議論文是一種以辯證的思維方式陳述觀點的文章，可以引起讀者的思考和討論。在寫總結(jié)時要注重邏輯性和條理性，清晰地陳述觀點和結(jié)論。以下是一些可行的環(huán)保實踐，希望能引發(fā)大家的關注和行動。
籃球課投籃心得篇一
籃球運動對許多人來說是一個非常有趣和運動的機會。在這項運動中，許多不同的技能和策略被使用來贏得比賽。其中一個關鍵的技能是雙手胸前投籃。在這篇文章中，我想分享我的籃球雙手胸前投籃心得體會，以幫助那些想更好掌握這項技能的人。
第一段：前奏，描述籃球雙手胸前投籃的定義和類型
籃球雙手胸前投籃是指投籃者在胸前將兩只手托住籃球，然后用兩手同時將球投向籃筐。這種方法需要投球者的雙手和手臂共同協(xié)作，以確保投球的準確性和力量。這種投籃方式有兩種類型，一種是跳投，另一種是立足投籃。
第二段：講述雙手胸前投籃的優(yōu)點與不足
雙手胸前投籃在比賽中是一項非常有用的技能。它可以讓投籃者的投籃準確性更高，因為雙手一起處理籃球，使得籃球不會晃動或扭曲。此外，這種投籃方式可以幫助人們更好地掌握投籃的速度和力量。不過，如果投籃者的動作不夠流暢或者沒有可靠的手感，那么雙手投籃也有可能影響準確性和穩(wěn)定性。
第三段：探討如何有效地實踐雙手胸前投籃
要成為一個優(yōu)秀的雙手胸前投籃者，需要不斷的實踐和練習。在練習的時候，你需要保持身體的平衡和穩(wěn)定性，并且注意投籃時腕部的放松和力量的變化。同時，嘗試在不同的距離和角度下投籃，以更好地掌握自己的投籃技能。在練習的時候，還應該多觀看優(yōu)秀的籃球選手的比賽錄像，尋找靈感和技巧。
第四段：解析常見的錯誤和改進方法
在練習雙手胸前投籃的過程中，很容易出現(xiàn)一些常見的錯誤，例如過早釋放球和跑步投籃時缺乏穩(wěn)定性。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了這些錯誤，可以嘗試增加練習時間和練習次數(shù)，提高自己的耐心和專注力，以及與教練或同伴一起訓練以更快地理解你所犯的錯誤。
第五段：結(jié)尾，總結(jié)籃球雙手胸前投籃的重要性及其他應注意的技巧
總的來說，籃球雙手胸前投籃對于每一個籃球愛好者來說都是非常重要的一項技能。雖然它需要不斷的實踐和自我糾正，但是如果您掌握了這個技能，您的整個籃球技術(shù)也將會顯著提高。與此同時，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢體語言也是很重要的，它們導致更好的身體控制和更好的籃球表現(xiàn)。無論如何，您只要不斷地練習，實現(xiàn)籃球的進步與突破。
籃球課投籃心得篇二
籃球是一項極為精彩的運動，而投籃則是籃球運動中最為關鍵和常見的技術(shù)動作。為了提高自己的投籃水平，我經(jīng)歷了不斷的努力和摸索，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將與大家分享我的投籃心得，希望能對同樣熱愛籃球的朋友們有所幫助。
第一段：動作的流暢性是投籃的關鍵
投籃時，動作的流暢性是非常重要的。一旦投籃的動作不夠流暢，很容易影響球的彈道和準度。在我的練習中，我發(fā)現(xiàn)了兩個關鍵因素：肩膀的放松和出手的連貫性。首先，要確保肩膀放松下沉，使投籃動作更加自然流暢。其次，在投籃過程中，一定要保持出手動作的連貫性，不要中途停頓或改變節(jié)奏。只有在動作流暢的前提下，我們才能夠更準確地將球投進籃筐。
第二段：注重出手的力量控制
在投籃過程中，出手力量的控制也是關鍵之一。過于用力或不夠用力都會對球的彈道產(chǎn)生不良影響。在我的訓練中，我發(fā)現(xiàn)了一個有效的方法來控制出手力量，那就是要有意識地放松手臂和手腕。通過放松手臂和手腕，我們能夠更好地感受到力量的變化，并且在投籃時能夠更精確地掌握球的力量和速度，從而提高投籃的準確性。
第三段：注意身體的平衡和穩(wěn)定
投籃時，身體的平衡和穩(wěn)定也至關重要。要想完成一個高質(zhì)量的投籃動作，我們必須時刻保持身體的平衡和穩(wěn)定。在我的訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個很有用的方法，那就是要注意配合呼吸，通過深呼吸來穩(wěn)定身體。深呼吸能夠放松身心，提高專注力，使我們在投籃時更加穩(wěn)定和自信。同時，我們還可以通過練習平衡器械來增強身體的平衡感，從而更好地控制自己的動作。
第四段：持續(xù)練習與不斷反思的重要性
要想提高投籃水平，持續(xù)的練習和不斷的反思是必不可少的。只有不斷地練習，我們才能夠更加熟練地掌握投籃技術(shù)，不斷地提高自己的準確性和穩(wěn)定性。同時，在練習的過程中，要時刻進行反思和總結(jié)，找出自己的不足和問題，并通過調(diào)整來改善自己的動作。只有不斷地練習和反思，我們才能夠在籃球場上更加出色地展現(xiàn)自己的投籃技術(shù)。
第五段：信念和毅力決定成功
在投籃的過程中，信念和毅力是我們必須具備的品質(zhì)。無論遇到多大的困難和挫折，我們都不能放棄，要保持對自己的信心和對籃球的熱愛。只有堅持不懈地練習和努力，我們才能夠不斷提高自己的投籃水平，取得更好的成績。在這個過程中，我們還要學會與隊友合作，相互激勵，共同進步，使籃球成為我們生活中的一部分。
總而言之，籃球投籃是一門非常有技巧性的運動，但只要我們堅持練習和不斷摸索，并且具備正確的動作和心態(tài)，相信我們都能夠成為優(yōu)秀的投手。希望我的投籃心得和體會能夠?qū)ο矏刍@球的同伴們有所幫助，共同努力，享受籃球的魅力！
籃球課投籃心得篇三
籃球是運動員需要投進籃筐的運動，在這項運動中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對籃球很感興趣，所以一直在不斷地學習和研究各種投籃技巧，通過不斷地練習和總結(jié)，我得出了一些關于籃球投籃技巧的體會和心得。
一、 投籃前要做好準備
在進行投籃之前，一定要做好充分的準備。首先要選擇一個合適的投籃姿勢，把身體權(quán)重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調(diào)整好心態(tài)，集中注意力，然后準備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括：手勢、出手點和力量的掌握。手勢要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒進籃筐的情況，而力量小了則不容易投進籃筐，所以需要在練習中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運用節(jié)奏感和假動作
投籃中，節(jié)奏感和假動作也被視為關鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進行訓練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動作則是偽裝性動作，目的是誘騙對方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達到攻破對方的目的。假動作的技巧在直接出手時尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關鍵時刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過于緊張和激動。需要在比賽前做好充分的準備，增加自信，調(diào)整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來應對比賽。
五、堅持練習和不斷學習
