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提高抗挫折能力的體會(huì)篇一
內(nèi)容摘要：為使小學(xué)生具有健康的心理，也為了使他們?cè)诮窈蟪錆M強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)生活中擁有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，本文從“幫助學(xué)生對(duì)挫折有個(gè)正確全面的認(rèn)識(shí)；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學(xué)科教學(xué)中滲透學(xué)生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競(jìng)賽活動(dòng)；開(kāi)展心理咨詢”等方面談如何提高學(xué)生的抗挫折能力。
關(guān)鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競(jìng)賽活動(dòng)心理咨詢。
如今在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)各大論壇中，一則則小學(xué)生自殺的新聞不時(shí)地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地成長(zhǎng)。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強(qiáng)，心理素質(zhì)普遍較差，遇到挫折往往會(huì)不知所措，有的表現(xiàn)出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率降低，影響自身的成長(zhǎng)。嚴(yán)重的還會(huì)失去心理平衡，引起身心疾病，導(dǎo)致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問(wèn)題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。
引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)挫折的兩重性，挫折既會(huì)有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒(méi)有挫折和失敗就不會(huì)有最后成功的快樂(lè)。讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經(jīng)歷艱險(xiǎn)和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實(shí)際的盲目追求的幻想，教育學(xué)生敢于面對(duì)失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，使學(xué)生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動(dòng)力。陶行曾經(jīng)說(shuō)過(guò)創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂(lè)所織成”，并告誡學(xué)生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時(shí)，教師要適時(shí)鼓勵(lì)孩子以積極的態(tài)度主動(dòng)地去面對(duì)挫折。當(dāng)學(xué)生因目標(biāo)過(guò)高而產(chǎn)生挫折感甚至引起心理障礙的時(shí)候，教師要引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學(xué)會(huì)放棄，樹(shù)立正確的挫折觀。例如在這個(gè)學(xué)期里，我任教的班級(jí)里有名學(xué)生，成績(jī)一向很好，平時(shí)在班里總是名列前茅，可有一次考試成績(jī)卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時(shí)我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無(wú)腿小鴨》的故事，使學(xué)生們明白：失敗是正常的，只有經(jīng)過(guò)失敗，人才能從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才能吃一塹長(zhǎng)一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會(huì)漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點(diǎn)。
對(duì)于以模仿為天性的小學(xué)生而言，榜樣的力量是無(wú)窮的。教師如能適時(shí)向?qū)W生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學(xué)生對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)，激起內(nèi)在上進(jìn)心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國(guó)著名的同齡人中的英雄模范；學(xué)生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學(xué)榜樣。如學(xué)生因患病對(duì)學(xué)習(xí)、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學(xué)習(xí)。故事主人公對(duì)待困難的積極精神，樂(lè)觀態(tài)度以及兩相對(duì)比激起的上進(jìn)心會(huì)不知不覺(jué)影響學(xué)生，使他們今后遇到挫折就有方法對(duì)待。如張海迪桑蘭身殘志堅(jiān)猶自?shī)^斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂(lè)人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展。”但她沒(méi)選擇離開(kāi)，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問(wèn)她為什么，她鄭重地說(shuō):“因?yàn)檫@是離我夢(mèng)想最近的地方?！币恢钡牟环艞壱恢钡呐K于讓她站上了夢(mèng)想的舞臺(tái)。有同樣經(jīng)歷的還有女子足球世界杯金靴獎(jiǎng)得主孫雯，她最初也是個(gè)被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢(mèng)想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實(shí)告訴我們:經(jīng)歷挫折猶自站在成功的邊上儲(chǔ)蓄能量積累智慧，終有一天迎來(lái)成功。他們用事實(shí)證明:人生就是一個(gè)不斷經(jīng)歷挫折不斷成長(zhǎng)的過(guò)程。
語(yǔ)文教材本身就是由一篇篇生動(dòng)、形象、富含哲理與情感的文章構(gòu)成的，學(xué)生通過(guò)閱讀認(rèn)識(shí)世界、了解人生、體味生活。數(shù)百篇課文不僅可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內(nèi)容。當(dāng)然，這種教育不是集中有序的直接表達(dá)出來(lái)的，而是深深地蘊(yùn)藏在課文中，蘊(yùn)藏在字里行間；也不是獨(dú)立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語(yǔ)文教材中的抗挫折資源來(lái)為學(xué)?？勾煺劢逃?wù)。意志是人們?yōu)榱诉_(dá)到有意識(shí)提出的目標(biāo)而克服前進(jìn)道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作有著巨大的影響。堅(jiān)韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個(gè)重點(diǎn)，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質(zhì)，進(jìn)行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學(xué)們的鼓勵(lì)下勇敢踏上講臺(tái)的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強(qiáng)拼搏的精神，堅(jiān)強(qiáng)自信地與兒童隊(duì)員們一起出現(xiàn)在波蘭國(guó)慶檢閱的賽場(chǎng)上的《檢閱》等課文，都是教師引導(dǎo)學(xué)生感受人物堅(jiān)定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學(xué)生的抗挫折能力。挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭的共同努力。所以可以采取學(xué)校與家庭相結(jié)合的方式。學(xué)?？赏ㄟ^(guò)家長(zhǎng)座談會(huì)、家長(zhǎng)培訓(xùn)班等形式，向家長(zhǎng)宣傳挫折教育的重要性，使家長(zhǎng)明白挫折是磨練意志，提高適應(yīng)力和競(jìng)爭(zhēng)力的利器。家長(zhǎng)端正了挫折觀點(diǎn)后，要積極配合教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，遇到困難要有意識(shí)鍛煉子女，甚至有意識(shí)地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學(xué)生抗挫折能力。
教師積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，為學(xué)生提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見(jiàn)的是好事情。對(duì)了得到的是表?yè)P(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表?yè)P(yáng)，學(xué)生聽(tīng)到的都是好話，用得多了也就沒(méi)有是非之分了。
學(xué)校要進(jìn)一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識(shí)的心理咨詢師。學(xué)生通過(guò)咨詢，進(jìn)行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學(xué)校心理咨詢老師要詳細(xì)了解咨詢學(xué)生的各種情況，尊重、理解學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的隱私；要給咨詢學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，做到既是學(xué)生的傾訴者，又是學(xué)生的咨詢顧問(wèn)，努力消除學(xué)生的心理障礙。除心理咨詢外，學(xué)校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動(dòng)等等。
心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來(lái)的重要條件。因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應(yīng)更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機(jī)會(huì)，有意識(shí)地加強(qiáng)挫折教育，使我國(guó)孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
參考文獻(xiàn)。
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提高抗挫折能力的體會(huì)篇二
挫折是每個(gè)人成長(zhǎng)道路上必然會(huì)遭遇的一道阻礙。無(wú)論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長(zhǎng)。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并通過(guò)實(shí)踐和反思，積累了一些心得體會(huì)。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點(diǎn)。面對(duì)挫折，每個(gè)人都有不同的反應(yīng)。有的人會(huì)對(duì)此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來(lái)的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語(yǔ)競(jìng)賽中，我的團(tuán)隊(duì)曾多次遭遇失敗，但我們并沒(méi)有灰心喪氣，而是積極面對(duì)挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。
其次，樹(shù)立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會(huì)面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績(jī)不理想或?qū)W科理解困難。面對(duì)這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)對(duì)待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過(guò)反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會(huì)進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開(kāi)始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃?lè)觀積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來(lái)的日子中越來(lái)越堅(jiān)定地面對(duì)挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們常常會(huì)受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會(huì)對(duì)我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對(duì)于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時(shí)刻。例如，當(dāng)我決定參加一場(chǎng)辯論賽時(shí)，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅(jiān)持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時(shí)常通過(guò)反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會(huì)思考失敗的原因和不足之處，并計(jì)劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過(guò)思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也更加懂得如何在面對(duì)新的挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)對(duì)。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹(shù)立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對(duì)挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對(duì)并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長(zhǎng)，走向更加美好的未來(lái)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇三
民辦高校。
大學(xué)生。
抗挫折。
引言。
當(dāng)代大學(xué)生大多生于8o年代末90年代初，且多為獨(dú)生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件，過(guò)分的家庭寵愛(ài)，等因素的綜合影響致使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理，缺乏獨(dú)立處理問(wèn)題的能力，心理承受能力差，而他們正處在身心亢奮、思想轉(zhuǎn)型的成長(zhǎng)關(guān)鍵期，而當(dāng)面臨環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、角色轉(zhuǎn)換、能力挑戰(zhàn)、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問(wèn)題時(shí)，挫折與適應(yīng)就成為當(dāng)前在校大學(xué)生無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，民辦高校作為我國(guó)高等教育的重要組成部分，近年來(lái)，我國(guó)民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學(xué)規(guī)模和辦學(xué)層次不斷提高，在校人數(shù)也逐年增加，而民辦高校大學(xué)生在生源質(zhì)量、個(gè)性特征、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同，使得民辦高校的學(xué)生在面對(duì)挫折和困難時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。如何提高民辦高校大學(xué)生對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們克服困難、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個(gè)重要而又現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，也是高校思想政治教育工作與學(xué)生管理工作面臨的新課題。
一挫折教育的意義以及加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育的必要性在心理學(xué)上，挫折是指一種情緒狀態(tài)，指?jìng)€(gè)人在某種動(dòng)機(jī)推動(dòng)下所要達(dá)到的目標(biāo)行為受到無(wú)法克服的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。挫折既是一種常見(jiàn)的生活現(xiàn)象，也是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。挫折對(duì)人產(chǎn)生的影響是巨大的，它會(huì)給人們?cè)斐梢环N沉重的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生心理上的痛苦、緊張、焦慮，使行為積極性降低，有人會(huì)因此而郁郁寡歡，導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現(xiàn)悲觀厭世情緒，最終釀成悲劇。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導(dǎo)受教育者正確認(rèn)識(shí)挫折，讓受教育者在受教育的過(guò)程中遭受挫折，并能夠坦然面對(duì)挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達(dá)到使受教育者切實(shí)掌握知識(shí)的目的。加強(qiáng)挫折教育具有重要意義：
1.挫折教育能夠激發(fā)學(xué)生的潛能。
在日常生活，人總有一種潛能不能被激發(fā)，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對(duì)于學(xué)生而言，當(dāng)其遭受挫折時(shí)，便容易激發(fā)學(xué)生的潛能，越不容易找到答案，就越能激發(fā)學(xué)生的潛能和探究精神，從而進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)，切實(shí)掌握知識(shí)。
2.挫折教育能夠使學(xué)生清醒認(rèn)識(shí)到自己的不足和差距。
有的學(xué)生無(wú)論在學(xué)習(xí)還是生活中，都比較順利，自然而然可能會(huì)產(chǎn)生驕傲自滿情緒，久而久之就不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)該引入挫折教育。這種挫折應(yīng)當(dāng)有一定的限度，并且不是以真正打擊學(xué)生為目的，而只能是通過(guò)這種人為設(shè)置的挫折，讓學(xué)生受到教育，使其明確挫折對(duì)自己的作用，并正確認(rèn)識(shí)自己的能力，認(rèn)識(shí)到自己的不足以及與其他人之間的差距，排除自己的驕傲情緒，戒驕戒躁，從而取得更大的進(jìn)步。
3.挫折教育能夠使學(xué)生增加自信心。
人在面對(duì)困難挫折面前，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對(duì)挫折，想盡一切辦法克服困難和挫折。對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，就是要學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，通過(guò)自己的努力找到解決問(wèn)題的辦法，這有助于激發(fā)學(xué)生的潛能，對(duì)自己會(huì)有更大的自信，增加自信心。
4.挫折教育能夠使學(xué)生更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，不遭受挫折是不可能的。如果學(xué)生在生活中沒(méi)有遭受挫折的洗禮，沒(méi)有正確對(duì)待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”，是不可能很好地適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈社會(huì)的。而學(xué)生只有在成長(zhǎng)過(guò)程中就遭受許多挫折，并掌握了應(yīng)對(duì)挫折的方法，在一定程度上才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)。
5.挫折教育能夠鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生的意志更加堅(jiān)強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，使學(xué)生能正確的面對(duì)、認(rèn)識(shí)挫折，不會(huì)覺(jué)得挫折很可怕，由此能增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和對(duì)各種挫折的應(yīng)變能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，使得學(xué)生的意志品質(zhì)更加堅(jiān)強(qiáng)。
大學(xué)生目前正處在身心亢奮、思想轉(zhuǎn)型的成長(zhǎng)關(guān)鍵期，心智不夠成熟，遇到困難挫折不能正確應(yīng)對(duì)，因此預(yù)防挫折是大學(xué)生開(kāi)展心理疏導(dǎo)的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作。加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，是十分必須要的。
1.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，積極做好預(yù)防引導(dǎo)工作，避免大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感，有利于他們健康、全面成長(zhǎng)。
2.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容，有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)和承受能力。
3.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)生活的能力。
因此，加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，提高當(dāng)代大學(xué)生抗挫折能力，具有深刻的理論和現(xiàn)實(shí)意義。
二當(dāng)前民辦高校大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀及原因分析當(dāng)前大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀不容忽視。當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的。經(jīng)受的磨難較少，意志品質(zhì)普遍較薄弱，抗挫折能力較低。民辦高校的大學(xué)生除了擁有公辦大學(xué)的學(xué)生的特點(diǎn)之外，他們受到家庭、社會(huì)等多重壓力，民辦高校大學(xué)生往往更容易遭遇困難而導(dǎo)致挫折。
根據(jù)調(diào)查研究，當(dāng)前大學(xué)生面臨的挫折主要有：
