心得體會不僅僅是對經(jīng)驗的簡單回顧，更是對自己成長和發(fā)展的思考。寫心得體會要注重思路的連貫性和條理性，可以采用邏輯順序、時間順序等方式來組織文章結(jié)構(gòu)。接下來是一些著名人士的心得體會，希望能給大家?guī)硪恍╈`感和啟示。
養(yǎng)生主心得體會篇一
今天，生活節(jié)奏越來越快，身體和心理的健康問題愈發(fā)引人注目。為了應對這一現(xiàn)狀，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生學，以期獲得更好的身體和心理狀態(tài)，許多人也通過自己的實踐總結(jié)出了不少有益的經(jīng)驗和心得。在此，本文將介紹作者在養(yǎng)生學方面學習和實踐的心得體會。
二、飲食調(diào)理。
在所有的養(yǎng)生學方法中，調(diào)整飲食可能是最為重要的一種。我們的身體從食物中攝取所需的營養(yǎng)元素，若營養(yǎng)失衡或過度攝入可能會導致各種健康問題。作者在養(yǎng)生學中的實踐中，通過谷類、蔬果、肉類等食物的合理搭配，減少過多的油膩，調(diào)節(jié)體內(nèi)各種微量元素的平衡，對身體的健康起到了很好的促進作用，并在保留口感的同時，減少了對身體的負擔，對提高身體免疫力和抵御疾病起到了積極的作用。
三、運動保健。
另一個不可忽視的養(yǎng)生學方法是運動保健。通過選擇適合自己的運動方式和時間來加強身體鍛煉和消耗體內(nèi)的精力。作為一個白領(lǐng)族群，作者每天工作壓力較大，無暇去健身房鍛煉，但即便如此，作者也仍然通過每天步行上下班，晚上回家后進行一些伸展運動來增強血液循環(huán)和體力。通過持之以恒的實踐，即便身體上的負擔致增加，作者的體感狀態(tài)和心理狀態(tài)也有所改善，比如睡眠質(zhì)量的提高和對工作的積極程度的增強。
四、心理調(diào)節(jié)。
養(yǎng)生學與心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此，在養(yǎng)生學實踐中，也不可忽視心理調(diào)節(jié)的作用。引導自己保持積極的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應對工作和生活中的各種壓力，從而減輕身體的負擔。作者得以通過減少工作焦慮和壓力，增強對生命的感悟來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并根據(jù)自己的需求選擇一些適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。通過這些方法，作者的心理狀態(tài)得到了改善，感覺到身體和腦力的疲憊也得到了緩解，同時也更好地應對各種復雜的壓力。
五、結(jié)語。
養(yǎng)生學不僅是一種科學的養(yǎng)生方法，也是一種健康的生活方式。在崇尚健康的當今社會里，如何在快節(jié)奏的生活中保障自己的身體健康和心理健康問題日益引人關(guān)注。本文列舉了作者多年的實踐和心得，強調(diào)了飲食調(diào)理、運動保健和心理調(diào)節(jié)最為重要。希望更多的人能夠在養(yǎng)生學方面進行學習和實踐，從而更好地保障自身健康。
養(yǎng)生主心得體會篇二
從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談談陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的.話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學到的知識和網(wǎng)絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生主心得體會篇三
養(yǎng)生是維護健康、延年益壽的重要途徑。多年來，我積極探索養(yǎng)生之道，不斷摸索總結(jié)，逐漸領(lǐng)悟到了養(yǎng)生的真諦。在我看來，養(yǎng)生并非只是外在的保健行為，更應注重內(nèi)心的調(diào)養(yǎng)，始終保持心態(tài)平和、快樂寬容的心境。以下將從身心和環(huán)境兩個層面進行論述和分享。
身心調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面。在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，壓力大，養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人的追求。首先，保持良好的作息習慣是身體健康的基礎。養(yǎng)生并非一蹴而就，需要長期堅持。每天做到早睡早起，定時進食，可以增強人體的代謝功能，提高免疫力，有助于身體的健康。其次，適量鍛煉和運動能夠增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體機能。定期參加戶外活動、打籃球、玩乒乓球等有氧運動，能夠提高血液循環(huán)，增強肌肉力量，促進新陳代謝。此外，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生的要素之一。人們常說“心理健康，身體健康”，積極向上的心態(tài)有助于身體健康。通過學習冥想、做瑜伽等放松身心的方法，能夠緩解壓力，提高人的心理素質(zhì)，使人更加平靜、自信。
在養(yǎng)生中，環(huán)境的整體氛圍也扮演著至關(guān)重要的角色。首先，良好的居住環(huán)境對于養(yǎng)生來說至關(guān)重要。居住環(huán)境干凈、通風、舒適是保持身體健康的前提。保持室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風，營造一個溫馨舒適的居住環(huán)境，能夠有效防止疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。其次，保持健康飲食習慣是環(huán)境要素之一。合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，少食高脂、高糖、高鹽的食物，能夠減少血脂、血糖的積累，預防心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)生。另外，減少接觸污染物也是養(yǎng)生的關(guān)鍵?，F(xiàn)代城市空氣污染嚴重，對我們的身體健康造成了巨大的影響。因此，多盡量選擇健康的交通方式，避免接觸和吸入污染物。另外，注意加強身心的保護，避免受到輻射、噪音等對身體有害的因素。
通過長期的養(yǎng)生探索，我深刻認識到養(yǎng)生不僅是對身體的保健行為，更是關(guān)于心靈的修行。在生活中，保持一顆平和的心態(tài)對于養(yǎng)生至關(guān)重要。人們常說“心靜自然涼”，心靜則身心無憂。所以，養(yǎng)生中心靈的養(yǎng)護不容忽視。首先，培養(yǎng)積極的心態(tài)是養(yǎng)心的關(guān)鍵。積極樂觀的心態(tài)能夠調(diào)動身體的自愈力，增強免疫力。困難和挫折是人生常有的，我們要學會從困境中掙脫出來，保持堅強的信心和積極的心態(tài)。其次，學會放松心情，調(diào)節(jié)情緒。緊張、焦慮的心情會對身體產(chǎn)生負面影響。通過學習自我調(diào)節(jié)技巧，如冥想、聽音樂等，能夠使心情豁達，享受生活，提高身體的免疫力。此外，與人為善、有溫度也是養(yǎng)心的重要原則。積極與他人交流、分享，有助于減輕負面情緒，增加快樂的源泉。關(guān)愛他人，從心靈層面給予支持和鼓勵，能夠促進心理健康，提升幸福感。
綜上所述，養(yǎng)生論心得體會是一個多角度、多維度的系統(tǒng)工程，養(yǎng)生不僅僅是身體的保健，更是內(nèi)心的呵護和修行。通過調(diào)理身心、營造良好的環(huán)境和培養(yǎng)積極心態(tài)，我們能夠達到身體健康、心靈寧靜的目標。因此，我們應積極探索適合自己的養(yǎng)生之道，并將其貫穿于日常生活中，以實現(xiàn)全面的健康和幸福。
養(yǎng)生主心得體會篇四
養(yǎng)生作為一種生活方式，早已深入人們的生活中。而養(yǎng)生操作為其中的一種方式，更是備受大家喜愛。養(yǎng)生操，是一種利用運動或身體柔韌性進行的簡單健身體操，經(jīng)過長期練習可以保持身體的健康。本文將結(jié)合個人練習經(jīng)驗，談談我對養(yǎng)生操的體會和心得。
第二段：養(yǎng)生操的好處
養(yǎng)生操可以起到很多好處，比如改善身體狀況、減輕肌肉酸痛、緩解壓力和促進新陳代謝等等。在長期練習中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生操對于調(diào)節(jié)身體有著很大的幫助。每天起床后，進行一段20-30分鐘的養(yǎng)生操，可能會感覺疲勞全無，狀態(tài)非常好。在工作或面對壓力時，也可以通過養(yǎng)生操來緩解這種緊繃的感覺。不僅如此，養(yǎng)生操還可以拉長肌肉韌帶，增強身體靈活性，預防運動損傷等等。
第三段：如何開始養(yǎng)生操的練習
養(yǎng)生操并不是一項汗流浹背的運動，因此即使是初學者都可以嘗試。在開始之前，我們需要了解并掌握正確的體位和動作。最好是選擇一個適合自己的教練，進行指導和訓練。還需要準備一些基礎的器材，如瑜伽墊、繃帶等，以保證練習時的安全。在練習過程中，不要強求自己，并盡量控制自己的呼吸節(jié)奏。建議每天練習一段時間，可以逐漸增加練習的時間和難度。
第四段：我的養(yǎng)生操體會和經(jīng)驗
在我的養(yǎng)生操練習中，我每天會進行一個半小時的練習，其中包括瑜伽、普拉提和艾健提三種不同的操練。我嘗試了不同的操練方式，如氣功和太極等，這些不同的養(yǎng)生操讓我感到非常有趣和愉悅。同時，我也注意到操練前后的體感差異，比如身體狀態(tài)的變化和心情的改善等等。
第五段：結(jié)論
總之，養(yǎng)生操的好處不僅僅局限于身體的改善，它更是一種提升身體和心靈的能力的綜合健身方式。即使是忙碌的人們，也可以通過每天一段短暫的養(yǎng)生操來提升自己的健康提升和心靈愉悅。同時，合理的飲食和生活方式也是養(yǎng)生操的重要組成部分，我們應該意識到這一點，并更加注重自己的生活健康。
養(yǎng)生主心得體會篇五
從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談談陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情?；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔。３孕晾笔澄?，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學到的知識和網(wǎng)絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的'，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生主心得體會篇六
學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。
此外，對于尚是學生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
養(yǎng)生主心得體會篇七
養(yǎng)生是指通過科學合理的方法來保護和促進身體健康，是人們長壽、擁有健康體魄的關(guān)鍵。在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，壓力大，容易受到各種疾病困擾。因此，養(yǎng)生變得越來越重要。養(yǎng)生不僅可以預防疾病的發(fā)生，還可以提高人們的生活質(zhì)量和幸福感。作為養(yǎng)生的愛好者，我深刻體會到養(yǎng)生對于身心健康的重要性。
第二段：養(yǎng)生的方法與經(jīng)驗
養(yǎng)生的方法與經(jīng)驗有很多，我從自己的日常生活中總結(jié)出了幾點。首先，合理飲食是關(guān)鍵。注意均衡攝入各種營養(yǎng)素，少食多餐，減少過多鹽分、油脂和糖分的攝入，多吃蔬菜水果，保持腸胃的健康。其次，適度運動也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。早晨跑步、散步，晚飯后適量運動，都可以提高身體的免疫力和代謝能力。再次，保持良好的睡眠習慣也是養(yǎng)生的一部分。每天規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，有助于身心的放松和恢復。
第三段：養(yǎng)生的心得體會
通過長期的養(yǎng)生實踐，我深刻體會到了養(yǎng)生的好處。首先，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生給我?guī)砹烁玫木駹顟B(tài)。合理的飲食和運動讓我感到身體充滿活力，頭腦更加清晰。其次，我的免疫力明顯提高了。曾經(jīng)頻繁發(fā)生的感冒和腸胃問題都得到了改善。最重要的是，養(yǎng)生讓我更加快樂。生活的各個方面都得到了改善，讓我感到非常滿足和幸福。
第四段：養(yǎng)生的困難與應對
當然，養(yǎng)生也面臨一些困難和挑戰(zhàn)。尤其是在現(xiàn)代社會，工作壓力大，時間緊張，很容易忽視個人的身體健康。我自己也遇到過這些問題，但我會選擇堅持養(yǎng)生。首先，我會合理規(guī)劃時間，把養(yǎng)生作為一項重要的事情來對待。無論多忙，我都會留出時間來進行運動、休息和飲食調(diào)節(jié)。其次，我會與家人和朋友共同養(yǎng)生。鼓勵他們也加入養(yǎng)生行列，互相監(jiān)督和鼓勵。最后，我會不斷學習和改進養(yǎng)生的知識和方法，以適應不同階段和環(huán)境的需要。
第五段：養(yǎng)生的未來展望
作為養(yǎng)生的愛好者，我希望將來能夠更加深入地研究和傳播養(yǎng)生的知識。我希望通過自己的實踐和經(jīng)驗，鼓勵更多的人加入到養(yǎng)生的行列中。我相信，只有提高大家的養(yǎng)生意識和行動，才能讓整個社會變得更加健康和幸福。養(yǎng)生不僅關(guān)乎個人的健康，也關(guān)乎整個社會的發(fā)展和進步。讓我們一起努力，共同追求養(yǎng)生與幸福的美好生活吧！
養(yǎng)生主心得體會篇八
養(yǎng)生論是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念，認為人體的健康與心身平衡密切相關(guān)。在當代社會，養(yǎng)生論再次受到人們的關(guān)注，很多人開始探索養(yǎng)生的奧秘，并從中取得了一些體會與感悟。在我個人的養(yǎng)生實踐中，我深深體會到了養(yǎng)生論的重要性，下面我將以五段式文章的形式來分享我的心得體會。
第一段：了解養(yǎng)生論的重要性
在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，身心的疲憊感也越來越明顯。在這樣的背景下，養(yǎng)生論的重要性凸顯出來。養(yǎng)生論認為心理健康與身體健康是相輔相成的，只有通過平衡心身，才能達到健康長壽的目的。通過我自己的養(yǎng)生實踐，我深刻理解到，只有細心呵護自己的身心，才能在競爭激烈的社會中保持良好的狀態(tài)。
第二段：培養(yǎng)良好的生活習慣
養(yǎng)生論強調(diào)了生活習慣對健康的重要性。在養(yǎng)生的過程中，我逐漸養(yǎng)成了一些良好的生活習慣。首先，我改變了飲食習慣，增加了蔬菜和水果的攝入，減少了油膩和辛辣食物的消費，讓自己保持一個健康的身體。其次，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習慣，無論是晨跑、瑜伽還是夜間散步，都能讓我感受到身體的舒適與愉悅。另外，我還學會了適度的放松自己，通過閱讀、旅行和聚會等方式，讓自己的心情始終保持在一個平和愉快的狀態(tài)。
