發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和劣勢，為進(jìn)一步提升做準(zhǔn)備。寫總結(jié)時(shí)，要注重語言的流暢和易讀性，避免使用過于晦澀或者冗長的詞句。以下是小編為大家整理的一些總結(jié)范文，希望能給大家提供一些寫作上的靈感和參考。
拉丁課老師練習(xí)篇一
老師，是這個(gè)世上最無私，最高尚的職業(yè)。當(dāng)然，每個(gè)人都會有一位令自己難忘的恩師，他有可能是你的語文老師，也可能是你的數(shù)學(xué)老師，甚至，也可能是一位別的`老師。但，他們都一定對我們有過一段，至今，還讓我們忘不了恩情。今天，我也來說一說，我的恩師——孫老師。雖然，這事已隔多年，但我仍然記憶憂新。
那還是，在我六歲的時(shí)候，我去學(xué)拉丁舞。第一次遇見了，那位老師。她，對我很好，自己有什么東西都會給我，那時(shí)的我愛吃巧克力，她，便一有好吃的東西，自己都顧不得吃，就馬上給我，我一拿著，便馬上狼吞虎咽的吃了，她就在一旁靜靜的看著我笑，我也就張開那黑乎乎的嘴，對著傻傻地對著她笑。每當(dāng)我把自己的1巧克力給她吃，她便說:"我不喜歡吃巧克力，你吃吧?！焙髞恚衣犝f了她，最喜歡吃的，就是巧克力。我在那里學(xué)了一年，后來，她走了。我每天晚上，在被子里撕心裂肺的哭，回想當(dāng)初的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是如此的快樂。后來，我也就再也沒見過她，卻，至今也忘不了她的容貌。
這段感情，雖然不是救命之恩，也不是教誨之恩。但是，這段恩情，令我終身難忘。
拉丁課老師練習(xí)篇二
拉丁舞以其獨(dú)有的藝術(shù)魅力成為人們陶冶情操、鍛煉身體的最佳形式，下面整理了一些練習(xí)拉丁舞的技巧，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
技巧
a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
b：練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺，勿心急。
c：切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線美的視覺焦點(diǎn)
技巧
a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。
b：左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復(fù)。
c：若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。
特色 勾勒出性感，舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心
技巧
a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
b：腳尖需在每個(gè)節(jié)拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現(xiàn)出舞步的張力。
特色 展現(xiàn)從容而高貴、溫柔而奢華的力量
技巧
a：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
b：配合節(jié)拍，重拍時(shí)甩出，并停住。
c：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動(dòng)作。
特色 夏奇拉飛揚(yáng)的頭發(fā)狂想曲
技巧
a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。
b：常常練習(xí)即可習(xí)以為常。
c：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺去用心地觸摸身體。
特色 極富自戀的致命吸引力
拉丁課老師練習(xí)篇三
星期六終于到了，我的伙伴兒們都來到了明亮的拉丁舞教室，準(zhǔn)備上課。
我的拉丁舞老師有一雙明亮的大眼睛，高高的鼻梁下面有一張能說會到的嘴，留著披肩長發(fā)。她喜歡穿綠色的衣服，黑色的.褲子，黑色的舞蹈鞋。他非常的愛跳牛仔舞。上課的時(shí)候我們先壓腿。先把左腳搭到把干上，在換右腳，可疼了。之后我們就開始跳舞。我們的老師非常的嚴(yán)厲。有一次上課的時(shí)候一個(gè)同學(xué)不認(rèn)真練習(xí)，老師把她批評了一頓，之后老師又說的一些發(fā)自肺腑的話。我們都深受教育，覺得她既是老師又像我們的大姐姐--這就是我的拉丁舞老師。
拉丁課老師練習(xí)篇四
今天，是拉丁舞集訓(xùn)的第一天，我來到舞蹈天地培訓(xùn)中心，接待我們是一位新老師姓洪。洪老師也是我們拉丁舞老師，我們管她叫“洪教主”。
洪老師眼睛又大又圓，高高鼻子，身體好苗條，扎著一條馬尾辮。天天笑喜喜的，同學(xué)們都很喜歡她。
洪老師還有一副大嗓子，上課時(shí)可嚴(yán)厲了，對大家要求特別高。如果哪個(gè)動(dòng)作不到位，就要反復(fù)做十遍，二十遍，甚至還要大聲地訓(xùn)斥。挺胸，抬頭……一堂課下來，洪老師震耳欲聾的大嗓門，響亮了整個(gè)教室。
老師除了教我們跳舞，還是一位很心細(xì)的好老師。我們午睡的時(shí)候，大家橫七八豎躺在地板上睡覺，洪老師過來幫我們蓋好被子。那天我流鼻血了，洪老師趕緊拿紙巾塞著鼻孔，一邊用濕毛巾敷住額頭上。一直坐在我們身旁照顧著。
過幾天馬上要參加考級了，我一定充分地表現(xiàn)，不辜負(fù)老師對我的希望！
拉丁課老師練習(xí)篇五
我從小就對拉丁舞很感興趣，因?yàn)槔∥杓瓤梢杂?xùn)練良好的身材又不用下腰。
今天，我終于如愿以償學(xué)拉丁舞了。我激動(dòng)得一句話也說不出來，比媽媽給我買了一個(gè)大蛋糕還高興。
終于盼到晚上了，我邁著輕快的步子走著，我一邊走一邊想老師會不會很兇，是不是很漂亮。真怪，我就像踏上了風(fēng)火輪似的.，不一會就到了。
來到目的地了，我的目光在一張張臉上尋找。有好多像但又不像。突然我看見了一位阿姨，她很美麗又很和善的樣子。她不會就是我們的老師吧？要是她就好了?！按蠹艺堨o一下，我姓徐，是這個(gè)班的老師?！惫槐晃也轮辛耍且豢涛议_心極啦！現(xiàn)在每一天，她的臉上總是帶著笑容，說話總是柔柔的。而且我們沒學(xué)會時(shí)，還能隨時(shí)去請教呢。
我一定學(xué)好拉丁舞，不辜負(fù)老師和家長的期望。
小學(xué)生作文（中國大學(xué)網(wǎng)）。
拉丁課老師練習(xí)篇六
速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中是非常重要的。為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間，對出步時(shí)間提出了更高的要求。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于拉丁舞的出腿速度練習(xí)，希望可以幫助到大家！
速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。
從生物力學(xué)角度看，肌肉收得越緊，恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大，則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊，后胯被拉起的高度就越高。
當(dāng)后背肌肉放松時(shí)，由于重力的作用，胯到最低點(diǎn)的速度也將越快，出腳的速度也將越快;
重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力，另一方面，它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度。
緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng)，它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。
為取得較好的速度，我們在訓(xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面：
（1）盡量把身體擰到極限。
（2）后背部肌肉盡量收緊，有把胯部向上提拉的感覺。
（3）多體會重心的移動(dòng)和分配。
如：向前運(yùn)步時(shí)，身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí)，腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中，找到適合自己的重心分配。
（4）主力腳發(fā)力要積極，擺動(dòng)腳落跟要快。
練習(xí)國標(biāo)舞，基本功很重要。
包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過訓(xùn)練，使體質(zhì)達(dá)到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。
如倫巴的重心靠后，牛仔的`重心靠前斗牛身體要側(cè)轉(zhuǎn)45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎(chǔ)，則60分以上了。
跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。
除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達(dá)舞種的風(fēng)格和內(nèi)涵，風(fēng)情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個(gè)激情段落來打動(dòng)自已和觀眾。
音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，跳舞一定要跳準(zhǔn)節(jié)奏，特別是特殊節(jié)奏，如切分、1/2、 1/4、n、a等，只有跳淮了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。
藝無止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來表現(xiàn)，只有刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能見成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導(dǎo)，打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn) ，功到自然成。
拉丁課老師練習(xí)篇七
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的'大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長期腫脹的小腿。
小技巧：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
小技巧：嵴柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
小技巧：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉
要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
小技巧：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
小技巧：挺胸的動(dòng)作一定要做得非常夸張，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
拉丁課老師練習(xí)篇八
拉丁舞可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，可以讓一個(gè)女人充滿無限的魅力，可以喚醒一個(gè)人的靈魂，可以讓一個(gè)人更加有活力，更可以培養(yǎng)一個(gè)人做事情的毅力。那么你知道拉丁舞的練習(xí)有什么技巧嗎?下面跟小編一起來看看吧!
有時(shí)候在練習(xí)時(shí)，可能會非常注意腰胯的動(dòng)作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個(gè)好習(xí)慣。剛開始學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習(xí)慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，而不跳成僵硬的拉丁舞。
應(yīng)該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內(nèi)部力量的運(yùn)動(dòng)而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個(gè)大球。
經(jīng)常可以看到一些人基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因?yàn)闆]有將頭頸的動(dòng)作處理好。
盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，并拉長脖子，不僅看起來優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質(zhì)的作用。
1基本步的動(dòng)作能做下來和學(xué)會了是兩碼事。
2基本步做一百遍和練習(xí)一百遍是兩碼事。
3不論看起來多么簡單的動(dòng)作，做一百遍、一千遍和一萬遍，效果也一定是非常不同的。
4會十項(xiàng)不如專一項(xiàng)。有一項(xiàng)精通，你會發(fā)現(xiàn)至少兩項(xiàng)很輕松，對三項(xiàng)有幫助，另有四項(xiàng)可以參考。
5最容易糊弄的是自己的眼睛，最難糊弄的是老師的眼睛。
6你的水平永遠(yuǎn)無法超過老師的眼力，不用指望他(她)挑不出你的毛病來。
7不明白老師為什么跳的比你好的時(shí)候，說明這個(gè)動(dòng)作你還沒有學(xué)會雖然明白了也不說明你就學(xué)會了。
8聽到老師嘴里冒出從未聽到過的評價(jià)時(shí)，你才可以相信自己真的把動(dòng)作做好了。
9動(dòng)作怎么也做不好的時(shí)候，很可能是因?yàn)槟阌袉栴}，有很小的可能是因?yàn)槟愕奈璋橛袉栴}，幾乎可以肯定的是你們倆都有問題。
10與其和舞伴爭吵，不如把問題留著去問老師。
11一個(gè)人練的時(shí)候跳的很好，與別人搭手跳就怎么也跳不好，這說明：
(1)這個(gè)動(dòng)作你練的'還不夠也許應(yīng)該自己再練練，也許應(yīng)該找個(gè)人一起練;
(2)完成這個(gè)動(dòng)作需要的基本功你都還沒有練好;
(3)恭喜你意識到了上述兩種原因可能都有
12有時(shí)候覺得音樂太快或太慢，問問你的老師，你的基本功還差多遠(yuǎn)吧!
