合同是現(xiàn)代市場經(jīng)濟中有序交易的法律依據(jù)，保障各方的交易權益。如何審查一份合同是非常重要的，要注意條款是否合理、明確。遇到合同糾紛時，可以參考相關合同案例進行解決。
身體調(diào)理合同篇一
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向：較少患病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)。
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
三、濕熱體質(zhì)。
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
四、陰虛體質(zhì)。
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
五、氣郁體質(zhì)。
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
六、陽虛體質(zhì)。
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。
七、痰濕體質(zhì)。
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質(zhì)。
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
九、過敏體質(zhì)。
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
身體調(diào)理合同篇二
被答辯人潘某某，男年月日出生，漢族，__________市人，住，電話：_________________.
答辯人認為，原審判決認定事實清楚，適用法律正確，維護了答辯人的合法權益;被答辯人的上訴請求缺乏事實與法律依據(jù)，應予全部駁回。
此致
__________人民法院。
申請人：________________。
_____________年_____月_____日。
身體調(diào)理合同篇三
首先大家要知道二胎的最佳懷孕時間，指的就是與第一胎懷孕間隔的時間，并且與第一次是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)有很大的關系。如果之前是順產(chǎn)的話就較為理想，依據(jù)具體的體質(zhì)不同，通?？梢栽谝坏絻赡曛筮M行懷孕。但如果第一次懷孕就是剖腹產(chǎn)，那么一定要注意的是，先去醫(yī)院檢查一下，看看自己是否適合第二次懷孕，即使是條件允許也最好要間隔二到三年再懷孕。
生二胎在很多情況下要比第一胎的時候更為重視，媽媽此時的體質(zhì)可能會不如年輕時候的好，因此一些注意事項一定要謹記。第一、男性朋友一定要戒煙戒酒，而女性朋友要遠離二手煙的環(huán)境。第二、要保持足夠的睡眠，休息一定要按照正常的作息時間，要合理。第三、適量的運動，劇烈運動是要不得的，但是絲毫不去運動也是不科學的生活的方式。第四、情緒要穩(wěn)定，盡量去想一些開心、愉快的事情，保持一個輕松的心情。第五、飲食要均衡，葷素都食，營養(yǎng)搭配。
除此之外，女性朋友應該在懷孕的前后三個月都要及時的補充葉酸，尤其對于想要生二胎的女性而言，更為重要，除了葉酸這種藥物外，還可以多食一些含有葉酸的食物。
生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的`運動，不要過度勞累，因為中醫(yī)認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會更加耗傷陰血，如此往復必將會陷入惡性循環(huán)。
中醫(yī)認為，一般紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙脾胃的運行，影響氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。
中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，平心靜氣、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。
養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準備，講究全身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。但因為腎肝脾功能對女性生理的影響最大，在孕前調(diào)理時更需關注它們的調(diào)養(yǎng)。
腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎虛就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產(chǎn)。“藥補不如食補”，養(yǎng)腎也不例外，一般對腎有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質(zhì)、強筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強，不放縱，按時休息，以免損傷腎氣。
脾為后天之本，氣血生化之源，氣血不足則無法孕胎、養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。但要注意飲食有節(jié)，以免損傷脾胃。
肝藏血、主疏泄調(diào)節(jié)氣機，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒對健康有害無益。中醫(yī)認為肝喜條達而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導致肝氣不疏、氣血不暢。
對于女性，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“種子先調(diào)經(jīng)”，民間又有孕前“暖宮”之說，也就是要讓母體的氣血處于比較旺盛的狀態(tài)。避免過多食用生冷、寒涼的食物，是“暖宮”的很重要的前提。很多女性曾有經(jīng)期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利于“暖宮”的行為。這些行為都會使寶寶沒有一個足夠好的生長空間，故孕前該把子宮暖好，讓寶寶在母體中安然度過!
平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。平時要注意避寒，盡量避免經(jīng)期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利于子宮的行為。
除此之外，泡腳是最簡單的方法，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。
關于調(diào)經(jīng)，便是讓月經(jīng)周期及行經(jīng)天數(shù)處于正常的水平，以便于正常孕胎。養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。中醫(yī)認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補中益氣、補血養(yǎng)血的功效。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。
用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。
簡而言之“父精強，母血旺”是孕育健康胎兒的重要前提，因此僅有準媽媽的精心準備是不夠的，父親的氣血狀態(tài)也十分重要。
對于男性，盡量減少煙酒的攝入，這里提的是減少而不是戒除，一來短時戒除不易，許多煙癮較重的男性短時間內(nèi)突然戒煙，出現(xiàn)較多不適癥狀，反而不利于備孕。當然，煙癮不重或是備孕期較長的，還是可以嘗試戒煙。二來少量飲酒尚能活血通絡。但不提倡醉酒，更不提倡醉后同房。同時，現(xiàn)代社會男性工作壓力較大，如果備孕期有腰酸、夜尿、性功能減退等情況，也需要適當調(diào)理，以確保孕育健康的胎兒。同時，男性生育前調(diào)理，不可一味輕信各類“補腎”廣告，疏肝、健脾、化濁、通絡、補腎都需因人而異。
身體調(diào)理合同篇四
進入三伏天時，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因為，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳。
由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡。建議大家在睡覺前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物。
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。
身體調(diào)理合同篇五
沒有一個特定的時間，整個三伏天都適宜進行祛濕。
三伏天是全年中溫度最高的一段時期，在三伏天的時候，天氣十分的炎熱，而且三伏天還是人體陽氣最旺盛的時間段，此時進行祛濕可以起到很好的效果，調(diào)理起來也會容易一點，今年的三伏天時間如下：
今年初伏時間表：7月16號(星期六)~7月25號(星期一)，總共為十天;。
今年中伏時間表：7月26號(星期二)~8月14號(星期日)，總共為二十天;。
今年末伏時間表：8月15號(星期一)~8月25號(星期四)出伏，總共為十天。
建議三伏天的時候，可以每天進行適當?shù)倪\動，運動可以促進氣血的運行，也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來幫助祛濕，或者通過飲食方面來調(diào)理，也能適當進行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。
身體調(diào)理合同篇六
1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會起到相當理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質(zhì)，則不能起到相應的效果，甚至會造成月經(jīng)紊亂。購買避孕藥，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下找理想的一種。
2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素b2、維生素a。女人適當?shù)爻砸恍┍＝∑费a充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導下適當補充鐵劑。
4、安神補腦派：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
身體調(diào)理合同篇七
保持身體健康一直是人們追求的目標之一。有一個健康的身體不僅能夠幫助我們更好地享受生活，還有助于改善工作和學習的效率。過去幾年來，我通過不斷嘗試和總結，逐漸找到了一套適合自己的身體調(diào)理方法，下面將就我的心得體會由淺入深進行探討。
首先，保持良好的飲食習慣對于身體的健康非常重要。我逐漸意識到，飲食習慣的不健康是許多身體問題的根源。因此，我開始放棄高糖、高油的食物，轉(zhuǎn)而食用更多的蔬菜和水果。此外，我每天都會攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚肉等，以滿足身體的營養(yǎng)需求。這些改變不僅提高了我的消化能力，還增強了我的免疫力，使我更少受到疾病的困擾。
其次，合理安排作息時間對身體的調(diào)理也起到了重要的作用。過去我往往因為工作繁忙而忽視了休息的重要性，導致每天都感到疲憊不堪。而現(xiàn)在我每天都會保持足夠的睡眠時間，以使身體能夠充分恢復。此外，在每天的工作和學習之余，我也會保證自己進行適度的運動，如散步、慢跑等，以放松身心。這些規(guī)律的作息時間不僅提高了我的精力和注意力，還改善了我的睡眠質(zhì)量，使我能夠更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，定期進行身體檢查對于及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病非常重要。身體的健康需要我們時刻關注，并對身體的變化保持敏感。我每年定期去醫(yī)院做一次全面體檢，以確保自己的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)任何身體異常，我會及時咨詢醫(yī)生，并接受相應的治療和康復。通過身體檢查，我能夠及時了解自身健康狀況，從而采取正確的調(diào)理措施。
此外，經(jīng)常進行放松和心理調(diào)理對于身體的健康也很重要?，F(xiàn)代人常常面臨各種各樣的壓力和焦慮，這些不良情緒會對身體產(chǎn)生負面影響。因此，我開始學習如何放松自己，并進行心理舒緩。我喜歡聽音樂、閱讀和旅行，這些活動都能讓我感到放松和愉快。此外，我還喜歡尋找悠閑的環(huán)境，例如去公園散步或靜坐幾分鐘，以將壓力全部釋放掉。通過這些放松和調(diào)理，我能夠更好地保持心理平衡，使身體處于最佳狀態(tài)。
最后，我認識到保持積極樂觀的心態(tài)也是身體健康的關鍵。過去我常常為小事情煩惱，情緒低落，這直接影響了我的身體健康。而現(xiàn)在，我學會了積極樂觀地面對生活中的挑戰(zhàn)。我嘗試每天尋找一些積極的事物，如感謝家人、朋友，讓自己時刻保持樂觀的心情。我相信，快樂的心態(tài)有助于改善身體的免疫力，使自己更加健康。
通過以上幾年的調(diào)理經(jīng)驗和體會，我深深地感受到，保持良好的飲食習慣、合理安排作息時間、定期進行身體檢查、經(jīng)常進行放松和心理調(diào)理以及保持積極樂觀的心態(tài)等一系列方法對于身體的健康至關重要。只有做到身心的平衡和和諧，我們才能更好地享受生活，迎接更大的挑戰(zhàn)。讓我們每個人都從今天開始關注和調(diào)理自己的身體，獲得更加健康的生活。
身體調(diào)理合同篇八
女性孕前的養(yǎng)生法，體質(zhì)，即機體素質(zhì)，祖國醫(yī)學認為，滋陰平和是正常體質(zhì)，但正常體質(zhì)之人不是很多，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
所謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì)，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時時煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強精神調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑，沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。
2、要注意環(huán)境調(diào)攝。
由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅游。“秋冬養(yǎng)陰”。這是祖國醫(yī)學在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候干燥，更易傷陰。同時，要注意環(huán)境應安靜，最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則。
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。
4、體育鍛煉不宜過激。
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。
5、要注意藥物養(yǎng)生。
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點，服后有食欲增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得采用。
1、不要在情緒壓抑時受孕。
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的`質(zhì)量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。
2、不要在蜜月時受孕。
由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。
3、不要在旅行途中受孕。
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
4、不要在患病期間受孕。
因為疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
5、不要高齡受孕。
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
6、不要在停用避孕藥后立即受孕。
長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。
7、不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)。
因為生殖細胞對x線和劇毒物質(zhì)的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。
8、不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕。
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內(nèi)盡可能不要受孕。
9、不要受孕前抽煙喝酒。
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。
10、不要在炎熱和嚴寒季節(jié)受孕。
因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質(zhì)攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。
身體調(diào)理合同篇九
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的.果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
身體調(diào)理合同篇十
現(xiàn)在攝入正確的營養(yǎng)比任何時候都重要。你每天最起碼要吃三頓營養(yǎng)均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化面包和麥片等。
