有時候我們需要面對一些突發(fā)的變化。在總結(jié)時，我們應(yīng)該積極提出問題和建議，推動自己的進(jìn)步和成長。這些總結(jié)范文展示了不同領(lǐng)域的總結(jié)方式和表達(dá)技巧。
教練優(yōu)勢自我介紹篇一
如果你沒有工作經(jīng)驗，而希望企業(yè)培養(yǎng)你，在這個企業(yè)里面有一定的發(fā)展前途，那么首先你必須證明你是一個學(xué)習(xí)能力很強、悟性很高、腦子很靈活、肯為企業(yè)努力拼搏，沒有怨言的人。在面試過程中，你應(yīng)當(dāng)有意識地表現(xiàn)出這些特性。比如面試前要填表，你就不應(yīng)該有什么涂改的地方，否則別人覺得你做事很沒條理，很混亂，對自己的經(jīng)歷也記不清。面試交談時也是同樣的道理，當(dāng)別人問你一些基本情況時，應(yīng)該迅速地回答，不要吞吞吐吐，或者說記不清，或者以某種理由避免話題。
2)、穩(wěn)定性強。
可是穩(wěn)定性這個問題不是靠嘴上說說就能保證的，誰也不知道在未來的幾年內(nèi)會發(fā)生什么。如果你什么優(yōu)勢也沒有，只能突出自己穩(wěn)定的話，唯一的方法就是用客觀事實來證明，比如找自己家附近（半小時左右路程）或交通非常方便的公司。這樣就等于給公司吃下了一顆定心丸。
3)、薪資要求低。
目前許多企業(yè)都希望節(jié)約用人成本。同等情況下，企業(yè)一般會偏向要價低的人。比如，和你同等水平的人都要價2500元，你卻開價2200元，也許公司有其他補貼或者福利，這300塊也就補回來了。就算沒有，通過工作，積累了經(jīng)驗再跳槽，錢也能賺回來。不過這里要強調(diào)一下，為了自己的利益考慮，要適當(dāng)降低要求，不要降得太低或者表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度。最后提醒一點，如果開價2200元，就說希望2200元，別說希望2500元但2200元也行。這樣弄得很不情愿的樣子，會讓企業(yè)覺得如果真給你2200元，你不會安心工作，遲早有一天會跳出從而你將失去機(jī)會。
4)、性格開朗、抗壓能力強。
如果你在硬實力上沒有優(yōu)勢，建議你強化自己的軟實力。你可以在面試中表現(xiàn)出抗壓能力，例如，當(dāng)公司問你能不能接受某些苛刻條件時，要很堅定地說能，不要表情突然僵硬，語氣猶豫。很多時候公司不會出現(xiàn)這種情況，這只是面試官在考驗?zāi)?。另外，在面試中表現(xiàn)得開朗、活潑也是一種很好的方法，性格好的人往往化解壓力的能力也強。
其實，給你機(jī)會的永遠(yuǎn)只有你自己。作為新人，應(yīng)屆生在求職時首先應(yīng)該給自己一個職業(yè)規(guī)劃，按照規(guī)劃選擇做第一份工作。在求職的過程中，應(yīng)屆生也不要覺得自己是一無是處，懂得發(fā)覺自己的優(yōu)勢，給自己一點信心。在信心和堅持中，雖然路途困難，應(yīng)屆生依然可以找到工作的，我們要永遠(yuǎn)給自己信心。
教練優(yōu)勢自我介紹篇二
1.著裝問題，不要穿得太休閑，如果你穿著牛仔褲健身房面試，那說明你對私人健身教練行業(yè)的認(rèn)識太少，同時這也是個人素質(zhì)的體現(xiàn)。作為一名私人健身教練，去健身房面試最好的方式當(dāng)然還是干凈整潔著運動健身服。
3.專業(yè)問題,私教部經(jīng)理問專業(yè)問題的比較少，但不代表這個不重要，專業(yè)體現(xiàn)了你的職業(yè)能力，如果你答不上來，那一般就是兩個選擇，第一是做巡場，第二是選擇其他健身房，無論如何專業(yè)知識都是值得新人重視的。
4.面試準(zhǔn)備：去任何一家健身房面試，首先要對這家健身房進(jìn)行了解，哪年成立的，大概有多少會員，員工的文化素質(zhì)及年齡，同行業(yè)內(nèi)的口碑。這是最起碼的常識，而且面試人員也會問這種問題，詳細(xì)的了解，說明你對該家健身房的重視，更能夠引起面試者的興趣。
教練優(yōu)勢自我介紹篇三
學(xué)歷：***工作年限：***。
居住區(qū)域：***。
戶口所在地：***。
求職意向。
期望從事職業(yè)：健身教練。
期望月薪：面議。
工作經(jīng)歷。
20xx年6月—至今威爾士健身職務(wù)：私人教練(全職)。
20xx年8月—20xx年6月百特健身職務(wù)：私人教練(全職)。
20xx年3月—20xx年8月一兆韋德健身(證大店)職務(wù)：私人教練(全職)。
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金橋店，川沙店)職務(wù)：跆拳道教練(兼職)。
教育經(jīng)歷。
20xx年2月—20xx年3月上海體育職業(yè)學(xué)院專業(yè)(體育教育)。
20xx年9月—20xx年11月上海市黃浦區(qū)第二少體校專業(yè)(主項：跆拳道副項：美國古典式摔跤)。
1998年7月—20xx年2月受訓(xùn)于上海市黃浦區(qū)摔跤跆拳道協(xié)會受訓(xùn)時間：(跆拳道8年摔跤3年)。
自我描述。
本人有廣泛的興趣愛好，同時對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有較強的團(tuán)隊合作精神，遇到困難不畏懼，虛心請教，學(xué)習(xí)從而達(dá)到工作目標(biāo)，處事冷靜，穩(wěn)重。性格開朗，活潑，對待事物抱有積極向上的態(tài)度，比較有自信。有一定的溝通能力。上級給予的工作業(yè)績指標(biāo)能按時完成。希望可以得到這次機(jī)會，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平為貴公司效勞，并讓自己實現(xiàn)夢想!
教練優(yōu)勢自我介紹篇四
面試時，介紹職場經(jīng)歷是至關(guān)重要的一環(huán)。出色的介紹能為面試成績大加分，讓面試者快速發(fā)現(xiàn)你的卓爾不群，獨具慧眼相中你。來讓你的面試更成功吧，教你做個專業(yè)的職場經(jīng)歷介紹，在眾多面試對手中脫穎而出!
首先，我們來看看究竟什么是職場經(jīng)歷?；旧现v，職場經(jīng)歷就是把你之前的各種工作經(jīng)歷或職業(yè)轉(zhuǎn)換經(jīng)歷融合在一起的一個經(jīng)歷，而不是一聽上去就是弄虛作假或混雜無序。從這個經(jīng)歷中，別人能看出你對職業(yè)生涯有清晰的規(guī)劃，知道自己應(yīng)該從什么地方開始，使用各種資源，即便看上去這些可能讓你走了彎路，但始終圍繞著一個明確目標(biāo)，并顯示著你正在一步步接近最終成功的目標(biāo);又或者你能準(zhǔn)確地識別機(jī)遇，讓自己投身于激動人心充滿挑戰(zhàn)的事件中，但仍然不失最終的目標(biāo)和方向，這才是介紹職場經(jīng)歷的真正意義。了解這些，你在面試時才能將以往自己的職業(yè)經(jīng)歷介紹到點子上，讓面試官更快速有效的了解你，發(fā)現(xiàn)你的價值優(yōu)勢所在。
職場經(jīng)歷一般在面試中進(jìn)行陳述，如果過去的工作經(jīng)驗與之沒有明顯關(guān)聯(lián)，可能會讓面試官覺得疑惑的時候，這時一個優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述會打起作用，甚至能讓你的面試分?jǐn)?shù)起死回生!優(yōu)秀的陳述能幫你滿足對方對你的疑問，甚至還能吸引他們的注意力，而不是在你進(jìn)行冗長、毫無頭緒的職業(yè)經(jīng)歷陳述時神游太虛。
究竟怎樣才能做出優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述呢?別著急，聽職場專家為你準(zhǔn)備的詳盡建議：
支招1、簡明扼要，突出最有利的優(yōu)勢特質(zhì)!
要把握好陳述的時間。陳述時間不要過長，太長恐怕會讓面試官覺得你說話沒重點，啰嗦又磨嘰，而且很可能還沒等到你要介紹自己特質(zhì)的時候，面試官已經(jīng)準(zhǔn)備打斷你的發(fā)言了。陳述中要注意突出自己的幾項對爭取工作機(jī)會最為有利的特質(zhì)，如解決問題能手、充滿創(chuàng)意、小心謹(jǐn)慎、與人相處融洽、合群、組織力高等等。你可以從中選擇三個重點來說，但記住，不要對簡歷中已經(jīng)提及的內(nèi)容不斷地重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。
支招2、把你的陳述語言修飾的生動些，這樣才能持續(xù)吸引面試官的注意力。
職場經(jīng)歷的內(nèi)容一定要讓面試官對你感興趣才行，要是太沉悶了，只能讓對方昏昏欲睡，提不起興致來聽。
支招3、陳述比強調(diào)更有說服力，試著舉例證明你的優(yōu)勢。
一味地只說自己的強項并不明智，你也可以用一件如何走出挫折的經(jīng)歷來體現(xiàn)你的個性特征。
支招4、說出最重量級、關(guān)系最直接的成果獎項便足夠。
之前工作上取得過的重要成就或獎項要記得表達(dá)清楚，但如果你得的獎實在太多了，那就揀最重要、最能證明你適合該職位的說好了。
支招5、幽默的自嘲可以為你換來好印象!
陳述中盡量推銷自己的長處，但不要提及自己的弱點，如果可以的話，盡量用幽默、風(fēng)趣的方式來講，這會令面試官對你大加分!
支招6、爭分奪秒別跑題，不要在無關(guān)的人物或事件上浪費時間。
與你的職業(yè)經(jīng)歷無關(guān)的事情盡量不要提，比如你為自己贏得了愛情，或者你是如何善待寵物，記著，在這短短的幾分鐘之內(nèi)，遠(yuǎn)有比這些更重要的事情要做呢!
支招7、自信是最不可缺少的通關(guān)利器!
最后一點，說話的語氣一定要自然，千萬別像背稿子那樣，你的緊張和缺乏自信一下子就會全部暴露在面試官眼前了。保持自信，用落落大方的微笑和得體舉止堅定面試官給出pass的決定吧!
好了，接下來，就是放松心情等待結(jié)果了!盡力而為，你的面試一定會成功!
教練優(yōu)勢自我介紹篇五
支招1、簡明扼要，突出最有利的優(yōu)勢特質(zhì)!
