經(jīng)成為現(xiàn)代人難以避免的現(xiàn)象。這些壓力使得許多人都患上了各種心理和生理疾病，如焦慮、抑郁、高血壓等。在這樣的大背景下，人們開始探索更有效的壓力釋放方式。大笑瑜伽便應(yīng)運(yùn)而生，通過模擬笑聲釋放，幫助人們快速放松身心，調(diào)整心態(tài)。
第二段：大笑瑜伽獨(dú)特的力量和魅力。
大笑瑜伽以其特殊的方式，開啟了身體和心靈的通道。通過笑聲的挑逗和傳遞，我們能夠讓身體肌肉得到放松，呼吸系統(tǒng)得到調(diào)整，消除身體的緊張和疲勞。同時(shí)，笑聲還能夠刺激呼吸器官，增加心肺容量，改善氧合能力。在心理層面，大笑瑜伽可以幫助我們打破負(fù)能量的困擾，增強(qiáng)自信心和積極性，面對(duì)生活更樂觀，更有活力。
大笑瑜伽不僅能夠緩解日常壓力，還對(duì)身心健康有著積極的影響。研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)大笑瑜伽能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體內(nèi)供給氧氣的量，改善心肺功能。此外，大笑瑜伽還能夠提高免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防和減輕許多常見疾病。在精神層面，大笑瑜伽能夠幫助我們釋放緊張情緒，提升心情，改善睡眠質(zhì)量，緩解焦慮和抑郁癥狀。
第四段：大笑瑜伽的實(shí)踐技巧和方法。
要正確地進(jìn)行大笑瑜伽，需要掌握一些基本的技巧和方法。首先，我們可以通過各種笑話、笑點(diǎn)來刺激笑聲，或者模仿動(dòng)物的聲音來產(chǎn)生笑聲。其次，我們需要盡量讓笑聲充滿整個(gè)身體，從頭部到腳步，讓每一個(gè)肌肉都參與其中。最后，我們可以結(jié)合身體的運(yùn)動(dòng)，如扭動(dòng)、搖晃等動(dòng)作，使笑聲更加自然而又舒適。
第五段：大笑瑜伽在我的生活中的實(shí)踐和感悟。
在我最近的瑜伽練習(xí)中，我嘗試了大笑瑜伽，收獲了很多。通過大笑瑜伽，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我笑的時(shí)候，身體和心靈仿佛被釋放出來，獲得了無與倫比的愉悅和放松感。我可以感受到身體的柔軟和舒展，思維的清晰和敏捷。大笑瑜伽也幫助我更加樂觀面對(duì)每一天的生活，不論是工作的壓力還是家庭的瑣事，都能夠從容面對(duì)。我也發(fā)現(xiàn)通過大笑瑜伽，在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)，我能夠更快速地找到解決問題的方法，變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。
總結(jié)：
大笑瑜伽作為一種新興的健身方式，正逐漸受到更多人的關(guān)注和認(rèn)可。通過模擬笑聲釋放，大笑瑜伽能夠幫助人們緩解壓力，調(diào)整心態(tài)，增加身心健康。它獨(dú)特的力量和魅力，以及對(duì)身心健康的積極影響，使其成為現(xiàn)代人減壓的良方。在實(shí)踐中，我們需要掌握一些基本的技巧和方法，并結(jié)合自己的練習(xí)需求進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。對(duì)我個(gè)人而言，大笑瑜伽不僅成為了生活中的一種健身方式，更是一種心靈的修行，通過它我收獲了更多的愉悅和幸福感。
瑜伽課感悟心得篇三
初次接觸瑜伽時(shí)，我對(duì)它的印象僅僅停留在柔軟度和拉伸運(yùn)動(dòng)上。羨慕著瑜伽達(dá)人優(yōu)美的體態(tài)和令人放松的狀態(tài)，我便開始了瑜伽的練習(xí)。起初，我只是想通過某些動(dòng)作來放松壓力，不至于過度疲勞。逐漸地，我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽卻是完全不同的一種鍛煉方式。
第二段：深入了解瑜伽的意義。
隨著對(duì)瑜伽的了解更深入，我開始感受到其背后蘊(yùn)含的意義。它是一種集身體、心靈和精神于一體的練習(xí)方式。瑜伽不僅僅是某些技巧的組合，也是一種生活態(tài)度和思維方式。它的目的是建立身體、情感和意識(shí)的平衡，讓我們和周圍環(huán)境保持和諧和平衡，讓我們更好地與自己和世界相融合。
第三段：練習(xí)瑜伽的心路歷程。
瑜伽在我內(nèi)心里起到了很大的作用，讓我能更加清晰地看到自己內(nèi)心深處。在練習(xí)過程中，我不斷地反思自己的情感和想法，調(diào)整自己的狀態(tài)。它可以讓我在身體上得到鍛煉，同時(shí)內(nèi)心也慢慢得到了升華。練習(xí)中的每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)姿態(tài)都是沉淀自己，釋放自己的機(jī)會(huì)。練瑜伽需要耐心和恒心，需要對(duì)身體做到細(xì)致呵護(hù)。這些經(jīng)歷都讓我逐漸成長(zhǎng)，并不斷獲得精神上的平衡和修復(fù)。
第四段：瑜伽給予我的益處。
不僅在體悟上，瑜伽在身體上也給我?guī)砹酥T多好處。我發(fā)現(xiàn)通過練習(xí)瑜伽，我的身體線條更為優(yōu)美，身體韌性也增強(qiáng)了很多。對(duì)我的心理和情緒也產(chǎn)生了積極的影響，我變得更加輕松和自信，能夠更好地面對(duì)生活和工作的壓力。同時(shí)，我的注意力也得到了提升，能夠更加專注地處理瑣事，讓每一天都充滿了活力和效率。
第五段：總結(jié)與展望。
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)瑜伽是一項(xiàng)非常有益的運(yùn)動(dòng)方式，可以有益長(zhǎng)期身心健康的。它可以讓人從外到內(nèi)，達(dá)到真正的放松和身心平衡。在我生活中，瑜伽已經(jīng)成為了一種日常必做的練習(xí)，成為了我的生活中不可或缺的一部分。在未來，我希望能夠更好地掌握瑜伽練習(xí)技巧，通過瑜伽實(shí)現(xiàn)更高的心境和生活價(jià)值。
瑜伽課感悟心得篇四
瑜伽，作為一種源于古印度的練習(xí)方式，早在數(shù)千年前就已經(jīng)存在。它不僅僅是一種身體活動(dòng)，更是一種哲學(xué)信仰。通過一系列的體位練習(xí)和呼吸調(diào)控，瑜伽可以改善身體狀況，增強(qiáng)心理健康，幫助人們達(dá)到內(nèi)心的平靜與和諧。在我練習(xí)瑜伽的過程中，我也得到了許多啟發(fā)和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享一下我的瑜伽感悟心得體會(huì)。
首先，瑜伽教會(huì)了我如何平衡自己。在瑜伽的練習(xí)中，要求身體保持平衡是一個(gè)重要的方面。然而，這種平衡并不僅僅體現(xiàn)在身體的姿勢(shì)上，更是指內(nèi)心的平衡。通過深呼吸和專注注意力，我學(xué)會(huì)了拋開煩惱和焦慮，沉浸在當(dāng)下的練習(xí)中。這種專注的狀態(tài)使我能夠平靜下來，擺脫瑣碎的思維，保持內(nèi)心的平衡。