1.學(xué)業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后，生源質(zhì)量相對(duì)較差，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣普遍不佳。進(jìn)入大學(xué)后，一方面，他們從中學(xué)的緊張學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)人到大學(xué)這樣一個(gè)相對(duì)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，部分學(xué)生適應(yīng)能力相對(duì)較弱，面對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)、生活等表現(xiàn)出無(wú)所適從，學(xué)習(xí)方法不適當(dāng),大學(xué)以自主學(xué)習(xí)為主,許多大學(xué)生還習(xí)慣于中學(xué)時(shí)以教師要求為主的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)受到影響而導(dǎo)致挫折；另一方面，基于家庭壓力或高考分?jǐn)?shù)等各種因素，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學(xué)習(xí)又對(duì)大學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自覺(jué)性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學(xué)生常常有厭學(xué)、棄學(xué)等消極反應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。這些都對(duì)大學(xué)生提出了新的挑戰(zhàn)，面對(duì)這些新的問(wèn)題，有的人及時(shí)調(diào)整心態(tài),接受現(xiàn)實(shí),努力適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活；有的人則可能產(chǎn)生挫折心理,嚴(yán)重者甚至喪失信心，對(duì)學(xué)習(xí)和考試的焦慮心態(tài)與日俱增，很容易產(chǎn)生悲觀情緒。
2.環(huán)境適應(yīng)遭遇挫折：大學(xué)生遠(yuǎn)離父母家人，來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué)，面臨著全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，新的同學(xué)和師生關(guān)系等，所以大學(xué)生需要適應(yīng)全新的學(xué)習(xí)、生活以及人際關(guān)系環(huán)境。一方面，大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活充滿了新鮮感和好奇感，但是由于各種原因還不能完全適應(yīng)大學(xué)的生活節(jié)奏，不能夠合理安排自己的時(shí)間，再加上自制力比較差，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，使得學(xué)習(xí)生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán)；另一方面，不同地域、家庭的大學(xué)生,每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、行為習(xí)慣、興趣、愛(ài)好、性格、人生觀、價(jià)值觀等方面都存在很大差異，有的大學(xué)生是獨(dú)生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神,缺乏關(guān)心他人的意識(shí),缺乏集體生活的經(jīng)驗(yàn)；有的大學(xué)生來(lái)自農(nóng)村,貧困的家庭經(jīng)濟(jì)狀況使他們感到自卑,羞于與他人交往。當(dāng)代大學(xué)生自我意識(shí)較強(qiáng)，個(gè)性張揚(yáng)，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往，但又分不清自尊與自傲的界限，處理不好自我和他人、個(gè)人和集體的關(guān)系。因此有的大學(xué)生的人際關(guān)系比較緊張，甚至和宿舍的人員不能很好相處，心情煩躁、恐懼，于是選擇了逃避，把自己封閉起來(lái)。
3.理想與現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生挫折：在升入大學(xué)之前，許多大學(xué)生原來(lái)都是中學(xué)的佼佼者,心目中充滿了對(duì)大學(xué)校園浪漫而又美好的憧憬,然而現(xiàn)實(shí)的大學(xué)校園里,群英薈萃,強(qiáng)手如林,使他們的心理產(chǎn)生很大的落差。另外，受到“60分萬(wàn)歲”、“逃課是大學(xué)的必修課”以及同時(shí)還受到來(lái)自社會(huì)上的一些不良社會(huì)現(xiàn)象的影響，使不少大學(xué)生在心里產(chǎn)生了對(duì)上大學(xué)目的的懷疑，再加上沒(méi)有一個(gè)清晰的奮斗目標(biāo)和計(jì)劃，于是在大學(xué)就無(wú)所事事，不思進(jìn)取，對(duì)人生未來(lái)表現(xiàn)為迷茫、恐慌，但是又不敢面對(duì)父母，所以他們心里既為矛盾，于是就遭遇了挫折。
4.面對(duì)就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學(xué)的大規(guī)模擴(kuò)招，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量逐年增加，就業(yè)形勢(shì)愈加嚴(yán)峻，求職艱難，就業(yè)困難，是近些年大學(xué)生充分體會(huì)到的。與公辦院校特別是重點(diǎn)院校的畢業(yè)生相比，民辦高校的畢業(yè)生無(wú)論是在綜合素質(zhì)上還是科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)都明顯處于劣勢(shì)，無(wú)法和其它高校的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)，有些大學(xué)生找工作不順利,感到前途渺茫,輕者唉聲嘆氣,整天悶悶不樂(lè)；重者精神緊張,喪失信心,甚至走上絕路。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛?cè)雽W(xué)的新生，面對(duì)日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、日益飽和的社會(huì)需求，使學(xué)生們內(nèi)心深處的焦慮日趨嚴(yán)重，對(duì)將來(lái)的就業(yè)卻缺乏信心，嚴(yán)重影響了大學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，甚至影響到他們對(duì)生活的信心。
5.感情遭遇挫折：當(dāng)前大學(xué)生的情感正處于不斷豐富、不斷成熟的過(guò)程中，情感需要十分強(qiáng)烈，這主要表現(xiàn)為對(duì)親情的需要和對(duì)愛(ài)情的渴求。一方面當(dāng)家庭殘缺或父母關(guān)系緊張時(shí)，子女缺乏親情的關(guān)愛(ài)，使其親情需要得不到滿足，心理受挫。另一方面，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī),是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素。校園戀愛(ài)已經(jīng)是一種不可避免的普遍現(xiàn)象，“失戀”、“被拒絕”等給大學(xué)生帶來(lái)的挫折感往往很深。有的人因此而走向極端,造成悲劇。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛(ài)，而遭到對(duì)方潑灑打火機(jī)油焚燒，慘遭毀容。
目前，大學(xué)生的抗挫折能力比較弱，別是大一的新生，幾乎沒(méi)有什么社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)挫折不知道如何應(yīng)對(duì)。這是由于受到多種因素的影響而導(dǎo)致的，概括起來(lái)有以下幾方面因素：
1.個(gè)人因素。當(dāng)前部分大學(xué)生存在信仰缺失，心里比較脆弱，個(gè)體缺乏精神動(dòng)力，在困難面前唉聲嘆氣，在壓力面前無(wú)所適從，在挫折面前怨天尤人，最終導(dǎo)致抗挫折能力下降。另外，他們自我期望值過(guò)高，他們其中多是中學(xué)時(shí)代的佼佼者，具有心理優(yōu)勢(shì)，對(duì)個(gè)人的理想往往定的很高，不從客觀實(shí)際出發(fā)，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與抱負(fù)水平距離太遠(yuǎn)時(shí)，就會(huì)有心理挫折感。
2．學(xué)校因素。在大學(xué)之前，為了升學(xué)率，為了能夠使學(xué)生考上大學(xué)，中學(xué)的教育片面的重智力的發(fā)展，把成績(jī)分?jǐn)?shù)放在首位，而忽視了學(xué)生全面發(fā)展，使學(xué)生缺乏鍛煉，在人際交往、適應(yīng)環(huán)境、抗挫折能力方面較差。很多學(xué)校的心理健康教育，尤其是對(duì)學(xué)生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子，使得相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生考分雖然很高，但在心理素質(zhì)方面卻不合格，表現(xiàn)為抗挫折能力、意志能力、自控能力、自理能力等都很缺乏，心理障礙和心理疾病日益突出。
3.家庭因素。家長(zhǎng)作為孩子的第一任老師在教育方面負(fù)有不可推卸的首要責(zé)任?，F(xiàn)代家庭教育重視智力知識(shí)教育，輕視非智力教育，很多家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子的成績(jī)而忽視了對(duì)孩子德行的修養(yǎng)，這就造成部分孩子在道德品行，心理健康上存在嚴(yán)重的問(wèn)題。家庭教育往往有些偏執(zhí)，只要孩子愿意的，就一味的滿足，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識(shí)，一旦現(xiàn)實(shí)不能滿足要求，便會(huì)產(chǎn)生種種不健康的心理。這種過(guò)度保護(hù)和寵愛(ài)使孩子缺少獨(dú)立的生存能力，在面對(duì)挫折和干擾時(shí)，就會(huì)不知所措，有的甚至?xí)龀鲞^(guò)激的反應(yīng)。
近年來(lái)，我國(guó)的民辦高校不斷的發(fā)展，規(guī)模不斷擴(kuò)大，招生人數(shù)也隨之增加。針對(duì)民辦高校的辦學(xué)特色和學(xué)生特點(diǎn)，加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生在遭遇挫折后的適應(yīng)和承受能力，提高大學(xué)生的抗挫折能力，對(duì)于大學(xué)生的健康發(fā)展尤為重要。
1.對(duì)大學(xué)生進(jìn)行人生職業(yè)規(guī)劃教育。
在大學(xué)階段，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃，不少學(xué)生的抗挫折能力弱，就是因?yàn)閷?duì)生活缺少目標(biāo)，沒(méi)有人生目標(biāo)，因此應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃教育，對(duì)學(xué)生的興趣、愛(ài)好、能力、特長(zhǎng)、經(jīng)歷及不足等各方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。使廣大學(xué)生樹(shù)立自己的人生目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生相信自我，樹(shù)立自信心，向更高層次的目標(biāo)挑戰(zhàn)，使得大學(xué)生們的大學(xué)生活過(guò)得充實(shí)而有意義，而不再彷徨、不再迷茫。
2.把挫折教育納入正常的教學(xué)和教育體系。
作為民辦高校，擁有自己的辦法特色，辦學(xué)比較靈活，因此民辦高校可以利用自身優(yōu)勢(shì)，把德育課、心理健康課、挫折教育等課程納入到教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)課堂教學(xué)來(lái)達(dá)到傳授挫折的相關(guān)知識(shí)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，增加了學(xué)生對(duì)于挫折的認(rèn)知、評(píng)價(jià)感悟的新方式，使教師可以體驗(yàn)學(xué)生對(duì)挫折的感受，有利于學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)，與此同時(shí)還要重視大學(xué)生們的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質(zhì)。同時(shí)，在學(xué)生學(xué)習(xí)的不同階段有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行抗挫折能力的教育。大學(xué)新生入學(xué)期間安排軍訓(xùn)這一環(huán)節(jié)，其目的就是鍛煉大學(xué)生在困難中的生存、堅(jiān)持、協(xié)作能力，加強(qiáng)他們的生活自立能力，培養(yǎng)他們良好的生活習(xí)慣，新生的軍訓(xùn)是良好的抗挫折教育。
二、大三著重進(jìn)行學(xué)習(xí)、情感等方面的教育，使他們能夠正確的認(rèn)識(shí)大學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)和情感；對(duì)畢業(yè)生著重進(jìn)行就業(yè)教育，使他們了解當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)的現(xiàn)狀，能夠結(jié)合自身的特點(diǎn)找到努力的方向，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)或者繼續(xù)深造。
3.引導(dǎo)學(xué)生積極參加社會(huì)實(shí)踐。
對(duì)大學(xué)生，我們除了要理論聯(lián)系實(shí)際，做到動(dòng)之以情，曉之以理，喻之以事，讓他們從思想上主動(dòng)接受教育。還要?jiǎng)?chuàng)造條件，開(kāi)展多種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生多參加社會(huì)實(shí)踐，讓受教育者積極地尋找克服困難、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實(shí)踐證明，社會(huì)閱歷豐富、社會(huì)實(shí)踐多的人往往比社會(huì)閱歷缺乏社會(huì)實(shí)踐少的人的抗挫折能力更強(qiáng)，人際關(guān)系也要好很多。因此培養(yǎng)民辦高校學(xué)生的抗挫折能力，其中重要的一步就是結(jié)合民辦高校辦學(xué)的靈活性引導(dǎo)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練等各種實(shí)踐活動(dòng)，還可以有目的地創(chuàng)設(shè)某些困難，以此來(lái)培養(yǎng)大學(xué)生的挫折容忍力，教會(huì)學(xué)生面對(duì)挫折，自我調(diào)適。在實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)社會(huì)的了解，增強(qiáng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，體驗(yàn)克服困難應(yīng)對(duì)挫折的成就感，從而提高應(yīng)對(duì)挫折的能力和信心，在實(shí)踐中，使學(xué)生體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，有助于大學(xué)生正確處理人際關(guān)系。
4.關(guān)心關(guān)注“特殊”學(xué)生。
“特殊”學(xué)生包括家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，心里素質(zhì)較差等方面有問(wèn)題的學(xué)生。民辦高校收費(fèi)較高，而大部分學(xué)生來(lái)自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，與家庭條件較好的學(xué)生相比，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關(guān)懷和幫助。在經(jīng)濟(jì)上堅(jiān)持自助與他助相結(jié)合的原則。一方面，借助國(guó)家對(duì)貧困大學(xué)生的資助政策，國(guó)家貸款、國(guó)家助學(xué)金等，切實(shí)能夠幫助到貧困大學(xué)生；另一方面，在校園內(nèi)設(shè)立勤工儉學(xué)的崗位給貧困學(xué)生。在鄭州華信學(xué)院，每年的寒暑假，學(xué)校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯(lián)系，組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，為廣大貧困學(xué)生找到假期工作，不僅使學(xué)生得到了社會(huì)鍛煉，而且還能增加收入，緩解了貧困學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力，這一措施深受學(xué)生的歡迎。另外，學(xué)校還建立了心理咨詢室，并且對(duì)輔導(dǎo)員進(jìn)行心理知識(shí)進(jìn)行培訓(xùn)，在學(xué)生遭遇挫折時(shí)，輔導(dǎo)員既是一名心理咨詢師，又是一名教育者，能寓心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學(xué)生放松緊張的心理，調(diào)控情緒，舒緩壓力，排解困悶，使學(xué)生失衡的心理納入正常的軌道，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果。
5.營(yíng)造良好的校園文化環(huán)境。
校園文化是以學(xué)生為主體，以校園為主要空間，以育人為主要導(dǎo)向，以精神文化、環(huán)境文化、行為文化和制度文化建設(shè)等為主要內(nèi)容，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。其中最能體現(xiàn)校園文化本質(zhì)內(nèi)容的是校園風(fēng)氣或校園精神。校園文化，特別是校風(fēng)、學(xué)風(fēng)集中體現(xiàn)了學(xué)校的群體價(jià)值觀。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人，通過(guò)良好的校園環(huán)境，積極向上、堅(jiān)忍不拔、拼搏進(jìn)取的校風(fēng)，刻苦鉆研、一絲不茍的學(xué)風(fēng)，會(huì)在潛移默化中影響大學(xué)生的道德情操，有助于大學(xué)生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神，更能提高學(xué)生的抗挫折能力。因此在挫折教育過(guò)程中，民辦高校更要努力建設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)、和諧、融洽的校園文化環(huán)境，通過(guò)環(huán)境育人的功能來(lái)對(duì)遭受挫折的學(xué)生施以關(guān)愛(ài)，引導(dǎo)和幫助。鄭州華信學(xué)院的校訓(xùn)“篤誠(chéng)勤奮、自強(qiáng)不息”影響了一屆又一屆的華信學(xué)子，使他們養(yǎng)成了勤奮、自強(qiáng)不息的精神和意志品質(zhì)。
結(jié)束語(yǔ)。
中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》中明確提出“要通過(guò)多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力?！奔訌?qiáng)挫折教育是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容。加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育，提高大學(xué)生的抗挫折能力，是一項(xiàng)系統(tǒng)、長(zhǎng)期、全面的工作，不是一蹴而就，也不是一個(gè)人、一個(gè)部門的事情，需要社會(huì)、學(xué)校、家庭等的共同關(guān)注和參與，全面提高了大學(xué)生的心理素質(zhì)、自信心、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學(xué)生的挫折感的產(chǎn)生，使大學(xué)生能夠健康地成長(zhǎng)和全面發(fā)展?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】：
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提高抗挫折能力的體會(huì)篇四
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，面臨各種挫折的能力更加關(guān)鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗(yàn)。以下是我對(duì)于抗挫折能力的心得體會(huì)的總結(jié)。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會(huì)遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會(huì)遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們要學(xué)會(huì)從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度。即使面對(duì)最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂(lè)觀的態(tài)度。在高中的學(xué)習(xí)中，我曾經(jīng)遇到過(guò)很多難題。每當(dāng)我面對(duì)困難，我都會(huì)告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折，增強(qiáng)我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對(duì)困難時(shí)，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助和支持。無(wú)論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽(tīng)取他們的建議和意見(jiàn)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折。同時(shí)，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，并且增加解決問(wèn)題的新視角。
第四，要建立健康的應(yīng)對(duì)挫折的方式。面對(duì)挫折時(shí)，人們往往有一些不健康的應(yīng)對(duì)方式。比如，有人可能會(huì)沉溺于自憐和抱怨，有人可能會(huì)逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問(wèn)題。相反，我們應(yīng)該尋求健康的應(yīng)對(duì)方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀或者寫(xiě)作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習(xí)慣，如積極思考和自我鼓勵(lì)，以應(yīng)對(duì)挫折。
最后，要從挫折中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。從挫折中我們可以認(rèn)識(shí)到自己的不足，并找到改進(jìn)的方向。我們也可以通過(guò)挫折來(lái)鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅(jiān)強(qiáng)和成長(zhǎng)。
綜上所述，抗挫折能力對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。在面對(duì)挫折時(shí)，我們應(yīng)該接受并學(xué)會(huì)從中受益。通過(guò)保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應(yīng)對(duì)方式，以及從挫折中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，我們將變得更加強(qiáng)大和自信。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將成為我們未來(lái)面對(duì)挫折時(shí)的堅(jiān)實(shí)支持，也將為我們的人生奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇五
一、引言（200字）。
能力的提高是每個(gè)人不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步的關(guān)鍵所在。然而，要提升自己的能力并不是易事，需要付出長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。在我多年的努力中，我深刻體會(huì)到了能力提高的重要性以及其中的奧秘。本文將主要從目標(biāo)明確、堅(jiān)持不懈、學(xué)以致用、積累經(jīng)驗(yàn)以及反思總結(jié)這五個(gè)方面，來(lái)闡述我在能力提高過(guò)程中的體會(huì)。
二、目標(biāo)明確（200字）。
在能力提高的過(guò)程中，一定要明確自己的目標(biāo)。只有明確了目標(biāo)，才能有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的道路上迷失過(guò)，直到我明確了自己想要在國(guó)際交流中自如表達(dá)的目標(biāo)，才開(kāi)始有規(guī)劃地學(xué)習(xí)聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)。目標(biāo)的明確還能讓我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)不輕易放棄，保持堅(jiān)持和努力的動(dòng)力。