要把握好陳述的時間。陳述時間不要過長，太長恐怕會讓面試官覺得你說話沒重點，嗦又磨嘰，而且很可能還沒等到你要介紹自己特質(zhì)時，面試官已經(jīng)準(zhǔn)備打斷你的發(fā)言了。陳述中要注意突出自己的幾項對爭取工作機(jī)會最為有利的特質(zhì)，如解決問題能手、充滿創(chuàng)意、小心謹(jǐn)慎、與人相處融洽、合群、組織力高等等。你可以從中選擇三個重點來說，但記住，不要對簡歷中已經(jīng)提及的內(nèi)容不斷地重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。
支招2、把你的陳述語言修飾的生動些，這樣才能持續(xù)吸引面試官的注意力。
職場經(jīng)歷的內(nèi)容一定要讓面試官對你感興趣才行，要是太沉悶了，只能讓對方昏昏欲睡，提不起興致來聽。
支招3、陳述比強調(diào)更有說服力，試著舉例證明你的優(yōu)勢。
一味地只說自己的強項并不明智，你也可以用一件如何走出挫折的經(jīng)歷來體現(xiàn)你的個性特征。
支招4、說出最重量級、關(guān)系最直接的成果獎項便足夠。
之前工作上取得過的重要成就或獎項要記得表達(dá)清楚，但如果你得的獎實在太多了，那就揀最重要、最能證明你適合該職位的說好了。
支招5、幽默的自嘲可以為你換來好印象!
陳述中盡量推銷自己的長處，但不要提及自己的弱點，如果可以的話，盡量用幽默、風(fēng)趣的方式來講，這會令面試官對你大加分!
支招6、爭分奪秒別跑題，不要在無關(guān)的`人物或事件上浪費時間。
與你的職業(yè)經(jīng)歷無關(guān)的事情盡量不要提，比如你為自己贏得了愛情，或者你是如何善待寵物，記著，在這短短的幾分鐘之內(nèi)，遠(yuǎn)有比這些更重要的事情要做呢!
支招7、自信是最不可缺少的通關(guān)利器!
最后一點，說話的語氣一定要自然，千萬別像背稿子那樣，你的緊張和缺乏自信一下子就會全部暴露在面試官眼前了。保持自信，用落落大方的微笑和得體舉止堅定面試官給出pass的決定吧!
教練優(yōu)勢自我介紹篇六
大型健身會所：談單能力。會拿個體測單讓你模擬談單。
當(dāng)然，如果你體型很霸氣，也許直接就可以進(jìn)了，也要看教練經(jīng)理的個人性格，這個都不好說，有的注重銷售，有的注重專業(yè)知識，二者并重的也有可能。
健身教練的個人簡歷
基本信息
姓名:***性別:*
年齡:***身高:***
學(xué)歷:***工作年限:***
居住區(qū)域:***
戶口所在地:***
求職意向
期望從事職業(yè):健身教練
期望月薪：面議
工作經(jīng)歷
6月―至今威爾士健身職務(wù)：私人教練(全職)
8月―206月百特健身職務(wù)：私人教練(全職)
3月―208月一兆韋德健身(證大店)職務(wù)：私人教練(全職)
6月―203月格力特健身(金橋店，川沙店)職務(wù)：跆拳道教練(兼職)
教育經(jīng)歷
2月―年3月上海體育職業(yè)學(xué)院專業(yè)(體育教育)
9月―11月上海市黃浦區(qū)第二少體校專業(yè)(主項：跆拳道副項：美國古典式摔跤)
7月―202月受訓(xùn)于上海市黃浦區(qū)摔跤跆拳道協(xié)會受訓(xùn)時間：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有廣泛的興趣愛好，同時對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有較強的團(tuán)隊合作精神，遇到困難不畏懼，虛心請教,學(xué)習(xí)從而達(dá)到工作目標(biāo)，處事冷靜，穩(wěn)重。性格開朗，活潑，對待事物抱有積極向上的態(tài)度，比較有自信。有一定的溝通能力。上級給予的工作業(yè)績指標(biāo)能按時完成。希望可以得到這次機(jī)會，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平為貴公司效勞，并讓自己實現(xiàn)夢想!
[健身教練面試自我介紹]
教練優(yōu)勢自我介紹篇七
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師們：
大家好!
能夠參加今天的面試我感到非常的榮幸，我懷著迫切的心情渴望通過您的遴選，成為貴校的一員，希望貴校給我提供一個展示自我能力的平臺!
首先請允許我做一下自我介紹：在這里我深切地體會到了文學(xué)學(xué)習(xí)的樂趣并立志做一名人民教師將自己奉獻(xiàn)給教育事業(yè)。
“學(xué)高為師，德高為范”是我銘記的警言。這些年我從未稍有懈怠，歲月悠悠，始終堅信生命如執(zhí)鐵鑄劍，揮汗如雨中磨礪以待。在學(xué)習(xí)上，我刻苦鉆研，取得了良好的成績，多次獲得優(yōu)秀學(xué)生獎學(xué)金，先后通過了英語四級、計算機(jī)二級的水平考試，并在貴州社會科學(xué)等省級以上刊物發(fā)表了多篇論文。在思想上，積極向黨組織靠攏，先后兩年被評為優(yōu)秀團(tuán)員和優(yōu)秀團(tuán)干部，并于20xx年光榮地加入了中國共產(chǎn)黨。在實踐上，我擔(dān)任研究生會辦公室干事，在服務(wù)同學(xué)的同時鍛煉了我的組織協(xié)調(diào)能力和處理日常事務(wù)的能力。
我們知道輔導(dǎo)員是學(xué)生思想政治工作一線的組織者和承擔(dān)者，是連接學(xué)校與學(xué)生之間得橋梁，可以說輔導(dǎo)員責(zé)任重大，做好輔導(dǎo)員工作，對于高校人才培養(yǎng)和校園穩(wěn)定具有重要的意義。我認(rèn)為做好輔導(dǎo)員工作最重要的是要有“三心”即公心、愛心和責(zé)任心。
所謂公心，就是公平、公正，高校管理中的各種先進(jìn)評比、獎助金發(fā)放、學(xué)生干部任命、發(fā)展黨員等環(huán)節(jié)都和學(xué)生的切身利益相關(guān)，輔導(dǎo)員做到了公平公正，才能得到學(xué)生的認(rèn)同和尊重，稍有失偏頗，極有可能成為矛盾的觸發(fā)點，影響穩(wěn)定。
愛心就是對學(xué)生熱愛之心，輔導(dǎo)員是一個需要奉獻(xiàn)和付出的崗位，有愛心是做好輔導(dǎo)員工作得根本保證，全心全意地為學(xué)生服務(wù)，真心實意地?zé)釔勖恳粋€學(xué)生，才能贏得同學(xué)們得信任與配合，才能把工作做好。
輔導(dǎo)員的責(zé)任心則體現(xiàn)在上對學(xué)校負(fù)責(zé)，下對學(xué)生負(fù)責(zé)兩個方面，不僅要積極帶領(lǐng)全班同學(xué)使學(xué)校各項工作得到很好得落實。而且要有為全體學(xué)生負(fù)責(zé)的思想，要做到經(jīng)常深入學(xué)生，全面了解學(xué)生，進(jìn)行針對性得教育和引導(dǎo)，幫助學(xué)生們樹立各種正確得觀念。
最后，希望我通過這次演講，能使各位老師對我有一個深刻的認(rèn)識，使我順利地通過這次面試。如果這次我競聘成功呢，我希望能夠通過自己的努力，在今后的工作中，不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步!
教練優(yōu)勢自我介紹篇八
面試時，介紹職場經(jīng)歷是至關(guān)重要的一環(huán)。出色的介紹能為面試成績大加分，讓面試者快速發(fā)現(xiàn)你的卓爾不群，獨具慧眼相中你。來讓你的面試更成功吧，教你做個專業(yè)的職場經(jīng)歷介紹，在眾多面試對手中脫穎而出!
首先，我們來看看究竟什么是職場經(jīng)歷?；旧现v，職場經(jīng)歷就是把你之前的各種工作經(jīng)歷或職業(yè)轉(zhuǎn)換經(jīng)歷融合在一起的一個經(jīng)歷，而不是一聽上去就是弄虛作假或混雜無序。從這個經(jīng)歷中，別人能看出你對職業(yè)生涯有清晰的規(guī)劃，知道自己應(yīng)該從什么地方開始，使用各種資源，即便看上去這些可能讓你走了彎路，但始終圍繞著一個明確目標(biāo)，并顯示著你正在一步步接近最終成功的目標(biāo);又或者你能準(zhǔn)確地識別機(jī)遇，讓自己投身于激動人心充滿挑戰(zhàn)的事件中，但仍然不失最終的目標(biāo)和方向，這才是介紹職場經(jīng)歷的真正意義。了解這些，你在面試時才能將以往自己的職業(yè)經(jīng)歷介紹到點子上，讓面試官更快速有效的了解你，發(fā)現(xiàn)你的價值優(yōu)勢所在。
職場經(jīng)歷一般在面試中進(jìn)行陳述，如果過去的'工作經(jīng)驗與之沒有明顯關(guān)聯(lián)，可能會讓面試官覺得疑惑的時候，這時一個優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述會打起作用，甚至能讓你的面試分?jǐn)?shù)起死回生!優(yōu)秀的陳述能幫你滿足對方對你的疑問，甚至還能吸引他們的注意力，而不是在你進(jìn)行冗長、毫無頭緒的職業(yè)經(jīng)歷陳述時神游太虛。
究竟怎樣才能做出優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述呢?別著急，聽職場專家為你準(zhǔn)備的詳盡建議：
支招1、簡明扼要，突出最有利的優(yōu)勢特質(zhì)!
支招2、把你的陳述語言修飾的生動些，這樣才能持續(xù)吸引面試官的注意力。
職場經(jīng)歷的內(nèi)容一定要讓面試官對你感興趣才行，要是太沉悶了，只能讓對方昏昏欲睡，提不起興致來聽。
支招3、陳述比強調(diào)更有說服力，試著舉例證明你的優(yōu)勢。
一味地只說自己的強項并不明智，你也可以用一件如何走出挫折的經(jīng)歷來體現(xiàn)你的個性特征。
支招4、說出最重量級、關(guān)系最直接的成果獎項便足夠。
之前工作上取得過的重要成就或獎項要記得表達(dá)清楚，但如果你得的獎實在太多了，那就揀最重要、最能證明你適合該職位的說好了。
支招5、幽默的自嘲可以為你換來好印象!
陳述中盡量推銷自己的長處，但不要提及自己的弱點，如果可以的話，盡量用幽默、風(fēng)趣的方式來講，這會令面試官對你大加分!
支招6、爭分奪秒別跑題，不要在無關(guān)的人物或事件上浪費時間。
與你的職業(yè)經(jīng)歷無關(guān)的事情盡量不要提，比如你為自己贏得了愛情，或者你是如何善待寵物，記著，在這短短的幾分鐘之內(nèi)，遠(yuǎn)有比這些更重要的事情要做呢!
支招7、自信是最不可缺少的通關(guān)利器!
最后一點，說話的語氣一定要自然，千萬別像背稿子那樣，你的緊張和缺乏自信一下子就會全部暴露在面試官眼前了。保持自信，用落落大方的微笑和得體舉止堅定面試官給出pass的決定吧!
好了，接下來，就是放松心情等待結(jié)果了!盡力而為，你的面試一定會成功!