要提高投籃技巧的成功率，需要堅持練習和不斷學習。嘗試不同的投籃姿勢和技巧，找出適合自己的方法，并反復練習，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學習和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細致的準備過程、懂得運用節(jié)奏感和假動作、克服緊張和壓力，不斷練習和學習，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅持練習，持之以恒，就一定可以取得不錯的成績。
籃球課投籃心得篇四
籃球作為一項全民運動，早已深入人心。在籃球比賽中，投籃是得分的關鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊的戰(zhàn)績。因此，投籃動作的技巧和心得對于每一位籃球愛好者來說都至關重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標、出手技巧和訓練方法五個方面來闡述籃球投籃動作的心得體會。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達到最佳狀態(tài)，保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣，雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個人習慣進行微調(diào)，但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾，保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分，力量集中在足弓處，這樣可以更好地利用重力和蓄勢力量，使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當與否，決定了出手的力度和準確度。手臂的屈伸與撐桿活動是完成出手動作的關鍵。在準備出手的過程中，需要適當?shù)厍直?，將力量集中在肌肉上，不要過分用力。待到出手的時候，要突然伸直手臂，迅速將力量釋放，將籃球推向籃筐。
同時，眼睛注視目標也非常重要。眼睛的準確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度，提高命中率。在投籃的過程中，一定要專注于目標，將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標記上。切忌在出手的瞬間移動和分散視線，因為這會讓你失去準確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動作要流暢、協(xié)調(diào)，不可有任何破綻。在出手時，首先要用大拇指、食指和中指控制籃球，將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài)，同時放松手腕，利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后，出手的時機要掌握恰當，不要急于出手，而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時才進行動作。
最后是訓練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準確性，必須進行系統(tǒng)的訓練。首先，要多進行基礎投籃練習，不斷磨練出準確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次，要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提高力量和靈活性，這對于完成一些復雜的投籃動作非常重要。此外，還可以借助影視學習，觀看一些優(yōu)秀籃球運動員的投籃技巧和動作，學習他們的細節(jié)和策略，不斷完善自己的技能。
綜上所述，籃球投籃動作的心得體會其實并不復雜。只要保持正確的站姿，用力適度而又準確，專注地注視目標，掌握出手技巧并進行合理訓練，都能夠不斷提高自己的投籃水平?；@球投籃是一門需要細心和毅力的運動，只有通過堅持和不斷的練習，才能夠取得較為理想的效果，享受到籃球帶給我們的樂趣和成就感。
籃球課投籃心得篇五
籃球作為一項集體體育運動，在全球范圍內(nèi)有著廣泛的影響和參與度。而在籃球比賽中，投籃是得分的關鍵環(huán)節(jié)之一。投籃動作對于命中率的影響非常大。在我多年的籃球訓練與比賽中，我積累了一些關于籃球投籃動作的心得體會，希望與大家分享。
首先，正確的站姿是成功投籃的基礎。站立時，身體保持挺直，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微屈。雙臂自然下垂，手握籃球。正確的站姿可以為后續(xù)動作提供穩(wěn)定的基礎，保證投籃時身體的平衡和協(xié)調(diào)。我在訓練中多次強調(diào)并不斷反復練習這個基本動作，逐漸形成了一個良好的習慣。
其次，動作流暢的預備動作是投籃成功的關鍵。預備動作包括接球、動作拉起、腿部發(fā)力等環(huán)節(jié)。在接到隊友傳來的球時，我會用雙手迅速而輕巧地接住籃球，同時做好動作拉起的準備。在這個過程中，我會注視目標籃筐，并在腦海中描繪準確的投籃軌跡。接下來，我會將膝蓋屈起，腰胯用力的同時，向上發(fā)力，通過雙手的推動將籃球投向目標。預備動作的流暢與協(xié)調(diào)，有助于提高投籃的準確性。
接著，穩(wěn)定的手臂動作是投籃命中率的重要保障。在投籃的過程中，手臂的控制非常關鍵。我會將手臂稍微向外展開，確保投籃的穩(wěn)定性。同時，手臂的力量要保持一致，既不能太用力使投籃球偏離方向，也不能過輕導致投籃無力。此外，手部的放松也是至關重要的，在投籃的瞬間，手指要自然松開，有助于籃球的出手。通過反復練習和調(diào)整，我逐漸掌握了正確的手臂動作技巧，并不斷提高投籃的命中率。
最后，專注的心態(tài)是投籃成功的決定性因素?；@球比賽中，分毫之差往往發(fā)生在瞬間。在投籃時，我必須將心思完全聚焦在投籃動作上，排除外界干擾，不受壓力的干擾。只有在專注的心態(tài)下，我才能做到臨危不懼，穩(wěn)定地完成投籃動作。在正式比賽前，我會進行一些專注力訓練，放松自己的心態(tài)，提高自信心。這樣，無論碰到任何情況，我都能夠鎮(zhèn)定自若，保持專注，取得更好的投籃效果。
總結(jié)起來，籃球投籃動作是一個需要不斷練習和調(diào)整的過程，它需要我們保持正確的站姿，流暢的預備動作，穩(wěn)定的手臂動作和專注的心態(tài)。只有不斷地實踐和努力，我們才能夠提高自己的投籃準確性和成功率。在今后的訓練中，我會繼續(xù)加強對籃球投籃動作的練習，不斷提升自己的技術(shù)水平，為球隊的勝利做出更多的貢獻。同時，我也希望更多的籃球愛好者能夠認識到投籃動作的重要性，并積極參與投籃技術(shù)的訓練，讓我們的籃球水平更上一層樓。
籃球課投籃心得篇六
籃球投籃可謂是籃球比賽中最基本的動作之一，也是決定比賽勝負的關鍵技術(shù)。在我近幾年的打籃球經(jīng)驗中，我總結(jié)了幾點關于籃球投籃的心得體會。
第一段：心態(tài)決定一切
籃球投籃需要良好的心理素質(zhì)。在面對關鍵球時，如果內(nèi)心充滿焦慮和緊張，就很容易影響到投籃手感和準度。因此，保持平靜的心態(tài)，相信自己的能力，在出手前集中精力，將注意力集中于目標就顯得尤為關鍵。
第二段：循序漸進，穩(wěn)扎穩(wěn)打
籃球投籃需要有良好的初始步驟，必須先從扣球、步伐走起，掌握基本的投籃動作。有了正確的基本動作后，再逐步加強投籃的力量和速度。在投籃練習中，事倍功半，漸進式練習可以讓球員迅速進步。
第三段：手感是投籃的關鍵
在正式比賽前，做好熱身動作非常重要。熱身運動可以幫助我們加速血液循環(huán)，提高身體靈敏度，將手腳活動開，有所“熱度”后手感會更好。不管是在訓練還是比賽中，只有掌握了好的手感，才能更有效的發(fā)揮投籃的技術(shù)。