第三段：注重情緒管理
心情對人的身體健康有著重要的影響。在我實踐養(yǎng)生論的過程中，我逐漸意識到了情緒管理的重要性。負面情緒的積累會給身體帶來壓力，進而影響健康。因此，我學會了通過積極的思考和調(diào)節(jié)自己的情緒來保持心情的平穩(wěn)。有時，我會選擇與朋友或家人進行交流，同時還有定期的心理咨詢，從而更好地管理情緒，保持身心的健康。
第四段：尋找內(nèi)心的寧靜
內(nèi)心的寧靜是心身健康的重要保障。在養(yǎng)生論的指引下，我開始尋找內(nèi)心的寧靜。我發(fā)現(xiàn)瑜伽和冥想對于調(diào)和心靈的作用非常明顯。在冥想中，我可以遠離外界的喧囂與紛擾，讓自己的心靈沉淀下來。同時，我也學會了面對壓力和困難時，尋找內(nèi)心的平靜和安寧，使自己能夠更好地應對生活的挑戰(zhàn)。
第五段：養(yǎng)生即養(yǎng)心
通過實踐養(yǎng)生論，我深深明白了養(yǎng)生即養(yǎng)心的道理。專注于自己的養(yǎng)生，讓自己更加健康而快樂。我學會了更好地關(guān)愛自己，更好地調(diào)理身體和心靈，培養(yǎng)良好的生活習慣并積極管理情緒，通過瑜伽和冥想尋找內(nèi)心的寧靜。這些實踐為我?guī)砹嗽S多身心的改變，我感受到了更大的生活幸福感和滿足感。
總結(jié)：
通過對養(yǎng)生論的實踐，我深深體會到了它對身心健康的重要性。培養(yǎng)良好的生活習慣、注重情緒管理、尋找內(nèi)心的寧靜都是保持身心健康的關(guān)鍵。養(yǎng)生即養(yǎng)心，只有通過呵護自己的身心，我們才能真正實現(xiàn)健康和幸福的生活。希望能夠與更多的人分享我的養(yǎng)生心得，共同探索養(yǎng)生之道，在快樂和健康的路上不斷前行。
養(yǎng)生主心得體會篇九
“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也。”下面請閱讀教師養(yǎng)生課的心得體會！
學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。
養(yǎng)生的意義。
“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！?BR> ——張景岳。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
養(yǎng)生的方法。
一，調(diào)攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學者們高度重視，我們應注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
二，運動形體。
中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經(jīng)絡，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中。
總結(jié)。
出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
三，合理飲食。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優(yōu)勢所在。四，起居保健。
環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年，強壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養(yǎng)生。
祖國醫(yī)學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認為，人體與周圍環(huán)境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應不同。
六，樂娛養(yǎng)生。
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養(yǎng)生。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因為一些隨機突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識，您不僅在專業(yè)課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。
新年即將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂！
通過這學期對中醫(yī)養(yǎng)生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學期學習養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了?，F(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結(jié)一下這學期學到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態(tài)；保持有益的飲食習慣；保持適當?shù)倪\動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學，你才會懂得養(yǎng)生其實是人一生之中很大的一門學問。
最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。
養(yǎng)生主心得體會篇十
中國的傳統(tǒng)中醫(yī)源遠流長，博大精深，是中國古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和理論知識相結(jié)合的結(jié)晶，是中國古代勞動人民通過長期醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。中醫(yī)學以陰陽五行作為理論基礎，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，四診法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡關(guān)節(jié)、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進而得出病名，歸納出癥型，同時，中醫(yī)堅持以辯證法為原則，制定“汗、吐、下、和、溫、清、補、消”等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調(diào)和而康復。中醫(yī)治療的積極影響在于不但能夠幫助恢復人體的陰陽平衡，而且還能兼顧生命與生活的品質(zhì)，更為重要的是，中醫(yī)學的最終目標并不僅僅只是著眼于治病，而是幫助人類達到如同在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提出的四種典范人物，即真人、至人、圣人、賢人的境界。對此我深有體會：
我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了長達數(shù)個月的妊娠反應，在此期間，她只能進食稀飯，同時由于家庭貧困，沒有其他別的有益的補充，因此，出生以后我三天兩頭感冒，從小學開始就明顯感覺在冬季的時候四肢發(fā)涼，終日精神不振，天氣一變化就會頭痛，而且會持續(xù)數(shù)天之久，乃至于我不上課也無需請假。之前由于嫌中藥熬制麻煩，我家人大都帶我去看西醫(yī)，做胃鏡、胸透，拍頭部和頸部核磁共振，但是結(jié)果顯示一切良好，醫(yī)生也僅僅開了一些常規(guī)的藥來吃，效果幾乎為零。進入高中階段，可能是由于功課負擔過大，每天下午5點左右都會準時頭痛，整個頸部和頭部都十分冰涼，必須有一個人為我不斷按摩才能緩解疼痛，否則就會有強烈的嘔吐感。由于我家有偏頭痛的男性遺傳傾向，我父母也只能干著急，能做的只能是按摩和燉天麻湯。
直到我表姐的公公，一個在湖南承包醫(yī)院的老板知道我的情況后，替我請來了他們旗下最有名的中醫(yī)來為我診斷，其結(jié)果是：我的頭痛并非遺傳，而是由于“先天之氣”不足造成陽氣不足引起的，“氣”不足則血氣不通，關(guān)節(jié)僵硬，經(jīng)絡郁積不暢，所以就會精神萎靡，臉色泛黃，四肢發(fā)涼；而下午天氣轉(zhuǎn)涼或者氣候變化的時候，風邪之氣就會乘虛而入，而陽氣不足，晚上睡姿不正確所造成的頸部和肩部不適，使得頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，風邪之氣從肩部和頸部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。
找到病因之后，醫(yī)生認為我需要補 “精、氣、血”，多管齊下治療：首先，為我開出了一連串不知道具體是何物的食材，要求每天兩頓飯通過與不同食物搭配來吃，接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳，每周“蒸一次”，最后是每3天進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干作為日常的飲品，這樣持續(xù)近2個月后，我感覺精神好了許多，不再感覺腿部僵直無力，食欲也好了許多，最為重要的是，頭痛的持續(xù)時間和頻率下降了許多，在接下來的3年時間里，除了拔火罐之外，我繼續(xù)堅持食療和泡腳，使我在高二那年暑假后不久徹底和頭痛告別，使我免受身心的煎熬，也使我的體質(zhì)好了許多，甚至連感冒也很少發(fā)生。如果不是中醫(yī)，僅僅靠西醫(yī)，真不知道結(jié)果會怎么樣。
對于中醫(yī)關(guān)于“人”的看法和診斷方法，我深以為然。中醫(yī)學認為人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，一旦這種動態(tài)平衡受到破壞，就會表現(xiàn)出病理的狀態(tài)。而在治療疾病之時，中醫(yī)并非像大多數(shù)西醫(yī)的觀點那樣采取孤立靜止的看問題方法，而是認為人的生命活動規(guī)律以及疾病的發(fā)生等都與自然界的各種變化息息相關(guān)，人們所處的自然環(huán)境不同及人對自然環(huán)境的適應程度不同，其體質(zhì)特征和發(fā)病規(guī)律亦有所區(qū)別。因此在診斷、治療同一種疾病時，多注重因時、因地、因人制宜，并非千篇一律。認為人體各個組織、器官共處于一個統(tǒng)一體中，不論在生理上還是在病理上都是互相聯(lián)系、互相影響的。因而從來不孤立地看待某一生理或病理現(xiàn)象，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而多從整體的角度來對待疾病的治療與預防，特別強調(diào)“整體觀”。2008年春夏之交，我的父親開始了其長達近3個月的咳嗽，一開始僅僅認為是室外天氣太熱，室內(nèi)冷氣太大所致而引起的熱傷風，因此不以為意。一周以后，隨著流鼻涕等感冒的伴隨癥狀的消失，咳嗽卻開始嚴重，繼續(xù)吃感冒藥和消炎藥也不見效，經(jīng)過多次的西醫(yī)診斷，判斷為慢性咽炎發(fā)作，于是進行胸透、吃吳太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽還是止不住，又經(jīng)過一位老西醫(yī)的診斷后認為是過敏性的咽炎，加開了幾種抗過敏的白色小藥片，一開始咳嗽被壓下去了，但是那個尾巴怎么也去不掉，反復多次后又變得嚴重了，最后還是一位老中醫(yī)解決了這一難題，他采用中醫(yī)經(jīng)典的四診法來斷癥：我老爹面色虛浮，眼袋浮腫，表明壓力過大，工作時間過長，休息不足；舌苔白中帶黃，顯厚，表明胃氣郁積，觀看喉嚨情況后認為咽炎無法引致這么嚴重的咳嗽，通過詢問，得知我爸三餐不規(guī)律，在外應酬過多，油膩和魚腥的東西攝入過多，同時，由于體質(zhì)不佳，室內(nèi)外溫差過大，導致寒氣積聚，加劇了胃氣的郁積，而過多的胃氣由于消化功能不佳只能上行，對喉嚨進行刺激，使得由感冒引起的咳嗽轉(zhuǎn)變?yōu)槲笟庖鸬目人远y以被發(fā)覺，西藥的功能僅在于消炎，而無法平抑胃氣，這才是咳嗽長期未愈的根本原因。
這位老中醫(yī)一改之前消炎的用藥方針，先開了三帖中藥來消除積食，加大腸胃的消化和排出能力，同時要求我父親在最近兩周之內(nèi)減少在外應酬的次數(shù)，加大對粗糧和蔬菜的攝入量，并且減少工作量，增加睡眠時間，然后開了幾服藥來抑制胃反流、反酸，用歸脾丸來增強脾胃的功能，僅僅過了兩周，喉嚨部位的不適感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至連由慢性咽炎引起的刷牙的嘔吐也好轉(zhuǎn)了許多。
然而，現(xiàn)在社會，人們對于能夠迅速痊愈比以更小的代價痊愈看的更重，而西醫(yī)快速見效的特點也迎合了現(xiàn)在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中醫(yī)的發(fā)展面臨尷尬的境況，人們往往是經(jīng)過多次西醫(yī)診斷無效之后才想到中醫(yī)，但是，此時很可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機，需要我們引以為戒：我們不應該忽視中醫(yī)的療效，應該加大對中醫(yī)的保護和發(fā)展，才能保證這一學科得以更好的傳承發(fā)展下去。
養(yǎng)生主心得體會篇十一
對聯(lián)作為一門古老的文學藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身?！本颇莛B(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學證明了的，希望飲者當自知。
“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。”養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。
“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
養(yǎng)生主心得體會篇十二
養(yǎng)生，顧名思義指的是保持身體健康、心情愉悅和生活規(guī)律的一種生活方式。隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力的加大，養(yǎng)生成為了越來越多人關(guān)注的話題。作為一名從事文職工作的年輕人，我有幸在養(yǎng)生的道路上走了一段，并有一些心得體會。下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，從飲食調(diào)理、運動鍛煉和心理調(diào)養(yǎng)三個方面，分享一下我的養(yǎng)生心得體會。
首先，飲食調(diào)理是我養(yǎng)生的第一步。以前我的三餐習慣常常不規(guī)律，愛吃零食和外賣。在一次身體不適后，我開始調(diào)整自己的飲食習慣。我盡量避免高糖、高脂肪的食物，而是選擇多吃些蔬菜水果、粗糧和富含蛋白質(zhì)的食物。此外，我還養(yǎng)成了少炒多蒸、少油少鹽的健康烹飪習慣。通過均衡的飲食，我漸漸感到身體更有活力，精神更加集中。
其次，運動鍛煉是我養(yǎng)生的核心內(nèi)容。由于日常上班需要久坐，我意識到需要進行體育鍛煉以保持健康。于是我每天都會去公園慢跑，或在家里進行一些簡單的健身運動。慢跑可以有效地消耗卡路里，提高心肺功能；而健身運動則可以增強肌肉力量。這些運動不僅改善了我的體質(zhì)，還提高了我的自信心和抗壓能力。而且運動后的放松和欣賞自然風光，對我的心情也有很好的調(diào)節(jié)作用。
再次，心理調(diào)養(yǎng)是我養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。在競爭激烈的社會中，工作和生活壓力時常讓我感到焦慮和疲勞。為了保持心理的平衡與舒適，我學會了放松自己。無論是聽音樂、讀書還是旅行，這些都是我調(diào)節(jié)心情的有效方式。同時，我也學會了合理安排自己的時間，工作之余培養(yǎng)興趣、與朋友交流，這樣能夠舒緩壓力，讓我心情舒暢。