教練優(yōu)勢自我介紹篇九
其實，大部分的時候，面試官問求職者的這個問題有2個目的。
第一，申請人沒有撒謊，真實地闡述了自己的優(yōu)點。
第二，他所闡述的優(yōu)點，恰好是這個職位所需要的素質(zhì)。有很多時候，對于一個崗位而言的優(yōu)點，可能會成為另一個崗位的缺點。
比如說，如果你具備活潑好動的個性，往往適合銷售類工作而不適合財務(wù)類工作。
所以，在回答這個問題的時候，最好能夠與你的申請的職位相結(jié)合。
1、讓面試官記住你的名字。很多人在介紹自己名字的時候僅僅只有簡單的一句“我叫某某某”,直到你的自我介紹完畢,面試官也沒有記住你的名字,如果后續(xù)的自我介紹中沒有突出的表現(xiàn),那么這樣的自我介紹注定是失敗的。
一般在介紹自己的名字時我們可以根據(jù)名字的意義或者字面聯(lián)想的方式簡單的介紹一下自己的名字,這樣不僅能夠讓面試官記住你的名字,而且還能調(diào)節(jié)氣氛。比如有個人叫唐慶,他在自我介紹時說:“我的名字是歷史上兩大風(fēng)流才子的組合,唐伯虎的唐,西門慶的慶。”簡單的一句話馬上讓大家記住了他的名字。
2、告訴面試官和應(yīng)聘職位相關(guān)的工作經(jīng)歷。在自我介紹自己的工作經(jīng)歷時,一定要注意哪些經(jīng)歷是和應(yīng)聘職位相關(guān),對應(yīng)聘有幫助,哪些是毫無意義的。例如應(yīng)聘技術(shù)人員的職位,我們主要講從事本職工作的經(jīng)歷,如果有從事其他行業(yè)的經(jīng)歷,比如從事過銷售,組織,管理工作的,也可以略微提一下,往往會對應(yīng)聘起到一定的幫助。
3、在面試官面前展現(xiàn)性格陽光的一面。性格也是面試官需要考察的一項,一般來說活潑、外向的性格始終會受到大家的親睞,所以我們在面試官面前一定要展示性格陽光的一面,即使內(nèi)向,也不能表現(xiàn)出來。
4、簡單的介紹一下自己的未來規(guī)劃。未來規(guī)劃這一項是為了告訴面試官,我是一個有計劃、有目標(biāo)、有理想的人,我參加面試是因為我對這份工作比較熱愛,而不是為了混口飯吃而應(yīng)聘這項工作。很多老板最怕找到以混日子為目的的員工。
5、注意揚長避短。揚長避短也就是說在面試時盡量選擇自己好的方面來說,只說自己的優(yōu)點,避免談及自己的缺點。從人性的角度來講,人們總是對負(fù)面的新聞感興趣,因此在面試時,面試官會千方百計的發(fā)現(xiàn)你的缺點,你的弱項,如果我們主動將缺點暴露給對方,那么產(chǎn)生的影響往往是負(fù)面的。
熟話說,細(xì)節(jié)決定成敗,一個簡單的自我介紹雖然只有短短的幾分鐘,但是其內(nèi)容卻包羅萬象,因此在面試時自我介紹的完美與否是舉足輕重的。希望小編的這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?祝愿每個人都能找到一份滿意的工作。
(5)我辦事比較急，準(zhǔn)確性有時不夠。這雖然是缺點，但是說明你完成工作速度較快;。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十
大家好，我叫___。我不固守書面理論，盡力嘗試?yán)碚撆c實踐相結(jié)合，以實踐印證理論，以理論指導(dǎo)實踐。并能很好地做到靈活變通，在實踐中將理論提升為符合現(xiàn)實情景的操縱性的技巧。理論與實踐的結(jié)合展現(xiàn)一個了更為廣闊的發(fā)揮空間，讓我不拘泥單純的理論和盲目的實踐。生活方面老實做人，塌實做事是我的人生準(zhǔn)則，復(fù)合型知識結(jié)構(gòu)使我能勝任社會上的多種工作。知識是我最大的財富，年輕是我最大的本錢。過往并不代表未來，勤奮才是真實的內(nèi)涵。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十一
香港各大學(xué)在世界排行榜排名普遍優(yōu)于內(nèi)地大學(xué)，香港大學(xué)、香港科技大學(xué)、香港中文大學(xué)紛紛擠進(jìn)亞洲大學(xué)排名前十位。所以越來越多的中國內(nèi)地學(xué)生留學(xué)香港。內(nèi)地學(xué)生香港留學(xué)意味著可以不出國門，就可以享受到國際性、高質(zhì)量的教育，體驗到精彩的留學(xué)生活。下面讓我們和一起來看看香港留學(xué)優(yōu)勢。
1、離家較近。
香港相比歐美國家，香港以其英語授課、離家近、生活環(huán)境差異小等優(yōu)勢，越來越成為廣大中國學(xué)生深造的青睞地，是中國學(xué)生兼顧學(xué)習(xí)和家庭的首選之地，方便家庭人員的探訪，也容易緩解思鄉(xiāng)情緒。
2、中西教育結(jié)合。
香港的'教育資源豐富，世界認(rèn)可，在那里你不僅能體驗到中西環(huán)境的差異，更能感受到頂級教育的魅力。香港的大學(xué)采用全英文教學(xué)，為赴港讀書的學(xué)子提供了良好的語言環(huán)境。內(nèi)地的學(xué)子到達(dá)香港后，一般校方會對其進(jìn)行語言培訓(xùn)。
3、雙語授課。
香港留學(xué)意味著從此你將雙語語境中輕松提高英文水準(zhǔn)，港校實行英文授課，英語學(xué)習(xí)不再是應(yīng)付四六級考試的工具，而成為有益于個人終身職業(yè)生涯發(fā)展的技能。熟練地駕馭英文，將使你更輕松自如地徜徉在文化的海洋里，受益良多。
4、簽證好辦理。
香港留學(xué)實行反向簽證，學(xué)生獲得港校錄取，辦理香港簽證成功率達(dá)100%。
5、有留居的機(jī)會。
香港留學(xué)意味著畢業(yè)后留港就業(yè)和定居的機(jī)會。做為世界著名自由貿(mào)易港和亞太金融中心，香港經(jīng)濟(jì)的持續(xù)繁榮對畢業(yè)生意味著更多的就業(yè)機(jī)會和更好的畢業(yè)起薪點。根據(jù)香港政府優(yōu)才計劃，學(xué)生畢業(yè)后可申請一年工作簽證，3年后可申請永久留居，7年后獲得香港居留。
6、費用較低，獎金豐厚。
香港與歐美國家的留學(xué)費用相比，香港的教育資源相對便宜，同時香港的獎學(xué)金項目很多，更是在某種程度上降低了求學(xué)成本。尤其是能夠緩解某些家庭的經(jīng)濟(jì)條件，也鼓勵了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
7、國外院校申請容易。
香港經(jīng)歷了多年的英國模式影響之后，擁有濃重的國外生活氛圍，更容易獲取向歐美發(fā)展的通行證。你可以選擇純粹的當(dāng)?shù)厣?，也可以將其作為通向更廣闊世界的跳板，在深造結(jié)束之時申請其他國家的名校。
8、就業(yè)前景好。
香港是世界最低失業(yè)率的地區(qū)之一，在香港求學(xué)的內(nèi)地大學(xué)畢業(yè)生只要符合香港用人單位的條件就可以在香港工作。這不僅有利于學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)之后有一展拳腳的機(jī)遇，也增加了學(xué)生在校學(xué)習(xí)的努力勁頭，利于就業(yè)。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十二
敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師你們好!
我叫__，是____大學(xué)__屆____專業(yè)的畢業(yè)生，很榮幸今天可以在這里參加這次面試，下面請允許我做一下簡單的自我介紹!
大學(xué)四年期間我一直擔(dān)任班級的班長工作，曾任學(xué)院學(xué)生會主席，主要負(fù)責(zé)各項大型活動的策劃開展和學(xué)生日常管理工作，曾多次組織并親自主持過學(xué)院的大型晚會和各種演講，辯論比賽，有著豐富的活動策劃經(jīng)驗和主持人的臨場應(yīng)變能力，對學(xué)生的行為規(guī)范化管理也有一定的涉獵。
在工作的同時我也沒有放松對自己學(xué)習(xí)的要求，在大學(xué)四年里我共獲得六次一等獎學(xué)金，兩次參加全國大學(xué)生挑戰(zhàn)杯創(chuàng)業(yè)和論文大賽，獲得人力資源管理師三級證書，普通話等級考試一級乙等，以521分的成績通過了英語六級考試，并且熟練的掌握了ppt,word,e_cel等辦公軟件。我的愛好是演講和辯論，我一直作為校辯論隊的主力四辯，有著豐富的比賽經(jīng)驗，同時我也比較擅長寫作，尤其是撰寫演講稿和各種應(yīng)用文。
在校期間我參加了多次社會實踐，除了學(xué)校組織的黨員三下鄉(xiāng)暑期社會實踐和在一家公司擔(dān)任了2年的人力資源部助理之外，我還曾在松花江小學(xué)擔(dān)任代課老師，并在大四的時候擔(dān)任我們學(xué)院的新生輔導(dǎo)員助理，全程參與了新生的軍訓(xùn)等一系列活動，在實踐的過程中我的能力得到了很大的提高，也更加堅定了我成為一名高校輔導(dǎo)員信念。我對輔導(dǎo)員的工作有著深刻的認(rèn)識和深深的熱情，高校輔導(dǎo)員是高校學(xué)生工作最基層的領(lǐng)導(dǎo)者、組織管理者和協(xié)調(diào)者，既是教與學(xué)雙向交流的信息員，又是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的服務(wù)員。所以自身的素質(zhì)一定要過硬，除了對學(xué)生日常工作的規(guī)范化管理和對學(xué)生進(jìn)行深入的思想政治教育之外，還要做好班級建設(shè)和對畢業(yè)生的指導(dǎo)工作以及對突發(fā)事件的處理，雖然工作有一定的難度，也會遇到這樣或那樣的問題，但是我會踏踏實實的做好自己的工作，竭盡全力在工作中取得好成績，我相信在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的幫助和指導(dǎo)下，經(jīng)過堅持不懈的努力，我一定會為學(xué)校做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
最后，再一次感謝各位領(lǐng)導(dǎo)和老師給予我的這次機(jī)會，謝謝!