第四段：攻守平衡才是關鍵
籃球投籃不僅僅是進攻，它更多的是進攻和防守的配合。在比賽中，如何打造一個好的防守體系，保持攻守平衡，也是決定比賽勝負的重要因素之一。通過不斷攻防切換，加強身體協(xié)調(diào)性和反應能力，讓出手更具備突破性和意外性，可以逼迫防守對手失誤、錯失防守點，為自己的搶籃板、搶斷板和得分機會創(chuàng)造機會。
第五段：不可忽視的持續(xù)性訓練
投籃技術(shù)水平的提高需要持續(xù)的訓練，這樣才能更準確的把握出手力度和方向，也更容易順應比賽中的環(huán)境。投籃是靠不斷實踐、總結(jié)、調(diào)整的過程來提升，也需要時刻保持專注、堅持和耐心的態(tài)度。作為一名籃球愛好者，我們應該時刻保持訓練狀態(tài)，保證每天投籃的時間，不斷提高自己的籃球水平。
總結(jié)：籃球投籃是籃球運動中必不可少的基本功夫。通過持之以恒的練習，專注打磨自己的技術(shù)，籃球愛好者可以更好地把握自身優(yōu)勢，在場上展現(xiàn)個人特點和素質(zhì)。我希望以上這些建議和技巧能夠幫助更多籃球愛好者去提高他們的投籃技巧，從而更好地發(fā)揮出自己的能力。
籃球課投籃心得篇七
籃球作為一項流行的運動，已成為了許多運動愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關系到球隊的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時應該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會和心得。
第二段：細節(jié)決定成敗
在投籃練習中，有一些細節(jié)需要注意，這些細節(jié)對于提高籃球投籃的水平至關重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會對投籃造成影響。在投籃時，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細節(jié)，但在比賽時對于進攻和防守都至關重要。
第三段：球技訓練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績，就需要進行科學的球技訓練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時的練習來提高自己的水平。在日常練習中，按部就班地進行投籃練習，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運用。
第四段：心態(tài)對籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實重要的。我們要學會在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動而進攻受到影響。當你開始投籃時，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓練中跟隨教練進行調(diào)整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績。
第五段：總結(jié)與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡單的技能，它需要刻苦的訓練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢等，同時要意識到細心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運動員。
籃球課投籃心得篇八
只要遵循正確的指導，勤以練習投籃基本功，每個人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準技巧，希望對大家有所作用。
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的`力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
籃球課投籃心得篇九
引導語：籃球應該怎么投籃才準呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上(上文提到的幾個點)……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
籃球課投籃心得篇十
這種投籃姿勢雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同位置和距離上應用。
用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的.命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時，投籃姿勢動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
籃球課投籃心得篇十一
1：讓學生學會一些游戲的組織方法，學會體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學在青春期發(fā)育的初期有適當?shù)捏w育活動，以促進學生的身體發(fā)育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習。
三：課的目標。
1：讓學生學會“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲，并且學會如何團結(jié)協(xié)作，鍛煉學生團隊配合的能力。
2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊集合師生問好宣布課的內(nèi)容和目標。
強調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習生。
（2）準備活動：
〈1〉以游戲為主體，訓練學生的靈敏素質(zhì)和團結(jié)協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內(nèi)。每組抽調(diào)一個體能較好的學生做漁人，在抓住其他同學后，利用團結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學，其他同學利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學生都被“網(wǎng)”住?！?〉在游戲結(jié)束后運用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習。
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據(jù)。
1：預計負荷〈1〉練習密度：37%2：場地器材〈1〉場地：籃球場。
2〉平均心率：1302〉器材：4個籃球次/分〈〈。
籃球課投籃心得篇十二
（一）復習原地運球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿聽信號變化運球。（4）原地高、低姿看信號變化運球
（二）學習直線運球
重點：運球時按拍球的部位難點：能控制球
（1）聽口令直線運球（注視目標、慢速移動）（2）看手勢直線運球（3）直線追逐運球
1、講解、示范、組織練習。2、巡視指導3、強調(diào)抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點腳外側(cè)前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導、提問，個別輔導。
練習（一）的練習、示范隊形同上：練習體會動作要領記口??
