教育是一種有意識(shí)地引導(dǎo)和培養(yǎng)人的思維、情感和行為的活動(dòng)。如何編寫清晰簡(jiǎn)潔的筆記是我們?cè)趯W(xué)習(xí)和研究過(guò)程中需要注意的事項(xiàng)。以下是小編為大家整理的總結(jié)案例，希望對(duì)大家有所幫助。
做眼保健操的心得篇一
眼睛是心靈的窗戶，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品變多了，可是除了方便，對(duì)我們眼睛的傷害也很大。那么要怎么用眼最好呢?做眼保健操有用嗎，就讓小編給大家分享下怎么辦吧。
20xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加，比如取消了"擠按睛明穴"，增加了"按壓頭部督脈穴"和"按揉耳垂眼穴及腳趾抓地"，并將"按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶"改為"按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶"等。
其中，取消了"擠按睛明穴"是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。增加的"腳趾抓地"動(dòng)作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到"很有意思"。
各節(jié)詳解：
經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。
第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。
第三節(jié)：按揉天英穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。
第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶。"按揉太陽(yáng)穴"部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的"輪刮眼眶"改成了"刮上眼眶"。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
處的一段。
自制中藥明目貼保護(hù)眼睛。
中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護(hù)眼健康。下面說(shuō)一下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛。
1.取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘。
2.待茶溫?zé)釙r(shí)，可當(dāng)茶飲用。
3.而等藥茶涼了以后，則可以用兩塊干凈的紗布把藥渣包起來(lái)，做成兩個(gè)簡(jiǎn)易的護(hù)眼貼，敷在眼睛周圍。
以上就是自制中藥明目貼了，雖然簡(jiǎn)單，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用時(shí)閉目就能很好地放松眼部肌肉，而明目貼中含有的決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡(luò)等功效，外敷在眼部周圍，可以通過(guò)滲透作用，加速眼周血液循環(huán)，給干澀的眼部"增加營(yíng)養(yǎng)"，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護(hù)眼健康的作用。
做眼保健操的心得篇二
正文：
浙江省紹興縣柯巖中心小學(xué)阮社分校二1班茅曉棟
“丁零零——”上課鈴響了，熟悉的音樂(lè)聲又響起來(lái)了。
檢查老師把我們狠狠地批評(píng)了一頓，讓我們重新認(rèn)真做一遍，誰(shuí)也不準(zhǔn)開(kāi)眼睛。這短短的五分鐘可真長(zhǎng)呀，好幾次我都忍不住想睜開(kāi)眼。終于做完了，一開(kāi)眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
原來(lái)，眼保健操的`作用那么大！
下午的音樂(lè)響起時(shí)，我們都認(rèn)認(rèn)真真的做起了眼保健操。
指導(dǎo)教師：姚燕陶
做眼保健操的心得篇三
大家都知道，眼睛是我們身上最脆弱也是最重要的一部分，沒(méi)有了眼睛，就看不見(jiàn)一切，所以我們要保護(hù)好自己的眼睛。
現(xiàn)在有不少同學(xué)都是近視眼，鼻梁上架著一副幾百或幾千度的大眼睛。由此可見(jiàn)，現(xiàn)在的學(xué)生都不怎么注重保護(hù)自己的眼睛，因此，我們學(xué)校每天的上午第二節(jié)課和下午的第二節(jié)課有眼保健操。這個(gè)眼保健操只有短短的5分鐘，可是卻有好多同學(xué)不想做。有的做的馬馬虎虎的，有的就是在亂做，還有的基本沒(méi)做。怪不得有那么多同學(xué)近視眼。
在我們班級(jí)，這種情況也不少見(jiàn)，不認(rèn)真的同學(xué)總是那幾個(gè)“搗蛋鬼”，因?yàn)槟菐讉€(gè)“搗蛋鬼”，我們的四項(xiàng)評(píng)比就被扣了幾分，我們大家這一個(gè)星期的努力都白費(fèi)了。因此賈老師嚴(yán)厲地懲罰那幾個(gè)“搗蛋鬼”，而且每次都會(huì)過(guò)來(lái)檢查。
