人生是一次次的試錯與總結，通過總結我們能夠更好地改進自己。寫總結時要注意闡明總結的意義和價值，使讀者能夠深刻領會到其中的重要性。希望大家能夠充分利用這些總結范文，不斷提升自己的總結寫作能力。
跑步打卡策劃書篇一
個人建議：
1、活動當天休息員工結束后自行安排，上班員工按照8點開始考勤，非緊急情況不參加活動的員工取消當月安全獎（健康等同于安全）。
2、在活動前，簡單做一個安全培訓，培訓內容為在跑步過程中需要注意的安全問題；遇到緊急情況如何應對；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動中安排領隊，起到帶隊并且監(jiān)督作用。
3、本次活動是一種有意義的行為，參加活動的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎。讓參與活動的員工自行拍攝相關圖片，配上個人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費。（可以強制性實施或輪流進行）。
4、活動地點可以統(tǒng)一為某一地點，也可以繞廠區(qū)進行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動取消。若因下雨或地面積水，則改為室內活動?；顒右坏嵭校粦摮霈F(xiàn)中止情形。
附錄：室內活動。
若因天氣問題，跑步活動不能正常進行，則開展室內活動。室內活動多為培訓。如：地毯知識普及、質量檢測、演講培訓、辦公軟件培訓、社交禮儀培訓等等。
培訓內容多為與日常工作息息相關。可以指定某些特定成員或是輪流網上搜集資料，整理準備后，利用現(xiàn)有設施設備為大家講解。以個人學習帶動集體學習，共同進步。
此類活動應對參與人員進行考核，自帶筆記作好記錄，適當情形下可以進行測試，不能光學不用?？己藘?yōu)秀者可以頒發(fā)獎勵，獎勵不應是現(xiàn)金形式。可以為與培訓內容相關的資料、書籍等。
準備實施活動前，將主講人按順序排好，同一時間內必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書篇二
21世紀已成為網絡高速發(fā)展的時代，路上、食堂、課堂上隨處可見拿著手機或者平板電腦玩耍的同學。如今的我們已經被網絡俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機控”。而長期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會就業(yè)壓力越來越大，我們卻又不得不長期伏案學習、浸泡題海，導致了很多身體毛病，長期積壓的情緒得不到釋放最終導致身心疾病。
心理協(xié)會本著“學以修身，助人自助”的協(xié)會宗旨，響應十八大號召，積極探索有益于同學身心健康的活動，趁著學校運動會的余溫，我們聯(lián)合其他幾個社團發(fā)起了“全校運動”的倡議。此次“跑吧”活動的開展，讓同學們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質，也讓大家在活動中鍛煉自己的團隊協(xié)作意識。
讓我們一起行動，起好帶頭作用，樹立“全民運動”的意識，并讓這種意識落實到行動中來，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運動，強健體魄，在繁重的學業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學生活更加充滿樂趣。
3、在活動的過程中與大自然進行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團隊協(xié)作能力、獨立思考、分析、解決問題的能力。
5、樹立“愛拼才會贏”的信念，使大學生們多多參與其中。
6、加強了同學與同學之間、學院、社團、會員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會的知名度，讓更多的學生、老師了解我們。
為青春跑動，為夢想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學院社團聯(lián)合會。
策劃承辦方：重慶工程學院心理協(xié)會。
協(xié)辦方：重慶工程學院風旅社。
重慶工程學院日語協(xié)會。
重慶工程學院職業(yè)發(fā)展協(xié)會。
重慶工程學院素質教育中心助教團。
重慶工程學院全體學生。
跑步打卡策劃書篇三
1、陽光運動協(xié)會于11月4日到6日報名，這是面對河北師范大學所有會員的活動，遍及16個學院。會員積極報名參加，學生們熱情高漲。
2、陽光運動協(xié)會俱樂部共有2個部長6個組長，每天有負責人帶領進行點名。
3、活動截止于27日，在當天辦公部總結成績排出名次，堅持下來者可獲得陽光運動協(xié)會特設的神秘禮物。
4、活動結束后我們仍堅持每天早上晨跑，擴大其影響力。
跑步打卡策劃書篇四
1、響應大學生運動的號召，增強體魄，鍛煉身體。
2、豐富同學們的課余文化生活，培養(yǎng)同學們頑強奮斗，勇于拼搏的優(yōu)良品質。
3、通過本次參加活動的交流，增強同學之間的交流和了解。
4、搭建人脈平臺，增加同學之間的溝通。
跑步打卡策劃書篇五
1、要求學生每天至少跑2000米，可以集體活動，也可以個人練習。在健身跑完成的情況下可以進行籃球、足球、排球、羽毛球、網球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項目鍛煉。
2、學生鍛煉時運動量適當，衣著適宜。本學期11、12屆學生30次?人，在2―17周內完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴肅處理。
3、根據(jù)學生個人參加晨跑的有效次數(shù)進行評定，滿10次開始計時計分，滿分十五分計入體育課程總成績。
4、我院制定了相關的考核制度，體育部定期公布學生的`有效出勤情況。
5、對晨跑次數(shù)不足導致學生體育成績不及格者，不得參加課程補考。
跑步打卡策劃書篇六
1、各個部門需要對此活動策劃書提出合理性建議，以便修改。
2、各個部門晨訓負責人需要緊密，保持通信暢通，以便意外的及時處理。
3、成員有特殊情況的，需要提前一天請假。各個部門根據(jù)自己部門情況擬定請假程序。
跑步打卡策劃書篇七
1、參加活動員工當天上午7：20到達公司，并確保當天各項工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊前進，不允許插隊，不允許掉隊，不允許并排說笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運動鞋，長發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機。
6、部門負責人負責點名。
跑步打卡策劃書篇八
近年來，越來越多的大學校園開始開展打卡跑步活動，以促進學生們的身體健康和培養(yǎng)他們良好的運動習慣。作為參與者之一，我深刻體會到校園打卡跑步的重要性和樂趣，下面將從目標設定、堅持運動、團隊合作、身心舒暢和鍛煉效果等方面，分享我對校園打卡跑步的心得體會。