三、堅(jiān)持不懈（200字）。
能力提高需要持續(xù)不斷的努力。只有每天都付出時(shí)間和精力，才能逐漸達(dá)到自己的目標(biāo)。堅(jiān)持不懈是我從能力提高過(guò)程中最重要的體會(huì)。當(dāng)我學(xué)習(xí)新技能時(shí)，一開(kāi)始的時(shí)候總是感覺(jué)異常困難，但只要我堅(jiān)持下去，每天都保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的習(xí)慣，就會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己的能力有所提升。正是因?yàn)閳?jiān)持不懈的努力，我才取得了不少令我自豪的成就。
四、學(xué)以致用（200字）。
能力提高最重要的一點(diǎn)是將所學(xué)的知識(shí)和技能運(yùn)用到實(shí)際中去。只有將學(xué)到的東西用于解決問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，才能夠真正獲得提高。我在工作中經(jīng)常將所學(xué)的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中，通過(guò)不斷實(shí)踐和調(diào)整，逐漸掌握了解決問(wèn)題的方法和技巧。學(xué)以致用不僅能夠提升自己的能力，還能夠獲得更多的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，進(jìn)一步促進(jìn)自己的成長(zhǎng)。
五、積累經(jīng)驗(yàn)（200字）。
能力的提高是一個(gè)積累的過(guò)程。在實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，并總結(jié)歸納，才能不斷提高自己的能力。我在工作中經(jīng)?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，記錄下遇到的問(wèn)題和解決方法。這樣一來(lái)，我就能夠避免以后再犯同樣的錯(cuò)誤，并日益完善自己的方案和技巧。積累經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中，我也切身感受到了自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，這進(jìn)一步激發(fā)了我不斷學(xué)習(xí)和提高的熱情。
六、反思總結(jié)（200字）。
能力提高的過(guò)程不僅要有學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，還需要不斷反思和總結(jié)。只有認(rèn)真地反思自己的行動(dòng)和表現(xiàn)，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足和提高的方向。在反思總結(jié)中，我發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)過(guò)于著迷于技能的提升，而忽視了與人合作和與他人交流的能力。因此，在未來(lái)的提高過(guò)程中，我會(huì)更加注重這方面的能力的培養(yǎng)，并更加關(guān)注全面發(fā)展。
總結(jié)：
能力提高是每個(gè)人追求進(jìn)步的重要方式，需要明確目標(biāo)、堅(jiān)持不懈、學(xué)以致用、積累經(jīng)驗(yàn)以及不斷反思總結(jié)。身體力行并且不斷迭代地運(yùn)用這些原則，我在自己的能力提高過(guò)程中逐漸感受到了成長(zhǎng)和進(jìn)步。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的能力，并成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇六
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個(gè)人追求進(jìn)步的目標(biāo)，無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都離不開(kāi)不斷提升自己的能力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，擁有一技之長(zhǎng)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們需要不斷地學(xué)習(xí)和更新自己的知識(shí)和技能，才能夠在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中立于不敗之地。通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我深刻地體會(huì)到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)（200字）。
學(xué)習(xí)是提高能力的關(guān)鍵，而積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)更是能夠事半功倍。我發(fā)現(xiàn)，除了學(xué)校和工作上要求的學(xué)習(xí)，能力提升最好的機(jī)會(huì)是主動(dòng)地去尋求新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我經(jīng)常參加各種培訓(xùn)班、講座和研討會(huì)，不斷地豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過(guò)書(shū)籍和網(wǎng)絡(luò)，可以獲取到豐富的信息和知識(shí)，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實(shí)踐能力（300字）。
學(xué)以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學(xué)到了很多知識(shí)與技能，但如果沒(méi)有機(jī)會(huì)去實(shí)踐與應(yīng)用，那這些知識(shí)和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項(xiàng)目，主動(dòng)參與工作中的困難任務(wù)，通過(guò)實(shí)際操作與實(shí)踐，提升自己的實(shí)踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與領(lǐng)導(dǎo)能力，也是提高實(shí)踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動(dòng)力（300字）。
保持興趣與動(dòng)力是提高能力的關(guān)鍵因素。在學(xué)習(xí)和工作中，我們往往會(huì)遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒(méi)有足夠的興趣和動(dòng)力，很難堅(jiān)持下去。我發(fā)現(xiàn)，保持興趣和動(dòng)力的方法是將學(xué)習(xí)和工作與自己的激情和理想結(jié)合起來(lái)。通過(guò)找到自己的人生目標(biāo)，明確自己的夢(mèng)想，可以讓自己時(shí)刻保持激情和動(dòng)力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學(xué)習(xí)（200字）。
能力提高需要持之以恒的學(xué)習(xí)。在我長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和工作中，我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地學(xué)習(xí)和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應(yīng)該時(shí)刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識(shí)和技能。同時(shí)，要具備開(kāi)放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點(diǎn)和方法，將其融入到自己的能力提升過(guò)程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想。
總結(jié)（100字）。
通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，我深刻地認(rèn)識(shí)到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)。積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，鍛煉實(shí)踐能力，保持興趣和動(dòng)力，持之以恒地學(xué)習(xí)，這些都是提高能力的有效途徑。通過(guò)不斷地努力與實(shí)踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇七
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時(shí)，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)。它是一個(gè)人在面對(duì)失敗、壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持積極心態(tài)，堅(jiān)持努力，并從中獲得成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的能力。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對(duì)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對(duì)挫折時(shí)，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過(guò)努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對(duì)待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅(jiān)持不懈的毅力。成功往往需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我知道只有堅(jiān)持不懈地努力下去，才能取得好的成績(jī)。事實(shí)證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問(wèn)題的能力。面對(duì)挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動(dòng)地找到解決問(wèn)題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)去問(wèn)老師、主動(dòng)去閱讀相關(guān)資料、還會(huì)主動(dòng)與同學(xué)討論。通過(guò)積極主動(dòng)地尋找解決問(wèn)題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對(duì)困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會(huì)對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)通過(guò)呼吸深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解自己的壓力和緊張情緒。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的毅力、積極解決問(wèn)題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挫折時(shí)，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長(zhǎng)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇八
提高能力是一件持續(xù)的、需要不斷努力的事情。無(wú)論是技能能力還是軟實(shí)力，都需要不斷地學(xué)習(xí)、實(shí)踐和反思。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我也深深體會(huì)到了提高能力的重要性和方法。在下面的文章中，我將分享我在提高能力過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：明確目標(biāo)。
提高能力需要明確目標(biāo)。首先，我們需要確定自己想提高哪方面的能力。然后，在確定目標(biāo)后，我們可以制定切實(shí)可行的計(jì)劃來(lái)達(dá)到目標(biāo)。以我自己作為例子，我曾經(jīng)決定提高我的溝通能力。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我制定了每天練習(xí)和觀察他人溝通的計(jì)劃。通過(guò)這個(gè)計(jì)劃，我逐漸發(fā)現(xiàn)了溝通中的重要技巧和要點(diǎn)，并且實(shí)踐中得到了鍛煉，逐漸提高了我的溝通能力。
第三段：持之以恒。
提高能力需要持之以恒。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)只有持續(xù)地堅(jiān)持練習(xí)和學(xué)習(xí)，才能真正提高自己的能力。有一段時(shí)間，我對(duì)自己的進(jìn)步感到沮喪，覺(jué)得好像沒(méi)有任何改善。但后來(lái)我明白，提高能力是需要時(shí)間的，沒(méi)有一蹴而就的效果。只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行努力，才能看到真正的提升。因此，我在這個(gè)過(guò)程中保持了持之以恒的精神，最終獲得了我想要的結(jié)果。
第四段：尋求反饋。
提高能力需要尋求反饋。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和反饋對(duì)提高能力大有裨益。在我想要提高自己的演講能力時(shí)，我主動(dòng)參與了一個(gè)演講俱樂(lè)部。在俱樂(lè)部的活動(dòng)中，我每次都會(huì)盡可能地主動(dòng)表達(dá)自己，并且從他人的評(píng)價(jià)和建議中找到提升的空間。通過(guò)不斷地接受他人的反饋，我發(fā)現(xiàn)了自己的弱點(diǎn)和不足，并加以改善。通過(guò)這種方式，我逐漸提高了我的演講能力。
第五段：總結(jié)心得。
提高能力需要不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過(guò)明確目標(biāo)，堅(jiān)持努力，尋求反饋，我在提高自己能力的過(guò)程中收獲了很多。更重要的是，我意識(shí)到提高能力是一種追求和進(jìn)步的態(tài)度。無(wú)論是在工作中還是生活中，我們都應(yīng)該不斷地努力提升自己。只有不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能成長(zhǎng)為更好的自己，取得更好的成就。
總結(jié)起來(lái)，提高能力是一項(xiàng)長(zhǎng)期而有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要明確目標(biāo)，持之以恒，尋求反饋。通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以逐漸提升自己的能力，取得更好的成就。我相信，只要我們始終保持對(duì)提高能力的追求和努力，我們就能夠不斷提升自己，成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇九
每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到各種挫折和困難，這是無(wú)法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對(duì)挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開(kāi)始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時(shí)候我們會(huì)感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對(duì)這些情緒并及時(shí)糾正，讓自己重新站起來(lái)。培養(yǎng)一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅(jiān)定的目標(biāo)
有一個(gè)明確的目標(biāo)可以給我們?cè)诶щy面前提供動(dòng)力和方向。樹(shù)立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時(shí)，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢(shì)和實(shí)際情況，確保目標(biāo)是可行和切實(shí)可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，將長(zhǎng)期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過(guò)不斷地實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)來(lái)增強(qiáng)信心和動(dòng)力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對(duì)挫折時(shí)，我們需要反思自己在這一過(guò)程中的表現(xiàn)和問(wèn)題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問(wèn)題的方法，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時(shí)，通過(guò)自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在實(shí)踐中不斷成長(zhǎng)和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對(duì)挫折時(shí)，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動(dòng)。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時(shí)刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計(jì)劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對(duì)挫折時(shí)，要保持一顆靈活的心，并隨時(shí)準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動(dòng)。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點(diǎn)
通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無(wú)處不在，但只有堅(jiān)持積極面對(duì)，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長(zhǎng)。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會(huì)遭遇的考驗(yàn)，而抗挫折能力則是一個(gè)人能否在困境中堅(jiān)持、勇敢、成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在我剛步入社會(huì)的時(shí)候，我因?yàn)樽陨砟芰陀^念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對(duì)我至關(guān)重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對(duì)挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場(chǎng)的失敗時(shí)，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過(guò)頭來(lái)想想，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只有積極面對(duì)，才能保持心情愉快、尋找解決問(wèn)題的方法。于是，我開(kāi)始以更樂(lè)觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會(huì)，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我就能夠以更加平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)挫折。我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受挫折，與其埋怨命運(yùn)不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因?yàn)橥饨缭u(píng)價(jià)而給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒。通過(guò)調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對(duì)挫折時(shí)，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無(wú)論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅(jiān)持。我會(huì)把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我還會(huì)制定明確的計(jì)劃和時(shí)間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時(shí)休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動(dòng)力和精力，更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會(huì)與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵(lì)和建議常常給我?guī)?lái)希望和啟示。此外，我還會(huì)及時(shí)反思自身的問(wèn)題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過(guò)這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時(shí)，我也會(huì)從成功的人身上汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過(guò)尋求支持和反思，我不斷充實(shí)自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅(jiān)韌、自信。
結(jié)尾（100字）
通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗(yàn)不僅適用于職場(chǎng)，也適用于生活的方方面面?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)需要時(shí)間和耐心，但只有通過(guò)自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十一
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會(huì)遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個(gè)重要的課題。通過(guò)多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅(jiān)持努力這五個(gè)方面闡述我在這方面的心得體會(huì)。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來(lái)臨時(shí)，積極心態(tài)是我最寶貴的財(cái)富。當(dāng)面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這只是一時(shí)的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來(lái)的機(jī)會(huì)與收獲。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過(guò)這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂(lè)觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對(duì)困難時(shí)的抗挫折能力。
第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）
目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動(dòng)力，也是克服困難的一種有效方法。在面對(duì)挫折時(shí)，我清晰地設(shè)定了一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來(lái)，即使面臨挫折時(shí)，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時(shí)，我還會(huì)設(shè)立合理的時(shí)間期限，并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒，同時(shí)為自己增添勇往直前的動(dòng)力。
第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）