最后，保持良好作息也是我養(yǎng)生的重要一環(huán)。以前我常常熬夜工作或玩手機，嚴重影響了我的睡眠質(zhì)量。后來我意識到良好的睡眠對身體健康的重要性，于是開始規(guī)律作息。我設定了每晚的睡眠時間，并避免了使用手機和電腦的刺激；我也開始養(yǎng)成了每天早起并適當午休的習慣。通過良好作息的改變，我發(fā)現(xiàn)自己的精力充沛、反應更加敏捷。
總的來說，通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、心理調(diào)養(yǎng)和保持良好作息這四個方面的努力，我在養(yǎng)生的道路上取得了一些成效。我感到身體更加健康，精神更加愉悅。在養(yǎng)生中，我也逐漸建立起對自身健康的重視和保護意識。我相信，只有擁有了健康的身體和心情，才能更好地面對未來的生活和工作挑戰(zhàn)。所以，我會一直堅持養(yǎng)生，將其融入到生活的方方面面，與大家一同追求健康的人生。
養(yǎng)生主心得體會篇十三
健康養(yǎng)生
比如海帶
海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營養(yǎng)學家認為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
粥也是韓國最常見的養(yǎng)生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p，這種物質(zhì)對腸胃健康很有好處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國人生活中重要的養(yǎng)生食品。營養(yǎng)學家認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。
養(yǎng)生粥譜五則
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
養(yǎng)生主心得體會篇十四
養(yǎng)生樁是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方式，它起源于古代的道家、佛家、儒家，經(jīng)過長期的歷史發(fā)展，形成了富有特色的傳統(tǒng)民間行為藝術(shù)。近年來，養(yǎng)生樁逐漸流行，并且得到越來越多人的喜愛。本人也是養(yǎng)生樁的愛好者，下面我將分享自己多年的養(yǎng)生樁的心得體會。
第二段：養(yǎng)生樁的基本知識。
養(yǎng)生樁是一種古老的健身術(shù)，它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。養(yǎng)生樁基于中醫(yī)理論，注重調(diào)整人體各種機能的協(xié)調(diào)和平衡，強調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。養(yǎng)生樁的練習要點是：動作平穩(wěn)、細致、勻速；心情平和、安定、專注；呼吸自然、流暢、有力；意念集中、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。這些要點的練習需要長期的堅持和不斷的修煉，才能獲得養(yǎng)生樁的功效。
第三段：養(yǎng)生樁的好處。
養(yǎng)生樁常被用于保健養(yǎng)生。它可以促進身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理機能，增強體質(zhì)。同時，養(yǎng)生樁還可以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力。在醫(yī)學上，養(yǎng)生樁被稱為一種非常健康的運動方式。它可以預防許多慢性病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、中風等。此外，養(yǎng)生樁還可以鍛煉身心，增強自信心和耐力。
第四段：體驗養(yǎng)生樁的樂趣。
練習養(yǎng)生樁不僅可以保持身體健康，同時也是一種很好的精神放松和文化體驗。養(yǎng)生樁的動作簡單，容易掌握。在練習過程中，人們可以隨意變換姿式，調(diào)整呼吸，體驗獨特的身心感受。在舒適的氛圍中練習養(yǎng)生樁，可以感受到身心的完美融合，真正體驗到放松和快樂。
第五段：總結(jié)。
總之，養(yǎng)生樁作為一種非常健康、有趣的運動方式，可以幫助我們保持身體健康和精神愉悅。它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。它強調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。在練習過程中，需要動作平穩(wěn)、心情平和、呼吸自然、意念集中。如果你想體驗這種健康有趣的運動方式，不妨試試養(yǎng)生樁，相信你也會愛上它！
養(yǎng)生主心得體會篇十五
鐘南山院士強調(diào)，適當運動對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養(yǎng)人的意志和堅持等品質(zhì)。而對于老年人來說，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生。鐘南山院士本人就一直熱衷運動，并以自己健康的體魄被公認為“健康達人”。
在吸煙方面，雖然“吸煙有害健康”宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鐘南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4~6倍，此外吸煙還會誘發(fā)心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格戒煙。
合理膳食，控制總量
除了運動和戒煙，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關(guān)的。世衛(wèi)組織提倡，每日飲食應做到營養(yǎng)均衡，食物的種類盡量多一些，保證全面的營養(yǎng)供應?？梢远嗍秤蒙詈ｔ~類、水果、蔬菜等。
在攝入量方面，鐘南山院士建議，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統(tǒng)的負荷。
最后，為了做到健康長壽，鐘南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態(tài)也可以降低疾病的發(fā)生率，同時做到定期體檢，將疾病早發(fā)現(xiàn)，早治療。
養(yǎng)生主心得體會篇十六
養(yǎng)生茶作為一種幫助人們保持健康的飲品，在當今社會備受歡迎。經(jīng)過長時間的嘗試和研究，我對養(yǎng)生茶有了一些自己的心得體會。在此我想分享我的體會，以期對廣大茶愛好者有所幫助。
第二段：品味養(yǎng)生茶的樂趣。
我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生茶不僅能滋補身體，還能帶來一種獨特的品味樂趣。與一些凡事追求速度與效率的現(xiàn)代人不同，品味養(yǎng)生茶需要一份靜心與耐心。當我坐在陽臺上或者與好友在茶館中共飲養(yǎng)生茶時，感受到茶湯滲透入身體的種種滋味，讓我感到一種自然與寧靜的美好。這種品味樂趣已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。
第三段：養(yǎng)生茶的功效。
養(yǎng)生茶來源于草藥、花朵和樹葉等天然植物，因此具有多種功效。在我的體會中，養(yǎng)生茶最大的好處是促進健康。例如，柚子茶有助于消化和調(diào)理腸胃，玫瑰花茶有助于緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量等。當然，每個人對養(yǎng)生茶的感受不盡相同，所以在品嘗養(yǎng)生茶的過程中，我也會根據(jù)自己的需求選擇適合自己的茶品。
第四段：養(yǎng)生茶的烹飪方法。
品味養(yǎng)生茶的第一步是掌握正確的烹飪方法。我研究了很多種茶的烹飪方法，學會了如何調(diào)配出獨特的風味。比如，當我煮柚子茶時，我會選擇新鮮的柚子和優(yōu)質(zhì)的茶葉，然后根據(jù)個人口味加入適量的蜂蜜和紅糖，最后使用適當?shù)幕鹆χ笾?。這樣，我制作出來的柚子茶既酸甜可口又具有一定的保健功效。通過不斷的探索和實踐，我掌握了烹飪養(yǎng)生茶的技巧，讓我的每一杯茶都成為令人陶醉的藝術(shù)品。
第五段：結(jié)語。
對于我來說，養(yǎng)生茶已經(jīng)成為生活的一部分。它不僅帶給我健康和舒適，還教會了我品味生活的藝術(shù)。通過對養(yǎng)生茶的品味和烹飪的掌握，我不僅提高了自己的茶品的質(zhì)量，也找到了一種調(diào)節(jié)身心和享受生活的方式。我希望更多的人能夠體驗到養(yǎng)生茶的樂趣，并且通過養(yǎng)生茶的品味和烹飪，帶給自己一個更美好更健康的生活。
養(yǎng)生主心得體會篇十七
養(yǎng)生書籍是很多人追逐健康生活的必備工具。讀一本好的養(yǎng)生書籍可以讓我們獲得更多健康知識，提高生活品質(zhì)，改善身體狀況。在我心中，讀養(yǎng)生書籍不僅僅是一種文化興趣，更是一種生活態(tài)度。下面，我將分享我在讀一些養(yǎng)生書籍時的一些體會和心得。
第二段：養(yǎng)生要有科學的方法。
很多人都聽說過養(yǎng)生的重要性，但是很少有人能真正理解養(yǎng)生的真諦。一本好的養(yǎng)生書籍要突出“科學”二字，科學的養(yǎng)生方法是保持健康的關(guān)鍵。與其相較，那些基于迷信和趣味性的養(yǎng)生方法，更像是把養(yǎng)生變成了一種娛樂活動，有時會帶來負面影響。我曾經(jīng)讀過一本關(guān)于健康飲食的書籍，盡管內(nèi)容簡單易懂，但是很多小常識都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些營養(yǎng)含量，每個營養(yǎng)元素對我們的身體有哪些益處等等。
第三段：養(yǎng)生需要堅持。
養(yǎng)生的過程并不是一時的，它需要長期堅持，而且在養(yǎng)身的過程中也需要有所取舍。我們時常為健康飲食而努力，但當我們面對美味佳肴時，我們常常難以抵抗。還有多年的健身計劃，常常被我們暫停，遇到困難也很難堅持下去?！独献印分姓f：“不積小流，無以成江海?！边@也適用于養(yǎng)生。我們可以通過一點點努力，積少成多，做到長期的養(yǎng)生。
第四段：養(yǎng)生也要有合理的心態(tài)。
人的心態(tài)對養(yǎng)生也有重要的影響。對于那些奉行極少食物、嚴禁品嘗各種肉類，以及長時間獨居、閉關(guān)、禁欲等行為，實際上會導致心理的負面影響，如孤獨、內(nèi)向、心理疾病等等。因此，養(yǎng)生要有合理的心態(tài)。要保持積極的勁頭和向往，以集中精力去養(yǎng)生?？梢曰〞r間閱讀一些類似《心理學與生活》的注意力和心態(tài)的養(yǎng)生書籍，學習如何管理情緒，塑造積極的人生態(tài)度。
第五段：結(jié)語。
通過讀書，我開始理解了健康飲食對我們身體健康的積極影響，同時我也更深入了解了如何保持健康，建立積極的人生態(tài)度。正如我上面所說，養(yǎng)生并不是一時的，而是需要持之以恒地執(zhí)行。我們要樹立良好的習慣和心態(tài)去養(yǎng)生，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣，身體健康、精神健康、心理健康也會得到切實的提高。
養(yǎng)生主心得體會篇十八
(1)每天甩手100次。大概花2分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉(zhuǎn)動，手順勢甩出去。因為人體是脊椎動物，我們要讓這根脊椎動。在我們做摔手時，大家可以體會到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進血液循環(huán)。不要小看這個2分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。
(2)做八段錦中的第一段錦:雙手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段錦中的第六段錦:雙手盤足固腎腰，1分30秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點，就要加油。請看我的視頻，比網(wǎng)上的有效。
八段錦中的第六段錦非常重要。我學的和現(xiàn)在大家在視頻上看到的不一樣，是當年楊名時在日本推薦的(他1946年去了日本)，也是日本國家廣播電臺推薦的健康體操。回想我第一次腰出問題(現(xiàn)在知道是腎虛引起)，大概在我39時，有一天腰幾乎不能動了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來第一次體驗到太極拳的力量，之后我就經(jīng)常練習，現(xiàn)在是我每天必做的一個項目。我也幫過美國人同事們，當場做，當場就有一定的好轉(zhuǎn)。我的體會是：腰有問題時(除去外傷的原因)，越早練習，越有效。
(4)敲膽經(jīng)(在大腿的外側(cè)):是為了強迫身體分解膽汁，來幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(jīng)(大腿的正面)和大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng))也敲一敲。每條經(jīng)絡至少要敲5分鐘以上，敲完后有點熱呼呼的感覺為好。我這次因為感冒咳嗽，為了盡快解決咳嗽問題，我用自己的拳頭敲手上的肺經(jīng)，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了30分鐘，當場有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是讓我體驗了一把人體經(jīng)絡的奇妙作用。
(5)早睡覺：是為了幫助身體造氣血。我們已經(jīng)知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在10：30去睡覺。我們要學會管理我們的時間，不能早睡的，其他任何運動，食物，營養(yǎng)，醫(yī)療都是沒有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運動，都是為了睡好覺。
(6)按摩心包經(jīng)：這是最重要的了。因為現(xiàn)代人的心包經(jīng)都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關(guān)系，如果心臟出了問題，馬上就要命的。所以按摩心包經(jīng)是每天必做的功課。我的體會就是用自己的拳頭敲手臂的內(nèi)側(cè)。保健和維持健康的，大概每天每條手臂敲5分鐘以上。要治病，那就下點功夫，敲30分鐘試試看。我試過了，很靈的。
養(yǎng)生主心得體會篇十九
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因為一些隨機突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
養(yǎng)生主心得體會篇二十
養(yǎng)生訓心作為一種重要的養(yǎng)生方法，旨在保持身體健康的同時，調(diào)理心態(tài)，平衡情緒，提升生活質(zhì)量。近年來，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生訓心的重要性，并積極參與各種訓心活動。我也是其中一員，通過長期的養(yǎng)生訓心實踐，我深刻感受到了它對身心健康的積極影響，有了一些體會和心得。