首先，設定目標是校園打卡跑步的第一步。每次開始參加打卡跑步活動，我都會給自己設定一個明確的目標，例如每周完成5公里或者提升速度等。這個目標是我參與活動的動力來源，激勵我堅持跑步。除此之外，目標還能夠幫助我合理安排訓練的時間和強度，為我提供一個衡量自己努力程度的標準。在過程中，我發(fā)現(xiàn)目標的設定不僅讓我有了明確的目標方向，更增加了我參與活動的意義感。
其次，堅持運動是校園打卡跑步的核心要素。校園打卡跑步往往需要我們按照一定的規(guī)則和時間要求完成每周的打卡任務。而要完美完成這些任務，就必須保持堅持。每一次跑步都是對自我的挑戰(zhàn)，也是對懶惰的戰(zhàn)勝。有時候，天氣寒冷或下雨，我很想偷懶放棄，但是我知道只有堅持才能達到自己的目標。堅持的過程中，我也逐漸意識到只有經歷努力和克服困難，才能真正感受到跑步所帶來的快樂和成就感。
第三，校園打卡跑步活動培養(yǎng)了我與隊友之間的團隊合作意識。在活動中，我們往往是以組隊形式參加，每次打卡也需要小組內的成員一起完成。這樣的組織形式不僅能夠增加跑步的趣味性，還能夠培養(yǎng)大家的團隊意識。大家互相鼓勵、相互幫助，在困難時一起前進，使整個活動更加緊密而有意義。團隊合作的重要性不僅在于活動中的成功，更在于我們日常學習和工作中的合作，這是校園打卡跑步給予我的最大啟示之一。
此外，校園打卡跑步活動也讓我體驗到了身心舒暢的感覺。每當我完成一次打卡任務，身體感到疲憊但是內心卻異常暢快。跑步可以釋放我內心的壓力，讓我在奔跑的過程中忘卻一切煩惱，獲得身心放松。尤其是在跑步過程中，呼吸與腳步的協(xié)調讓我感到節(jié)奏感和自信心，這種愉悅感讓我對打卡跑步活動產生了深深的熱愛。
最后，校園打卡跑步活動給予我了明顯的鍛煉效果。經過一段時間的堅持跑步，我感到身體的擁有了更好的健康狀況，抵抗力也有所提高。我在跑步中不僅能夠呼吸急促地感受到循環(huán)系統(tǒng)的加強，同時也能夠感受到肌肉的訓練和代謝的加速。打卡跑步活動的鍛煉效果使我發(fā)現(xiàn)，只要堅持下去，效果是有目共睹的。
綜上所述，校園打卡跑步活動是一項對身心健康非常有益的活動。通過設定目標、堅持運動、團隊合作等活動，我深刻體會到了這項活動的重要性和樂趣所在。跑步使我的身心得到了鍛煉，也同時通過團隊合作，獲得了成就感。我相信校園打卡跑步活動將會在更多的大學校園中開展，并且會給越來越多的學生帶去身心的舒暢與健康。
跑步打卡策劃書篇九
在當今這個快節(jié)奏的社會中，很多人都缺乏運動，身體變得越來越疲憊，心情也越來越低落。為了改變這種狀態(tài)，我開始了每天早上打卡跑步的計劃。經過一個月的堅持，我深深地體悟到了跑步的好處，也收獲了許多寶貴的心得體會。
第一段：堅定決心，開始跑步打卡
一開始，我并沒有想到自己能堅持每天都跑步，但是我想要改變自己的身體狀態(tài)，心態(tài)也需要得到改善。于是，我給自己制定了每天早上跑步的計劃。起初，我十分不適應，感到呼吸急促、身體酸痛，但是，我不放棄，堅持按計劃跑步，并將自己的成果通過打卡記錄下來。
第二段：跑步打卡的好處
相信很多人都知道運動的好處，而跑步尤為突出。跑步打卡的好處首先是提升了我的身體素質，特別是心肺功能。同時，跑步通過大量的出汗，能夠排出身體內的毒素，讓身體變得更加健康。此外，跑步對心理也有一定的疏導作用，能夠讓我放松身心，釋放壓力。
第三段：認識自我，堅持打卡跑步
跑步打卡不僅能通過記錄激活自己跑步的積極性，還能讓我認識到自我的優(yōu)勢和需改進之處。記錄下自己的跑步里程和時間，讓我更清楚得了解了自己在跑步中的表現(xiàn)，我也學會了更好的控制自我，規(guī)劃自己的跑步計劃，不斷提高自己的跑步水平。
第四段：教練的指導和幫助
在跑步打卡的過程中，有一位教練給了我很多指導和幫助，讓我受益良多。他根據(jù)我的情況，為我量身制定了科學的跑步計劃，并且告訴我怎樣才算是正確的跑步姿勢。通過教練的幫助，我可以更好地鍛煉身體和掌握正確的跑步技巧。
第五段：堅持并享受跑步帶來的改變
在跑步打卡的過程中，最難的是堅持。但是，通過我的積極努力和教練的指導幫助，我漸漸地適應了跑步的節(jié)奏，堅持每天早上跑步，逐漸體會到了跑步帶給我的改變。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，心情也隨著跑步的節(jié)奏變得更加平和，能夠更好地面對生活的困難。這讓我感到非常滿足和幸福。
總之，跑步打卡不僅讓我健康了身體，放松了心情，而且更讓我更加了解自己，并激勵我不斷地努力和堅持。對于那些想要改變自己生活狀態(tài)的人來說，跑步打卡很值得一試，也能為你的生活帶來更多樂趣和收獲。
跑步打卡策劃書篇十
第一段：介紹背景和目的（大約200字）
跑步是一種簡單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來保持身體健康。然而，只是簡單地慢跑可能會讓人感到單調乏味，無法得到預期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質提升，很多人開始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過定期記錄跑步成績并逐步提升速度，使跑步訓練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計劃（大約250字）
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過程，需要制定合理的計劃來逐步達到目標。首先，確定一個合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設定每次跑步的時間和距離目標，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來，為自己設定一個時間表，記錄下每次跑步的日期、時間和成績。這樣可以提醒自己每次跑步的目標，并及時調整訓練計劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）
在跑步打卡提速的過程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開始時可以保持一個較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時間內保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓練，通過快速跑步和慢速恢復跑步來提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進行訓練，增加對下坡和上坡的適應能力。通過這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習慣（大約250字）
保持良好的跑步習慣對于打卡提速至關重要。首先，保證充足的休息和恢復時間。跑步打卡提速是一項挑戰(zhàn)性的訓練，但過量的運動會對身體造成負擔。因此，每周至少安排一到兩天的休息時間，以便身體能夠充分恢復。其次，保持健康的飲食習慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營養(yǎng)，幫助身體更好地適應跑步訓練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒有運動傷害或其他健康問題，并根據(jù)需要進行康復治療。
第五段：總結心得和收獲（大約200字）