準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對女性攝入咖啡因會減小懷孕概率的研究仍然存在爭議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準爸爸則可以再多喝一杯，因為咖啡因或許能幫助男性提高精子活力。
2、考慮你的體重。
不論你的體重過輕還是過重，都可能會影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來很大的風險。準備懷孕前是讓你的體重達到健康水平的最佳時機，這樣既能夠提高你的受孕機會，也有助于你健康度過孕期。
如果你體重過重或是肥胖，減重時一定要注意保持穩(wěn)定的速度。采取節(jié)食方法快速減肥，會耗盡你體內(nèi)儲存的營養(yǎng)，并不是準備懷孕時的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計劃結合起來。你每周的減重目標應該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。
如果你體重過輕，就要多長點兒肉了!因為如果你在體重過輕時懷孕，流產(chǎn)的風險就要高得多。雖然骨感媽媽可以、并且的確生出來健康的'寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會生出低體重寶寶。當然，放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質(zhì)的，要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。
3、開始服用維生素補充劑。
雖然沒有什么能夠替代健康均衡的飲食，但是吃一粒孕期維生素補充劑(或適合所有人的多種維生素)，能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。葉酸是一種b族維生素，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。
4、制定一套健身計劃，并堅持下去。
一個好的、全面的鍛煉計劃能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。你需要這三方面的鍛煉，因為你以后要抱寶寶、要追著孩子到處跑、還要應對做媽媽日復一日帶來的壓力。
另外，在懷孕前至少3個月(6～12個月是最理想的)保持體形，可能會讓你在整個孕期都能保持積極的生活方式，享受那9個月的孕育旅程。此外，鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現(xiàn)在就增強你的背部肌肉能夠避免日后的下背痛。
有氧鍛煉能夠改善你的情緒和能量水平，還有助于你達到健康的孕前體重。鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩(wěn)定。要知道，荷爾蒙變化會讓準媽媽變得生氣易怒，嚇跑家人和朋友呢。
幫助你為懷孕做好身體準備的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎自行車、有氧運動等。
但要注意：上述所有的活動方式開始時都要慢慢來，不要把自己弄得過分疲勞。
5、戒煙、戒酒，戒毒。
不用去找什么高深的科學家，你也該知道懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對胎兒有害。一次次的研究都表明，上述三種壞習慣與流產(chǎn)、低體重出生兒、早產(chǎn)等情況有關。
懷孕期間抽煙會增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發(fā)育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。
6、消除環(huán)境危險。
有些工種可能對你和未出生的寶寶有危險。如果你整天站著、經(jīng)常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫(yī)生談談你的日常工作情況，咨詢一下有沒有什么方法能讓你避免或消除工作中的危險。
7、停止避孕。
對一些人而言，停止避孕非常簡單，如果你一直采用藥物避孕，一些醫(yī)生會認為你應該在停藥幾個月后再開始嘗試懷孕，因為你的月經(jīng)周期可能需要一些時間才能恢復正常。不過通常的建議是，停藥后只要有一次正常月經(jīng)就能夠開始嘗試懷孕了。
如果你在服避孕藥時發(fā)現(xiàn)懷孕了，一定要立刻停藥并告訴醫(yī)生。過去，避孕藥中的激素含量較高，醫(yī)生往往擔心服藥時的意外懷孕會傷害胚胎。不過，更多近期的研究發(fā)現(xiàn)，沒有證據(jù)顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經(jīng)周期才能走上正軌。
如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那么在停用后可能也需要等一段時間藥效才會完全消失。這種產(chǎn)品的制造商說等待的時間不會超過12周，但有專家認為使用這種避孕方式，在停用后的一兩年內(nèi)很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式。
身體調(diào)理合同篇十一
身體是靈魂的容器，健康的身體是人們追求高質(zhì)量生活的基礎。近年來，隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，人們對身體健康的重視也日益增加。然而，快節(jié)奏的生活和長時間的工作壓力，使很多人的身體處于不斷疲憊和亞健康的狀態(tài)。通過個人的經(jīng)驗和探索，我深刻認識到，調(diào)理身體不僅僅只是鍛煉身體，更包括著心理狀態(tài)的調(diào)整和良好的生活習慣。在此，我將結合自身體驗，談談我對調(diào)理身體的體會和心得。
第二段：鍛煉身體。
身體鍛煉是調(diào)理身體的重要方法之一。在日常生活中，人們通?？梢酝ㄟ^運動來增強身體的抵抗力和免疫力。不同的運動方式對身體有不同的益處。例如，有氧運動，如慢跑和游泳，有助于提高心肺功能和增強體能；而瑜伽和太極拳等靜態(tài)運動則可以改善身體的柔韌性和平衡能力。通過定期參加適合自己的運動，我深刻感受到身體的變化，不但感覺更加有活力，還能夠更好地應對生活中的各種壓力。
第三段：調(diào)整心理狀態(tài)。
身體與心理是相輔相成的，調(diào)整心理狀態(tài)同樣重要。為了保持身心健康，我開始嘗試一些心理調(diào)節(jié)的方法。例如，我會每天花一些時間靜坐冥想，通過放松身心達到內(nèi)心的平靜。此外，我還喜歡閱讀一些正能量的書籍，來提升自己的情緒和思維方式。當我將注意力從外界的事物轉(zhuǎn)移到內(nèi)心時，我發(fā)現(xiàn)焦慮和壓力逐漸減少，心情也變得輕松和愉快。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸形成了積極樂觀的心態(tài)，這也讓我更加堅信調(diào)整心理狀態(tài)對身體和健康的重要性。
第四段：良好的生活習慣。
健康的生活習慣是保持身體健康的基礎。在我調(diào)理身體的過程中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的生活習慣對整個身體系統(tǒng)都有積極影響。首先，我改變了飲食習慣，增加了蔬菜和水果的攝入，減少了油膩和甜食的攝入。其次，我每天保持足夠的睡眠時間，提高了睡眠的質(zhì)量。此外，我還開始定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的問題并得到針對性的治療。這些良好的生活習慣讓我的身體逐漸恢復了健康狀態(tài)，并為我提供了更多的精力去迎接生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結。
通過自身的經(jīng)驗，我深刻認識到調(diào)理身體的重要性。鍛煉身體、調(diào)整心理狀態(tài)和養(yǎng)成良好的生活習慣是實現(xiàn)身體健康的關鍵。這需要我們在日常生活中付出努力，但收獲也是顯而易見的。當我們的身心得到平衡時，我們的工作效率會提高，人際關系會更加融洽，生活也會更加幸福。因此，讓我們珍惜自己的身體，調(diào)理好自己的身心，為創(chuàng)造一個更美好的生活奠定堅實的基礎。
身體調(diào)理合同篇十二
調(diào)理身體是每個人都應該關注和重視的事情。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康面臨更多的挑戰(zhàn)。因此，調(diào)整身體狀態(tài)，保持良好的健康狀況是非常必要的。在經(jīng)過長時間的經(jīng)驗總結和實踐中，我逐漸領悟到一些調(diào)理身體的心得體會，并在生活中不斷付諸實踐。
第二段：保持規(guī)律的作息和飲食習慣。
要保持身體健康，首先要注意調(diào)整作息習慣。早睡早起，遵循規(guī)律的作息時間可以幫助身體獲得充足的休息。此外，合理的飲食習慣也不可忽視。選擇新鮮的水果和蔬菜，控制鹽分和油脂的攝入量，均衡合理的膳食結構，對身體的健康非常重要。此外，養(yǎng)成喝足夠的水，避免過度飲酒和煙草等不健康的生活習慣也是很關鍵的。
第三段：適量的鍛煉和運動。
除了作息和飲食，適量的鍛煉和運動也是調(diào)理身體的重要部分。堅持每天適量的身體鍛煉，可以增強肌肉力量，提高心肺功能，促進血液循環(huán)?？梢赃x擇一些適合自己的運動項目，比如慢跑、游泳或瑜伽等。此外，多參加戶外活動，能夠接觸到自然的陽光，呼吸新鮮的空氣，給身心帶來愉悅和放松的感覺。
第四段：注意心理健康。
調(diào)理身體除了關注身體的健康，還要關注心理的健康。良好的心理狀態(tài)對身體的健康起著至關重要的作用。遇到困難時，我們要學會積極應對，保持樂觀的態(tài)度。可以嘗試一些放松的活動，比如讀書、聽音樂、與朋友交流等，來緩解壓力。保持良好的社交圈和與家人的交流也是維護心理健康的重要方式。
第五段：定期體檢和尋求專業(yè)幫助。
調(diào)理身體也需要借助醫(yī)療健康的手段。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時采取針對性的治療措施。如果感到身體有異常或者出現(xiàn)癥狀，應該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。專業(yè)的醫(yī)生能夠根據(jù)實際情況給出正確的建議和治療方案，避免病情進一步惡化。
總結：調(diào)理身體是每個人都應該關注的重要事情。通過保持規(guī)律的作息和飲食習慣，適量的鍛煉和運動，關注心理健康以及定期體檢和求助專業(yè)幫助，我們可以保持身體的健康狀態(tài)。無論是身體還是心理，都需要我們用行動去關注和調(diào)整，為自己的健康打造一個堅實的保護屏障。希望每個人都能夠認識到調(diào)理身體的重要性，從現(xiàn)在開始就行動起來。
身體調(diào)理合同篇十三
頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。
關節(jié)。當濕邪傷及到關節(jié)時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
大便不成形。長期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
身體調(diào)理合同篇十四
從小雪開始，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪易傷人元氣。當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內(nèi)便會產(chǎn)生“能源危機”。所謂“能源危機”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而且冬季是人體“藏”的時候，需要在體內(nèi)儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等生理活動。因此，冬天合理的調(diào)整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。
冬季飲食的營養(yǎng)特點就是增加熱量。要增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應當增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。不過不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥及肥胖病等。
小雪如何做好養(yǎng)生起居。
濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒。
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個時節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復發(fā)。
因此我們必須更要加緊防護措施，從身體上要做好保暖工作，同時還要從心理上調(diào)節(jié)。
這個時候應該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運動，或者多和朋友聊天，聽音樂，唱歌等等這些娛樂項目。
所以這個冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預防感冒。
這個節(jié)氣感冒也是多發(fā)期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個時候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了，屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導致感冒的發(fā)生。
忽冷忽熱對人的傷害非常大，在這個寒冷的時節(jié)危害就更為明顯。
再加上冬天的氣候本來就很干燥，經(jīng)常這么干燥又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。
這個時候要經(jīng)常開窗通風透氣，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽。
曬太陽大家都知道對身體是有好處的，尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收。
小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。
所以冬天經(jīng)常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和，還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖。
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。
每天晚上要在10點上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少。
身體調(diào)理合同篇十五
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補。
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。
3、用進補來代替鍛煉。
無論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養(yǎng)補品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進”輕“出”
如今,有一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外,危害到身體。
5、進補單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時,不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。
6、盲目相信廣告。
關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實不分。
如果要進補,就要先分清自身體質(zhì)。應該遵循虛者進補的原則,不是虛癥病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
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身體調(diào)理合同篇十六
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講，伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄＜此^的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?BR> 因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。
“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和b族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生，吃梨是是不錯的選擇。
三伏飲食——多酸多甘。
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。
三伏飲食——補氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮干凈。
中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養(yǎng)生。
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天，貼伏貼!
還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通?？梢赃_到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲，因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人，再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯，因而現(xiàn)在是廣受歡迎。