練習二：（1）繞場運球
（2）對角線運球等
1、改進、提高運球技術(shù)動作，2、讓學生有成功體驗；3、手掌不觸球
強調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運球時觀察前方的習慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調(diào)配合。若干次
籃球課投籃心得篇十三
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運球和突破相結(jié)合。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力。
投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投。
籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機會就越好。球出手與出手后手的跟隨動作。
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續(xù)練習。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗：
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時候你到最高點時已經(jīng)沒有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點出手的,能投進才是關鍵。
籃球課投籃心得篇十四
投籃時主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個球進是的.感覺，進球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
籃球課投籃心得篇一
籃球運動對許多人來說是一個非常有趣和運動的機會。在這項運動中，許多不同的技能和策略被使用來贏得比賽。其中一個關鍵的技能是雙手胸前投籃。在這篇文章中，我想分享我的籃球雙手胸前投籃心得體會，以幫助那些想更好掌握這項技能的人。
第一段：前奏，描述籃球雙手胸前投籃的定義和類型
籃球雙手胸前投籃是指投籃者在胸前將兩只手托住籃球，然后用兩手同時將球投向籃筐。這種方法需要投球者的雙手和手臂共同協(xié)作，以確保投球的準確性和力量。這種投籃方式有兩種類型，一種是跳投，另一種是立足投籃。
第二段：講述雙手胸前投籃的優(yōu)點與不足
雙手胸前投籃在比賽中是一項非常有用的技能。它可以讓投籃者的投籃準確性更高，因為雙手一起處理籃球，使得籃球不會晃動或扭曲。此外，這種投籃方式可以幫助人們更好地掌握投籃的速度和力量。不過，如果投籃者的動作不夠流暢或者沒有可靠的手感，那么雙手投籃也有可能影響準確性和穩(wěn)定性。
第三段：探討如何有效地實踐雙手胸前投籃
要成為一個優(yōu)秀的雙手胸前投籃者，需要不斷的實踐和練習。在練習的時候，你需要保持身體的平衡和穩(wěn)定性，并且注意投籃時腕部的放松和力量的變化。同時，嘗試在不同的距離和角度下投籃，以更好地掌握自己的投籃技能。在練習的時候，還應該多觀看優(yōu)秀的籃球選手的比賽錄像，尋找靈感和技巧。
第四段：解析常見的錯誤和改進方法
在練習雙手胸前投籃的過程中，很容易出現(xiàn)一些常見的錯誤，例如過早釋放球和跑步投籃時缺乏穩(wěn)定性。如果你發(fā)現(xiàn)自己犯了這些錯誤，可以嘗試增加練習時間和練習次數(shù)，提高自己的耐心和專注力，以及與教練或同伴一起訓練以更快地理解你所犯的錯誤。
第五段：結(jié)尾，總結(jié)籃球雙手胸前投籃的重要性及其他應注意的技巧
總的來說，籃球雙手胸前投籃對于每一個籃球愛好者來說都是非常重要的一項技能。雖然它需要不斷的實踐和自我糾正，但是如果您掌握了這個技能，您的整個籃球技術(shù)也將會顯著提高。與此同時，注意呼吸，保持平衡，以及使用肢體語言也是很重要的，它們導致更好的身體控制和更好的籃球表現(xiàn)。無論如何，您只要不斷地練習，實現(xiàn)籃球的進步與突破。
籃球課投籃心得篇二
籃球是一項極為精彩的運動，而投籃則是籃球運動中最為關鍵和常見的技術(shù)動作。為了提高自己的投籃水平，我經(jīng)歷了不斷的努力和摸索，并從中獲得了一些心得體會。在這篇文章中，我將與大家分享我的投籃心得，希望能對同樣熱愛籃球的朋友們有所幫助。
第一段：動作的流暢性是投籃的關鍵
投籃時，動作的流暢性是非常重要的。一旦投籃的動作不夠流暢，很容易影響球的彈道和準度。在我的練習中，我發(fā)現(xiàn)了兩個關鍵因素：肩膀的放松和出手的連貫性。首先，要確保肩膀放松下沉，使投籃動作更加自然流暢。其次，在投籃過程中，一定要保持出手動作的連貫性，不要中途停頓或改變節(jié)奏。只有在動作流暢的前提下，我們才能夠更準確地將球投進籃筐。
第二段：注重出手的力量控制
在投籃過程中，出手力量的控制也是關鍵之一。過于用力或不夠用力都會對球的彈道產(chǎn)生不良影響。在我的訓練中，我發(fā)現(xiàn)了一個有效的方法來控制出手力量，那就是要有意識地放松手臂和手腕。通過放松手臂和手腕，我們能夠更好地感受到力量的變化，并且在投籃時能夠更精確地掌握球的力量和速度，從而提高投籃的準確性。
第三段：注意身體的平衡和穩(wěn)定
投籃時，身體的平衡和穩(wěn)定也至關重要。要想完成一個高質(zhì)量的投籃動作，我們必須時刻保持身體的平衡和穩(wěn)定。在我的訓練過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個很有用的方法，那就是要注意配合呼吸，通過深呼吸來穩(wěn)定身體。深呼吸能夠放松身心，提高專注力，使我們在投籃時更加穩(wěn)定和自信。同時，我們還可以通過練習平衡器械來增強身體的平衡感，從而更好地控制自己的動作。
第四段：持續(xù)練習與不斷反思的重要性
要想提高投籃水平，持續(xù)的練習和不斷的反思是必不可少的。只有不斷地練習，我們才能夠更加熟練地掌握投籃技術(shù)，不斷地提高自己的準確性和穩(wěn)定性。同時，在練習的過程中，要時刻進行反思和總結(jié)，找出自己的不足和問題，并通過調(diào)整來改善自己的動作。只有不斷地練習和反思，我們才能夠在籃球場上更加出色地展現(xiàn)自己的投籃技術(shù)。
第五段：信念和毅力決定成功
在投籃的過程中，信念和毅力是我們必須具備的品質(zhì)。無論遇到多大的困難和挫折，我們都不能放棄，要保持對自己的信心和對籃球的熱愛。只有堅持不懈地練習和努力，我們才能夠不斷提高自己的投籃水平，取得更好的成績。在這個過程中，我們還要學會與隊友合作，相互激勵，共同進步，使籃球成為我們生活中的一部分。
總而言之，籃球投籃是一門非常有技巧性的運動，但只要我們堅持練習和不斷摸索，并且具備正確的動作和心態(tài)，相信我們都能夠成為優(yōu)秀的投手。希望我的投籃心得和體會能夠?qū)ο矏刍@球的同伴們有所幫助，共同努力，享受籃球的魅力！
籃球課投籃心得篇三
籃球是運動員需要投進籃筐的運動，在這項運動中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對籃球很感興趣，所以一直在不斷地學習和研究各種投籃技巧，通過不斷地練習和總結(jié)，我得出了一些關于籃球投籃技巧的體會和心得。
一、 投籃前要做好準備