跑步打卡提速是一項需要耐心和毅力的鍛煉。在這個過程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅持不懈的精神。每天按時打卡并記錄成績，需要一種持久的動力和自律的品質。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過逐步增加跑步速度和提高時間和距離目標，我能夠感受到自己的進步，并享受到跑步帶來的快樂和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強了免疫力和抗壓能力。
總結起來，跑步打卡提速對于身體健康和素質提升有著顯著的效果。通過合理規(guī)劃跑步計劃、激發(fā)潛能、保持良好的習慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無論是對于初學者還是有經驗的跑步愛好者來說，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書篇十一
19.曾經的夢想，總在走走停停的日子里漸行漸遠漸無言；只留下一段曾經的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時候我們覺得累，是因為在人生的道路上，忘記了去哪。
21.學會察言觀色，長大后必須學會的一項技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時候看六十歲還很遙遠，六十歲的時候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達到輝煌。
27.有志之人立長志，無志之人長立志。
28.事業(yè)困難時如逆水行舟，必須努力堅持；事業(yè)順境時如順水放排，必須警惕礁石。
29.而不是三分鐘熱度。每一個你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來的。
30.讓慈悲之光照亮你內心美麗的地方。
31.小疑有小進，大疑有大進！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時間，去體會，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂。所以我們要學著沒心沒肺，對什么事都漸漸的無所謂。
35.生活把我逼得像個漢子；如何叫我再去小鳥依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十二
1.清晨的暖陽，浩瀚的夜空，過去的美好，余下的人生。
2.卑鄙的朋友，遠比正直的敵人更可怕的多。
3.成功是命，一半拼命一半宿命，我會時刻的拼命，去迎接自己宿命的'到來。
4.我們很在乎得到，一旦擁有就難以放下。其實擁有只是短暫的，那些東西即使再好，和你再密不可分，到最后都會離你而去。
5.賺別人的錢，越多越好，貧窮才是命運的最大的敵人。
6.有沒有一個人，你想見，卻又見不到；有沒有一個人，你想愛，卻又不敢愛；有沒有一個人，你想忘，卻又不舍忘。
7.世上沒有僥幸的成功，只有加倍的努力。
8.別人怎么對你，你用相同的態(tài)度回應就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無欲者剛。
9.無論做什麼事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的。——牛頓。
10.這個世界，我們第一次來，也是最后一次。
11.應該努力地去生活，對過往閉口不提，是好是壞皆為經歷。
12.能做自己的人非常少，但是必須努力呀。
13.你從來就不應該從一個時刻跳到另一個時刻，而應該停留在你腳下的那個時刻。
14.英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機，吞吐天地之志者也。
15.如果放不下過去，就別奢望有美好的未來。
16.你的生活，源于你的選擇。
17.給心靈一米陽光，放到溫暖的心房。迎著困難而上，向著理想出發(fā)。
18.你一個人的努力可以改變三代人的命運，可見你現(xiàn)在的努力有多重要。
跑步打卡策劃書篇十三
讀書打卡和跑步，是目前許多人在疫情期間選擇的兩種鍛煉方式。筆者也通過這兩種方式，找到了讓自己身心放松的方式。在這篇文章中，我將分享我讀書打卡和跑步的心得和體會。
第二段：讀書打卡的體驗
每天讀書打卡已經成為我生活的一部分。不僅可以增長知識，還可以提高自己的思考能力。讀書打卡還可以讓我養(yǎng)成良好的習慣，比如我每天晚上都會為明天的讀書計劃做好準備。通過這個過程，我更清楚地知道自己需要在哪些領域進行進一步的學習和探索。
第三段：跑步的收益
跑步可以讓我感到身體的活力和輕盈。在跑步的過程中，我可以感受到自己的呼吸和腳步聲，這種感受讓我更加專注。同時，跑步也可以幫助我緩解壓力和焦慮，在我需要冷靜思考和解決問題的時候，跑步可以讓我更加冷靜和集中。
第四段：讀書打卡和跑步的協(xié)同效應
讀書打卡和跑步是完美的協(xié)同鍛煉方式。每天在跑步之前，我都會先完成自己的讀書打卡任務，這樣可以讓我先放松自己的大腦，為運動做好準備。而跑步也可以很好地幫助我消化讀書的內容，讓我更好地吸取知識，提高自己的學習效率。
第五段：結論
通過讀書打卡和跑步，我對自己有了更深刻的認識，知道自己在何時需要放松和讓大腦休息，何時需要運動來緩解壓力，提高自己的焦慮處理能力。在未來，我會繼續(xù)堅持這兩種運動方式，幫助自己更好地掌握自己的身體和思維。
跑步打卡策劃書篇十四
“都12點了，還去跑步?！币粋€聲音從身后飄來。
我想：12點怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開始，便一直處于被選擇的地位，上小學，上初中，上高中，我都未自己選擇過。
我們去學校，不是我們想去學校，而是因為別人都去學校。當我們罵學校這個不是，那個不對時，我們還依然在學校。當我們不想考試的時候，會有人告訴我們，他們當年也是這么走過來的。當我們不想上學的'時候，會有父母告訴我們，你看別人都在學校學習，你不去會落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過了，還要理所當然地認為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過的結果吧。被選擇的人生依然可能會被選擇去謀生，被選擇去結婚，被選擇要聰明的學會現(xiàn)實。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時候，不懂得如何選擇，也沒有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當我們有選擇的能力的時候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來了。
所以，我有時特別贊賞那些敢于主動輟學的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當然，有人會擔心他們人生的前途，所以我更加羨慕那些輟了學之后還能找到人生所愛，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛，有了方向，才選擇輟學的。）。