這個(gè)眼保健操我認(rèn)為我做的肯定是比較認(rèn)真的'，我在做的過(guò)程中從不睜眼，雖然我看不見(jiàn)自己做的是否正確，但我絕對(duì)沒(méi)有隨便亂做。我不知道別人是怎么做得，但我知道我自己是認(rèn)真做得。很多同學(xué)都非常討厭眼保健操，可我卻挺喜歡的。在上課前，閉上眼睛，讓眼睛休息一會(huì)，當(dāng)你在睜開(kāi)眼睛之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛似乎更有精神了。
因?yàn)槲蚁氡Ｗo(hù)好自己的眼睛，我想認(rèn)真做好眼保健操，同時(shí)，我也希望大家都能認(rèn)真，保護(hù)好自己的眼睛。
做眼保健操的心得篇四
下午第三節(jié)時(shí)，我們一直在吵，吵到老師來(lái)的時(shí)候。老師等我們做完眼保健操后，說(shuō)：“剛才沒(méi)有的`請(qǐng)站起來(lái)?！痹捯魟偮湮覀兙鸵粋€(gè)一個(gè)地站起來(lái)。一共有三十四位小朋友沒(méi)做。
老師生氣的說(shuō)：“你們拿戴在胸前的紅領(lǐng)巾，把它疊起來(lái)，然后，蒙住眼睛?！蔽覀兠勺⊙劬σ院螅蠋熃形覀儺嫯?。我畫六只兔子。結(jié)果，畫耳朵一只大一只小，畫頭一點(diǎn)都不圓，眼睛畫在頭下面，嘴巴畫在眼睛下面，身體畫在另一只兔子身上。真是太難看了！畫兔子的時(shí)候我感覺(jué)什么也看不清，小兔子畫錯(cuò)了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但畫畫看不清，而且連走路都看不清，實(shí)在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
做眼保健操的心得篇五
隨著近視率越來(lái)越高，眼保健操越來(lái)越被人們所重視。尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，正確地進(jìn)行眼保健操，能夠有效地鍛煉眼部肌肉，調(diào)節(jié)眼睛的焦距，預(yù)防近視的發(fā)生。我家的孩子也開(kāi)始學(xué)習(xí)眼保健操了，今天，我和孩子聊了聊她的心得體會(huì)。
第一段，了解眼保健操。
孩子年齡小，根據(jù)學(xué)校的教導(dǎo)和老師的指導(dǎo)，我們簡(jiǎn)單地教孩子如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼保健操。我們告訴孩子，眼保健操主要有按摩眼球、眼球運(yùn)動(dòng)、上下左右斜45度視線轉(zhuǎn)移等。
孩子對(duì)眼保健操非常感興趣，每天不管在家里還是在學(xué)校，都會(huì)主動(dòng)拿出時(shí)間來(lái)做眼保健操。孩子告訴我，她同學(xué)都不愛(ài)做這個(gè)，她要保護(hù)好自己的眼睛，不然以后看不清東西怎么辦。我感到孩子真的懂事，也會(huì)堅(jiān)持好自己的行動(dòng)。
第三段，眼保健操對(duì)眼睛的好處。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的眼保健操，孩子覺(jué)得自己的眼睛好像沒(méi)那么容易疲勞了，也不會(huì)頻繁地想要揉眼睛、挖鼻孔了。我告訴孩子，這就是眼保健操帶給她的好處，如果以后能夠堅(jiān)持好這個(gè)習(xí)慣，就可以預(yù)防近視的發(fā)生。
同樣做眼保健操，有正確的姿勢(shì)和不良的姿勢(shì)之分。正確的姿勢(shì)可以讓眼保健操產(chǎn)生良好的效果，不良的姿勢(shì)則會(huì)降低眼睛活動(dòng)的效果。例如孩子做眼保健操時(shí)，需要平復(fù)呼吸，不要著急，頭也不要亂晃動(dòng)。
第五段，補(bǔ)充維生素和均衡飲食的重要性。
眼保健操只是眼睛健康的后勤，孩子在日常飲食中，也需要攝取一些有利于眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素A、維生素C等。我和孩子說(shuō)，只有較好的均衡飲食和恰當(dāng)?shù)难郾＝〔?，才能夠達(dá)到更好的效果。
總之，眼保健操對(duì)孩子的眼睛健康非常重要，同時(shí)它也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。我在和孩子的聊天中，也體會(huì)到了孩子的成長(zhǎng)與努力，以后我們會(huì)共同加油，共同為孩子的眼睛健康努力奮斗！
做眼保健操的心得篇六
爸爸是在廣告公司搞平面設(shè)計(jì)的。因?yàn)樘焯於家陔娔X前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很難受。一天晚上，爸爸老說(shuō)眼睛難受，我便對(duì)爸爸說(shuō)：“眼睛難受可以做眼保健操呀！”爸爸聽(tīng)了，無(wú)可奈何地說(shuō)：“可我已經(jīng)好久都沒(méi)做了，該怎么做都忘了！”我一聽(tīng)，胸有成竹地說(shuō)：“我來(lái)教你做。”
首先，我讓爸爸看我做一遍?？赐旰?，我問(wèn)爸爸：“現(xiàn)在你想起來(lái)眼保健操的做法了嗎？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中沒(méi)有耐心，所以老睜眼睛。我火了，沖著爸爸說(shuō)：“做眼保健操必須閉眼睛，不然就白做了。”爸爸點(diǎn)了點(diǎn)頭，又認(rèn)認(rèn)真真地把眼保健操做了一遍。這次，我發(fā)現(xiàn)爸爸在做第三節(jié)時(shí)，老揉不準(zhǔn)穴位，我便拿了一本畫有四白穴所在位置的書給爸爸看。五分鐘后，爸爸終于會(huì)做眼保健操了。
