通過寫讀后感，我們可以培養(yǎng)自己的文學(xué)素養(yǎng)，提升語言表達(dá)能力。在寫讀后感時，要注意結(jié)構(gòu)的合理和層次分明，讓讀者能夠清晰地理解和跟隨你的思路。以下是一些著名作家的讀后感作品，讓我們一起欣賞和感受他們的思考和觀點(diǎn)。
自控力第五章讀后感篇一
當(dāng)我們陷入愛情的時候，大腦的前額葉皮質(zhì)會散發(fā)多巴胺，多巴胺會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時時刻刻都會很開心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法
普通人：我不能吃
女明星：我不想吃
從我不能到不想，改變了主觀能動性，從被動拒絕到主動拒絕。
tip：別太在意自己做過的努力
自控力讀后感7
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運(yùn)動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。
自控力第五章讀后感篇二
在這個暑假里我翻閱過許多書籍，可讓我印象最深刻的書就是陽光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了?！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽光姐姐訴苦的信，訴說他們的學(xué)習(xí)，生活，交友，成長中的種種煩惱。
陽光姐姐也很熱情的為每一個來信的讀者排憂解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵志的箴言和一些有趣的測試題。里面的人物我印象最深刻的就是因?yàn)閕pad近視的雨欣了。她的媽媽買了一個ipad回來追劇，雨欣在那時還沒有發(fā)現(xiàn)ipad的用法，對ipad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜還不睡覺，她本來也是心有所慮，但是她的媽媽卻把ipad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過了一段時間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個小時ipad。雨欣也答應(yīng)了，在不玩ipad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)ipad其實(shí)也不怎么好玩?？擅看慰吹綃寢屚鎖pad她的心里終有一種說不清的感覺。
在一個晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，剛好被媽媽抓個正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應(yīng)了，可你也是整天在對著手機(jī)和ipad?！边@一聽，雨欣的媽媽態(tài)度軟了下來，并每天與雨欣玩游戲，畫畫等。可過來一個星期后，她的媽媽又恢復(fù)了老樣子，并對雨欣愛理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級的那一個暑假玩手機(jī)玩的很厲害，過了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過我在這個暑假中，我就有改善了，基本都是把手機(jī)放在一邊，無聊的時候聽聽歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說大人們要是真的想孩子戒掉手機(jī)，自己也要以身作則，放下手機(jī)，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿的就鼓勵他說出來，看看孩子們有什么憋在心里不敢說出來的話，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒有傾聽過孩子真實(shí)的想法。有的大人就說了可是我們工作需要手機(jī)，也沒什么時間陪孩子說說話，我在這里說，你們在忙也會有一點(diǎn)空余的時間吧，那絲時間你們也是陪伴在手機(jī)旁邊吧，也不一定全部的事情在一點(diǎn)時間內(nèi)說完，也可以每天聊一點(diǎn)，要是非常有時間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開闊一下視野，漲一點(diǎn)見識。
不這樣的話，整天讓他們寫作業(yè)，寫作文。這樣怎么能寫出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過才能寫出好作文。好了，你在這個暑假里看了些什么書呢，歡迎與我們分享出來。
自控力第五章讀后感篇三
“想”：也許會讓你一直拖延，等到明天、或者萬事俱備，結(jié)果就會是無期；“要”：也許會讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn)，出門去跑步；“應(yīng)該”：也許不是出于自愿，只是被逼無奈，最后疲于應(yīng)付，只是自欺做無用功。
想，能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿足感，會讓你迷途，會分不清幻想和現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重者會讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想，可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對未來的憧憬、計(jì)劃。但始終不會成為現(xiàn)實(shí)，需要通過行動，把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標(biāo)，有方向，沒有后續(xù)就會變成空想。想過程、想細(xì)節(jié)，可以算是計(jì)劃，算是行動方針，讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來把，最后才會成為現(xiàn)實(shí)。
每一個行為都要付出代價、都會被記錄、都會影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。
你的每一個行為，實(shí)際的行動也好、想法也好、看也好、聽也好、聞也好都要付出代價。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價大小不一樣。
同樣，它們也都會被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周圍的環(huán)境所記錄。
它們會成為環(huán)境，影響周圍、影響別人。
比如，你是一個在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門跑步了。但是今天的想，你以后遇到同樣情況的時候同樣也會想，也許一次沒有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運(yùn)動量下來以后，你就開始長胖了，也許，長胖就是你當(dāng)時想的代價，只是每一次想的代價都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里，你長胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺得，你比他們都還胖，自己多吃點(diǎn)也不會比你胖，也開始長胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長胖的理由）不知不覺影響了身邊的人，他們也同樣會影響你。
當(dāng)然，上面只是一個反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過來，天氣冷的時候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門試一試，也許今天沒去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。
近朱者赤近墨者黑，也不是沒有道理的。
目標(biāo)是可以為你指明方向，今天聽到一句話“目標(biāo)，也就是你的信仰”。感覺這句話正中了目標(biāo)的用意。
正確的目標(biāo)，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎？也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo)，有可能就會減肥失敗，應(yīng)為不是你的真實(shí)目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋，就會變成“應(yīng)該”，讓你很難堅(jiān)持下去。
其實(shí)我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)了新陳代謝，導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時間后，就瘦下來了。之前減肥幾十年都沒有用，還越來越胖，現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。
有時候，能抵制誘惑，不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng)，而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對你的吸引力有多大。
給自己時間，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己做的不好，不要忘記你的`目標(biāo)，你要相信，只有給你時間，只是早晚的事。
心太急，反而會拖你的后腿，中國有句老話”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒有道理的。
一開始，大家都做不好，多練習(xí)就行，不要介意失敗，不要介意時間長。當(dāng)然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。
過程就想道路，從想法開始到結(jié)果終點(diǎn)，需要時間，要付出代價，不要介意付出多大代價，不要介自己的速度有多快，認(rèn)真的走過去就行了，至于過程，它會被記錄，會影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。
自控力第五章讀后感篇四