再回到跑步這個主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風，涼爽，在這樣的清風中奔跑簡直是一種享受。我去跑步的時候，小區(qū)幾乎已沒有人在外面閑逛了，這時便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時再加上清風，綠葉的搖動，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開始過我想過的生活。
是誰在定義這個社會？是社會中人們在定義這個社會。而這個社會中的人們是你，是我，是他。當我不喜歡，我不再裝著無所謂，而是表明自己的態(tài)度的時候；當我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點的時候；當我看不慣，不再毫無作為，而是極力阻止的時候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個社會也會一點點地被重新定義，一個我認同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當我說，不喜歡，不贊同，看不慣的時候，肯定也會有人揪著你觀點的漏洞，進行批判，說你不懂人情，說你太過直率。我能說是，我無意把話說的滴水不漏，況且我所說的只是基于我自己而已。
龍應臺對他兒子說：“我也要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成就，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利，選擇有意義，有時間的工作，而不是被迫謀生。”
馬丁路德金曾說過：“歷史將會記錄，在這個社會轉型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過度沉默?！?BR> 喜歡這兩段話。
跑步打卡策劃書篇十五
在現(xiàn)代社會，隨著科技的不斷進步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來越多的人開始注重運動健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛好者。最近，我開始嘗試著在每天的早晨開始一天的工作之前進行跑步運動，并且實行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗，在于學會堅持跑步的同時，更是讓我學會了一些很有價值的心得體會。
第二段：堅持不懈。
在開始打卡跑步之前，我曾有一段時間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來。之所以這樣，主要是因為缺乏了對于自己的信心以及堅持不懈的毅力。但是在進行打卡的過程中，就算某天因為一些特殊的情況沒有能夠完成跑步，我也會在第二天選擇繼續(xù)進行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學會了比任何事情都更重要的一點，那就是堅持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對身體有益，還能夠讓我們學會如何調整自己的心態(tài)和信心。當初開始跑步的時候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來就跑。但是通過打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調整了過來。每一次的跑步都是有計劃，有目標的進行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時，我的身心素質也得到了極大的提高，對于困難的事情也變得能夠更好地去調整和處理。
第四段：享受跑步的樂趣。
跑步在路上的樂趣也是我這次打卡經歷中體會到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當我在路上感受著清晨的陣陣風吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進行跑步，也不會感到煩躁，而是會感到一種心情的舒暢。這樣的感覺讓我更加堅信，堅持打卡，會給我們帶來更多的美妙體驗。
第五段：總結。
總之，通過打卡跑步的經歷，我學會了堅持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂趣等等。這些體力外的收益，在我結束了這次打卡之后也會常伴著我前行。當然，跑步的益處還有很多，可能更多人會體會到更多的好處。總之，通過堅定的信念，堅定的毅力，對于未來和自身的一份信心，我們一定可以在每一個領域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。
跑步打卡策劃書篇十六
1、不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。
2、勝利的的總是溪水，不是因為力量而是因為堅持。
3、十六歲的時候看六十歲還很遙遠，六十歲的時候看十六歲仿佛就在昨天。
4、別人相信的事實，未必是你的。
5、人到無求多自由，人品若山極崇峻。
6、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。
7、生命是一段精彩旅程，要活的有自己的樣子，而不是別人的影子。
8、羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
9、有信心就會有成功，有思索就會有思路，有努力就會有收獲。
10、拼搏實現(xiàn)夢想，堅持鑄就輝煌。
11、志存高遠，奮發(fā)向上，走向成功。
12、出發(fā)之前永遠是夢想，上路之后永遠是挑戰(zhàn)。
13、快樂不是因為擁有的多而是計較的少。
14、用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
15、千萬別讓人偷了你的夢，夢想是你自己的.。
16、鋼不煉不硬，兵不練不精。
17、人活一世，不僅僅是來過、活過，而是要沒白來、沒白活。
18、恐懼自己受苦的人，已經因為自己的恐懼在受苦。
19、大鳥是關不住的，它總要飛向天空。
20、少時浪費生命尋找金錢，老時浪費金錢尋找生命。
21、讓光滲入你的身體。讓它進入你的胸腔。讓它輻射并照亮所有被你忽視的黑暗角落。為愛騰出空間。
22、追逐過，你就知道別人認為不可能的事，是有可能的。
23、沒有人是生來就無情的，都是經歷并看到了太多自己不想看到的，而最終選擇了關上自己的某扇門。
24、曾經的夢想，總在走走停停的日子里漸行漸遠漸無言；只留下一段曾經的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
25、心靈純潔的人，生活充滿甜蜜和喜悅。
26、再等等看，這四個字是容易讓人上癮的精神“毒品”。不要讓理想中的一切，止步于“等”這個原地踏步，一個人的行走范圍，就是他的全世界。很多機會，不起身去抓，錯過了，就難了！
27、卑鄙的朋友，遠比正直的敵人更可怕的多。
28、別人怎么對你，你用相同的態(tài)度回應就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無欲者剛。