13你覺得跳的和你差不多的人，其實(shí)往往是別人覺得比你跳的好的人。
14做起來覺得別扭的動(dòng)作肯定有問題，沒覺得別扭的動(dòng)作通常也有問題，只覺得稍微有點(diǎn)別扭的動(dòng)作也可能有大問題。
15身體的最佳狀態(tài)往往在感到疲勞以后才開始出現(xiàn)。
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拉丁課老師練習(xí)篇九
有的簡歷呈現(xiàn)出來的工作經(jīng)驗(yàn)與應(yīng)聘崗位差異太大，也是瞬間被del的對象。如企業(yè)招聘軟件開發(fā)人員，求職簡歷里卻呈現(xiàn)出做銷售或客戶開發(fā)的工作經(jīng)歷。我曾經(jīng)收到過同時(shí)應(yīng)聘三個(gè)崗位的簡歷，基本得出這樣的結(jié)論：什么都能干的人，可能什么都干不好。因?yàn)檫@樣的簡歷沒有突出任何方面的技能或?qū)ｉL，自己對自身的發(fā)展不清楚，如無頭的蒼蠅亂撞，這樣的人企業(yè)不會感興趣的。
當(dāng)然，對于剛畢業(yè)的學(xué)生，求職心切，需要企業(yè)幫他們來定位，希望多獲得一份機(jī)會，可以另當(dāng)別論，但對于有工作經(jīng)驗(yàn)的人，出現(xiàn)這種情況是不應(yīng)該的。
下面是小編和大家分享的拉丁舞老師簡歷模板，更多內(nèi)容請關(guān)注(/jianli)。
姓????名：
性????別：
女
出生年月：
***。
聯(lián)系電話：?。
學(xué)????歷：
本科。
專????業(yè)：
管理學(xué)。
工作經(jīng)驗(yàn)：?。
2年。
民????族：
漢
畢業(yè)學(xué)校：
武漢科技大學(xué)。
住????址：
***。
電子信箱：
/jianli。
自我簡介：
在瑜伽的學(xué)習(xí)中，我從中體會到瑜伽的深刻含義，瑜伽是自內(nèi)而外、身心兼修的一種健身方式。我看中的是瑜伽帶給我們實(shí)際生活中的影響，改善我們的`日常行為習(xí)慣，從而達(dá)到愉悅精神改變身體的機(jī)能。我希望帶給會員最純凈的瑜伽課程，感受呼吸與動(dòng)作的完美結(jié)合，以自己獨(dú)特的個(gè)人魅力，自信的微笑，豐富的經(jīng)驗(yàn)，柔和的語言帶給學(xué)員們從容和自信，最大可能的幫助學(xué)員發(fā)掘潛能，達(dá)到放松心情、愉悅身心、調(diào)理身體的目的，教會學(xué)員如何真正理解瑜伽,而并非追求高難度動(dòng)作和完成技巧為目的。
求職意向：
工業(yè)·產(chǎn)品設(shè)計(jì)|平面設(shè)計(jì)|創(chuàng)意·策劃·文案|采購管理|排版設(shè)計(jì)。
玩具·工藝品·收藏品·奢侈品|家居·室內(nèi)設(shè)計(jì)·裝潢|媒體·出版·文化傳播|娛樂·運(yùn)動(dòng)·休閑|耐用消費(fèi)品(服飾·紡織·皮革·家具)。
面議。
浙江省|北京|上海|江蘇省|福建省。
面議。
工作經(jīng)歷：
職責(zé)和業(yè)績：
健身私人教練，兼任拉丁舞蹈，爵士舞蹈，動(dòng)感單車課程。
職責(zé)和業(yè)績：
實(shí)習(xí)期間擔(dān)任球童工作，主要熟悉高球運(yùn)作流程，在實(shí)習(xí)期間參與公司大型活“會員杯”，開幕儀式策劃，表演，得到領(lǐng)導(dǎo)同事的認(rèn)可！
職責(zé)和業(yè)績：
工作經(jīng)歷。
在近2年的瑜伽工作中，通過培訓(xùn)、自學(xué)和實(shí)際瑜伽工作，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了瑜伽理論知識。
在長期的瑜伽練習(xí)中，大幅度的改善了我的身體變化，更多的是心靈的凈化，在授課過程中，希望把自己的變化和心得更多的分享給大家，抓住每一個(gè)會員的特點(diǎn)，有質(zhì)量的上好每一節(jié)課，使更多人受益于瑜伽。
教育培訓(xùn)：
專業(yè)描述與主修課程：
學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和土木工程技術(shù)的基本知識，掌握現(xiàn)代管理科學(xué)的理論、方法和手段，能在國內(nèi)外工程建設(shè)領(lǐng)域從事項(xiàng)目決策和全過程管理的復(fù)合型高級管理人才。
主要學(xué)習(xí)工程管理方面的基本理論、方法和土木工程技術(shù)知識；受到工程項(xiàng)目管理方面的基本訓(xùn)練；具備從事工程項(xiàng)目管理的基本能力。
1．掌握工程管理的基本理論和方法；
2．掌握投資經(jīng)濟(jì)的基本理論和基本知識；
3．熟悉土木工程技術(shù)知識；
4．熟悉工程項(xiàng)目建設(shè)的方針、政策和法規(guī)；
5．了解國內(nèi)外工程管理的發(fā)展動(dòng)態(tài)；
6．具有運(yùn)用計(jì)算機(jī)輔助解決管理問題的能力。
管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、應(yīng)用統(tǒng)計(jì)學(xué)、運(yùn)籌學(xué)、會計(jì)學(xué)、財(cái)務(wù)管理、工程經(jīng)濟(jì)學(xué)、組織行為學(xué)、市場學(xué)、計(jì)算機(jī)應(yīng)用、經(jīng)濟(jì)法、工程項(xiàng)目管理、工程估價(jià)、合同管理等。
拉丁課老師練習(xí)篇十
拉丁舞是比較劇烈得舞蹈，上課時(shí)間都不會很長，但體力消耗很大。那么在你初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你需要注意以下這些事項(xiàng)。在跳拉丁舞時(shí)，人體的.狀態(tài)應(yīng)分成3部分。 肩部應(yīng)該是不動(dòng)得，顯示出了西班牙人得高貴，要保持腰部和胯部得盡情地扭動(dòng)。
在練習(xí)拉丁得時(shí)候男士應(yīng)該是短發(fā)，長發(fā)得話應(yīng)該扎成馬尾，不要化妝、也不要戴飾物。服裝一般都是緊身的，男士為黑色，女士則是短裙，鞋子是有專門得舞鞋。在練習(xí)得時(shí)候男士應(yīng)該先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)該還禮。
剛開始學(xué)的時(shí)候，不要著急跳合舞，更不要急于接觸難度大的花步，以免造成受傷。在跳舞得過程中注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作太過于僵硬，如果在在呼吸不暢得情況下，就先休息一會之后再繼續(xù)，在跳的過程中，也避免扭腰過猛，造成傷害。 有些健身者的身體，每個(gè)關(guān)節(jié)都太緊張，這一點(diǎn)是應(yīng)該改正得。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)一定要放松，遇到動(dòng)作比較難做得時(shí)候，就把動(dòng)作分開練習(xí)，要先學(xué)會腳下得動(dòng)作，學(xué)會之后再加上手臂得動(dòng)作。
拉丁舞是動(dòng)作協(xié)調(diào)性的要求是很高得，鍛煉得時(shí)候心情一定要保持放松，不要有任何得恐懼感，也不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑，自信是你最大得美麗。
拉丁課老師練習(xí)篇十一
舞蹈是八大藝術(shù)之一，是一種以身體為語言作“心智交流”現(xiàn)象之人體的運(yùn)動(dòng)表達(dá)藝術(shù)。學(xué)習(xí)舞蹈除了強(qiáng)身健體意外，還能培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)。拉丁舞作為舞蹈中的一個(gè)種類，你知道練習(xí)拉丁舞有什么好處嗎?下面小編為大家整理學(xué)習(xí)拉丁舞的九大好處，希望每個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的人，都能遇見更美好的自己!
1、形體優(yōu)美
正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。
2 、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險(xiǎn)性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
3、提高合作能力和集體榮益感
舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
4、動(dòng)作協(xié)調(diào)
舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
5、肢體靈活性和柔韌性
由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。
6、鍛煉毅力
從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
7、培養(yǎng)審美情感
舞蹈是通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)孩子的想像力
舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
9、培養(yǎng)自信心
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的'心理素質(zhì)。
拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū)，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀(jì)的時(shí)候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀(jì)，來自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂方式，自然也充分體現(xiàn)出了這種文化的融合，而且隨著后來歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進(jìn)一步的規(guī)范、衍變和完善。
第二次世界大戰(zhàn)后，美國人將這些舞蹈傳播到世界各地，特別在歐洲廣為流行。隨后，歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規(guī)范和加工，終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽，并將其分為倫巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五種，對它們的舞步、節(jié)拍等各方面也都有了統(tǒng)一的規(guī)定。
第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，英國舞協(xié)再次把舞廳舞（國標(biāo)舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，約在1950年，英國舞協(xié)在狐步舞、探戈舞、慢華爾茲和快步舞的基礎(chǔ)上，又構(gòu)建快華爾茲、恰恰舞、倫巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的國標(biāo)舞文字理論教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，使國標(biāo)舞的舞種數(shù)量達(dá)到10種。約在1955年，國標(biāo)舞的10種舞數(shù)量被確立下來，并一直沿用。此外，還把上述10種國標(biāo)舞分割成摩登舞（華爾茲、探戈舞、快步舞、狐步舞、維也納華爾茲）和拉丁舞（倫巴舞rumba、恰恰舞chacha、捷舞jive、桑巴舞samba、斗牛舞pasodoble）2類舞系。從而形成1套理論，2類舞系，10支舞種。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式，后來漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛慕之情的一種方法。在其發(fā)展的過程中，拉丁舞曾因?yàn)閯?dòng)作過于熱情、表達(dá)情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥，但這并沒有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈。
拉丁舞有五個(gè)舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。
他們分別起源于不同的國家和地區(qū)，20世紀(jì)初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來；當(dāng)時(shí)以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后來，經(jīng)過英國皇家舞蹈教師協(xié)會的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種國際賽事，一直延續(xù)；其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(jié)（78屆）、英國uk國際錦標(biāo)賽（51屆）、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運(yùn)動(dòng)錦標(biāo)賽等。
具體介紹拉丁國標(biāo)舞的話，則是:
拉丁分為少兒和成人，學(xué)會了倫巴和恰恰套路可考銅牌；學(xué)會了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌；學(xué)會了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；學(xué)會了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一級。接下來的金星二、三級就要用修煉的時(shí)間去考了。當(dāng)然，也有只學(xué)會倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的，這以個(gè)人資質(zhì)而定。必然的，考級之前你得有扎實(shí)的基礎(chǔ)。
倫巴（rumba）
倫巴起源于古巴，音樂為4/4拍，節(jié)奏是，two、three、four、one。每個(gè)數(shù)字站一拍。速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯部向兩側(cè)的扭動(dòng)來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為拉丁之魂。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿活力。
恰?。╟hacha）
恰恰起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。節(jié)奏是，two、three、chacha、one。每個(gè)數(shù)字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，跳起來活潑可愛，在全世界廣流行！
牛仔（jive）
牛仔起源于美國，是由一種叫吉特巴的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 victor silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因?yàn)樗囊魳窔g快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來越多人的認(rèn)可。
桑巴（samba）
桑巴起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！
斗牛（paso doble）
斗牛起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對它情有獨(dú)鐘的原因。
本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽剛味十足。西班牙的每一個(gè)地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競技場入口上方的銅管樂隊(duì)，總是不斷的演奏著進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂，形成斗牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因?yàn)檫@種音樂才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋；男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。
有氧拉丁舞
現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。
最后,關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因?yàn)樗奶攸c(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時(shí)主要體現(xiàn)出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。
拉丁課老師練習(xí)篇十二
在拉丁舞中很重要的一部分就是速度，所以今天小編就給大家分享下如何提高我們在拉丁舞中的出腿速度，大家快來學(xué)學(xué)吧。
速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中,為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間,對出步時(shí)間提出了更高的要求。
速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。
從生物力學(xué)角度看,肌肉收得越緊,恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。
重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度。
緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng),它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。
為取得較好的速度,我們在訓(xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面:
(1)盡量把身體擰到極限。
(2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。
(3)多體會重心的移動(dòng)和分配。
如:向前運(yùn)步時(shí),身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí),腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中,找到適合自己的重心分配。
(4)主力腳發(fā)力要積極,擺動(dòng)腳落跟要快。
練習(xí)國標(biāo)舞，基本功很重要。
總結(jié)起來有以下六個(gè)方面。
包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過訓(xùn)練，使體質(zhì)達(dá)到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。
如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側(cè)轉(zhuǎn)45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎(chǔ)，則60分以上了。
跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。
除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達(dá)舞種的風(fēng)格和內(nèi)涵，風(fēng)情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個(gè)激情段落來打動(dòng)自已和觀眾。
音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，跳舞一定要跳準(zhǔn)節(jié)奏，特別是特殊節(jié)奏，如切分、1/2、 1/4、n、a等，只有跳淮了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。
藝無止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來表現(xiàn)，只有刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能見成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導(dǎo)，打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn) ,功到自然成。
拉丁課老師練習(xí)篇十三
拉丁舞，一種舞蹈種類。具有隨意，休閑，放松的特點(diǎn)，是一種激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式。那么你知道該如何學(xué)習(xí)拉丁舞嗎?下面小編為你整理了學(xué)習(xí)拉丁舞的幾個(gè)基本要點(diǎn)，希望能幫助到你，愿每個(gè)學(xué)舞蹈的人，都能夠遇見美好的自己!