在面對(duì)挫折時(shí)，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對(duì)困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅(jiān)持開(kāi)拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂(lè)于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過(guò)不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對(duì)各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）
人際關(guān)系是我們?cè)诳朔煺圻^(guò)程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會(huì)主動(dòng)與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時(shí)聆聽(tīng)他人的建議和經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，我也會(huì)提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對(duì)能力。
總結(jié)（100字）
增強(qiáng)抗挫折能力需要我們?cè)谏钪行纬梢环N積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過(guò)引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對(duì)各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對(duì)，并不斷取得進(jìn)步與成長(zhǎng)，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十二
人生中，難免會(huì)遭遇挫折。不同的人對(duì)于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長(zhǎng)，有人則會(huì)一蹶不振?？勾煺勰芰κ侨藗儗?duì)付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會(huì)。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時(shí)，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因?yàn)橹挥姓_的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會(huì)并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項(xiàng)活動(dòng)未成功而感到十分失落時(shí)，我的好友及時(shí)鼓勵(lì)我，讓我意識(shí)到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會(huì)并且從中吸取教訓(xùn)。
第二段：適應(yīng)變化
生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實(shí)。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對(duì)突如其來(lái)的挫折，處理變化中的各種問(wèn)題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來(lái)策劃規(guī)劃。與人相處時(shí)，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會(huì)、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。
第三段：自我認(rèn)識(shí)
自我認(rèn)識(shí)是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個(gè)體了解自己，找到自己的優(yōu)勢(shì)并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識(shí)的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢(shì)并進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個(gè)過(guò)程中，我清楚地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識(shí)體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。
第四段：積極行動(dòng)
抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動(dòng)。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。積極行動(dòng)包含在向成功的方向前進(jìn)的同時(shí)找到個(gè)人的面對(duì)挫折的有效方法。積極行動(dòng)是一種思想和行動(dòng)相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動(dòng)的覺(jué)醒，以及自信和逐步實(shí)踐的過(guò)程。在抗挫折的實(shí)踐過(guò)程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計(jì)劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。
第五段：對(duì)自己負(fù)責(zé)
對(duì)自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c(diǎn)就是要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過(guò)且過(guò)，不讓自己長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅(jiān)信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結(jié)：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項(xiàng)，而是一個(gè)人綜合的能力體系和價(jià)值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺(jué)并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動(dòng)，對(duì)自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長(zhǎng)、奮斗，最終走向成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十三
銀行是一種重要的金融機(jī)構(gòu)，它為人們的生活和經(jīng)濟(jì)活動(dòng)提供各種服務(wù)。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境中，銀行需要通過(guò)提高各項(xiàng)能力來(lái)提升自身的競(jìng)爭(zhēng)力。在我個(gè)人的工作中，我深刻地理解到銀行提高能力的重要性，并通過(guò)自己的實(shí)踐和學(xué)習(xí)不斷完善自身的能力。
第二段：技術(shù)能力的提升。
在當(dāng)前快速發(fā)展的科技環(huán)境中，銀行需要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和嘗試運(yùn)用新技術(shù)來(lái)提升自身的技術(shù)能力，以更好地為客戶帶來(lái)便捷和高效的服務(wù)。作為一名銀行人員，我通過(guò)學(xué)習(xí)新技術(shù)和不斷嘗試創(chuàng)新，在我的工作中成功地應(yīng)用了一些新技術(shù)，比如智能核對(duì)系統(tǒng)、數(shù)據(jù)分析技術(shù)等，使得我的工作更加精準(zhǔn)，并提高了我的工作效率。
第三段：溝通能力的提升。
銀行的服務(wù)對(duì)象廣泛，需要與不同背景、不同需求的客戶進(jìn)行溝通和交流。因此，提升溝通能力也是銀行提高能力的關(guān)鍵之一。在我的工作中，我通過(guò)工作中不斷的溝通練習(xí)和反思，提高了自己的溝通能力，更好地了解和滿足客戶的需求，同時(shí)也加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的合作和溝通。
第四段：創(chuàng)新能力的提升。
在新的市場(chǎng)環(huán)境下，銀行需要不斷尋找創(chuàng)新突破來(lái)提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。自我創(chuàng)新能力是銀行提高能力的另一重要方面。作為銀行人員，我注重不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、探索新方法，通過(guò)不斷尋找和推廣創(chuàng)新，為銀行業(yè)務(wù)提供更多元化的服務(wù)。
第五段：綜合能力的提升。
作為一名銀行人員，只有當(dāng)自身各方面能力都得到提升，才能真正提高銀行的綜合能力。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，每一項(xiàng)能力都緊密相連，缺一不可。因此，我一直注重綜合能力的提升，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，讓自己在不同方面的能力得到平衡發(fā)展，更好地適應(yīng)工作中的各種挑戰(zhàn)。
結(jié)尾：
銀行提高能力需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在我的工作中，我深刻認(rèn)識(shí)到技術(shù)能力、溝通能力、創(chuàng)新能力和綜合能力的重要性，并通過(guò)實(shí)際操作不斷完善自身的各項(xiàng)能力，提高了自己和所在的團(tuán)隊(duì)的綜合能力。我相信，在未來(lái)的工作中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷提升自己的能力，為銀行業(yè)務(wù)的不斷發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十四
作為一名優(yōu)秀的工作人員，提高作風(fēng)能力是十分關(guān)鍵的，這需要我們?cè)趯?shí)際工作中不斷總結(jié)，不斷探索。在我多年的工作經(jīng)驗(yàn)中，我深刻認(rèn)識(shí)到了作風(fēng)能力對(duì)個(gè)人和組織的重要性，并不斷探索和總結(jié)提高作風(fēng)能力的方法。接下來(lái)，我將分享我的幾點(diǎn)心得體會(huì)。
第二段：積極進(jìn)取、認(rèn)真細(xì)致。
在工作中，我們要持積極進(jìn)取的態(tài)度，不斷主動(dòng)學(xué)習(xí)，不斷深入了解業(yè)務(wù)，了解臺(tái)戶的需求。同時(shí)，我們要做到認(rèn)真細(xì)致，不管是在工作內(nèi)容上還是待人接物上，都要認(rèn)真對(duì)待，以高度負(fù)責(zé)的態(tài)度去完成工作。這樣才能贏得客戶的信任和業(yè)績(jī)的成功。
第三段：注重溝通、合作。
在團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人的作風(fēng)能力的提高不僅取決于自身?xiàng)l件，也取決于與他人的溝通和合作。我們必須注重溝通和合作，珍惜與同事之間的友好關(guān)系，秉持公正、公開(kāi)、公平的原則，不斷推進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，以高效的協(xié)作為團(tuán)隊(duì)的績(jī)效做出貢獻(xiàn)。
第四段：始終保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度。
在工作中，我們要始終保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度，不容忿怒，不輕易放棄，不嫉惡如仇，要保持開(kāi)放的心態(tài)接受新觀念、新技術(shù)等，這樣才能在工作中更靈活應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的場(chǎng)面與問(wèn)題，保持不斷前進(jìn)的動(dòng)力。
第五段：總結(jié)闡述。
提高作風(fēng)能力需要我們?cè)趯?shí)際工作中不斷總結(jié)，不斷探索。我們應(yīng)該堅(jiān)持積極進(jìn)取、認(rèn)真細(xì)致的態(tài)度，注重溝通、合作，始終保持樂(lè)觀、自信的心態(tài)，以達(dá)到更高的職業(yè)發(fā)展與組織價(jià)值。在此，我希望能夠拋磚引玉，與大家共同探索提高作風(fēng)能力的方法，成為更高效的職業(yè)人士。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十五
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)困難、挑戰(zhàn)和失敗時(shí)保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅(jiān)持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭(zhēng)的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對(duì)
遇到挫折，首先我學(xué)會(huì)接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競(jìng)賽，最終沒(méi)有獲獎(jiǎng)。一開(kāi)始我很失落，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸接受了這個(gè)結(jié)果。我意識(shí)到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過(guò)這次經(jīng)歷，我明白了面對(duì)挫折時(shí)，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己。挫折是檢驗(yàn)一個(gè)人毅力和意志力的良好機(jī)會(huì)。在我準(zhǔn)備高考的時(shí)候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績(jī)。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會(huì)給自己一些時(shí)間來(lái)宣泄情緒，然后積極思考接下來(lái)的應(yīng)對(duì)方式，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長(zhǎng)
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求他人的幫助和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我?guī)?lái)新的啟發(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵(lì)，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在合作的過(guò)程中，我遇到了很多問(wèn)題。通過(guò)與團(tuán)隊(duì)成員的討論和反思，我不僅解決了問(wèn)題，還加深了對(duì)抗挫折能力的理解。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)定、堅(jiān)強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)展現(xiàn)出來(lái)的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過(guò)接受挫折、積極面對(duì)、將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極面對(duì)挫折，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升自己的抗挫折能力。我堅(jiān)信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十六
科研能力是現(xiàn)代社會(huì)中一項(xiàng)非常重要的素質(zhì)，對(duì)于學(xué)術(shù)界和實(shí)踐界都有著巨大的影響力。然而，要提高科研能力是一項(xiàng)需要付出大量努力的任務(wù)。在我個(gè)人的科研工作中，我深刻體會(huì)到了提高科研能力的重要性以及一些有效的方法。在本文中，我將分享我在科研能力提高過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：增強(qiáng)學(xué)術(shù)素養(yǎng)。
要提高科研能力，首先要加強(qiáng)自己的學(xué)術(shù)素養(yǎng)。這包括充分了解相關(guān)學(xué)科的前沿動(dòng)態(tài)和研究方法，積極參與學(xué)術(shù)活動(dòng)并與同行進(jìn)行交流。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常閱讀學(xué)術(shù)論文和參與學(xué)術(shù)研討會(huì)是非常有效的方式。論文的閱讀可以幫助我緊跟時(shí)代的發(fā)展和了解前人的研究成果，而研討會(huì)則提供了一個(gè)與其他研究者進(jìn)行交流和互動(dòng)的平臺(tái)。
第三段：拓寬視野。
除了學(xué)術(shù)素養(yǎng)，拓寬視野也是提高科研能力的一個(gè)重要方面。通過(guò)了解其他領(lǐng)域的知識(shí)和技能，我們可以從不同的角度思考問(wèn)題，并找到創(chuàng)新的解決方案。我經(jīng)常參加跨學(xué)科的學(xué)術(shù)研討會(huì)，與其他領(lǐng)域的研究者進(jìn)行交流。這樣不僅可以了解其他學(xué)科的最新研究動(dòng)態(tài)，還可以與其他研究者進(jìn)行深入的交流，并從中獲得靈感和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)科研方法。
科研能力的提高離不開(kāi)科研方法的培養(yǎng)?？蒲蟹椒òㄐ畔⑺鸭?shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、數(shù)據(jù)分析和結(jié)果呈現(xiàn)等方面。在我的實(shí)踐中，我逐漸掌握了一些科研方法的基本技巧。例如，我學(xué)習(xí)如何利用學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)庫(kù)和搜索引擎進(jìn)行信息檢索，如何設(shè)計(jì)和實(shí)施有效的實(shí)驗(yàn)，如何運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析等。這些方法的運(yùn)用不僅可以提高科研的效率，還可以增加科研結(jié)果的可靠性。
第五段：保持堅(jiān)持和熱情。
科研是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的工作，往往需要付出大量的時(shí)間和精力。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持和熱情是非常重要的。我經(jīng)歷了許多失敗和挫折，但我從未放棄。相反，每一次失敗都激發(fā)我更強(qiáng)烈的熱情和動(dòng)力，讓我更加堅(jiān)定地邁向科研的道路。堅(jiān)持和熱情的力量是無(wú)窮的，它們不僅可以幫助我們克服困難，還可以激勵(lì)我們不斷提高科研能力。
結(jié)語(yǔ)：
通過(guò)提高科研能力，我們可以更好地適應(yīng)社會(huì)的需求和挑戰(zhàn)。在我個(gè)人的心得體會(huì)中，加強(qiáng)學(xué)術(shù)素養(yǎng)、拓寬視野、培養(yǎng)科研方法以及保持堅(jiān)持和熱情是提高科研能力的關(guān)鍵。當(dāng)然，科研能力的提高也需要不斷的實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，我們還應(yīng)該注重團(tuán)隊(duì)合作，與他人分享和學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，共同進(jìn)步。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，就一定能夠提高自己的科研能力，為社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十七
科研能力是在學(xué)術(shù)研究中必不可少的一項(xiàng)能力，提高科研能力是每個(gè)研究者都渴望達(dá)到的目標(biāo)。在我的科研經(jīng)歷中，我學(xué)到了許多提高科研能力的方法和技巧。首先，通過(guò)廣泛閱讀和深入學(xué)習(xí)前人的研究成果，可以幫助我們建立起扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)和思維框架。其次，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和數(shù)據(jù)分析時(shí)，合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案，充分利用科技手段和現(xiàn)代儀器設(shè)備，可以提高研究的準(zhǔn)確性和可靠性。此外，與同行交流和合作，以及參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)，也都是提高科研能力的重要途徑。在這篇文章中，我將分享我在提高科研能力過(guò)程中的心得體會(huì)。
首先，廣泛閱讀是提高科研能力的關(guān)鍵。在進(jìn)行科研之前，我首先要做的就是通過(guò)閱讀相關(guān)文獻(xiàn)，了解該領(lǐng)域的前沿知識(shí)和已有研究成果。這不僅能夠幫助我建立起扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，還能夠拓寬我的思維和視野。通過(guò)閱讀前人的成果，我可以了解到他們?cè)谘芯恐兴捎玫姆椒ê图记?，并從中學(xué)習(xí)到一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。同時(shí)，我也會(huì)關(guān)注他們的研究結(jié)果和結(jié)論，思考它們背后的原理和邏輯，以便能夠更好地理解和解釋自己的研究結(jié)果。
其次，合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案是提高科研能力不可或缺的一環(huán)。在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)時(shí)，我會(huì)充分考慮實(shí)驗(yàn)?zāi)康暮皖A(yù)期結(jié)果，并合理安排實(shí)驗(yàn)步驟和控制組和實(shí)驗(yàn)組的設(shè)置。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，我時(shí)刻保持警惕，注意每一個(gè)步驟的細(xì)節(jié)和操作的準(zhǔn)確性。同時(shí)，我也會(huì)及時(shí)記錄實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和觀察結(jié)果，保證數(shù)據(jù)的完整性和可靠性。在數(shù)據(jù)分析和結(jié)果解釋方面，我遵循科學(xué)的原則和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆椒?，確保研究結(jié)論的客觀性和權(quán)威性。通過(guò)合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案，我能夠提高研究的可靠性和可重復(fù)性，為科研能力的提高奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
此外，與同行交流和合作也是提高科研能力的重要途徑。在科研工作中，我積極與同領(lǐng)域的研究者進(jìn)行交流和合作。通過(guò)交流，我可以了解到不同的研究思路和方法，以及他們?cè)谘芯恐杏龅降睦щy和挑戰(zhàn)。這不僅有助于我的思維和創(chuàng)新能力的提高，還能夠激發(fā)我對(duì)科研的熱情和動(dòng)力。同時(shí)，我也會(huì)通過(guò)合作的方式，與其他研究者共同開(kāi)展研究項(xiàng)目。合作可以使我們共享資源和經(jīng)驗(yàn)，互相借鑒和補(bǔ)充，從而提高科研的效率和質(zhì)量。通過(guò)與同行的交流和合作，我不僅能夠提高科研能力，還能夠擴(kuò)大自己的人脈和學(xué)術(shù)圈子。
最后，參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)也是提高科研能力的重要途徑。學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)是科研者們交流和展示研究成果的平臺(tái)，在這里我可以聆聽(tīng)各個(gè)領(lǐng)域的專家學(xué)者的報(bào)告和演講，了解到前沿的研究進(jìn)展和最新的科研動(dòng)態(tài)。我還可以向?qū)＜覍W(xué)者請(qǐng)教問(wèn)題，尋求他們的指導(dǎo)和意見(jiàn)。同時(shí)，我也會(huì)積極參加學(xué)術(shù)會(huì)議的展示環(huán)節(jié)，將自己的研究成果與他人分享和交流。通過(guò)參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)，我可以不斷提高自己的學(xué)術(shù)能力和表達(dá)能力，拓寬自己的視野和思維，增加自己的學(xué)術(shù)影響力。