在進行投籃之前，一定要做好充分的準備。首先要選擇一個合適的投籃姿勢，把身體權(quán)重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調(diào)整好心態(tài)，集中注意力，然后準備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括：手勢、出手點和力量的掌握。手勢要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒進籃筐的情況，而力量小了則不容易投進籃筐，所以需要在練習中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運用節(jié)奏感和假動作
投籃中，節(jié)奏感和假動作也被視為關鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進行訓練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動作則是偽裝性動作，目的是誘騙對方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達到攻破對方的目的。假動作的技巧在直接出手時尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關鍵時刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過于緊張和激動。需要在比賽前做好充分的準備，增加自信，調(diào)整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來應對比賽。
五、堅持練習和不斷學習
要提高投籃技巧的成功率，需要堅持練習和不斷學習。嘗試不同的投籃姿勢和技巧，找出適合自己的方法，并反復練習，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學習和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細致的準備過程、懂得運用節(jié)奏感和假動作、克服緊張和壓力，不斷練習和學習，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅持練習，持之以恒，就一定可以取得不錯的成績。
籃球課投籃心得篇四
籃球作為一項全民運動，早已深入人心。在籃球比賽中，投籃是得分的關鍵環(huán)節(jié)之一。投籃的準確性和穩(wěn)定性直接影響著球隊的戰(zhàn)績。因此，投籃動作的技巧和心得對于每一位籃球愛好者來說都至關重要。下面我將從站姿、手臂用力、眼睛注視目標、出手技巧和訓練方法五個方面來闡述籃球投籃動作的心得體會。
首先是站姿。正確的站姿可以使身體達到最佳狀態(tài)，保證投籃的穩(wěn)定性。站在三分線的邊緣，雙腳與肩寬度相同。雙腳的前后位置可以根據(jù)個人習慣進行微調(diào)，但必須保持穩(wěn)定。雙膝微曲、背部輕微前傾，保持身體的平衡。重心要放在腳掌的前腳掌部分，力量集中在足弓處，這樣可以更好地利用重力和蓄勢力量，使出手更加有力。
其次是手臂用力。手臂的用力掌握得當與否，決定了出手的力度和準確度。手臂的屈伸與撐桿活動是完成出手動作的關鍵。在準備出手的過程中，需要適當?shù)厍直?，將力量集中在肌肉上，不要過分用力。待到出手的時候，要突然伸直手臂，迅速將力量釋放，將籃球推向籃筐。
同時，眼睛注視目標也非常重要。眼睛的準確注視可以幫助投籃者更好地判斷出手的方位和力度，提高命中率。在投籃的過程中，一定要專注于目標，將目光凝聚在球筐中心或者籃圈的黃色標記上。切忌在出手的瞬間移動和分散視線，因為這會讓你失去準確定位的能力。
出手技巧也是籃球投籃不可忽視的一部分。投籃動作要流暢、協(xié)調(diào)，不可有任何破綻。在出手時，首先要用大拇指、食指和中指控制籃球，將籃球保持水平。然后將手臂由屈曲狀態(tài)到伸直狀態(tài)，同時放松手腕，利用手腕的力量將籃球推向籃筐。最后，出手的時機要掌握恰當，不要急于出手，而是要等到自己處于最佳出手狀態(tài)時才進行動作。
最后是訓練方法。要想提高籃球投籃的技巧和準確性，必須進行系統(tǒng)的訓練。首先，要多進行基礎投籃練習，不斷磨練出準確的手感和穩(wěn)定的站姿。其次，要注重身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提高力量和靈活性，這對于完成一些復雜的投籃動作非常重要。此外，還可以借助影視學習，觀看一些優(yōu)秀籃球運動員的投籃技巧和動作，學習他們的細節(jié)和策略，不斷完善自己的技能。
綜上所述，籃球投籃動作的心得體會其實并不復雜。只要保持正確的站姿，用力適度而又準確，專注地注視目標，掌握出手技巧并進行合理訓練，都能夠不斷提高自己的投籃水平?；@球投籃是一門需要細心和毅力的運動，只有通過堅持和不斷的練習，才能夠取得較為理想的效果，享受到籃球帶給我們的樂趣和成就感。
籃球課投籃心得篇五
籃球作為一項集體體育運動，在全球范圍內(nèi)有著廣泛的影響和參與度。而在籃球比賽中，投籃是得分的關鍵環(huán)節(jié)之一。投籃動作對于命中率的影響非常大。在我多年的籃球訓練與比賽中，我積累了一些關于籃球投籃動作的心得體會，希望與大家分享。
首先，正確的站姿是成功投籃的基礎。站立時，身體保持挺直，兩腳分開與肩同寬，膝蓋微屈。雙臂自然下垂，手握籃球。正確的站姿可以為后續(xù)動作提供穩(wěn)定的基礎，保證投籃時身體的平衡和協(xié)調(diào)。我在訓練中多次強調(diào)并不斷反復練習這個基本動作，逐漸形成了一個良好的習慣。
其次，動作流暢的預備動作是投籃成功的關鍵。預備動作包括接球、動作拉起、腿部發(fā)力等環(huán)節(jié)。在接到隊友傳來的球時，我會用雙手迅速而輕巧地接住籃球，同時做好動作拉起的準備。在這個過程中，我會注視目標籃筐，并在腦海中描繪準確的投籃軌跡。接下來，我會將膝蓋屈起，腰胯用力的同時，向上發(fā)力，通過雙手的推動將籃球投向目標。預備動作的流暢與協(xié)調(diào)，有助于提高投籃的準確性。
接著，穩(wěn)定的手臂動作是投籃命中率的重要保障。在投籃的過程中，手臂的控制非常關鍵。我會將手臂稍微向外展開，確保投籃的穩(wěn)定性。同時，手臂的力量要保持一致，既不能太用力使投籃球偏離方向，也不能過輕導致投籃無力。此外，手部的放松也是至關重要的，在投籃的瞬間，手指要自然松開，有助于籃球的出手。通過反復練習和調(diào)整，我逐漸掌握了正確的手臂動作技巧，并不斷提高投籃的命中率。
最后，專注的心態(tài)是投籃成功的決定性因素?；@球比賽中，分毫之差往往發(fā)生在瞬間。在投籃時，我必須將心思完全聚焦在投籃動作上，排除外界干擾，不受壓力的干擾。只有在專注的心態(tài)下，我才能做到臨危不懼，穩(wěn)定地完成投籃動作。在正式比賽前，我會進行一些專注力訓練，放松自己的心態(tài)，提高自信心。這樣，無論碰到任何情況，我都能夠鎮(zhèn)定自若，保持專注，取得更好的投籃效果。
總結(jié)起來，籃球投籃動作是一個需要不斷練習和調(diào)整的過程，它需要我們保持正確的站姿，流暢的預備動作，穩(wěn)定的手臂動作和專注的心態(tài)。只有不斷地實踐和努力，我們才能夠提高自己的投籃準確性和成功率。在今后的訓練中，我會繼續(xù)加強對籃球投籃動作的練習，不斷提升自己的技術(shù)水平，為球隊的勝利做出更多的貢獻。同時，我也希望更多的籃球愛好者能夠認識到投籃動作的重要性，并積極參與投籃技術(shù)的訓練，讓我們的籃球水平更上一層樓。
籃球課投籃心得篇六
籃球投籃可謂是籃球比賽中最基本的動作之一，也是決定比賽勝負的關鍵技術(shù)。在我近幾年的打籃球經(jīng)驗中，我總結(jié)了幾點關于籃球投籃的心得體會。
第一段：心態(tài)決定一切