其次，瑜伽讓我更加了解自己的身體。在平時(shí)的忙碌生活中，我們經(jīng)常會(huì)忽略對(duì)自己身體的感知。而在瑜伽練習(xí)中，每一個(gè)體位的練習(xí)都需要我們用心去感受身體的每一寸肌肉。這使得我對(duì)自己的身體有了更多的了解。我逐漸發(fā)現(xiàn)了一些以前忽略的身體部位，比如深層的肌肉組織和脊柱的彎曲。這種對(duì)自己身體的了解不僅讓我更加容易察覺到身體的不適，還讓我更加關(guān)注身體的健康。
再來，瑜伽教會(huì)了我如何與呼吸相伴。在瑜伽的練習(xí)中，正確的呼吸是非常重要的。通過深深吸入和緩慢呼出，我學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)我的呼吸狀態(tài)。這種調(diào)控呼吸的方法不僅有助于放松我的身心，還能提高我的運(yùn)動(dòng)效果。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我將注意力集中在呼吸上時(shí)，我的身體變得更加放松，我的思維也變得更加清晰。呼吸成為了我瑜伽練習(xí)中最重要的支持。
最后，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)。每次練習(xí)瑜伽時(shí)，都會(huì)遇到一些身體上的困難。有時(shí)候我可能會(huì)覺得某個(gè)體位非常困難，甚至覺得自己不能完成。然而，在瑜伽的練習(xí)中，關(guān)鍵是要接受挑戰(zhàn)，不要害怕失敗。只有通過不斷嘗試和堅(jiān)持，才能逐漸突破自己的限制。這種積極的態(tài)度使我在練習(xí)中變得更加自信，也讓我在生活中更加勇敢地面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，瑜伽的練習(xí)給了我很多啟發(fā)和幫助。通過平衡自己、了解身體、與呼吸相伴和面對(duì)挑戰(zhàn)，我收獲了內(nèi)心的平靜與和諧。瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉方式，更是一種修身養(yǎng)性的方式。它可以幫助我們提高身體的柔軟度和力量，也可以幫助我們提升心理的穩(wěn)定性和靈活性。瑜伽教會(huì)了我如何與自己建立更好的聯(lián)系，也使我學(xué)會(huì)了如何更好地與自己相處。我相信，只要我堅(jiān)持下去，瑜伽將成為我人生中不可或缺的一部分。
瑜伽課感悟心得篇五
瑜伽是一種古老而神奇的練習(xí)，它通過呼吸控制、身體姿勢(shì)和冥想來幫助人們實(shí)現(xiàn)心靈與身體的平衡。在我接觸瑜伽的過程中，我深深地體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的身心健康所帶來的益處。通過多年的練習(xí)，我積累了一些關(guān)于瑜伽的感悟和心得，它們不僅改變了我的生活態(tài)度，也幫助我更好地面對(duì)生活中的種種困境。
首先，瑜伽教會(huì)了我關(guān)注和呼吸。在我們對(duì)外界的關(guān)注和繁忙的生活中，我們常常忽視了自己內(nèi)心的聲音和需要。瑜伽通過調(diào)整呼吸的方式，使我們更加專注于當(dāng)下的瞬間。在冥想的狀態(tài)下，我學(xué)會(huì)了靜下心來，關(guān)注呼吸的每一個(gè)細(xì)節(jié)。當(dāng)我深呼吸時(shí)，我感受到新鮮空氣進(jìn)入我的身體，滋養(yǎng)我的每一個(gè)細(xì)胞。我意識(shí)到瑜伽不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行，通過呼吸與身心的聯(lián)系，我逐漸感受到內(nèi)心的寧?kù)o與平和。
其次，瑜伽讓我更好地了解和接納自己。每個(gè)人都有自己的獨(dú)特性格和身體狀況，但我們常常試圖去追求其他人的成功和美麗。然而，瑜伽教會(huì)了我要珍惜自己的身體和內(nèi)心，并接納我自己的不完美。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性、耐力和堅(jiān)持的能力不斷提高。我不再以外貌來評(píng)判自己的價(jià)值，而是通過身體與思想的覺察來深入了解自己。瑜伽教會(huì)了我要接納自己的過去和對(duì)未來的擔(dān)憂，只專注于當(dāng)下的練習(xí)和冥想，讓心靈空無一物，獲得內(nèi)心的平靜和滿足。
第三，瑜伽教會(huì)了我如何處理壓力和情緒。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們常常承受著各種壓力和負(fù)面情緒。瑜伽通過冥想和動(dòng)作來幫助我們深入覺察自己的情緒，并通過調(diào)整呼吸和姿勢(shì)來釋放壓力。在每個(gè)練習(xí)的過程中，我感受到身體的放松和緊張的變化，這讓我更加了解自己的情緒和需求。當(dāng)我感到焦慮或沮喪時(shí)，我會(huì)借助瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，讓自己放松下來，平靜下來。瑜伽讓我學(xué)會(huì)了情緒的管理，讓我更加從容地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。
第四，瑜伽教會(huì)了我關(guān)注他人并擁有更強(qiáng)的同理心。在練習(xí)瑜伽的過程中，我深深感受到了身體和心靈的聯(lián)系。當(dāng)我通過柔韌的體位展示出我的身體力量時(shí)，我開始體會(huì)到他人的不同身體狀況和局限性。我學(xué)會(huì)了傾聽別人的需要并幫助他們找到疏解壓力和痛苦的方法。通過瑜伽團(tuán)體練習(xí)的體驗(yàn)，我收獲了友誼和支持，這讓我更加堅(jiān)定地相信人與人之間的相互關(guān)愛和支持。在瑜伽過程中，我結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友，我們相互鼓勵(lì)和支持，共同追求身心靈的平衡。
最后，瑜伽教會(huì)了我珍惜當(dāng)下的每一個(gè)美好時(shí)刻。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們經(jīng)常被憂慮和壓力所包圍，很難真正地享受生活中的美好瞬間。瑜伽通過讓我專注于身體的感受和呼吸的變化，幫助我遠(yuǎn)離外界的喧囂和干擾，享受當(dāng)下的平靜和寧?kù)o。在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了集中注意力，專注于當(dāng)前的瞬間，忘記過去和未來的憂慮。通過與身體和思想的和諧，我感受到了生活中的美好和幸福，這讓我更加珍惜每一個(gè)與親友共度的時(shí)刻，更加努力地追求內(nèi)心的平靜和滿足。
總之，瑜伽不僅是一種身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。通過呼吸和身體的控制，瑜伽幫助我實(shí)現(xiàn)了身心的和諧和平衡。在練習(xí)瑜伽的過程中，我體驗(yàn)到了關(guān)注和呼吸、了解和接納自己、處理壓力和情緒、關(guān)懷他人和珍惜當(dāng)下的重要性。這些感悟和體會(huì)不僅對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極的影響，也讓我更加堅(jiān)定地相信瑜伽的力量。我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，分享我的感悟和體會(huì)，幫助更多的人重拾內(nèi)心的平靜和幸福。