兩腳輕松自然靠攏站好，雙腳并立、身體盡量伸直、使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段(胸腰部分)向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，并將體重全部移到這只腳上，以使骨盆可往旁邊移動(dòng)，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要后鎖緊，至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2、身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動(dòng)，又來源熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3、而下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動(dòng)作有力而靈巧。
4、力度與神態(tài)的完美表現(xiàn)，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言中。
舞蹈在于對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學(xué)舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現(xiàn)流動(dòng)的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。
倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng);一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。第一拍動(dòng)胯，第二拍動(dòng)腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。two、three、four、one 即1拍1拍2拍。
拉丁課老師練習(xí)篇十四
拉丁人高貴的協(xié)調(diào)，優(yōu)雅的氣派，自信，狂野，性感迷人，舞動(dòng)起來的搖曵身姿，就如一團(tuán)火一樣能點(diǎn)燃身邊所有人的熱情。下面小編為你介紹練習(xí)拉丁舞的手位講解，希望對你有所幫助!
倫巴舞時(shí)手臂的動(dòng)作很大，因?yàn)楣?jié)奏比較慢，要表現(xiàn)出呼吸和韻律，身體的延伸幅度大，通過流暢而大幅度的手臂動(dòng)作可以加強(qiáng)倫巴舞的這種特點(diǎn)。倫巴舞時(shí)手臂的動(dòng)作幅度大，但是肌肉不能太緊張，需要流暢。
恰恰舞的手臂畫圈幅度較小，因?yàn)楣?jié)奏快重心轉(zhuǎn)換幅度小，小臂和大臂的角度更大一些。這個(gè)幅度更需要根據(jù)自己的速度和習(xí)慣來定。不過對每個(gè)人來說，恰恰舞手臂的活動(dòng)范圍比倫巴舞小一點(diǎn)，比牛仔舞大一點(diǎn)，而手臂動(dòng)作的'速度也比倫巴舞要快一些。
跳牛仔舞時(shí)，女士經(jīng)常需要大臂貼住身體，而小臂與身體垂直，這樣會顯得輕盈。而男士則不適合夾緊大臂，沉肩，比較靠近就可以。除了這個(gè)姿態(tài)，牛仔舞時(shí)其他的動(dòng)作也大多需要大臂夾緊一點(diǎn)，就算是手上舉頭頂?shù)奈恢?，也不用刻意拉長大臂。
和牛仔舞相反，斗牛舞時(shí)需要刻意拉大身體與大臂的角度，而動(dòng)作中，手臂肌肉也需要比較緊張，突出力量感。常見的斗牛舞手臂是橫向打開拉斗篷狀、雙手舉起西班牙手位。
桑巴舞時(shí)，上臂的動(dòng)作比較放松，比其他舞蹈更放松一些，手臂上的肌肉不需要緊張，也不需要一直壓腕。
拉丁課老師練習(xí)篇十五
在倡導(dǎo)素質(zhì)教育的今天，拉丁舞受到了越來越多家長的青睞。下面整理了一些拉丁舞練習(xí)小技巧，希望對大家有所幫助！
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長期腫脹的小腿。
小技巧：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
小技巧：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的`每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
小技巧：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉。
要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
小技巧：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
小技巧：挺胸的動(dòng)作一定要做得非?？鋸?，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
拉丁課老師練習(xí)篇十六
手部打開的練習(xí)方法：
以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開，略上翹，其余三個(gè)指頭并攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其余三個(gè)指頭分開，形成蘭花指型。
掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然后在右臂帶動(dòng)下，向右側(cè)方向右臂，前臂，手掌依次打開，掌心朝下，或者后下方，腕部下壓。
收手時(shí)，在右臂與前臂的帶動(dòng)下，掌心朝后方，掌型不變，經(jīng)過肩，胸高度，回到左胸口心房位置。
左手亦然。
手部的延伸練習(xí)方法：
現(xiàn)在介紹一種新的練習(xí)方法，本人以前還沒有見過，給大家介紹一下。我稱之為“甩沙子”。
起于基本站姿，感覺右手握住一手沙子，然后使勁向前甩，手張開，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后隨著慣性自然劃圓，到達(dá)頭頂后，掌心朝下，繼續(xù)劃圓，回到起初位置。
向前甩時(shí)，身體不要向前傾，下半身不動(dòng)，右手甩時(shí)，肩部側(cè)向，與手在一條直線上。
左右手可以交替配合。
前者方法也可以感覺到延伸的感覺。后者方法則更為形象地把延伸的感覺表現(xiàn)出來。在倫巴的一些花樣動(dòng)作里面，都會用到這樣的延伸感覺，來表現(xiàn)男女舞者之間的纏綿柔情的意思。
前進(jìn)步動(dòng)作的基本要領(lǐng)：
起始于前進(jìn)步站樁（以左腳為例），左腳尖著地，向前送出，從右腳內(nèi)側(cè)擦過，此時(shí)重心仍然在右腳，到肩寬位置時(shí)，重心過渡到左腳，右腳腳尖著地，到達(dá)右腳前進(jìn)站樁的站姿。
三點(diǎn)練習(xí)法：
將前進(jìn)步分解成三個(gè)點(diǎn)，第一個(gè)點(diǎn)，收胯，左腳膝蓋放松，腳背下壓，腳尖擦地；第二個(gè)點(diǎn)，左腳擦過右腳腳跟，到達(dá)肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳前腳掌著地，胯仍然是平跨；第三個(gè)點(diǎn)，送胯，盡量往右側(cè)后拉，同時(shí)右腳大腳趾內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，到達(dá)最高點(diǎn)。如此反復(fù)練習(xí)。
重點(diǎn)：
站姿仍然要保持筆直，前進(jìn)時(shí)略往前傾，給人一種立體感。注意不可因?yàn)閼T性而前傾過大。
練熟悉之后，將胯位連續(xù)起來練，先沒有音樂，一步一步連熟悉，使身體熟悉這個(gè)過程，然后再跟著音樂練習(xí)。三個(gè)點(diǎn)其實(shí)是這樣分配的，第一個(gè)點(diǎn)，two，第二個(gè)點(diǎn)，and，第三個(gè)點(diǎn)，three。其中and這個(gè)點(diǎn)，是在左腳擦右腳腳跟之前，重心在兩腳之間的位置，而不是在擦過右腳跟的位置。three過后的 and，跟two 后面的and 一樣，但是four 是第二個(gè)點(diǎn)中的前腳掌著地，到one時(shí)，腳背繃直，膝蓋繃直，到達(dá)最高點(diǎn)，胯位在four, one中一直在過渡，直到one點(diǎn)結(jié)束時(shí)，胯位送到最大，即身體的側(cè)位也是最大?？梢悦黠@感覺到腳尖觸地，吸收地板力量，使得身體略微前傾，然后做下一個(gè)拍子。
上半身仍然保持不動(dòng)，但是身體側(cè)身位直線要跟隨重心的轉(zhuǎn)移。
前進(jìn)的路線：可兩腳走兩平行線，也可兩腳走一線，也可兩腳走交叉線（要到一定程度，如果胯可以練到非常夸張的話，建議初學(xué)者不要嘗試），切不可向兩側(cè)走（這個(gè)錯(cuò)誤應(yīng)該不會犯吧）。初學(xué)者還是走兩線，走一線容易站不穩(wěn)。
關(guān)于胯部的擠壓：送胯其實(shí)就是一個(gè)擠胯的過程。身體的感受是胯受兩側(cè)肋骨的擠壓達(dá)到送胯的目的，其實(shí)是由背部肩胛骨給肋骨的擠壓，而肩胛骨的擠壓是由手臂的擠壓造成的。這個(gè)擠壓過程非常難做到，也非常難感覺。初學(xué)時(shí)還是以單純的送胯為宜，到位即可。
后退步：
起始于后退步站樁（以左腳為例），左腳膝蓋略臺，腳尖著地，收腳，擦過右腳腳跟，到后面肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，胯位往后送到后胯位，右腳小腳趾內(nèi)側(cè)著地，到達(dá)后退步站樁（右腳）。
兩點(diǎn)練習(xí)法：
重點(diǎn)：
上半身站姿仍然保持不動(dòng)，跟隨重心的轉(zhuǎn)換而動(dòng)，側(cè)身位仍然保持直線。
兩個(gè)點(diǎn)在音樂中的為：第一個(gè)點(diǎn)，two，第二個(gè)點(diǎn)，and。如此交替。four ,one時(shí)，one為擠胯到達(dá)最大點(diǎn)，然后接two。
練習(xí)時(shí)要注意控制由于轉(zhuǎn)移重心，而導(dǎo)致的慣性。要控制好這個(gè)慣性，不然導(dǎo)致過早地送胯，后面的and就做不出來感覺，給人的感覺很別扭，覺得不充分。
而跟著音樂練習(xí)時(shí)要忽略掉這兩點(diǎn)的存在，在音樂的節(jié)拍中流暢地把身體的律動(dòng)表現(xiàn)出來。
關(guān)于身體的律動(dòng)：律動(dòng)，是一種連續(xù)的，延伸的，流暢的感覺。反映在身體上，就是手的自然延伸，胯位的連續(xù)變換，腳步的流暢自然，給人整體的.律動(dòng)美感。形象地來說，上半身肩部的巋然不動(dòng)，手展現(xiàn)出來的自然延伸，身體中部胯部和腰部的盡情扭動(dòng)，下半身的腿和腳的動(dòng)作流暢到位，體現(xiàn)對地板力量的吸收。
感覺自己掌握的感覺比較好的，還是前進(jìn)后退步，因?yàn)殚L期壓腳背的原因，使得腳背繃直，自然地將腳背下壓，感受腳與地板的力量。
原地?fù)Q胯練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：
由基本站姿開始（以左腳為例）。
and：左腳抬起，膝蓋略微關(guān)閉，腳尖著地，左腳后腳跟擦右腳腳跟，重心換到右腳前腳掌，練習(xí)時(shí)胯位仍然為平跨。
two，左腳從腳尖開始擠壓地板，直到整個(gè)前腳掌著地，使整個(gè)身體略有上升，重心仍然在右腳。
and，瞬間把重心換到左腳，其他同前。
three, and, four, one，在one這個(gè)點(diǎn)時(shí)有一個(gè)上升到最高點(diǎn)的意識。
逐漸熟悉之后可以練習(xí)通過8字胯達(dá)到換腳換重心的目的。
易犯錯(cuò)誤：
初學(xué)者在剛開始練習(xí)時(shí)，在and位置就把胯送出，導(dǎo)致臀部后翹，影響整體的美感，看起來比較別扭。其實(shí)and這個(gè)位置并沒有送胯，臀部仍然是收緊的。
肩部搖晃的幅度較大。肩部跟隨重心的轉(zhuǎn)移，雖然允許略有浮動(dòng)，是由于腳的擠壓地板，傳達(dá)到上半身，產(chǎn)生的輕微浮動(dòng)，但是搖晃幅度過大，給人上半身不穩(wěn)的感覺。練習(xí)中要加以注意。
原地移動(dòng)步練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：
原地移動(dòng)步是在左右的橫向移動(dòng)，重心仍然保持在前腳掌。以左腳為例。
and，即準(zhǔn)備動(dòng)作，左腳抬起，腳尖著地，膝蓋略微關(guān)閉，臀部仍然收緊，右胯與右肋骨側(cè)面有一定的擠壓。重心在右腳前腳掌。
two，左腳從腳尖踩地，到腳掌著地，此時(shí)重心仍然在右腳。
and，重心跟隨，換到左腳，右腳抬起，腳尖著地，膝蓋略微關(guān)閉，臀部收緊。左胯與左肋骨側(cè)面有一定擠壓。
three，右腳從腳尖踩地，到腳掌著地，重心仍然在左腳。
and，同前。重心換到右腳。
four，左腳向橫向邁肩寬距離，此時(shí)重心跟隨左腳，上半身右腳伸直，感覺上半身時(shí)在右腳伸直和肋骨之間的擠壓，而左胯在前跨位置，大腳趾腳尖著地，此時(shí)腳掌方向在右側(cè)前方。
one時(shí)，身體重心已經(jīng)完全在左腳，右腳腳掌方向通過腳尖與地板的力量，給腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)，指向正右方。而此時(shí)胯位也由前跨，在右腳尖的力量下，帶動(dòng)胯部到達(dá)中跨位置。此時(shí)腳尖到達(dá)最高位。
and，通過左胯的后拉，帶動(dòng)膝蓋略微彎曲，腳尖與地板力量，送到左腳側(cè)方。這個(gè)動(dòng)作要快速完成。