籃球投籃需要良好的心理素質(zhì)。在面對關鍵球時，如果內(nèi)心充滿焦慮和緊張，就很容易影響到投籃手感和準度。因此，保持平靜的心態(tài)，相信自己的能力，在出手前集中精力，將注意力集中于目標就顯得尤為關鍵。
第二段：循序漸進，穩(wěn)扎穩(wěn)打
籃球投籃需要有良好的初始步驟，必須先從扣球、步伐走起，掌握基本的投籃動作。有了正確的基本動作后，再逐步加強投籃的力量和速度。在投籃練習中，事倍功半，漸進式練習可以讓球員迅速進步。
第三段：手感是投籃的關鍵
在正式比賽前，做好熱身動作非常重要。熱身運動可以幫助我們加速血液循環(huán)，提高身體靈敏度，將手腳活動開，有所“熱度”后手感會更好。不管是在訓練還是比賽中，只有掌握了好的手感，才能更有效的發(fā)揮投籃的技術(shù)。
第四段：攻守平衡才是關鍵
籃球投籃不僅僅是進攻，它更多的是進攻和防守的配合。在比賽中，如何打造一個好的防守體系，保持攻守平衡，也是決定比賽勝負的重要因素之一。通過不斷攻防切換，加強身體協(xié)調(diào)性和反應能力，讓出手更具備突破性和意外性，可以逼迫防守對手失誤、錯失防守點，為自己的搶籃板、搶斷板和得分機會創(chuàng)造機會。
第五段：不可忽視的持續(xù)性訓練
投籃技術(shù)水平的提高需要持續(xù)的訓練，這樣才能更準確的把握出手力度和方向，也更容易順應比賽中的環(huán)境。投籃是靠不斷實踐、總結(jié)、調(diào)整的過程來提升，也需要時刻保持專注、堅持和耐心的態(tài)度。作為一名籃球愛好者，我們應該時刻保持訓練狀態(tài)，保證每天投籃的時間，不斷提高自己的籃球水平。
總結(jié)：籃球投籃是籃球運動中必不可少的基本功夫。通過持之以恒的練習，專注打磨自己的技術(shù)，籃球愛好者可以更好地把握自身優(yōu)勢，在場上展現(xiàn)個人特點和素質(zhì)。我希望以上這些建議和技巧能夠幫助更多籃球愛好者去提高他們的投籃技巧，從而更好地發(fā)揮出自己的能力。
籃球課投籃心得篇七
籃球作為一項流行的運動，已成為了許多運動愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關系到球隊的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時應該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會和心得。
第二段：細節(jié)決定成敗
在投籃練習中，有一些細節(jié)需要注意，這些細節(jié)對于提高籃球投籃的水平至關重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會對投籃造成影響。在投籃時，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細節(jié)，但在比賽時對于進攻和防守都至關重要。
第三段：球技訓練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績，就需要進行科學的球技訓練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時的練習來提高自己的水平。在日常練習中，按部就班地進行投籃練習，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運用。
第四段：心態(tài)對籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實重要的。我們要學會在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動而進攻受到影響。當你開始投籃時，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓練中跟隨教練進行調(diào)整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績。
第五段：總結(jié)與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡單的技能，它需要刻苦的訓練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢等，同時要意識到細心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運動員。
籃球課投籃心得篇八
只要遵循正確的指導，勤以練習投籃基本功，每個人都能成為優(yōu)秀的投手。如下是小編給大家整理的籃球投籃瞄準技巧，希望對大家有所作用。
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣（而不是腳后跟）。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側(cè)偏向籃框（所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢）。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳（或稍稍前傾），不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。（后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果）。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方（不要偏向兩邊）。另一只手（輔助手）只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球（五指自然張開）。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩（此處假設投籃慣用手為右手）。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型（從投籃手的一側(cè)來看）。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側(cè)打開約45度（投籃慣用手為右手的情況）。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張（見右圖）。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)（使掌心向前），容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高（如果你有足夠的`力量或是在籃下）的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂（或腦后）的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力（跳投的情況下），或是來自于大腿發(fā)力（罰球的情況下）。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板（打板的情況下）。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框（保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè)），手肘打開（整個手臂伸直），然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的（手臂伸直）……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高（雙臂高舉過頭頂）。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球（后旋球）是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導致手背向外（就好像要伸出手去和別人握手一樣），那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上（上文提到的幾個點）……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