教練優(yōu)勢自我介紹篇十三
1、在從事多年服務(wù)行業(yè)、助理工作后，積累了豐富的服務(wù)行業(yè)和管理方面的經(jīng)驗以及優(yōu)秀的口頭、書面表達(dá)能力。能夠熟練操作word辦公軟件及設(shè)備，以勝任現(xiàn)代化辦公的需求。請給我一次機(jī)會，我必將還您以奪目的光彩。
2、對待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，善于溝通、協(xié)調(diào)有較強的組織能力與團(tuán)隊精神;活潑開朗、樂觀上進(jìn)、有愛心并善于施教并行;上進(jìn)心強、勤于學(xué)習(xí)能不斷提高自身的能力與綜合素質(zhì)。在未來的工作中，我將以充沛的精力，刻苦鉆研的精神來努力工作，穩(wěn)定地提高自己的工作能力。
4、勤奮上進(jìn)好學(xué)，工作細(xì)心，條理清晰，踏實肯干，有很強的責(zé)任心;性格開朗樂觀，善于人際交流和溝通，具備團(tuán)隊合作精神;喜好書法并有一定的書寫能力。
5、扎實的專業(yè)基礎(chǔ)：在校成績不錯，認(rèn)真對待學(xué)業(yè)，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，為日后工作打好基礎(chǔ)。另外，還修了雙學(xué)位。
6、曾在院學(xué)生會宣傳部擔(dān)任干事，和勵耘青年志愿者協(xié)會管院分會擔(dān)任宣傳部部長一職。能很好融入組織和與別人交流，友好相處。
7、為人開朗，積極;對事、對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)‘勤奮做人。性格平和開朗，待人熱忱，善于與人溝通協(xié)調(diào)，親和力強，具有進(jìn)取精神和團(tuán)隊精神，有較強的動手能力。
8、良好協(xié)調(diào)溝通能力，適應(yīng)力強，反應(yīng)快、積極、靈活，勤勉上進(jìn)，認(rèn)真細(xì)致，踏實肯干，對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，善于團(tuán)隊合作學(xué)習(xí)注重理論與實踐的結(jié)合，己具備了相當(dāng)?shù)纳鐣嵺`操作能力，有很強的事業(yè)心和責(zé)任感，能夠面對任何困難和挑戰(zhàn)。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十四
一、側(cè)身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。
二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。
三、舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。
四、坐式屈團(tuán)身仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次。
如何快速練出性感腹肌。
運動風(fēng)潮越來越盛行了，但一定要在健身房里才能訓(xùn)練出腹肌嗎？答案是：否。當(dāng)然專業(yè)的健身房可以訓(xùn)練出perfect的腹肌，但沒有在健身房里也可以訓(xùn)練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓(xùn)練腹?。欢椅覀冞€分了三個階層的動作：初階、中階、進(jìn)階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念：
1.運動前一定要花幾分鐘做暖身。
2.切勿急躁，肌肉訓(xùn)練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3.體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鐘以上。如果單做阻力訓(xùn)練是沒有用的，因為你訓(xùn)練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4.體脂肪多的人晚上9點過后盡量不要進(jìn)食。
5.攝取食物時，盡量少一點淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6.運動時用力吐氣，反之吸氣。
7.做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫(yī)生，做腹肌訓(xùn)練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8.還有一點很重要：毅力+耐力+恒心。
準(zhǔn)備好了嗎？
每天花個幾分鐘，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久后，你將有個每完美的腹肌了。
a初階。
1.下腹reversecrunches反向卷體。
下背受力：低風(fēng)險。
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側(cè)，用於穩(wěn)定身體，雙腳合并屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近你的胸部，然后緩緩回到起始點。重復(fù)次數(shù)15-20下。
2.側(cè)腹broomtwists側(cè)腹轉(zhuǎn)體。
下背受力：低風(fēng)險。
兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手張開放在長棍上。運動時上半身向左旋轉(zhuǎn)約80度，然后緩緩回正在向右旋轉(zhuǎn)。重復(fù)次數(shù)一邊各25下。
注意：下背及脊椎有問題者，旋轉(zhuǎn)角度不要太大，還有旋轉(zhuǎn)時下半身的姿勢不要跟著移動。
3.上腹crunches:touchknee觸膝卷體。
下背受力：低風(fēng)險。
上半身平躺，屈膝約成60-90度，雙手放於膝蓋上。運動時，用上腹用力帶動上半身，此時雙掌會微微向前移動，只要讓上腹有用力的感覺即可，然后緩緩回來，不要讓肩膀碰地。重復(fù)次數(shù)15-20下。
4.復(fù)合動作上腹及下腹elbowstoknees。
下背受力：中風(fēng)險。
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝大於90度，角度越大越難。運動時，腹部用力帶動身體及雙腳向內(nèi)，讓手肘盡量靠近膝蓋，緩緩回到始點，腳不放下、肩不碰地。重復(fù)次數(shù)12-15下。
b中階。
5.下腹legraises直腿上舉。
下背受力：高風(fēng)險。
身體平躺地面，雙手放於屁股兩側(cè)下面，雙腳合并伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成90-100度?；厝r慢慢放下，腳跟不能碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
6.側(cè)腹sidejackknife。
下背受力：低風(fēng)險。
身體向左側(cè)躺成一直線，左手掌放於右邊的側(cè)腹上，左腿彎曲約成90度，右手放在耳朵旁，右腳伸直。運動時用側(cè)腹去帶動上半身及右腳同時向內(nèi)移動，然后在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：不要只有頭轉(zhuǎn)，要讓上半身肩膀盡量離開地面。
7.上腹cruncheskneebent腹部卷體“屈膝”
下背受力：低風(fēng)險。
上半身平躺，屈膝約60-90度，雙手放於耳朵旁。運動時，用上腹的力量帶動上半身，讓手肘盡量靠近大腿膝蓋，然后在緩緩回去，肩膀不要碰地。重復(fù)次數(shù)12-15下。
8.復(fù)合動作上腹、下腹、側(cè)腹bicycles空中踩腳踏車。
下背受力：中風(fēng)險。
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝約於90度。運動時，用全腹部的力量帶動，上半身轉(zhuǎn)體、下半身像踩腳踏車，用右手肘盡量靠近左膝蓋，右腳盡量伸直，然后換邊，左手肘盡量靠近右膝蓋。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：動作不可以太快。
c進(jìn)階。
9.下腹hipraise臀部上舉。
下背受力：中風(fēng)險。
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側(cè)，用於穩(wěn)定身體，雙腳合并上抬和身體大約成90度。運動時，下腹用力帶動臀部上舉，使臀部離地，讓重心落在的肩膀，然后緩緩回到始點，臀部不要碰地。重復(fù)次數(shù)10-12下。
10.側(cè)腹sidelegraises:bothlegs側(cè)腹雙腳側(cè)抬。
下背受力：低風(fēng)險。
此動作是從上面?zhèn)雀箂idejackknife延伸出來的，上半身姿勢不變，下半身雙腳伸直。運動時雙腳及上半身同時向內(nèi)上抬，然后在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：不要只有頭轉(zhuǎn)，要上半身肩膀盡量離開地面。
11.上腹toetouches觸足卷體。
下背受力：中風(fēng)險。
上半身平躺，雙手伸直約和身體約成90度；雙腳合并上抬約和身體約成90度。運動時，上腹用力帶動身體盡量讓雙手指靠近腳指，然后緩緩回來，肩膀不要碰觸地面。重復(fù)次數(shù)12下。
12.復(fù)合動作上腹、下腹jackknife(v-ups)。
下背受力：高風(fēng)險。
身體平躺雙手雙腳全部伸直。運動時，雙手及雙腳同時向中間移動，然后緩緩放下，腳跟不碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認(rèn)為，腹部與身體其它部位并無差別，腹肌的訓(xùn)練也應(yīng)同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達(dá)到完全力竭（如果能做得更多，則說明強度不夠）。
我比較喜歡較緩慢地做每次動作，并在最大收縮使保持肌肉緊張幾秒鐘。最有效的腹肌練習(xí)有仰臥起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見的腹肌訓(xùn)練器練習(xí)效果也不錯。
一般我選擇不進(jìn)行有氧訓(xùn)練的日子練腹肌，并把它安排在負(fù)重訓(xùn)練的最后進(jìn)行。
談到負(fù)重訓(xùn)練，我想強調(diào)一點，在身體其他部位訓(xùn)練時，必須使用大重量。許多人發(fā)現(xiàn)，如果舉的足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因為大重量訓(xùn)練將迫使腹肌去援助被訓(xùn)練的肌群。不論訓(xùn)練哪個部位，你都應(yīng)至少安排一個使用杠鈴、啞鈴、（而不是組合器材）的復(fù)合動作進(jìn)行大重量訓(xùn)練。比較好的例子有練二頭肌的直立杠鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的直立屈臂上拉，練肩膀的直立杠鈴?fù)婆e，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身劃船。即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩(wěn)定軀干。
一個普遍現(xiàn)象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對于這種情況，即使做幾千個仰臥起坐也無濟(jì)于事，因為你所做的是只是進(jìn)一步鍛煉下面的肌肉，而沒有燃燒覆蓋在上面的脂肪。
首先，你必須認(rèn)識到?jīng)]有局部減肥這種事，減少脂肪出肌肉的唯一方法是執(zhí)行一個恰當(dāng)飲食、有氧訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練組成的綜合計劃。這三個方面協(xié)同作用，相互促進(jìn)。
正確的飲食能加速肌肉的生長；有氧訓(xùn)練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物并燃燒脂肪;負(fù)重訓(xùn)練能發(fā)展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代謝能力及新陳代謝的水平。
為了減去你任何過量的脂肪，你需要減少熱量攝取，改變飲食習(xí)慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應(yīng)規(guī)律化，各餐飲食應(yīng)平衡，營養(yǎng)豐富，并剛好能緩和你的食欲，而不是把肚子塞的滿滿的。
安排時間進(jìn)行有氧訓(xùn)練。輕松愉快的有氧訓(xùn)練可以是每周三次、每次半小時至一小時的散步，也可在健身房訓(xùn)練器械上進(jìn)行。有氧訓(xùn)練最好安排在不進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的日子進(jìn)行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，對一般人來說大概是每分鐘心跳120次。
腹肌訓(xùn)練的三個方面應(yīng)平衡安排，任何一個方面都不可偏激。如果你希望不希望在鏡中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就趕緊照做吧！
漂亮的腹肌取決于三個要素。
飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應(yīng)該檢討自己的飲食了。
頻率：我隔天練一次腹肌。盡管多數(shù)人每周只練三次。
數(shù)量：雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習(xí)，只做三組，每組30一50次，每一組部應(yīng)達(dá)到完全力竭。我的腹肌訓(xùn)練從未超過15分鐘。