關(guān)于身體的律動(dòng)：在原地移動(dòng)步中，身體的律動(dòng)是由腳尖踩地，產(chǎn)生的向上力量向胯步傳達(dá)，和肩部擠壓兩側(cè)肋骨，產(chǎn)生向下的力量，兩者之間的抗衡，使得胯部有一種被擰的感覺，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是八字胯。其間，上半身仍然跟隨重心的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移，但是這種轉(zhuǎn)移是在擠壓胯部下完成的。
剛開始練的時(shí)候，非常難找到“擰”的感覺?！皵Q”是指左胯部扭向前，左肩部下沉，左肋骨向后壓，右胯扭向后，右肩下沉，右肋骨向前壓。反之亦然。此時(shí)臀部依然要略收緊。
four, one，兩個(gè)動(dòng)作是連貫的，不宜分開。
在練習(xí)熟悉之后，發(fā)現(xiàn)胯部很自然地就做出了8字胯，而且胯位的轉(zhuǎn)換是在擠壓，和腳步的帶動(dòng)下完成的，那就說明原地移動(dòng)步練到一定程度了。
站樁分原地站樁，前進(jìn)步站樁和后退步站樁。這個(gè)是練好前進(jìn)后退步的前提。以左腳為例。
原地站樁基本要領(lǐng)：
左腳跟抬起，擦過右腳跟內(nèi)側(cè)，腳尖著地
重心移到右腳
膝蓋朝正前方
身體其他部位動(dòng)作要領(lǐng)與基本站姿一樣。
易犯錯(cuò)誤：
膝蓋內(nèi)扣封閉(chacha里面需要，但是rumba里面膝蓋不需要內(nèi)扣)
松胯
前進(jìn)步站樁基本要領(lǐng)：
原地站樁起，左腳腳尖向后送，直到左腳腳尖與右腳腳跟的距離與肩部同寬的位置
左腳腳尖與右腳腳跟在同一條直線上
左腳大腳指內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，腳背拉直
兩腿自然伸直
胯部盡量往左側(cè)后拉
右腿，右胯，右肋，右肩垂直于地面，在一條直線上
重心在右腳
其他與基本站姿相同
易犯錯(cuò)誤：
左腳不是大腳指內(nèi)側(cè)著地，沒有內(nèi)扣
胯部后拉程度不夠，導(dǎo)致胯部松弛
右側(cè)部位不在一條直線上，不垂直地面
身體前傾過大，重心不穩(wěn)
兩腳之間的距離過大，或者過小，整體感覺別扭
兩腿沒有伸直，膝蓋下垂，立體感不強(qiáng)
后退步站樁基本要領(lǐng)：
重心轉(zhuǎn)移至右腳，右側(cè)位保持一條直線
其他與基本站姿相同
易犯錯(cuò)誤：
右胯松弛，臀部后翹，右側(cè)位沒有在一條直線上，要把胯部收緊
腳背沒有繃直
個(gè)人感覺：
倫巴舞蹈非常強(qiáng)調(diào)立體感，而這種立體感是通過身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)來體現(xiàn)的。重要的點(diǎn)在于腳尖，腳背，膝蓋，胯部，兩肋之間的擠壓，肩部的自然下壓，手臂的自然打開，手的自然下垂形成整體的美感。
前進(jìn)步站樁的關(guān)鍵在于：大腳指內(nèi)側(cè)的著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯部的側(cè)方向后送，右側(cè)的身體直線，上半身仍然保持不動(dòng)。在拉丁舞中上半身是指胸腔橫膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，頸部，頭部。保持不動(dòng)的意思是指與重心保持相對不動(dòng)，上半身要跟隨重心而自然轉(zhuǎn)移，而不是與重心相分離的絕對不動(dòng)。
后退步站樁的關(guān)鍵在于：小腳趾內(nèi)側(cè)著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯部收緊，右側(cè)的身體直線。
關(guān)于腳的著地：在倫巴中，非常強(qiáng)調(diào)腳部與地板的接觸，前進(jìn)步中腳尖往后方送出，到大腳趾的內(nèi)側(cè)著地，后退步中腳尖往前方送出，到小腳趾的內(nèi)側(cè)著地，每一個(gè)動(dòng)作都沒有離開地板。因?yàn)槟_步的移動(dòng)要借助腳與地板的力量抗衡，來實(shí)現(xiàn)。
關(guān)于送的理解：送，在倫巴中，有兩個(gè)送，一個(gè)是送腳，一個(gè)是送胯。送腳是通過吸收地板的力量，來達(dá)到腳步移動(dòng)的目的。（送）擠胯是通過兩側(cè)肋骨的擠壓拉伸配合，達(dá)到胯部在前，旁，后的過渡。
拉丁課老師練習(xí)篇一
老師，是這個(gè)世上最無私，最高尚的職業(yè)。當(dāng)然，每個(gè)人都會有一位令自己難忘的恩師，他有可能是你的語文老師，也可能是你的數(shù)學(xué)老師，甚至，也可能是一位別的`老師。但，他們都一定對我們有過一段，至今，還讓我們忘不了恩情。今天，我也來說一說，我的恩師——孫老師。雖然，這事已隔多年，但我仍然記憶憂新。
那還是，在我六歲的時(shí)候，我去學(xué)拉丁舞。第一次遇見了，那位老師。她，對我很好，自己有什么東西都會給我，那時(shí)的我愛吃巧克力，她，便一有好吃的東西，自己都顧不得吃，就馬上給我，我一拿著，便馬上狼吞虎咽的吃了，她就在一旁靜靜的看著我笑，我也就張開那黑乎乎的嘴，對著傻傻地對著她笑。每當(dāng)我把自己的1巧克力給她吃，她便說:"我不喜歡吃巧克力，你吃吧?！焙髞恚衣犝f了她，最喜歡吃的，就是巧克力。我在那里學(xué)了一年，后來，她走了。我每天晚上，在被子里撕心裂肺的哭，回想當(dāng)初的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，是如此的快樂。后來，我也就再也沒見過她，卻，至今也忘不了她的容貌。
這段感情，雖然不是救命之恩，也不是教誨之恩。但是，這段恩情，令我終身難忘。
拉丁課老師練習(xí)篇二
拉丁舞以其獨(dú)有的藝術(shù)魅力成為人們陶冶情操、鍛煉身體的最佳形式，下面整理了一些練習(xí)拉丁舞的技巧，一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧！
技巧
a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動(dòng)作。
b：練習(xí)時(shí)可以先由小動(dòng)作、慢速度去感覺，勿心急。
c：切勿使錯(cuò)力量而使全身晃動(dòng)，必須用正確的力度及角度。
特色 曲線美的視覺焦點(diǎn)
技巧
a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動(dòng)，并非腰部使力。
b：左右或前后(點(diǎn)至點(diǎn))擺動(dòng)時(shí)，需注意瞬間出力，但記得要適時(shí)停止，之后才換邊重復(fù)。
c：若是8字形或360度(立體的)舞動(dòng)時(shí)，則要注意動(dòng)作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調(diào)性。
特色 勾勒出性感，舞動(dòng)全身的動(dòng)能中心
技巧
a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動(dòng)他人的心弦。
b：腳尖需在每個(gè)節(jié)拍中做一個(gè)完美的句點(diǎn)，展現(xiàn)出舞步的張力。
特色 展現(xiàn)從容而高貴、溫柔而奢華的力量
技巧
a：以頭頂為甩動(dòng)的使力點(diǎn)。
b：配合節(jié)拍，重拍時(shí)甩出，并停住。
c：勿做成像轉(zhuǎn)頭般的慢動(dòng)作。
特色 夏奇拉飛揚(yáng)的頭發(fā)狂想曲
技巧
a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索。
b：常常練習(xí)即可習(xí)以為常。
c：最好能帶有感情，加進(jìn)感覺去用心地觸摸身體。
特色 極富自戀的致命吸引力
拉丁課老師練習(xí)篇三
星期六終于到了，我的伙伴兒們都來到了明亮的拉丁舞教室，準(zhǔn)備上課。
我的拉丁舞老師有一雙明亮的大眼睛，高高的鼻梁下面有一張能說會到的嘴，留著披肩長發(fā)。她喜歡穿綠色的衣服，黑色的.褲子，黑色的舞蹈鞋。他非常的愛跳牛仔舞。上課的時(shí)候我們先壓腿。先把左腳搭到把干上，在換右腳，可疼了。之后我們就開始跳舞。我們的老師非常的嚴(yán)厲。有一次上課的時(shí)候一個(gè)同學(xué)不認(rèn)真練習(xí)，老師把她批評了一頓，之后老師又說的一些發(fā)自肺腑的話。我們都深受教育，覺得她既是老師又像我們的大姐姐--這就是我的拉丁舞老師。
拉丁課老師練習(xí)篇四
今天，是拉丁舞集訓(xùn)的第一天，我來到舞蹈天地培訓(xùn)中心，接待我們是一位新老師姓洪。洪老師也是我們拉丁舞老師，我們管她叫“洪教主”。
洪老師眼睛又大又圓，高高鼻子，身體好苗條，扎著一條馬尾辮。天天笑喜喜的，同學(xué)們都很喜歡她。
洪老師還有一副大嗓子，上課時(shí)可嚴(yán)厲了，對大家要求特別高。如果哪個(gè)動(dòng)作不到位，就要反復(fù)做十遍，二十遍，甚至還要大聲地訓(xùn)斥。挺胸，抬頭……一堂課下來，洪老師震耳欲聾的大嗓門，響亮了整個(gè)教室。
老師除了教我們跳舞，還是一位很心細(xì)的好老師。我們午睡的時(shí)候，大家橫七八豎躺在地板上睡覺，洪老師過來幫我們蓋好被子。那天我流鼻血了，洪老師趕緊拿紙巾塞著鼻孔，一邊用濕毛巾敷住額頭上。一直坐在我們身旁照顧著。
過幾天馬上要參加考級了，我一定充分地表現(xiàn)，不辜負(fù)老師對我的希望！
拉丁課老師練習(xí)篇五
我從小就對拉丁舞很感興趣，因?yàn)槔∥杓瓤梢杂?xùn)練良好的身材又不用下腰。
今天，我終于如愿以償學(xué)拉丁舞了。我激動(dòng)得一句話也說不出來，比媽媽給我買了一個(gè)大蛋糕還高興。
終于盼到晚上了，我邁著輕快的步子走著，我一邊走一邊想老師會不會很兇，是不是很漂亮。真怪，我就像踏上了風(fēng)火輪似的.，不一會就到了。
來到目的地了，我的目光在一張張臉上尋找。有好多像但又不像。突然我看見了一位阿姨，她很美麗又很和善的樣子。她不會就是我們的老師吧？要是她就好了?！按蠹艺堨o一下，我姓徐，是這個(gè)班的老師?！惫槐晃也轮辛耍且豢涛议_心極啦！現(xiàn)在每一天，她的臉上總是帶著笑容，說話總是柔柔的。而且我們沒學(xué)會時(shí)，還能隨時(shí)去請教呢。
我一定學(xué)好拉丁舞，不辜負(fù)老師和家長的期望。
小學(xué)生作文（中國大學(xué)網(wǎng)）。
拉丁課老師練習(xí)篇六
速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中是非常重要的。為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間，對出步時(shí)間提出了更高的要求。下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于拉丁舞的出腿速度練習(xí)，希望可以幫助到大家！
速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。
從生物力學(xué)角度看，肌肉收得越緊，恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大，則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊，后胯被拉起的高度就越高。
當(dāng)后背肌肉放松時(shí)，由于重力的作用，胯到最低點(diǎn)的速度也將越快，出腳的速度也將越快;
重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力，另一方面，它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度。
緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng)，它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。
為取得較好的速度，我們在訓(xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面：
（1）盡量把身體擰到極限。
（2）后背部肌肉盡量收緊，有把胯部向上提拉的感覺。
（3）多體會重心的移動(dòng)和分配。
如：向前運(yùn)步時(shí)，身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí)，腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中，找到適合自己的重心分配。
（4）主力腳發(fā)力要積極，擺動(dòng)腳落跟要快。
練習(xí)國標(biāo)舞，基本功很重要。
包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過訓(xùn)練，使體質(zhì)達(dá)到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。
如倫巴的重心靠后，牛仔的`重心靠前斗牛身體要側(cè)轉(zhuǎn)45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎(chǔ)，則60分以上了。
跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。
除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達(dá)舞種的風(fēng)格和內(nèi)涵，風(fēng)情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個(gè)激情段落來打動(dòng)自已和觀眾。
音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，跳舞一定要跳準(zhǔn)節(jié)奏，特別是特殊節(jié)奏，如切分、1/2、 1/4、n、a等，只有跳淮了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。
藝無止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來表現(xiàn)，只有刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能見成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導(dǎo)，打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn) ，功到自然成。