第二段：養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生訓心，就是通過調(diào)整生活方式和改變心態(tài)來實現(xiàn)身體和心靈的健康。在日常生活中，我們需要注重飲食、運動、作息和心理調(diào)節(jié)。合理的飲食可以提供充足的營養(yǎng)，增強身體免疫力；適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，預防疾??；良好的作息習慣可以保持身心平衡，提高工作效率；積極的心理調(diào)節(jié)可以幫助我們緩解壓力，保持良好的心態(tài)。只有在全方位關(guān)注身心健康的前提下，我們才能真正做到養(yǎng)生訓心。
在養(yǎng)生訓心的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況得到了顯著改善。以前，我身體常感疲倦，經(jīng)常失眠，情緒起伏不定。但是，經(jīng)過良好的飲食搭配和規(guī)律的作息習慣，我的身體逐漸變得有活力起來，睡眠質(zhì)量也有了明顯的提升。此外，我還學會了一些心理調(diào)節(jié)的方法，例如冥想、瑜伽和呼吸訓練等。這些方法幫助我更好地應對壓力，保持平靜的心態(tài)，從而提高工作效率和生活質(zhì)量。
養(yǎng)生訓心不僅僅是調(diào)理身體和心靈的手段，更是一種生活態(tài)度和價值信念。它提醒我們要關(guān)注身體健康，并時刻提醒自己保持積極的心態(tài)?，F(xiàn)代人往往在忙碌和壓力中忽略了自己的身體和心靈健康，結(jié)果付出了高昂的代價。因此，通過養(yǎng)生訓心，我們能夠更好地平衡生活和工作，改善身體狀況，提高生活幸福感。
第五段：總結(jié)。
養(yǎng)生訓心是一種倡導健康生活的方法，通過調(diào)整飲食、運動、作息和心理，達到身心健康的目標。我的養(yǎng)生訓心實踐，讓我更好地了解了自己的身體和心靈需求，并學會如何去關(guān)愛自己。同時，它也讓我認識到養(yǎng)生訓心對于提高生活質(zhì)量的重要性。在今后的生活中，我將會繼續(xù)保持養(yǎng)生訓心的良好習慣，并將其傳遞給身邊的人，讓更多的人能夠從中受益，擁有健康幸福的生活。
【總字數(shù)：287】。
養(yǎng)生主心得體會篇二十一
養(yǎng)生對于每個人來說都是至關(guān)重要的。在現(xiàn)代社會中，人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食習慣不健康等問題屢見不鮮。因此，我們需要通過養(yǎng)生來改善自己的身體狀況，并提高生活質(zhì)量。養(yǎng)生不僅是修身養(yǎng)性的一種方式，也是人們對自己的一種負責任的態(tài)度。通過養(yǎng)生，我們可以預防疾病，增強免疫力，延緩衰老，保持健康的體魄。
第二段：均衡飲食的重要性。
養(yǎng)生的第一步就是保持均衡的飲食。一日之計在于晨，早餐對于我們來說尤為重要。早餐可以提供我們一天所需的能量和營養(yǎng)，幫助我們保持精力充沛。此外，盡量避免油膩和高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，攝取足夠的纖維和維生素，有助于消化和排毒。
第三段：適量運動的重要性。
適量運動對于養(yǎng)生也非常關(guān)鍵?，F(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，長期久坐和缺乏運動會導致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢和身體疲勞等問題。適量的運動可以幫助我們增強心肺功能，增加力量和靈活度，并改善睡眠質(zhì)量。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅持每天進行適度的運動，對于保持身體的健康非常有益。
第四段：保持良好的生活習慣。
保持良好的生活習慣對于養(yǎng)生也是至關(guān)重要的。良好的睡眠習慣是保持身體健康的基石。每天保證足夠的睡眠時間，不熬夜，可以幫助我們恢復精神和身體。此外，適當?shù)姆潘珊蜏p壓也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。可以通過進行一些舒緩的活動，如聽音樂、閱讀書籍、旅行等，來放松自己的身心。
第五段：心理健康的重要性。
養(yǎng)生不僅僅是關(guān)注身體健康，還包括了心理健康。在現(xiàn)代社會中，壓力成為很多人的主要問題之一。壓力過大會導致身心疲憊、焦慮和抑郁等問題。因此，養(yǎng)生也應該包括關(guān)注心理健康?？梢酝ㄟ^學習一些減壓的技巧，如冥想和呼吸法，來幫助我們保持積極的心態(tài)和健康的心理狀態(tài)。
總結(jié)：
通過均衡飲食、適量運動、良好的生活習慣和關(guān)注心理健康，我們可以更好地進行養(yǎng)生，改善自己的身體和心理狀態(tài)。養(yǎng)生是一種投資，是對自己的健康和幸福負責任的態(tài)度。因此，我們應該通過養(yǎng)生來提高自己的生活質(zhì)量，享受更健康、更快樂的生活。
養(yǎng)生主心得體會篇二十二
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生。為了更好地提高大家的健康意識和養(yǎng)生知識，我校特別開設了養(yǎng)生課。在參加這門課程的幾周時間里，我深感到養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了不少實用的養(yǎng)生方法。
首先，在這門養(yǎng)生課上，我學到了很多關(guān)于健康飲食的知識。老師告訴我們，均衡飲食對于保持身體健康至關(guān)重要。我們應該每天攝取五谷雜糧、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和適量的脂肪。此外，老師還告訴我們在進食時要細嚼慢咽，不要過量飲食和暴飲暴食。通過這門課程，我明白了健康飲食的重要性，開始注重自己的飲食習慣，定期吃水果、蔬菜和全谷物食品，同時也減少了垃圾食品的攝入量。
其次，在養(yǎng)生課上，我學到了許多關(guān)于合理運動的重要性。老師教給我們一些簡單易行的鍛煉方法，例如散步、慢跑、太極拳等。老師告訴我們每天堅持運動30分鐘以上，可以增強身體的抵抗力，提高免疫力，減少患病的風險。我開始每天晚上都會外出散步30分鐘，這不僅可以讓我放松身心，還能增強我的體力和身體素質(zhì)。通過運動，我深刻體會到了運動對于身體健康的重要性，更加珍惜自己的健康。
此外，在養(yǎng)生課上，我還學到了一些關(guān)于睡眠的重要性。老師告訴我們睡眠不足會導致身體機能下降，免疫力減弱，容易生病。我們應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每晚7-8小時的充足睡眠時間。聽到這些知識后，我決定調(diào)整自己的作息時間，盡量保證自己每晚有足夠的睡眠時間，并且保持一個相對固定的作息時間，讓自己的身體有充分的休息和恢復的機會。
最后，在這門養(yǎng)生課上，我學到了心理健康的重要性。老師告訴我們心理健康對于身體健康有著極其重要的影響。我們應該積極面對生活中的壓力和困難，保持良好的心態(tài)。老師還教給我們一些放松心情的方法，如聽音樂、讀書、運動等。通過學習和實踐這些方法，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，減少壓力，提高自己的心理素質(zhì)。
總之，在這門養(yǎng)生課上，我學到了很多關(guān)于養(yǎng)生的知識和方法。通過實踐，我意識到養(yǎng)生對于身體健康的重要性，并開始將這些知識應用到日常生活中。我堅信只有保持良好的生活習慣和注意自己的身體健康，才能擁有更長久的幸福生活。希望自己能夠繼續(xù)保持良好的養(yǎng)生習慣，并將養(yǎng)生的知識分享給更多的人，讓大家都能享受健康的生活。
養(yǎng)生主心得體會篇二十三
養(yǎng)生，是如今社會風靡的概念，伴隨著人們對健康的追求，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，尤其是在浮躁的都市生活中。多年以來，我也一直積極探索養(yǎng)生之道，并逐漸形成了自己的一些心得體會。在這里，我想分享一下我對于養(yǎng)生的主要心得。
首先，養(yǎng)生的核心在于內(nèi)外兼修。我從小就聽說過“內(nèi)外兼修”這個詞，也一直在實踐著。在我看來，內(nèi)外兼修就是要注重內(nèi)外兩個方面的調(diào)養(yǎng)。外在調(diào)養(yǎng)包括外出旅行、呼吸新鮮空氣、運動鍛煉等，而內(nèi)在調(diào)養(yǎng)則取決于我們的飲食、睡眠、心態(tài)等方面。只有內(nèi)外兼修，才能真正達到養(yǎng)生的效果。
其次，養(yǎng)生要有節(jié)制。我們在追求健康之時，有時往往忽略了一個重要的問題，就是要有節(jié)制。雖然一些養(yǎng)生方法看上去十分眾所周知，但過度的崇尚也會適得其反。例如，我們提倡少吃油膩的食物，但如果完全拋棄油脂，很可能會導致身體缺少必要的營養(yǎng)。因此，在養(yǎng)生的過程中，我們應當根據(jù)自身的體質(zhì)和實際情況，合理調(diào)節(jié)飲食和生活方式，避免過度。
第三，養(yǎng)生要有理性認知。隨著信息的快速傳播和社交網(wǎng)絡的發(fā)展，我們常常被各種各樣的養(yǎng)生觀念所困擾。面對這些觀念，我們要理性認知，不能盲從。養(yǎng)生是一個長期的過程，沒有簡單的捷徑和保健品能夠一夕之間改變我們的健康。我們要通過科學的研究和實踐，了解自身的需求，選擇適合自己的養(yǎng)生方法。
第四，養(yǎng)生要從細節(jié)入手。細節(jié)決定成敗，也同樣適用于養(yǎng)生。我們經(jīng)常聽說“細水長流”，這句話深刻地表明了對待養(yǎng)生不能心急。例如，我們養(yǎng)成早睡早起的好習慣，嚴格限制吃零食的次數(shù)，多喝水少喝碳酸飲料等，這些看似微不足道的細節(jié)，卻在潛移默化間形成了一種健康的生活方式。養(yǎng)生是一項需要長期堅持的事情，在潛移默化中，我們將會從中真正受益。
最后，養(yǎng)生要懂得舍得。在現(xiàn)代都市生活中，往往我們工作繁忙、生活節(jié)奏緊湊，時間成為了我們最寶貴的資源。然而，在養(yǎng)生的過程中，我們需要懂得舍得。我們需要舍棄掉那些對我們身體健康沒有好處的事物，給予自己真正重要的事情更多的時間和精力。舍得，也是對自己的一種保護和愛護。
養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，更是一種追求健康的理念。通過多年的實踐經(jīng)驗，我總結(jié)出的養(yǎng)生主要心得體會，包括內(nèi)外兼修、有節(jié)制、理性認知、從細節(jié)入手、懂得舍得。這些心得在我的實際生活中起到了積極的推動作用，幫助我逐漸實現(xiàn)了內(nèi)外兼修、健康生活的目標。我相信，只有我們每個人都注重養(yǎng)生，才能共同創(chuàng)造一個更加健康、美好的社會。
養(yǎng)生主心得體會篇一
今天，生活節(jié)奏越來越快，身體和心理的健康問題愈發(fā)引人注目。為了應對這一現(xiàn)狀，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生學，以期獲得更好的身體和心理狀態(tài)，許多人也通過自己的實踐總結(jié)出了不少有益的經(jīng)驗和心得。在此，本文將介紹作者在養(yǎng)生學方面學習和實踐的心得體會。
二、飲食調(diào)理。
在所有的養(yǎng)生學方法中，調(diào)整飲食可能是最為重要的一種。我們的身體從食物中攝取所需的營養(yǎng)元素，若營養(yǎng)失衡或過度攝入可能會導致各種健康問題。作者在養(yǎng)生學中的實踐中，通過谷類、蔬果、肉類等食物的合理搭配，減少過多的油膩，調(diào)節(jié)體內(nèi)各種微量元素的平衡，對身體的健康起到了很好的促進作用，并在保留口感的同時，減少了對身體的負擔，對提高身體免疫力和抵御疾病起到了積極的作用。
三、運動保健。
另一個不可忽視的養(yǎng)生學方法是運動保健。通過選擇適合自己的運動方式和時間來加強身體鍛煉和消耗體內(nèi)的精力。作為一個白領(lǐng)族群，作者每天工作壓力較大，無暇去健身房鍛煉，但即便如此，作者也仍然通過每天步行上下班，晚上回家后進行一些伸展運動來增強血液循環(huán)和體力。通過持之以恒的實踐，即便身體上的負擔致增加，作者的體感狀態(tài)和心理狀態(tài)也有所改善，比如睡眠質(zhì)量的提高和對工作的積極程度的增強。
四、心理調(diào)節(jié)。
養(yǎng)生學與心理狀態(tài)息息相關(guān)，因此，在養(yǎng)生學實踐中，也不可忽視心理調(diào)節(jié)的作用。引導自己保持積極的心態(tài)，能夠幫助我們更好地應對工作和生活中的各種壓力，從而減輕身體的負擔。作者得以通過減少工作焦慮和壓力，增強對生命的感悟來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，并根據(jù)自己的需求選擇一些適合自己的心理調(diào)節(jié)方法。通過這些方法，作者的心理狀態(tài)得到了改善，感覺到身體和腦力的疲憊也得到了緩解，同時也更好地應對各種復雜的壓力。
五、結(jié)語。
養(yǎng)生學不僅是一種科學的養(yǎng)生方法，也是一種健康的生活方式。在崇尚健康的當今社會里，如何在快節(jié)奏的生活中保障自己的身體健康和心理健康問題日益引人關(guān)注。本文列舉了作者多年的實踐和心得，強調(diào)了飲食調(diào)理、運動保健和心理調(diào)節(jié)最為重要。希望更多的人能夠在養(yǎng)生學方面進行學習和實踐，從而更好地保障自身健康。
養(yǎng)生主心得體會篇二
從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談談陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的.話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔?，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學到的知識和網(wǎng)絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生主心得體會篇三
養(yǎng)生是維護健康、延年益壽的重要途徑。多年來，我積極探索養(yǎng)生之道，不斷摸索總結(jié)，逐漸領(lǐng)悟到了養(yǎng)生的真諦。在我看來，養(yǎng)生并非只是外在的保健行為，更應注重內(nèi)心的調(diào)養(yǎng)，始終保持心態(tài)平和、快樂寬容的心境。以下將從身心和環(huán)境兩個層面進行論述和分享。
身心調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面。在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，壓力大，養(yǎng)生已經(jīng)成為很多人的追求。首先，保持良好的作息習慣是身體健康的基礎。養(yǎng)生并非一蹴而就，需要長期堅持。每天做到早睡早起，定時進食，可以增強人體的代謝功能，提高免疫力，有助于身體的健康。其次，適量鍛煉和運動能夠增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)身體機能。定期參加戶外活動、打籃球、玩乒乓球等有氧運動，能夠提高血液循環(huán)，增強肌肉力量，促進新陳代謝。此外，保持良好的心態(tài)也是養(yǎng)生的要素之一。人們常說“心理健康，身體健康”，積極向上的心態(tài)有助于身體健康。通過學習冥想、做瑜伽等放松身心的方法，能夠緩解壓力，提高人的心理素質(zhì)，使人更加平靜、自信。