29、看出錯誤比發(fā)現(xiàn)真理要容易得多；因為謬誤是在明處，也是可以克服的；而真理則藏在深處，并且不是任何人都能發(fā)現(xiàn)它。
30、人總要仰望點什么，向著高遠，支撐起生命和靈魂。
31、只有努力后的收獲才是最快樂的！睡覺都是滿足的去睡！
32、當我回到我的中心，一個包裹著優(yōu)雅的提醒等待著我：永遠從溫柔中流淌。
33、只有當顧客真正喜歡你，相信你，才會開始選擇你的產品。
34、你的才華如何配得上你的任性；不努力，世界這么大你靠什么去看看。
35、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
36、身懶，毀了你的身材。心懶，毀了你的夢想。
37、又何必在乎別人以與眾不同的眼光來看你。
38、寧愿為自己做過的后悔，也不愿為自己沒做留遺憾。
39、有時候，記憶是甜的，照片無論怎么老舊泛黃。
40、我會好好愛自己，我發(fā)誓，沒關系，天塌下來，我自己扛。
41、付出不是索要回報的籌碼，甘愿是完成一件事的前提。
42、活得真、活得久、活得好、活得美、活得有滋有味、活得有聲有色……
43、生命需要你用一生的時間，去體會，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
44、世間無所謂天才，它僅是刻苦加勤奮。
45、那么創(chuàng)造世界歷史未免就太容易了。
46、書不是羽毛，卻會使女人飛翔。
47、以良好的心態(tài)面對生活，你的生活才美好。
48、使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋里的一粒沙子。
跑步打卡策劃書篇一
個人建議：
1、活動當天休息員工結束后自行安排，上班員工按照8點開始考勤，非緊急情況不參加活動的員工取消當月安全獎（健康等同于安全）。
2、在活動前，簡單做一個安全培訓，培訓內容為在跑步過程中需要注意的安全問題；遇到緊急情況如何應對；出現(xiàn)違反規(guī)定者如何處罰。在活動中安排領隊，起到帶隊并且監(jiān)督作用。
3、本次活動是一種有意義的行為，參加活動的成員均為辦公室員工，具有一定的文化基礎。讓參與活動的員工自行拍攝相關圖片，配上個人感悟及感受，形成稿件張貼宣傳欄。這不僅可以提高辦公室人員的文字功底，還能起到一定的宣傳作用，稿件一旦張貼將支付稿費。（可以強制性實施或輪流進行）。
4、活動地點可以統(tǒng)一為某一地點，也可以繞廠區(qū)進行。
5、若偶遇全廠放假情況，活動取消。若因下雨或地面積水，則改為室內活動?；顒右坏嵭校粦摮霈F(xiàn)中止情形。
附錄：室內活動。
若因天氣問題，跑步活動不能正常進行，則開展室內活動。室內活動多為培訓。如：地毯知識普及、質量檢測、演講培訓、辦公軟件培訓、社交禮儀培訓等等。
培訓內容多為與日常工作息息相關。可以指定某些特定成員或是輪流網上搜集資料，整理準備后，利用現(xiàn)有設施設備為大家講解。以個人學習帶動集體學習，共同進步。
此類活動應對參與人員進行考核，自帶筆記作好記錄，適當情形下可以進行測試，不能光學不用?？己藘?yōu)秀者可以頒發(fā)獎勵，獎勵不應是現(xiàn)金形式。可以為與培訓內容相關的資料、書籍等。
準備實施活動前，將主講人按順序排好，同一時間內必須有兩位主講人資料完整，以備意外情況出現(xiàn)。此類活動可以不限定參與人，車間員工亦可自主參與，辦公室人員必須參加。
跑步打卡策劃書篇二
21世紀已成為網絡高速發(fā)展的時代，路上、食堂、課堂上隨處可見拿著手機或者平板電腦玩耍的同學。如今的我們已經被網絡俘獲了，幾乎人人都是“低頭族”、“手機控”。而長期的輻射不僅使視力下降，更禁錮了原本屬于我們的青春活力；另一方面，由于社會就業(yè)壓力越來越大，我們卻又不得不長期伏案學習、浸泡題海，導致了很多身體毛病，長期積壓的情緒得不到釋放最終導致身心疾病。
心理協(xié)會本著“學以修身，助人自助”的協(xié)會宗旨，響應十八大號召，積極探索有益于同學身心健康的活動，趁著學校運動會的余溫，我們聯(lián)合其他幾個社團發(fā)起了“全校運動”的倡議。此次“跑吧”活動的開展，讓同學們與大自然零距離接觸，健康、趣味的游戲方式不僅可以鍛煉大家的身體素質，也讓大家在活動中鍛煉自己的團隊協(xié)作意識。
讓我們一起行動，起好帶頭作用，樹立“全民運動”的意識，并讓這種意識落實到行動中來，讓校園生活更加多彩，讓我們找回屬于我們的多彩青春。
1、促使大家多參與戶外運動，強健體魄，在繁重的學業(yè)壓力下能夠保持健康的身體和活力。
2、豐富大家的校園生活，使其大學生活更加充滿樂趣。
3、在活動的過程中與大自然進行零距離親密的接觸，感受自然的美好，生活的美好。
4、能夠培養(yǎng)參賽團隊協(xié)作能力、獨立思考、分析、解決問題的能力。
5、樹立“愛拼才會贏”的信念，使大學生們多多參與其中。
6、加強了同學與同學之間、學院、社團、會員之間的聯(lián)系。
7、能夠增加協(xié)會的知名度，讓更多的學生、老師了解我們。
為青春跑動，為夢想喝彩。
20xx年4月25日星期六7：30—18：00。
重慶工程學院南泉校區(qū)。
主辦方：重慶工程學院社團聯(lián)合會。
策劃承辦方：重慶工程學院心理協(xié)會。
協(xié)辦方：重慶工程學院風旅社。
重慶工程學院日語協(xié)會。
重慶工程學院職業(yè)發(fā)展協(xié)會。
重慶工程學院素質教育中心助教團。
重慶工程學院全體學生。
跑步打卡策劃書篇三
1、陽光運動協(xié)會于11月4日到6日報名，這是面對河北師范大學所有會員的活動，遍及16個學院。會員積極報名參加，學生們熱情高漲。
2、陽光運動協(xié)會俱樂部共有2個部長6個組長，每天有負責人帶領進行點名。
3、活動截止于27日，在當天辦公部總結成績排出名次，堅持下來者可獲得陽光運動協(xié)會特設的神秘禮物。
4、活動結束后我們仍堅持每天早上晨跑，擴大其影響力。
跑步打卡策劃書篇四
1、響應大學生運動的號召，增強體魄，鍛煉身體。
2、豐富同學們的課余文化生活，培養(yǎng)同學們頑強奮斗，勇于拼搏的優(yōu)良品質。
3、通過本次參加活動的交流，增強同學之間的交流和了解。
4、搭建人脈平臺，增加同學之間的溝通。
跑步打卡策劃書篇五
1、要求學生每天至少跑2000米，可以集體活動，也可以個人練習。在健身跑完成的情況下可以進行籃球、足球、排球、羽毛球、網球、跳繩、健身舞、健美操、廣播操等項目鍛煉。
2、學生鍛煉時運動量適當，衣著適宜。本學期11、12屆學生30次?人，在2―17周內完成不允許帶卡代刷，如發(fā)現(xiàn)代刷將嚴肅處理。
3、根據(jù)學生個人參加晨跑的有效次數(shù)進行評定，滿10次開始計時計分，滿分十五分計入體育課程總成績。
4、我院制定了相關的考核制度，體育部定期公布學生的`有效出勤情況。
5、對晨跑次數(shù)不足導致學生體育成績不及格者，不得參加課程補考。
跑步打卡策劃書篇六
1、各個部門需要對此活動策劃書提出合理性建議，以便修改。
2、各個部門晨訓負責人需要緊密，保持通信暢通，以便意外的及時處理。
3、成員有特殊情況的，需要提前一天請假。各個部門根據(jù)自己部門情況擬定請假程序。
跑步打卡策劃書篇七
1、參加活動員工當天上午7：20到達公司，并確保當天各項工作銜接完好，不出現(xiàn)意外。
2、活動中不允許出現(xiàn)快跑，相互較量、比賽等情況。
3、排好隊前進，不允許插隊，不允許掉隊，不允許并排說笑等行為。