從那以后，爸爸的眼睛好多了。每當(dāng)媽媽談起爸爸的眼睛時(shí)，我總是自豪地說(shuō)：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛還有得難受呢！”
做眼保健操的心得篇七
尊敬的老師們：
您總是教導(dǎo)我們：眼睛是心靈的窗戶，它可以上我們看到大自然中那些奇妙的事物；可以讓我們通過(guò)書籍了解到多方面的知識(shí)；可以讓我們尋找未知的答案……總之，眼睛的作用真是太大啦！
正因?yàn)槿绱?，我們每天都要，以此?lái)保護(hù)我們的眼睛。
為了更好的保護(hù)好老師們的眼睛，我倡議：老師們也花上寶貴的五分鐘，和我們一起做吧！這樣做，對(duì)你們的眼睛可是有莫大的好處哦！不但可以緩解眼睛的疲勞，同時(shí)你們的身體力行對(duì)同學(xué)們更是倡導(dǎo)和督促哦！由此以來(lái)，對(duì)保護(hù)老師和同學(xué)們的視力，抓好同學(xué)們的學(xué)習(xí)也是有很大幫助嘀！
瞧！老師，好處竟是如此之多。為了能更好的帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)，請(qǐng)愛(ài)護(hù)你們的眼睛，接受我們的倡議吧。
做眼保健操的心得篇八
隨著科技的快速發(fā)展，孩子們?cè)絹?lái)越多地與電子產(chǎn)品接觸。這樣的現(xiàn)象可能會(huì)對(duì)孩子們的眼睛造成不良影響，從而導(dǎo)致近視的出現(xiàn)。而眼保健操則是一種簡(jiǎn)單、有效的保護(hù)眼睛的方法，成為家長(zhǎng)和老師們重要的推廣對(duì)象。我也在最近的一次班會(huì)上，了解了眼保健操的知識(shí)，并熱情地參與了眼保健操的活動(dòng)。接下來(lái)，我想分享一下自己的心得體會(huì)。
現(xiàn)在，越來(lái)越多的孩子使用電子產(chǎn)品。這些電子產(chǎn)品會(huì)給孩子的眼睛帶來(lái)傷害，例如：輻射、干涸和疲勞等。而眼保健操則是一種通過(guò)眼睛的運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)，來(lái)緩解眼睛問(wèn)題的方法。眼保健操可以幫助我們的眼睛休息，避免視疲勞，提高視力，保護(hù)眼睛健康。
眼保健操的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，沒(méi)有任何難度。在班會(huì)上，老師教我們了一些基礎(chǔ)的動(dòng)作，例如：眨眼、上下眼球、左右眼球等。這些動(dòng)作可以在課間休息的時(shí)間里完成。通過(guò)簡(jiǎn)單的眼保健操，我們可以有效避免過(guò)度用眼所帶來(lái)的問(wèn)題。
我在班會(huì)上親身體驗(yàn)了眼保健操的效果。在十分鐘的眼保健操課上，我只需要完成一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)，就可以感受到眼睛的放松。我原以為這個(gè)過(guò)程會(huì)枯燥乏味，但實(shí)際上，這些動(dòng)作并不難，而且做完眼保健操后，我的眼睛感到更加舒適和輕松了。
五、總結(jié)。
總之，眼保健操是一種簡(jiǎn)單易行的保護(hù)眼睛的方法。它不需要什么特殊的環(huán)境、設(shè)備或費(fèi)用，只是需要一點(diǎn)時(shí)間和毅力。希望家長(zhǎng)和老師們能夠在孩子的日常生活中推廣和實(shí)踐眼保健操，保護(hù)孩子的眼睛健康。同時(shí)，我也希望我們每個(gè)人都能夠在日常生活中注意眼部保健，讓我們的眼睛更加健康。
做眼保健操的心得篇九
今天，學(xué)校里要進(jìn)行，眼保健操比賽了，同學(xué)們一個(gè)個(gè)穿著整齊、潔白的校服，陸陸續(xù)續(xù)地來(lái)到了干凈的教室。
當(dāng)二節(jié)課鈴聲響起，俞老師和陳老師特意給我們進(jìn)行了比賽前的特訓(xùn)。練習(xí)開(kāi)始了，全班同學(xué)心態(tài)各異，有的同學(xué)信心滿滿，有的同學(xué)則憂心忡忡，有的同學(xué)不以為然，當(dāng)然也有的同學(xué)開(kāi)始認(rèn)真練習(xí)了。但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，同學(xué)們做眼保健操的自覺(jué)性大大提高。
比賽前，陳老師和俞老師又讓全班同學(xué)重新練習(xí)了一遍，合著眼保健操音樂(lè)的節(jié)拍，我們練習(xí)的動(dòng)作非常整齊，俞老師和陳老師的臉上露出了滿意的笑容。開(kāi)始比賽了，同學(xué)們都全神貫注，端正姿勢(shì)，找到穴位，隨著音樂(lè)節(jié)奏做起了眼保健操，整個(gè)過(guò)程我們動(dòng)作整齊劃一，表情輕松自如。比賽結(jié)束了，俞老師和陳老師還在一直夸同學(xué)們有良好的集體意識(shí)。
聽(tīng)到老師的贊揚(yáng)，同學(xué)們心里甜滋滋的，讓我們都明白了一個(gè)道理：只要努力了付出了，總會(huì)有收獲。
做眼保健操的心得篇十
下午第三節(jié)時(shí)，我們一直在吵，吵到老師來(lái)的時(shí)候。老師等我們做完眼保健操后，說(shuō)：“剛才沒(méi)有的請(qǐng)站起來(lái)?！痹捯魟偮湮覀兙鸵粋€(gè)一個(gè)地站起來(lái)。一共有三十四位小朋友沒(méi)做。