大家知道，人是恒溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境--空調(diào)，當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由于來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個后果，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi);而是，導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。
其實，到了發(fā)燒這個階段，已經(jīng)說明人體開始調(diào)動體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發(fā)燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
針對空調(diào)病，養(yǎng)生專家給出以下建議：
1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片+紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。
2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。
3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
4、如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、b族、維c、鈣鎂片等。
5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。
6、刮痧、按摩、拔罐。
總之，面對空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。
伏天飲食注意事項：
1、多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質(zhì)供給需充足。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
冬病夏治。
中國有一句傳統(tǒng)俗語叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最熱的一段時間，三伏天的時候氣候炎熱，此時身體內(nèi)的陽氣大盛，如果此時使用特制艾草對穴位進行局部熱刺激，可以扶陽驅(qū)寒、去除冬病，例如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、反復感冒、慢性鼻炎等疾病。
消暑排濕。
艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑排濕的養(yǎng)生作用。
提高身體免疫力。
三伏天艾灸是中國傳統(tǒng)項目之一，可以幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來，還能促進身體新陳代謝、提高身體免疫力，對于身體免疫能力開始減退的老人來說，還有延年益壽的作用。
溫陽補腎。
三伏天是一年之中陽氣最盛的時候，此時身體陽氣大盛，艾灸可以增強體質(zhì)，幫助體質(zhì)不佳的人群養(yǎng)護身體，特別是陽氣、腎氣不足的人群來說，效果更是直接，可以溫陽補腎。
改善食欲。
三伏天是一年之中最熱的一段時間，因為苦夏難捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情況出現(xiàn)，艾灸可以刺激身體穴位，通過穴位刺激能夠加強身體消化系統(tǒng)的功能，可以增強食欲、促進消化。
活血通經(jīng)。
對于上班族來說，經(jīng)常久坐，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時候，身體毛孔都是打開的，這個時候做個艾灸可以促進身體氣血運行，溫通經(jīng)脈。
身體調(diào)理合同篇十七
中醫(yī)認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經(jīng)驗豐富的中藥醫(yī)師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。
補品要吃得適量。
不要以為補品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素c,則會導致嘔吐、惡心的情況。
藥補不如食療。
其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。
其實進補不能說一味只吃一樣東西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養(yǎng)含量比較高的食品,保持攝入的營養(yǎng)比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調(diào)理身體的功效。
身體調(diào)理合同篇十八
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。
做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認為,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
2、薏米紅豆粥。
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
3、冬瓜薏米鴨湯。
材料:老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。
做法:老鴨去頭、腳和屁股,清洗干凈,去掉多余的油脂,剁成大塊。姜切片,冬瓜去皮切大塊,薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油,將鴨塊放入,加兩三片姜一起,翻炒,炒到鴨肉變色時,加入少許料酒,繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮,往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋,加入剩余的姜片,放入足量開水及泡好的薏米,燒開,再轉(zhuǎn)小火燉1小時;在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽,中火再燉20分鐘即可,撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾去濕、美白消腫之功,鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效,將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃,不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效,還有減肥消脂、美白祛痘的作用,很適合mm們夏天常飲,以達到美白養(yǎng)顏的目的。
身體調(diào)理合同篇十九
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食清淡適量。
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣。
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應留心下列事項:。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
身體調(diào)理合同篇二十
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣,為第二年春天做準備。
早睡晚起:人們要適當早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。建議外出時,體質(zhì)弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這句民諺,是以說明冬季鍛煉的重要性。通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。
運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié),要持之以恒進行自身鍛煉,但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時以溫和的有氧運動為主。
為避免血液粘稠,應多吃保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性和益腎食品。溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果。芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥是人類最常見的心理疾患?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響,因為與抑郁癥相關的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強,秋冬季節(jié)最弱,當日照時間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
1、多吃葉酸食物防抑郁。
小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色_的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好。
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。
添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳。
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力。
身體調(diào)理合同篇二十一
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補。
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。
3、用進補來代替鍛煉。
無論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養(yǎng)補品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進”輕“出”
如今,有一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外,危害到身體。
5、進補單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時,不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。
6、盲目相信廣告。
關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實不分。
如果要進補,就要先分清自身體質(zhì)。應該遵循虛者進補的原則,不是虛癥病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
身體調(diào)理合同篇二十二
三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡的功效，三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內(nèi)濕氣的排出來。
2、蒸桑拿。
人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素，時間長了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內(nèi)濕氣的排出來也很有益處。
3、熱水泡腳。
長期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣，時間長了，部分會出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來體內(nèi)濕氣。
4、洗澡。
洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕，還能身體排毒、推動人體基礎代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
1、三伏天飲食應注意祛除濕氣。
三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。
2、三伏天飲食要注意少糖。
夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。
3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物。
因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
4、三伏天飲食應以開胃為主。
在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
5、三伏天飲食應多食甘涼。
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調(diào)理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
6、三伏天飲食應注意補氣去火。
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當?shù)倪x擇。
1、西瓜很多人說到夏天，第一個想到的就是西瓜，夏天也確實是最適合吃西瓜的季節(jié)，尤其是在三伏天，來一塊西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。
2、香瓜香瓜又稱甜瓜，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)。
3、梨子梨子是一種最佳的補水護膚品，它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
4、無花果炎熱的夏季，正式無花果瘋狂生長的時候，無花果味道甘美，藥食兩用，被譽為“21世紀人類健康的保護神”?！侗静菥V目》載：“無花果味甘平，無毒，主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。
5、圣女果圣女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
6、草莓中醫(yī)認為草莓有去火功效，能清暑、解熱、除煩，適合夏季多食。草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少等。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬。
三伏天飲食養(yǎng)生要點1、多酸多甘。
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
三伏天飲食養(yǎng)生要點2、補氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏天飲食養(yǎng)生要點3、新鮮干凈。
中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏天飲食養(yǎng)生要點4、補水養(yǎng)生。
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
身體調(diào)理合同篇一
“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向：較少患病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質(zhì)。
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
三、濕熱體質(zhì)。
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃。
疾病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。
2、戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。
3、適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等運動。
四、陰虛體質(zhì)。
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
五、氣郁體質(zhì)。
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向：抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
六、陽虛體質(zhì)。
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向：寒病，腹瀉、陽痿等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。
七、痰濕體質(zhì)。
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。
疾病傾向：易患消渴、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、少食肥肉及甜、黏、油膩食物。
3、可服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質(zhì)。
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向：腫瘤、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
九、過敏體質(zhì)。
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向：防哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
身體調(diào)理合同篇二
被答辯人潘某某，男年月日出生，漢族，__________市人，住，電話：_________________.