綜上所述，提高科研能力需要我們不斷學(xué)習(xí)、勤于實(shí)踐。通過(guò)廣泛閱讀和深入學(xué)習(xí)前人的研究成果，合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案，與同行交流和合作，參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)，我們都能夠提高自己的科研能力，并取得更好的研究成果。不斷提高科研能力不僅可以給自己帶來(lái)滿足感和成就感，還能夠?yàn)槿祟惿鐣?huì)的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。我相信只要堅(jiān)持不懈，努力追求科學(xué)真理，我們一定能夠在科研的道路上不斷突破自己，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇一
內(nèi)容摘要：為使小學(xué)生具有健康的心理，也為了使他們?cè)诮窈蟪錆M強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)生活中擁有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，本文從“幫助學(xué)生對(duì)挫折有個(gè)正確全面的認(rèn)識(shí)；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學(xué)科教學(xué)中滲透學(xué)生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競(jìng)賽活動(dòng)；開(kāi)展心理咨詢”等方面談如何提高學(xué)生的抗挫折能力。
關(guān)鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競(jìng)賽活動(dòng)心理咨詢。
如今在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)各大論壇中，一則則小學(xué)生自殺的新聞不時(shí)地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂(lè)樂(lè)地成長(zhǎng)。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強(qiáng)，心理素質(zhì)普遍較差，遇到挫折往往會(huì)不知所措，有的表現(xiàn)出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率降低，影響自身的成長(zhǎng)。嚴(yán)重的還會(huì)失去心理平衡，引起身心疾病，導(dǎo)致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個(gè)嚴(yán)峻的問(wèn)題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問(wèn)題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。
引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)挫折的兩重性，挫折既會(huì)有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒(méi)有挫折和失敗就不會(huì)有最后成功的快樂(lè)。讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經(jīng)歷艱險(xiǎn)和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實(shí)際的盲目追求的幻想，教育學(xué)生敢于面對(duì)失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，使學(xué)生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動(dòng)力。陶行曾經(jīng)說(shuō)過(guò)創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂(lè)所織成”，并告誡學(xué)生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時(shí)，教師要適時(shí)鼓勵(lì)孩子以積極的態(tài)度主動(dòng)地去面對(duì)挫折。當(dāng)學(xué)生因目標(biāo)過(guò)高而產(chǎn)生挫折感甚至引起心理障礙的時(shí)候，教師要引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學(xué)會(huì)放棄，樹(shù)立正確的挫折觀。例如在這個(gè)學(xué)期里，我任教的班級(jí)里有名學(xué)生，成績(jī)一向很好，平時(shí)在班里總是名列前茅，可有一次考試成績(jī)卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時(shí)我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無(wú)腿小鴨》的故事，使學(xué)生們明白：失敗是正常的，只有經(jīng)過(guò)失敗，人才能從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才能吃一塹長(zhǎng)一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會(huì)漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點(diǎn)。
對(duì)于以模仿為天性的小學(xué)生而言，榜樣的力量是無(wú)窮的。教師如能適時(shí)向?qū)W生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學(xué)生對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)，激起內(nèi)在上進(jìn)心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國(guó)著名的同齡人中的英雄模范；學(xué)生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學(xué)榜樣。如學(xué)生因患病對(duì)學(xué)習(xí)、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學(xué)習(xí)。故事主人公對(duì)待困難的積極精神，樂(lè)觀態(tài)度以及兩相對(duì)比激起的上進(jìn)心會(huì)不知不覺(jué)影響學(xué)生，使他們今后遇到挫折就有方法對(duì)待。如張海迪桑蘭身殘志堅(jiān)猶自?shī)^斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂(lè)人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展。”但她沒(méi)選擇離開(kāi)，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問(wèn)她為什么，她鄭重地說(shuō):“因?yàn)檫@是離我夢(mèng)想最近的地方?！币恢钡牟环艞壱恢钡呐K于讓她站上了夢(mèng)想的舞臺(tái)。有同樣經(jīng)歷的還有女子足球世界杯金靴獎(jiǎng)得主孫雯，她最初也是個(gè)被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢(mèng)想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實(shí)告訴我們:經(jīng)歷挫折猶自站在成功的邊上儲(chǔ)蓄能量積累智慧，終有一天迎來(lái)成功。他們用事實(shí)證明:人生就是一個(gè)不斷經(jīng)歷挫折不斷成長(zhǎng)的過(guò)程。
語(yǔ)文教材本身就是由一篇篇生動(dòng)、形象、富含哲理與情感的文章構(gòu)成的，學(xué)生通過(guò)閱讀認(rèn)識(shí)世界、了解人生、體味生活。數(shù)百篇課文不僅可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內(nèi)容。當(dāng)然，這種教育不是集中有序的直接表達(dá)出來(lái)的，而是深深地蘊(yùn)藏在課文中，蘊(yùn)藏在字里行間；也不是獨(dú)立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語(yǔ)文教材中的抗挫折資源來(lái)為學(xué)?？勾煺劢逃?wù)。意志是人們?yōu)榱诉_(dá)到有意識(shí)提出的目標(biāo)而克服前進(jìn)道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作有著巨大的影響。堅(jiān)韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個(gè)重點(diǎn)，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質(zhì)，進(jìn)行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學(xué)們的鼓勵(lì)下勇敢踏上講臺(tái)的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強(qiáng)拼搏的精神，堅(jiān)強(qiáng)自信地與兒童隊(duì)員們一起出現(xiàn)在波蘭國(guó)慶檢閱的賽場(chǎng)上的《檢閱》等課文，都是教師引導(dǎo)學(xué)生感受人物堅(jiān)定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學(xué)生的抗挫折能力。挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭的共同努力。所以可以采取學(xué)校與家庭相結(jié)合的方式。學(xué)?？赏ㄟ^(guò)家長(zhǎng)座談會(huì)、家長(zhǎng)培訓(xùn)班等形式，向家長(zhǎng)宣傳挫折教育的重要性，使家長(zhǎng)明白挫折是磨練意志，提高適應(yīng)力和競(jìng)爭(zhēng)力的利器。家長(zhǎng)端正了挫折觀點(diǎn)后，要積極配合教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，遇到困難要有意識(shí)鍛煉子女，甚至有意識(shí)地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學(xué)生抗挫折能力。
教師積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，為學(xué)生提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見(jiàn)的是好事情。對(duì)了得到的是表?yè)P(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表?yè)P(yáng)，學(xué)生聽(tīng)到的都是好話，用得多了也就沒(méi)有是非之分了。
學(xué)校要進(jìn)一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識(shí)的心理咨詢師。學(xué)生通過(guò)咨詢，進(jìn)行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學(xué)校心理咨詢老師要詳細(xì)了解咨詢學(xué)生的各種情況，尊重、理解學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的隱私；要給咨詢學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，做到既是學(xué)生的傾訴者，又是學(xué)生的咨詢顧問(wèn)，努力消除學(xué)生的心理障礙。除心理咨詢外，學(xué)校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動(dòng)等等。
心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來(lái)的重要條件。因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應(yīng)更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機(jī)會(huì)，有意識(shí)地加強(qiáng)挫折教育，使我國(guó)孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
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提高抗挫折能力的體會(huì)篇二
挫折是每個(gè)人成長(zhǎng)道路上必然會(huì)遭遇的一道阻礙。無(wú)論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長(zhǎng)。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并通過(guò)實(shí)踐和反思，積累了一些心得體會(huì)。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點(diǎn)。面對(duì)挫折，每個(gè)人都有不同的反應(yīng)。有的人會(huì)對(duì)此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來(lái)的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語(yǔ)競(jìng)賽中，我的團(tuán)隊(duì)曾多次遭遇失敗，但我們并沒(méi)有灰心喪氣，而是積極面對(duì)挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。
其次，樹(shù)立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會(huì)面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績(jī)不理想或?qū)W科理解困難。面對(duì)這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)對(duì)待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過(guò)反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會(huì)進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開(kāi)始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃?lè)觀積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來(lái)的日子中越來(lái)越堅(jiān)定地面對(duì)挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們常常會(huì)受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會(huì)對(duì)我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對(duì)于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時(shí)刻。例如，當(dāng)我決定參加一場(chǎng)辯論賽時(shí)，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅(jiān)持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時(shí)常通過(guò)反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會(huì)思考失敗的原因和不足之處，并計(jì)劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過(guò)思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也更加懂得如何在面對(duì)新的挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)對(duì)。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹(shù)立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對(duì)挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對(duì)并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長(zhǎng)，走向更加美好的未來(lái)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇三
民辦高校。
大學(xué)生。
抗挫折。
引言。
當(dāng)代大學(xué)生大多生于8o年代末90年代初，且多為獨(dú)生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件，過(guò)分的家庭寵愛(ài)，等因素的綜合影響致使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理，缺乏獨(dú)立處理問(wèn)題的能力，心理承受能力差，而他們正處在身心亢奮、思想轉(zhuǎn)型的成長(zhǎng)關(guān)鍵期，而當(dāng)面臨環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、角色轉(zhuǎn)換、能力挑戰(zhàn)、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問(wèn)題時(shí)，挫折與適應(yīng)就成為當(dāng)前在校大學(xué)生無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，民辦高校作為我國(guó)高等教育的重要組成部分，近年來(lái)，我國(guó)民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學(xué)規(guī)模和辦學(xué)層次不斷提高，在校人數(shù)也逐年增加，而民辦高校大學(xué)生在生源質(zhì)量、個(gè)性特征、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同，使得民辦高校的學(xué)生在面對(duì)挫折和困難時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。如何提高民辦高校大學(xué)生對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們克服困難、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個(gè)重要而又現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題，也是高校思想政治教育工作與學(xué)生管理工作面臨的新課題。
一挫折教育的意義以及加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育的必要性在心理學(xué)上，挫折是指一種情緒狀態(tài)，指?jìng)€(gè)人在某種動(dòng)機(jī)推動(dòng)下所要達(dá)到的目標(biāo)行為受到無(wú)法克服的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。挫折既是一種常見(jiàn)的生活現(xiàn)象，也是一種常見(jiàn)的心理現(xiàn)象。挫折對(duì)人產(chǎn)生的影響是巨大的，它會(huì)給人們?cè)斐梢环N沉重的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生心理上的痛苦、緊張、焦慮，使行為積極性降低，有人會(huì)因此而郁郁寡歡，導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現(xiàn)悲觀厭世情緒，最終釀成悲劇。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導(dǎo)受教育者正確認(rèn)識(shí)挫折，讓受教育者在受教育的過(guò)程中遭受挫折，并能夠坦然面對(duì)挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達(dá)到使受教育者切實(shí)掌握知識(shí)的目的。加強(qiáng)挫折教育具有重要意義：
1.挫折教育能夠激發(fā)學(xué)生的潛能。
在日常生活，人總有一種潛能不能被激發(fā)，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對(duì)于學(xué)生而言，當(dāng)其遭受挫折時(shí)，便容易激發(fā)學(xué)生的潛能，越不容易找到答案，就越能激發(fā)學(xué)生的潛能和探究精神，從而進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)，切實(shí)掌握知識(shí)。
2.挫折教育能夠使學(xué)生清醒認(rèn)識(shí)到自己的不足和差距。
有的學(xué)生無(wú)論在學(xué)習(xí)還是生活中，都比較順利，自然而然可能會(huì)產(chǎn)生驕傲自滿情緒，久而久之就不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)該引入挫折教育。這種挫折應(yīng)當(dāng)有一定的限度，并且不是以真正打擊學(xué)生為目的，而只能是通過(guò)這種人為設(shè)置的挫折，讓學(xué)生受到教育，使其明確挫折對(duì)自己的作用，并正確認(rèn)識(shí)自己的能力，認(rèn)識(shí)到自己的不足以及與其他人之間的差距，排除自己的驕傲情緒，戒驕戒躁，從而取得更大的進(jìn)步。
3.挫折教育能夠使學(xué)生增加自信心。
人在面對(duì)困難挫折面前，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對(duì)挫折，想盡一切辦法克服困難和挫折。對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，就是要學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，通過(guò)自己的努力找到解決問(wèn)題的辦法，這有助于激發(fā)學(xué)生的潛能，對(duì)自己會(huì)有更大的自信，增加自信心。
4.挫折教育能夠使學(xué)生更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，不遭受挫折是不可能的。如果學(xué)生在生活中沒(méi)有遭受挫折的洗禮，沒(méi)有正確對(duì)待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”，是不可能很好地適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈社會(huì)的。而學(xué)生只有在成長(zhǎng)過(guò)程中就遭受許多挫折，并掌握了應(yīng)對(duì)挫折的方法，在一定程度上才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)。
5.挫折教育能夠鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生的意志更加堅(jiān)強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，使學(xué)生能正確的面對(duì)、認(rèn)識(shí)挫折，不會(huì)覺(jué)得挫折很可怕，由此能增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和對(duì)各種挫折的應(yīng)變能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，使得學(xué)生的意志品質(zhì)更加堅(jiān)強(qiáng)。
大學(xué)生目前正處在身心亢奮、思想轉(zhuǎn)型的成長(zhǎng)關(guān)鍵期，心智不夠成熟，遇到困難挫折不能正確應(yīng)對(duì)，因此預(yù)防挫折是大學(xué)生開(kāi)展心理疏導(dǎo)的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作。加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，是十分必須要的。
1.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，積極做好預(yù)防引導(dǎo)工作，避免大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感，有利于他們健康、全面成長(zhǎng)。
2.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容，有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)和承受能力。
3.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)生活的能力。
因此，加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，提高當(dāng)代大學(xué)生抗挫折能力，具有深刻的理論和現(xiàn)實(shí)意義。
二當(dāng)前民辦高校大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀及原因分析當(dāng)前大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀不容忽視。當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的。經(jīng)受的磨難較少，意志品質(zhì)普遍較薄弱，抗挫折能力較低。民辦高校的大學(xué)生除了擁有公辦大學(xué)的學(xué)生的特點(diǎn)之外，他們受到家庭、社會(huì)等多重壓力，民辦高校大學(xué)生往往更容易遭遇困難而導(dǎo)致挫折。
根據(jù)調(diào)查研究，當(dāng)前大學(xué)生面臨的挫折主要有：