老師生氣的說(shuō)：“你們拿戴在胸前的紅領(lǐng)巾，把它疊起來(lái)，然后，蒙住眼睛?！蔽覀兠勺⊙劬σ院?，老師叫我們畫畫。我畫六只兔子。結(jié)果，畫耳朵一只大一只小，畫頭一點(diǎn)都不圓，眼睛畫在頭下面，嘴巴畫在眼睛下面，身體畫在另一只兔子身上。真是太難看了！畫兔子的時(shí)候我感覺(jué)什么也看不清，小兔子畫錯(cuò)了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但畫畫看不清，而且連走路都看不清，實(shí)在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
做眼保健操的心得篇十一
我們每天做眼保健操的時(shí)候，班級(jí)里會(huì)有一個(gè)同學(xué)來(lái)檢查大家做的對(duì)不對(duì)，那個(gè)同學(xué)檢查完后會(huì)選出一個(gè)做的最好的同學(xué)來(lái)做下一次的檢查。本來(lái)上周五的檢查員指定了家齊做今天上午的檢查，但是今天家齊發(fā)燒了，沒(méi)有來(lái)，上午范老師就叫我代替家齊做檢查，我很開(kāi)心的接受了任務(wù)。
我今天糾正了天貽、高嘉凝和吳臻逸的動(dòng)作，后來(lái)他們都做對(duì)了，老師說(shuō)做眼保健操可以讓我們的眼睛休息，我們要愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，所以我們要認(rèn)真的做眼保健操。上午我檢查完后，我指定了子涵做下午的眼保健操檢查員。能為班級(jí)服務(wù)，真快樂(lè)。
做眼保健操的心得篇十二
第一節(jié)，揉天陰穴。爸爸做得非常認(rèn)真，但是他的手指沒(méi)有打開(kāi)，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并攏的手指叉開(kāi)，弄了之后，爸爸就做得挺好了。
第二節(jié)，揉晴明穴。我讓爸爸摸到眼角像小米粒一樣的東西，轉(zhuǎn)圓圈上下按揉。爸爸這節(jié)做得很好的，沒(méi)有什么錯(cuò)誤。就是他的手指甲比較長(zhǎng)，容易摳到眼角。我跟爸爸說(shuō)了，爸爸說(shuō)下次要將指甲剪短點(diǎn)。
第三節(jié)，揉四白穴。先讓爸爸將二三指放在鼻翼的兩邊，然后將三指放掉，用二指來(lái)按揉穴道。爸爸做得挺好的，沒(méi)有什么錯(cuò)誤。
第四節(jié)，揉太陽(yáng)穴輪刮眼眶。爸爸的問(wèn)題是找不到太陽(yáng)穴，他一會(huì)兒上面一會(huì)兒下面，老是找不到。我就直接摸到他的太陽(yáng)穴，然后把他的手放到太陽(yáng)穴上。
我覺(jué)得這次爸爸做得很好，我很欣賞他能這么認(rèn)真做事。他下次要繼續(xù)努力，會(huì)做得更好的。加油!能教爸爸媽媽做東西，我覺(jué)得很快樂(lè)，以后會(huì)再接再厲，教爸爸媽媽更多的東西。
做眼保健操的心得篇十三
我的視力很差，別看我三年級(jí)就戴眼鏡了，實(shí)際上，二年級(jí)就近視了。
做眼保健操是一件保護(hù)視力的'好方法，它能幫助眼睛消除疲勞，讓眼睛保持住這個(gè)視力。
可我就不對(duì)了，做眼保健操好像是我的一個(gè)負(fù)擔(dān)，每次，我都希望眼保健操快一點(diǎn)兒結(jié)束，要不，就是睜開(kāi)眼睛向外看看?？傊?，我非常討厭做眼保健操。
自從學(xué)校規(guī)定要重視兩操時(shí)，我很惱火，但沒(méi)辦法，我試著盡量不睜開(kāi)眼睛，不去想它，想別的事，眼保健操就很快結(jié)束了。
這次我真沒(méi)睜開(kāi)眼睛，做完了，我覺(jué)得十分舒服，好像明亮一點(diǎn)兒了。這樣連續(xù)了一個(gè)多星期，我非常驚訝，我的視力居然沒(méi)有下降。
媽媽知道了這個(gè)好消息，高興地說(shuō)：“明天，我給你一個(gè)關(guān)于視力的禮物。”我答應(yīng)了。第二天，媽媽給了我一本普通的練習(xí)本，我很生氣，媽媽說(shuō)：“你換個(gè)面看看吧！”我一看，上面有許多關(guān)于視力要注意的，我看了，把它當(dāng)作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要認(rèn)真做眼保健操，讓視力不斷好起來(lái)。
做眼保健操的心得篇十四
爸爸是在廣告公司搞平面設(shè)計(jì)的。因?yàn)樘焯於家陔娔X前工作，所以每天回家爸爸的'眼睛都很難受。一天晚上，爸爸老說(shuō)眼睛難受，我便對(duì)爸爸說(shuō)：“眼睛難受可以做眼保健操呀！”爸爸聽(tīng)了，無(wú)可奈何地說(shuō)：“可我已經(jīng)好久都沒(méi)做了，該怎么做都忘了！”我一聽(tīng)，胸有成竹地說(shuō)：“我來(lái)教你做。”
首先，我讓爸爸看我做一遍?？赐旰?，我問(wèn)爸爸：“現(xiàn)在你想起來(lái)眼保健操的做法了嗎？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中沒(méi)有耐心，所以老睜眼睛。我火了，沖著爸爸說(shuō)：“做眼保健操必須閉眼睛，不然就白做了?！卑职贮c(diǎn)了點(diǎn)頭，又認(rèn)認(rèn)真真地把眼保健操做了一遍。這次，我發(fā)現(xiàn)爸爸在做第三節(jié)時(shí)，老揉不準(zhǔn)穴位，我便拿了一本畫有四白穴所在位置的書給爸爸看。五分鐘后，爸爸終于會(huì)做眼保健操了。