在養(yǎng)生中，環(huán)境的整體氛圍也扮演著至關(guān)重要的角色。首先，良好的居住環(huán)境對于養(yǎng)生來說至關(guān)重要。居住環(huán)境干凈、通風、舒適是保持身體健康的前提。保持室內(nèi)衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風，營造一個溫馨舒適的居住環(huán)境，能夠有效防止疾病的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。其次，保持健康飲食習慣是環(huán)境要素之一。合理搭配飲食，多吃蔬菜水果，少食高脂、高糖、高鹽的食物，能夠減少血脂、血糖的積累，預防心血管疾病、糖尿病等慢性病的發(fā)生。另外，減少接觸污染物也是養(yǎng)生的關(guān)鍵?，F(xiàn)代城市空氣污染嚴重，對我們的身體健康造成了巨大的影響。因此，多盡量選擇健康的交通方式，避免接觸和吸入污染物。另外，注意加強身心的保護，避免受到輻射、噪音等對身體有害的因素。
通過長期的養(yǎng)生探索，我深刻認識到養(yǎng)生不僅是對身體的保健行為，更是關(guān)于心靈的修行。在生活中，保持一顆平和的心態(tài)對于養(yǎng)生至關(guān)重要。人們常說“心靜自然涼”，心靜則身心無憂。所以，養(yǎng)生中心靈的養(yǎng)護不容忽視。首先，培養(yǎng)積極的心態(tài)是養(yǎng)心的關(guān)鍵。積極樂觀的心態(tài)能夠調(diào)動身體的自愈力，增強免疫力。困難和挫折是人生常有的，我們要學會從困境中掙脫出來，保持堅強的信心和積極的心態(tài)。其次，學會放松心情，調(diào)節(jié)情緒。緊張、焦慮的心情會對身體產(chǎn)生負面影響。通過學習自我調(diào)節(jié)技巧，如冥想、聽音樂等，能夠使心情豁達，享受生活，提高身體的免疫力。此外，與人為善、有溫度也是養(yǎng)心的重要原則。積極與他人交流、分享，有助于減輕負面情緒，增加快樂的源泉。關(guān)愛他人，從心靈層面給予支持和鼓勵，能夠促進心理健康，提升幸福感。
綜上所述，養(yǎng)生論心得體會是一個多角度、多維度的系統(tǒng)工程，養(yǎng)生不僅僅是身體的保健，更是內(nèi)心的呵護和修行。通過調(diào)理身心、營造良好的環(huán)境和培養(yǎng)積極心態(tài)，我們能夠達到身體健康、心靈寧靜的目標。因此，我們應積極探索適合自己的養(yǎng)生之道，并將其貫穿于日常生活中，以實現(xiàn)全面的健康和幸福。
養(yǎng)生主心得體會篇四
養(yǎng)生作為一種生活方式，早已深入人們的生活中。而養(yǎng)生操作為其中的一種方式，更是備受大家喜愛。養(yǎng)生操，是一種利用運動或身體柔韌性進行的簡單健身體操，經(jīng)過長期練習可以保持身體的健康。本文將結(jié)合個人練習經(jīng)驗，談談我對養(yǎng)生操的體會和心得。
第二段：養(yǎng)生操的好處
養(yǎng)生操可以起到很多好處，比如改善身體狀況、減輕肌肉酸痛、緩解壓力和促進新陳代謝等等。在長期練習中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生操對于調(diào)節(jié)身體有著很大的幫助。每天起床后，進行一段20-30分鐘的養(yǎng)生操，可能會感覺疲勞全無，狀態(tài)非常好。在工作或面對壓力時，也可以通過養(yǎng)生操來緩解這種緊繃的感覺。不僅如此，養(yǎng)生操還可以拉長肌肉韌帶，增強身體靈活性，預防運動損傷等等。
第三段：如何開始養(yǎng)生操的練習
養(yǎng)生操并不是一項汗流浹背的運動，因此即使是初學者都可以嘗試。在開始之前，我們需要了解并掌握正確的體位和動作。最好是選擇一個適合自己的教練，進行指導和訓練。還需要準備一些基礎的器材，如瑜伽墊、繃帶等，以保證練習時的安全。在練習過程中，不要強求自己，并盡量控制自己的呼吸節(jié)奏。建議每天練習一段時間，可以逐漸增加練習的時間和難度。
第四段：我的養(yǎng)生操體會和經(jīng)驗
在我的養(yǎng)生操練習中，我每天會進行一個半小時的練習，其中包括瑜伽、普拉提和艾健提三種不同的操練。我嘗試了不同的操練方式，如氣功和太極等，這些不同的養(yǎng)生操讓我感到非常有趣和愉悅。同時，我也注意到操練前后的體感差異，比如身體狀態(tài)的變化和心情的改善等等。
第五段：結(jié)論
總之，養(yǎng)生操的好處不僅僅局限于身體的改善，它更是一種提升身體和心靈的能力的綜合健身方式。即使是忙碌的人們，也可以通過每天一段短暫的養(yǎng)生操來提升自己的健康提升和心靈愉悅。同時，合理的飲食和生活方式也是養(yǎng)生操的重要組成部分，我們應該意識到這一點，并更加注重自己的生活健康。
養(yǎng)生主心得體會篇五
從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。經(jīng)過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質(zhì)屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。
通過課堂的學習，我了解到人的體質(zhì)分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質(zhì)存在多種體質(zhì)的特征，其中陰虛特征最明顯。
從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經(jīng)常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質(zhì)。陰虛體質(zhì)體內(nèi)虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據(jù)我自身的體質(zhì)具體談談陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。
我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質(zhì)的養(yǎng)生方法。
第一，要加強內(nèi)心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。陰虛體質(zhì)者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內(nèi)心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。我自己的情緒很難控制，經(jīng)常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。
第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質(zhì)的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方?；蛘咴谇锛镜臅r候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情?；叵肫鸫髮W軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質(zhì)在夏季一定要注意避暑。
第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質(zhì)的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質(zhì)的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經(jīng)?？刂撇蛔。３孕晾笔澄?，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。
第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網(wǎng)球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質(zhì)本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。
第五，要經(jīng)常喝水。陰虛體質(zhì)的人通?？谏喔稍?，就我自身而言，我身體經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經(jīng)歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結(jié)束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內(nèi)新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。
由于我經(jīng)常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結(jié)合上課學到的知識和網(wǎng)絡上的知識進行分析。
如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。我們經(jīng)常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。
那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：
1、減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。
2、注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。
3、適當進行身體鍛煉。
如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環(huán)。
如果右臉頰長痘，說明肺功能失常?！胺蔚闹饕砉δ苁侵鳉狻⑺竞粑?、主宣發(fā)和肅降，通調(diào)水道”，肺是非常較弱的器官。
1、首先要避免吸入雜質(zhì)和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。
2、少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。
3、仍然要注意適當?shù)倪\動。
如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：
1、飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。
2、少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。
3、注意飲食有規(guī)律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。
如果嘴巴周圍長痘痘，說明內(nèi)分泌失調(diào)，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保?。?BR> 1、每天要確保一到兩次的通便。
2、經(jīng)常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。
3、吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。
4、不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內(nèi)堆積的'，唯一的原因就是我經(jīng)常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。
養(yǎng)生主心得體會篇六
學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。
此外，對于尚是學生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
養(yǎng)生主心得體會篇七
養(yǎng)生是指通過科學合理的方法來保護和促進身體健康，是人們長壽、擁有健康體魄的關(guān)鍵。在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，壓力大，容易受到各種疾病困擾。因此，養(yǎng)生變得越來越重要。養(yǎng)生不僅可以預防疾病的發(fā)生，還可以提高人們的生活質(zhì)量和幸福感。作為養(yǎng)生的愛好者，我深刻體會到養(yǎng)生對于身心健康的重要性。
第二段：養(yǎng)生的方法與經(jīng)驗
養(yǎng)生的方法與經(jīng)驗有很多，我從自己的日常生活中總結(jié)出了幾點。首先，合理飲食是關(guān)鍵。注意均衡攝入各種營養(yǎng)素，少食多餐，減少過多鹽分、油脂和糖分的攝入，多吃蔬菜水果，保持腸胃的健康。其次，適度運動也是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。早晨跑步、散步，晚飯后適量運動，都可以提高身體的免疫力和代謝能力。再次，保持良好的睡眠習慣也是養(yǎng)生的一部分。每天規(guī)律作息，保證充足的睡眠時間，有助于身心的放松和恢復。
第三段：養(yǎng)生的心得體會
通過長期的養(yǎng)生實踐，我深刻體會到了養(yǎng)生的好處。首先，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生給我?guī)砹烁玫木駹顟B(tài)。合理的飲食和運動讓我感到身體充滿活力，頭腦更加清晰。其次，我的免疫力明顯提高了。曾經(jīng)頻繁發(fā)生的感冒和腸胃問題都得到了改善。最重要的是，養(yǎng)生讓我更加快樂。生活的各個方面都得到了改善，讓我感到非常滿足和幸福。
第四段：養(yǎng)生的困難與應對
當然，養(yǎng)生也面臨一些困難和挑戰(zhàn)。尤其是在現(xiàn)代社會，工作壓力大，時間緊張，很容易忽視個人的身體健康。我自己也遇到過這些問題，但我會選擇堅持養(yǎng)生。首先，我會合理規(guī)劃時間，把養(yǎng)生作為一項重要的事情來對待。無論多忙，我都會留出時間來進行運動、休息和飲食調(diào)節(jié)。其次，我會與家人和朋友共同養(yǎng)生。鼓勵他們也加入養(yǎng)生行列，互相監(jiān)督和鼓勵。最后，我會不斷學習和改進養(yǎng)生的知識和方法，以適應不同階段和環(huán)境的需要。
第五段：養(yǎng)生的未來展望
作為養(yǎng)生的愛好者，我希望將來能夠更加深入地研究和傳播養(yǎng)生的知識。我希望通過自己的實踐和經(jīng)驗，鼓勵更多的人加入到養(yǎng)生的行列中。我相信，只有提高大家的養(yǎng)生意識和行動，才能讓整個社會變得更加健康和幸福。養(yǎng)生不僅關(guān)乎個人的健康，也關(guān)乎整個社會的發(fā)展和進步。讓我們一起努力，共同追求養(yǎng)生與幸福的美好生活吧！
養(yǎng)生主心得體會篇八
養(yǎng)生論是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念，認為人體的健康與心身平衡密切相關(guān)。在當代社會，養(yǎng)生論再次受到人們的關(guān)注，很多人開始探索養(yǎng)生的奧秘，并從中取得了一些體會與感悟。在我個人的養(yǎng)生實踐中，我深深體會到了養(yǎng)生論的重要性，下面我將以五段式文章的形式來分享我的心得體會。
第一段：了解養(yǎng)生論的重要性
在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，身心的疲憊感也越來越明顯。在這樣的背景下，養(yǎng)生論的重要性凸顯出來。養(yǎng)生論認為心理健康與身體健康是相輔相成的，只有通過平衡心身，才能達到健康長壽的目的。通過我自己的養(yǎng)生實踐，我深刻理解到，只有細心呵護自己的身心，才能在競爭激烈的社會中保持良好的狀態(tài)。
第二段：培養(yǎng)良好的生活習慣