1.學(xué)業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后，生源質(zhì)量相對(duì)較差，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣普遍不佳。進(jìn)入大學(xué)后，一方面，他們從中學(xué)的緊張學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)人到大學(xué)這樣一個(gè)相對(duì)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，部分學(xué)生適應(yīng)能力相對(duì)較弱，面對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)、生活等表現(xiàn)出無(wú)所適從，學(xué)習(xí)方法不適當(dāng),大學(xué)以自主學(xué)習(xí)為主,許多大學(xué)生還習(xí)慣于中學(xué)時(shí)以教師要求為主的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)受到影響而導(dǎo)致挫折；另一方面，基于家庭壓力或高考分?jǐn)?shù)等各種因素，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學(xué)習(xí)又對(duì)大學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自覺(jué)性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學(xué)生常常有厭學(xué)、棄學(xué)等消極反應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。這些都對(duì)大學(xué)生提出了新的挑戰(zhàn)，面對(duì)這些新的問(wèn)題，有的人及時(shí)調(diào)整心態(tài),接受現(xiàn)實(shí),努力適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活；有的人則可能產(chǎn)生挫折心理,嚴(yán)重者甚至喪失信心，對(duì)學(xué)習(xí)和考試的焦慮心態(tài)與日俱增，很容易產(chǎn)生悲觀情緒。
2.環(huán)境適應(yīng)遭遇挫折：大學(xué)生遠(yuǎn)離父母家人，來(lái)到一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué)，面臨著全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，新的同學(xué)和師生關(guān)系等，所以大學(xué)生需要適應(yīng)全新的學(xué)習(xí)、生活以及人際關(guān)系環(huán)境。一方面，大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活充滿了新鮮感和好奇感，但是由于各種原因還不能完全適應(yīng)大學(xué)的生活節(jié)奏，不能夠合理安排自己的時(shí)間，再加上自制力比較差，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，使得學(xué)習(xí)生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán)；另一方面，不同地域、家庭的大學(xué)生,每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、行為習(xí)慣、興趣、愛(ài)好、性格、人生觀、價(jià)值觀等方面都存在很大差異，有的大學(xué)生是獨(dú)生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神,缺乏關(guān)心他人的意識(shí),缺乏集體生活的經(jīng)驗(yàn)；有的大學(xué)生來(lái)自農(nóng)村,貧困的家庭經(jīng)濟(jì)狀況使他們感到自卑,羞于與他人交往。當(dāng)代大學(xué)生自我意識(shí)較強(qiáng)，個(gè)性張揚(yáng)，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往，但又分不清自尊與自傲的界限，處理不好自我和他人、個(gè)人和集體的關(guān)系。因此有的大學(xué)生的人際關(guān)系比較緊張，甚至和宿舍的人員不能很好相處，心情煩躁、恐懼，于是選擇了逃避，把自己封閉起來(lái)。
3.理想與現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生挫折：在升入大學(xué)之前，許多大學(xué)生原來(lái)都是中學(xué)的佼佼者,心目中充滿了對(duì)大學(xué)校園浪漫而又美好的憧憬,然而現(xiàn)實(shí)的大學(xué)校園里,群英薈萃,強(qiáng)手如林,使他們的心理產(chǎn)生很大的落差。另外，受到“60分萬(wàn)歲”、“逃課是大學(xué)的必修課”以及同時(shí)還受到來(lái)自社會(huì)上的一些不良社會(huì)現(xiàn)象的影響，使不少大學(xué)生在心里產(chǎn)生了對(duì)上大學(xué)目的的懷疑，再加上沒(méi)有一個(gè)清晰的奮斗目標(biāo)和計(jì)劃，于是在大學(xué)就無(wú)所事事，不思進(jìn)取，對(duì)人生未來(lái)表現(xiàn)為迷茫、恐慌，但是又不敢面對(duì)父母，所以他們心里既為矛盾，于是就遭遇了挫折。
4.面對(duì)就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學(xué)的大規(guī)模擴(kuò)招，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量逐年增加，就業(yè)形勢(shì)愈加嚴(yán)峻，求職艱難，就業(yè)困難，是近些年大學(xué)生充分體會(huì)到的。與公辦院校特別是重點(diǎn)院校的畢業(yè)生相比，民辦高校的畢業(yè)生無(wú)論是在綜合素質(zhì)上還是科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)都明顯處于劣勢(shì)，無(wú)法和其它高校的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)，有些大學(xué)生找工作不順利,感到前途渺茫,輕者唉聲嘆氣,整天悶悶不樂(lè)；重者精神緊張,喪失信心,甚至走上絕路。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛?cè)雽W(xué)的新生，面對(duì)日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、日益飽和的社會(huì)需求，使學(xué)生們內(nèi)心深處的焦慮日趨嚴(yán)重，對(duì)將來(lái)的就業(yè)卻缺乏信心，嚴(yán)重影響了大學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，甚至影響到他們對(duì)生活的信心。
5.感情遭遇挫折：當(dāng)前大學(xué)生的情感正處于不斷豐富、不斷成熟的過(guò)程中，情感需要十分強(qiáng)烈，這主要表現(xiàn)為對(duì)親情的需要和對(duì)愛(ài)情的渴求。一方面當(dāng)家庭殘缺或父母關(guān)系緊張時(shí)，子女缺乏親情的關(guān)愛(ài)，使其親情需要得不到滿足，心理受挫。另一方面，大學(xué)生因戀愛(ài)所造成的情感危機(jī),是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素。校園戀愛(ài)已經(jīng)是一種不可避免的普遍現(xiàn)象，“失戀”、“被拒絕”等給大學(xué)生帶來(lái)的挫折感往往很深。有的人因此而走向極端,造成悲劇。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛(ài)，而遭到對(duì)方潑灑打火機(jī)油焚燒，慘遭毀容。
目前，大學(xué)生的抗挫折能力比較弱，別是大一的新生，幾乎沒(méi)有什么社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)挫折不知道如何應(yīng)對(duì)。這是由于受到多種因素的影響而導(dǎo)致的，概括起來(lái)有以下幾方面因素：
1.個(gè)人因素。當(dāng)前部分大學(xué)生存在信仰缺失，心里比較脆弱，個(gè)體缺乏精神動(dòng)力，在困難面前唉聲嘆氣，在壓力面前無(wú)所適從，在挫折面前怨天尤人，最終導(dǎo)致抗挫折能力下降。另外，他們自我期望值過(guò)高，他們其中多是中學(xué)時(shí)代的佼佼者，具有心理優(yōu)勢(shì)，對(duì)個(gè)人的理想往往定的很高，不從客觀實(shí)際出發(fā)，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與抱負(fù)水平距離太遠(yuǎn)時(shí)，就會(huì)有心理挫折感。
2．學(xué)校因素。在大學(xué)之前，為了升學(xué)率，為了能夠使學(xué)生考上大學(xué)，中學(xué)的教育片面的重智力的發(fā)展，把成績(jī)分?jǐn)?shù)放在首位，而忽視了學(xué)生全面發(fā)展，使學(xué)生缺乏鍛煉，在人際交往、適應(yīng)環(huán)境、抗挫折能力方面較差。很多學(xué)校的心理健康教育，尤其是對(duì)學(xué)生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子，使得相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生考分雖然很高，但在心理素質(zhì)方面卻不合格，表現(xiàn)為抗挫折能力、意志能力、自控能力、自理能力等都很缺乏，心理障礙和心理疾病日益突出。
3.家庭因素。家長(zhǎng)作為孩子的第一任老師在教育方面負(fù)有不可推卸的首要責(zé)任?，F(xiàn)代家庭教育重視智力知識(shí)教育，輕視非智力教育，很多家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子的成績(jī)而忽視了對(duì)孩子德行的修養(yǎng)，這就造成部分孩子在道德品行，心理健康上存在嚴(yán)重的問(wèn)題。家庭教育往往有些偏執(zhí)，只要孩子愿意的，就一味的滿足，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識(shí)，一旦現(xiàn)實(shí)不能滿足要求，便會(huì)產(chǎn)生種種不健康的心理。這種過(guò)度保護(hù)和寵愛(ài)使孩子缺少獨(dú)立的生存能力，在面對(duì)挫折和干擾時(shí)，就會(huì)不知所措，有的甚至?xí)龀鲞^(guò)激的反應(yīng)。
近年來(lái)，我國(guó)的民辦高校不斷的發(fā)展，規(guī)模不斷擴(kuò)大，招生人數(shù)也隨之增加。針對(duì)民辦高校的辦學(xué)特色和學(xué)生特點(diǎn)，加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生在遭遇挫折后的適應(yīng)和承受能力，提高大學(xué)生的抗挫折能力，對(duì)于大學(xué)生的健康發(fā)展尤為重要。
1.對(duì)大學(xué)生進(jìn)行人生職業(yè)規(guī)劃教育。
在大學(xué)階段，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃，不少學(xué)生的抗挫折能力弱，就是因?yàn)閷?duì)生活缺少目標(biāo)，沒(méi)有人生目標(biāo)，因此應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃教育，對(duì)學(xué)生的興趣、愛(ài)好、能力、特長(zhǎng)、經(jīng)歷及不足等各方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。使廣大學(xué)生樹(shù)立自己的人生目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生相信自我，樹(shù)立自信心，向更高層次的目標(biāo)挑戰(zhàn)，使得大學(xué)生們的大學(xué)生活過(guò)得充實(shí)而有意義，而不再彷徨、不再迷茫。
2.把挫折教育納入正常的教學(xué)和教育體系。
作為民辦高校，擁有自己的辦法特色，辦學(xué)比較靈活，因此民辦高校可以利用自身優(yōu)勢(shì)，把德育課、心理健康課、挫折教育等課程納入到教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)課堂教學(xué)來(lái)達(dá)到傳授挫折的相關(guān)知識(shí)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，增加了學(xué)生對(duì)于挫折的認(rèn)知、評(píng)價(jià)感悟的新方式，使教師可以體驗(yàn)學(xué)生對(duì)挫折的感受，有利于學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)，與此同時(shí)還要重視大學(xué)生們的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質(zhì)。同時(shí)，在學(xué)生學(xué)習(xí)的不同階段有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行抗挫折能力的教育。大學(xué)新生入學(xué)期間安排軍訓(xùn)這一環(huán)節(jié)，其目的就是鍛煉大學(xué)生在困難中的生存、堅(jiān)持、協(xié)作能力，加強(qiáng)他們的生活自立能力，培養(yǎng)他們良好的生活習(xí)慣，新生的軍訓(xùn)是良好的抗挫折教育。
二、大三著重進(jìn)行學(xué)習(xí)、情感等方面的教育，使他們能夠正確的認(rèn)識(shí)大學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)和情感；對(duì)畢業(yè)生著重進(jìn)行就業(yè)教育，使他們了解當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)的現(xiàn)狀，能夠結(jié)合自身的特點(diǎn)找到努力的方向，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)或者繼續(xù)深造。
3.引導(dǎo)學(xué)生積極參加社會(huì)實(shí)踐。
對(duì)大學(xué)生，我們除了要理論聯(lián)系實(shí)際，做到動(dòng)之以情，曉之以理，喻之以事，讓他們從思想上主動(dòng)接受教育。還要?jiǎng)?chuàng)造條件，開(kāi)展多種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生多參加社會(huì)實(shí)踐，讓受教育者積極地尋找克服困難、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實(shí)踐證明，社會(huì)閱歷豐富、社會(huì)實(shí)踐多的人往往比社會(huì)閱歷缺乏社會(huì)實(shí)踐少的人的抗挫折能力更強(qiáng)，人際關(guān)系也要好很多。因此培養(yǎng)民辦高校學(xué)生的抗挫折能力，其中重要的一步就是結(jié)合民辦高校辦學(xué)的靈活性引導(dǎo)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練等各種實(shí)踐活動(dòng)，還可以有目的地創(chuàng)設(shè)某些困難，以此來(lái)培養(yǎng)大學(xué)生的挫折容忍力，教會(huì)學(xué)生面對(duì)挫折，自我調(diào)適。在實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)社會(huì)的了解，增強(qiáng)分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，體驗(yàn)克服困難應(yīng)對(duì)挫折的成就感，從而提高應(yīng)對(duì)挫折的能力和信心，在實(shí)踐中，使學(xué)生體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，有助于大學(xué)生正確處理人際關(guān)系。
4.關(guān)心關(guān)注“特殊”學(xué)生。
“特殊”學(xué)生包括家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，心里素質(zhì)較差等方面有問(wèn)題的學(xué)生。民辦高校收費(fèi)較高，而大部分學(xué)生來(lái)自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，與家庭條件較好的學(xué)生相比，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關(guān)懷和幫助。在經(jīng)濟(jì)上堅(jiān)持自助與他助相結(jié)合的原則。一方面，借助國(guó)家對(duì)貧困大學(xué)生的資助政策，國(guó)家貸款、國(guó)家助學(xué)金等，切實(shí)能夠幫助到貧困大學(xué)生；另一方面，在校園內(nèi)設(shè)立勤工儉學(xué)的崗位給貧困學(xué)生。在鄭州華信學(xué)院，每年的寒暑假，學(xué)校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯(lián)系，組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，為廣大貧困學(xué)生找到假期工作，不僅使學(xué)生得到了社會(huì)鍛煉，而且還能增加收入，緩解了貧困學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力，這一措施深受學(xué)生的歡迎。另外，學(xué)校還建立了心理咨詢室，并且對(duì)輔導(dǎo)員進(jìn)行心理知識(shí)進(jìn)行培訓(xùn)，在學(xué)生遭遇挫折時(shí)，輔導(dǎo)員既是一名心理咨詢師，又是一名教育者，能寓心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學(xué)生放松緊張的心理，調(diào)控情緒，舒緩壓力，排解困悶，使學(xué)生失衡的心理納入正常的軌道，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果。
5.營(yíng)造良好的校園文化環(huán)境。
校園文化是以學(xué)生為主體，以校園為主要空間，以育人為主要導(dǎo)向，以精神文化、環(huán)境文化、行為文化和制度文化建設(shè)等為主要內(nèi)容，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。其中最能體現(xiàn)校園文化本質(zhì)內(nèi)容的是校園風(fēng)氣或校園精神。校園文化，特別是校風(fēng)、學(xué)風(fēng)集中體現(xiàn)了學(xué)校的群體價(jià)值觀。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人，通過(guò)良好的校園環(huán)境，積極向上、堅(jiān)忍不拔、拼搏進(jìn)取的校風(fēng)，刻苦鉆研、一絲不茍的學(xué)風(fēng)，會(huì)在潛移默化中影響大學(xué)生的道德情操，有助于大學(xué)生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神，更能提高學(xué)生的抗挫折能力。因此在挫折教育過(guò)程中，民辦高校更要努力建設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)、和諧、融洽的校園文化環(huán)境，通過(guò)環(huán)境育人的功能來(lái)對(duì)遭受挫折的學(xué)生施以關(guān)愛(ài)，引導(dǎo)和幫助。鄭州華信學(xué)院的校訓(xùn)“篤誠(chéng)勤奮、自強(qiáng)不息”影響了一屆又一屆的華信學(xué)子，使他們養(yǎng)成了勤奮、自強(qiáng)不息的精神和意志品質(zhì)。
結(jié)束語(yǔ)。
中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見(jiàn)》中明確提出“要通過(guò)多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力?！奔訌?qiáng)挫折教育是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容。加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育，提高大學(xué)生的抗挫折能力，是一項(xiàng)系統(tǒng)、長(zhǎng)期、全面的工作，不是一蹴而就，也不是一個(gè)人、一個(gè)部門的事情，需要社會(huì)、學(xué)校、家庭等的共同關(guān)注和參與，全面提高了大學(xué)生的心理素質(zhì)、自信心、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學(xué)生的挫折感的產(chǎn)生，使大學(xué)生能夠健康地成長(zhǎng)和全面發(fā)展?！緟⒖嘉墨I(xiàn)】：
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提高抗挫折能力的體會(huì)篇四
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，面臨各種挫折的能力更加關(guān)鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗(yàn)。以下是我對(duì)于抗挫折能力的心得體會(huì)的總結(jié)。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會(huì)遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會(huì)遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們要學(xué)會(huì)從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度。即使面對(duì)最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂(lè)觀的態(tài)度。在高中的學(xué)習(xí)中，我曾經(jīng)遇到過(guò)很多難題。每當(dāng)我面對(duì)困難，我都會(huì)告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折，增強(qiáng)我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對(duì)困難時(shí)，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助和支持。無(wú)論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽(tīng)取他們的建議和意見(jiàn)，能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折。同時(shí)，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，并且增加解決問(wèn)題的新視角。
第四，要建立健康的應(yīng)對(duì)挫折的方式。面對(duì)挫折時(shí)，人們往往有一些不健康的應(yīng)對(duì)方式。比如，有人可能會(huì)沉溺于自憐和抱怨，有人可能會(huì)逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問(wèn)題。相反，我們應(yīng)該尋求健康的應(yīng)對(duì)方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀或者寫(xiě)作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習(xí)慣，如積極思考和自我鼓勵(lì)，以應(yīng)對(duì)挫折。
最后，要從挫折中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。從挫折中我們可以認(rèn)識(shí)到自己的不足，并找到改進(jìn)的方向。我們也可以通過(guò)挫折來(lái)鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅(jiān)強(qiáng)和成長(zhǎng)。
綜上所述，抗挫折能力對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。在面對(duì)挫折時(shí)，我們應(yīng)該接受并學(xué)會(huì)從中受益。通過(guò)保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應(yīng)對(duì)方式，以及從挫折中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，我們將變得更加強(qiáng)大和自信。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將成為我們未來(lái)面對(duì)挫折時(shí)的堅(jiān)實(shí)支持，也將為我們的人生奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇五
一、引言（200字）。
能力的提高是每個(gè)人不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步的關(guān)鍵所在。然而，要提升自己的能力并不是易事，需要付出長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。在我多年的努力中，我深刻體會(huì)到了能力提高的重要性以及其中的奧秘。本文將主要從目標(biāo)明確、堅(jiān)持不懈、學(xué)以致用、積累經(jīng)驗(yàn)以及反思總結(jié)這五個(gè)方面，來(lái)闡述我在能力提高過(guò)程中的體會(huì)。
二、目標(biāo)明確（200字）。