瑜伽課感悟心得篇六
瑜伽是一種古老而神秘的練習(xí)，它能夠深入我們的心靈和身體，為我們帶來平靜和內(nèi)在的平衡。在學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽的過程中，我初步體會(huì)到身心調(diào)和，能夠幫助我們?cè)诳旃?jié)奏的生活中尋找靈魂的平衡。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽之旅中的一些個(gè)人心得和感悟。
第二段：堅(jiān)韌和耐心。
在我練習(xí)瑜伽的早期，我曾經(jīng)因?yàn)樯眢w不協(xié)調(diào)和缺乏柔韌度而感到沮喪。然而，我很快認(rèn)識(shí)到，瑜伽不是一項(xiàng)馬上就能掌握的技能。相反，它需要時(shí)間、堅(jiān)韌和耐心，一步一個(gè)腳印地邁進(jìn)。通過練習(xí)和耐心，在我的身體能力上出現(xiàn)了大幅度的提升，并在瑜伽中尋找到了自我內(nèi)在的和諧。
第三段：適應(yīng)力。
瑜伽總是在變化中，從不同的姿態(tài)到不同的呼吸方式。在我的練習(xí)中，我逐漸意識(shí)到了適應(yīng)力的重要性。每一次瑜伽練習(xí)，我都把精力放在能夠支撐自己的身體上，有時(shí)身體并不如我所愿，但我逐漸地學(xué)會(huì)了坦然面對(duì)這種挑戰(zhàn)。無論身體的狀況如何，我總喜歡瑜伽帶給我的愉悅感受。當(dāng)然，在這個(gè)過程中也逐漸學(xué)會(huì)了不要與別人做比較，而要以自己為標(biāo)準(zhǔn)，看到自己的進(jìn)步。
第四段：內(nèi)心平衡。
瑜伽帶給我的不僅僅是身體的訓(xùn)練，更是一種內(nèi)心的平衡。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了保持內(nèi)在的平靜，使心靈不受外界這些繁忙騷擾的干擾。我學(xué)會(huì)了通過調(diào)整自己的呼吸和姿勢(shì)，使自己沉浸在舒適的環(huán)境中，進(jìn)入一種深層次的自我認(rèn)知，體會(huì)日常生活中很少有機(jī)會(huì)體會(huì)到的平靜和自在。
第五段：繼續(xù)探索。
在我走上瑜伽之旅的早期，我只是想在其中找到某種程度上的身體訓(xùn)練，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了我的想象。從最初的代價(jià)昂貴，轉(zhuǎn)化為我認(rèn)為最具價(jià)值的財(cái)富——也就是身心的健康和平衡。我逐漸學(xué)會(huì)了瑜伽練習(xí)中的正確方法和姿勢(shì)，并啟發(fā)了我對(duì)自己身體的自我認(rèn)知。然而，我的瑜伽之旅仍在繼續(xù)，我相信我將永遠(yuǎn)繼續(xù)探索更深層次的自我認(rèn)知的道路。
總之，瑜伽的功效和影響力可能會(huì)因人而異，但它在我的生活中的確有著很多正面的影響。借助瑜伽，我能夠保持平衡、穩(wěn)定，探索和發(fā)現(xiàn)更深層次的自我認(rèn)知。我希望我的這些個(gè)人心得和感悟也能夠啟發(fā)和鼓勵(lì)更多的人，尤其是那些打算走上瑜伽之路的初學(xué)者。
瑜伽課感悟心得篇七
瑜伽理論是源于印度的傳統(tǒng)哲學(xué)思想，最早可追溯到公元前1500年左右的吠陀文化。通過對(duì)身體、心理和精神的練習(xí)，達(dá)到身心一致、人與自然和諧的境界。瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種心理和哲學(xué)修養(yǎng)的體系。
第二段：談?wù)剬?duì)瑜伽體式的認(rèn)識(shí)和感觸。
瑜伽體式的練習(xí)，能夠有效的舒緩肌肉、加強(qiáng)柔韌性，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。每一種體式都有著不同的運(yùn)動(dòng)方式和深層次的伸展，還能幫助調(diào)整身心的節(jié)奏。在練習(xí)過程中，能夠感受到自己的身體和呼吸，從而平衡好自己的情緒與精神狀態(tài)。
第三段：贊美瑜伽帶給我們的心靈愉悅和改變。
瑜伽的修煉能夠讓人煥發(fā)出不同以往的活力，改變我們的內(nèi)心態(tài)度。瑜伽讓我們更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并且通過調(diào)整自己的呼吸和動(dòng)作完成身心的協(xié)調(diào)。凝神靜氣的過程，讓我們感到心靈的愉悅，也讓自己能夠獲得身心的自我平衡。
第四段：講述瑜伽帶來的靜思與禪意。
瑜伽強(qiáng)調(diào)從體式練習(xí)中體驗(yàn)身體感覺的同時(shí)，著重于心靈狀態(tài)的調(diào)整，要達(dá)到心靈與身體的合一。通過瑜伽的調(diào)整，讓心境變得開闊、通透。凝思靜觀，感受自身和周圍環(huán)境之間的聯(lián)系。不僅注重身體姿勢(shì)的調(diào)整，更注重通過靜思與禪意的培養(yǎng)來達(dá)到心靈的愉悅和身體的自我平衡。
第五段：總結(jié)瑜伽的價(jià)值與意義。
瑜伽是一種綜合性的體驗(yàn)，能夠提高我們的身體柔韌性、改善心理狀態(tài)，還能夠開闊我們的視野、讓身心得到平衡。瑜伽傳承的精髓就是要我們化繁為簡(jiǎn)，但在這種簡(jiǎn)單的表象下，其實(shí)體現(xiàn)了較高層次的哲學(xué)思想。正是這種東方智慧的深度價(jià)值，吸引了越來越多的人加入到瑜伽練習(xí)的隊(duì)伍中，成為了生活中的一部分。瑜伽的體驗(yàn)不僅能夠讓我們成為更加健康的人，更能夠幫助我們更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)，為人生增添更多的色彩和意義。
瑜伽課感悟心得篇八
段一：引言（200字）。
大笑瑜伽是一種結(jié)合動(dòng)作和笑聲的瑜伽練習(xí)方法，被許多人視為緩解壓力和提升幸福感的有效途徑。最近，我也有幸體驗(yàn)了大笑瑜伽，并對(duì)此產(chǎn)生了深刻的感悟和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，探討大笑瑜伽對(duì)心理和身體的積極影響，以及如何在忙碌的生活中融入這種樂趣。
段二：身心平衡的重要性（200字）。
現(xiàn)代生活中，人們經(jīng)常面臨壓力和焦慮，身體和心理健康成為越來越重要的關(guān)注點(diǎn)。許多人選擇瑜伽作為當(dāng)代生活均衡的解決方案。瑜伽練習(xí)可以通過呼吸調(diào)節(jié)和動(dòng)作放松來平衡身心，而大笑瑜伽將這一概念推向一個(gè)嶄新的高度。
段三：大笑瑜伽的益處（300字）。