養(yǎng)生論強調(diào)了生活習慣對健康的重要性。在養(yǎng)生的過程中，我逐漸養(yǎng)成了一些良好的生活習慣。首先，我改變了飲食習慣，增加了蔬菜和水果的攝入，減少了油膩和辛辣食物的消費，讓自己保持一個健康的身體。其次，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習慣，無論是晨跑、瑜伽還是夜間散步，都能讓我感受到身體的舒適與愉悅。另外，我還學會了適度的放松自己，通過閱讀、旅行和聚會等方式，讓自己的心情始終保持在一個平和愉快的狀態(tài)。
第三段：注重情緒管理
心情對人的身體健康有著重要的影響。在我實踐養(yǎng)生論的過程中，我逐漸意識到了情緒管理的重要性。負面情緒的積累會給身體帶來壓力，進而影響健康。因此，我學會了通過積極的思考和調(diào)節(jié)自己的情緒來保持心情的平穩(wěn)。有時，我會選擇與朋友或家人進行交流，同時還有定期的心理咨詢，從而更好地管理情緒，保持身心的健康。
第四段：尋找內(nèi)心的寧靜
內(nèi)心的寧靜是心身健康的重要保障。在養(yǎng)生論的指引下，我開始尋找內(nèi)心的寧靜。我發(fā)現(xiàn)瑜伽和冥想對于調(diào)和心靈的作用非常明顯。在冥想中，我可以遠離外界的喧囂與紛擾，讓自己的心靈沉淀下來。同時，我也學會了面對壓力和困難時，尋找內(nèi)心的平靜和安寧，使自己能夠更好地應對生活的挑戰(zhàn)。
第五段：養(yǎng)生即養(yǎng)心
通過實踐養(yǎng)生論，我深深明白了養(yǎng)生即養(yǎng)心的道理。專注于自己的養(yǎng)生，讓自己更加健康而快樂。我學會了更好地關(guān)愛自己，更好地調(diào)理身體和心靈，培養(yǎng)良好的生活習慣并積極管理情緒，通過瑜伽和冥想尋找內(nèi)心的寧靜。這些實踐為我?guī)砹嗽S多身心的改變，我感受到了更大的生活幸福感和滿足感。
總結(jié)：
通過對養(yǎng)生論的實踐，我深深體會到了它對身心健康的重要性。培養(yǎng)良好的生活習慣、注重情緒管理、尋找內(nèi)心的寧靜都是保持身心健康的關(guān)鍵。養(yǎng)生即養(yǎng)心，只有通過呵護自己的身心，我們才能真正實現(xiàn)健康和幸福的生活。希望能夠與更多的人分享我的養(yǎng)生心得，共同探索養(yǎng)生之道，在快樂和健康的路上不斷前行。
養(yǎng)生主心得體會篇九
“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也。”下面請閱讀教師養(yǎng)生課的心得體會！
學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結(jié)，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。
其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。
養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。
從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。
生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。
養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。
養(yǎng)生的意義。
“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！?BR> ——張景岳。
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
養(yǎng)生的方法。
一，調(diào)攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調(diào)和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學者們高度重視，我們應注意調(diào)和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
二，運動形體。
中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經(jīng)絡，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達到增強體質(zhì)，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中。
總結(jié)。
出許多寶貴的經(jīng)驗，使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展，形成了融導引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。
三，合理飲食。
飲食的質(zhì)，是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質(zhì)，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經(jīng)久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優(yōu)勢所在。四，起居保健。
環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年，強壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養(yǎng)生。
祖國醫(yī)學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì)，它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認為，人體與周圍環(huán)境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應不同。
六，樂娛養(yǎng)生。
樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調(diào)，就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養(yǎng)生。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質(zhì)量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
第三，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因為一些隨機突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識，您不僅在專業(yè)課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。
新年即將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂！
通過這學期對中醫(yī)養(yǎng)生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質(zhì)，健康長壽能夠起到很大的幫助。
部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質(zhì)好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。
這學期學習養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了?，F(xiàn)在的學生經(jīng)常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了?，F(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結(jié)一下這學期學到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態(tài)；保持有益的飲食習慣；保持適當?shù)倪\動量。
中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學，你才會懂得養(yǎng)生其實是人一生之中很大的一門學問。
最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。
養(yǎng)生主心得體會篇十
中國的傳統(tǒng)中醫(yī)源遠流長，博大精深，是中國古代人民同疾病作斗爭的經(jīng)驗和理論知識相結(jié)合的結(jié)晶，是中國古代勞動人民通過長期醫(yī)療實踐逐步形成并發(fā)展成的醫(yī)學理論體系。中醫(yī)學以陰陽五行作為理論基礎，將人體看成是氣、形、神的統(tǒng)一體，通過望、聞、問、切，四診法共用的方法，探求病因、病性、病位、分析病機及人體內(nèi)五臟六腑、經(jīng)絡關(guān)節(jié)、氣血津液的變化、判斷邪正消長，進而得出病名，歸納出癥型，同時，中醫(yī)堅持以辯證法為原則，制定“汗、吐、下、和、溫、清、補、消”等治法，使用中藥、針灸、推拿、按摩、拔罐、氣功、食療等多種治療手段，使人體達到陰陽調(diào)和而康復。中醫(yī)治療的積極影響在于不但能夠幫助恢復人體的陰陽平衡，而且還能兼顧生命與生活的品質(zhì)，更為重要的是，中醫(yī)學的最終目標并不僅僅只是著眼于治病，而是幫助人類達到如同在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所提出的四種典范人物，即真人、至人、圣人、賢人的境界。對此我深有體會：
我母親在懷孕期間，經(jīng)歷了長達數(shù)個月的妊娠反應，在此期間，她只能進食稀飯，同時由于家庭貧困，沒有其他別的有益的補充，因此，出生以后我三天兩頭感冒，從小學開始就明顯感覺在冬季的時候四肢發(fā)涼，終日精神不振，天氣一變化就會頭痛，而且會持續(xù)數(shù)天之久，乃至于我不上課也無需請假。之前由于嫌中藥熬制麻煩，我家人大都帶我去看西醫(yī)，做胃鏡、胸透，拍頭部和頸部核磁共振，但是結(jié)果顯示一切良好，醫(yī)生也僅僅開了一些常規(guī)的藥來吃，效果幾乎為零。進入高中階段，可能是由于功課負擔過大，每天下午5點左右都會準時頭痛，整個頸部和頭部都十分冰涼，必須有一個人為我不斷按摩才能緩解疼痛，否則就會有強烈的嘔吐感。由于我家有偏頭痛的男性遺傳傾向，我父母也只能干著急，能做的只能是按摩和燉天麻湯。
直到我表姐的公公，一個在湖南承包醫(yī)院的老板知道我的情況后，替我請來了他們旗下最有名的中醫(yī)來為我診斷，其結(jié)果是：我的頭痛并非遺傳，而是由于“先天之氣”不足造成陽氣不足引起的，“氣”不足則血氣不通，關(guān)節(jié)僵硬，經(jīng)絡郁積不暢，所以就會精神萎靡，臉色泛黃，四肢發(fā)涼；而下午天氣轉(zhuǎn)涼或者氣候變化的時候，風邪之氣就會乘虛而入，而陽氣不足，晚上睡姿不正確所造成的頸部和肩部不適，使得頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán)，風邪之氣從肩部和頸部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。
找到病因之后，醫(yī)生認為我需要補 “精、氣、血”，多管齊下治療：首先，為我開出了一連串不知道具體是何物的食材，要求每天兩頓飯通過與不同食物搭配來吃，接著，拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳，每周“蒸一次”，最后是每3天進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干作為日常的飲品，這樣持續(xù)近2個月后，我感覺精神好了許多，不再感覺腿部僵直無力，食欲也好了許多，最為重要的是，頭痛的持續(xù)時間和頻率下降了許多，在接下來的3年時間里，除了拔火罐之外，我繼續(xù)堅持食療和泡腳，使我在高二那年暑假后不久徹底和頭痛告別，使我免受身心的煎熬，也使我的體質(zhì)好了許多，甚至連感冒也很少發(fā)生。如果不是中醫(yī)，僅僅靠西醫(yī)，真不知道結(jié)果會怎么樣。
對于中醫(yī)關(guān)于“人”的看法和診斷方法，我深以為然。中醫(yī)學認為人是自然界的一個組成部分，由陰陽兩大類物質(zhì)構(gòu)成，陰陽二氣相互對立而又相互依存，一旦這種動態(tài)平衡受到破壞，就會表現(xiàn)出病理的狀態(tài)。而在治療疾病之時，中醫(yī)并非像大多數(shù)西醫(yī)的觀點那樣采取孤立靜止的看問題方法，而是認為人的生命活動規(guī)律以及疾病的發(fā)生等都與自然界的各種變化息息相關(guān)，人們所處的自然環(huán)境不同及人對自然環(huán)境的適應程度不同，其體質(zhì)特征和發(fā)病規(guī)律亦有所區(qū)別。因此在診斷、治療同一種疾病時，多注重因時、因地、因人制宜，并非千篇一律。認為人體各個組織、器官共處于一個統(tǒng)一體中，不論在生理上還是在病理上都是互相聯(lián)系、互相影響的。因而從來不孤立地看待某一生理或病理現(xiàn)象，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，而多從整體的角度來對待疾病的治療與預防，特別強調(diào)“整體觀”。2008年春夏之交，我的父親開始了其長達近3個月的咳嗽，一開始僅僅認為是室外天氣太熱，室內(nèi)冷氣太大所致而引起的熱傷風，因此不以為意。一周以后，隨著流鼻涕等感冒的伴隨癥狀的消失，咳嗽卻開始嚴重，繼續(xù)吃感冒藥和消炎藥也不見效，經(jīng)過多次的西醫(yī)診斷，判斷為慢性咽炎發(fā)作，于是進行胸透、吃吳太咽炎片和阿莫西林，但是咳嗽還是止不住，又經(jīng)過一位老西醫(yī)的診斷后認為是過敏性的咽炎，加開了幾種抗過敏的白色小藥片，一開始咳嗽被壓下去了，但是那個尾巴怎么也去不掉，反復多次后又變得嚴重了，最后還是一位老中醫(yī)解決了這一難題，他采用中醫(yī)經(jīng)典的四診法來斷癥：我老爹面色虛浮，眼袋浮腫，表明壓力過大，工作時間過長，休息不足；舌苔白中帶黃，顯厚，表明胃氣郁積，觀看喉嚨情況后認為咽炎無法引致這么嚴重的咳嗽，通過詢問，得知我爸三餐不規(guī)律，在外應酬過多，油膩和魚腥的東西攝入過多，同時，由于體質(zhì)不佳，室內(nèi)外溫差過大，導致寒氣積聚，加劇了胃氣的郁積，而過多的胃氣由于消化功能不佳只能上行，對喉嚨進行刺激，使得由感冒引起的咳嗽轉(zhuǎn)變?yōu)槲笟庖鸬目人远y以被發(fā)覺，西藥的功能僅在于消炎，而無法平抑胃氣，這才是咳嗽長期未愈的根本原因。
這位老中醫(yī)一改之前消炎的用藥方針，先開了三帖中藥來消除積食，加大腸胃的消化和排出能力，同時要求我父親在最近兩周之內(nèi)減少在外應酬的次數(shù)，加大對粗糧和蔬菜的攝入量，并且減少工作量，增加睡眠時間，然后開了幾服藥來抑制胃反流、反酸，用歸脾丸來增強脾胃的功能，僅僅過了兩周，喉嚨部位的不適感基本消失，咳嗽也基本得到抑制，甚至連由慢性咽炎引起的刷牙的嘔吐也好轉(zhuǎn)了許多。
然而，現(xiàn)在社會，人們對于能夠迅速痊愈比以更小的代價痊愈看的更重，而西醫(yī)快速見效的特點也迎合了現(xiàn)在大部分人的心理，再加上其他原因，使得中醫(yī)的發(fā)展面臨尷尬的境況，人們往往是經(jīng)過多次西醫(yī)診斷無效之后才想到中醫(yī)，但是，此時很可能已經(jīng)錯過了最佳的治療時機，需要我們引以為戒：我們不應該忽視中醫(yī)的療效，應該加大對中醫(yī)的保護和發(fā)展，才能保證這一學科得以更好的傳承發(fā)展下去。
養(yǎng)生主心得體會篇十一
對聯(lián)作為一門古老的文學藝術(shù)樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養(yǎng)生的一些心得體會，寓于對聯(lián)的創(chuàng)作之中，形成所謂的養(yǎng)生聯(lián)，讀起來還是頗有情趣的。