從那以后，爸爸的眼睛好多了。每當(dāng)媽媽談起爸爸的眼睛時(shí)，我總是自豪地說(shuō)：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛還有得難受呢！”
做眼保健操的心得篇一
眼睛是心靈的窗戶，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品變多了，可是除了方便，對(duì)我們眼睛的傷害也很大。那么要怎么用眼最好呢?做眼保健操有用嗎，就讓小編給大家分享下怎么辦吧。
20xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對(duì)舊版眼保健操進(jìn)行了一定的刪減和增加，比如取消了"擠按睛明穴"，增加了"按壓頭部督脈穴"和"按揉耳垂眼穴及腳趾抓地"，并將"按揉太陽(yáng)穴及輪刮眼眶"改為"按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶"等。
其中，取消了"擠按睛明穴"是因?yàn)檫@個(gè)穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細(xì)菌容易污染眼睛。增加的"腳趾抓地"動(dòng)作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到"很有意思"。
各節(jié)詳解：
經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達(dá)到調(diào)節(jié)眼部的目的。
第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。
第三節(jié)：按揉天英穴。該章節(jié)動(dòng)作與1972年版眼保健操基本保持一致。
第四節(jié)：按揉太陽(yáng)穴，刮上眼眶。"按揉太陽(yáng)穴"部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的"輪刮眼眶"改成了"刮上眼眶"。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個(gè)拇指的左右即是。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。
處的一段。
自制中藥明目貼保護(hù)眼睛。
中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護(hù)眼健康。下面說(shuō)一下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、決明子、麥冬、石斛。
1.取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘。
2.待茶溫?zé)釙r(shí)，可當(dāng)茶飲用。
3.而等藥茶涼了以后，則可以用兩塊干凈的紗布把藥渣包起來(lái)，做成兩個(gè)簡(jiǎn)易的護(hù)眼貼，敷在眼睛周圍。
以上就是自制中藥明目貼了，雖然簡(jiǎn)單，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用時(shí)閉目就能很好地放松眼部肌肉，而明目貼中含有的決明子、菊花、丹參等具有清肝明目、活血通絡(luò)等功效，外敷在眼部周圍，可以通過(guò)滲透作用，加速眼周血液循環(huán)，給干澀的眼部"增加營(yíng)養(yǎng)"，緩解視疲勞。用中藥代茶飲，也可起到保護(hù)眼健康的作用。
做眼保健操的心得篇二
正文：
浙江省紹興縣柯巖中心小學(xué)阮社分校二1班茅曉棟
“丁零零——”上課鈴響了，熟悉的音樂(lè)聲又響起來(lái)了。
檢查老師把我們狠狠地批評(píng)了一頓，讓我們重新認(rèn)真做一遍，誰(shuí)也不準(zhǔn)開(kāi)眼睛。這短短的五分鐘可真長(zhǎng)呀，好幾次我都忍不住想睜開(kāi)眼。終于做完了，一開(kāi)眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
原來(lái)，眼保健操的`作用那么大！
下午的音樂(lè)響起時(shí)，我們都認(rèn)認(rèn)真真的做起了眼保健操。
指導(dǎo)教師：姚燕陶
做眼保健操的心得篇三
大家都知道，眼睛是我們身上最脆弱也是最重要的一部分，沒(méi)有了眼睛，就看不見(jiàn)一切，所以我們要保護(hù)好自己的眼睛。
現(xiàn)在有不少同學(xué)都是近視眼，鼻梁上架著一副幾百或幾千度的大眼睛。由此可見(jiàn)，現(xiàn)在的學(xué)生都不怎么注重保護(hù)自己的眼睛，因此，我們學(xué)校每天的上午第二節(jié)課和下午的第二節(jié)課有眼保健操。這個(gè)眼保健操只有短短的5分鐘，可是卻有好多同學(xué)不想做。有的做的馬馬虎虎的，有的就是在亂做，還有的基本沒(méi)做。怪不得有那么多同學(xué)近視眼。
在我們班級(jí)，這種情況也不少見(jiàn)，不認(rèn)真的同學(xué)總是那幾個(gè)“搗蛋鬼”，因?yàn)槟菐讉€(gè)“搗蛋鬼”，我們的四項(xiàng)評(píng)比就被扣了幾分，我們大家這一個(gè)星期的努力都白費(fèi)了。因此賈老師嚴(yán)厲地懲罰那幾個(gè)“搗蛋鬼”，而且每次都會(huì)過(guò)來(lái)檢查。