大笑瑜伽從根本上改變了我們對(duì)笑聲的認(rèn)知。通過模擬和刺激笑聲，大笑瑜伽可以促進(jìn)生理和心理的積極變化。首先，笑聲可以釋放內(nèi)源性化學(xué)物質(zhì)，如內(nèi)啡肽和多巴胺，從而提升幸福感和快樂程度。其次，大笑瑜伽可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能，并促進(jìn)血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)。此外，笑聲還可以放松肌肉，減輕肩頸疼痛，提高免疫力等?？傊?，大笑瑜伽不僅可以讓我們笑出聲，還可以通過生理反應(yīng)帶來全面的身心益處。
盡管大笑瑜伽可以帶來諸多好處，但在日常生活中融入這種樂趣卻是一項(xiàng)挑戰(zhàn)。如何在工作、學(xué)業(yè)和家庭責(zé)任之間找到平衡，成為大笑瑜伽實(shí)踐的關(guān)鍵。首先，我們可以利用每天的空閑時(shí)間進(jìn)行簡(jiǎn)單的大笑瑜伽練習(xí)。通過參加大笑瑜伽團(tuán)體課程或觀看相關(guān)視頻，我們可以有效地引發(fā)自然的笑聲。另外，與親朋好友分享快樂和幽默，也是促進(jìn)大笑瑜伽的良好途徑。最重要的是，我們要調(diào)整自己的心態(tài)和觀念，擁抱笑聲，讓自己的生活更加快樂和健康。
段五：結(jié)語（200字）。
大笑瑜伽為我們帶來了一種全新的心身平衡方式。通過釋放笑聲和調(diào)節(jié)呼吸，大笑瑜伽讓我們經(jīng)歷快樂和康樂的時(shí)刻。隨著快節(jié)奏的生活變得越來越普遍，我們應(yīng)該意識(shí)到身心健康的重要性，并將大笑瑜伽融入日常生活。通過練習(xí)大笑瑜伽，我們可以培養(yǎng)積極的生活態(tài)度，增強(qiáng)身體健康，并享受更幸福的人生。
（總字?jǐn)?shù)：1200字）。
瑜伽課感悟心得篇九
瑜伽是一種印度教的傳統(tǒng)思想和實(shí)踐體系，是通過呼吸練習(xí)、體式練習(xí)和冥想來提高身心健康以及達(dá)到精神上的和諧。每一個(gè)體式都有其意義和特定的目的，通常被認(rèn)為是一種身心訓(xùn)練，能夠幫助人們強(qiáng)化身體的能量、提高內(nèi)心的安寧和清晰度。這種健身方式吸引了數(shù)百萬人的參與，其理論及其實(shí)踐也有豐富的歷史和文化背景，和其它方法比較積極進(jìn)取，以活力和流暢著名，并在現(xiàn)代社會(huì)得到了廣泛使用。
瑜伽理論認(rèn)為通過身體的呼吸和力量訓(xùn)練，人們可以達(dá)到身體的平衡和平衡，給人們帶來愉悅和放松。瑜伽姿勢(shì)可提高肌肉的力量和彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)身體和內(nèi)臟的良好勞動(dòng)力。正如瑜伽教練所說，“瑜伽是和我們的身體和諧相處，就好像音樂和樂器之間的和諧”，這也是瑜伽理論對(duì)身體的作用，可以調(diào)整身體，舒緩心情，促進(jìn)情志安定和平衡。
瑜伽還有一種獨(dú)特的理論，關(guān)于身心相通，以及心身的關(guān)聯(lián)和相互作用。通過瑜伽的呼吸和自我反省，可以達(dá)到心靈對(duì)身體和生命的意識(shí)，以及生命和宇宙的聯(lián)系。這種方式可以漸進(jìn)地使我們注意力集中和對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，發(fā)掘出我們身體和心靈的真正潛力，使之實(shí)現(xiàn)自我升華和成就。
瑜伽理論的實(shí)踐是它的最大價(jià)值。通過練習(xí)不同的體式、呼吸技巧和冥想，人們可以體驗(yàn)到瑜伽的益處。瑜伽的練習(xí)可以在增強(qiáng)我們的身體、舒緩我們的心態(tài)、提高我們的精神上發(fā)揮重要的作用。瑜伽又是一種互助學(xué)習(xí)的過程，我們可以跟著瑜伽教練一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。從內(nèi)心而言，我們會(huì)感受到身體和心靈平衡的力量，這種感覺是真實(shí)的和具有啟發(fā)性的。此外，瑜伽的哲學(xué)和意義是豐富的，需要我們長(zhǎng)時(shí)間認(rèn)真地學(xué)習(xí)，更加深入地理解。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽是一種身心上都極具積極意義的健身練習(xí)，通過呼吸、體式和冥想來減輕身心壓力，加強(qiáng)身體和心靈的連接，發(fā)掘出自己的潛能及力量。瑜伽理論及其實(shí)踐可以增強(qiáng)身體，舒緩情志，增強(qiáng)思維能力和精神上的力量。通過基礎(chǔ)的、系統(tǒng)的和漸進(jìn)的練習(xí)，我們可以逐漸體驗(yàn)這種力量的增強(qiáng)和身體和心靈上的和諧。因此，瑜伽改變我們身心的信念和決心，是我們更好自我提升的重要途徑。
瑜伽課感悟心得篇十
男士瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)越來越受到重視，不僅僅是女性的專屬運(yùn)動(dòng)，越來越多的男士也加入到瑜伽練習(xí)的行列中來。作為一位長(zhǎng)期從事男士瑜伽的愛好者，我深深感悟到瑜伽對(duì)身心的益處和對(duì)生活的積極影響。在這里，我將分享我對(duì)男士瑜伽的感悟和心得體會(huì)。
首先，男士瑜伽能夠幫助我塑造良好的身體姿態(tài)和強(qiáng)健的體魄。隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體往往會(huì)變得僵硬和不靈活。而瑜伽通過一系列的體位練習(xí)和呼吸法，可以幫助我放松身體，提高柔韌性和平衡能力。通過定期的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體姿態(tài)越來越優(yōu)雅，背部挺拔，脊柱維持良好的彎曲。而且，瑜伽有效地增強(qiáng)了我的核心力量和肌肉力量，讓我在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中表現(xiàn)更加出色。
其次，男士瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，更是一種心靈的修行。瑜伽強(qiáng)調(diào)身心的和諧統(tǒng)一，通過呼吸和冥想的練習(xí)，可以讓我們遠(yuǎn)離煩憂和壓力。作為一位工作繁忙的都市男士，我經(jīng)常會(huì)感到焦慮和緊張。然而，每次練習(xí)瑜伽之后，我都能感到內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。瑜伽的冥想練習(xí)幫助我獲得內(nèi)心的平衡，不再輕易受到外界的干擾，使得我能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下的瑜伽練習(xí)，同時(shí)也能夠更好地處理生活中的壓力和困擾。
第三，男士瑜伽教會(huì)了我正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己的身體。瑜伽強(qiáng)調(diào)舒適度和尊重個(gè)人的身體狀況。通過練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了傾聽和理解自己的身體，了解自己的極限和不足。在瑜伽課上，我不再與他人攀比，而是關(guān)注自己的進(jìn)步。我不再奢求一下子達(dá)到完美的瑜伽體位，而是一步一個(gè)腳印地慢慢進(jìn)步。這種正確的心態(tài)不僅僅適用于瑜伽，也對(duì)我生活中的其他方面產(chǎn)生積極影響。我學(xué)會(huì)了接受自己的不足和錯(cuò)誤，同時(shí)也對(duì)別人更加寬容和理解。