答辯人認為，原審判決認定事實清楚，適用法律正確，維護了答辯人的合法權益;被答辯人的上訴請求缺乏事實與法律依據(jù)，應予全部駁回。
此致
__________人民法院。
申請人：________________。
_____________年_____月_____日。
身體調(diào)理合同篇三
首先大家要知道二胎的最佳懷孕時間，指的就是與第一胎懷孕間隔的時間，并且與第一次是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)有很大的關系。如果之前是順產(chǎn)的話就較為理想，依據(jù)具體的體質(zhì)不同，通?？梢栽谝坏絻赡曛筮M行懷孕。但如果第一次懷孕就是剖腹產(chǎn)，那么一定要注意的是，先去醫(yī)院檢查一下，看看自己是否適合第二次懷孕，即使是條件允許也最好要間隔二到三年再懷孕。
生二胎在很多情況下要比第一胎的時候更為重視，媽媽此時的體質(zhì)可能會不如年輕時候的好，因此一些注意事項一定要謹記。第一、男性朋友一定要戒煙戒酒，而女性朋友要遠離二手煙的環(huán)境。第二、要保持足夠的睡眠，休息一定要按照正常的作息時間，要合理。第三、適量的運動，劇烈運動是要不得的，但是絲毫不去運動也是不科學的生活的方式。第四、情緒要穩(wěn)定，盡量去想一些開心、愉快的事情，保持一個輕松的心情。第五、飲食要均衡，葷素都食，營養(yǎng)搭配。
除此之外，女性朋友應該在懷孕的前后三個月都要及時的補充葉酸，尤其對于想要生二胎的女性而言，更為重要，除了葉酸這種藥物外，還可以多食一些含有葉酸的食物。
生活起居要保持規(guī)律，保證休息和適量的`運動，不要過度勞累，因為中醫(yī)認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調(diào)控，血虛的人容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會更加耗傷陰血，如此往復必將會陷入惡性循環(huán)。
中醫(yī)認為，一般紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙脾胃的運行，影響氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養(yǎng)護脾胃也有好處。
中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”之說，所謂養(yǎng)神主要指精神調(diào)養(yǎng)。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態(tài)。一般情況下，平心靜氣、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態(tài)是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利;若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現(xiàn)健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫(yī)認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內(nèi)感”而影響胎兒心理發(fā)育。
養(yǎng)身指的是全身調(diào)理，中醫(yī)認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個臟器出現(xiàn)問題，也會導致其他臟器出現(xiàn)問題，所以中醫(yī)提倡的孕前準備，講究全身調(diào)理，而非單獨調(diào)養(yǎng)某個臟器。但因為腎肝脾功能對女性生理的影響最大，在孕前調(diào)理時更需關注它們的調(diào)養(yǎng)。
腎為先天之本，主生殖和生長發(fā)育，如果腎虛就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產(chǎn)。“藥補不如食補”，養(yǎng)腎也不例外，一般對腎有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質(zhì)、強筋健骨，使腎氣得到鞏固;夫妻生活要適度，不勉強，不放縱，按時休息，以免損傷腎氣。
脾為后天之本，氣血生化之源，氣血不足則無法孕胎、養(yǎng)胎。養(yǎng)脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。但要注意飲食有節(jié)，以免損傷脾胃。
肝藏血、主疏泄調(diào)節(jié)氣機，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養(yǎng)肝主要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒對健康有害無益。中醫(yī)認為肝喜條達而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經(jīng)常生氣或發(fā)怒可導致肝氣不疏、氣血不暢。
對于女性，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“種子先調(diào)經(jīng)”，民間又有孕前“暖宮”之說，也就是要讓母體的氣血處于比較旺盛的狀態(tài)。避免過多食用生冷、寒涼的食物，是“暖宮”的很重要的前提。很多女性曾有經(jīng)期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利于“暖宮”的行為。這些行為都會使寶寶沒有一個足夠好的生長空間，故孕前該把子宮暖好，讓寶寶在母體中安然度過!
平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。如果日常有受寒現(xiàn)象，一定要事后補救，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：生姜5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅(qū)走寒氣。平時要注意避寒，盡量避免經(jīng)期食涼飲冷、露肩露臍、游泳等等不利于子宮的行為。
除此之外，泡腳是最簡單的方法，用紅花艾葉煮的水泡腳，每日堅持，每次20分鐘。建議在晚上睡前泡腳。
關于調(diào)經(jīng)，便是讓月經(jīng)周期及行經(jīng)天數(shù)處于正常的水平，以便于正常孕胎。養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，推薦吃大棗。中醫(yī)認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經(jīng)，有補中益氣、補血養(yǎng)血的功效。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。
用大棗熬粥可說是大棗的食療方中最有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。
簡而言之“父精強，母血旺”是孕育健康胎兒的重要前提，因此僅有準媽媽的精心準備是不夠的，父親的氣血狀態(tài)也十分重要。
對于男性，盡量減少煙酒的攝入，這里提的是減少而不是戒除，一來短時戒除不易，許多煙癮較重的男性短時間內(nèi)突然戒煙，出現(xiàn)較多不適癥狀，反而不利于備孕。當然，煙癮不重或是備孕期較長的，還是可以嘗試戒煙。二來少量飲酒尚能活血通絡。但不提倡醉酒，更不提倡醉后同房。同時，現(xiàn)代社會男性工作壓力較大，如果備孕期有腰酸、夜尿、性功能減退等情況，也需要適當調(diào)理，以確保孕育健康的胎兒。同時，男性生育前調(diào)理，不可一味輕信各類“補腎”廣告，疏肝、健脾、化濁、通絡、補腎都需因人而異。
身體調(diào)理合同篇四
進入三伏天時，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因為，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。
溫水泡腳。
由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡。建議大家在睡覺前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。
吃健脾化濕的食物。
健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。
身體調(diào)理合同篇五
沒有一個特定的時間，整個三伏天都適宜進行祛濕。
三伏天是全年中溫度最高的一段時期，在三伏天的時候，天氣十分的炎熱，而且三伏天還是人體陽氣最旺盛的時間段，此時進行祛濕可以起到很好的效果，調(diào)理起來也會容易一點，今年的三伏天時間如下：
今年初伏時間表：7月16號(星期六)~7月25號(星期一)，總共為十天;。
今年中伏時間表：7月26號(星期二)~8月14號(星期日)，總共為二十天;。
今年末伏時間表：8月15號(星期一)~8月25號(星期四)出伏，總共為十天。
建議三伏天的時候，可以每天進行適當?shù)倪\動，運動可以促進氣血的運行，也可以起到很好的祛濕效果;也能服用一些茶飲來幫助祛濕，或者通過飲食方面來調(diào)理，也能適當進行拔罐或者艾灸去除身體內(nèi)的濕氣。
身體調(diào)理合同篇六
1、調(diào)理生理派：烏雞白鳳丸，逍遙丸，媽富隆，益母草丸，百消丹。
使用人群：容易出現(xiàn)閉經(jīng)、月經(jīng)過少、月經(jīng)延遲等問題的女性。
專家提醒：避孕藥的主要成分是孕激素和雌激素，如果兩者的比例合理，有助于保持女性內(nèi)分泌激素水平的平衡，則會起到相當理想的效果，也可以減少婦科腫瘤如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。如果避孕藥成分的比例不適合個人體質(zhì)，則不能起到相應的效果，甚至會造成月經(jīng)紊亂。購買避孕藥，應在專業(yè)醫(yī)生的指導下找理想的一種。
2、維生素派：21金維他，金施爾康，各種維生素丸等。
使用人群：繁忙的上班族，經(jīng)常吃快餐食物的人。
專家提醒：據(jù)全國大規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查，我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為：鈣、維生素b2、維生素a。女人適當?shù)爻砸恍┍＝∑费a充這些維生素是有益的，但切記不要過量。
3、美容派：朵爾膠囊，太太口服液，天使麗人膠囊，青春寶膠囊，排毒養(yǎng)顏膠囊，珍珠花粉膠囊等。
使用人群：眾多愛美女性。
專家提醒：女性在經(jīng)歷流產(chǎn)、妊娠、哺乳后，加上月經(jīng)慢性失血，很容易發(fā)生輕微的貧血癥，失去青春期皮膚光滑紅潤的美感。女人除了吃保健品以外，可以適當補充一些阿膠、紅棗，平時多吃海帶、紫菜、黑木耳以及肉類等含鐵質(zhì)較為豐富的食物。如果有頭昏乏力的表現(xiàn)，可以上醫(yī)院查一下血象，在醫(yī)師指導下適當補充鐵劑。
4、安神補腦派：安神補腦液，補中益氣丸，腦白金等。
使用人群：白領階層，因為各種壓力，患上慢性疲勞綜合征，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏耳鳴，記憶力減退的人。
身體調(diào)理合同篇七
保持身體健康一直是人們追求的目標之一。有一個健康的身體不僅能夠幫助我們更好地享受生活，還有助于改善工作和學習的效率。過去幾年來，我通過不斷嘗試和總結，逐漸找到了一套適合自己的身體調(diào)理方法，下面將就我的心得體會由淺入深進行探討。