這個(gè)眼保健操我認(rèn)為我做的肯定是比較認(rèn)真的'，我在做的過(guò)程中從不睜眼，雖然我看不見(jiàn)自己做的是否正確，但我絕對(duì)沒(méi)有隨便亂做。我不知道別人是怎么做得，但我知道我自己是認(rèn)真做得。很多同學(xué)都非常討厭眼保健操，可我卻挺喜歡的。在上課前，閉上眼睛，讓眼睛休息一會(huì)，當(dāng)你在睜開(kāi)眼睛之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛似乎更有精神了。
因?yàn)槲蚁氡Ｗo(hù)好自己的眼睛，我想認(rèn)真做好眼保健操，同時(shí)，我也希望大家都能認(rèn)真，保護(hù)好自己的眼睛。
做眼保健操的心得篇四
下午第三節(jié)時(shí)，我們一直在吵，吵到老師來(lái)的時(shí)候。老師等我們做完眼保健操后，說(shuō)：“剛才沒(méi)有的`請(qǐng)站起來(lái)?！痹捯魟偮湮覀兙鸵粋€(gè)一個(gè)地站起來(lái)。一共有三十四位小朋友沒(méi)做。
老師生氣的說(shuō)：“你們拿戴在胸前的紅領(lǐng)巾，把它疊起來(lái)，然后，蒙住眼睛?！蔽覀兠勺⊙劬σ院螅蠋熃形覀儺嫯?。我畫六只兔子。結(jié)果，畫耳朵一只大一只小，畫頭一點(diǎn)都不圓，眼睛畫在頭下面，嘴巴畫在眼睛下面，身體畫在另一只兔子身上。真是太難看了！畫兔子的時(shí)候我感覺(jué)什么也看不清，小兔子畫錯(cuò)了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但畫畫看不清，而且連走路都看不清，實(shí)在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
做眼保健操的心得篇五
隨著近視率越來(lái)越高，眼保健操越來(lái)越被人們所重視。尤其是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，正確地進(jìn)行眼保健操，能夠有效地鍛煉眼部肌肉，調(diào)節(jié)眼睛的焦距，預(yù)防近視的發(fā)生。我家的孩子也開(kāi)始學(xué)習(xí)眼保健操了，今天，我和孩子聊了聊她的心得體會(huì)。
第一段，了解眼保健操。
孩子年齡小，根據(jù)學(xué)校的教導(dǎo)和老師的指導(dǎo)，我們簡(jiǎn)單地教孩子如何進(jìn)行簡(jiǎn)單的眼保健操。我們告訴孩子，眼保健操主要有按摩眼球、眼球運(yùn)動(dòng)、上下左右斜45度視線轉(zhuǎn)移等。
孩子對(duì)眼保健操非常感興趣，每天不管在家里還是在學(xué)校，都會(huì)主動(dòng)拿出時(shí)間來(lái)做眼保健操。孩子告訴我，她同學(xué)都不愛(ài)做這個(gè)，她要保護(hù)好自己的眼睛，不然以后看不清東西怎么辦。我感到孩子真的懂事，也會(huì)堅(jiān)持好自己的行動(dòng)。
第三段，眼保健操對(duì)眼睛的好處。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的眼保健操，孩子覺(jué)得自己的眼睛好像沒(méi)那么容易疲勞了，也不會(huì)頻繁地想要揉眼睛、挖鼻孔了。我告訴孩子，這就是眼保健操帶給她的好處，如果以后能夠堅(jiān)持好這個(gè)習(xí)慣，就可以預(yù)防近視的發(fā)生。
同樣做眼保健操，有正確的姿勢(shì)和不良的姿勢(shì)之分。正確的姿勢(shì)可以讓眼保健操產(chǎn)生良好的效果，不良的姿勢(shì)則會(huì)降低眼睛活動(dòng)的效果。例如孩子做眼保健操時(shí)，需要平復(fù)呼吸，不要著急，頭也不要亂晃動(dòng)。
第五段，補(bǔ)充維生素和均衡飲食的重要性。
眼保健操只是眼睛健康的后勤，孩子在日常飲食中，也需要攝取一些有利于眼睛的營(yíng)養(yǎng)素，比如維生素A、維生素C等。我和孩子說(shuō)，只有較好的均衡飲食和恰當(dāng)?shù)难郾＝〔?，才能夠達(dá)到更好的效果。
總之，眼保健操對(duì)孩子的眼睛健康非常重要，同時(shí)它也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。我在和孩子的聊天中，也體會(huì)到了孩子的成長(zhǎng)與努力，以后我們會(huì)共同加油，共同為孩子的眼睛健康努力奮斗！
做眼保健操的心得篇六
爸爸是在廣告公司搞平面設(shè)計(jì)的。因?yàn)樘焯於家陔娔X前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很難受。一天晚上，爸爸老說(shuō)眼睛難受，我便對(duì)爸爸說(shuō)：“眼睛難受可以做眼保健操呀！”爸爸聽(tīng)了，無(wú)可奈何地說(shuō)：“可我已經(jīng)好久都沒(méi)做了，該怎么做都忘了！”我一聽(tīng)，胸有成竹地說(shuō)：“我來(lái)教你做。”
首先，我讓爸爸看我做一遍?？赐旰?，我問(wèn)爸爸：“現(xiàn)在你想起來(lái)眼保健操的做法了嗎？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中沒(méi)有耐心，所以老睜眼睛。我火了，沖著爸爸說(shuō)：“做眼保健操必須閉眼睛，不然就白做了。”爸爸點(diǎn)了點(diǎn)頭，又認(rèn)認(rèn)真真地把眼保健操做了一遍。這次，我發(fā)現(xiàn)爸爸在做第三節(jié)時(shí)，老揉不準(zhǔn)穴位，我便拿了一本畫有四白穴所在位置的書給爸爸看。五分鐘后，爸爸終于會(huì)做眼保健操了。