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。
自控力第五章讀后感篇五
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學(xué)會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關(guān)愛和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。
斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的'書，全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過講述實(shí)驗(yàn)，理論與舉例來進(jìn)行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬能的靈丹妙藥。
有時候看完一本書就像完成了一個大任務(wù)，內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會獨(dú)立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身為人，要學(xué)會掌握它們。
自控力第五章讀后感篇六
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強(qiáng)求。這極像賭愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放松。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。現(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個長跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯拢R才能更好地被利用。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進(jìn)步。
自控力第五章讀后感篇七
對于中小學(xué)生來說，每一次暑假的到來，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個暑假，本來我以為又要無所事事的度過，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書。本以為又是一本無聊的雞湯書，但靜下心來看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問題也正是我所存在的問題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓?。一本書下來，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺得自己的意志力薄弱，自控只是一時的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對于我們來說，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無法完成，理想的成績也無法實(shí)現(xiàn)。會毫不控制的刷單好幾個小時的短視頻，更會習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時間長了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無法自拔。
放眼到世界舞臺，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時間終于到來，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開始了，但劉翔卻撞向了第一個柵欄，身體怎么也跑不起來，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來的人生路上，我們要學(xué)會控制思想，不漫無目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說：“自控不是一時的精神專注，而是一生的自律習(xí)慣”。
自控力第五章讀后感篇八
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?『自控力』一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑〞中對意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述，當(dāng)一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑.
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng)).例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵抗外界誘惑的意志力就必須學(xué)會緩解自身壓力.
我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：
一是要學(xué)會丟包袱.生活中繁雜的事務(wù)會將我們珍貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情.這時，你會感覺到很大的壓力.有效的`方法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得珍貴的時間.
二是要善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn).不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺.適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力.
三是要給自己留一點(diǎn)思考的時間.壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷κ虑楸旧淼睦斫庠斐傻倪^分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重.不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了對事情本身的思?留一點(diǎn)兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的時機(jī).
四是不要忘了休息.過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張.適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力.壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進(jìn)一步提升自身抵抗外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華.
自控力第五章讀后感篇九
拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達(dá)目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書中，能有一兩個觀點(diǎn)讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因?yàn)樗挠^點(diǎn)不正確，而是受到個人成長經(jīng)歷限制，可能對其中的一些觀點(diǎn)，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、意志力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說為什么你面對意志力的挑戰(zhàn)會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實(shí)你更應(yīng)該問：“我的身體到底在做什么?”科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認(rèn)識到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復(fù)雜的現(xiàn)代社會是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當(dāng)你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當(dāng)你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標(biāo)傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細(xì)菌，這樣你就不會生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因?yàn)椋覀兊淖晕乙庾R中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細(xì)菌，這樣你就不會生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因?yàn)?，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
自控力第五章讀后感篇十
《自控力》整本書看下來，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識和實(shí)踐方法，希望對于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個問題展開：
1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過本書，我對于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。可以說是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識帶來的動力，來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強(qiáng)化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快。
2、你認(rèn)為哪個意志力實(shí)驗(yàn)對你最有幫助?