第四，男士瑜伽讓我更加自律和有耐心。瑜伽練習(xí)需要持之以恒的堅(jiān)持和耐心，無論是學(xué)習(xí)體位還是冥想，都需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和磨煉。通過堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，我培養(yǎng)了自己的自律能力和耐心。這種自律和耐心在生活中也變得格外重要。在面對(duì)困難和挫折時(shí)，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和努力，而不是輕易放棄。這種積極的品質(zhì)不僅僅在瑜伽練習(xí)中發(fā)揮作用，也在我事業(yè)和人際關(guān)系中產(chǎn)生積極影響。
最后，男士瑜伽教會(huì)了我關(guān)于真正的男性力量的理解。在傳統(tǒng)觀念中，男性力量往往被局限在力量和陽(yáng)剛之中。然而，在瑜伽的世界中，男性力量被重新定義為內(nèi)在的平衡和自信。通過瑜伽的練習(xí)，我意識(shí)到真正的男性力量來自于對(duì)自己的了解和掌控，而不是對(duì)他人的攀比和競(jìng)爭(zhēng)。瑜伽讓我擁有了真正的自信和堅(jiān)實(shí)的內(nèi)在力量，使我成為一個(gè)更加完整和有內(nèi)涵的男性。
男士瑜伽的益處和積極影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的想象。無論是在身體上還是心靈上，瑜伽給予我了許多寶貴的啟示和體驗(yàn)。通過練習(xí)男士瑜伽，我塑造了更好的身體形態(tài)，平靜了內(nèi)心的波瀾，培養(yǎng)了自律和耐心，并且重新定義了真正的男性力量。我相信，男士瑜伽不僅僅適用于我個(gè)人，更適用于每一位追求身心平衡和內(nèi)在力量的男性。
瑜伽課感悟心得篇十一
第一段：引言（150字）。
瑜伽作為一種古老而神奇的修身養(yǎng)性方法，近年來在全球范圍內(nèi)愈發(fā)流行起來。越來越多的人開始投身于瑜伽行業(yè)，將這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)變?yōu)樗麄兊氖聵I(yè)。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我也獲得了一些寶貴的感悟與心得，這不僅是對(duì)自身成長(zhǎng)的肯定，也是對(duì)瑜伽創(chuàng)業(yè)的一種總結(jié)與反思。
第二段：獨(dú)立創(chuàng)業(yè)的勇氣與挑戰(zhàn)（250字）。
創(chuàng)業(yè)是一種充滿挑戰(zhàn)與風(fēng)險(xiǎn)的冒險(xiǎn)，瑜伽創(chuàng)業(yè)亦然。在創(chuàng)業(yè)初期，我面臨了許多挑戰(zhàn)。首先是要建立起自己的品牌，建立一個(gè)有吸引力和獨(dú)特特色的瑜伽館。其次，要吸引足夠的學(xué)員，與競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手展開激烈競(jìng)爭(zhēng)。再者，還要不斷改進(jìn)與革新，提供獨(dú)特的服務(wù)和創(chuàng)新的運(yùn)動(dòng)方式。這一切都需要?jiǎng)?chuàng)業(yè)者具備堅(jiān)韌的精神和敢于面對(duì)困難的勇氣。
第三段：瑜伽帶給我的成長(zhǎng)與收獲（300字）。
在經(jīng)歷了無數(shù)次的失敗和挫折后，我意識(shí)到瑜伽創(chuàng)業(yè)小時(shí)最重要的不是賺取金錢，而是個(gè)人成長(zhǎng)與提升。瑜伽教會(huì)了我如何處理壓力、保持冷靜和找到內(nèi)心的平靜。同時(shí)，通過與學(xué)員們的交流和互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何成為一個(gè)更好的領(lǐng)導(dǎo)者和溝通者。在自己的瑜伽館里，我感受到了一種家庭的溫暖和融洽的氛圍，在這里我不僅是一個(gè)老師，還是他們的朋友和傾訴者，這讓我深感滿足。
第四段：瑜伽創(chuàng)業(yè)中的團(tuán)隊(duì)合作和文化建設(shè)（300字）。
一個(gè)成功的瑜伽館離不開一個(gè)強(qiáng)大的團(tuán)隊(duì)和良好的團(tuán)隊(duì)合作。在瑜伽創(chuàng)業(yè)過程中，我學(xué)到了如何選用合適的員工、打造積極向上的團(tuán)隊(duì)文化，并學(xué)會(huì)了與員工們進(jìn)行有效的溝通和合作。通過培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神與共同目標(biāo)，我們成功地實(shí)現(xiàn)了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展和瑜伽館的成長(zhǎng)。這種團(tuán)隊(duì)文化的重要性不僅僅體現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)過程中，也會(huì)在日常經(jīng)營(yíng)中為我們帶來長(zhǎng)久的競(jìng)爭(zhēng)力。
第五段：展望與總結(jié)（200字）。
通過創(chuàng)業(yè)的艱辛與汗水，我對(duì)瑜伽和創(chuàng)業(yè)有了更深層次的理解。從現(xiàn)在開始，我將繼續(xù)努力，提升自己的瑜伽技巧和專業(yè)知識(shí)，為學(xué)員們提供更好的服務(wù)和體驗(yàn)。同時(shí)，我也希望能夠通過瑜伽創(chuàng)業(yè)的歷程，激勵(lì)和幫助更多的人追求他們的夢(mèng)想和目標(biāo)。無論是在風(fēng)雨之中還是繁華之中，瑜伽創(chuàng)業(yè)給予了我無數(shù)的感悟和體驗(yàn)，這些將伴隨著我繼續(xù)努力和追求更高境界的步伐。
瑜伽課感悟心得篇十二
作為一名瑜伽老師的感悟，其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟總結(jié)，歡迎大家閱讀。
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献撸滦袣獠蛔吡耍蜁?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽課感悟心得篇十三
每一個(gè)走上瑜伽崗位的老師，都有一個(gè)共同點(diǎn)：愛瑜伽，練瑜伽可以讓我們的內(nèi)心世界變的豐滿，讓我們有能力幫助自己，有能力幫助我們的朋友、家人，甚至身邊更多的人。下面是本站小編為大家收集整理的瑜伽老師感悟感想，歡迎大家閱讀。
練瑜伽也慢慢的成為了很多白領(lǐng)辦公室一族生活中的一部分了，下班了之后臉臉瑜伽放松一下心情，給自己心靈一片寂靜。
轉(zhuǎn)眼半個(gè)學(xué)期過去了，瑜伽協(xié)會(huì)一切運(yùn)轉(zhuǎn)正常!