從那以后，爸爸的眼睛好多了。每當(dāng)媽媽談起爸爸的眼睛時(shí)，我總是自豪地說(shuō)：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛還有得難受呢！”
做眼保健操的心得篇七
尊敬的老師們：
您總是教導(dǎo)我們：眼睛是心靈的窗戶，它可以上我們看到大自然中那些奇妙的事物；可以讓我們通過(guò)書籍了解到多方面的知識(shí)；可以讓我們尋找未知的答案……總之，眼睛的作用真是太大啦！
正因?yàn)槿绱?，我們每天都要，以此?lái)保護(hù)我們的眼睛。
為了更好的保護(hù)好老師們的眼睛，我倡議：老師們也花上寶貴的五分鐘，和我們一起做吧！這樣做，對(duì)你們的眼睛可是有莫大的好處哦！不但可以緩解眼睛的疲勞，同時(shí)你們的身體力行對(duì)同學(xué)們更是倡導(dǎo)和督促哦！由此以來(lái)，對(duì)保護(hù)老師和同學(xué)們的視力，抓好同學(xué)們的學(xué)習(xí)也是有很大幫助嘀！
瞧！老師，好處竟是如此之多。為了能更好的帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)，請(qǐng)愛(ài)護(hù)你們的眼睛，接受我們的倡議吧。
做眼保健操的心得篇八
隨著科技的快速發(fā)展，孩子們?cè)絹?lái)越多地與電子產(chǎn)品接觸。這樣的現(xiàn)象可能會(huì)對(duì)孩子們的眼睛造成不良影響，從而導(dǎo)致近視的出現(xiàn)。而眼保健操則是一種簡(jiǎn)單、有效的保護(hù)眼睛的方法，成為家長(zhǎng)和老師們重要的推廣對(duì)象。我也在最近的一次班會(huì)上，了解了眼保健操的知識(shí)，并熱情地參與了眼保健操的活動(dòng)。接下來(lái)，我想分享一下自己的心得體會(huì)。
現(xiàn)在，越來(lái)越多的孩子使用電子產(chǎn)品。這些電子產(chǎn)品會(huì)給孩子的眼睛帶來(lái)傷害，例如：輻射、干涸和疲勞等。而眼保健操則是一種通過(guò)眼睛的運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)，來(lái)緩解眼睛問(wèn)題的方法。眼保健操可以幫助我們的眼睛休息，避免視疲勞，提高視力，保護(hù)眼睛健康。
眼保健操的動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，沒(méi)有任何難度。在班會(huì)上，老師教我們了一些基礎(chǔ)的動(dòng)作，例如：眨眼、上下眼球、左右眼球等。這些動(dòng)作可以在課間休息的時(shí)間里完成。通過(guò)簡(jiǎn)單的眼保健操，我們可以有效避免過(guò)度用眼所帶來(lái)的問(wèn)題。
我在班會(huì)上親身體驗(yàn)了眼保健操的效果。在十分鐘的眼保健操課上，我只需要完成一些簡(jiǎn)單的眼部運(yùn)動(dòng)，就可以感受到眼睛的放松。我原以為這個(gè)過(guò)程會(huì)枯燥乏味，但實(shí)際上，這些動(dòng)作并不難，而且做完眼保健操后，我的眼睛感到更加舒適和輕松了。
五、總結(jié)。
總之，眼保健操是一種簡(jiǎn)單易行的保護(hù)眼睛的方法。它不需要什么特殊的環(huán)境、設(shè)備或費(fèi)用，只是需要一點(diǎn)時(shí)間和毅力。希望家長(zhǎng)和老師們能夠在孩子的日常生活中推廣和實(shí)踐眼保健操，保護(hù)孩子的眼睛健康。同時(shí)，我也希望我們每個(gè)人都能夠在日常生活中注意眼部保健，讓我們的眼睛更加健康。
做眼保健操的心得篇九
今天，學(xué)校里要進(jìn)行，眼保健操比賽了，同學(xué)們一個(gè)個(gè)穿著整齊、潔白的校服，陸陸續(xù)續(xù)地來(lái)到了干凈的教室。
當(dāng)二節(jié)課鈴聲響起，俞老師和陳老師特意給我們進(jìn)行了比賽前的特訓(xùn)。練習(xí)開(kāi)始了，全班同學(xué)心態(tài)各異，有的同學(xué)信心滿滿，有的同學(xué)則憂心忡忡，有的同學(xué)不以為然，當(dāng)然也有的同學(xué)開(kāi)始認(rèn)真練習(xí)了。但隨著練習(xí)次數(shù)的增加，同學(xué)們做眼保健操的自覺(jué)性大大提高。
比賽前，陳老師和俞老師又讓全班同學(xué)重新練習(xí)了一遍，合著眼保健操音樂(lè)的節(jié)拍，我們練習(xí)的動(dòng)作非常整齊，俞老師和陳老師的臉上露出了滿意的笑容。開(kāi)始比賽了，同學(xué)們都全神貫注，端正姿勢(shì)，找到穴位，隨著音樂(lè)節(jié)奏做起了眼保健操，整個(gè)過(guò)程我們動(dòng)作整齊劃一，表情輕松自如。比賽結(jié)束了，俞老師和陳老師還在一直夸同學(xué)們有良好的集體意識(shí)。
聽(tīng)到老師的贊揚(yáng)，同學(xué)們心里甜滋滋的，讓我們都明白了一個(gè)道理：只要努力了付出了，總會(huì)有收獲。
做眼保健操的心得篇十
下午第三節(jié)時(shí)，我們一直在吵，吵到老師來(lái)的時(shí)候。老師等我們做完眼保健操后，說(shuō)：“剛才沒(méi)有的請(qǐng)站起來(lái)?！痹捯魟偮湮覀兙鸵粋€(gè)一個(gè)地站起來(lái)。一共有三十四位小朋友沒(méi)做。