自以為對自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我，太天真了。“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件，你自己認(rèn)為不對的事情的時候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長期目標(biāo)不，之后想法會不會還是一樣強(qiáng)烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘…… otl 繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒那么大的事做起。
事實(shí)上，經(jīng)過我自己的觀察，對我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來說，效果很好。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費(fèi)寶貴的時間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。還好，我是那種會為了短期目標(biāo)能夠克制的人，而且短時間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時，曾半年沒有花大量時間看acg相關(guān)。)
最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后)，都會堅(jiān)持的，感想就是實(shí)在是太難了……我會繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時候最吃驚?
看到第四章的時候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對于自己小進(jìn)步的獎勵可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來就會理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再從這個狀態(tài)出來是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎勵是無處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書里學(xué)到了什么?
從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說過的一個意志力實(shí)驗(yàn)和對于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識。
目前，有一個近期目標(biāo)，全力主攻這個，待穩(wěn)定下來之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標(biāo)，才能更好的更明確的奮斗嘛。
自控力讀后感(二)
自控力第五章讀后感篇十一
在讀過《自控力》一書后，讓我思緒萬千，感慨萬分。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書，其中能有一兩個觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個人成長經(jīng)歷限制，只能對其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。一個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個年輕人才華橫溢，官運(yùn)亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見錢眼開，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒走多遠(yuǎn)就摔了跤。對金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國內(nèi)不過癮，走出國門到國外去發(fā)展，結(jié)果錢財(cái)兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已。現(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠(yuǎn)，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國人把他當(dāng)做國寶，許多外國人也對他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門外。
名譽(yù)地位，他都把它看做過眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫作、把筆當(dāng)做槍，對準(zhǔn)敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當(dāng)成藥，苦心婆口，專心致志地醫(yī)治國人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
自控力第五章讀后感篇十二
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。
在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
自控力第五章讀后感篇十三
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學(xué)》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結(jié)為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。
自控力第五章讀后感篇十四
讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認(rèn)識自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書時，一看書名——《做個有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本。看著看著，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來被送到軍營，經(jīng)過疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會了管理自己。他們一個個由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個真正有自控力的人，他知道自己什么時候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對于不該做的事，他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、玩樂······都無時無處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大?？墒牵刻煸绯眶[鐘響起時，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會一個接著一個這樣的念頭：再睡一會，再睡一會兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”?。〗又?，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關(guān)電視，為此還會大發(fā)雷霆。很多時候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個度，不能無限地、盡情地玩耍，要學(xué)會向自己喊“停”，學(xué)會自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會繼續(xù)堅(jiān)持下去，做一個有自控力的快樂小孩，加油！
自控力第五章讀后感篇一
當(dāng)我們陷入愛情的時候，大腦的前額葉皮質(zhì)會散發(fā)多巴胺，多巴胺會讓人產(chǎn)生快樂的感覺，和戀人一起時時刻刻都會很開心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會抵抗不住的，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法
普通人：我不能吃
女明星：我不想吃
從我不能到不想，改變了主觀能動性，從被動拒絕到主動拒絕。
tip：別太在意自己做過的努力
自控力讀后感7
我相信我懷著和所有讀者一樣的目的來閱讀的這本書，那就是提高自己的自控能力。剛讀完這本書，除了明白一些概念和實(shí)驗(yàn)結(jié)果外，對其中的方法論仍然沒有概念?？赡芪覜]有按照書中布置的作業(yè)來練習(xí)吧?？傊磿倪^程，和隨后的幾天內(nèi)，體內(nèi)那個任性不理智的自我任然是獲勝者。
幾天后從同事那里拿到這本紙質(zhì)書，周日躺在床上復(fù)習(xí)章內(nèi)總結(jié)時，雙眼困澀，毫無精神，無疑熬夜所致。
彼時我對這個一次次脫離理智有序的自我厭惡起來，他沒有給我?guī)砜鞓?，而帶來第二天的失望和沮喪。我明白了一句話，放縱自己并不會帶來快樂，反而自律會才會帶來自由。
你想熬夜嗎，你肯定是不想的，但仍然晚睡；你不想拖延，但還是截止時間才做事情；你想健身運(yùn)動，但仍然在家懶惰頹廢。種種跡象表明你的身體在失控。你思想的自由，遭遇到了身體的藐視。
于是，我決定不能再讓身體為所欲為了，也要讓他吃點(diǎn)“苦頭”。
自控的意義不正是于此嗎，和及時享樂的自然屬性斗爭，追求志存高遠(yuǎn)的品質(zhì)。自律帶來自由，身心合一應(yīng)該才是優(yōu)秀的生命體驗(yàn)。
立個flag吧，即使可能逃不過真香定律。
自控力第五章讀后感篇二
在這個暑假里我翻閱過許多書籍，可讓我印象最深刻的書就是陽光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了?！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽光姐姐訴苦的信，訴說他們的學(xué)習(xí)，生活，交友，成長中的種種煩惱。