籃球課投籃心得篇九
引導語：籃球應該怎么投籃才準呢？接下來是小編為你帶來收集整理的文章，歡迎閱讀！
兩腳分開大約與肩同寬。膝蓋微曲，便于大腿肌肉在投籃時發(fā)力。如果你是用右手投籃，那你的右腳應該略微在前，此時你全身的重量應該集中在兩腳前緣(而不是腳后跟)。肩膀和身體保持正對籃筐，當然，很多偉大的投手都習慣于把持球的一側(cè)偏向籃框(所以你大可以選擇讓你最舒服的姿勢)。這里最關鍵的一點應該是，在你跳起投籃時，要垂直起跳(或稍稍前傾)，不要向旁邊或是向后起跳，保持好身體的平衡。(后仰跳投而言身體筆直會有更好的效果)。
用雙手來持球，但實際投籃時只是用你的投籃慣用手來把球推出去。切忌用兩手投籃。你的投籃手就好像一個“發(fā)射臺”一樣，手腕向后，從下方托住籃球。肘關節(jié)打開約90度，就好像向后的“l(fā)”字型一樣，整個手肘要保持在球的下方(不要偏向兩邊)。另一只手(輔助手)只是幫助維持好球的平衡，在實際投籃的過程中，不需要用到。你的非投籃手在球出手的那一刻之前，應該已經(jīng)脫離了球體，所以你事實上是用一只手在投籃，用你的投籃手。持球和出手時，記得要用你的指尖，而不是手掌。
在這里演示一下如何用手肘做好“發(fā)射臺”。把你投籃手的上臂向前伸直，掌心向上，自然托住籃球(五指自然張開)。曲肘的同時，前臂、手腕和手都作由內(nèi)向外、由下向上的轉(zhuǎn)動，整個動作都需要在托住球的情況下完成，必須一氣呵成。最終完成的時候，你應該是手腕向后，穩(wěn)穩(wěn)的把球舉過右肩(此處假設投籃慣用手為右手)。你的肩膀在這里起到“鉸鏈”的作用，手肘正對籃框，前臂和上臂形成一個“l(fā)”字型(從投籃手的一側(cè)來看)。你的手肘要靠近身體內(nèi)側(cè)，正對籃框。
投籃“發(fā)射臺”，“l(fā)”字型，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)
投籃手拇指的位置十分重要。托住球后，投籃手的拇指應該向左側(cè)打開約45度(投籃慣用手為右手的情況)。這樣手肘就會自然處于球的下方。我見過一些年輕人的投籃，拇指位置過于向下，而且拇指打開的角度過大，直接指向了左側(cè)，這樣的結(jié)果就是手肘會外張(見右圖)。如果你出手時的姿勢看上去有些奇怪，球產(chǎn)生側(cè)旋或是手肘外張的`很夸張，注意一下你的拇指……這很容易就能糾正過來的。
左：拇指打開約45度，手肘靠近身體內(nèi)側(cè)。
右： 拇指位置過低，指向左邊，手肘外張
出手點就是球在出手前一刻所處的位置。如果你的慣用手是右手，投籃時肩膀和雙腳都正對籃框，你應該把球舉高到面部右側(cè)靠近右肩一點的地方。不要把球至于面部正中的位置，這會導致投籃時你的手肘過于遠離你的身體，出手時手腕也可能因此出現(xiàn)翻轉(zhuǎn)(使掌心向前)，容易造成球側(cè)旋。
另一方面，如果你更偏向于投籃時整個身體都正對籃框，那就可以把出手點設在更靠近面部前方的位置。盡量找一個適合你的投籃姿勢。
還有，盡量把球置于和額頭齊高或更高(如果你有足夠的力量或是在籃下)的位置，這樣可以減少被封蓋的可能。但不要把球置于頭頂(或腦后)的位置。這會造成類似于“擲球”的動作，容易投出“平射炮”。
最后，力量不足的年輕球員出手點可能較低，為了發(fā)力足夠甚至可能會低于肩膀。但隨著年齡增長，出手點也應該隨之提高。
左：雙腳打開與肩同寬。出手點在面部右側(cè)。
右：投籃手靠內(nèi)。出手點居中。
投籃時大部分的力量應該來自于起跳時獲得的上升力(跳投的情況下)，或是來自于大腿發(fā)力(罰球的情況下)。如果想要加大你的射程，并不應該去強化手臂、手腕和手部的肌肉。你應該好好鍛煉腿部的大肌肉群。還有，要在上升的過程中出手，而不是下降的時候。
選擇一個投籃時瞄準的點……可以是籃圈、籃圈前沿或者是籃板(打板的情況下)。集中注意力瞄準這個點，不要去看球或是球的飛行軌跡。
把肩膀當做“鉸鏈”。投籃手的上臂向前伸直，指向籃框(保持手肘靠近身體內(nèi)側(cè))，手肘打開(整個手臂伸直)，然后手腕順勢發(fā)力，將球順著指尖投出手。這樣就能投出那種“后旋球”，這是作為一個好投手必備的。“后旋球”能讓球和籃圈的接觸更為柔和，即使投藍不是那么完美，也更容易讓球“顛”入籃框。投出的球要盡量高，有一定的弧度。不要投那種平射、直線的投籃。有拋物線的投籃更容易命中，因為就籃框的大小來說，從上方落下的來球比平射的來球更容易入框。不要用手掌底部去“推”籃球，而是要讓球從指尖出手。保證你的手肘是打開的(手臂伸直)……不要“曲臂”著投籃。
出手時的狀態(tài)應該都是一致的。在遠投時，不要因為要發(fā)出更大的力量而把球舉高……要運用起跳過程中獲得的上升力，或是適當?shù)慕档鸵幌鲁鍪贮c。出手的時候，不要把球置于腦后，這樣會投出平射或是直線的投籃。對于距離籃框較近的投籃，盡量在起跳最高點時出手，這樣出手點會比較高(雙臂高舉過頭頂)。
這對投出合適的旋轉(zhuǎn)球(后旋球)是很重要的。你的手指要指向籃框，手腕隨著出手向前翻轉(zhuǎn)，就好像天鵝脖子的樣子。再打個比方，就好像是“把手伸進放在高處的餅干罐子”那樣的動作。在籃球觸框前，你要一直保持出手后的手型。如果是用正確色手型出手，手掌一定是要向下對著地板的。如果你的手腕翻轉(zhuǎn)導致手背向外(就好像要伸出手去和別人握手一樣)，那你出手時的手腕動作就是不正確的。最后我再重申一下，視線要集中在目標之上(上文提到的幾個點)……不要去關注球飛行的軌跡。
手型像“天鵝脖子”那樣，像“伸進餅干罐子一樣”。
“站樁式投籃”是練習正確投籃姿勢的絕佳途徑。開始時你可以在離籃框幾英尺遠的地方，正對著進行投籃練習，糾正姿勢。這個階段，遠距離的投籃不利于球員養(yǎng)成正確的習慣。每天花5分鐘時間做這個練習。就是經(jīng)驗豐富的優(yōu)秀射手在狀態(tài)不佳時，也會選擇這個方式來找回手感，重樹自信。
在你技術(shù)有所提高之后在嘗試遠距離的投籃，但還是要保證使用正確的投籃方式。你可以選擇在比賽中的投籃點來做投籃練習。
籃球課投籃心得篇十
這種投籃姿勢雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。
單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結(jié)合其他動作、不易被防守等優(yōu)點，并能在不同位置和距離上應用。
用五指手指持球，手指自然分開，手指觸球，掌心空出不觸球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之間。
瞄籃點是指投籃時眼鏡注視的一個點，眼睛應注視籃圈的后沿部分。如果眼睛注視籃圈的前沿部分，投籃多會力度太下，砸前框。這些說法并不是絕對的，投籃的命中率不僅僅只是瞄籃這一點會影響到，弧線、力度、精確度等等問題都會影響到投籃的質(zhì)量。