老師生氣的說(shuō)：“你們拿戴在胸前的紅領(lǐng)巾，把它疊起來(lái)，然后，蒙住眼睛?！蔽覀兠勺⊙劬σ院?，老師叫我們畫畫。我畫六只兔子。結(jié)果，畫耳朵一只大一只小，畫頭一點(diǎn)都不圓，眼睛畫在頭下面，嘴巴畫在眼睛下面，身體畫在另一只兔子身上。真是太難看了！畫兔子的時(shí)候我感覺(jué)什么也看不清，小兔子畫錯(cuò)了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但畫畫看不清，而且連走路都看不清，實(shí)在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
做眼保健操的心得篇十一
我們每天做眼保健操的時(shí)候，班級(jí)里會(huì)有一個(gè)同學(xué)來(lái)檢查大家做的對(duì)不對(duì)，那個(gè)同學(xué)檢查完后會(huì)選出一個(gè)做的最好的同學(xué)來(lái)做下一次的檢查。本來(lái)上周五的檢查員指定了家齊做今天上午的檢查，但是今天家齊發(fā)燒了，沒(méi)有來(lái)，上午范老師就叫我代替家齊做檢查，我很開(kāi)心的接受了任務(wù)。
我今天糾正了天貽、高嘉凝和吳臻逸的動(dòng)作，后來(lái)他們都做對(duì)了，老師說(shuō)做眼保健操可以讓我們的眼睛休息，我們要愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，所以我們要認(rèn)真的做眼保健操。上午我檢查完后，我指定了子涵做下午的眼保健操檢查員。能為班級(jí)服務(wù)，真快樂(lè)。
做眼保健操的心得篇十二
第一節(jié)，揉天陰穴。爸爸做得非常認(rèn)真，但是他的手指沒(méi)有打開(kāi)，而且太靠上了。我把他的手向下拉了一下，然后把并攏的手指叉開(kāi)，弄了之后，爸爸就做得挺好了。
第二節(jié)，揉晴明穴。我讓爸爸摸到眼角像小米粒一樣的東西，轉(zhuǎn)圓圈上下按揉。爸爸這節(jié)做得很好的，沒(méi)有什么錯(cuò)誤。就是他的手指甲比較長(zhǎng)，容易摳到眼角。我跟爸爸說(shuō)了，爸爸說(shuō)下次要將指甲剪短點(diǎn)。
第三節(jié)，揉四白穴。先讓爸爸將二三指放在鼻翼的兩邊，然后將三指放掉，用二指來(lái)按揉穴道。爸爸做得挺好的，沒(méi)有什么錯(cuò)誤。
第四節(jié)，揉太陽(yáng)穴輪刮眼眶。爸爸的問(wèn)題是找不到太陽(yáng)穴，他一會(huì)兒上面一會(huì)兒下面，老是找不到。我就直接摸到他的太陽(yáng)穴，然后把他的手放到太陽(yáng)穴上。
我覺(jué)得這次爸爸做得很好，我很欣賞他能這么認(rèn)真做事。他下次要繼續(xù)努力，會(huì)做得更好的。加油!能教爸爸媽媽做東西，我覺(jué)得很快樂(lè)，以后會(huì)再接再厲，教爸爸媽媽更多的東西。
做眼保健操的心得篇十三
我的視力很差，別看我三年級(jí)就戴眼鏡了，實(shí)際上，二年級(jí)就近視了。
做眼保健操是一件保護(hù)視力的'好方法，它能幫助眼睛消除疲勞，讓眼睛保持住這個(gè)視力。
可我就不對(duì)了，做眼保健操好像是我的一個(gè)負(fù)擔(dān)，每次，我都希望眼保健操快一點(diǎn)兒結(jié)束，要不，就是睜開(kāi)眼睛向外看看?？傊?，我非常討厭做眼保健操。
自從學(xué)校規(guī)定要重視兩操時(shí)，我很惱火，但沒(méi)辦法，我試著盡量不睜開(kāi)眼睛，不去想它，想別的事，眼保健操就很快結(jié)束了。
這次我真沒(méi)睜開(kāi)眼睛，做完了，我覺(jué)得十分舒服，好像明亮一點(diǎn)兒了。這樣連續(xù)了一個(gè)多星期，我非常驚訝，我的視力居然沒(méi)有下降。
媽媽知道了這個(gè)好消息，高興地說(shuō)：“明天，我給你一個(gè)關(guān)于視力的禮物。”我答應(yīng)了。第二天，媽媽給了我一本普通的練習(xí)本，我很生氣，媽媽說(shuō)：“你換個(gè)面看看吧！”我一看，上面有許多關(guān)于視力要注意的，我看了，把它當(dāng)作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要認(rèn)真做眼保健操，讓視力不斷好起來(lái)。
做眼保健操的心得篇十四
爸爸是在廣告公司搞平面設(shè)計(jì)的。因?yàn)樘焯於家陔娔X前工作，所以每天回家爸爸的'眼睛都很難受。一天晚上，爸爸老說(shuō)眼睛難受，我便對(duì)爸爸說(shuō)：“眼睛難受可以做眼保健操呀！”爸爸聽(tīng)了，無(wú)可奈何地說(shuō)：“可我已經(jīng)好久都沒(méi)做了，該怎么做都忘了！”我一聽(tīng)，胸有成竹地說(shuō)：“我來(lái)教你做。”
首先，我讓爸爸看我做一遍?？赐旰?，我問(wèn)爸爸：“現(xiàn)在你想起來(lái)眼保健操的做法了嗎？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中沒(méi)有耐心，所以老睜眼睛。我火了，沖著爸爸說(shuō)：“做眼保健操必須閉眼睛，不然就白做了?！卑职贮c(diǎn)了點(diǎn)頭，又認(rèn)認(rèn)真真地把眼保健操做了一遍。這次，我發(fā)現(xiàn)爸爸在做第三節(jié)時(shí)，老揉不準(zhǔn)穴位，我便拿了一本畫有四白穴所在位置的書給爸爸看。五分鐘后，爸爸終于會(huì)做眼保健操了。
從那以后，爸爸的眼睛好多了。每當(dāng)媽媽談起爸爸的眼睛時(shí)，我總是自豪地說(shuō)：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛還有得難受呢！”