重量：腹肌訓(xùn)練時使用的重量越大，動作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認(rèn)為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負(fù)重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
持續(xù)緊張：練腹肌時，應(yīng)在整個一組中保持腹肌持續(xù)緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛?？偸沁_(dá)到徹底力竭每一組都應(yīng)達(dá)到徹底力竭，不要計算次數(shù)，要持續(xù)不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。不必完全伸直練腹肌時。不要把背拱起而是胸部應(yīng)稍內(nèi)含。以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
訓(xùn)練動作：我一般只用三個練習(xí)。并通過經(jīng)常改變它們的順序來避免單調(diào)。下面就是我最喜歡的三個練習(xí)：
仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上。然后收縮肩膀，在上腹部創(chuàng)造一個弧形，就好象要向前滾翻一樣。做動作時我不把頭伸得大靠前，以致觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔(dān)本應(yīng)由腹部進(jìn)行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。許多人做這個練習(xí)時喜歡把手抱在腦袋后面，但多數(shù)情況下，他們所做的只是把頭向前拉。
我習(xí)慣把拳頭放在面前。
懸垂舉腿：做這個動作時首先應(yīng)注意避免搖擺，應(yīng)把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉(zhuǎn)動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部略向前伸。如果只是簡單地舉腿”當(dāng)然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習(xí)非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。動作速度因人而異，但應(yīng)確保放腿過程緩慢。以防止搖擺。記?。耗愕哪繕?biāo)是練腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你發(fā)現(xiàn)完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，再逐漸伸直雙腿做。坐姿抬腿：這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿。直到腳尖與雙眼平行，然后控制著.控制和緊張在整個動作中至關(guān)重要，稍微的疏忽都可能導(dǎo)致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底力竭。許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。
教練優(yōu)勢自我介紹篇一
如果你沒有工作經(jīng)驗，而希望企業(yè)培養(yǎng)你，在這個企業(yè)里面有一定的發(fā)展前途，那么首先你必須證明你是一個學(xué)習(xí)能力很強、悟性很高、腦子很靈活、肯為企業(yè)努力拼搏，沒有怨言的人。在面試過程中，你應(yīng)當(dāng)有意識地表現(xiàn)出這些特性。比如面試前要填表，你就不應(yīng)該有什么涂改的地方，否則別人覺得你做事很沒條理，很混亂，對自己的經(jīng)歷也記不清。面試交談時也是同樣的道理，當(dāng)別人問你一些基本情況時，應(yīng)該迅速地回答，不要吞吞吐吐，或者說記不清，或者以某種理由避免話題。
2)、穩(wěn)定性強。
可是穩(wěn)定性這個問題不是靠嘴上說說就能保證的，誰也不知道在未來的幾年內(nèi)會發(fā)生什么。如果你什么優(yōu)勢也沒有，只能突出自己穩(wěn)定的話，唯一的方法就是用客觀事實來證明，比如找自己家附近（半小時左右路程）或交通非常方便的公司。這樣就等于給公司吃下了一顆定心丸。
3)、薪資要求低。
目前許多企業(yè)都希望節(jié)約用人成本。同等情況下，企業(yè)一般會偏向要價低的人。比如，和你同等水平的人都要價2500元，你卻開價2200元，也許公司有其他補貼或者福利，這300塊也就補回來了。就算沒有，通過工作，積累了經(jīng)驗再跳槽，錢也能賺回來。不過這里要強調(diào)一下，為了自己的利益考慮，要適當(dāng)降低要求，不要降得太低或者表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度。最后提醒一點，如果開價2200元，就說希望2200元，別說希望2500元但2200元也行。這樣弄得很不情愿的樣子，會讓企業(yè)覺得如果真給你2200元，你不會安心工作，遲早有一天會跳出從而你將失去機(jī)會。
4)、性格開朗、抗壓能力強。
如果你在硬實力上沒有優(yōu)勢，建議你強化自己的軟實力。你可以在面試中表現(xiàn)出抗壓能力，例如，當(dāng)公司問你能不能接受某些苛刻條件時，要很堅定地說能，不要表情突然僵硬，語氣猶豫。很多時候公司不會出現(xiàn)這種情況，這只是面試官在考驗?zāi)?。另外，在面試中表現(xiàn)得開朗、活潑也是一種很好的方法，性格好的人往往化解壓力的能力也強。
其實，給你機(jī)會的永遠(yuǎn)只有你自己。作為新人，應(yīng)屆生在求職時首先應(yīng)該給自己一個職業(yè)規(guī)劃，按照規(guī)劃選擇做第一份工作。在求職的過程中，應(yīng)屆生也不要覺得自己是一無是處，懂得發(fā)覺自己的優(yōu)勢，給自己一點信心。在信心和堅持中，雖然路途困難，應(yīng)屆生依然可以找到工作的，我們要永遠(yuǎn)給自己信心。
教練優(yōu)勢自我介紹篇二
1.著裝問題，不要穿得太休閑，如果你穿著牛仔褲健身房面試，那說明你對私人健身教練行業(yè)的認(rèn)識太少，同時這也是個人素質(zhì)的體現(xiàn)。作為一名私人健身教練，去健身房面試最好的方式當(dāng)然還是干凈整潔著運動健身服。
3.專業(yè)問題,私教部經(jīng)理問專業(yè)問題的比較少，但不代表這個不重要，專業(yè)體現(xiàn)了你的職業(yè)能力，如果你答不上來，那一般就是兩個選擇，第一是做巡場，第二是選擇其他健身房，無論如何專業(yè)知識都是值得新人重視的。
4.面試準(zhǔn)備：去任何一家健身房面試，首先要對這家健身房進(jìn)行了解，哪年成立的，大概有多少會員，員工的文化素質(zhì)及年齡，同行業(yè)內(nèi)的口碑。這是最起碼的常識，而且面試人員也會問這種問題，詳細(xì)的了解，說明你對該家健身房的重視，更能夠引起面試者的興趣。
教練優(yōu)勢自我介紹篇三
學(xué)歷：***工作年限：***。
居住區(qū)域：***。
戶口所在地：***。
求職意向。
期望從事職業(yè)：健身教練。
期望月薪：面議。
工作經(jīng)歷。
20xx年6月—至今威爾士健身職務(wù)：私人教練(全職)。
20xx年8月—20xx年6月百特健身職務(wù)：私人教練(全職)。
20xx年3月—20xx年8月一兆韋德健身(證大店)職務(wù)：私人教練(全職)。
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金橋店，川沙店)職務(wù)：跆拳道教練(兼職)。
教育經(jīng)歷。
20xx年2月—20xx年3月上海體育職業(yè)學(xué)院專業(yè)(體育教育)。
20xx年9月—20xx年11月上海市黃浦區(qū)第二少體校專業(yè)(主項：跆拳道副項：美國古典式摔跤)。
1998年7月—20xx年2月受訓(xùn)于上海市黃浦區(qū)摔跤跆拳道協(xié)會受訓(xùn)時間：(跆拳道8年摔跤3年)。
自我描述。
本人有廣泛的興趣愛好，同時對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有較強的團(tuán)隊合作精神，遇到困難不畏懼，虛心請教，學(xué)習(xí)從而達(dá)到工作目標(biāo)，處事冷靜，穩(wěn)重。性格開朗，活潑，對待事物抱有積極向上的態(tài)度，比較有自信。有一定的溝通能力。上級給予的工作業(yè)績指標(biāo)能按時完成。希望可以得到這次機(jī)會，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平為貴公司效勞，并讓自己實現(xiàn)夢想!
教練優(yōu)勢自我介紹篇四
面試時，介紹職場經(jīng)歷是至關(guān)重要的一環(huán)。出色的介紹能為面試成績大加分，讓面試者快速發(fā)現(xiàn)你的卓爾不群，獨具慧眼相中你。來讓你的面試更成功吧，教你做個專業(yè)的職場經(jīng)歷介紹，在眾多面試對手中脫穎而出!
首先，我們來看看究竟什么是職場經(jīng)歷?；旧现v，職場經(jīng)歷就是把你之前的各種工作經(jīng)歷或職業(yè)轉(zhuǎn)換經(jīng)歷融合在一起的一個經(jīng)歷，而不是一聽上去就是弄虛作假或混雜無序。從這個經(jīng)歷中，別人能看出你對職業(yè)生涯有清晰的規(guī)劃，知道自己應(yīng)該從什么地方開始，使用各種資源，即便看上去這些可能讓你走了彎路，但始終圍繞著一個明確目標(biāo)，并顯示著你正在一步步接近最終成功的目標(biāo);又或者你能準(zhǔn)確地識別機(jī)遇，讓自己投身于激動人心充滿挑戰(zhàn)的事件中，但仍然不失最終的目標(biāo)和方向，這才是介紹職場經(jīng)歷的真正意義。了解這些，你在面試時才能將以往自己的職業(yè)經(jīng)歷介紹到點子上，讓面試官更快速有效的了解你，發(fā)現(xiàn)你的價值優(yōu)勢所在。
職場經(jīng)歷一般在面試中進(jìn)行陳述，如果過去的工作經(jīng)驗與之沒有明顯關(guān)聯(lián)，可能會讓面試官覺得疑惑的時候，這時一個優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述會打起作用，甚至能讓你的面試分?jǐn)?shù)起死回生!優(yōu)秀的陳述能幫你滿足對方對你的疑問，甚至還能吸引他們的注意力，而不是在你進(jìn)行冗長、毫無頭緒的職業(yè)經(jīng)歷陳述時神游太虛。
究竟怎樣才能做出優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述呢?別著急，聽職場專家為你準(zhǔn)備的詳盡建議：
支招1、簡明扼要，突出最有利的優(yōu)勢特質(zhì)!
要把握好陳述的時間。陳述時間不要過長，太長恐怕會讓面試官覺得你說話沒重點，啰嗦又磨嘰，而且很可能還沒等到你要介紹自己特質(zhì)的時候，面試官已經(jīng)準(zhǔn)備打斷你的發(fā)言了。陳述中要注意突出自己的幾項對爭取工作機(jī)會最為有利的特質(zhì)，如解決問題能手、充滿創(chuàng)意、小心謹(jǐn)慎、與人相處融洽、合群、組織力高等等。你可以從中選擇三個重點來說，但記住，不要對簡歷中已經(jīng)提及的內(nèi)容不斷地重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。
支招2、把你的陳述語言修飾的生動些，這樣才能持續(xù)吸引面試官的注意力。
職場經(jīng)歷的內(nèi)容一定要讓面試官對你感興趣才行，要是太沉悶了，只能讓對方昏昏欲睡，提不起興致來聽。
支招3、陳述比強調(diào)更有說服力，試著舉例證明你的優(yōu)勢。
一味地只說自己的強項并不明智，你也可以用一件如何走出挫折的經(jīng)歷來體現(xiàn)你的個性特征。
支招4、說出最重量級、關(guān)系最直接的成果獎項便足夠。
之前工作上取得過的重要成就或獎項要記得表達(dá)清楚，但如果你得的獎實在太多了，那就揀最重要、最能證明你適合該職位的說好了。
支招5、幽默的自嘲可以為你換來好印象!
陳述中盡量推銷自己的長處，但不要提及自己的弱點，如果可以的話，盡量用幽默、風(fēng)趣的方式來講，這會令面試官對你大加分!
支招6、爭分奪秒別跑題，不要在無關(guān)的人物或事件上浪費時間。
與你的職業(yè)經(jīng)歷無關(guān)的事情盡量不要提，比如你為自己贏得了愛情，或者你是如何善待寵物，記著，在這短短的幾分鐘之內(nèi)，遠(yuǎn)有比這些更重要的事情要做呢!
支招7、自信是最不可缺少的通關(guān)利器!
最后一點，說話的語氣一定要自然，千萬別像背稿子那樣，你的緊張和缺乏自信一下子就會全部暴露在面試官眼前了。保持自信，用落落大方的微笑和得體舉止堅定面試官給出pass的決定吧!
好了，接下來，就是放松心情等待結(jié)果了!盡力而為，你的面試一定會成功!
教練優(yōu)勢自我介紹篇五
支招1、簡明扼要，突出最有利的優(yōu)勢特質(zhì)!
要把握好陳述的時間。陳述時間不要過長，太長恐怕會讓面試官覺得你說話沒重點，嗦又磨嘰，而且很可能還沒等到你要介紹自己特質(zhì)時，面試官已經(jīng)準(zhǔn)備打斷你的發(fā)言了。陳述中要注意突出自己的幾項對爭取工作機(jī)會最為有利的特質(zhì)，如解決問題能手、充滿創(chuàng)意、小心謹(jǐn)慎、與人相處融洽、合群、組織力高等等。你可以從中選擇三個重點來說，但記住，不要對簡歷中已經(jīng)提及的內(nèi)容不斷地重復(fù)重復(fù)再重復(fù)。
支招2、把你的陳述語言修飾的生動些，這樣才能持續(xù)吸引面試官的注意力。
職場經(jīng)歷的內(nèi)容一定要讓面試官對你感興趣才行，要是太沉悶了，只能讓對方昏昏欲睡，提不起興致來聽。
支招3、陳述比強調(diào)更有說服力，試著舉例證明你的優(yōu)勢。
一味地只說自己的強項并不明智，你也可以用一件如何走出挫折的經(jīng)歷來體現(xiàn)你的個性特征。
支招4、說出最重量級、關(guān)系最直接的成果獎項便足夠。
之前工作上取得過的重要成就或獎項要記得表達(dá)清楚，但如果你得的獎實在太多了，那就揀最重要、最能證明你適合該職位的說好了。
支招5、幽默的自嘲可以為你換來好印象!