4、非緊急情況不允許缺席。
5、著裝要求：工作服加運動鞋，長發(fā)不能披肩，不能佩戴耳機。
6、部門負責人負責點名。
跑步打卡策劃書篇八
近年來，越來越多的大學校園開始開展打卡跑步活動，以促進學生們的身體健康和培養(yǎng)他們良好的運動習慣。作為參與者之一，我深刻體會到校園打卡跑步的重要性和樂趣，下面將從目標設定、堅持運動、團隊合作、身心舒暢和鍛煉效果等方面，分享我對校園打卡跑步的心得體會。
首先，設定目標是校園打卡跑步的第一步。每次開始參加打卡跑步活動，我都會給自己設定一個明確的目標，例如每周完成5公里或者提升速度等。這個目標是我參與活動的動力來源，激勵我堅持跑步。除此之外，目標還能夠幫助我合理安排訓練的時間和強度，為我提供一個衡量自己努力程度的標準。在過程中，我發(fā)現(xiàn)目標的設定不僅讓我有了明確的目標方向，更增加了我參與活動的意義感。
其次，堅持運動是校園打卡跑步的核心要素。校園打卡跑步往往需要我們按照一定的規(guī)則和時間要求完成每周的打卡任務。而要完美完成這些任務，就必須保持堅持。每一次跑步都是對自我的挑戰(zhàn)，也是對懶惰的戰(zhàn)勝。有時候，天氣寒冷或下雨，我很想偷懶放棄，但是我知道只有堅持才能達到自己的目標。堅持的過程中，我也逐漸意識到只有經歷努力和克服困難，才能真正感受到跑步所帶來的快樂和成就感。
第三，校園打卡跑步活動培養(yǎng)了我與隊友之間的團隊合作意識。在活動中，我們往往是以組隊形式參加，每次打卡也需要小組內的成員一起完成。這樣的組織形式不僅能夠增加跑步的趣味性，還能夠培養(yǎng)大家的團隊意識。大家互相鼓勵、相互幫助，在困難時一起前進，使整個活動更加緊密而有意義。團隊合作的重要性不僅在于活動中的成功，更在于我們日常學習和工作中的合作，這是校園打卡跑步給予我的最大啟示之一。
此外，校園打卡跑步活動也讓我體驗到了身心舒暢的感覺。每當我完成一次打卡任務，身體感到疲憊但是內心卻異常暢快。跑步可以釋放我內心的壓力，讓我在奔跑的過程中忘卻一切煩惱，獲得身心放松。尤其是在跑步過程中，呼吸與腳步的協(xié)調讓我感到節(jié)奏感和自信心，這種愉悅感讓我對打卡跑步活動產生了深深的熱愛。
最后，校園打卡跑步活動給予我了明顯的鍛煉效果。經過一段時間的堅持跑步，我感到身體的擁有了更好的健康狀況，抵抗力也有所提高。我在跑步中不僅能夠呼吸急促地感受到循環(huán)系統(tǒng)的加強，同時也能夠感受到肌肉的訓練和代謝的加速。打卡跑步活動的鍛煉效果使我發(fā)現(xiàn)，只要堅持下去，效果是有目共睹的。
綜上所述，校園打卡跑步活動是一項對身心健康非常有益的活動。通過設定目標、堅持運動、團隊合作等活動，我深刻體會到了這項活動的重要性和樂趣所在。跑步使我的身心得到了鍛煉，也同時通過團隊合作，獲得了成就感。我相信校園打卡跑步活動將會在更多的大學校園中開展，并且會給越來越多的學生帶去身心的舒暢與健康。
跑步打卡策劃書篇九
在當今這個快節(jié)奏的社會中，很多人都缺乏運動，身體變得越來越疲憊，心情也越來越低落。為了改變這種狀態(tài)，我開始了每天早上打卡跑步的計劃。經過一個月的堅持，我深深地體悟到了跑步的好處，也收獲了許多寶貴的心得體會。
第一段：堅定決心，開始跑步打卡
一開始，我并沒有想到自己能堅持每天都跑步，但是我想要改變自己的身體狀態(tài)，心態(tài)也需要得到改善。于是，我給自己制定了每天早上跑步的計劃。起初，我十分不適應，感到呼吸急促、身體酸痛，但是，我不放棄，堅持按計劃跑步，并將自己的成果通過打卡記錄下來。
第二段：跑步打卡的好處
相信很多人都知道運動的好處，而跑步尤為突出。跑步打卡的好處首先是提升了我的身體素質，特別是心肺功能。同時，跑步通過大量的出汗，能夠排出身體內的毒素，讓身體變得更加健康。此外，跑步對心理也有一定的疏導作用，能夠讓我放松身心，釋放壓力。
第三段：認識自我，堅持打卡跑步
跑步打卡不僅能通過記錄激活自己跑步的積極性，還能讓我認識到自我的優(yōu)勢和需改進之處。記錄下自己的跑步里程和時間，讓我更清楚得了解了自己在跑步中的表現(xiàn)，我也學會了更好的控制自我，規(guī)劃自己的跑步計劃，不斷提高自己的跑步水平。
第四段：教練的指導和幫助
在跑步打卡的過程中，有一位教練給了我很多指導和幫助，讓我受益良多。他根據(jù)我的情況，為我量身制定了科學的跑步計劃，并且告訴我怎樣才算是正確的跑步姿勢。通過教練的幫助，我可以更好地鍛煉身體和掌握正確的跑步技巧。
第五段：堅持并享受跑步帶來的改變
在跑步打卡的過程中，最難的是堅持。但是，通過我的積極努力和教練的指導幫助，我漸漸地適應了跑步的節(jié)奏，堅持每天早上跑步，逐漸體會到了跑步帶給我的改變。我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加健康，心情也隨著跑步的節(jié)奏變得更加平和，能夠更好地面對生活的困難。這讓我感到非常滿足和幸福。
總之，跑步打卡不僅讓我健康了身體，放松了心情，而且更讓我更加了解自己，并激勵我不斷地努力和堅持。對于那些想要改變自己生活狀態(tài)的人來說，跑步打卡很值得一試，也能為你的生活帶來更多樂趣和收獲。
跑步打卡策劃書篇十
第一段：介紹背景和目的（大約200字）
跑步是一種簡單且有效的鍛煉方式，很多人選擇每天晨跑來保持身體健康。然而，只是簡單地慢跑可能會讓人感到單調乏味，無法得到預期的效果。為了在跑步中獲得更好的身體素質提升，很多人開始采用打卡提速的方法。打卡提速的目的在于通過定期記錄跑步成績并逐步提升速度，使跑步訓練更加有挑戰(zhàn)性和有效果。本文將分享我的跑步打卡提速心得體會。
第二段：規(guī)劃合理的跑步計劃（大約250字）
跑步打卡提速并不是一蹴而就的過程，需要制定合理的計劃來逐步達到目標。首先，確定一個合適的跑步頻率，例如每周三次。其次，設定每次跑步的時間和距離目標，例如每次30分鐘至60分鐘，每次3公里至10公里。接下來，為自己設定一個時間表，記錄下每次跑步的日期、時間和成績。這樣可以提醒自己每次跑步的目標，并及時調整訓練計劃。
第三段：激發(fā)潛能逐步提速（大約300字）
在跑步打卡提速的過程中，需要逐步激發(fā)自身潛能。首先，可以逐漸增加每次跑步的速度。開始時可以保持一個較慢的速度，逐漸提高跑步速度，直到能夠在一定時間內保持較高的配速。其次，加入一些間歇訓練，通過快速跑步和慢速恢復跑步來提高心肺功能和耐力。再次，可以選擇一些起伏較大的路線進行訓練，增加對下坡和上坡的適應能力。通過這些方法，可以有效地提高自己的跑步速度和持久力。
第四段：保持良好的跑步習慣（大約250字）
保持良好的跑步習慣對于打卡提速至關重要。首先，保證充足的休息和恢復時間。跑步打卡提速是一項挑戰(zhàn)性的訓練，但過量的運動會對身體造成負擔。因此，每周至少安排一到兩天的休息時間，以便身體能夠充分恢復。其次，保持健康的飲食習慣。合理的飲食可以提供足夠的能量和營養(yǎng)，幫助身體更好地適應跑步訓練。最后，定期檢查身體狀況，確保自己沒有運動傷害或其他健康問題，并根據(jù)需要進行康復治療。
第五段：總結心得和收獲（大約200字）
跑步打卡提速是一項需要耐心和毅力的鍛煉。在這個過程中，我得到了很多收獲。首先，提升了自律能力和堅持不懈的精神。每天按時打卡并記錄成績，需要一種持久的動力和自律的品質。其次，提高了跑步速度和身體耐力。通過逐步增加跑步速度和提高時間和距離目標，我能夠感受到自己的進步，并享受到跑步帶來的快樂和成就感。最后，跑步打卡提速也改善了我的身體狀況和健康水平。每天的鍛煉讓我更加注重身體健康，保持了良好的體重和體脂比，增強了免疫力和抗壓能力。