拉丁課老師練習(xí)篇七
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的'大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長期腫脹的小腿。
小技巧：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
小技巧：嵴柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
小技巧：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉
要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
小技巧：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
小技巧：挺胸的動(dòng)作一定要做得非常夸張，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
拉丁課老師練習(xí)篇八
拉丁舞可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，可以讓一個(gè)女人充滿無限的魅力，可以喚醒一個(gè)人的靈魂，可以讓一個(gè)人更加有活力，更可以培養(yǎng)一個(gè)人做事情的毅力。那么你知道拉丁舞的練習(xí)有什么技巧嗎?下面跟小編一起來看看吧!
有時(shí)候在練習(xí)時(shí)，可能會非常注意腰胯的動(dòng)作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態(tài)。這不是個(gè)好習(xí)慣。剛開始學(xué)習(xí)拉丁舞時(shí)，就需要養(yǎng)成抬高手臂的習(xí)慣，這樣才能引發(fā)后背肌肉及胸腰部位隨著身體協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，而不跳成僵硬的拉丁舞。
應(yīng)該將手臂抬高，大臂基本與肩部同高，略低一點(diǎn)也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內(nèi)部力量的運(yùn)動(dòng)而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側(cè)打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點(diǎn)，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個(gè)大球。
經(jīng)常可以看到一些人基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因?yàn)闆]有將頭頸的動(dòng)作處理好。
盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，并拉長脖子，不僅看起來優(yōu)雅一些，也能起到塑造氣質(zhì)的作用。
1基本步的動(dòng)作能做下來和學(xué)會了是兩碼事。
2基本步做一百遍和練習(xí)一百遍是兩碼事。
3不論看起來多么簡單的動(dòng)作，做一百遍、一千遍和一萬遍，效果也一定是非常不同的。
4會十項(xiàng)不如專一項(xiàng)。有一項(xiàng)精通，你會發(fā)現(xiàn)至少兩項(xiàng)很輕松，對三項(xiàng)有幫助，另有四項(xiàng)可以參考。
5最容易糊弄的是自己的眼睛，最難糊弄的是老師的眼睛。
6你的水平永遠(yuǎn)無法超過老師的眼力，不用指望他(她)挑不出你的毛病來。
7不明白老師為什么跳的比你好的時(shí)候，說明這個(gè)動(dòng)作你還沒有學(xué)會雖然明白了也不說明你就學(xué)會了。
8聽到老師嘴里冒出從未聽到過的評價(jià)時(shí)，你才可以相信自己真的把動(dòng)作做好了。
9動(dòng)作怎么也做不好的時(shí)候，很可能是因?yàn)槟阌袉栴}，有很小的可能是因?yàn)槟愕奈璋橛袉栴}，幾乎可以肯定的是你們倆都有問題。
10與其和舞伴爭吵，不如把問題留著去問老師。
11一個(gè)人練的時(shí)候跳的很好，與別人搭手跳就怎么也跳不好，這說明：
(1)這個(gè)動(dòng)作你練的'還不夠也許應(yīng)該自己再練練，也許應(yīng)該找個(gè)人一起練;
(2)完成這個(gè)動(dòng)作需要的基本功你都還沒有練好;
(3)恭喜你意識到了上述兩種原因可能都有
12有時(shí)候覺得音樂太快或太慢，問問你的老師，你的基本功還差多遠(yuǎn)吧!
13你覺得跳的和你差不多的人，其實(shí)往往是別人覺得比你跳的好的人。
14做起來覺得別扭的動(dòng)作肯定有問題，沒覺得別扭的動(dòng)作通常也有問題，只覺得稍微有點(diǎn)別扭的動(dòng)作也可能有大問題。
15身體的最佳狀態(tài)往往在感到疲勞以后才開始出現(xiàn)。
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拉丁課老師練習(xí)篇九
有的簡歷呈現(xiàn)出來的工作經(jīng)驗(yàn)與應(yīng)聘崗位差異太大，也是瞬間被del的對象。如企業(yè)招聘軟件開發(fā)人員，求職簡歷里卻呈現(xiàn)出做銷售或客戶開發(fā)的工作經(jīng)歷。我曾經(jīng)收到過同時(shí)應(yīng)聘三個(gè)崗位的簡歷，基本得出這樣的結(jié)論：什么都能干的人，可能什么都干不好。因?yàn)檫@樣的簡歷沒有突出任何方面的技能或?qū)ｉL，自己對自身的發(fā)展不清楚，如無頭的蒼蠅亂撞，這樣的人企業(yè)不會感興趣的。
當(dāng)然，對于剛畢業(yè)的學(xué)生，求職心切，需要企業(yè)幫他們來定位，希望多獲得一份機(jī)會，可以另當(dāng)別論，但對于有工作經(jīng)驗(yàn)的人，出現(xiàn)這種情況是不應(yīng)該的。
下面是小編和大家分享的拉丁舞老師簡歷模板，更多內(nèi)容請關(guān)注(/jianli)。
姓????名：
性????別：
女
出生年月：
***。
聯(lián)系電話：?。
學(xué)????歷：
本科。
專????業(yè)：
管理學(xué)。
工作經(jīng)驗(yàn)：?。
2年。
民????族：
漢
畢業(yè)學(xué)校：
武漢科技大學(xué)。
住????址：
***。
電子信箱：
/jianli。
自我簡介：
在瑜伽的學(xué)習(xí)中，我從中體會到瑜伽的深刻含義，瑜伽是自內(nèi)而外、身心兼修的一種健身方式。我看中的是瑜伽帶給我們實(shí)際生活中的影響，改善我們的`日常行為習(xí)慣，從而達(dá)到愉悅精神改變身體的機(jī)能。我希望帶給會員最純凈的瑜伽課程，感受呼吸與動(dòng)作的完美結(jié)合，以自己獨(dú)特的個(gè)人魅力，自信的微笑，豐富的經(jīng)驗(yàn)，柔和的語言帶給學(xué)員們從容和自信，最大可能的幫助學(xué)員發(fā)掘潛能，達(dá)到放松心情、愉悅身心、調(diào)理身體的目的，教會學(xué)員如何真正理解瑜伽,而并非追求高難度動(dòng)作和完成技巧為目的。
求職意向：
工業(yè)·產(chǎn)品設(shè)計(jì)|平面設(shè)計(jì)|創(chuàng)意·策劃·文案|采購管理|排版設(shè)計(jì)。
玩具·工藝品·收藏品·奢侈品|家居·室內(nèi)設(shè)計(jì)·裝潢|媒體·出版·文化傳播|娛樂·運(yùn)動(dòng)·休閑|耐用消費(fèi)品(服飾·紡織·皮革·家具)。
面議。
浙江省|北京|上海|江蘇省|福建省。
面議。
工作經(jīng)歷：
職責(zé)和業(yè)績：
健身私人教練，兼任拉丁舞蹈，爵士舞蹈，動(dòng)感單車課程。
職責(zé)和業(yè)績：
實(shí)習(xí)期間擔(dān)任球童工作，主要熟悉高球運(yùn)作流程，在實(shí)習(xí)期間參與公司大型活“會員杯”，開幕儀式策劃，表演，得到領(lǐng)導(dǎo)同事的認(rèn)可！
職責(zé)和業(yè)績：
工作經(jīng)歷。
在近2年的瑜伽工作中，通過培訓(xùn)、自學(xué)和實(shí)際瑜伽工作，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了瑜伽理論知識。
在長期的瑜伽練習(xí)中，大幅度的改善了我的身體變化，更多的是心靈的凈化，在授課過程中，希望把自己的變化和心得更多的分享給大家，抓住每一個(gè)會員的特點(diǎn)，有質(zhì)量的上好每一節(jié)課，使更多人受益于瑜伽。
教育培訓(xùn)：
專業(yè)描述與主修課程：
學(xué)習(xí)管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)和土木工程技術(shù)的基本知識，掌握現(xiàn)代管理科學(xué)的理論、方法和手段，能在國內(nèi)外工程建設(shè)領(lǐng)域從事項(xiàng)目決策和全過程管理的復(fù)合型高級管理人才。
主要學(xué)習(xí)工程管理方面的基本理論、方法和土木工程技術(shù)知識；受到工程項(xiàng)目管理方面的基本訓(xùn)練；具備從事工程項(xiàng)目管理的基本能力。
1．掌握工程管理的基本理論和方法；
2．掌握投資經(jīng)濟(jì)的基本理論和基本知識；
3．熟悉土木工程技術(shù)知識；
4．熟悉工程項(xiàng)目建設(shè)的方針、政策和法規(guī)；
5．了解國內(nèi)外工程管理的發(fā)展動(dòng)態(tài)；
6．具有運(yùn)用計(jì)算機(jī)輔助解決管理問題的能力。
管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、應(yīng)用統(tǒng)計(jì)學(xué)、運(yùn)籌學(xué)、會計(jì)學(xué)、財(cái)務(wù)管理、工程經(jīng)濟(jì)學(xué)、組織行為學(xué)、市場學(xué)、計(jì)算機(jī)應(yīng)用、經(jīng)濟(jì)法、工程項(xiàng)目管理、工程估價(jià)、合同管理等。
拉丁課老師練習(xí)篇十
拉丁舞是比較劇烈得舞蹈，上課時(shí)間都不會很長，但體力消耗很大。那么在你初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候，你需要注意以下這些事項(xiàng)。在跳拉丁舞時(shí)，人體的.狀態(tài)應(yīng)分成3部分。 肩部應(yīng)該是不動(dòng)得，顯示出了西班牙人得高貴，要保持腰部和胯部得盡情地扭動(dòng)。
在練習(xí)拉丁得時(shí)候男士應(yīng)該是短發(fā)，長發(fā)得話應(yīng)該扎成馬尾，不要化妝、也不要戴飾物。服裝一般都是緊身的，男士為黑色，女士則是短裙，鞋子是有專門得舞鞋。在練習(xí)得時(shí)候男士應(yīng)該先向女士發(fā)出邀請，女士應(yīng)該還禮。
剛開始學(xué)的時(shí)候，不要著急跳合舞，更不要急于接觸難度大的花步，以免造成受傷。在跳舞得過程中注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作太過于僵硬，如果在在呼吸不暢得情況下，就先休息一會之后再繼續(xù)，在跳的過程中，也避免扭腰過猛，造成傷害。 有些健身者的身體，每個(gè)關(guān)節(jié)都太緊張，這一點(diǎn)是應(yīng)該改正得。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)一定要放松，遇到動(dòng)作比較難做得時(shí)候，就把動(dòng)作分開練習(xí)，要先學(xué)會腳下得動(dòng)作，學(xué)會之后再加上手臂得動(dòng)作。
拉丁舞是動(dòng)作協(xié)調(diào)性的要求是很高得，鍛煉得時(shí)候心情一定要保持放松，不要有任何得恐懼感，也不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑，自信是你最大得美麗。
拉丁課老師練習(xí)篇十一
舞蹈是八大藝術(shù)之一，是一種以身體為語言作“心智交流”現(xiàn)象之人體的運(yùn)動(dòng)表達(dá)藝術(shù)。學(xué)習(xí)舞蹈除了強(qiáng)身健體意外，還能培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)。拉丁舞作為舞蹈中的一個(gè)種類，你知道練習(xí)拉丁舞有什么好處嗎?下面小編為大家整理學(xué)習(xí)拉丁舞的九大好處，希望每個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈的人，都能遇見更美好的自己!
1、形體優(yōu)美
正處于快速生長發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長發(fā)育。據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，同樣性別同年齡的兒童，參加舞蹈訓(xùn)練的比不參加舞蹈訓(xùn)練的，身高平均要高4--8厘米。
2 、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺、聽覺、肢體感覺等各感覺機(jī)能的提高，使大腦更靈活、健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。訓(xùn)練能夠改善心肺系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能，減少患心臟病的危險(xiǎn)性，降低血壓和增加骨胳密度，同時(shí)使人精力和體力更加充沛，不易疲勞。
3、提高合作能力和集體榮益感
舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