首先，保持良好的飲食習慣對于身體的健康非常重要。我逐漸意識到，飲食習慣的不健康是許多身體問題的根源。因此，我開始放棄高糖、高油的食物，轉(zhuǎn)而食用更多的蔬菜和水果。此外，我每天都會攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚肉等，以滿足身體的營養(yǎng)需求。這些改變不僅提高了我的消化能力，還增強了我的免疫力，使我更少受到疾病的困擾。
其次，合理安排作息時間對身體的調(diào)理也起到了重要的作用。過去我往往因為工作繁忙而忽視了休息的重要性，導致每天都感到疲憊不堪。而現(xiàn)在我每天都會保持足夠的睡眠時間，以使身體能夠充分恢復。此外，在每天的工作和學習之余，我也會保證自己進行適度的運動，如散步、慢跑等，以放松身心。這些規(guī)律的作息時間不僅提高了我的精力和注意力，還改善了我的睡眠質(zhì)量，使我能夠更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)。
再次，定期進行身體檢查對于及時發(fā)現(xiàn)潛在疾病非常重要。身體的健康需要我們時刻關注，并對身體的變化保持敏感。我每年定期去醫(yī)院做一次全面體檢，以確保自己的身體狀況。如果發(fā)現(xiàn)任何身體異常，我會及時咨詢醫(yī)生，并接受相應的治療和康復。通過身體檢查，我能夠及時了解自身健康狀況，從而采取正確的調(diào)理措施。
此外，經(jīng)常進行放松和心理調(diào)理對于身體的健康也很重要?，F(xiàn)代人常常面臨各種各樣的壓力和焦慮，這些不良情緒會對身體產(chǎn)生負面影響。因此，我開始學習如何放松自己，并進行心理舒緩。我喜歡聽音樂、閱讀和旅行，這些活動都能讓我感到放松和愉快。此外，我還喜歡尋找悠閑的環(huán)境，例如去公園散步或靜坐幾分鐘，以將壓力全部釋放掉。通過這些放松和調(diào)理，我能夠更好地保持心理平衡，使身體處于最佳狀態(tài)。
最后，我認識到保持積極樂觀的心態(tài)也是身體健康的關鍵。過去我常常為小事情煩惱，情緒低落，這直接影響了我的身體健康。而現(xiàn)在，我學會了積極樂觀地面對生活中的挑戰(zhàn)。我嘗試每天尋找一些積極的事物，如感謝家人、朋友，讓自己時刻保持樂觀的心情。我相信，快樂的心態(tài)有助于改善身體的免疫力，使自己更加健康。
通過以上幾年的調(diào)理經(jīng)驗和體會，我深深地感受到，保持良好的飲食習慣、合理安排作息時間、定期進行身體檢查、經(jīng)常進行放松和心理調(diào)理以及保持積極樂觀的心態(tài)等一系列方法對于身體的健康至關重要。只有做到身心的平衡和和諧，我們才能更好地享受生活，迎接更大的挑戰(zhàn)。讓我們每個人都從今天開始關注和調(diào)理自己的身體，獲得更加健康的生活。
身體調(diào)理合同篇八
女性孕前的養(yǎng)生法，體質(zhì)，即機體素質(zhì)，祖國醫(yī)學認為，滋陰平和是正常體質(zhì)，但正常體質(zhì)之人不是很多，但孕前必須好好養(yǎng)生，必要時還需利用藥物糾正不良體質(zhì)。
所謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足(組成人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì)，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時時煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。
1、要加強精神調(diào)養(yǎng)。
陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑，沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習慣。少參加爭勝負的文娛活動。
2、要注意環(huán)境調(diào)攝。
由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的應到海邊、高山之地旅游。“秋冬養(yǎng)陰”。這是祖國醫(yī)學在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候干燥，更易傷陰。同時，要注意環(huán)境應安靜，最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則。
宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應少吃。
4、體育鍛煉不宜過激。
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。
5、要注意藥物養(yǎng)生。
可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補。如肺陰虛，宜服百合固金丸；心陰虛，宜服天王補心丸；脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯；腎陰虛，宜服六味地黃丸；肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點，服后有食欲增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得采用。
1、不要在情緒壓抑時受孕。
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的`質(zhì)量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。
2、不要在蜜月時受孕。
由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。
3、不要在旅行途中受孕。
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
4、不要在患病期間受孕。
因為疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
5、不要高齡受孕。
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
6、不要在停用避孕藥后立即受孕。
長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應等來過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。
7、不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)。
因為生殖細胞對x線和劇毒物質(zhì)的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。
8、不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕。
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內(nèi)盡可能不要受孕。
9、不要受孕前抽煙喝酒。
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。
10、不要在炎熱和嚴寒季節(jié)受孕。
因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質(zhì)攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。
身體調(diào)理合同篇九
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的.果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。
身體調(diào)理合同篇十
現(xiàn)在攝入正確的營養(yǎng)比任何時候都重要。你每天最起碼要吃三頓營養(yǎng)均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三種最重要的營養(yǎng)元素是鈣、鐵和葉酸。要記得多喝牛奶，吃柑橘類水果和果汁、深綠葉蔬菜、堅果、粗糧食品、強化面包和麥片等。
準備懷孕的女性最好減少咖啡因的攝入量。雖然對女性攝入咖啡因會減小懷孕概率的研究仍然存在爭議，但通常建議只攝入少量咖啡因。相形之下，未準爸爸則可以再多喝一杯，因為咖啡因或許能幫助男性提高精子活力。
2、考慮你的體重。
不論你的體重過輕還是過重，都可能會影響你的生殖能力，并給你的孕期帶來很大的風險。準備懷孕前是讓你的體重達到健康水平的最佳時機，這樣既能夠提高你的受孕機會，也有助于你健康度過孕期。
如果你體重過重或是肥胖，減重時一定要注意保持穩(wěn)定的速度。采取節(jié)食方法快速減肥，會耗盡你體內(nèi)儲存的營養(yǎng)，并不是準備懷孕時的好方法。成功減重的最好方式，是把均衡飲食和健身計劃結合起來。你每周的減重目標應該定在0.5～1公斤，這是安全的減重速度。
如果你體重過輕，就要多長點兒肉了!因為如果你在體重過輕時懷孕，流產(chǎn)的風險就要高得多。雖然骨感媽媽可以、并且的確生出來健康的'寶寶，但研究顯示，低體重媽媽往往會生出低體重寶寶。當然，放肆地大吃巧克力是不會讓你獲得所需的重要維生素和礦物質(zhì)的，要盡量從均衡的飲食中多獲取一些卡路里。
3、開始服用維生素補充劑。
雖然沒有什么能夠替代健康均衡的飲食，但是吃一粒孕期維生素補充劑(或適合所有人的多種維生素)，能夠確保你充分獲得重要的維生素和礦物質(zhì)，包括葉酸。葉酸是一種b族維生素，有助于防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷。
4、制定一套健身計劃，并堅持下去。
一個好的、全面的鍛煉計劃能讓你從耐力、力量、柔韌性三方面受益。你需要這三方面的鍛煉，因為你以后要抱寶寶、要追著孩子到處跑、還要應對做媽媽日復一日帶來的壓力。
另外，在懷孕前至少3個月(6～12個月是最理想的)保持體形，可能會讓你在整個孕期都能保持積極的生活方式，享受那9個月的孕育旅程。此外，鍛煉也有幫助你順利完成分娩的作用。比如，現(xiàn)在就增強你的背部肌肉能夠避免日后的下背痛。
有氧鍛煉能夠改善你的情緒和能量水平，還有助于你達到健康的孕前體重。鍛煉也能讓你更能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩(wěn)定。要知道，荷爾蒙變化會讓準媽媽變得生氣易怒，嚇跑家人和朋友呢。
幫助你為懷孕做好身體準備的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、騎自行車、有氧運動等。
但要注意：上述所有的活動方式開始時都要慢慢來，不要把自己弄得過分疲勞。
5、戒煙、戒酒，戒毒。
不用去找什么高深的科學家，你也該知道懷孕期間抽煙、吸毒、喝太多酒對胎兒有害。一次次的研究都表明，上述三種壞習慣與流產(chǎn)、低體重出生兒、早產(chǎn)等情況有關。
懷孕期間抽煙會增加寶寶患嬰兒猝死綜合征的風險，過量飲酒則會嚴重影響寶寶的發(fā)育。此外，孕期也不宜參加比較狂放的聚會等活動。
6、消除環(huán)境危險。
有些工種可能對你和未出生的寶寶有危險。如果你整天站著、經(jīng)常乘飛機、總是暴露在化學品或輻射中等，你或許就需要考慮在懷孕前做些改變。找醫(yī)生談談你的日常工作情況，咨詢一下有沒有什么方法能讓你避免或消除工作中的危險。
7、停止避孕。
對一些人而言，停止避孕非常簡單，如果你一直采用藥物避孕，一些醫(yī)生會認為你應該在停藥幾個月后再開始嘗試懷孕，因為你的月經(jīng)周期可能需要一些時間才能恢復正常。不過通常的建議是，停藥后只要有一次正常月經(jīng)就能夠開始嘗試懷孕了。