陳述中盡量推銷自己的長處，但不要提及自己的弱點，如果可以的話，盡量用幽默、風(fēng)趣的方式來講，這會令面試官對你大加分!
支招6、爭分奪秒別跑題，不要在無關(guān)的`人物或事件上浪費時間。
與你的職業(yè)經(jīng)歷無關(guān)的事情盡量不要提，比如你為自己贏得了愛情，或者你是如何善待寵物，記著，在這短短的幾分鐘之內(nèi)，遠(yuǎn)有比這些更重要的事情要做呢!
支招7、自信是最不可缺少的通關(guān)利器!
最后一點，說話的語氣一定要自然，千萬別像背稿子那樣，你的緊張和缺乏自信一下子就會全部暴露在面試官眼前了。保持自信，用落落大方的微笑和得體舉止堅定面試官給出pass的決定吧!
教練優(yōu)勢自我介紹篇六
大型健身會所：談單能力。會拿個體測單讓你模擬談單。
當(dāng)然，如果你體型很霸氣，也許直接就可以進(jìn)了，也要看教練經(jīng)理的個人性格，這個都不好說，有的注重銷售，有的注重專業(yè)知識，二者并重的也有可能。
健身教練的個人簡歷
基本信息
姓名:***性別:*
年齡:***身高:***
學(xué)歷:***工作年限:***
居住區(qū)域:***
戶口所在地:***
求職意向
期望從事職業(yè):健身教練
期望月薪：面議
工作經(jīng)歷
6月―至今威爾士健身職務(wù)：私人教練(全職)
8月―206月百特健身職務(wù)：私人教練(全職)
3月―208月一兆韋德健身(證大店)職務(wù)：私人教練(全職)
6月―203月格力特健身(金橋店，川沙店)職務(wù)：跆拳道教練(兼職)
教育經(jīng)歷
2月―年3月上海體育職業(yè)學(xué)院專業(yè)(體育教育)
9月―11月上海市黃浦區(qū)第二少體校專業(yè)(主項：跆拳道副項：美國古典式摔跤)
7月―202月受訓(xùn)于上海市黃浦區(qū)摔跤跆拳道協(xié)會受訓(xùn)時間：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有廣泛的興趣愛好，同時對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有較強的團(tuán)隊合作精神，遇到困難不畏懼，虛心請教,學(xué)習(xí)從而達(dá)到工作目標(biāo)，處事冷靜，穩(wěn)重。性格開朗，活潑，對待事物抱有積極向上的態(tài)度，比較有自信。有一定的溝通能力。上級給予的工作業(yè)績指標(biāo)能按時完成。希望可以得到這次機(jī)會，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平為貴公司效勞，并讓自己實現(xiàn)夢想!
[健身教練面試自我介紹]
教練優(yōu)勢自我介紹篇七
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師們：
大家好!
能夠參加今天的面試我感到非常的榮幸，我懷著迫切的心情渴望通過您的遴選，成為貴校的一員，希望貴校給我提供一個展示自我能力的平臺!
首先請允許我做一下自我介紹：在這里我深切地體會到了文學(xué)學(xué)習(xí)的樂趣并立志做一名人民教師將自己奉獻(xiàn)給教育事業(yè)。
“學(xué)高為師，德高為范”是我銘記的警言。這些年我從未稍有懈怠，歲月悠悠，始終堅信生命如執(zhí)鐵鑄劍，揮汗如雨中磨礪以待。在學(xué)習(xí)上，我刻苦鉆研，取得了良好的成績，多次獲得優(yōu)秀學(xué)生獎學(xué)金，先后通過了英語四級、計算機(jī)二級的水平考試，并在貴州社會科學(xué)等省級以上刊物發(fā)表了多篇論文。在思想上，積極向黨組織靠攏，先后兩年被評為優(yōu)秀團(tuán)員和優(yōu)秀團(tuán)干部，并于20xx年光榮地加入了中國共產(chǎn)黨。在實踐上，我擔(dān)任研究生會辦公室干事，在服務(wù)同學(xué)的同時鍛煉了我的組織協(xié)調(diào)能力和處理日常事務(wù)的能力。
我們知道輔導(dǎo)員是學(xué)生思想政治工作一線的組織者和承擔(dān)者，是連接學(xué)校與學(xué)生之間得橋梁，可以說輔導(dǎo)員責(zé)任重大，做好輔導(dǎo)員工作，對于高校人才培養(yǎng)和校園穩(wěn)定具有重要的意義。我認(rèn)為做好輔導(dǎo)員工作最重要的是要有“三心”即公心、愛心和責(zé)任心。
所謂公心，就是公平、公正，高校管理中的各種先進(jìn)評比、獎助金發(fā)放、學(xué)生干部任命、發(fā)展黨員等環(huán)節(jié)都和學(xué)生的切身利益相關(guān)，輔導(dǎo)員做到了公平公正，才能得到學(xué)生的認(rèn)同和尊重，稍有失偏頗，極有可能成為矛盾的觸發(fā)點，影響穩(wěn)定。
愛心就是對學(xué)生熱愛之心，輔導(dǎo)員是一個需要奉獻(xiàn)和付出的崗位，有愛心是做好輔導(dǎo)員工作得根本保證，全心全意地為學(xué)生服務(wù)，真心實意地?zé)釔勖恳粋€學(xué)生，才能贏得同學(xué)們得信任與配合，才能把工作做好。
輔導(dǎo)員的責(zé)任心則體現(xiàn)在上對學(xué)校負(fù)責(zé)，下對學(xué)生負(fù)責(zé)兩個方面，不僅要積極帶領(lǐng)全班同學(xué)使學(xué)校各項工作得到很好得落實。而且要有為全體學(xué)生負(fù)責(zé)的思想，要做到經(jīng)常深入學(xué)生，全面了解學(xué)生，進(jìn)行針對性得教育和引導(dǎo)，幫助學(xué)生們樹立各種正確得觀念。
最后，希望我通過這次演講，能使各位老師對我有一個深刻的認(rèn)識，使我順利地通過這次面試。如果這次我競聘成功呢，我希望能夠通過自己的努力，在今后的工作中，不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步!
教練優(yōu)勢自我介紹篇八
面試時，介紹職場經(jīng)歷是至關(guān)重要的一環(huán)。出色的介紹能為面試成績大加分，讓面試者快速發(fā)現(xiàn)你的卓爾不群，獨具慧眼相中你。來讓你的面試更成功吧，教你做個專業(yè)的職場經(jīng)歷介紹，在眾多面試對手中脫穎而出!
首先，我們來看看究竟什么是職場經(jīng)歷?；旧现v，職場經(jīng)歷就是把你之前的各種工作經(jīng)歷或職業(yè)轉(zhuǎn)換經(jīng)歷融合在一起的一個經(jīng)歷，而不是一聽上去就是弄虛作假或混雜無序。從這個經(jīng)歷中，別人能看出你對職業(yè)生涯有清晰的規(guī)劃，知道自己應(yīng)該從什么地方開始，使用各種資源，即便看上去這些可能讓你走了彎路，但始終圍繞著一個明確目標(biāo)，并顯示著你正在一步步接近最終成功的目標(biāo);又或者你能準(zhǔn)確地識別機(jī)遇，讓自己投身于激動人心充滿挑戰(zhàn)的事件中，但仍然不失最終的目標(biāo)和方向，這才是介紹職場經(jīng)歷的真正意義。了解這些，你在面試時才能將以往自己的職業(yè)經(jīng)歷介紹到點子上，讓面試官更快速有效的了解你，發(fā)現(xiàn)你的價值優(yōu)勢所在。
職場經(jīng)歷一般在面試中進(jìn)行陳述，如果過去的'工作經(jīng)驗與之沒有明顯關(guān)聯(lián)，可能會讓面試官覺得疑惑的時候，這時一個優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述會打起作用，甚至能讓你的面試分?jǐn)?shù)起死回生!優(yōu)秀的陳述能幫你滿足對方對你的疑問，甚至還能吸引他們的注意力，而不是在你進(jìn)行冗長、毫無頭緒的職業(yè)經(jīng)歷陳述時神游太虛。
究竟怎樣才能做出優(yōu)秀的職場經(jīng)歷陳述呢?別著急，聽職場專家為你準(zhǔn)備的詳盡建議：
支招1、簡明扼要，突出最有利的優(yōu)勢特質(zhì)!
支招2、把你的陳述語言修飾的生動些，這樣才能持續(xù)吸引面試官的注意力。
職場經(jīng)歷的內(nèi)容一定要讓面試官對你感興趣才行，要是太沉悶了，只能讓對方昏昏欲睡，提不起興致來聽。
支招3、陳述比強調(diào)更有說服力，試著舉例證明你的優(yōu)勢。
一味地只說自己的強項并不明智，你也可以用一件如何走出挫折的經(jīng)歷來體現(xiàn)你的個性特征。
支招4、說出最重量級、關(guān)系最直接的成果獎項便足夠。
之前工作上取得過的重要成就或獎項要記得表達(dá)清楚，但如果你得的獎實在太多了，那就揀最重要、最能證明你適合該職位的說好了。
支招5、幽默的自嘲可以為你換來好印象!
陳述中盡量推銷自己的長處，但不要提及自己的弱點，如果可以的話，盡量用幽默、風(fēng)趣的方式來講，這會令面試官對你大加分!
支招6、爭分奪秒別跑題，不要在無關(guān)的人物或事件上浪費時間。
與你的職業(yè)經(jīng)歷無關(guān)的事情盡量不要提，比如你為自己贏得了愛情，或者你是如何善待寵物，記著，在這短短的幾分鐘之內(nèi)，遠(yuǎn)有比這些更重要的事情要做呢!
支招7、自信是最不可缺少的通關(guān)利器!
最后一點，說話的語氣一定要自然，千萬別像背稿子那樣，你的緊張和缺乏自信一下子就會全部暴露在面試官眼前了。保持自信，用落落大方的微笑和得體舉止堅定面試官給出pass的決定吧!
好了，接下來，就是放松心情等待結(jié)果了!盡力而為，你的面試一定會成功!