4、動(dòng)作協(xié)調(diào)
舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
5、肢體靈活性和柔韌性
由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。還能夠提高少兒的身體素質(zhì)。經(jīng)過訓(xùn)練，兒童的力量、控制、穩(wěn)定性、耐力等方面的身體素質(zhì)都會得到提高。
6、鍛煉毅力
從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
7、培養(yǎng)審美情感
舞蹈是通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)孩子的想像力
舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。
9、培養(yǎng)自信心
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的'心理素質(zhì)。
拉丁舞的起源追溯起來相當(dāng)?shù)膹?fù)雜，它的每一個(gè)舞種都起源于不同的國家，有著不同的背景、歷史和發(fā)展歷程，不過其中絕大多數(shù)都來源于美洲地區(qū)，而它們又是三種文化的融合體。
早在16世紀(jì)的時(shí)候，歐洲的征服者們?yōu)榱说玫匠渥愕膭诹Χ汛笈姆侵藓谌诉M(jìn)口到美洲大陸，到了17至18世紀(jì)，來自這三個(gè)洲的文化已在美洲大陸上逐步融合。舞蹈作為中下層人民的主要娛樂方式，自然也充分體現(xiàn)出了這種文化的融合，而且隨著后來歐洲宮廷舞蹈元素的流入，這些民間舞又有了進(jìn)一步的規(guī)范、衍變和完善。
第二次世界大戰(zhàn)后，美國人將這些舞蹈傳播到世界各地，特別在歐洲廣為流行。隨后，歐洲人對這些民間舞蹈又進(jìn)行了規(guī)范和加工，終于在1960年將拉丁舞列入了世界性比賽，并將其分為倫巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔五種，對它們的舞步、節(jié)拍等各方面也都有了統(tǒng)一的規(guī)定。
第二次世界大戰(zhàn)結(jié)束后，英國舞協(xié)再次把舞廳舞（國標(biāo)舞）的搜集、整理和加工放在了工作首位，約在1950年，英國舞協(xié)在狐步舞、探戈舞、慢華爾茲和快步舞的基礎(chǔ)上，又構(gòu)建快華爾茲、恰恰舞、倫巴舞、牛仔舞、桑巴舞和斗牛舞的國標(biāo)舞文字理論教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，使國標(biāo)舞的舞種數(shù)量達(dá)到10種。約在1955年，國標(biāo)舞的10種舞數(shù)量被確立下來，并一直沿用。此外，還把上述10種國標(biāo)舞分割成摩登舞（華爾茲、探戈舞、快步舞、狐步舞、維也納華爾茲）和拉丁舞（倫巴舞rumba、恰恰舞chacha、捷舞jive、桑巴舞samba、斗牛舞pasodoble）2類舞系。從而形成1套理論，2類舞系，10支舞種。
古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發(fā)源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式，后來漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛慕之情的一種方法。在其發(fā)展的過程中，拉丁舞曾因?yàn)閯?dòng)作過于熱情、表達(dá)情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥，但這并沒有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
國際標(biāo)準(zhǔn)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈。
拉丁舞有五個(gè)舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。
他們分別起源于不同的國家和地區(qū)，20世紀(jì)初期在英國被規(guī)范和發(fā)展并很快在許多國家流行起來；當(dāng)時(shí)以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。后來，經(jīng)過英國皇家舞蹈教師協(xié)會的統(tǒng)一規(guī)范使其成為一種國際賽事，一直延續(xù)；其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節(jié)（78屆）、英國uk國際錦標(biāo)賽（51屆）、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運(yùn)動(dòng)錦標(biāo)賽等。
具體介紹拉丁國標(biāo)舞的話，則是:
拉丁分為少兒和成人，學(xué)會了倫巴和恰恰套路可考銅牌；學(xué)會了倫巴、恰恰和牛仔套路可考銀牌；學(xué)會了倫巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌；學(xué)會了倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一級。接下來的金星二、三級就要用修煉的時(shí)間去考了。當(dāng)然，也有只學(xué)會倫巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一級的，這以個(gè)人資質(zhì)而定。必然的，考級之前你得有扎實(shí)的基礎(chǔ)。
倫巴（rumba）
倫巴起源于古巴，音樂為4/4拍，節(jié)奏是，two、three、four、one。每個(gè)數(shù)字站一拍。速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是音樂纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯部向兩側(cè)的扭動(dòng)來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。
拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為拉丁之魂。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿活力。
恰?。╟hacha）
恰恰起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。節(jié)奏是，two、three、chacha、one。每個(gè)數(shù)字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，跳起來活潑可愛，在全世界廣流行！
牛仔（jive）
牛仔起源于美國，是由一種叫吉特巴的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 victor silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于美國南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因?yàn)樗囊魳窔g快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來越多人的認(rèn)可。
桑巴（samba）
桑巴起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！
斗牛（paso doble）
斗牛起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對它情有獨(dú)鐘的原因。
本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽剛味十足。西班牙的每一個(gè)地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競技場入口上方的銅管樂隊(duì)，總是不斷的演奏著進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂，形成斗牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因?yàn)檫@種音樂才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋；男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。
有氧拉丁舞
現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了有氧拉丁。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。
最后,關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因?yàn)樗奶攸c(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時(shí)主要體現(xiàn)出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。
拉丁課老師練習(xí)篇十二
在拉丁舞中很重要的一部分就是速度，所以今天小編就給大家分享下如何提高我們在拉丁舞中的出腿速度，大家快來學(xué)學(xué)吧。
速度在拉丁舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中,為了增強(qiáng)動(dòng)作的力度和延伸時(shí)間,對出步時(shí)間提出了更高的要求。
速度快的學(xué)生在肌肉收緊程度、重心移動(dòng)和分配、主力腳發(fā)力和身體緊張放松交替方面明顯好于速度慢的學(xué)生。
從生物力學(xué)角度看,肌肉收得越緊,恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大,則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊,后胯被拉起的高度就越高。
重心的移動(dòng)和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力,另一方面,它也可以減少主力腳推動(dòng)的速度。
緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng),它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。
為取得較好的速度,我們在訓(xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面:
(1)盡量把身體擰到極限。
(2)后背部肌肉盡量收緊,有把胯部向上提拉的感覺。
(3)多體會重心的移動(dòng)和分配。
如:向前運(yùn)步時(shí),身體重心先于腳步運(yùn)動(dòng);向后運(yùn)步時(shí),腳先于身體重心到達(dá);在運(yùn)步中,找到適合自己的重心分配。
(4)主力腳發(fā)力要積極,擺動(dòng)腳落跟要快。
練習(xí)國標(biāo)舞，基本功很重要。
總結(jié)起來有以下六個(gè)方面。
包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過訓(xùn)練，使體質(zhì)達(dá)到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。
如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側(cè)轉(zhuǎn)45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人 上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎(chǔ)，則60分以上了。
跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動(dòng)時(shí)，身體移動(dòng)帶動(dòng)腿部移動(dòng)，并重心到位。用全部身體去舞動(dòng)，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重 要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。
除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達(dá)舞種的風(fēng)格和內(nèi)涵，風(fēng)情可用 服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個(gè)激情段落來打動(dòng)自已和觀眾。
音樂是舞蹈的靈魂，音樂由節(jié)奏和旋律構(gòu)成，跳舞一定要跳準(zhǔn)節(jié)奏，特別是特殊節(jié)奏，如切分、1/2、 1/4、n、a等，只有跳淮了節(jié)奏才能更好的表現(xiàn)旋律。
藝無止境，特別是舞蹈藝術(shù)要用身體來表現(xiàn)，只有刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，才能見成效。因此，初學(xué)舞一定要有老師指導(dǎo)，打好基礎(chǔ)，循序漸進(jìn) ,功到自然成。
拉丁課老師練習(xí)篇十三
拉丁舞，一種舞蹈種類。具有隨意，休閑，放松的特點(diǎn)，是一種激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式。那么你知道該如何學(xué)習(xí)拉丁舞嗎?下面小編為你整理了學(xué)習(xí)拉丁舞的幾個(gè)基本要點(diǎn)，希望能幫助到你，愿每個(gè)學(xué)舞蹈的人，都能夠遇見美好的自己!