在能力提高的過(guò)程中，一定要明確自己的目標(biāo)。只有明確了目標(biāo)，才能有針對(duì)性地進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。我曾經(jīng)在學(xué)習(xí)英語(yǔ)的道路上迷失過(guò)，直到我明確了自己想要在國(guó)際交流中自如表達(dá)的目標(biāo)，才開(kāi)始有規(guī)劃地學(xué)習(xí)聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)。目標(biāo)的明確還能讓我們?cè)谟龅嚼щy時(shí)不輕易放棄，保持堅(jiān)持和努力的動(dòng)力。
三、堅(jiān)持不懈（200字）。
能力提高需要持續(xù)不斷的努力。只有每天都付出時(shí)間和精力，才能逐漸達(dá)到自己的目標(biāo)。堅(jiān)持不懈是我從能力提高過(guò)程中最重要的體會(huì)。當(dāng)我學(xué)習(xí)新技能時(shí)，一開(kāi)始的時(shí)候總是感覺(jué)異常困難，但只要我堅(jiān)持下去，每天都保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的習(xí)慣，就會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)自己的能力有所提升。正是因?yàn)閳?jiān)持不懈的努力，我才取得了不少令我自豪的成就。
四、學(xué)以致用（200字）。
能力提高最重要的一點(diǎn)是將所學(xué)的知識(shí)和技能運(yùn)用到實(shí)際中去。只有將學(xué)到的東西用于解決問(wèn)題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，才能夠真正獲得提高。我在工作中經(jīng)常將所學(xué)的專業(yè)知識(shí)運(yùn)用到實(shí)踐中，通過(guò)不斷實(shí)踐和調(diào)整，逐漸掌握了解決問(wèn)題的方法和技巧。學(xué)以致用不僅能夠提升自己的能力，還能夠獲得更多的機(jī)會(huì)和挑戰(zhàn)，進(jìn)一步促進(jìn)自己的成長(zhǎng)。
五、積累經(jīng)驗(yàn)（200字）。
能力的提高是一個(gè)積累的過(guò)程。在實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)，并總結(jié)歸納，才能不斷提高自己的能力。我在工作中經(jīng)?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，記錄下遇到的問(wèn)題和解決方法。這樣一來(lái)，我就能夠避免以后再犯同樣的錯(cuò)誤，并日益完善自己的方案和技巧。積累經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程中，我也切身感受到了自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步，這進(jìn)一步激發(fā)了我不斷學(xué)習(xí)和提高的熱情。
六、反思總結(jié)（200字）。
能力提高的過(guò)程不僅要有學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，還需要不斷反思和總結(jié)。只有認(rèn)真地反思自己的行動(dòng)和表現(xiàn)，才能發(fā)現(xiàn)自己的不足和提高的方向。在反思總結(jié)中，我發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)過(guò)于著迷于技能的提升，而忽視了與人合作和與他人交流的能力。因此，在未來(lái)的提高過(guò)程中，我會(huì)更加注重這方面的能力的培養(yǎng)，并更加關(guān)注全面發(fā)展。
總結(jié)：
能力提高是每個(gè)人追求進(jìn)步的重要方式，需要明確目標(biāo)、堅(jiān)持不懈、學(xué)以致用、積累經(jīng)驗(yàn)以及不斷反思總結(jié)。身體力行并且不斷迭代地運(yùn)用這些原則，我在自己的能力提高過(guò)程中逐漸感受到了成長(zhǎng)和進(jìn)步。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的能力，并成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇六
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個(gè)人追求進(jìn)步的目標(biāo)，無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都離不開(kāi)不斷提升自己的能力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，擁有一技之長(zhǎng)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們需要不斷地學(xué)習(xí)和更新自己的知識(shí)和技能，才能夠在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中立于不敗之地。通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我深刻地體會(huì)到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)（200字）。
學(xué)習(xí)是提高能力的關(guān)鍵，而積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)更是能夠事半功倍。我發(fā)現(xiàn)，除了學(xué)校和工作上要求的學(xué)習(xí)，能力提升最好的機(jī)會(huì)是主動(dòng)地去尋求新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我經(jīng)常參加各種培訓(xùn)班、講座和研討會(huì)，不斷地豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過(guò)書(shū)籍和網(wǎng)絡(luò)，可以獲取到豐富的信息和知識(shí)，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實(shí)踐能力（300字）。
學(xué)以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學(xué)到了很多知識(shí)與技能，但如果沒(méi)有機(jī)會(huì)去實(shí)踐與應(yīng)用，那這些知識(shí)和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項(xiàng)目，主動(dòng)參與工作中的困難任務(wù)，通過(guò)實(shí)際操作與實(shí)踐，提升自己的實(shí)踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與領(lǐng)導(dǎo)能力，也是提高實(shí)踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動(dòng)力（300字）。
保持興趣與動(dòng)力是提高能力的關(guān)鍵因素。在學(xué)習(xí)和工作中，我們往往會(huì)遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒(méi)有足夠的興趣和動(dòng)力，很難堅(jiān)持下去。我發(fā)現(xiàn)，保持興趣和動(dòng)力的方法是將學(xué)習(xí)和工作與自己的激情和理想結(jié)合起來(lái)。通過(guò)找到自己的人生目標(biāo)，明確自己的夢(mèng)想，可以讓自己時(shí)刻保持激情和動(dòng)力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學(xué)習(xí)（200字）。
能力提高需要持之以恒的學(xué)習(xí)。在我長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和工作中，我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地學(xué)習(xí)和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應(yīng)該時(shí)刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識(shí)和技能。同時(shí)，要具備開(kāi)放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點(diǎn)和方法，將其融入到自己的能力提升過(guò)程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想。
總結(jié)（100字）。
通過(guò)總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，我深刻地認(rèn)識(shí)到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)。積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，鍛煉實(shí)踐能力，保持興趣和動(dòng)力，持之以恒地學(xué)習(xí)，這些都是提高能力的有效途徑。通過(guò)不斷地努力與實(shí)踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇七
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時(shí)，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來(lái)。它是一個(gè)人在面對(duì)失敗、壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持積極心態(tài)，堅(jiān)持努力，并從中獲得成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的能力。在我的成長(zhǎng)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對(duì)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對(duì)挫折時(shí)，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過(guò)努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對(duì)待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅(jiān)持不懈的毅力。成功往往需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我知道只有堅(jiān)持不懈地努力下去，才能取得好的成績(jī)。事實(shí)證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問(wèn)題的能力。面對(duì)挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動(dòng)地找到解決問(wèn)題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)去問(wèn)老師、主動(dòng)去閱讀相關(guān)資料、還會(huì)主動(dòng)與同學(xué)討論。通過(guò)積極主動(dòng)地尋找解決問(wèn)題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對(duì)困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會(huì)對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)通過(guò)呼吸深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解自己的壓力和緊張情緒。通過(guò)自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的毅力、積極解決問(wèn)題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挫折時(shí)，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長(zhǎng)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇八
提高能力是一件持續(xù)的、需要不斷努力的事情。無(wú)論是技能能力還是軟實(shí)力，都需要不斷地學(xué)習(xí)、實(shí)踐和反思。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我也深深體會(huì)到了提高能力的重要性和方法。在下面的文章中，我將分享我在提高能力過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：明確目標(biāo)。
提高能力需要明確目標(biāo)。首先，我們需要確定自己想提高哪方面的能力。然后，在確定目標(biāo)后，我們可以制定切實(shí)可行的計(jì)劃來(lái)達(dá)到目標(biāo)。以我自己作為例子，我曾經(jīng)決定提高我的溝通能力。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我制定了每天練習(xí)和觀察他人溝通的計(jì)劃。通過(guò)這個(gè)計(jì)劃，我逐漸發(fā)現(xiàn)了溝通中的重要技巧和要點(diǎn)，并且實(shí)踐中得到了鍛煉，逐漸提高了我的溝通能力。
第三段：持之以恒。
提高能力需要持之以恒。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)只有持續(xù)地堅(jiān)持練習(xí)和學(xué)習(xí)，才能真正提高自己的能力。有一段時(shí)間，我對(duì)自己的進(jìn)步感到沮喪，覺(jué)得好像沒(méi)有任何改善。但后來(lái)我明白，提高能力是需要時(shí)間的，沒(méi)有一蹴而就的效果。只有堅(jiān)持不懈地進(jìn)行努力，才能看到真正的提升。因此，我在這個(gè)過(guò)程中保持了持之以恒的精神，最終獲得了我想要的結(jié)果。
第四段：尋求反饋。
提高能力需要尋求反饋。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和反饋對(duì)提高能力大有裨益。在我想要提高自己的演講能力時(shí)，我主動(dòng)參與了一個(gè)演講俱樂(lè)部。在俱樂(lè)部的活動(dòng)中，我每次都會(huì)盡可能地主動(dòng)表達(dá)自己，并且從他人的評(píng)價(jià)和建議中找到提升的空間。通過(guò)不斷地接受他人的反饋，我發(fā)現(xiàn)了自己的弱點(diǎn)和不足，并加以改善。通過(guò)這種方式，我逐漸提高了我的演講能力。
第五段：總結(jié)心得。
提高能力需要不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過(guò)明確目標(biāo)，堅(jiān)持努力，尋求反饋，我在提高自己能力的過(guò)程中收獲了很多。更重要的是，我意識(shí)到提高能力是一種追求和進(jìn)步的態(tài)度。無(wú)論是在工作中還是生活中，我們都應(yīng)該不斷地努力提升自己。只有不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們才能成長(zhǎng)為更好的自己，取得更好的成就。
總結(jié)起來(lái)，提高能力是一項(xiàng)長(zhǎng)期而有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要明確目標(biāo)，持之以恒，尋求反饋。通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我們可以逐漸提升自己的能力，取得更好的成就。我相信，只要我們始終保持對(duì)提高能力的追求和努力，我們就能夠不斷提升自己，成為更好的自己。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇九
每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到各種挫折和困難，這是無(wú)法避免的。然而，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力，不被困難擊垮，是每個(gè)人都應(yīng)該重視的問(wèn)題。通過(guò)自身的親身經(jīng)歷和思考，我認(rèn)為提高抗挫折能力需要培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性。
第二段：培養(yǎng)積極的心態(tài)
面對(duì)挫折，最重要的是保持積極的心態(tài)。從小事情開(kāi)始，如遇到困難不要急躁或消極，而是冷靜分析并尋找解決辦法。當(dāng)然，有時(shí)候我們會(huì)感到沮喪、氣餒，但是關(guān)鍵是能夠積極面對(duì)這些情緒并及時(shí)糾正，讓自己重新站起來(lái)。培養(yǎng)一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝困難。
第三段：擁有堅(jiān)定的目標(biāo)
有一個(gè)明確的目標(biāo)可以給我們?cè)诶щy面前提供動(dòng)力和方向。樹(shù)立正確的目標(biāo)是增強(qiáng)抗挫折能力的基礎(chǔ)。在制定目標(biāo)時(shí)，我們要考慮自己的興趣、優(yōu)勢(shì)和實(shí)際情況，確保目標(biāo)是可行和切實(shí)可行的。而后，我們可以采取分階段的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，將長(zhǎng)期的目標(biāo)分解成可量化的短期目標(biāo)，通過(guò)不斷地實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)來(lái)增強(qiáng)信心和動(dòng)力。
第四段：注重自我反思
自我反思是提高抗挫折能力的重要方法之一。當(dāng)面對(duì)挫折時(shí)，我們需要反思自己在這一過(guò)程中的表現(xiàn)和問(wèn)題所在。這種反思可以幫助我們找到解決問(wèn)題的方法，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不再重蹈覆轍。同時(shí)，通過(guò)自我反思，我們也能夠更好地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，并在實(shí)踐中不斷成長(zhǎng)和改進(jìn)。
第五段：保持良好的心理狀態(tài)和培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性
在面對(duì)挫折時(shí)，保持良好的心理狀態(tài)是非常重要的。擁有強(qiáng)大的心理素質(zhì)可以幫助我們?cè)诿鎸?duì)逆境時(shí)不被打垮，保持積極向上的態(tài)度和行動(dòng)。此外，適應(yīng)性和靈活性也是成功抗挫折的關(guān)鍵。時(shí)刻準(zhǔn)備接受變化和調(diào)整自己的計(jì)劃，能夠更好地適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。在面對(duì)挫折時(shí)，要保持一顆靈活的心，并隨時(shí)準(zhǔn)備調(diào)整自己的思維和行動(dòng)。
結(jié)尾段：總結(jié)觀點(diǎn)
通過(guò)培養(yǎng)積極的心態(tài)、擁有堅(jiān)定的目標(biāo)、注重自我反思、保持良好的心理狀態(tài)以及培養(yǎng)適應(yīng)性和靈活性，我們可以增強(qiáng)自己的抗挫折能力。挫折和困難在生活中無(wú)處不在，但只有堅(jiān)持積極面對(duì)，才能不被困難擊垮，并在反復(fù)失敗中不斷成長(zhǎng)。讓我們攜手共進(jìn)，以積極的態(tài)度和不屈不撓的精神，克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和夢(mèng)想。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會(huì)遭遇的考驗(yàn)，而抗挫折能力則是一個(gè)人能否在困境中堅(jiān)持、勇敢、成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在我剛步入社會(huì)的時(shí)候，我因?yàn)樽陨砟芰陀^念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對(duì)我至關(guān)重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對(duì)挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場(chǎng)的失敗時(shí)，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過(guò)頭來(lái)想想，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只有積極面對(duì)，才能保持心情愉快、尋找解決問(wèn)題的方法。于是，我開(kāi)始以更樂(lè)觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會(huì)，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我就能夠以更加平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)挫折。我開(kāi)始學(xué)會(huì)接受挫折，與其埋怨命運(yùn)不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因?yàn)橥饨缭u(píng)價(jià)而給自己帶來(lái)的負(fù)面情緒。通過(guò)調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對(duì)挫折時(shí)，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無(wú)論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅(jiān)持。我會(huì)把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我還會(huì)制定明確的計(jì)劃和時(shí)間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時(shí)休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動(dòng)力和精力，更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。通過(guò)培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會(huì)與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵(lì)和建議常常給我?guī)?lái)希望和啟示。此外，我還會(huì)及時(shí)反思自身的問(wèn)題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過(guò)這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時(shí)，我也會(huì)從成功的人身上汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過(guò)尋求支持和反思，我不斷充實(shí)自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅(jiān)韌、自信。
結(jié)尾（100字）
通過(guò)不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗(yàn)不僅適用于職場(chǎng)，也適用于生活的方方面面?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)需要時(shí)間和耐心，但只有通過(guò)自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十一
第一段：引言（100字）
生活中我們難免會(huì)遇到挫折和困難，如何增強(qiáng)抗挫折的能力成為了一個(gè)重要的課題。通過(guò)多年的經(jīng)歷和反思，我深刻認(rèn)識(shí)到增強(qiáng)抗挫折能力的重要性。本文將從積極心態(tài)、目標(biāo)設(shè)定、學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系以及堅(jiān)持努力這五個(gè)方面闡述我在這方面的心得體會(huì)。
第二段：保持積極心態(tài)（200字）
挫折來(lái)臨時(shí)，積極心態(tài)是我最寶貴的財(cái)富。當(dāng)面對(duì)困難時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“這只是一時(shí)的，我一定可以克服！”并尋找一些積極的思考方法，如列出困難給自己帶來(lái)的機(jī)會(huì)與收獲。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了緊抓當(dāng)下的能力，不再陷入消極的情緒中。通過(guò)這些舉措，我逐漸將自己的思維方式調(diào)整到積極樂(lè)觀的方向，從而增強(qiáng)了我面對(duì)困難時(shí)的抗挫折能力。
第三段：合理設(shè)定目標(biāo)（200字）
目標(biāo)的設(shè)定可以給人以希望和動(dòng)力，也是克服困難的一種有效方法。在面對(duì)挫折時(shí)，我清晰地設(shè)定了一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并刻意將目標(biāo)分解為更小的階段性目標(biāo)。這樣一來(lái)，即使面臨挫折時(shí)，我也能夠看到自己已經(jīng)取得的進(jìn)展，從而增強(qiáng)信心。同時(shí)，我還會(huì)設(shè)立合理的時(shí)間期限，并制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。這種目標(biāo)設(shè)定的方法可以減小挫折帶來(lái)的負(fù)面情緒，同時(shí)為自己增添勇往直前的動(dòng)力。