教練優(yōu)勢自我介紹篇九
其實，大部分的時候，面試官問求職者的這個問題有2個目的。
第一，申請人沒有撒謊，真實地闡述了自己的優(yōu)點。
第二，他所闡述的優(yōu)點，恰好是這個職位所需要的素質(zhì)。有很多時候，對于一個崗位而言的優(yōu)點，可能會成為另一個崗位的缺點。
比如說，如果你具備活潑好動的個性，往往適合銷售類工作而不適合財務(wù)類工作。
所以，在回答這個問題的時候，最好能夠與你的申請的職位相結(jié)合。
1、讓面試官記住你的名字。很多人在介紹自己名字的時候僅僅只有簡單的一句“我叫某某某”,直到你的自我介紹完畢,面試官也沒有記住你的名字,如果后續(xù)的自我介紹中沒有突出的表現(xiàn),那么這樣的自我介紹注定是失敗的。
一般在介紹自己的名字時我們可以根據(jù)名字的意義或者字面聯(lián)想的方式簡單的介紹一下自己的名字,這樣不僅能夠讓面試官記住你的名字,而且還能調(diào)節(jié)氣氛。比如有個人叫唐慶,他在自我介紹時說:“我的名字是歷史上兩大風(fēng)流才子的組合,唐伯虎的唐,西門慶的慶。”簡單的一句話馬上讓大家記住了他的名字。
2、告訴面試官和應(yīng)聘職位相關(guān)的工作經(jīng)歷。在自我介紹自己的工作經(jīng)歷時,一定要注意哪些經(jīng)歷是和應(yīng)聘職位相關(guān),對應(yīng)聘有幫助,哪些是毫無意義的。例如應(yīng)聘技術(shù)人員的職位,我們主要講從事本職工作的經(jīng)歷,如果有從事其他行業(yè)的經(jīng)歷,比如從事過銷售,組織,管理工作的,也可以略微提一下,往往會對應(yīng)聘起到一定的幫助。
3、在面試官面前展現(xiàn)性格陽光的一面。性格也是面試官需要考察的一項,一般來說活潑、外向的性格始終會受到大家的親睞,所以我們在面試官面前一定要展示性格陽光的一面,即使內(nèi)向,也不能表現(xiàn)出來。
4、簡單的介紹一下自己的未來規(guī)劃。未來規(guī)劃這一項是為了告訴面試官,我是一個有計劃、有目標(biāo)、有理想的人,我參加面試是因為我對這份工作比較熱愛,而不是為了混口飯吃而應(yīng)聘這項工作。很多老板最怕找到以混日子為目的的員工。
5、注意揚長避短。揚長避短也就是說在面試時盡量選擇自己好的方面來說,只說自己的優(yōu)點,避免談及自己的缺點。從人性的角度來講,人們總是對負(fù)面的新聞感興趣,因此在面試時,面試官會千方百計的發(fā)現(xiàn)你的缺點,你的弱項,如果我們主動將缺點暴露給對方,那么產(chǎn)生的影響往往是負(fù)面的。
熟話說,細(xì)節(jié)決定成敗,一個簡單的自我介紹雖然只有短短的幾分鐘,但是其內(nèi)容卻包羅萬象,因此在面試時自我介紹的完美與否是舉足輕重的。希望小編的這篇文章能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?祝愿每個人都能找到一份滿意的工作。
(5)我辦事比較急，準(zhǔn)確性有時不夠。這雖然是缺點，但是說明你完成工作速度較快;。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十
大家好，我叫___。我不固守書面理論，盡力嘗試?yán)碚撆c實踐相結(jié)合，以實踐印證理論，以理論指導(dǎo)實踐。并能很好地做到靈活變通，在實踐中將理論提升為符合現(xiàn)實情景的操縱性的技巧。理論與實踐的結(jié)合展現(xiàn)一個了更為廣闊的發(fā)揮空間，讓我不拘泥單純的理論和盲目的實踐。生活方面老實做人，塌實做事是我的人生準(zhǔn)則，復(fù)合型知識結(jié)構(gòu)使我能勝任社會上的多種工作。知識是我最大的財富，年輕是我最大的本錢。過往并不代表未來，勤奮才是真實的內(nèi)涵。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十一
香港各大學(xué)在世界排行榜排名普遍優(yōu)于內(nèi)地大學(xué)，香港大學(xué)、香港科技大學(xué)、香港中文大學(xué)紛紛擠進(jìn)亞洲大學(xué)排名前十位。所以越來越多的中國內(nèi)地學(xué)生留學(xué)香港。內(nèi)地學(xué)生香港留學(xué)意味著可以不出國門，就可以享受到國際性、高質(zhì)量的教育，體驗到精彩的留學(xué)生活。下面讓我們和一起來看看香港留學(xué)優(yōu)勢。
1、離家較近。
香港相比歐美國家，香港以其英語授課、離家近、生活環(huán)境差異小等優(yōu)勢，越來越成為廣大中國學(xué)生深造的青睞地，是中國學(xué)生兼顧學(xué)習(xí)和家庭的首選之地，方便家庭人員的探訪，也容易緩解思鄉(xiāng)情緒。
2、中西教育結(jié)合。
香港的'教育資源豐富，世界認(rèn)可，在那里你不僅能體驗到中西環(huán)境的差異，更能感受到頂級教育的魅力。香港的大學(xué)采用全英文教學(xué)，為赴港讀書的學(xué)子提供了良好的語言環(huán)境。內(nèi)地的學(xué)子到達(dá)香港后，一般校方會對其進(jìn)行語言培訓(xùn)。
3、雙語授課。
香港留學(xué)意味著從此你將雙語語境中輕松提高英文水準(zhǔn)，港校實行英文授課，英語學(xué)習(xí)不再是應(yīng)付四六級考試的工具，而成為有益于個人終身職業(yè)生涯發(fā)展的技能。熟練地駕馭英文，將使你更輕松自如地徜徉在文化的海洋里，受益良多。
4、簽證好辦理。
香港留學(xué)實行反向簽證，學(xué)生獲得港校錄取，辦理香港簽證成功率達(dá)100%。
5、有留居的機(jī)會。
香港留學(xué)意味著畢業(yè)后留港就業(yè)和定居的機(jī)會。做為世界著名自由貿(mào)易港和亞太金融中心，香港經(jīng)濟(jì)的持續(xù)繁榮對畢業(yè)生意味著更多的就業(yè)機(jī)會和更好的畢業(yè)起薪點。根據(jù)香港政府優(yōu)才計劃，學(xué)生畢業(yè)后可申請一年工作簽證，3年后可申請永久留居，7年后獲得香港居留。
6、費用較低，獎金豐厚。
香港與歐美國家的留學(xué)費用相比，香港的教育資源相對便宜，同時香港的獎學(xué)金項目很多，更是在某種程度上降低了求學(xué)成本。尤其是能夠緩解某些家庭的經(jīng)濟(jì)條件，也鼓勵了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
7、國外院校申請容易。
香港經(jīng)歷了多年的英國模式影響之后，擁有濃重的國外生活氛圍，更容易獲取向歐美發(fā)展的通行證。你可以選擇純粹的當(dāng)?shù)厣?，也可以將其作為通向更廣闊世界的跳板，在深造結(jié)束之時申請其他國家的名校。
8、就業(yè)前景好。
香港是世界最低失業(yè)率的地區(qū)之一，在香港求學(xué)的內(nèi)地大學(xué)畢業(yè)生只要符合香港用人單位的條件就可以在香港工作。這不僅有利于學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)之后有一展拳腳的機(jī)遇，也增加了學(xué)生在校學(xué)習(xí)的努力勁頭，利于就業(yè)。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十二
敬的各位領(lǐng)導(dǎo)老師你們好!
我叫__，是____大學(xué)__屆____專業(yè)的畢業(yè)生，很榮幸今天可以在這里參加這次面試，下面請允許我做一下簡單的自我介紹!
大學(xué)四年期間我一直擔(dān)任班級的班長工作，曾任學(xué)院學(xué)生會主席，主要負(fù)責(zé)各項大型活動的策劃開展和學(xué)生日常管理工作，曾多次組織并親自主持過學(xué)院的大型晚會和各種演講，辯論比賽，有著豐富的活動策劃經(jīng)驗和主持人的臨場應(yīng)變能力，對學(xué)生的行為規(guī)范化管理也有一定的涉獵。
在工作的同時我也沒有放松對自己學(xué)習(xí)的要求，在大學(xué)四年里我共獲得六次一等獎學(xué)金，兩次參加全國大學(xué)生挑戰(zhàn)杯創(chuàng)業(yè)和論文大賽，獲得人力資源管理師三級證書，普通話等級考試一級乙等，以521分的成績通過了英語六級考試，并且熟練的掌握了ppt,word,e_cel等辦公軟件。我的愛好是演講和辯論，我一直作為校辯論隊的主力四辯，有著豐富的比賽經(jīng)驗，同時我也比較擅長寫作，尤其是撰寫演講稿和各種應(yīng)用文。
在校期間我參加了多次社會實踐，除了學(xué)校組織的黨員三下鄉(xiāng)暑期社會實踐和在一家公司擔(dān)任了2年的人力資源部助理之外，我還曾在松花江小學(xué)擔(dān)任代課老師，并在大四的時候擔(dān)任我們學(xué)院的新生輔導(dǎo)員助理，全程參與了新生的軍訓(xùn)等一系列活動，在實踐的過程中我的能力得到了很大的提高，也更加堅定了我成為一名高校輔導(dǎo)員信念。我對輔導(dǎo)員的工作有著深刻的認(rèn)識和深深的熱情，高校輔導(dǎo)員是高校學(xué)生工作最基層的領(lǐng)導(dǎo)者、組織管理者和協(xié)調(diào)者，既是教與學(xué)雙向交流的信息員，又是學(xué)生學(xué)習(xí)生活的服務(wù)員。所以自身的素質(zhì)一定要過硬，除了對學(xué)生日常工作的規(guī)范化管理和對學(xué)生進(jìn)行深入的思想政治教育之外，還要做好班級建設(shè)和對畢業(yè)生的指導(dǎo)工作以及對突發(fā)事件的處理，雖然工作有一定的難度，也會遇到這樣或那樣的問題，但是我會踏踏實實的做好自己的工作，竭盡全力在工作中取得好成績，我相信在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的幫助和指導(dǎo)下，經(jīng)過堅持不懈的努力，我一定會為學(xué)校做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
最后，再一次感謝各位領(lǐng)導(dǎo)和老師給予我的這次機(jī)會，謝謝!