兩腳輕松自然靠攏站好，雙腳并立、身體盡量伸直、使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線，兩眼平視，脖子拉直，下顎稍微內(nèi)收，使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉，兩肩下沉同時(shí)將身體的中段(胸腰部分)向上撥起，使身體的中段和兩肩有個(gè)互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收，小腹向上拉，但不可過分使身體變形，感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收，雙膝要繃直，不可彎曲，大腿和小腿的肌肉要收緊，感覺是向反方向拉緊。
預(yù)備步站立姿態(tài)：左腳在前，腳尖向前方，身體重心在左腳，身體盡量伸直，使頭、肩、胯三點(diǎn)成一線。右腳在后打開，膝蓋繃直，大拇指內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，腳跟向內(nèi)側(cè)下壓，不要翹起來，腳面繃直。右胯向后斜45°打開，使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線，可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
任一腳向側(cè)跨出一步，支撐重心的另一支腳伸直，并將體重全部移到這只腳上，以使骨盆可往旁邊移動(dòng)，因而感覺上重量放在支撐腳的腳根，其膝矩蓋要后鎖緊，至于骨盆移動(dòng)的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。
1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。
2、身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動(dòng)，又來源熱情奔放的非洲文化。彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。
3、而下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印笫安人的文化。拉丁舞的腿部動(dòng)作有力而靈巧。
4、力度與神態(tài)的完美表現(xiàn)，則是拉丁舞的精髓和靈魂。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這4個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會到肢體語言中。
舞蹈在于對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。作到學(xué)舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現(xiàn)流動(dòng)的音符，才是舞蹈的最高境界。倫巴的音樂節(jié)拍是4/4拍， 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節(jié)拍，由快、快、慢的動(dòng)作所合成的。兩個(gè)快步是橫步，跟著是一個(gè)慢步，就完成一個(gè)步法。
倫巴的每個(gè)舞步有兩個(gè)動(dòng)作，一個(gè)是邁步，另一個(gè)是重心的移動(dòng);一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時(shí)逐漸改變重心。第一拍動(dòng)胯，第二拍動(dòng)腳，第四拍起跳，第四拍是重拍，四拍走三步。two、three、four、one 即1拍1拍2拍。
拉丁課老師練習(xí)篇十四
拉丁人高貴的協(xié)調(diào)，優(yōu)雅的氣派，自信，狂野，性感迷人，舞動(dòng)起來的搖曵身姿，就如一團(tuán)火一樣能點(diǎn)燃身邊所有人的熱情。下面小編為你介紹練習(xí)拉丁舞的手位講解，希望對你有所幫助!
倫巴舞時(shí)手臂的動(dòng)作很大，因?yàn)楣?jié)奏比較慢，要表現(xiàn)出呼吸和韻律，身體的延伸幅度大，通過流暢而大幅度的手臂動(dòng)作可以加強(qiáng)倫巴舞的這種特點(diǎn)。倫巴舞時(shí)手臂的動(dòng)作幅度大，但是肌肉不能太緊張，需要流暢。
恰恰舞的手臂畫圈幅度較小，因?yàn)楣?jié)奏快重心轉(zhuǎn)換幅度小，小臂和大臂的角度更大一些。這個(gè)幅度更需要根據(jù)自己的速度和習(xí)慣來定。不過對每個(gè)人來說，恰恰舞手臂的活動(dòng)范圍比倫巴舞小一點(diǎn)，比牛仔舞大一點(diǎn)，而手臂動(dòng)作的'速度也比倫巴舞要快一些。
跳牛仔舞時(shí)，女士經(jīng)常需要大臂貼住身體，而小臂與身體垂直，這樣會顯得輕盈。而男士則不適合夾緊大臂，沉肩，比較靠近就可以。除了這個(gè)姿態(tài)，牛仔舞時(shí)其他的動(dòng)作也大多需要大臂夾緊一點(diǎn)，就算是手上舉頭頂?shù)奈恢?，也不用刻意拉長大臂。
和牛仔舞相反，斗牛舞時(shí)需要刻意拉大身體與大臂的角度，而動(dòng)作中，手臂肌肉也需要比較緊張，突出力量感。常見的斗牛舞手臂是橫向打開拉斗篷狀、雙手舉起西班牙手位。
桑巴舞時(shí)，上臂的動(dòng)作比較放松，比其他舞蹈更放松一些，手臂上的肌肉不需要緊張，也不需要一直壓腕。
拉丁課老師練習(xí)篇十五
在倡導(dǎo)素質(zhì)教育的今天，拉丁舞受到了越來越多家長的青睞。下面整理了一些拉丁舞練習(xí)小技巧，希望對大家有所幫助！
“手舞足蹈”這個(gè)詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時(shí)手腕輕輕順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，然后放下手臂的同時(shí)反方向轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。
直擊要害：松軟的大筆內(nèi)側(cè)以及纖弱無力的小臂。
連選美比賽都有“美腿小姐”一說。不過你應(yīng)該清楚，美腿的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿卜腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習(xí)時(shí)，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運(yùn)動(dòng)的大腿和長期腫脹的小腿。
小技巧：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時(shí)也要注意立腰、挺胸。
襯托出結(jié)實(shí)的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動(dòng)臀的。所以這一錦囊看似與扭動(dòng)腰肢練習(xí)片斷相似。只是動(dòng)作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
小技巧：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動(dòng)。
拉丁健身舞帶動(dòng)著身體的`每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點(diǎn)。當(dāng)手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動(dòng)時(shí)，用后背肌肉帶動(dòng)手臂的動(dòng)作，慢慢地向上舞動(dòng)然后放下。
直擊要害：后背堆積的松散的肥肉。
小技巧：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動(dòng)，節(jié)奏緩慢最能感覺到對肌肉。
要激活慵懶的身體細(xì)胞，不是簡單動(dòng)動(dòng)胳膊、腿就搞得定的，需要調(diào)動(dòng)全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動(dòng)、俯仰身體，全看她的風(fēng)采了。
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點(diǎn)放松。蹲起的同時(shí)，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點(diǎn)，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點(diǎn)。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個(gè)腰線區(qū)域。
小技巧：使用腰部力量帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時(shí)上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動(dòng)。
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達(dá)意的大動(dòng)作部位。跳舞的時(shí)候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學(xué)習(xí)抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點(diǎn)慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達(dá)到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
小技巧：挺胸的動(dòng)作一定要做得非?？鋸?，后背拉直，不要帶動(dòng)身子兩側(cè)搖擺，基本保持下半身不動(dòng)。
拉丁課老師練習(xí)篇十六
手部打開的練習(xí)方法：
以右手為例，男士大拇指和食指呈八字分開，略上翹，其余三個(gè)指頭并攏，下壓，腕部下壓，這是男士的基本手型。女士為其余三個(gè)指頭分開，形成蘭花指型。
掌心朝向左胸口心房位置，右臂與前臂彎曲，然后在右臂帶動(dòng)下，向右側(cè)方向右臂，前臂，手掌依次打開，掌心朝下，或者后下方，腕部下壓。
收手時(shí)，在右臂與前臂的帶動(dòng)下，掌心朝后方，掌型不變，經(jīng)過肩，胸高度，回到左胸口心房位置。
左手亦然。
手部的延伸練習(xí)方法：
現(xiàn)在介紹一種新的練習(xí)方法，本人以前還沒有見過，給大家介紹一下。我稱之為“甩沙子”。
起于基本站姿，感覺右手握住一手沙子，然后使勁向前甩，手張開，為基本手型，掌心朝上，感受到有一股向前探的延伸力量，然后隨著慣性自然劃圓，到達(dá)頭頂后，掌心朝下，繼續(xù)劃圓，回到起初位置。
向前甩時(shí)，身體不要向前傾，下半身不動(dòng)，右手甩時(shí)，肩部側(cè)向，與手在一條直線上。
左右手可以交替配合。
前者方法也可以感覺到延伸的感覺。后者方法則更為形象地把延伸的感覺表現(xiàn)出來。在倫巴的一些花樣動(dòng)作里面，都會用到這樣的延伸感覺，來表現(xiàn)男女舞者之間的纏綿柔情的意思。