十月中旬社團(tuán)招新火熱，各社團(tuán)都盡自己最大的努力招新，瑜伽也不例外。經(jīng)過我們各理事的輪翻蹲點(diǎn)，瑜伽共招了38位新社員，居仁濟(jì)社團(tuán)招新人數(shù)排名第二，于羽協(xié)老大哥之下，成績(jī)可謂是相當(dāng)?shù)臉酚^!這也是我們理事們共同努力的結(jié)果。招完新緊接著是社員大會(huì)兼招干，以穩(wěn)定她們的心，現(xiàn)在新的理事會(huì)成員已基本確立。瑜伽的每周一次開課在社員大會(huì)后的第一個(gè)星期開始，到現(xiàn)在為止一次課也沒落下過，雖然其中出現(xiàn)過很多問題。這可能是其他所有社團(tuán)都沒法比的。第一次開課時(shí)場(chǎng)地申請(qǐng)好了，但老師沒來開門，后來我們臨時(shí)找了塊空地練習(xí)，好在各社員沒起多大的風(fēng)波!
瑜伽練的就是內(nèi)在的，練人的形體，練人的內(nèi)涵、氣質(zhì)，所以，大的活動(dòng)瑜伽沒打算開展，拿出時(shí)間來給各會(huì)員交流瑜伽，互相探討瑜伽，使會(huì)員的氣質(zhì)得到真正的提高!下半學(xué)期打算聯(lián)系溫大的瑜伽協(xié)會(huì)，和他們搞個(gè)聯(lián)誼，瑜伽大比拼一下。
總的來說，瑜伽是一個(gè)穩(wěn)定進(jìn)步的社團(tuán)!相信以后會(huì)越辦越好!
no.其實(shí)，瑜伽是一種哲學(xué)思想，它是來指導(dǎo)我們的人生和生活的。
如何指導(dǎo)呢?當(dāng)面對(duì)困境、逆境、痛苦、疾病、戰(zhàn)爭(zhēng)等等一切不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候，該如何應(yīng)對(duì)?瑜伽的哲學(xué)思想是來幫助我們?nèi)绾谓?jīng)歷人生，如何在生活里面處理人和人的關(guān)系，人和事的關(guān)系，人和自然之間的關(guān)系!她幫助我們認(rèn)知這一切，而并不是做某一個(gè)體式，頭可以碰到腳了，瑜伽就練的特別棒了。大家也可以發(fā)現(xiàn)，其他運(yùn)動(dòng)里的許多動(dòng)作都跟瑜伽體式相似，但那并不是瑜伽!當(dāng)你遇到更大的困難的時(shí)候，或者哪怕是跟某人很小很小的一個(gè)小矛盾，當(dāng)你的心思出來的時(shí)候，你能不能敞開應(yīng)對(duì)這一切，這是瑜伽思想給予我們的!瑜伽幫助我們換一種態(tài)度，認(rèn)知自己的練習(xí)和生活!重新去看待人生，重新看待來到你生命中的人和事，敞開自己的思想，把內(nèi)在的空間打開，跟宇宙連接。
也許說到跟宇宙連接，大家覺得有些不可思議，其實(shí)一點(diǎn)也不，事實(shí)是我們從未跟她分開過，只是你沒有辦法感受到而已。比如：陰天下雨的時(shí)候，人的情緒會(huì)相對(duì)低落，也經(jīng)常聽到有人說，下雨的時(shí)候睡覺是最舒服的;冬天的時(shí)候會(huì)覺得寒冷，夏天的時(shí)候覺得悶熱，其實(shí)這都是我們和宇宙以及大自然連接的一種體現(xiàn)!不僅如此，人和人之間也有很深的連接，比如：你有一個(gè)性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起時(shí)你也會(huì)被她帶的著急起來;媽媽的情緒是什么樣的，嬰兒雖然不會(huì)說話但他也能感受到;情侶之間一個(gè)不開心，另外一個(gè)也沒法真正的快樂。這都是人與人之間的連接!瑜伽的練習(xí)就是讓我們有意識(shí)的活著，真正的感受到，你跟這一切都是連接在一起的!練習(xí)瑜伽的目的，并非是要?jiǎng)?chuàng)造另外一個(gè)自己，而是真正的和自己內(nèi)在的空間連接，和所有的一切連接!這就是《瑜伽經(jīng)》里面說到的：samadhi(三摩的)!
接下來我們說說順位，精準(zhǔn)順位是建立在人體結(jié)構(gòu)和基礎(chǔ)解剖學(xué)上的，通過調(diào)整身體各部分肌肉來改善體式，它能夠非常精準(zhǔn)的提升人體的身心健康，而且兼顧力量、柔韌和平衡能力發(fā)展!體式練習(xí)要求控制身體和骨骼的正確排列，每個(gè)體式訓(xùn)練都需要在控制、分解的前提下做練習(xí)。同時(shí)，精準(zhǔn)順位是包容的，它正視所有流派的優(yōu)點(diǎn)，并且會(huì)借助一些簡(jiǎn)單的輔助工具來發(fā)展和強(qiáng)化核心肌群的能量。
簡(jiǎn)單來說就是要告訴大家瑜伽體位法中腳怎么放，腿怎么放，手怎么放......讓你的身體各部位都待在該待的地方，要用該用的力，不用不能用的力，各部位都?xì)w位。練習(xí)中膝蓋不疼了，腰椎不疼了，形體得到矯正，力量、柔韌得到加強(qiáng)，后彎、倒立能夠?qū)W習(xí)到精準(zhǔn)的方法，不再受傷!這是身體上體現(xiàn)的順位!