第四段：不斷提升學(xué)習(xí)能力（300字）
在面對(duì)挫折時(shí)，學(xué)習(xí)能力是我們應(yīng)對(duì)困難的關(guān)鍵。為了增強(qiáng)自己的抗挫折能力，我一直堅(jiān)持開(kāi)拓學(xué)習(xí)的渠道。我善于從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷反思自己的不足，并努力從中吸取教訓(xùn)。此外，我也樂(lè)于接受他人的建議和指導(dǎo)，通過(guò)不斷擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，提高自己的專業(yè)能力和技能。只有不斷提升學(xué)習(xí)能力，我們才能更好地面對(duì)各種困難和挫折，不被它們所擊倒。
第五段：維系良好的人際關(guān)系（400字）
人際關(guān)系是我們?cè)诳朔煺圻^(guò)程中的支持和指引。為了增強(qiáng)抗挫折能力，我始終重視與他人的良好溝通與合作。我會(huì)主動(dòng)與身邊的人交流，分享生活和工作中的困難與挑戰(zhàn)，并同時(shí)聆聽(tīng)他人的建議和經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)與他人交流，我發(fā)現(xiàn)自己往往能夠得到許多新的啟示和解決問(wèn)題的方法。同時(shí)，我也會(huì)提供幫助和支持給需要的朋友，這樣不僅能夠增進(jìn)友誼，還能夠培養(yǎng)自己的積極情緒和挫折應(yīng)對(duì)能力。
總結(jié)（100字）
增強(qiáng)抗挫折能力需要我們?cè)谏钪行纬梢环N積極心態(tài)、合理設(shè)定目標(biāo)、不斷提升學(xué)習(xí)能力和維系良好的人際關(guān)系的習(xí)慣。通過(guò)引導(dǎo)自己的思維方式和行為方式，我們可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的意志和勇氣，讓自己更好地面對(duì)各種困難和挫折。在挫折面前從容應(yīng)對(duì)，并不斷取得進(jìn)步與成長(zhǎng)，才是我們應(yīng)該具備的一種品質(zhì)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十二
人生中，難免會(huì)遭遇挫折。不同的人對(duì)于挫折的反應(yīng)是不同的，有人能夠從中汲取力量并成長(zhǎng)，有人則會(huì)一蹶不振?？勾煺勰芰κ侨藗儗?duì)付挫折的一種重要能力。在我多年的人生經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并且逐漸形成了自己獨(dú)特的一些心得體會(huì)。
第一段：正確看待挫折
遭遇挫折時(shí)，最要緊的是掌握正確的心態(tài)。正確的心態(tài)是成功的關(guān)鍵，因?yàn)橹挥姓_的心態(tài)才能夠幫助人們克服挫折，建立起更優(yōu)秀的人格和成功的基礎(chǔ)。正確的心態(tài)是指不抱怨、不逃避、不放棄、尋找機(jī)會(huì)并吸取教訓(xùn)。當(dāng)我因曾經(jīng)策劃的一項(xiàng)活動(dòng)未成功而感到十分失落時(shí)，我的好友及時(shí)鼓勵(lì)我，讓我意識(shí)到失敗并不可怕，重要的是繼續(xù)尋找機(jī)會(huì)并且從中吸取教訓(xùn)。
第二段：適應(yīng)變化
生活中的變化不斷，人們必須適應(yīng)變化這一事實(shí)。挫折往往就是一種不可避免的變化。因此，人們應(yīng)該以適應(yīng)變化的態(tài)度去面對(duì)突如其來(lái)的挫折，處理變化中的各種問(wèn)題。適應(yīng)變化應(yīng)該以勇氣、靈活、機(jī)智、果敢和耐心等方面作為考慮因素，以為未來(lái)策劃規(guī)劃。與人相處時(shí)，同樣需要適應(yīng)變化，把握機(jī)會(huì)、掌握轉(zhuǎn)機(jī)。
第三段：自我認(rèn)識(shí)
自我認(rèn)識(shí)是人們走向成功的另一種關(guān)鍵因素，它能夠幫助個(gè)體了解自己，找到自己的優(yōu)勢(shì)并清楚自己的缺點(diǎn)。在我自我認(rèn)識(shí)的歷程中，我鏡像自己，了解自己，尋找自己的優(yōu)勢(shì)并進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)以及修正。在這個(gè)過(guò)程中，我清楚地認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，進(jìn)而構(gòu)建自己的知識(shí)體系和能力體系，提升抗挫折能力的基礎(chǔ)。
第四段：積極行動(dòng)
抗挫折的向成功邁進(jìn)的關(guān)鍵往往在于積極行動(dòng)。人們應(yīng)該選擇行之有效的方法來(lái)應(yīng)對(duì)挫折。積極行動(dòng)包含在向成功的方向前進(jìn)的同時(shí)找到個(gè)人的面對(duì)挫折的有效方法。積極行動(dòng)是一種思想和行動(dòng)相統(tǒng)一的狀態(tài)，它包含向著成功的方向思考，行動(dòng)的覺(jué)醒，以及自信和逐步實(shí)踐的過(guò)程。在抗挫折的實(shí)踐過(guò)程中，我也總結(jié)出了行之有效的方法，如制定系統(tǒng)的計(jì)劃、不斷學(xué)習(xí)、尋找有益的信息和建立良好的關(guān)系等。
第五段：對(duì)自己負(fù)責(zé)
對(duì)自己負(fù)責(zé)是一種修養(yǎng)，是人們必須具備的品格和素質(zhì)之一?？勾煺鄣淖钪匾囊稽c(diǎn)就是要對(duì)自己負(fù)責(zé)，不讓自己得過(guò)且過(guò)，不讓自己長(zhǎng)期處于消極狀態(tài)。人們必須把自己的人生態(tài)度和情感紀(jì)律定得清晰，努力做到做自己的琴師，做自己的主申治導(dǎo)者。在我抗擊挫折的大多數(shù)模合釋運(yùn)裕中，我始終堅(jiān)信自己，不斷學(xué)習(xí)，不斷奮斗，最終取得了感人的成就。
最后總結(jié)：
抗挫折能力并不是一種輕松的事項(xiàng)，而是一個(gè)人綜合的能力體系和價(jià)值觀。在學(xué)習(xí)研究抗挫折能力的過(guò)程中，我深刻認(rèn)識(shí)到：只要我們擁有正確的心態(tài)，察覺(jué)并控制好變換中的變化，正確的內(nèi)省以及積極行動(dòng)，對(duì)自己負(fù)責(zé)，那么我們就一定能夠在人生中不斷超越自己，在抗擊挫折中成長(zhǎng)、奮斗，最終走向成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十三
銀行是一種重要的金融機(jī)構(gòu)，它為人們的生活和經(jīng)濟(jì)活動(dòng)提供各種服務(wù)。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境中，銀行需要通過(guò)提高各項(xiàng)能力來(lái)提升自身的競(jìng)爭(zhēng)力。在我個(gè)人的工作中，我深刻地理解到銀行提高能力的重要性，并通過(guò)自己的實(shí)踐和學(xué)習(xí)不斷完善自身的能力。
第二段：技術(shù)能力的提升。
在當(dāng)前快速發(fā)展的科技環(huán)境中，銀行需要通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和嘗試運(yùn)用新技術(shù)來(lái)提升自身的技術(shù)能力，以更好地為客戶帶來(lái)便捷和高效的服務(wù)。作為一名銀行人員，我通過(guò)學(xué)習(xí)新技術(shù)和不斷嘗試創(chuàng)新，在我的工作中成功地應(yīng)用了一些新技術(shù)，比如智能核對(duì)系統(tǒng)、數(shù)據(jù)分析技術(shù)等，使得我的工作更加精準(zhǔn)，并提高了我的工作效率。
第三段：溝通能力的提升。
銀行的服務(wù)對(duì)象廣泛，需要與不同背景、不同需求的客戶進(jìn)行溝通和交流。因此，提升溝通能力也是銀行提高能力的關(guān)鍵之一。在我的工作中，我通過(guò)工作中不斷的溝通練習(xí)和反思，提高了自己的溝通能力，更好地了解和滿足客戶的需求，同時(shí)也加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的合作和溝通。
第四段：創(chuàng)新能力的提升。
在新的市場(chǎng)環(huán)境下，銀行需要不斷尋找創(chuàng)新突破來(lái)提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。自我創(chuàng)新能力是銀行提高能力的另一重要方面。作為銀行人員，我注重不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、探索新方法，通過(guò)不斷尋找和推廣創(chuàng)新，為銀行業(yè)務(wù)提供更多元化的服務(wù)。
第五段：綜合能力的提升。
作為一名銀行人員，只有當(dāng)自身各方面能力都得到提升，才能真正提高銀行的綜合能力。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，每一項(xiàng)能力都緊密相連，缺一不可。因此，我一直注重綜合能力的提升，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，讓自己在不同方面的能力得到平衡發(fā)展，更好地適應(yīng)工作中的各種挑戰(zhàn)。
結(jié)尾：
銀行提高能力需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在我的工作中，我深刻認(rèn)識(shí)到技術(shù)能力、溝通能力、創(chuàng)新能力和綜合能力的重要性，并通過(guò)實(shí)際操作不斷完善自身的各項(xiàng)能力，提高了自己和所在的團(tuán)隊(duì)的綜合能力。我相信，在未來(lái)的工作中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷提升自己的能力，為銀行業(yè)務(wù)的不斷發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十四
作為一名優(yōu)秀的工作人員，提高作風(fēng)能力是十分關(guān)鍵的，這需要我們?cè)趯?shí)際工作中不斷總結(jié)，不斷探索。在我多年的工作經(jīng)驗(yàn)中，我深刻認(rèn)識(shí)到了作風(fēng)能力對(duì)個(gè)人和組織的重要性，并不斷探索和總結(jié)提高作風(fēng)能力的方法。接下來(lái)，我將分享我的幾點(diǎn)心得體會(huì)。
第二段：積極進(jìn)取、認(rèn)真細(xì)致。
在工作中，我們要持積極進(jìn)取的態(tài)度，不斷主動(dòng)學(xué)習(xí)，不斷深入了解業(yè)務(wù)，了解臺(tái)戶的需求。同時(shí)，我們要做到認(rèn)真細(xì)致，不管是在工作內(nèi)容上還是待人接物上，都要認(rèn)真對(duì)待，以高度負(fù)責(zé)的態(tài)度去完成工作。這樣才能贏得客戶的信任和業(yè)績(jī)的成功。
第三段：注重溝通、合作。
在團(tuán)隊(duì)中，個(gè)人的作風(fēng)能力的提高不僅取決于自身?xiàng)l件，也取決于與他人的溝通和合作。我們必須注重溝通和合作，珍惜與同事之間的友好關(guān)系，秉持公正、公開(kāi)、公平的原則，不斷推進(jìn)團(tuán)隊(duì)建設(shè)，以高效的協(xié)作為團(tuán)隊(duì)的績(jī)效做出貢獻(xiàn)。
第四段：始終保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度。
在工作中，我們要始終保持樂(lè)觀、自信的態(tài)度，不容忿怒，不輕易放棄，不嫉惡如仇，要保持開(kāi)放的心態(tài)接受新觀念、新技術(shù)等，這樣才能在工作中更靈活應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的場(chǎng)面與問(wèn)題，保持不斷前進(jìn)的動(dòng)力。
第五段：總結(jié)闡述。
提高作風(fēng)能力需要我們?cè)趯?shí)際工作中不斷總結(jié)，不斷探索。我們應(yīng)該堅(jiān)持積極進(jìn)取、認(rèn)真細(xì)致的態(tài)度，注重溝通、合作，始終保持樂(lè)觀、自信的心態(tài)，以達(dá)到更高的職業(yè)發(fā)展與組織價(jià)值。在此，我希望能夠拋磚引玉，與大家共同探索提高作風(fēng)能力的方法，成為更高效的職業(yè)人士。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十五
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)困難、挑戰(zhàn)和失敗時(shí)保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅(jiān)持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭(zhēng)的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對(duì)
遇到挫折，首先我學(xué)會(huì)接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競(jìng)賽，最終沒(méi)有獲獎(jiǎng)。一開(kāi)始我很失落，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸接受了這個(gè)結(jié)果。我意識(shí)到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過(guò)這次經(jīng)歷，我明白了面對(duì)挫折時(shí)，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己。挫折是檢驗(yàn)一個(gè)人毅力和意志力的良好機(jī)會(huì)。在我準(zhǔn)備高考的時(shí)候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績(jī)。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會(huì)給自己一些時(shí)間來(lái)宣泄情緒，然后積極思考接下來(lái)的應(yīng)對(duì)方式，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長(zhǎng)
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求他人的幫助和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我?guī)?lái)新的啟發(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵(lì)，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在合作的過(guò)程中，我遇到了很多問(wèn)題。通過(guò)與團(tuán)隊(duì)成員的討論和反思，我不僅解決了問(wèn)題，還加深了對(duì)抗挫折能力的理解。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)定、堅(jiān)強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)展現(xiàn)出來(lái)的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過(guò)接受挫折、積極面對(duì)、將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來(lái)的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極面對(duì)挫折，通過(guò)不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升自己的抗挫折能力。我堅(jiān)信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十六
科研能力是現(xiàn)代社會(huì)中一項(xiàng)非常重要的素質(zhì)，對(duì)于學(xué)術(shù)界和實(shí)踐界都有著巨大的影響力。然而，要提高科研能力是一項(xiàng)需要付出大量努力的任務(wù)。在我個(gè)人的科研工作中，我深刻體會(huì)到了提高科研能力的重要性以及一些有效的方法。在本文中，我將分享我在科研能力提高過(guò)程中的心得體會(huì)。
第二段：增強(qiáng)學(xué)術(shù)素養(yǎng)。
要提高科研能力，首先要加強(qiáng)自己的學(xué)術(shù)素養(yǎng)。這包括充分了解相關(guān)學(xué)科的前沿動(dòng)態(tài)和研究方法，積極參與學(xué)術(shù)活動(dòng)并與同行進(jìn)行交流。在這個(gè)過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常閱讀學(xué)術(shù)論文和參與學(xué)術(shù)研討會(huì)是非常有效的方式。論文的閱讀可以幫助我緊跟時(shí)代的發(fā)展和了解前人的研究成果，而研討會(huì)則提供了一個(gè)與其他研究者進(jìn)行交流和互動(dòng)的平臺(tái)。
第三段：拓寬視野。
除了學(xué)術(shù)素養(yǎng)，拓寬視野也是提高科研能力的一個(gè)重要方面。通過(guò)了解其他領(lǐng)域的知識(shí)和技能，我們可以從不同的角度思考問(wèn)題，并找到創(chuàng)新的解決方案。我經(jīng)常參加跨學(xué)科的學(xué)術(shù)研討會(huì)，與其他領(lǐng)域的研究者進(jìn)行交流。這樣不僅可以了解其他學(xué)科的最新研究動(dòng)態(tài)，還可以與其他研究者進(jìn)行深入的交流，并從中獲得靈感和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)科研方法。
科研能力的提高離不開(kāi)科研方法的培養(yǎng)?？蒲蟹椒òㄐ畔⑺鸭?shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、數(shù)據(jù)分析和結(jié)果呈現(xiàn)等方面。在我的實(shí)踐中，我逐漸掌握了一些科研方法的基本技巧。例如，我學(xué)習(xí)如何利用學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)庫(kù)和搜索引擎進(jìn)行信息檢索，如何設(shè)計(jì)和實(shí)施有效的實(shí)驗(yàn)，如何運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析等。這些方法的運(yùn)用不僅可以提高科研的效率，還可以增加科研結(jié)果的可靠性。
第五段：保持堅(jiān)持和熱情。
科研是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的工作，往往需要付出大量的時(shí)間和精力。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持和熱情是非常重要的。我經(jīng)歷了許多失敗和挫折，但我從未放棄。相反，每一次失敗都激發(fā)我更強(qiáng)烈的熱情和動(dòng)力，讓我更加堅(jiān)定地邁向科研的道路。堅(jiān)持和熱情的力量是無(wú)窮的，它們不僅可以幫助我們克服困難，還可以激勵(lì)我們不斷提高科研能力。
結(jié)語(yǔ)：
通過(guò)提高科研能力，我們可以更好地適應(yīng)社會(huì)的需求和挑戰(zhàn)。在我個(gè)人的心得體會(huì)中，加強(qiáng)學(xué)術(shù)素養(yǎng)、拓寬視野、培養(yǎng)科研方法以及保持堅(jiān)持和熱情是提高科研能力的關(guān)鍵。當(dāng)然，科研能力的提高也需要不斷的實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，我們還應(yīng)該注重團(tuán)隊(duì)合作，與他人分享和學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，共同進(jìn)步。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，就一定能夠提高自己的科研能力，為社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十七
科研能力是在學(xué)術(shù)研究中必不可少的一項(xiàng)能力，提高科研能力是每個(gè)研究者都渴望達(dá)到的目標(biāo)。在我的科研經(jīng)歷中，我學(xué)到了許多提高科研能力的方法和技巧。首先，通過(guò)廣泛閱讀和深入學(xué)習(xí)前人的研究成果，可以幫助我們建立起扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)和思維框架。其次，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和數(shù)據(jù)分析時(shí)，合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案，充分利用科技手段和現(xiàn)代儀器設(shè)備，可以提高研究的準(zhǔn)確性和可靠性。此外，與同行交流和合作，以及參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)，也都是提高科研能力的重要途徑。在這篇文章中，我將分享我在提高科研能力過(guò)程中的心得體會(huì)。
首先，廣泛閱讀是提高科研能力的關(guān)鍵。在進(jìn)行科研之前，我首先要做的就是通過(guò)閱讀相關(guān)文獻(xiàn)，了解該領(lǐng)域的前沿知識(shí)和已有研究成果。這不僅能夠幫助我建立起扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，還能夠拓寬我的思維和視野。通過(guò)閱讀前人的成果，我可以了解到他們?cè)谘芯恐兴捎玫姆椒ê图记?，并從中學(xué)習(xí)到一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。同時(shí)，我也會(huì)關(guān)注他們的研究結(jié)果和結(jié)論，思考它們背后的原理和邏輯，以便能夠更好地理解和解釋自己的研究結(jié)果。
其次，合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案是提高科研能力不可或缺的一環(huán)。在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)時(shí)，我會(huì)充分考慮實(shí)驗(yàn)?zāi)康暮皖A(yù)期結(jié)果，并合理安排實(shí)驗(yàn)步驟和控制組和實(shí)驗(yàn)組的設(shè)置。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，我時(shí)刻保持警惕，注意每一個(gè)步驟的細(xì)節(jié)和操作的準(zhǔn)確性。同時(shí)，我也會(huì)及時(shí)記錄實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)和觀察結(jié)果，保證數(shù)據(jù)的完整性和可靠性。在數(shù)據(jù)分析和結(jié)果解釋方面，我遵循科學(xué)的原則和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)姆椒?，確保研究結(jié)論的客觀性和權(quán)威性。通過(guò)合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案，我能夠提高研究的可靠性和可重復(fù)性，為科研能力的提高奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
此外，與同行交流和合作也是提高科研能力的重要途徑。在科研工作中，我積極與同領(lǐng)域的研究者進(jìn)行交流和合作。通過(guò)交流，我可以了解到不同的研究思路和方法，以及他們?cè)谘芯恐杏龅降睦щy和挑戰(zhàn)。這不僅有助于我的思維和創(chuàng)新能力的提高，還能夠激發(fā)我對(duì)科研的熱情和動(dòng)力。同時(shí)，我也會(huì)通過(guò)合作的方式，與其他研究者共同開(kāi)展研究項(xiàng)目。合作可以使我們共享資源和經(jīng)驗(yàn)，互相借鑒和補(bǔ)充，從而提高科研的效率和質(zhì)量。通過(guò)與同行的交流和合作，我不僅能夠提高科研能力，還能夠擴(kuò)大自己的人脈和學(xué)術(shù)圈子。
最后，參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)也是提高科研能力的重要途徑。學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)是科研者們交流和展示研究成果的平臺(tái)，在這里我可以聆聽(tīng)各個(gè)領(lǐng)域的專家學(xué)者的報(bào)告和演講，了解到前沿的研究進(jìn)展和最新的科研動(dòng)態(tài)。我還可以向?qū)＜覍W(xué)者請(qǐng)教問(wèn)題，尋求他們的指導(dǎo)和意見(jiàn)。同時(shí)，我也會(huì)積極參加學(xué)術(shù)會(huì)議的展示環(huán)節(jié)，將自己的研究成果與他人分享和交流。通過(guò)參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)，我可以不斷提高自己的學(xué)術(shù)能力和表達(dá)能力，拓寬自己的視野和思維，增加自己的學(xué)術(shù)影響力。
綜上所述，提高科研能力需要我們不斷學(xué)習(xí)、勤于實(shí)踐。通過(guò)廣泛閱讀和深入學(xué)習(xí)前人的研究成果，合理規(guī)劃和嚴(yán)格執(zhí)行實(shí)驗(yàn)方案，與同行交流和合作，參與學(xué)術(shù)會(huì)議和研討會(huì)，我們都能夠提高自己的科研能力，并取得更好的研究成果。不斷提高科研能力不僅可以給自己帶來(lái)滿足感和成就感，還能夠?yàn)槿祟惿鐣?huì)的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。我相信只要堅(jiān)持不懈，努力追求科學(xué)真理，我們一定能夠在科研的道路上不斷突破自己，取得更大的成功。