前進(jìn)步動(dòng)作的基本要領(lǐng)：
起始于前進(jìn)步站樁（以左腳為例），左腳尖著地，向前送出，從右腳內(nèi)側(cè)擦過，此時(shí)重心仍然在右腳，到肩寬位置時(shí)，重心過渡到左腳，右腳腳尖著地，到達(dá)右腳前進(jìn)站樁的站姿。
三點(diǎn)練習(xí)法：
將前進(jìn)步分解成三個(gè)點(diǎn)，第一個(gè)點(diǎn)，收胯，左腳膝蓋放松，腳背下壓，腳尖擦地；第二個(gè)點(diǎn)，左腳擦過右腳腳跟，到達(dá)肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腳前腳掌著地，胯仍然是平跨；第三個(gè)點(diǎn)，送胯，盡量往右側(cè)后拉，同時(shí)右腳大腳趾內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，到達(dá)最高點(diǎn)。如此反復(fù)練習(xí)。
重點(diǎn)：
站姿仍然要保持筆直，前進(jìn)時(shí)略往前傾，給人一種立體感。注意不可因?yàn)閼T性而前傾過大。
練熟悉之后，將胯位連續(xù)起來練，先沒有音樂，一步一步連熟悉，使身體熟悉這個(gè)過程，然后再跟著音樂練習(xí)。三個(gè)點(diǎn)其實(shí)是這樣分配的，第一個(gè)點(diǎn)，two，第二個(gè)點(diǎn)，and，第三個(gè)點(diǎn)，three。其中and這個(gè)點(diǎn)，是在左腳擦右腳腳跟之前，重心在兩腳之間的位置，而不是在擦過右腳跟的位置。three過后的 and，跟two 后面的and 一樣，但是four 是第二個(gè)點(diǎn)中的前腳掌著地，到one時(shí)，腳背繃直，膝蓋繃直，到達(dá)最高點(diǎn)，胯位在four, one中一直在過渡，直到one點(diǎn)結(jié)束時(shí)，胯位送到最大，即身體的側(cè)位也是最大?？梢悦黠@感覺到腳尖觸地，吸收地板力量，使得身體略微前傾，然后做下一個(gè)拍子。
上半身仍然保持不動(dòng)，但是身體側(cè)身位直線要跟隨重心的轉(zhuǎn)移。
前進(jìn)的路線：可兩腳走兩平行線，也可兩腳走一線，也可兩腳走交叉線（要到一定程度，如果胯可以練到非常夸張的話，建議初學(xué)者不要嘗試），切不可向兩側(cè)走（這個(gè)錯(cuò)誤應(yīng)該不會犯吧）。初學(xué)者還是走兩線，走一線容易站不穩(wěn)。
關(guān)于胯部的擠壓：送胯其實(shí)就是一個(gè)擠胯的過程。身體的感受是胯受兩側(cè)肋骨的擠壓達(dá)到送胯的目的，其實(shí)是由背部肩胛骨給肋骨的擠壓，而肩胛骨的擠壓是由手臂的擠壓造成的。這個(gè)擠壓過程非常難做到，也非常難感覺。初學(xué)時(shí)還是以單純的送胯為宜，到位即可。
后退步：
起始于后退步站樁（以左腳為例），左腳膝蓋略臺，腳尖著地，收腳，擦過右腳腳跟，到后面肩寬位置，重心轉(zhuǎn)移到左腳，胯位往后送到后胯位，右腳小腳趾內(nèi)側(cè)著地，到達(dá)后退步站樁（右腳）。
兩點(diǎn)練習(xí)法：
重點(diǎn)：
上半身站姿仍然保持不動(dòng)，跟隨重心的轉(zhuǎn)換而動(dòng)，側(cè)身位仍然保持直線。
兩個(gè)點(diǎn)在音樂中的為：第一個(gè)點(diǎn)，two，第二個(gè)點(diǎn)，and。如此交替。four ,one時(shí)，one為擠胯到達(dá)最大點(diǎn)，然后接two。
練習(xí)時(shí)要注意控制由于轉(zhuǎn)移重心，而導(dǎo)致的慣性。要控制好這個(gè)慣性，不然導(dǎo)致過早地送胯，后面的and就做不出來感覺，給人的感覺很別扭，覺得不充分。
而跟著音樂練習(xí)時(shí)要忽略掉這兩點(diǎn)的存在，在音樂的節(jié)拍中流暢地把身體的律動(dòng)表現(xiàn)出來。
關(guān)于身體的律動(dòng)：律動(dòng)，是一種連續(xù)的，延伸的，流暢的感覺。反映在身體上，就是手的自然延伸，胯位的連續(xù)變換，腳步的流暢自然，給人整體的.律動(dòng)美感。形象地來說，上半身肩部的巋然不動(dòng)，手展現(xiàn)出來的自然延伸，身體中部胯部和腰部的盡情扭動(dòng)，下半身的腿和腳的動(dòng)作流暢到位，體現(xiàn)對地板力量的吸收。
感覺自己掌握的感覺比較好的，還是前進(jìn)后退步，因?yàn)殚L期壓腳背的原因，使得腳背繃直，自然地將腳背下壓，感受腳與地板的力量。
原地?fù)Q胯練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：
由基本站姿開始（以左腳為例）。
and：左腳抬起，膝蓋略微關(guān)閉，腳尖著地，左腳后腳跟擦右腳腳跟，重心換到右腳前腳掌，練習(xí)時(shí)胯位仍然為平跨。
two，左腳從腳尖開始擠壓地板，直到整個(gè)前腳掌著地，使整個(gè)身體略有上升，重心仍然在右腳。
and，瞬間把重心換到左腳，其他同前。
three, and, four, one，在one這個(gè)點(diǎn)時(shí)有一個(gè)上升到最高點(diǎn)的意識。
逐漸熟悉之后可以練習(xí)通過8字胯達(dá)到換腳換重心的目的。
易犯錯(cuò)誤：
初學(xué)者在剛開始練習(xí)時(shí)，在and位置就把胯送出，導(dǎo)致臀部后翹，影響整體的美感，看起來比較別扭。其實(shí)and這個(gè)位置并沒有送胯，臀部仍然是收緊的。
肩部搖晃的幅度較大。肩部跟隨重心的轉(zhuǎn)移，雖然允許略有浮動(dòng)，是由于腳的擠壓地板，傳達(dá)到上半身，產(chǎn)生的輕微浮動(dòng)，但是搖晃幅度過大，給人上半身不穩(wěn)的感覺。練習(xí)中要加以注意。
原地移動(dòng)步練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：
原地移動(dòng)步是在左右的橫向移動(dòng)，重心仍然保持在前腳掌。以左腳為例。
and，即準(zhǔn)備動(dòng)作，左腳抬起，腳尖著地，膝蓋略微關(guān)閉，臀部仍然收緊，右胯與右肋骨側(cè)面有一定的擠壓。重心在右腳前腳掌。
two，左腳從腳尖踩地，到腳掌著地，此時(shí)重心仍然在右腳。
and，重心跟隨，換到左腳，右腳抬起，腳尖著地，膝蓋略微關(guān)閉，臀部收緊。左胯與左肋骨側(cè)面有一定擠壓。
three，右腳從腳尖踩地，到腳掌著地，重心仍然在左腳。
and，同前。重心換到右腳。
four，左腳向橫向邁肩寬距離，此時(shí)重心跟隨左腳，上半身右腳伸直，感覺上半身時(shí)在右腳伸直和肋骨之間的擠壓，而左胯在前跨位置，大腳趾腳尖著地，此時(shí)腳掌方向在右側(cè)前方。
one時(shí)，身體重心已經(jīng)完全在左腳，右腳腳掌方向通過腳尖與地板的力量，給腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)，指向正右方。而此時(shí)胯位也由前跨，在右腳尖的力量下，帶動(dòng)胯部到達(dá)中跨位置。此時(shí)腳尖到達(dá)最高位。
and，通過左胯的后拉，帶動(dòng)膝蓋略微彎曲，腳尖與地板力量，送到左腳側(cè)方。這個(gè)動(dòng)作要快速完成。
關(guān)于身體的律動(dòng)：在原地移動(dòng)步中，身體的律動(dòng)是由腳尖踩地，產(chǎn)生的向上力量向胯步傳達(dá)，和肩部擠壓兩側(cè)肋骨，產(chǎn)生向下的力量，兩者之間的抗衡，使得胯部有一種被擰的感覺，這樣導(dǎo)致的結(jié)果就是八字胯。其間，上半身仍然跟隨重心的轉(zhuǎn)移而轉(zhuǎn)移，但是這種轉(zhuǎn)移是在擠壓胯部下完成的。
剛開始練的時(shí)候，非常難找到“擰”的感覺?！皵Q”是指左胯部扭向前，左肩部下沉，左肋骨向后壓，右胯扭向后，右肩下沉，右肋骨向前壓。反之亦然。此時(shí)臀部依然要略收緊。
four, one，兩個(gè)動(dòng)作是連貫的，不宜分開。
在練習(xí)熟悉之后，發(fā)現(xiàn)胯部很自然地就做出了8字胯，而且胯位的轉(zhuǎn)換是在擠壓，和腳步的帶動(dòng)下完成的，那就說明原地移動(dòng)步練到一定程度了。
站樁分原地站樁，前進(jìn)步站樁和后退步站樁。這個(gè)是練好前進(jìn)后退步的前提。以左腳為例。
原地站樁基本要領(lǐng)：
左腳跟抬起，擦過右腳跟內(nèi)側(cè)，腳尖著地
重心移到右腳
膝蓋朝正前方
身體其他部位動(dòng)作要領(lǐng)與基本站姿一樣。
易犯錯(cuò)誤：
膝蓋內(nèi)扣封閉(chacha里面需要，但是rumba里面膝蓋不需要內(nèi)扣)
松胯
前進(jìn)步站樁基本要領(lǐng)：
原地站樁起，左腳腳尖向后送，直到左腳腳尖與右腳腳跟的距離與肩部同寬的位置
左腳腳尖與右腳腳跟在同一條直線上
左腳大腳指內(nèi)側(cè)著地，略微內(nèi)扣，腳背拉直
兩腿自然伸直
胯部盡量往左側(cè)后拉
右腿，右胯，右肋，右肩垂直于地面，在一條直線上
重心在右腳
其他與基本站姿相同
易犯錯(cuò)誤：
左腳不是大腳指內(nèi)側(cè)著地，沒有內(nèi)扣
胯部后拉程度不夠，導(dǎo)致胯部松弛
右側(cè)部位不在一條直線上，不垂直地面
身體前傾過大，重心不穩(wěn)
兩腳之間的距離過大，或者過小，整體感覺別扭
兩腿沒有伸直，膝蓋下垂，立體感不強(qiáng)
后退步站樁基本要領(lǐng)：
重心轉(zhuǎn)移至右腳，右側(cè)位保持一條直線
其他與基本站姿相同
易犯錯(cuò)誤：
右胯松弛，臀部后翹，右側(cè)位沒有在一條直線上，要把胯部收緊
腳背沒有繃直
個(gè)人感覺：
倫巴舞蹈非常強(qiáng)調(diào)立體感，而這種立體感是通過身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)來體現(xiàn)的。重要的點(diǎn)在于腳尖，腳背，膝蓋，胯部，兩肋之間的擠壓，肩部的自然下壓，手臂的自然打開，手的自然下垂形成整體的美感。
前進(jìn)步站樁的關(guān)鍵在于：大腳指內(nèi)側(cè)的著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯部的側(cè)方向后送，右側(cè)的身體直線，上半身仍然保持不動(dòng)。在拉丁舞中上半身是指胸腔橫膈膜以上的部位，即指胸部，肩部，頸部，頭部。保持不動(dòng)的意思是指與重心保持相對不動(dòng)，上半身要跟隨重心而自然轉(zhuǎn)移，而不是與重心相分離的絕對不動(dòng)。
后退步站樁的關(guān)鍵在于：小腳趾內(nèi)側(cè)著地，腳背的繃直內(nèi)扣，胯部收緊，右側(cè)的身體直線。
關(guān)于腳的著地：在倫巴中，非常強(qiáng)調(diào)腳部與地板的接觸，前進(jìn)步中腳尖往后方送出，到大腳趾的內(nèi)側(cè)著地，后退步中腳尖往前方送出，到小腳趾的內(nèi)側(cè)著地，每一個(gè)動(dòng)作都沒有離開地板。因?yàn)槟_步的移動(dòng)要借助腳與地板的力量抗衡，來實(shí)現(xiàn)。
關(guān)于送的理解：送，在倫巴中，有兩個(gè)送，一個(gè)是送腳，一個(gè)是送胯。送腳是通過吸收地板的力量，來達(dá)到腳步移動(dòng)的目的。（送）擠胯是通過兩側(cè)肋骨的擠壓拉伸配合，達(dá)到胯部在前，旁，后的過渡。