教練優(yōu)勢自我介紹篇十三
1、在從事多年服務(wù)行業(yè)、助理工作后，積累了豐富的服務(wù)行業(yè)和管理方面的經(jīng)驗以及優(yōu)秀的口頭、書面表達(dá)能力。能夠熟練操作word辦公軟件及設(shè)備，以勝任現(xiàn)代化辦公的需求。請給我一次機(jī)會，我必將還您以奪目的光彩。
2、對待工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，善于溝通、協(xié)調(diào)有較強的組織能力與團(tuán)隊精神;活潑開朗、樂觀上進(jìn)、有愛心并善于施教并行;上進(jìn)心強、勤于學(xué)習(xí)能不斷提高自身的能力與綜合素質(zhì)。在未來的工作中，我將以充沛的精力，刻苦鉆研的精神來努力工作，穩(wěn)定地提高自己的工作能力。
4、勤奮上進(jìn)好學(xué)，工作細(xì)心，條理清晰，踏實肯干，有很強的責(zé)任心;性格開朗樂觀，善于人際交流和溝通，具備團(tuán)隊合作精神;喜好書法并有一定的書寫能力。
5、扎實的專業(yè)基礎(chǔ)：在校成績不錯，認(rèn)真對待學(xué)業(yè)，努力學(xué)習(xí)專業(yè)知識，為日后工作打好基礎(chǔ)。另外，還修了雙學(xué)位。
6、曾在院學(xué)生會宣傳部擔(dān)任干事，和勵耘青年志愿者協(xié)會管院分會擔(dān)任宣傳部部長一職。能很好融入組織和與別人交流，友好相處。
7、為人開朗，積極;對事、對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)‘勤奮做人。性格平和開朗，待人熱忱，善于與人溝通協(xié)調(diào)，親和力強，具有進(jìn)取精神和團(tuán)隊精神，有較強的動手能力。
8、良好協(xié)調(diào)溝通能力，適應(yīng)力強，反應(yīng)快、積極、靈活，勤勉上進(jìn)，認(rèn)真細(xì)致，踏實肯干，對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，善于團(tuán)隊合作學(xué)習(xí)注重理論與實踐的結(jié)合，己具備了相當(dāng)?shù)纳鐣嵺`操作能力，有很強的事業(yè)心和責(zé)任感，能夠面對任何困難和挑戰(zhàn)。
教練優(yōu)勢自我介紹篇十四
一、側(cè)身彎腰運動直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。
二、屈腿運動仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。
三、舉腿收腹主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。
四、坐式屈團(tuán)身仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次。
如何快速練出性感腹肌。
運動風(fēng)潮越來越盛行了，但一定要在健身房里才能訓(xùn)練出腹肌嗎？答案是：否。當(dāng)然專業(yè)的健身房可以訓(xùn)練出perfect的腹肌，但沒有在健身房里也可以訓(xùn)練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓(xùn)練腹?。欢椅覀冞€分了三個階層的動作：初階、中階、進(jìn)階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念：
1.運動前一定要花幾分鐘做暖身。
2.切勿急躁，肌肉訓(xùn)練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3.體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鐘以上。如果單做阻力訓(xùn)練是沒有用的，因為你訓(xùn)練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4.體脂肪多的人晚上9點過后盡量不要進(jìn)食。
5.攝取食物時，盡量少一點淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6.運動時用力吐氣，反之吸氣。
7.做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫(yī)生，做腹肌訓(xùn)練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8.還有一點很重要：毅力+耐力+恒心。
準(zhǔn)備好了嗎？
每天花個幾分鐘，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久后，你將有個每完美的腹肌了。
a初階。
1.下腹reversecrunches反向卷體。
下背受力：低風(fēng)險。
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側(cè)，用於穩(wěn)定身體，雙腳合并屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近你的胸部，然后緩緩回到起始點。重復(fù)次數(shù)15-20下。
2.側(cè)腹broomtwists側(cè)腹轉(zhuǎn)體。
下背受力：低風(fēng)險。
兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手張開放在長棍上。運動時上半身向左旋轉(zhuǎn)約80度，然后緩緩回正在向右旋轉(zhuǎn)。重復(fù)次數(shù)一邊各25下。
注意：下背及脊椎有問題者，旋轉(zhuǎn)角度不要太大，還有旋轉(zhuǎn)時下半身的姿勢不要跟著移動。
3.上腹crunches:touchknee觸膝卷體。
下背受力：低風(fēng)險。
上半身平躺，屈膝約成60-90度，雙手放於膝蓋上。運動時，用上腹用力帶動上半身，此時雙掌會微微向前移動，只要讓上腹有用力的感覺即可，然后緩緩回來，不要讓肩膀碰地。重復(fù)次數(shù)15-20下。
4.復(fù)合動作上腹及下腹elbowstoknees。
下背受力：中風(fēng)險。
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝大於90度，角度越大越難。運動時，腹部用力帶動身體及雙腳向內(nèi)，讓手肘盡量靠近膝蓋，緩緩回到始點，腳不放下、肩不碰地。重復(fù)次數(shù)12-15下。
b中階。
5.下腹legraises直腿上舉。
下背受力：高風(fēng)險。
身體平躺地面，雙手放於屁股兩側(cè)下面，雙腳合并伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成90-100度?；厝r慢慢放下，腳跟不能碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
6.側(cè)腹sidejackknife。
下背受力：低風(fēng)險。
身體向左側(cè)躺成一直線，左手掌放於右邊的側(cè)腹上，左腿彎曲約成90度，右手放在耳朵旁，右腳伸直。運動時用側(cè)腹去帶動上半身及右腳同時向內(nèi)移動，然后在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：不要只有頭轉(zhuǎn)，要讓上半身肩膀盡量離開地面。
7.上腹cruncheskneebent腹部卷體“屈膝”
下背受力：低風(fēng)險。
上半身平躺，屈膝約60-90度，雙手放於耳朵旁。運動時，用上腹的力量帶動上半身，讓手肘盡量靠近大腿膝蓋，然后在緩緩回去，肩膀不要碰地。重復(fù)次數(shù)12-15下。
8.復(fù)合動作上腹、下腹、側(cè)腹bicycles空中踩腳踏車。
下背受力：中風(fēng)險。
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝約於90度。運動時，用全腹部的力量帶動，上半身轉(zhuǎn)體、下半身像踩腳踏車，用右手肘盡量靠近左膝蓋，右腳盡量伸直，然后換邊，左手肘盡量靠近右膝蓋。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：動作不可以太快。
c進(jìn)階。
9.下腹hipraise臀部上舉。
下背受力：中風(fēng)險。
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側(cè)，用於穩(wěn)定身體，雙腳合并上抬和身體大約成90度。運動時，下腹用力帶動臀部上舉，使臀部離地，讓重心落在的肩膀，然后緩緩回到始點，臀部不要碰地。重復(fù)次數(shù)10-12下。
10.側(cè)腹sidelegraises:bothlegs側(cè)腹雙腳側(cè)抬。
下背受力：低風(fēng)險。
此動作是從上面?zhèn)雀箂idejackknife延伸出來的，上半身姿勢不變，下半身雙腳伸直。運動時雙腳及上半身同時向內(nèi)上抬，然后在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：不要只有頭轉(zhuǎn)，要上半身肩膀盡量離開地面。
11.上腹toetouches觸足卷體。
下背受力：中風(fēng)險。
上半身平躺，雙手伸直約和身體約成90度；雙腳合并上抬約和身體約成90度。運動時，上腹用力帶動身體盡量讓雙手指靠近腳指，然后緩緩回來，肩膀不要碰觸地面。重復(fù)次數(shù)12下。
12.復(fù)合動作上腹、下腹jackknife(v-ups)。
下背受力：高風(fēng)險。
身體平躺雙手雙腳全部伸直。運動時，雙手及雙腳同時向中間移動，然后緩緩放下，腳跟不碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認(rèn)為，腹部與身體其它部位并無差別，腹肌的訓(xùn)練也應(yīng)同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達(dá)到完全力竭（如果能做得更多，則說明強度不夠）。
我比較喜歡較緩慢地做每次動作，并在最大收縮使保持肌肉緊張幾秒鐘。最有效的腹肌練習(xí)有仰臥起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見的腹肌訓(xùn)練器練習(xí)效果也不錯。
一般我選擇不進(jìn)行有氧訓(xùn)練的日子練腹肌，并把它安排在負(fù)重訓(xùn)練的最后進(jìn)行。
談到負(fù)重訓(xùn)練，我想強調(diào)一點，在身體其他部位訓(xùn)練時，必須使用大重量。許多人發(fā)現(xiàn)，如果舉的足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因為大重量訓(xùn)練將迫使腹肌去援助被訓(xùn)練的肌群。不論訓(xùn)練哪個部位，你都應(yīng)至少安排一個使用杠鈴、啞鈴、（而不是組合器材）的復(fù)合動作進(jìn)行大重量訓(xùn)練。比較好的例子有練二頭肌的直立杠鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的直立屈臂上拉，練肩膀的直立杠鈴?fù)婆e，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身劃船。即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩(wěn)定軀干。
一個普遍現(xiàn)象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對于這種情況，即使做幾千個仰臥起坐也無濟(jì)于事，因為你所做的是只是進(jìn)一步鍛煉下面的肌肉，而沒有燃燒覆蓋在上面的脂肪。
首先，你必須認(rèn)識到?jīng)]有局部減肥這種事，減少脂肪出肌肉的唯一方法是執(zhí)行一個恰當(dāng)飲食、有氧訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練組成的綜合計劃。這三個方面協(xié)同作用，相互促進(jìn)。
正確的飲食能加速肌肉的生長；有氧訓(xùn)練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物并燃燒脂肪;負(fù)重訓(xùn)練能發(fā)展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代謝能力及新陳代謝的水平。
為了減去你任何過量的脂肪，你需要減少熱量攝取，改變飲食習(xí)慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應(yīng)規(guī)律化，各餐飲食應(yīng)平衡，營養(yǎng)豐富，并剛好能緩和你的食欲，而不是把肚子塞的滿滿的。
安排時間進(jìn)行有氧訓(xùn)練。輕松愉快的有氧訓(xùn)練可以是每周三次、每次半小時至一小時的散步，也可在健身房訓(xùn)練器械上進(jìn)行。有氧訓(xùn)練最好安排在不進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的日子進(jìn)行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，對一般人來說大概是每分鐘心跳120次。
腹肌訓(xùn)練的三個方面應(yīng)平衡安排，任何一個方面都不可偏激。如果你希望不希望在鏡中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就趕緊照做吧！
漂亮的腹肌取決于三個要素。
飲食：你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應(yīng)該檢討自己的飲食了。
頻率：我隔天練一次腹肌。盡管多數(shù)人每周只練三次。
數(shù)量：雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習(xí)，只做三組，每組30一50次，每一組部應(yīng)達(dá)到完全力竭。我的腹肌訓(xùn)練從未超過15分鐘。
重量：腹肌訓(xùn)練時使用的重量越大，動作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認(rèn)為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負(fù)重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
持續(xù)緊張：練腹肌時，應(yīng)在整個一組中保持腹肌持續(xù)緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛?？偸沁_(dá)到徹底力竭每一組都應(yīng)達(dá)到徹底力竭，不要計算次數(shù)，要持續(xù)不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。不必完全伸直練腹肌時。不要把背拱起而是胸部應(yīng)稍內(nèi)含。以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
訓(xùn)練動作：我一般只用三個練習(xí)。并通過經(jīng)常改變它們的順序來避免單調(diào)。下面就是我最喜歡的三個練習(xí)：
仰臥起坐：平躺地上，小腿擱在長凳上。然后收縮肩膀，在上腹部創(chuàng)造一個弧形，就好象要向前滾翻一樣。做動作時我不把頭伸得大靠前，以致觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔(dān)本應(yīng)由腹部進(jìn)行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。許多人做這個練習(xí)時喜歡把手抱在腦袋后面，但多數(shù)情況下，他們所做的只是把頭向前拉。
我習(xí)慣把拳頭放在面前。
懸垂舉腿：做這個動作時首先應(yīng)注意避免搖擺，應(yīng)把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉(zhuǎn)動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部略向前伸。如果只是簡單地舉腿”當(dāng)然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習(xí)非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。動作速度因人而異，但應(yīng)確保放腿過程緩慢。以防止搖擺。記?。耗愕哪繕?biāo)是練腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你發(fā)現(xiàn)完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，再逐漸伸直雙腿做。坐姿抬腿：這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿。直到腳尖與雙眼平行，然后控制著.控制和緊張在整個動作中至關(guān)重要，稍微的疏忽都可能導(dǎo)致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底力竭。許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。