陽光姐姐也很熱情的為每一個來信的讀者排憂解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵志的箴言和一些有趣的測試題。里面的人物我印象最深刻的就是因?yàn)閕pad近視的雨欣了。她的媽媽買了一個ipad回來追劇，雨欣在那時還沒有發(fā)現(xiàn)ipad的用法，對ipad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜還不睡覺，她本來也是心有所慮，但是她的媽媽卻把ipad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過了一段時間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個小時ipad。雨欣也答應(yīng)了，在不玩ipad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)ipad其實(shí)也不怎么好玩?？擅看慰吹綃寢屚鎖pad她的心里終有一種說不清的感覺。
在一個晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，剛好被媽媽抓個正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應(yīng)了，可你也是整天在對著手機(jī)和ipad?！边@一聽，雨欣的媽媽態(tài)度軟了下來，并每天與雨欣玩游戲，畫畫等。可過來一個星期后，她的媽媽又恢復(fù)了老樣子，并對雨欣愛理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級的那一個暑假玩手機(jī)玩的很厲害，過了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過我在這個暑假中，我就有改善了，基本都是把手機(jī)放在一邊，無聊的時候聽聽歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說大人們要是真的想孩子戒掉手機(jī)，自己也要以身作則，放下手機(jī)，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿的就鼓勵他說出來，看看孩子們有什么憋在心里不敢說出來的話，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒有傾聽過孩子真實(shí)的想法。有的大人就說了可是我們工作需要手機(jī)，也沒什么時間陪孩子說說話，我在這里說，你們在忙也會有一點(diǎn)空余的時間吧，那絲時間你們也是陪伴在手機(jī)旁邊吧，也不一定全部的事情在一點(diǎn)時間內(nèi)說完，也可以每天聊一點(diǎn)，要是非常有時間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開闊一下視野，漲一點(diǎn)見識。
不這樣的話，整天讓他們寫作業(yè)，寫作文。這樣怎么能寫出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過才能寫出好作文。好了，你在這個暑假里看了些什么書呢，歡迎與我們分享出來。
自控力第五章讀后感篇三
“想”：也許會讓你一直拖延，等到明天、或者萬事俱備，結(jié)果就會是無期；“要”：也許會讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn)，出門去跑步；“應(yīng)該”：也許不是出于自愿，只是被逼無奈，最后疲于應(yīng)付，只是自欺做無用功。
想，能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿足感，會讓你迷途，會分不清幻想和現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重者會讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想，可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對未來的憧憬、計(jì)劃。但始終不會成為現(xiàn)實(shí)，需要通過行動，把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標(biāo)，有方向，沒有后續(xù)就會變成空想。想過程、想細(xì)節(jié)，可以算是計(jì)劃，算是行動方針，讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來把，最后才會成為現(xiàn)實(shí)。
每一個行為都要付出代價、都會被記錄、都會影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。
你的每一個行為，實(shí)際的行動也好、想法也好、看也好、聽也好、聞也好都要付出代價。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價大小不一樣。
同樣，它們也都會被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周圍的環(huán)境所記錄。
它們會成為環(huán)境，影響周圍、影響別人。
比如，你是一個在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門跑步了。但是今天的想，你以后遇到同樣情況的時候同樣也會想，也許一次沒有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運(yùn)動量下來以后，你就開始長胖了，也許，長胖就是你當(dāng)時想的代價，只是每一次想的代價都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里，你長胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺得，你比他們都還胖，自己多吃點(diǎn)也不會比你胖，也開始長胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長胖的理由）不知不覺影響了身邊的人，他們也同樣會影響你。
當(dāng)然，上面只是一個反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過來，天氣冷的時候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門試一試，也許今天沒去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。
近朱者赤近墨者黑，也不是沒有道理的。
目標(biāo)是可以為你指明方向，今天聽到一句話“目標(biāo)，也就是你的信仰”。感覺這句話正中了目標(biāo)的用意。
正確的目標(biāo)，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎？也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo)，有可能就會減肥失敗，應(yīng)為不是你的真實(shí)目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋，就會變成“應(yīng)該”，讓你很難堅(jiān)持下去。
其實(shí)我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)了新陳代謝，導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時間后，就瘦下來了。之前減肥幾十年都沒有用，還越來越胖，現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。
有時候，能抵制誘惑，不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng)，而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對你的吸引力有多大。
給自己時間，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己做的不好，不要忘記你的`目標(biāo)，你要相信，只有給你時間，只是早晚的事。
心太急，反而會拖你的后腿，中國有句老話”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒有道理的。
一開始，大家都做不好，多練習(xí)就行，不要介意失敗，不要介意時間長。當(dāng)然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。
過程就想道路，從想法開始到結(jié)果終點(diǎn)，需要時間，要付出代價，不要介意付出多大代價，不要介自己的速度有多快，認(rèn)真的走過去就行了，至于過程，它會被記錄，會影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。
自控力第五章讀后感篇四
前些日子，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書！
半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會耽擱事情，對了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時，我總能第一時間意識到，之前就不會，有時候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望，我不再會自責(zé)，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對大家有所裨益：
1、面對拖延癥，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個樂觀的悲觀主義者。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望，這樣有助于自己不會半途而廢，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會分享。
自控力第五章讀后感篇五
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