不過，除此之外還有更大的順位。在瑜伽墊上，你的身心如何順位;離開瑜伽墊，我們和我們遇到的事情如何去順位，而不是想要去強(qiáng)行改變，制止，拒絕一切!身體上的順位是為了幫助我們達(dá)到這個(gè)更大的順位而服務(wù)的。其實(shí)很多時(shí)候人受苦的原因就是因?yàn)榫芙^!拒絕自己憤怒，拒絕自己生氣，有的人甚至拒絕自己開心。拒絕的力量有多大，你的苦難就有多深!
我們?yōu)槭裁磥砭毩?xí)瑜伽?
其實(shí)大部分人是想要尋求快樂和幸福感，沒有幾個(gè)人說我練瑜伽是為了受苦，就是為了把腿掰傷，練成頸椎增生，腰椎間盤突出!可是現(xiàn)實(shí)中卻總是急于求成，有的人在身體僵硬的時(shí)候，拒絕自己的僵硬，所以去硬掰自己;當(dāng)做不到這個(gè)體式的時(shí)候，拒絕自己做不到，所以拼命憋著氣，青筋暴著把這個(gè)動(dòng)作擺拍出來，然后覺得特別開心。這并沒有對(duì)錯(cuò)，但這多么像你終于打敗了自己的憤怒，打敗了自己做不到這件事!
這些練習(xí)都不叫順位。
而且每一個(gè)人都有每一個(gè)人的順位狀態(tài)，順位不是所有人一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)化的東西，它會(huì)給你一個(gè)順位的參考，而每個(gè)人個(gè)體的骨骼大小形態(tài)不一樣的時(shí)候，那它的順位標(biāo)準(zhǔn)也不一樣!包括你開始練習(xí)的順位，和你練習(xí)了兩年三年以后的順位也不一樣，隨時(shí)都是尊重每一個(gè)個(gè)體的獨(dú)特性，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體都是獨(dú)一無二的!
順位的意義在于我們個(gè)體如何和更大的宇宙意識(shí)順位，而并非說要消滅小我去奔向大我!即使我們總是被局限(比如，想買自己喜歡的東西，看到昂貴的標(biāo)價(jià)望而卻步;工作非常盡心，卻遲遲不見升遷，心里異常郁悶)，因?yàn)檫@些局限，人們常常忘了自己的內(nèi)在是多么完美!不過我們也還是有機(jī)會(huì)去認(rèn)知到自己更大的創(chuàng)造，這創(chuàng)造每個(gè)人都有，只是你的練習(xí)方法或者說你目前的無意識(shí)導(dǎo)致你可能無法看到!宇宙是大的意識(shí)體現(xiàn)，我們自己是小的意識(shí)體現(xiàn)，如何讓小的意識(shí)體現(xiàn)順位于大的意識(shí)體現(xiàn)，這才是更大的順位!
沒辦法停止想，越控制自己不想，波動(dòng)就越大，人就越混亂，怎么辦?那就需要去順位!道教說，順勢(shì)而為，去順應(yīng)一切的時(shí)候，一切就變得不那么困難了!你越想改變的東西就代表你跟它的對(duì)抗越大。
說起來容易，可是在生活中遇到這些事的時(shí)候，我們就蒙圈了!所以才要不斷通過練習(xí)去明白：我們來到瑜伽墊上做什么?重新去認(rèn)識(shí)自己有沒有順位過，做伸展的時(shí)候，我的態(tài)度、我的呼吸在干什么，我有什么樣的想法在這個(gè)體式上，我有沒有跟我的身體在一起，這叫順位!
順位不是一個(gè)死板的東西。
老師永遠(yuǎn)不要硬掰到學(xué)生要他怎么順位，而是要試著去啟發(fā)學(xué)生當(dāng)下你的順位樣子是什么，有時(shí)候你看著它的身體形態(tài)不是順位的，而他的態(tài)度是順位的，這其實(shí)是非常好的一種順位!不是憋著氣，強(qiáng)行做到一個(gè)體式，把自己憋的都便秘了，苦尋良方!其實(shí)人便秘，就是不順位的原因，因?yàn)闅饪偼献撸滦袣獠蛔吡?，就?huì)很燥，所以你身體就出現(xiàn)了不順位的情況!
瑜伽不是讓我們變成拼命三郎，它是讓我們內(nèi)心更加的富足，讓我們對(duì)于生活中的一切更加的滿足，感覺到幸福，而不是在我們之外創(chuàng)造一個(gè)想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之內(nèi)!
瑜伽老師曾不止一次地和我們提到瑜伽的唱頌，唱頌的歌曲是一些平時(shí)我們很少聽到的種類，它們都是由極簡(jiǎn)單的一串發(fā)音組成的韻律，節(jié)奏緩慢而輕柔，不斷地重復(fù)。唱頌通過吟唱簡(jiǎn)單的發(fā)音并拖長(zhǎng)聲調(diào)，以達(dá)到調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)呼吸的綿延和控制呼吸的能力。簡(jiǎn)單點(diǎn)說就像是歌唱家練習(xí)用丹田之氣唱歌一樣。
當(dāng)我第一次聽老師唱頌的時(shí)候，我感覺到它似乎和寺廟里放的佛經(jīng)很像，只不過沒有木魚發(fā)出的敲打聲。如果非禮佛之人，可能會(huì)覺得大家跟著一起唱那種感覺很怪異。后來，老師解釋說，其實(shí)瑜伽完全可以無關(guān)乎宗教，你可以把聽唱頌當(dāng)成是一種追求心靈寧?kù)o或者練習(xí)氣息的方法，不必強(qiáng)求自己非要像出家人一樣超然脫俗。
如此，我便釋然。后來，根據(jù)老師的推薦，我接觸到的唱頌歌曲又多了一些。我發(fā)現(xiàn)它們似乎真的可以讓浮燥的心平靜下來。我試著在夜深人靜的時(shí)候，盤著腿一個(gè)人靜靜地坐在房間里，聽著這些簡(jiǎn)單的韻律，竟然可以做到讓腦袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分鐘下來似乎非常享受。
老師說，瑜伽的起源比佛教還要早得多，至今已經(jīng)有5000多年的歷史。我想也許佛祖是最早學(xué)習(xí)瑜伽的人呵呵，因?yàn)榉鹱嬖谄械虡湎鲁煞饡r(shí)候的坐姿，不正是瑜伽的蓮花坐姿嗎。當(dāng)然，這只是我自己的想像。不過我上了課以后發(fā)現(xiàn)，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主張人們要心存善念，制戒，修心養(yǎng)性等等。我印象最深的是老師說的一句話：“當(dāng)我們?cè)诒澈笳f人的壞話甚至詛咒別人的時(shí)候，你想像一下自己的嘴里正吐出一條條毒蛇，此謂之‘口吐毒蛇’;相反，當(dāng)我們由衷地贊美別人的時(shí)候，嘴里吐出的是一朵朵蓮花，清新怡人，自己也因此而感覺到快樂，此謂之'口吐蓮花'?！?BR> 這句話我回家后馬上就轉(zhuǎn)教給了朋朋。是的，母親從小就教導(dǎo)我不要說人事非，這一點(diǎn)我一直謹(jǐn)記在心，并奉行多年。身在職場(chǎng)更是嚴(yán)格遵守這一原則，無論別人怎么抵毀我，我卻從不說人壞話。如果同事們討論的這個(gè)人我實(shí)在不敢茍同的時(shí)候，就保持沉默，或者客觀一點(diǎn)，不偏頗不中傷，不無中生有。這個(gè)原則保護(hù)了我，所以即使我清高，不愛主動(dòng)與人交往，但卻不惹人討厭。
當(dāng)然，并非所有的人都能做到口吐蓮花。不然也不會(huì)有那么多的事非了，不是嗎?這些年，我覺得自己從來沒有像今天一樣，真正地做到不在意別人對(duì)自己的看法。當(dāng)別人用言語攻擊我的時(shí)候，我甚至學(xué)會(huì)了試著原諒別人，畢竟攻擊我的言論并沒有破壞我的幸福。我的老板曾經(jīng)說過，一個(gè)人的一生之中，能影響到50個(gè)人已經(jīng)是很不錯(cuò)的，因?yàn)檫@50個(gè)人還會(huì)與別人有牽連，這50個(gè)人的關(guān)系網(wǎng)拉起來就是一張大網(wǎng)。而你，就是這張網(wǎng)的中心點(diǎn)，你的能量被無限地放大了。是啊，如果在人際關(guān)系的網(wǎng)絡(luò)中，我就是中心點(diǎn)，那么我一定千萬注意，不要讓太多的人反過來影響到自己。這樣的一種心境提升，是連我自己都沒想到的收獲。
我相信瑜伽可以帶給我更多的感悟，當(dāng)然，這全都源于對(duì)生活，抱有熱愛之心。
后注：
日記。