如果你在服避孕藥時發(fā)現(xiàn)懷孕了，一定要立刻停藥并告訴醫(yī)生。過去，避孕藥中的激素含量較高，醫(yī)生往往擔心服藥時的意外懷孕會傷害胚胎。不過，更多近期的研究發(fā)現(xiàn)，沒有證據(jù)顯示這會增加寶寶畸形的風險。對一些女性，特別是那些長期服用避孕藥的人來說，可能需要幾個月到1年的時間月經(jīng)周期才能走上正軌。
如果你一直使用甲羥孕酮避孕針，那么在停用后可能也需要等一段時間藥效才會完全消失。這種產(chǎn)品的制造商說等待的時間不會超過12周，但有專家認為使用這種避孕方式，在停用后的一兩年內(nèi)很難懷孕。在此期間，別忘了使用其他避孕方式。
身體調(diào)理合同篇十一
身體是靈魂的容器，健康的身體是人們追求高質(zhì)量生活的基礎。近年來，隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，人們對身體健康的重視也日益增加。然而，快節(jié)奏的生活和長時間的工作壓力，使很多人的身體處于不斷疲憊和亞健康的狀態(tài)。通過個人的經(jīng)驗和探索，我深刻認識到，調(diào)理身體不僅僅只是鍛煉身體，更包括著心理狀態(tài)的調(diào)整和良好的生活習慣。在此，我將結合自身體驗，談談我對調(diào)理身體的體會和心得。
第二段：鍛煉身體。
身體鍛煉是調(diào)理身體的重要方法之一。在日常生活中，人們通?？梢酝ㄟ^運動來增強身體的抵抗力和免疫力。不同的運動方式對身體有不同的益處。例如，有氧運動，如慢跑和游泳，有助于提高心肺功能和增強體能；而瑜伽和太極拳等靜態(tài)運動則可以改善身體的柔韌性和平衡能力。通過定期參加適合自己的運動，我深刻感受到身體的變化，不但感覺更加有活力，還能夠更好地應對生活中的各種壓力。
第三段：調(diào)整心理狀態(tài)。
身體與心理是相輔相成的，調(diào)整心理狀態(tài)同樣重要。為了保持身心健康，我開始嘗試一些心理調(diào)節(jié)的方法。例如，我會每天花一些時間靜坐冥想，通過放松身心達到內(nèi)心的平靜。此外，我還喜歡閱讀一些正能量的書籍，來提升自己的情緒和思維方式。當我將注意力從外界的事物轉(zhuǎn)移到內(nèi)心時，我發(fā)現(xiàn)焦慮和壓力逐漸減少，心情也變得輕松和愉快。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸形成了積極樂觀的心態(tài)，這也讓我更加堅信調(diào)整心理狀態(tài)對身體和健康的重要性。
第四段：良好的生活習慣。
健康的生活習慣是保持身體健康的基礎。在我調(diào)理身體的過程中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成良好的生活習慣對整個身體系統(tǒng)都有積極影響。首先，我改變了飲食習慣，增加了蔬菜和水果的攝入，減少了油膩和甜食的攝入。其次，我每天保持足夠的睡眠時間，提高了睡眠的質(zhì)量。此外，我還開始定期進行體檢，及時發(fā)現(xiàn)身體的問題并得到針對性的治療。這些良好的生活習慣讓我的身體逐漸恢復了健康狀態(tài)，并為我提供了更多的精力去迎接生活中的挑戰(zhàn)。
第五段：總結。
通過自身的經(jīng)驗，我深刻認識到調(diào)理身體的重要性。鍛煉身體、調(diào)整心理狀態(tài)和養(yǎng)成良好的生活習慣是實現(xiàn)身體健康的關鍵。這需要我們在日常生活中付出努力，但收獲也是顯而易見的。當我們的身心得到平衡時，我們的工作效率會提高，人際關系會更加融洽，生活也會更加幸福。因此，讓我們珍惜自己的身體，調(diào)理好自己的身心，為創(chuàng)造一個更美好的生活奠定堅實的基礎。
身體調(diào)理合同篇十二
調(diào)理身體是每個人都應該關注和重視的事情。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的身體健康面臨更多的挑戰(zhàn)。因此，調(diào)整身體狀態(tài)，保持良好的健康狀況是非常必要的。在經(jīng)過長時間的經(jīng)驗總結和實踐中，我逐漸領悟到一些調(diào)理身體的心得體會，并在生活中不斷付諸實踐。
第二段：保持規(guī)律的作息和飲食習慣。
要保持身體健康，首先要注意調(diào)整作息習慣。早睡早起，遵循規(guī)律的作息時間可以幫助身體獲得充足的休息。此外，合理的飲食習慣也不可忽視。選擇新鮮的水果和蔬菜，控制鹽分和油脂的攝入量，均衡合理的膳食結構，對身體的健康非常重要。此外，養(yǎng)成喝足夠的水，避免過度飲酒和煙草等不健康的生活習慣也是很關鍵的。
第三段：適量的鍛煉和運動。
除了作息和飲食，適量的鍛煉和運動也是調(diào)理身體的重要部分。堅持每天適量的身體鍛煉，可以增強肌肉力量，提高心肺功能，促進血液循環(huán)?？梢赃x擇一些適合自己的運動項目，比如慢跑、游泳或瑜伽等。此外，多參加戶外活動，能夠接觸到自然的陽光，呼吸新鮮的空氣，給身心帶來愉悅和放松的感覺。
第四段：注意心理健康。
調(diào)理身體除了關注身體的健康，還要關注心理的健康。良好的心理狀態(tài)對身體的健康起著至關重要的作用。遇到困難時，我們要學會積極應對，保持樂觀的態(tài)度。可以嘗試一些放松的活動，比如讀書、聽音樂、與朋友交流等，來緩解壓力。保持良好的社交圈和與家人的交流也是維護心理健康的重要方式。
第五段：定期體檢和尋求專業(yè)幫助。
調(diào)理身體也需要借助醫(yī)療健康的手段。定期體檢可以及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，及時采取針對性的治療措施。如果感到身體有異常或者出現(xiàn)癥狀，應該及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。專業(yè)的醫(yī)生能夠根據(jù)實際情況給出正確的建議和治療方案，避免病情進一步惡化。
總結：調(diào)理身體是每個人都應該關注的重要事情。通過保持規(guī)律的作息和飲食習慣，適量的鍛煉和運動，關注心理健康以及定期體檢和求助專業(yè)幫助，我們可以保持身體的健康狀態(tài)。無論是身體還是心理，都需要我們用行動去關注和調(diào)整，為自己的健康打造一個堅實的保護屏障。希望每個人都能夠認識到調(diào)理身體的重要性，從現(xiàn)在開始就行動起來。
身體調(diào)理合同篇十三
頭部?！秲?nèi)經(jīng)》里講“因于濕,首如裹?！碑敐裥白畛跚忠u身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。
關節(jié)。當濕邪傷及到關節(jié)時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
消化效果。濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
小便及婦女帶下。濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
舌苔。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。
大便不成形。長期便溏,必然體內(nèi)有濕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
身體調(diào)理合同篇十四
從小雪開始，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪易傷人元氣。當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內(nèi)便會產(chǎn)生“能源危機”。所謂“能源危機”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量流失過多;而且冬季是人體“藏”的時候，需要在體內(nèi)儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。從而冬季人體學要更多熱能來維持基礎代謝等生理活動。因此，冬天合理的調(diào)整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利的越冬是十分必要的。
冬季飲食的營養(yǎng)特點就是增加熱量。要增加熱量，應提高糖類和脂肪的攝取量。所以，冬天的日常膳食，應當增加些“肥甘味厚”的食物。如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類、及富含碳水化合物和脂肪的食物。這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且還有必須的氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。不過不宜過多，以防發(fā)生高血脂癥及肥胖病等。
小雪如何做好養(yǎng)生起居。
濕冷天氣開始、注意調(diào)節(jié)情緒。
小雪節(jié)氣以后大地任何怕冷的植物都已經(jīng)凋零，加上寒冷的天氣，外加上陽光再不充足所以容易使人心情壓抑，這個時節(jié)比較容易引發(fā)抑郁癥或者是舊病復發(fā)。
因此我們必須更要加緊防護措施，從身體上要做好保暖工作，同時還要從心理上調(diào)節(jié)。
這個時候應該整理好自己的心情，多參加一些有益身心的戶外運動，或者多和朋友聊天，聽音樂，唱歌等等這些娛樂項目。
所以這個冬天要保持好心情哦。
氣溫降低明顯、注意預防感冒。
這個節(jié)氣感冒也是多發(fā)期，雖然感冒是由病毒引起的，但是天氣寒冷也是其中之一的原因，這個時候大多數(shù)家里都已經(jīng)再燒暖氣了，屋內(nèi)暖和屋外又格外寒冷，所以忽冷忽熱的溫度也容易導致感冒的發(fā)生。
忽冷忽熱對人的傷害非常大，在這個寒冷的時節(jié)危害就更為明顯。
再加上冬天的氣候本來就很干燥，經(jīng)常這么干燥又不注意飲水，所以也是比較容易上火的。
這個時候要經(jīng)常開窗通風透氣，使屋內(nèi)污濁的空氣可以得到轉(zhuǎn)換。避免感冒的發(fā)生。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽。
曬太陽大家都知道對身體是有好處的，尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收。
小雪節(jié)氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來。
所以冬天經(jīng)常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和，還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖。
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。白天注意開窗通風。
每天晚上要在10點上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少。
身體調(diào)理合同篇十五
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補。
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。
3、用進補來代替鍛煉。
無論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養(yǎng)補品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進”輕“出”
如今,有一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外,危害到身體。
5、進補單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時,不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。