在投籃的時候站位也是影響投籃質(zhì)量的因素之一。舒適的站位良好的出手可以給我們帶來好的.命中率，右手投籃時，右腳應直接指向籃圈中央。在罰球情況下，我們應把右腳放在罰球線中點，稍前于左腳。當然，不管什么樣的站位，最重要的是感覺自己站位舒適。站位是要培養(yǎng)自己的穩(wěn)定性，而穩(wěn)定性來源于習慣，習慣來源于站位的舒適程度。
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時，投籃姿勢動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下壓和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。
籃球課投籃心得篇十一
1：讓學生學會一些游戲的組織方法，學會體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學在青春期發(fā)育的初期有適當?shù)捏w育活動，以促進學生的身體發(fā)育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
1：“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習。
三：課的目標。
1：讓學生學會“結(jié)網(wǎng)捕魚”游戲，并且學會如何團結(jié)協(xié)作，鍛煉學生團隊配合的能力。
2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。四：基本部分1：開始部分。
（1）課堂常規(guī)：整隊集合師生問好宣布課的內(nèi)容和目標。
強調(diào)安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習生。
（2）準備活動：
〈1〉以游戲為主體，訓練學生的靈敏素質(zhì)和團結(jié)協(xié)作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內(nèi)。每組抽調(diào)一個體能較好的學生做漁人，在抓住其他同學后，利用團結(jié)協(xié)作能力去手拉手“網(wǎng)”其他同學，其他同學利用靈活的躲閃和速度來逃避。直到所有學生都被“網(wǎng)”住?！?〉在游戲結(jié)束后運用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)練習。
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數(shù)據(jù)。
1：預計負荷〈1〉練習密度：37%2：場地器材〈1〉場地：籃球場。
2〉平均心率：1302〉器材：4個籃球次/分〈〈。
籃球課投籃心得篇十二
（一）復習原地運球：（1）原地起球（2）多種姿勢原地運球（蹲、坐、站）
（3）原地高、低姿聽信號變化運球。（4）原地高、低姿看信號變化運球
（二）學習直線運球
重點：運球時按拍球的部位難點：能控制球
（1）聽口令直線運球（注視目標、慢速移動）（2）看手勢直線運球（3）直線追逐運球
1、講解、示范、組織練習。2、巡視指導3、強調(diào)抬頭目視前方
口訣：
按球后上分用力；
落點腳外側(cè)前方；
人球速度要一致
球彈腰高看前方。
教法：講解、示范、指導、提問，個別輔導。
練習（一）的練習、示范隊形同上：練習體會動作要領記口??
練習二：（1）繞場運球
（2）對角線運球等
1、改進、提高運球技術(shù)動作，2、讓學生有成功體驗；3、手掌不觸球
強調(diào)正確的身體姿勢與養(yǎng)成良好的運球時觀察前方的習慣。
4、體會球的反彈規(guī)律；體會直線運球正確的擊拍球的部位；解放目光。
5、體會身體姿勢和腳步動作協(xié)調(diào)配合。若干次
籃球課投籃心得篇十三
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運球和突破相結(jié)合。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力。
投籃是籃球運動的主要進攻技術(shù)，是唯一的得分手段。比賽中進攻隊員運用其他各種進攻技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的進攻機會，力求投中得分。而投籃得分多少決定一場比賽的勝負，因此，掌握好投籃技術(shù)并不斷的提高投籃命中率，對于在比賽中取勝具有十分重要的意義。
今天單手原地投籃主要用于罰球，或試圖發(fā)動3分投籃。盡管用得不太多，但卻是當今最流行的跳投的基礎，也是某些上籃的基礎。
我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節(jié)必須保持穩(wěn)定與一致。基本前提就是：投。
籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩(wěn)定出手的機會就越好。球出手與出手后手的跟隨動作。
適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，并繼續(xù)練習。這是一個美妙的循環(huán)。大多數(shù)優(yōu)秀的投手投前就心中有數(shù)，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。下面是我的經(jīng)驗：
四:節(jié)奏,找到最適合的自己的節(jié)奏,力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指,一氣呵成,不要停頓,讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程.跳投的時候?qū)?jié)奏掌握更重要,有時候你到最高點時已經(jīng)沒有力量了,怎么辦?一方面增加自己的手臂力量,另外,提早出手,并不是一定要最高點出手的,能投進才是關鍵。
籃球課投籃心得篇十四
投籃時主要靠3跟在中間的手指用力，主要靠手腕的力量，適當?shù)募右幌滦”鄣牧α恳部梢?，身體保持豎直，雙腿像x型一樣向外微曲，用膝蓋的力量往上送!感覺到了，球就差不多了.
光是身體上的更是心理上的，更要找準投籃的節(jié)奏感，在感覺這球你的手勢再對，沒有前幾個球進是的.感覺，進球也是比較困難的，但是一但有了手感，即使你的身體是去了平衡或者別人干擾你，只要你手勢保持正確就差不多了.
4、單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90度。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
5、雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成八字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
6、直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。
7、碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15~45度角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30度角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
8、低弧線：球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。