這本書改變了我對自控的看法，自控不是從根本上造一個全新的自己出來，而是學(xué)會控制不同的自己，與自己和解。它讓我對自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個人都有不同的，適合最重要。有的時候，關(guān)愛和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。
斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的'書，全書最讓我贊賞的是作者并沒有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過講述實(shí)驗(yàn)，理論與舉例來進(jìn)行講解，自控對我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬能的靈丹妙藥。
有時候看完一本書就像完成了一個大任務(wù)，內(nèi)心充滿了成就感。讀書最要緊的是要學(xué)會獨(dú)立思考，我們不能期待讀一本書就馬上改變自己，那是不可能的。一本書決定一生更是天大的笑話，讀與做要結(jié)合起來，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀。它們都是一個人的一部分，而身為人，要學(xué)會掌握它們。
自控力第五章讀后感篇六
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過這本書在生活中做出積極的改變。
這本書讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時處理這類事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時，沒有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書反對強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專注于某些事情或者無視誘惑的動力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們在面對誘惑時，行之有效地利用其他欲望來抵制當(dāng)前誘惑。
本書指出善待自己的重要性，即很多時候不要強(qiáng)求。這極像賭愛好者常說的“不要越輸越賭”。本書指出，善待自己是給自己減壓，而很多時候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說是一針見血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時的愜意。這才是真正的自我放松。
一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，無法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己。現(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓人的欲望無限膨脹。一個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評不能積蓄能量完成自我控制的過程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時對自己失望一下，但是大部分的時間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個長跑的過程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會不自覺地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個裝了水的器皿中，它們會拼命地掙扎求生，一般維持的時間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時候，放入一個可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來。若干天后，再將這對大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時間。這位心理學(xué)家總結(jié)說：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆]有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來的體力來掙扎求生;而有過逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個時候，一個跳板會救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長的時間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說是內(nèi)心對一個好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯拢R才能更好地被利用。一個人，即使他一無所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人的一生猶如一張儲存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個人都夢想著成功，可成功的路上必須要經(jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無法自拔。失控，是一種對時間和生活失去自主能力的心理病變。它會蠶食自信、樂觀、淡定等正能量，還會摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很嚴(yán)重。本書運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識住在身體里的7個分身，同時激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書是邢一麟寫的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書主要寫了十一個內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來的勝利。9、累到無力抵抗。10、誰偷走了你的時間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書首先講述了什么是自控力，通過實(shí)際的案例解釋了人為什么會缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會影響力等幾個方面來尋找原因，本書以通俗易懂的語言為不同類型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會有一個意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對于提高意志力應(yīng)該會有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會的字。但又是成年人最難說出口的字。“不”代表生命的尊嚴(yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個字——面對誘惑，敢說“不”。無論是誰，只要下定決心，決心就會為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會比國王更偉大、更幸福。否則，不可能會取得有價值的進(jìn)步。
自控力第五章讀后感篇七
對于中小學(xué)生來說，每一次暑假的到來，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個暑假，本來我以為又要無所事事的度過，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書。本以為又是一本無聊的雞湯書，但靜下心來看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問題也正是我所存在的問題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓?。一本書下來，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀花的一瞥，而是每一個細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺得自己的意志力薄弱，自控只是一時的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對于我們來說，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無法完成，理想的成績也無法實(shí)現(xiàn)。會毫不控制的刷單好幾個小時的短視頻，更會習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時間長了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無法自拔。
放眼到世界舞臺，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時間終于到來，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開始了，但劉翔卻撞向了第一個柵欄，身體怎么也跑不起來，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來的人生路上，我們要學(xué)會控制思想，不漫無目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說：“自控不是一時的精神專注，而是一生的自律習(xí)慣”。
自控力第五章讀后感篇八
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來，而面對誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?『自控力』一書第六章“情緒低落為何會使人屈服于誘惑〞中對意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述，當(dāng)一個人承受巨大的壓力而情緒低落時，就更容易受到外界的誘惑.