6、盲目相信廣告。
關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實不分。
如果要進補,就要先分清自身體質(zhì)。應該遵循虛者進補的原則,不是虛癥病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
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身體調(diào)理合同篇十六
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。
“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
文言講，伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄＜此^的“六邪”（指“風、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進入冬季以后，這些病會反復發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?BR> 因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外”。不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。凡事不能只看眼前，眼光放遠些。
“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時。在這個時節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和b族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生，吃梨是是不錯的選擇。
三伏飲食——多酸多甘。
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。
三伏飲食——補氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏飲食——新鮮干凈。
中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏飲食——補水養(yǎng)生。
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經(jīng)驗，雖然有一定的科學道理，卻也因人而異。對于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，這樣的氣候條件，對人體健康有明顯的不利影響。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切活動，以靜制動，并保持充足的飲水;同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
三伏天，貼伏貼!
還有一種養(yǎng)生加治療的方法，就是在三伏天貼伏貼。貼伏貼的原理，就是要在自然界陽氣最足之時，借助這個外力，通過陽性的藥物貼敷在人體的相應穴位上，此時人體毛孔張開，有利于藥物的滲透和吸收，從而將人體內(nèi)的寒濕驅(qū)除，以達到治病的目的。這種借力使力的方法，通?？梢赃_到以巧破千斤的功效，因此被自古流傳下來。由于現(xiàn)代人狂吹空調(diào)、狂吃冷飲，因此多陽虛體質(zhì)。而貼伏貼剛好適合陽虛體質(zhì)之人，再加上這種治療方案，不像西藥那樣副作用明顯，因而現(xiàn)在是廣受歡迎。
大家知道，人是恒溫動物，人的體溫要隨著外界溫度的變化而變化。夏季，自然界陽氣正足，溫度、濕度都比較高，人體為了調(diào)節(jié)環(huán)境溫度，就需要適時開合汗毛孔，將體內(nèi)多余的濕熱排出體外。但是，現(xiàn)在我們?nèi)藶榈刂圃斐隽艘环N人工環(huán)境--空調(diào)，當我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進入到溫度很低的室內(nèi)，就會使本來正常排泄汗水的汗毛孔突然關閉。這種關閉由于來的很突然，在關閉過程中，會造成兩個后果，第一是將冷空氣一同閉在了體內(nèi);而是，導致本來正常的排汗功能中斷。
大家都知道，排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)，因此，這個階段的人，很容易得空調(diào)病。這種病，就是在夏季得風寒感冒。由于寒閉在體內(nèi)，癥狀就是渾身肌肉痛，關節(jié)痛，頭痛，無汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒。
其實，到了發(fā)燒這個階段，已經(jīng)說明人體開始調(diào)動體內(nèi)的力量，去排出寒邪，是一種人體自保本能反映。這個時候我們要做的就是推一把，換言之，就是發(fā)汗。在無空調(diào)的環(huán)境下，通過發(fā)汗，將不正常關閉的汗毛也再次打開，排出體內(nèi)的寒濕。只要人體恢復正常出汗了，體溫就會降下來，渾身上下不適的感覺也就慢慢消失了。此時，千萬不要一發(fā)燒就輸液，對人體健康，是沒有多大好處的。
針對空調(diào)病，養(yǎng)生專家給出以下建議：
1、發(fā)病初期，可用生姜數(shù)片+紅糖，熬兩大碗生姜紅糖水，目的是發(fā)汗。
2、在飲食上，可煮雞蛋掛面，多放湯和生姜，調(diào)節(jié)腸胃。
3、如果身上出疹子，紅疙瘩，可適當喝綠豆湯，以幫助解毒，白糖、鹽適量。
4、如果條件許可，可適當補充營養(yǎng)素，包括類蘿卜素、b族、維c、鈣鎂片等。
5、可用熱水泡腳，幫助出汗，只要汗一出，問題就基本上解決了。
6、刮痧、按摩、拔罐。
總之，面對空調(diào)病的發(fā)病初期，可采用上述6種方法，或單獨使用，或聯(lián)合使用，均可收到很好的效果。記住，你的第一選擇不是輸液。而是通過自然療法去處理。
伏天飲食注意事項：
1、多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
2.增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4.蛋白質(zhì)供給需充足。
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用，特別適合苦夏、上火、體內(nèi)有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
冬病夏治。
中國有一句傳統(tǒng)俗語叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最熱的一段時間，三伏天的時候氣候炎熱，此時身體內(nèi)的陽氣大盛，如果此時使用特制艾草對穴位進行局部熱刺激，可以扶陽驅(qū)寒、去除冬病，例如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、反復感冒、慢性鼻炎等疾病。
消暑排濕。
艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑排濕的養(yǎng)生作用。
提高身體免疫力。
三伏天艾灸是中國傳統(tǒng)項目之一，可以幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來，還能促進身體新陳代謝、提高身體免疫力，對于身體免疫能力開始減退的老人來說，還有延年益壽的作用。
溫陽補腎。
三伏天是一年之中陽氣最盛的時候，此時身體陽氣大盛，艾灸可以增強體質(zhì)，幫助體質(zhì)不佳的人群養(yǎng)護身體，特別是陽氣、腎氣不足的人群來說，效果更是直接，可以溫陽補腎。
改善食欲。
三伏天是一年之中最熱的一段時間，因為苦夏難捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情況出現(xiàn)，艾灸可以刺激身體穴位，通過穴位刺激能夠加強身體消化系統(tǒng)的功能，可以增強食欲、促進消化。
活血通經(jīng)。
對于上班族來說，經(jīng)常久坐，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活血行氣的作用，三伏天是一年之中溫度最高的時候，身體毛孔都是打開的，這個時候做個艾灸可以促進身體氣血運行，溫通經(jīng)脈。
身體調(diào)理合同篇十七
中醫(yī)認為虛者補之,不虛著則無需進補,其中虛癥有分為:陰虛、陽虛、氣虛、血虛等等,要根據(jù)自身是屬于哪種情況,在尋找適合的方子對身體進補,在進補之前最好就是找位經(jīng)驗豐富的中藥醫(yī)師進行診療,切勿自己盲目進補,否則起到反效果,不能達到進補的目的,還會傷害到自己的身體。
補品要吃得適量。
不要以為補品吃得越多,就越能體現(xiàn)功效,是藥三分毒,一定要拋開“多吃補藥,有病治病,沒病強身”這種思想,這種想法是非常不正確、不可取的,如果過量的服用參茸等補品,身體會出現(xiàn)腹脹、食欲下降,如果過量服用維生素c,則會導致嘔吐、惡心的情況。
藥補不如食療。
其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些食物都有進補的功效,不一定要追求一些名貴的藥材才能達到進補的目的,如:多吃芹菜可以起到降血壓和降血脂的功效;多吃蘿卜則可以開胃健脾、化痰止咳;多吃山藥可以溫補脾胃;另外還有花生、紅棗、核桃都是比較好,可以多加食用的進補良品。
其實進補不能說一味只吃一樣東西,一成不變,這樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養(yǎng)含量比較高的食品,保持攝入的營養(yǎng)比較均衡,這樣才能夠達到秋天進補調(diào)理身體的功效。
身體調(diào)理合同篇十八
材料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。
做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。
功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫(yī)認為,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經(jīng)。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者有輔助治療作用。
2、薏米紅豆粥。
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
3、冬瓜薏米鴨湯。
材料:老鴨半只、薏米一把、冬瓜兩斤、姜、料酒、鹽、白胡椒粉、小蔥。
做法:老鴨去頭、腳和屁股,清洗干凈,去掉多余的油脂,剁成大塊。姜切片,冬瓜去皮切大塊,薏米洗凈提前浸泡備用;炒鍋內(nèi)不放油,將鴨塊放入,加兩三片姜一起,翻炒,炒到鴨肉變色時,加入少許料酒,繼續(xù)翻炒到鴨塊收縮,往外冒油;將炒好的鴨塊轉(zhuǎn)入砂鍋,加入剩余的姜片,放入足量開水及泡好的薏米,燒開,再轉(zhuǎn)小火燉1小時;在湯鍋中加入冬瓜和少許鹽,中火再燉20分鐘即可,撒切碎的小蔥和白胡椒粉即可食用。
功效:冬瓜可清暑解毒,薏米有健脾去濕、美白消腫之功,鴨肉則有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之效,將三者同煲成湯飲用有一定的食療作用。此湯清甜香濃,不僅有清熱解毒、消暑祛濕之效,還有減肥消脂、美白祛痘的作用,很適合mm們夏天常飲,以達到美白養(yǎng)顏的目的。
身體調(diào)理合同篇十九
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、飲食清淡適量。