里插入的這首mp3，是老師推薦的《解脫咒吟唱版》。唱頌此咒者是位金剛上師，長(zhǎng)年在青藏高原修行。我想了想，還是推薦給大家。不要執(zhí)著于任何宗教的束縛，試著靜下心來聽這一段簡(jiǎn)單的韻律，它那極富加持力的韻律，跨越聆聽者的心靈時(shí)空，流露出無限的自在與智慧，也許，疲倦的時(shí)候可以放松你的身心，幫你暫時(shí)忘卻煩惱。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些。
心得體會(huì)。
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開這門課，又擔(dān)心自己沒有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來，雖然還不知道張老師是誰，但大家都對(duì)她贊賞有加，說她非常的慈愛，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來，雖然依然有很多動(dòng)作我無法做得很好，不過每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
瑜伽是人類智慧的結(jié)晶，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測(cè)的海洋，我要不停的探索，提高自己。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一，成為一個(gè)職稱的瑜伽師。
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課感悟心得篇十四
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽課感悟心得篇十五
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽課感悟心得篇十六
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個(gè)毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡(jiǎn)單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個(gè)動(dòng)作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤(rùn)爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽課感悟心得篇十七
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動(dòng)作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時(shí)常提醒的“自己和自己的對(duì)抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會(huì)有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對(duì)抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對(duì)抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動(dòng)，額頭上浸出的汗滴是對(duì)抗成功的宣泄。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時(shí)也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對(duì)于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長(zhǎng)期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧?kù)o，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~。
瑜伽課感悟心得篇十八
文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。
教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：
一、理論：瑜伽理論、唱誦。
二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練。
三、阿輸吠陀療法(針對(duì)各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)。
瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡(jiǎn)單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。
故此，學(xué)員們與我感受詩(shī)的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。
瑜伽課感悟心得篇十九
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽課感悟心得篇二十
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽課感悟心得篇二十一
要明白大手印實(shí)修心髓，首先要明白瑜珈一詞的來歷及其真正的含義與意義，雪漠在《大手印實(shí)修心髓》的代序中說：“瑜伽一詞，源與印度，含義很多。”而雪漠在他的這本書中只選其中一種，代指一種修行方法。他還說：“佛教和其他宗教流派用以表示總攝修心修慧的法門?！北热纾赫b經(jīng)、持咒、參禪、念佛、嚴(yán)持戒律、調(diào)吸練氣、凝神觀想、持?jǐn)z靜慮、等等，皆屬于“瑜伽”范疇。這說明“瑜伽”涵蓋了那些所有對(duì)人類心靈有益的智慧與法門。
記得12月23日，我有幸拜見雪漠，于是就叩問雪漠：“怎樣才能讓自己的修持即不與社會(huì)發(fā)生沖突，又能令自己從靈魂到肉體都能獲得健康和大自在且還能找到永恒？”雪漠便開示說：“那就心靈瑜伽?！币虼宋曳浅５母袆?dòng)，也就那種直指人心開示的瞬間，我的.靈魂真的就獲得了春雨潤(rùn)物般的滋養(yǎng)，那種心中意了，口中難名的感覺，被他簡(jiǎn)單、澄明、純凈、質(zhì)樸、超越名相的智慧所破解。就在那個(gè)瞬間，我發(fā)現(xiàn)“心靈瑜伽”是我最喜歡的一個(gè)詞組。
其實(shí)，“心靈瑜伽”也是最能讓我與雪漠的內(nèi)心行解相應(yīng)的，正如他所說的：“時(shí)下最流行的，多是身體瑜伽，而真正體現(xiàn)瑜珈本義的，則是心靈瑜伽?！弊鳛槿f物之靈的我們，會(huì)因獲得不同的知識(shí)，而結(jié)出不同的果實(shí)。比如：甜蜜的、苦澀的、健康的、有毒的，這些都是我們對(duì)知識(shí)的索取不同以及對(duì)知識(shí)的不同運(yùn)用而產(chǎn)生的，種植樹木，首先必須滋養(yǎng)其根部，而我們的修行，也必須從心開始，超越名相。比如：那些脾氣乖戾反復(fù)無常的人，總是責(zé)怪社會(huì)次序的紊亂，跛腳的人總是去批評(píng)那些身姿挺拔的人，貪婪的人，因?yàn)椴磺袑?shí)際的期望而消沉，悲慘的人，總是將內(nèi)心的不平衡和挫折感歸咎他人，而他們卻總是忘記讓自己成為一方凈土，做一個(gè)心性瑜珈的實(shí)踐者，讓自己虔誠(chéng)地把內(nèi)心奉獻(xiàn)給社會(huì)，令自己獨(dú)立潔凈，意志專注，在樸素?zé)o邪中奉獻(xiàn)自己，但這種瑜珈修行與奉獻(xiàn)，并不是壯烈的犧牲，而是在最大限度地發(fā)掘自己的潛能，以超越自我，完善自我，從而和諧社會(huì)。但這種實(shí)踐過程，必須自立修持，斷惑澄真，直觀內(nèi)心。正如雪漠所說：“此種禪修傳統(tǒng)強(qiáng)調(diào)直觀內(nèi)心，而不是經(jīng)由善巧法門認(rèn)知自心。”