為什么壓力會與誘惑掛鉤呢，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時，大腦就會指引著你，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎勵系統(tǒng)).例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺情緒低落、壓力大時，你的大腦就會將你的喜好無限放大，這時逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對策略來緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵抗外界誘惑的意志力就必須學(xué)會緩解自身壓力.
我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個方面入手：
一是要學(xué)會丟包袱.生活中繁雜的事務(wù)會將我們珍貴的時間和精力支解，使我們沒有充足的時間和精力去執(zhí)行最重要的事情.這時，你會感覺到很大的壓力.有效的`方法是先分析一下什么對你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得珍貴的時間.
二是要善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn).不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠(yuǎn)的夢，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺.適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力.
三是要給自己留一點(diǎn)思考的時間.壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷κ虑楸旧淼睦斫庠斐傻倪^分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重.不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了對事情本身的思?留一點(diǎn)兒時間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目，同時也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的時機(jī).
四是不要忘了休息.過重的勞動會導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張.適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪徑獯竽X疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力.壓力既是動力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識壓力，掌握正確的解壓方法，才能進(jìn)一步提升自身抵抗外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華.
自控力第五章讀后感篇九
拜讀了《自控力》一書后，很有些自慚形穢的感覺，感慨頗多。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了制動力，只能隨波逐流，漂浮不定，沒辦法控制方向，何談到達(dá)目的地。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志。”這里所說的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是自控力。如果沒有了欲望，人們就會變得沮喪;如果沒有了恐懼，人們就沒法保護(hù)自己、遠(yuǎn)離傷害。在意志力挑戰(zhàn)中獲勝的關(guān)鍵，在于學(xué)會利用原始本能，而不是反抗這些本能。
在一本書中，能有一兩個觀點(diǎn)讓自己有感受頗深，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺了。不是因?yàn)樗挠^點(diǎn)不正確，而是受到個人成長經(jīng)歷限制，可能對其中的一些觀點(diǎn)，感受度和接受度更高，更能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
1、意志力實(shí)際上是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。它們協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。
很難說為什么你面對意志力的挑戰(zhàn)會有輸有贏。這次你能抵抗，下次你可能就會屈服。你可能會問自己：“我到底在想什么!?”其實(shí)你更應(yīng)該問：“我的身體到底在做什么?”科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自控力不僅和心理有關(guān)，更和生理有關(guān)。只有在大腦和身體同時作用的瞬間，你才有力量克服沖動。研究人員逐漸認(rèn)識到這是一種怎樣的狀態(tài)，以及復(fù)雜的現(xiàn)代社會是如何破壞這種狀態(tài)的。好消息是，當(dāng)你最需要意志力的時候，你能夠?qū)W會將自己的生理技能調(diào)整到這種狀態(tài)。這樣，當(dāng)你再面臨誘惑的時候，自控力就成了你的本能反應(yīng)。
2、目標(biāo)傳染在兩個方向上都會起作用——你既可以感染自控，也可能感染自我放縱。但是，我們好像更容易感染上誘惑。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，它才會拒絕他們的目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細(xì)菌，這樣你就不會生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因?yàn)椋覀兊淖晕乙庾R中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
為什么在關(guān)系密切的人中間?行為會傳染得這么嚴(yán)重呢?我們可以用免疫系統(tǒng)作個類比。只有當(dāng)免疫系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)那些人“和我們不同”時，目標(biāo)和行為。畢竟，我們體內(nèi)的免疫系統(tǒng)不會攻擊自身的細(xì)胞。只要它能辨別出那是自己的東西，它就不會作出任何反應(yīng)。但是，只要它辨別出那是來自外部的東西，那對它來說就是威脅。它會隔離或摧毀這個病毒或細(xì)菌，這樣你就不會生病了。事實(shí)證明，當(dāng)我們想到我們喜愛、尊重的人和感覺相似的人時，我們的大腦會像對待自己一樣對待他們，而不會把他們視為“別人”。在腦部掃描儀中就能發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)。如果你觀察一個成年人先想到自己，再想到他的母親，他想到自己和母親時大腦活躍的區(qū)域幾乎一樣。這說明，我們認(rèn)為的“自己”也包括我們關(guān)心的人。我們的自我意識取決于我們和他人的關(guān)系。在很多時候，只有想到其他人，我們才知道自己是誰。因?yàn)?，我們的自我意識中包含了其他人，他們的選擇影響著我們的選擇。
自控力第五章讀后感篇十
《自控力》整本書看下來，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識和實(shí)踐方法，希望對于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書末尾提出的四個問題展開：
1、你對意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過本書，我對于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”。可以說是書中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識帶來的動力，來影響意志力和自控力。書中提到的各種方法，在我看來就是提醒和強(qiáng)化這種對自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時之快。
2、你認(rèn)為哪個意志力實(shí)驗(yàn)對你最有幫助?