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
3、避環(huán)境的濕氣。
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應留心下列事項:。
不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
身體調(diào)理合同篇二十
冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣,為第二年春天做準備。
早睡晚起:人們要適當早睡,同時,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。
注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。建議外出時,體質(zhì)弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。
“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。這句民諺,是以說明冬季鍛煉的重要性。通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。
運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié),要持之以恒進行自身鍛煉,但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時以溫和的有氧運動為主。
為避免血液粘稠,應多吃保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性和益腎食品。溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果。芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。近年的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥是人類最常見的心理疾患?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響,因為與抑郁癥相關的神經(jīng)遞質(zhì)中,腦內(nèi)5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強,秋冬季節(jié)最弱,當日照時間減少,引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5一羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
1、多吃葉酸食物防抑郁。
小雪節(jié)氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有b族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色_的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好。
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒。
添衣與否應根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
3、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生。
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳。
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并能提高機體抗寒能力。
身體調(diào)理合同篇二十一
正所謂:藥補不如食補。其實,許多食物也是很好的滋補品,不一定要藥補。如多吃蘿卜具有健胃消食、順氣寬胸的功效。多吃山藥可以起到補脾胃的功效。在日常生活中,也可以適當吃吃胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等。
2、越貴越補。
不少女性認為東西越貴越好,就會不惜花高價買燕窩、魚翅等等保健食品。但是,其實甘薯和洋蔥之類的食品有十分值得重視的食療價值。因此,進補應該不要以貴賤分高低,更應以實用為滋補原則。
3、用進補來代替鍛煉。
無論是正常營養(yǎng)的攝取,還是營養(yǎng)補品的吸收和利用,都必須依賴人體健全的消化、吸收和利用的功能。如果缺乏運動,體質(zhì)虛弱,胃腸消化功能差,代謝利用率就會低,吃下了營養(yǎng)補品,也不可以很好地消化吸收。
4、重“進”輕“出”
如今,有一種關注“負營養(yǎng)”的保健新觀念,就是重視人體廢物的排出,使“腸毒”的滯留與吸收減少。同時,也要重視排便的及時和通暢,不然食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時排出體外,危害到身體。
5、進補單一。
部分人喜歡按照自己口味,專服某一種補品,這會對體內(nèi)的營養(yǎng)平衡造成影響,不利于健康。同時,不同的季節(jié),對保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏溫熱的,會造成體內(nèi)毒火旺盛,出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀,不要過多食用。
6、盲目相信廣告。
關于各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效廣告,往往夸大其詞。保健品不同于食品,也不同于藥品。保健品不可以針對某一種疾病有效,也不可以使你在原有健康的基礎上更加強壯。它只是可以使你的亞健康狀態(tài)恢復到正常的健康狀態(tài)。
7、虛實不分。
如果要進補,就要先分清自身體質(zhì)。應該遵循虛者進補的原則,不是虛癥病人不宜進補,要辨證施補。即使是虛證,也有血虛、陽虛、氣虛、陰虛之分,人體器官又有肺虛、心虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同,因此,進補前要先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢。
身體調(diào)理合同篇二十二
三伏貼的主要成分是中草藥材，還全是性熱原材料，有舒經(jīng)經(jīng)絡的功效，三伏天的情況下貼一個三伏貼能夠協(xié)助人體存款氣血，防止冬季嚴寒的情況下人體陽氣虛而被涼氣所傷，還能推動人體體內(nèi)濕氣的排出來。
2、蒸桑拿。
人吃五谷雜糧，人體里邊在所難免沉定一些內(nèi)毒素，時間長了非常容易造成人體病癥，三伏天的情況下人體皮膚毛孔是開啟的，這個時候去蒸桑拿能夠加快人體的新陳代謝速率，針對人體體內(nèi)濕氣的排出來也很有益處。
3、熱水泡腳。
長期性日常生活在氣侯濕冷的地區(qū)，人體里邊非常容易存款體內(nèi)濕氣，時間長了，部分會出現(xiàn)酸疼、發(fā)脹的狀況，足部坐落于人體的末端，血液商品流通到足部是較為遲緩的，因此，足部體內(nèi)濕氣經(jīng)常較為重，三伏天的情況下人體基礎代謝較快，常常熱水泡腳能夠協(xié)助人體排出來體內(nèi)濕氣。
4、洗澡。
洗澡的情況下，人體皮膚毛孔處在伸開情況，有益于消除人體里邊的寒濕之氣，濕氣太重的人何不常常泡個澡、去祛濕，還能身體排毒、推動人體基礎代謝，針對女性朋友而言也有瘦身減肥、養(yǎng)顏美容的功效。
5、艾草葉是中藥材中的溫性原材料，三伏天的情況下氣侯酷熱，人體皮膚毛孔全是伸開的，做艾炙能夠?qū)⑷梭w中的寒濕之氣給排出來身體之外，針對濕氣太重的人而言，夏季做艾炙是最好不過的去濕氣方式。
1、三伏天飲食應注意祛除濕氣。
三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。
2、三伏天飲食要注意少糖。
夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。
3、三伏天飲食應注意避開冰冷食物。
因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。
4、三伏天飲食應以開胃為主。
在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。
5、三伏天飲食應多食甘涼。
三伏天是一年當中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調(diào)理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。
6、三伏天飲食應注意補氣去火。
三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當?shù)倪x擇。
1、西瓜很多人說到夏天，第一個想到的就是西瓜，夏天也確實是最適合吃西瓜的季節(jié)，尤其是在三伏天，來一塊西瓜，不但可解暑熱、發(fā)汗多，還可以補充水分，號稱夏季瓜果之王。
2、香瓜香瓜又稱甜瓜，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。香瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩;香瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)。
3、梨子梨子是一種最佳的補水護膚品，它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。
4、無花果炎熱的夏季，正式無花果瘋狂生長的時候，無花果味道甘美，藥食兩用，被譽為“21世紀人類健康的保護神”?！侗静菥V目》載：“無花果味甘平，無毒，主開胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。
5、圣女果圣女果，學名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風味獨特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。被聯(lián)合國糧農(nóng)組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
6、草莓中醫(yī)認為草莓有去火功效，能清暑、解熱、除煩，適合夏季多食。草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經(jīng)，有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功，適用于肺熱咳嗽，食欲不振，小便短少等。
三伏天出現(xiàn)在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間?？梢赃@樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬。
三伏天飲食養(yǎng)生要點1、多酸多甘。
古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄?。如：菠蘿、西瓜等。
三伏天飲食養(yǎng)生要點2、補氣去火。
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
三伏天飲食養(yǎng)生要點3、新鮮干凈。
中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏天飲食養(yǎng)生要點4、補水養(yǎng)生。
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。