總結起來，跑步打卡提速對于身體健康和素質提升有著顯著的效果。通過合理規(guī)劃跑步計劃、激發(fā)潛能、保持良好的習慣，我們可以逐步提升跑步速度并獲得身體和精神上的雙重滿足。無論是對于初學者還是有經驗的跑步愛好者來說，跑步打卡提速都是一種非常值得嘗試的鍛煉方法。
跑步打卡策劃書篇十一
19.曾經的夢想，總在走走停停的日子里漸行漸遠漸無言；只留下一段曾經的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
20.有時候我們覺得累，是因為在人生的道路上，忘記了去哪。
21.學會察言觀色，長大后必須學會的一項技能。
22.羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
23.成功者與失敗者之間的區(qū)別，常在于成功者能由錯誤中獲益，并以不同的方式再嘗試。
24.用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
25.十六歲的時候看六十歲還很遙遠，六十歲的時候看十六歲仿佛就在昨天。
26.每顆珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成為一顆珍珠。想要卓爾不群，就要有鶴立雞群的資本。忍受不了打擊和挫折，承受不住忽視和平淡，就很難達到輝煌。
27.有志之人立長志，無志之人長立志。
28.事業(yè)困難時如逆水行舟，必須努力堅持；事業(yè)順境時如順水放排，必須警惕礁石。
29.而不是三分鐘熱度。每一個你羨慕的.收獲，都是努力用心拼來的。
30.讓慈悲之光照亮你內心美麗的地方。
31.小疑有小進，大疑有大進！
32.鋼不煉不硬，兵不練不精。
33.生命需要你用一生的時間，去體會，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
34.對別人生氣1分鐘，就失去了自己人生中60秒的快樂。所以我們要學著沒心沒肺，對什么事都漸漸的無所謂。
35.生活把我逼得像個漢子；如何叫我再去小鳥依人。
36.變老并不等于成熟，真正的成熟在于看透。
跑步打卡策劃書篇十二
1.清晨的暖陽，浩瀚的夜空，過去的美好，余下的人生。
2.卑鄙的朋友，遠比正直的敵人更可怕的多。
3.成功是命，一半拼命一半宿命，我會時刻的拼命，去迎接自己宿命的'到來。
4.我們很在乎得到，一旦擁有就難以放下。其實擁有只是短暫的，那些東西即使再好，和你再密不可分，到最后都會離你而去。
5.賺別人的錢，越多越好，貧窮才是命運的最大的敵人。
6.有沒有一個人，你想見，卻又見不到；有沒有一個人，你想愛，卻又不敢愛；有沒有一個人，你想忘，卻又不舍忘。
7.世上沒有僥幸的成功，只有加倍的努力。
8.別人怎么對你，你用相同的態(tài)度回應就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無欲者剛。
9.無論做什麼事情，只要肯努力奮斗，是沒有不成功的。——牛頓。
10.這個世界，我們第一次來，也是最后一次。
11.應該努力地去生活，對過往閉口不提，是好是壞皆為經歷。
12.能做自己的人非常少，但是必須努力呀。
13.你從來就不應該從一個時刻跳到另一個時刻，而應該停留在你腳下的那個時刻。
14.英雄者，胸懷大志，腹有良策，有包藏宇宙之機，吞吐天地之志者也。
15.如果放不下過去，就別奢望有美好的未來。
16.你的生活，源于你的選擇。
17.給心靈一米陽光，放到溫暖的心房。迎著困難而上，向著理想出發(fā)。
18.你一個人的努力可以改變三代人的命運，可見你現(xiàn)在的努力有多重要。
跑步打卡策劃書篇十三
讀書打卡和跑步，是目前許多人在疫情期間選擇的兩種鍛煉方式。筆者也通過這兩種方式，找到了讓自己身心放松的方式。在這篇文章中，我將分享我讀書打卡和跑步的心得和體會。
第二段：讀書打卡的體驗
每天讀書打卡已經成為我生活的一部分。不僅可以增長知識，還可以提高自己的思考能力。讀書打卡還可以讓我養(yǎng)成良好的習慣，比如我每天晚上都會為明天的讀書計劃做好準備。通過這個過程，我更清楚地知道自己需要在哪些領域進行進一步的學習和探索。
第三段：跑步的收益
跑步可以讓我感到身體的活力和輕盈。在跑步的過程中，我可以感受到自己的呼吸和腳步聲，這種感受讓我更加專注。同時，跑步也可以幫助我緩解壓力和焦慮，在我需要冷靜思考和解決問題的時候，跑步可以讓我更加冷靜和集中。
第四段：讀書打卡和跑步的協(xié)同效應
讀書打卡和跑步是完美的協(xié)同鍛煉方式。每天在跑步之前，我都會先完成自己的讀書打卡任務，這樣可以讓我先放松自己的大腦，為運動做好準備。而跑步也可以很好地幫助我消化讀書的內容，讓我更好地吸取知識，提高自己的學習效率。
第五段：結論
通過讀書打卡和跑步，我對自己有了更深刻的認識，知道自己在何時需要放松和讓大腦休息，何時需要運動來緩解壓力，提高自己的焦慮處理能力。在未來，我會繼續(xù)堅持這兩種運動方式，幫助自己更好地掌握自己的身體和思維。
跑步打卡策劃書篇十四
“都12點了，還去跑步?！币粋€聲音從身后飄來。
我想：12點怎么了？為什么午夜就不可以跑步了？若想前行，又何必在意現(xiàn)在是何時？
我曾發(fā)現(xiàn)：我們從出生開始，便一直處于被選擇的地位，上小學，上初中，上高中，我都未自己選擇過。
我們去學校，不是我們想去學校，而是因為別人都去學校。當我們罵學校這個不是，那個不對時，我們還依然在學校。當我們不想考試的時候，會有人告訴我們，他們當年也是這么走過來的。當我們不想上學的'時候，會有父母告訴我們，你看別人都在學校學習，你不去會落下許多功課的。我很好奇，為什么他們被“摧一殘”過了，還要理所當然地認為下一輩也要去接受這樣的“摧一殘”。為什么有比功課更重要的東西，他們卻不教？或許這就是被“摧一殘”過的結果吧。被選擇的人生依然可能會被選擇去謀生，被選擇去結婚，被選擇要聰明的學會現(xiàn)實。然而就是帶著下一代繼續(xù)被選擇。
或許，在我們尚小的時候，不懂得如何選擇，也沒有能力選擇。被選擇也可能是必然之路。但當我們有選擇的能力的時候，我們又是否沉溺在被選擇的生活太久，而懶得出來了。
所以，我有時特別贊賞那些敢于主動輟學的人，贊賞他們敢于選擇自己人生的勇氣。當然，有人會擔心他們人生的前途，所以我更加羨慕那些輟了學之后還能找到人生所愛，并為之奮斗的人。（許多人也正是找到人生所愛，有了方向，才選擇輟學的。）。
再回到跑步這個主題，在夜里跑步有許多好處，夏日的夜晚多風，涼爽，在這樣的清風中奔跑簡直是一種享受。我去跑步的時候，小區(qū)幾乎已沒有人在外面閑逛了，這時便更加自在了。而且，夜，有一種奇特的氛圍，尤其是淡淡的黃路燈的作用下，這時再加上清風，綠葉的搖動，小區(qū)后小山的注視，更顯出一種情致。跑完，洗個澡，入睡，很是舒服。
這是我想要的一種人生，雖然只是一種小的選擇，但至少我已開始過我想過的生活。
是誰在定義這個社會？是社會中人們在定義這個社會。而這個社會中的人們是你，是我，是他。當我不喜歡，我不再裝著無所謂，而是表明自己的態(tài)度的時候；當我不贊同，不再莫不做聲，而是積極聲明觀點的時候；當我看不慣，不再毫無作為，而是極力阻止的時候；那么我想世界正在朝著我想要看的方向發(fā)展。這個社會也會一點點地被重新定義，一個我認同的定義。那么我也做到了bethechangeyouwanttoseeintheworld.