自以為對自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我，太天真了。“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件，你自己認(rèn)為不對的事情的時候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長期目標(biāo)不，之后想法會不會還是一樣強(qiáng)烈，如果弱下來就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問!題!是!我根本就沒辦法開始那10分鐘…… otl 繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒那么大的事做起。
事實(shí)上，經(jīng)過我自己的觀察，對我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時候，一個明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來說，效果很好。不過有個問題就是，我有沒有意識到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r間里，在玩的過程中，根本沒意識到自己在浪費(fèi)寶貴的時間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒有節(jié)制。但是就我看來，這個方法是在自控力有一定成效之后再來試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來的。還好，我是那種會為了短期目標(biāo)能夠克制的人，而且短時間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時，曾半年沒有花大量時間看acg相關(guān)。)
最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后)，都會堅(jiān)持的，感想就是實(shí)在是太難了……我會繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁的時候最吃驚?
看到第四章的時候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對于自己小進(jìn)步的獎勵可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識到了這個問題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來就會理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再從這個狀態(tài)出來是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過來這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎勵是無處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書里學(xué)到了什么?
從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說過的一個意志力實(shí)驗(yàn)和對于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識。
目前，有一個近期目標(biāo)，全力主攻這個，待穩(wěn)定下來之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標(biāo)，才能更好的更明確的奮斗嘛。
自控力讀后感(二)
自控力第五章讀后感篇十一
在讀過《自控力》一書后，讓我思緒萬千，感慨萬分。一個沒有自控力的人，一定不是一個成功的人，因?yàn)闆]有自控力，好比輪船沒有了動力，只有隨波逐流，漂浮不定，何談到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說的“堅(jiān)忍不拔之志”，正是我要談到的自控力。
一本書，其中能有一兩個觀點(diǎn)讓自己有醍醐灌頂，幡然醒悟，就可以算是受益匪淺。不是因?yàn)槠渌挠^點(diǎn)不正確，而是個人成長經(jīng)歷限制，只能對其中的一些觀點(diǎn)，感同身受，能從中領(lǐng)悟到一些對自己生活有益的改善。自控力給我的啟示有以下兩個方面：
克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時時克制，事事克制，在不影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周圍存在各種各樣的誘惑，讓我的欲望無限膨脹。一個人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。人生旅途中，金錢美女房子權(quán)利都可能成為你的絆腳石。一個年輕人才華橫溢，官運(yùn)亨通，平步青云，前途無量，可拜倒在石榴裙下，雖做鬼也風(fēng)流，但美好的前途就毀了。雖擋住了女人的誘惑，但見錢眼開，貪贓枉法，最后鋃鐺入獄，悔恨交加。沒走多遠(yuǎn)就摔了跤。對金錢和美女不感興趣，但迷戀上了賭博，輸了不罷休，贏了不肯走，國內(nèi)不過癮，走出國門到國外去發(fā)展，結(jié)果錢財(cái)兩空，身敗名裂。半世英名付諸東流。讓人嗟嘆不已。現(xiàn)代文學(xué)巨匠魯迅先生，他走得很遠(yuǎn)，成為眾人仰望的星星。他之所以讓人仰慕，當(dāng)之無愧地得到了偉大的思想家、革命家、文學(xué)家眾多的`頭銜。他啟蒙人的思想，救治人的麻木的靈魂，中國人把他當(dāng)做國寶，許多外國人也對他頂禮膜拜。就是因?yàn)樗钟烁鞣N各樣的誘惑。高官厚祿、休閑娛樂，輕歌曼舞、紙醉金迷他都拒之門外。
名譽(yù)地位，他都把它看做過眼云煙。人家在喝咖啡，他在寫作、把筆當(dāng)做槍，對準(zhǔn)敵人，沖鋒陷陣，所向披靡；把文字當(dāng)成藥，苦心婆口，專心致志地醫(yī)治國人的頭腦。古今中外的名人，如牛頓、愛因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來、陳景潤、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，你或許能找到千萬條理由，千萬個原因，但你不能忘記最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