“爽口物多終作疾，快心事過必為殃?！彼^養(yǎng)生之道，關(guān)鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。
“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身?！本颇莛B(yǎng)生，亦能害身，關(guān)鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經(jīng)過醫(yī)學證明了的，希望飲者當自知。
“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。”養(yǎng)生的關(guān)鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業(yè)余生活的人，又何談養(yǎng)生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。
“登巒未覺疾，泛水便忘憂?！边@副對聯(lián)闡明了養(yǎng)生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養(yǎng)生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養(yǎng)心王”、“無愁自得仙翁術(shù)，多病能忘太史書”在得到藝術(shù)享受的同時，也得到養(yǎng)生的啟迪，可謂一舉兩得。
養(yǎng)生主心得體會篇十二
養(yǎng)生，顧名思義指的是保持身體健康、心情愉悅和生活規(guī)律的一種生活方式。隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和工作壓力的加大，養(yǎng)生成為了越來越多人關(guān)注的話題。作為一名從事文職工作的年輕人，我有幸在養(yǎng)生的道路上走了一段，并有一些心得體會。下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷，從飲食調(diào)理、運動鍛煉和心理調(diào)養(yǎng)三個方面，分享一下我的養(yǎng)生心得體會。
首先，飲食調(diào)理是我養(yǎng)生的第一步。以前我的三餐習慣常常不規(guī)律，愛吃零食和外賣。在一次身體不適后，我開始調(diào)整自己的飲食習慣。我盡量避免高糖、高脂肪的食物，而是選擇多吃些蔬菜水果、粗糧和富含蛋白質(zhì)的食物。此外，我還養(yǎng)成了少炒多蒸、少油少鹽的健康烹飪習慣。通過均衡的飲食，我漸漸感到身體更有活力，精神更加集中。
其次，運動鍛煉是我養(yǎng)生的核心內(nèi)容。由于日常上班需要久坐，我意識到需要進行體育鍛煉以保持健康。于是我每天都會去公園慢跑，或在家里進行一些簡單的健身運動。慢跑可以有效地消耗卡路里，提高心肺功能；而健身運動則可以增強肌肉力量。這些運動不僅改善了我的體質(zhì)，還提高了我的自信心和抗壓能力。而且運動后的放松和欣賞自然風光，對我的心情也有很好的調(diào)節(jié)作用。
再次，心理調(diào)養(yǎng)是我養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)。在競爭激烈的社會中，工作和生活壓力時常讓我感到焦慮和疲勞。為了保持心理的平衡與舒適，我學會了放松自己。無論是聽音樂、讀書還是旅行，這些都是我調(diào)節(jié)心情的有效方式。同時，我也學會了合理安排自己的時間，工作之余培養(yǎng)興趣、與朋友交流，這樣能夠舒緩壓力，讓我心情舒暢。
最后，保持良好作息也是我養(yǎng)生的重要一環(huán)。以前我常常熬夜工作或玩手機，嚴重影響了我的睡眠質(zhì)量。后來我意識到良好的睡眠對身體健康的重要性，于是開始規(guī)律作息。我設定了每晚的睡眠時間，并避免了使用手機和電腦的刺激；我也開始養(yǎng)成了每天早起并適當午休的習慣。通過良好作息的改變，我發(fā)現(xiàn)自己的精力充沛、反應更加敏捷。
總的來說，通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、心理調(diào)養(yǎng)和保持良好作息這四個方面的努力，我在養(yǎng)生的道路上取得了一些成效。我感到身體更加健康，精神更加愉悅。在養(yǎng)生中，我也逐漸建立起對自身健康的重視和保護意識。我相信，只有擁有了健康的身體和心情，才能更好地面對未來的生活和工作挑戰(zhàn)。所以，我會一直堅持養(yǎng)生，將其融入到生活的方方面面，與大家一同追求健康的人生。
養(yǎng)生主心得體會篇十三
健康養(yǎng)生
比如海帶
海帶是韓國最普遍的食物之一，韓國人從過生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。營養(yǎng)學家認為，海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗衰老，吃了后不用擔心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。海帶在韓國常見的吃法是加醋涼拌，或者放點蒜末做成韓式海帶湯。
粥也是韓國最常見的養(yǎng)生食物。韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，一碗粥的價格很貴，約合35—56元人民幣。粥里一般添加海鮮、肉絲、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉湯、菜湯長時間熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身體虛弱的人最適合食用。由于蕎麥中含有抗氧化物維生素p，這種物質(zhì)對腸胃健康很有好處，降血壓和助睡眠效果很好，是大腸“清道夫”，因此，韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥，認為有保健作用。
此外，白菜、大蒜等都是韓國人生活中重要的養(yǎng)生食品。營養(yǎng)學家認為，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，還能抑制乳癌細胞。所以，韓國人吃火鍋時，一定要加點白菜進去。
養(yǎng)生粥譜五則
一、梨子粥：
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。
三、芝麻粥：
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
四、胡蘿卜粥：
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿卜中含
有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素a，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
養(yǎng)生主心得體會篇十四
養(yǎng)生樁是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方式，它起源于古代的道家、佛家、儒家，經(jīng)過長期的歷史發(fā)展，形成了富有特色的傳統(tǒng)民間行為藝術(shù)。近年來，養(yǎng)生樁逐漸流行，并且得到越來越多人的喜愛。本人也是養(yǎng)生樁的愛好者，下面我將分享自己多年的養(yǎng)生樁的心得體會。
第二段：養(yǎng)生樁的基本知識。
養(yǎng)生樁是一種古老的健身術(shù)，它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。養(yǎng)生樁基于中醫(yī)理論，注重調(diào)整人體各種機能的協(xié)調(diào)和平衡，強調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。養(yǎng)生樁的練習要點是：動作平穩(wěn)、細致、勻速；心情平和、安定、專注；呼吸自然、流暢、有力；意念集中、統(tǒng)一、協(xié)調(diào)。這些要點的練習需要長期的堅持和不斷的修煉，才能獲得養(yǎng)生樁的功效。
第三段：養(yǎng)生樁的好處。
養(yǎng)生樁常被用于保健養(yǎng)生。它可以促進身體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)生理機能，增強體質(zhì)。同時，養(yǎng)生樁還可以緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，提高免疫力。在醫(yī)學上，養(yǎng)生樁被稱為一種非常健康的運動方式。它可以預防許多慢性病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、中風等。此外，養(yǎng)生樁還可以鍛煉身心，增強自信心和耐力。
第四段：體驗養(yǎng)生樁的樂趣。
練習養(yǎng)生樁不僅可以保持身體健康，同時也是一種很好的精神放松和文化體驗。養(yǎng)生樁的動作簡單，容易掌握。在練習過程中，人們可以隨意變換姿式，調(diào)整呼吸，體驗獨特的身心感受。在舒適的氛圍中練習養(yǎng)生樁，可以感受到身心的完美融合，真正體驗到放松和快樂。
第五段：總結(jié)。
總之，養(yǎng)生樁作為一種非常健康、有趣的運動方式，可以幫助我們保持身體健康和精神愉悅。它是集中心神、調(diào)節(jié)呼吸、增強體質(zhì)的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。它強調(diào)內(nèi)外交流，重視心身協(xié)調(diào)和動靜結(jié)合。在練習過程中，需要動作平穩(wěn)、心情平和、呼吸自然、意念集中。如果你想體驗這種健康有趣的運動方式，不妨試試養(yǎng)生樁，相信你也會愛上它！
養(yǎng)生主心得體會篇十五
鐘南山院士強調(diào)，適當運動對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養(yǎng)人的意志和堅持等品質(zhì)。而對于老年人來說，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生。鐘南山院士本人就一直熱衷運動，并以自己健康的體魄被公認為“健康達人”。
在吸煙方面，雖然“吸煙有害健康”宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鐘南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4~6倍，此外吸煙還會誘發(fā)心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格戒煙。
合理膳食，控制總量
除了運動和戒煙，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關(guān)的。世衛(wèi)組織提倡，每日飲食應做到營養(yǎng)均衡，食物的種類盡量多一些，保證全面的營養(yǎng)供應?？梢远嗍秤蒙詈ｔ~類、水果、蔬菜等。
在攝入量方面，鐘南山院士建議，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統(tǒng)的負荷。
最后，為了做到健康長壽，鐘南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態(tài)也可以降低疾病的發(fā)生率，同時做到定期體檢，將疾病早發(fā)現(xiàn)，早治療。
養(yǎng)生主心得體會篇十六
養(yǎng)生茶作為一種幫助人們保持健康的飲品，在當今社會備受歡迎。經(jīng)過長時間的嘗試和研究，我對養(yǎng)生茶有了一些自己的心得體會。在此我想分享我的體會，以期對廣大茶愛好者有所幫助。
第二段：品味養(yǎng)生茶的樂趣。
我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生茶不僅能滋補身體，還能帶來一種獨特的品味樂趣。與一些凡事追求速度與效率的現(xiàn)代人不同，品味養(yǎng)生茶需要一份靜心與耐心。當我坐在陽臺上或者與好友在茶館中共飲養(yǎng)生茶時，感受到茶湯滲透入身體的種種滋味，讓我感到一種自然與寧靜的美好。這種品味樂趣已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分。
第三段：養(yǎng)生茶的功效。
養(yǎng)生茶來源于草藥、花朵和樹葉等天然植物，因此具有多種功效。在我的體會中，養(yǎng)生茶最大的好處是促進健康。例如，柚子茶有助于消化和調(diào)理腸胃，玫瑰花茶有助于緩解壓力和改善睡眠質(zhì)量等。當然，每個人對養(yǎng)生茶的感受不盡相同，所以在品嘗養(yǎng)生茶的過程中，我也會根據(jù)自己的需求選擇適合自己的茶品。
第四段：養(yǎng)生茶的烹飪方法。
品味養(yǎng)生茶的第一步是掌握正確的烹飪方法。我研究了很多種茶的烹飪方法，學會了如何調(diào)配出獨特的風味。比如，當我煮柚子茶時，我會選擇新鮮的柚子和優(yōu)質(zhì)的茶葉，然后根據(jù)個人口味加入適量的蜂蜜和紅糖，最后使用適當?shù)幕鹆χ笾?。這樣，我制作出來的柚子茶既酸甜可口又具有一定的保健功效。通過不斷的探索和實踐，我掌握了烹飪養(yǎng)生茶的技巧，讓我的每一杯茶都成為令人陶醉的藝術(shù)品。
第五段：結(jié)語。
對于我來說，養(yǎng)生茶已經(jīng)成為生活的一部分。它不僅帶給我健康和舒適，還教會了我品味生活的藝術(shù)。通過對養(yǎng)生茶的品味和烹飪的掌握，我不僅提高了自己的茶品的質(zhì)量，也找到了一種調(diào)節(jié)身心和享受生活的方式。我希望更多的人能夠體驗到養(yǎng)生茶的樂趣，并且通過養(yǎng)生茶的品味和烹飪，帶給自己一個更美好更健康的生活。
養(yǎng)生主心得體會篇十七
養(yǎng)生書籍是很多人追逐健康生活的必備工具。讀一本好的養(yǎng)生書籍可以讓我們獲得更多健康知識，提高生活品質(zhì)，改善身體狀況。在我心中，讀養(yǎng)生書籍不僅僅是一種文化興趣，更是一種生活態(tài)度。下面，我將分享我在讀一些養(yǎng)生書籍時的一些體會和心得。
第二段：養(yǎng)生要有科學的方法。
很多人都聽說過養(yǎng)生的重要性，但是很少有人能真正理解養(yǎng)生的真諦。一本好的養(yǎng)生書籍要突出“科學”二字，科學的養(yǎng)生方法是保持健康的關(guān)鍵。與其相較，那些基于迷信和趣味性的養(yǎng)生方法，更像是把養(yǎng)生變成了一種娛樂活動，有時會帶來負面影響。我曾經(jīng)讀過一本關(guān)于健康飲食的書籍，盡管內(nèi)容簡單易懂，但是很多小常識都是我不曾了解的，例如不同的菜肴有哪些營養(yǎng)含量，每個營養(yǎng)元素對我們的身體有哪些益處等等。
第三段：養(yǎng)生需要堅持。
養(yǎng)生的過程并不是一時的，它需要長期堅持，而且在養(yǎng)身的過程中也需要有所取舍。我們時常為健康飲食而努力，但當我們面對美味佳肴時，我們常常難以抵抗。還有多年的健身計劃，常常被我們暫停，遇到困難也很難堅持下去?！独献印分姓f：“不積小流，無以成江海?！边@也適用于養(yǎng)生。我們可以通過一點點努力，積少成多，做到長期的養(yǎng)生。
第四段：養(yǎng)生也要有合理的心態(tài)。
人的心態(tài)對養(yǎng)生也有重要的影響。對于那些奉行極少食物、嚴禁品嘗各種肉類，以及長時間獨居、閉關(guān)、禁欲等行為，實際上會導致心理的負面影響，如孤獨、內(nèi)向、心理疾病等等。因此，養(yǎng)生要有合理的心態(tài)。要保持積極的勁頭和向往，以集中精力去養(yǎng)生?？梢曰〞r間閱讀一些類似《心理學與生活》的注意力和心態(tài)的養(yǎng)生書籍，學習如何管理情緒，塑造積極的人生態(tài)度。