當我說，不喜歡，不贊同，看不慣的時候，肯定也會有人揪著你觀點的漏洞，進行批判，說你不懂人情，說你太過直率。我能說是，我無意把話說的滴水不漏，況且我所說的只是基于我自己而已。
龍應臺對他兒子說：“我也要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成就，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利，選擇有意義，有時間的工作，而不是被迫謀生。”
馬丁路德金曾說過：“歷史將會記錄，在這個社會轉型期，最大的悲劇不是壞人的囂張，而是好人的過度沉默?！?BR> 喜歡這兩段話。
跑步打卡策劃書篇十五
在現(xiàn)代社會，隨著科技的不斷進步，人們的生活方式也在發(fā)生著巨大的改變。越來越多的人開始注重運動健身，而打卡則成為了許多人不可或缺的一部分。我自己也是這樣的一位愛好者。最近，我開始嘗試著在每天的早晨開始一天的工作之前進行跑步運動，并且實行打卡的方式留下記錄。這次的打卡體驗，在于學會堅持跑步的同時，更是讓我學會了一些很有價值的心得體會。
第二段：堅持不懈。
在開始打卡跑步之前，我曾有一段時間天天跑步，但最終停滯了頹廢了下來。之所以這樣，主要是因為缺乏了對于自己的信心以及堅持不懈的毅力。但是在進行打卡的過程中，就算某天因為一些特殊的情況沒有能夠完成跑步，我也會在第二天選擇繼續(xù)進行。這樣的規(guī)律生活讓我不僅變得更有規(guī)律，也讓我學會了比任何事情都更重要的一點，那就是堅持不懈。
第三段：鍛煉心態(tài)與信心。
跑步不僅僅對身體有益，還能夠讓我們學會如何調整自己的心態(tài)和信心。當初開始跑步的時候，僅僅只是在道路上隨意跑步，心態(tài)也很隨意，想起來就跑。但是通過打卡的方式之后，我的狀態(tài)逐漸地調整了過來。每一次的跑步都是有計劃，有目標的進行，心態(tài)也不再是那般輕浮浮躁了。與此同時，我的身心素質也得到了極大的提高，對于困難的事情也變得能夠更好地去調整和處理。
第四段：享受跑步的樂趣。
跑步在路上的樂趣也是我這次打卡經歷中體會到的一種極為珍貴的東西。每一次的跑步都是如此的美妙，當我在路上感受著清晨的陣陣風吹拂，打卡的心情也就變得更加的愉悅。就算在大雨中要進行跑步，也不會感到煩躁，而是會感到一種心情的舒暢。這樣的感覺讓我更加堅信，堅持打卡，會給我們帶來更多的美妙體驗。
第五段：總結。
總之，通過打卡跑步的經歷，我學會了堅持不懈，鍛煉心態(tài)與信心，享受跑步的樂趣等等。這些體力外的收益，在我結束了這次打卡之后也會常伴著我前行。當然，跑步的益處還有很多，可能更多人會體會到更多的好處。總之，通過堅定的信念，堅定的毅力，對于未來和自身的一份信心，我們一定可以在每一個領域中變得更加的優(yōu)秀，更加的成功。
跑步打卡策劃書篇十六
1、不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。
2、勝利的的總是溪水，不是因為力量而是因為堅持。
3、十六歲的時候看六十歲還很遙遠，六十歲的時候看十六歲仿佛就在昨天。
4、別人相信的事實，未必是你的。
5、人到無求多自由，人品若山極崇峻。
6、忍耐力較諸腦力，尤勝一籌。
7、生命是一段精彩旅程，要活的有自己的樣子，而不是別人的影子。
8、羨慕別人擁有的，不如珍惜屬于自己的。
9、有信心就會有成功，有思索就會有思路，有努力就會有收獲。
10、拼搏實現(xiàn)夢想，堅持鑄就輝煌。
11、志存高遠，奮發(fā)向上，走向成功。
12、出發(fā)之前永遠是夢想，上路之后永遠是挑戰(zhàn)。
13、快樂不是因為擁有的多而是計較的少。
14、用%的靈感加上%的汗水，去換取%的輝煌成就。
15、千萬別讓人偷了你的夢，夢想是你自己的.。
16、鋼不煉不硬，兵不練不精。
17、人活一世，不僅僅是來過、活過，而是要沒白來、沒白活。
18、恐懼自己受苦的人，已經因為自己的恐懼在受苦。
19、大鳥是關不住的，它總要飛向天空。
20、少時浪費生命尋找金錢，老時浪費金錢尋找生命。
21、讓光滲入你的身體。讓它進入你的胸腔。讓它輻射并照亮所有被你忽視的黑暗角落。為愛騰出空間。
22、追逐過，你就知道別人認為不可能的事，是有可能的。
23、沒有人是生來就無情的，都是經歷并看到了太多自己不想看到的，而最終選擇了關上自己的某扇門。
24、曾經的夢想，總在走走停停的日子里漸行漸遠漸無言；只留下一段曾經的回憶，蕩漾在心的最深處，在炎熱的季節(jié)里溫暖漸冷的歲月。
25、心靈純潔的人，生活充滿甜蜜和喜悅。
26、再等等看，這四個字是容易讓人上癮的精神“毒品”。不要讓理想中的一切，止步于“等”這個原地踏步，一個人的行走范圍，就是他的全世界。很多機會，不起身去抓，錯過了，就難了！
27、卑鄙的朋友，遠比正直的敵人更可怕的多。
28、別人怎么對你，你用相同的態(tài)度回應就是了；人生，多欲者累，寡欲者安，無欲者剛。
29、看出錯誤比發(fā)現(xiàn)真理要容易得多；因為謬誤是在明處，也是可以克服的；而真理則藏在深處，并且不是任何人都能發(fā)現(xiàn)它。
30、人總要仰望點什么，向著高遠，支撐起生命和靈魂。
31、只有努力后的收獲才是最快樂的！睡覺都是滿足的去睡！
32、當我回到我的中心，一個包裹著優(yōu)雅的提醒等待著我：永遠從溫柔中流淌。
33、只有當顧客真正喜歡你，相信你，才會開始選擇你的產品。
34、你的才華如何配得上你的任性；不努力，世界這么大你靠什么去看看。
35、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦關終歸楚；苦心人，天不負；臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
36、身懶，毀了你的身材。心懶，毀了你的夢想。
37、又何必在乎別人以與眾不同的眼光來看你。
38、寧愿為自己做過的后悔，也不愿為自己沒做留遺憾。
39、有時候，記憶是甜的，照片無論怎么老舊泛黃。
40、我會好好愛自己，我發(fā)誓，沒關系，天塌下來，我自己扛。
41、付出不是索要回報的籌碼，甘愿是完成一件事的前提。
42、活得真、活得久、活得好、活得美、活得有滋有味、活得有聲有色……
43、生命需要你用一生的時間，去體會，去渴望自由，去擁有戰(zhàn)勝一切的力量和勇氣。
44、世間無所謂天才，它僅是刻苦加勤奮。
45、那么創(chuàng)造世界歷史未免就太容易了。
46、書不是羽毛，卻會使女人飛翔。
47、以良好的心態(tài)面對生活，你的生活才美好。
48、使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋里的一粒沙子。