自控力第五章讀后感篇十二
莊子《逍遙游》中有言：若夫乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者，彼且惡乎待哉？其含義是；如果能順應(yīng)天地萬物的本性，駕馭著六氣的變化，逍遙于無窮的境地，他還需要什么憑借呢。這便是莊子的逍遙自在，而在我們普通人看來正真的逍遙自在并非能順應(yīng)天地的本性，御六氣的變化更別說是成神成仙。在我看來正真的逍遙是為自控，是本心的逍遙行為的控制。如不能自控，何以正人。
或許我們每個人的心中都有著一個理想中的自己，他會在該說“不”的時候說“不”，能在該做某件事的時候毫不猶豫地去做，那便是我們普通人的完美自控。但是現(xiàn)實(shí)是人們總是習(xí)慣拖拖拉拉、貪圖玩樂以至于事情總被拋擲明日。因此我認(rèn)為自制力的養(yǎng)成需要從計(jì)劃開始“你需要一個生活規(guī)劃，幫助你結(jié)束內(nèi)心的掙扎”——凱利·麥格尼格爾《自控力》。當(dāng)我們有了計(jì)劃也就有了約束，它會給予我們無形的力量去促使我們完成任務(wù)而達(dá)到自律的目的。
在有了計(jì)劃之后我們需要做到的便是如何堅(jiān)持，凱利·麥格尼格爾在書中寫道:認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己真正重要的事物，這三種方法正是自我控制的基石。只有掌握了這三種控制自我的基石才可以做到堅(jiān)持不懈。很多人在自己該做的事情上還能堅(jiān)持一段時間，便會開始有放松的念頭，其實(shí)放松也是在追求自我的過程。工作之后的放松其實(shí)是無可厚非的，但是前提是放松之后必須將工作再次拾取。如果不能其放松則是懶惰而不是尋找自我的過程。只有當(dāng)自己做到認(rèn)識自我、關(guān)心自我和提醒自己才可以做到自控自律。
冰凍三尺，非一日之寒。對自我的控制是一個漫長的過程，并非一蹴而就。只要我們能夠做好規(guī)劃，找到自我就可以提升自己的控制力，成為自己的主人。
自控力第五章讀后感篇十三
最近幾天，爸爸給我借了一本書，叫《自控力心理學(xué)》，這本書的作者是谷元音老師寫的，此書是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書”中的一本。
打開書的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對我們增強(qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書中的疑問心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會突然失控，跟周圍的人發(fā)飆？為什么有些人會把信用卡刷爆，然后買回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問題天天都生活在你的身邊，只是你沒注意而已。
書中有一篇是這樣寫的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們在自我妨礙心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時，將理由歸結(jié)為時間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。
自控力第五章讀后感篇十四
讀書，是我的最愛！我今天想跟大家說的書是胡小鬧日記系列中的《做個有自控力的小孩》。書中既沒有扣人心弦的情節(jié)，也沒有心曠神怡的景色，更沒有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認(rèn)識自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書時，一看書名——《做個有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書名，不可能好看到哪里去！再說了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開了書本。看著看著，我就被書中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來被送到軍營，經(jīng)過疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會了管理自己。他們一個個由愛睡懶覺、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個真正有自控力的人，他知道自己什么時候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對于不該做的事，他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、玩樂······都無時無處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說早上起床吧，我有個小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大?？墒牵刻煸绯眶[鐘響起時，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會一個接著一個這樣的念頭：再睡一會，再睡一會兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”?。〗又?，再來說說看電視吧！原來跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時間，總是想看、想看、還想看，停不下來，更不愿關(guān)電視，為此還會大發(fā)雷霆。很多時候，作業(yè)沒有寫完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開，我的眼睛和耳朵就會自覺搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書本，我心里都不好意思起來。我下定決心，按照書中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個度，不能無限地、盡情地玩耍，要學(xué)會向自己喊“停”，學(xué)會自己管住自己。是這本書，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會繼續(xù)堅(jiān)持下去，做一個有自控力的快樂小孩，加油！