第五段：結(jié)語。
通過讀書，我開始理解了健康飲食對我們身體健康的積極影響，同時我也更深入了解了如何保持健康，建立積極的人生態(tài)度。正如我上面所說，養(yǎng)生并不是一時的，而是需要持之以恒地執(zhí)行。我們要樹立良好的習慣和心態(tài)去養(yǎng)生，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣，身體健康、精神健康、心理健康也會得到切實的提高。
養(yǎng)生主心得體會篇十八
(1)每天甩手100次。大概花2分鐘就能做完。不是前后甩手，是身體轉(zhuǎn)動，手順勢甩出去。因為人體是脊椎動物，我們要讓這根脊椎動。在我們做摔手時，大家可以體會到背部的肌肉也拉伸到了，這樣可以幫助身體不讓背部的肌肉僵硬，促進血液循環(huán)。不要小看這個2分鐘，每天幫身體一把，身體就能很好的幫你工作。
(2)做八段錦中的第一段錦:雙手托天理三焦，6次。只要1分30秒左右。
(3)八段錦中的第六段錦:雙手盤足固腎腰，1分30秒左右。我們知道，人老腎先衰，所以要想老得慢一點，就要加油。請看我的視頻，比網(wǎng)上的有效。
八段錦中的第六段錦非常重要。我學的和現(xiàn)在大家在視頻上看到的不一樣，是當年楊名時在日本推薦的(他1946年去了日本)，也是日本國家廣播電臺推薦的健康體操。回想我第一次腰出問題(現(xiàn)在知道是腎虛引起)，大概在我39時，有一天腰幾乎不能動了。突然想起雙手攀足固腎腰，就試著做了一次第六段錦，沒想到只做了這一次馬上就治好了我的腰。這是我有生以來第一次體驗到太極拳的力量，之后我就經(jīng)常練習，現(xiàn)在是我每天必做的一個項目。我也幫過美國人同事們，當場做，當場就有一定的好轉(zhuǎn)。我的體會是：腰有問題時(除去外傷的原因)，越早練習，越有效。
(4)敲膽經(jīng)(在大腿的外側(cè)):是為了強迫身體分解膽汁，來幫助身體消化和吸收食物，保證造血材料。最好把胃經(jīng)(大腿的正面)和大腿內(nèi)側(cè)(肝經(jīng)脾經(jīng)和腎經(jīng))也敲一敲。每條經(jīng)絡至少要敲5分鐘以上，敲完后有點熱呼呼的感覺為好。我這次因為感冒咳嗽，為了盡快解決咳嗽問題，我用自己的拳頭敲手上的肺經(jīng)，一只手敲幾十下，累了，就換一只手，二條手臂共敲了30分鐘，當場有效。晚上又有咳嗽，就再敲。這樣我敲了4天，咳嗽基本得到控制。真是讓我體驗了一把人體經(jīng)絡的奇妙作用。
(5)早睡覺：是為了幫助身體造氣血。我們已經(jīng)知道，身體要有氣血才能工作。建議成人在10：30去睡覺。我們要學會管理我們的時間，不能早睡的，其他任何運動，食物，營養(yǎng)，醫(yī)療都是沒有用的。我每天所做的所有的努力，包括飲食和運動，都是為了睡好覺。
(6)按摩心包經(jīng)：這是最重要的了。因為現(xiàn)代人的心包經(jīng)都堵的，而且心臟和五臟六腑有著直接的關(guān)系，如果心臟出了問題，馬上就要命的。所以按摩心包經(jīng)是每天必做的功課。我的體會就是用自己的拳頭敲手臂的內(nèi)側(cè)。保健和維持健康的，大概每天每條手臂敲5分鐘以上。要治病，那就下點功夫，敲30分鐘試試看。我試過了，很靈的。
養(yǎng)生主心得體會篇十九
在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經(jīng)常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規(guī)律。
上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網(wǎng)上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現(xiàn)在還是將來，我都應該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂。現(xiàn)在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經(jīng)100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是，有時會因為一些隨機突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經(jīng)運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè)，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
養(yǎng)生主心得體會篇二十
養(yǎng)生訓心作為一種重要的養(yǎng)生方法，旨在保持身體健康的同時，調(diào)理心態(tài)，平衡情緒，提升生活質(zhì)量。近年來，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生訓心的重要性，并積極參與各種訓心活動。我也是其中一員，通過長期的養(yǎng)生訓心實踐，我深刻感受到了它對身心健康的積極影響，有了一些體會和心得。
第二段：養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生訓心，就是通過調(diào)整生活方式和改變心態(tài)來實現(xiàn)身體和心靈的健康。在日常生活中，我們需要注重飲食、運動、作息和心理調(diào)節(jié)。合理的飲食可以提供充足的營養(yǎng)，增強身體免疫力；適當?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，預防疾??；良好的作息習慣可以保持身心平衡，提高工作效率；積極的心理調(diào)節(jié)可以幫助我們緩解壓力，保持良好的心態(tài)。只有在全方位關(guān)注身心健康的前提下，我們才能真正做到養(yǎng)生訓心。
在養(yǎng)生訓心的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況得到了顯著改善。以前，我身體常感疲倦，經(jīng)常失眠，情緒起伏不定。但是，經(jīng)過良好的飲食搭配和規(guī)律的作息習慣，我的身體逐漸變得有活力起來，睡眠質(zhì)量也有了明顯的提升。此外，我還學會了一些心理調(diào)節(jié)的方法，例如冥想、瑜伽和呼吸訓練等。這些方法幫助我更好地應對壓力，保持平靜的心態(tài)，從而提高工作效率和生活質(zhì)量。
養(yǎng)生訓心不僅僅是調(diào)理身體和心靈的手段，更是一種生活態(tài)度和價值信念。它提醒我們要關(guān)注身體健康，并時刻提醒自己保持積極的心態(tài)?，F(xiàn)代人往往在忙碌和壓力中忽略了自己的身體和心靈健康，結(jié)果付出了高昂的代價。因此，通過養(yǎng)生訓心，我們能夠更好地平衡生活和工作，改善身體狀況，提高生活幸福感。
第五段：總結(jié)。
養(yǎng)生訓心是一種倡導健康生活的方法，通過調(diào)整飲食、運動、作息和心理，達到身心健康的目標。我的養(yǎng)生訓心實踐，讓我更好地了解了自己的身體和心靈需求，并學會如何去關(guān)愛自己。同時，它也讓我認識到養(yǎng)生訓心對于提高生活質(zhì)量的重要性。在今后的生活中，我將會繼續(xù)保持養(yǎng)生訓心的良好習慣，并將其傳遞給身邊的人，讓更多的人能夠從中受益，擁有健康幸福的生活。
【總字數(shù)：287】。
養(yǎng)生主心得體會篇二十一
養(yǎng)生對于每個人來說都是至關(guān)重要的。在現(xiàn)代社會中，人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食習慣不健康等問題屢見不鮮。因此，我們需要通過養(yǎng)生來改善自己的身體狀況，并提高生活質(zhì)量。養(yǎng)生不僅是修身養(yǎng)性的一種方式，也是人們對自己的一種負責任的態(tài)度。通過養(yǎng)生，我們可以預防疾病，增強免疫力，延緩衰老，保持健康的體魄。
第二段：均衡飲食的重要性。
養(yǎng)生的第一步就是保持均衡的飲食。一日之計在于晨，早餐對于我們來說尤為重要。早餐可以提供我們一天所需的能量和營養(yǎng)，幫助我們保持精力充沛。此外，盡量避免油膩和高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，攝取足夠的纖維和維生素，有助于消化和排毒。
第三段：適量運動的重要性。
適量運動對于養(yǎng)生也非常關(guān)鍵?，F(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，長期久坐和缺乏運動會導致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢和身體疲勞等問題。適量的運動可以幫助我們增強心肺功能，增加力量和靈活度，并改善睡眠質(zhì)量。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅持每天進行適度的運動，對于保持身體的健康非常有益。
第四段：保持良好的生活習慣。
保持良好的生活習慣對于養(yǎng)生也是至關(guān)重要的。良好的睡眠習慣是保持身體健康的基石。每天保證足夠的睡眠時間，不熬夜，可以幫助我們恢復精神和身體。此外，適當?shù)姆潘珊蜏p壓也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。可以通過進行一些舒緩的活動，如聽音樂、閱讀書籍、旅行等，來放松自己的身心。
第五段：心理健康的重要性。
養(yǎng)生不僅僅是關(guān)注身體健康，還包括了心理健康。在現(xiàn)代社會中，壓力成為很多人的主要問題之一。壓力過大會導致身心疲憊、焦慮和抑郁等問題。因此，養(yǎng)生也應該包括關(guān)注心理健康?？梢酝ㄟ^學習一些減壓的技巧，如冥想和呼吸法，來幫助我們保持積極的心態(tài)和健康的心理狀態(tài)。
總結(jié)：
通過均衡飲食、適量運動、良好的生活習慣和關(guān)注心理健康，我們可以更好地進行養(yǎng)生，改善自己的身體和心理狀態(tài)。養(yǎng)生是一種投資，是對自己的健康和幸福負責任的態(tài)度。因此，我們應該通過養(yǎng)生來提高自己的生活質(zhì)量，享受更健康、更快樂的生活。
養(yǎng)生主心得體會篇二十二
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生。為了更好地提高大家的健康意識和養(yǎng)生知識，我校特別開設了養(yǎng)生課。在參加這門課程的幾周時間里，我深感到養(yǎng)生的重要性，并從中獲得了不少實用的養(yǎng)生方法。
首先，在這門養(yǎng)生課上，我學到了很多關(guān)于健康飲食的知識。老師告訴我們，均衡飲食對于保持身體健康至關(guān)重要。我們應該每天攝取五谷雜糧、蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和適量的脂肪。此外，老師還告訴我們在進食時要細嚼慢咽，不要過量飲食和暴飲暴食。通過這門課程，我明白了健康飲食的重要性，開始注重自己的飲食習慣，定期吃水果、蔬菜和全谷物食品，同時也減少了垃圾食品的攝入量。
其次，在養(yǎng)生課上，我學到了許多關(guān)于合理運動的重要性。老師教給我們一些簡單易行的鍛煉方法，例如散步、慢跑、太極拳等。老師告訴我們每天堅持運動30分鐘以上，可以增強身體的抵抗力，提高免疫力，減少患病的風險。我開始每天晚上都會外出散步30分鐘，這不僅可以讓我放松身心，還能增強我的體力和身體素質(zhì)。通過運動，我深刻體會到了運動對于身體健康的重要性，更加珍惜自己的健康。
此外，在養(yǎng)生課上，我還學到了一些關(guān)于睡眠的重要性。老師告訴我們睡眠不足會導致身體機能下降，免疫力減弱，容易生病。我們應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每晚7-8小時的充足睡眠時間。聽到這些知識后，我決定調(diào)整自己的作息時間，盡量保證自己每晚有足夠的睡眠時間，并且保持一個相對固定的作息時間，讓自己的身體有充分的休息和恢復的機會。
最后，在這門養(yǎng)生課上，我學到了心理健康的重要性。老師告訴我們心理健康對于身體健康有著極其重要的影響。我們應該積極面對生活中的壓力和困難，保持良好的心態(tài)。老師還教給我們一些放松心情的方法，如聽音樂、讀書、運動等。通過學習和實踐這些方法，我能夠更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，減少壓力，提高自己的心理素質(zhì)。
總之，在這門養(yǎng)生課上，我學到了很多關(guān)于養(yǎng)生的知識和方法。通過實踐，我意識到養(yǎng)生對于身體健康的重要性，并開始將這些知識應用到日常生活中。我堅信只有保持良好的生活習慣和注意自己的身體健康，才能擁有更長久的幸福生活。希望自己能夠繼續(xù)保持良好的養(yǎng)生習慣，并將養(yǎng)生的知識分享給更多的人，讓大家都能享受健康的生活。
養(yǎng)生主心得體會篇二十三
養(yǎng)生，是如今社會風靡的概念，伴隨著人們對健康的追求，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，尤其是在浮躁的都市生活中。多年以來，我也一直積極探索養(yǎng)生之道，并逐漸形成了自己的一些心得體會。在這里，我想分享一下我對于養(yǎng)生的主要心得。
首先，養(yǎng)生的核心在于內(nèi)外兼修。我從小就聽說過“內(nèi)外兼修”這個詞，也一直在實踐著。在我看來，內(nèi)外兼修就是要注重內(nèi)外兩個方面的調(diào)養(yǎng)。外在調(diào)養(yǎng)包括外出旅行、呼吸新鮮空氣、運動鍛煉等，而內(nèi)在調(diào)養(yǎng)則取決于我們的飲食、睡眠、心態(tài)等方面。只有內(nèi)外兼修，才能真正達到養(yǎng)生的效果。
其次，養(yǎng)生要有節(jié)制。我們在追求健康之時，有時往往忽略了一個重要的問題，就是要有節(jié)制。雖然一些養(yǎng)生方法看上去十分眾所周知，但過度的崇尚也會適得其反。例如，我們提倡少吃油膩的食物，但如果完全拋棄油脂，很可能會導致身體缺少必要的營養(yǎng)。因此，在養(yǎng)生的過程中，我們應當根據(jù)自身的體質(zhì)和實際情況，合理調(diào)節(jié)飲食和生活方式，避免過度。
第三，養(yǎng)生要有理性認知。隨著信息的快速傳播和社交網(wǎng)絡的發(fā)展，我們常常被各種各樣的養(yǎng)生觀念所困擾。面對這些觀念，我們要理性認知，不能盲從。養(yǎng)生是一個長期的過程，沒有簡單的捷徑和保健品能夠一夕之間改變我們的健康。我們要通過科學的研究和實踐，了解自身的需求，選擇適合自己的養(yǎng)生方法。
第四，養(yǎng)生要從細節(jié)入手。細節(jié)決定成敗，也同樣適用于養(yǎng)生。我們經(jīng)常聽說“細水長流”，這句話深刻地表明了對待養(yǎng)生不能心急。例如，我們養(yǎng)成早睡早起的好習慣，嚴格限制吃零食的次數(shù)，多喝水少喝碳酸飲料等，這些看似微不足道的細節(jié)，卻在潛移默化間形成了一種健康的生活方式。養(yǎng)生是一項需要長期堅持的事情，在潛移默化中，我們將會從中真正受益。
最后，養(yǎng)生要懂得舍得。在現(xiàn)代都市生活中，往往我們工作繁忙、生活節(jié)奏緊湊，時間成為了我們最寶貴的資源。然而，在養(yǎng)生的過程中，我們需要懂得舍得。我們需要舍棄掉那些對我們身體健康沒有好處的事物，給予自己真正重要的事情更多的時間和精力。舍得，也是對自己的一種保護和愛護。
養(yǎng)生是一種生活態(tài)度，更是一種追求健康的理念。通過多年的實踐經(jīng)驗，我總結(jié)出的養(yǎng)生主要心得體會，包括內(nèi)外兼修、有節(jié)制、理性認知、從細節(jié)入手、懂得舍得。這些心得在我的實際生活中起到了積極的推動作用，幫助我逐漸實現(xiàn)了內(nèi)外兼修、健康生活的目標。我相信，只有我們每個人都注重養(yǎng)生，才能共同創(chuàng)造一個更加健康、美好的社會。