環(huán)保意識是指人們對保護環(huán)境、預(yù)防環(huán)境污染的意識和行動。總結(jié)應(yīng)該客觀完整地反映所總結(jié)的內(nèi)容。想要寫一份優(yōu)秀的總結(jié)嗎？下面是小編為大家收集整理的范文，希望能給大家一些靈感。
專注力訓(xùn)練心得篇一
段落一：引言（150字左右）
寶寶的專注力訓(xùn)練是嬰幼兒教育中重要的內(nèi)容之一。專注力是寶寶未來學(xué)習和發(fā)展的基礎(chǔ)，也是與家長、老師溝通的前提。然而，由于寶寶年齡較小，很難讓他們長時間保持專注。在我照顧孩子的過程中，逐漸總結(jié)出了一些有針對性的訓(xùn)練方法，有效提高了寶寶的專注力。
段落二：提高專注力的方法（300字左右）
提高寶寶專注力的方法有很多，針對不同年齡段的寶寶可以采取不同的方法。在寶寶剛出生的時候，我們可以通過唱歌、講故事、搖籃曲等方式刺激他們聽覺，培養(yǎng)寶寶的聽力感知能力。寶寶一歲以后可以適當安排一些簡單的游戲，如翻繞球、塔羅牌和搭積木等，讓寶寶學(xué)習逐漸有序的思考和行動。而到兩歲以后，可以加強一些動手能力的游戲，如折紙、拼圖和涂畫等，接觸多元化的學(xué)習方式，培養(yǎng)寶寶的創(chuàng)造力和思維能力。
段落三：家長要注意什么（300字左右）
在家長的帶領(lǐng)下，寶寶專注力的訓(xùn)練才能更加有效。家長要注意的是不能訓(xùn)練過度，不然很容易適得其反。對于寶寶的專注力訓(xùn)練一定要耐心、細致、有計劃地進行。適當安排孩子的學(xué)習生活，調(diào)整時間，讓孩子有充足的時間休息和玩耍。鼓勵孩子多動手，讓他們自己去完成一件小事，同時要給于鼓勵和肯定，讓孩子感受到成就感。
段落四：分享我與孩子的經(jīng)歷（300字左右）
我和孩子一直在一起，因此我得到了很多寶貴的經(jīng)驗。比如我和孩子一起圍著桌子做手工、看書、拼圖、穿針引線等，都是我平常訓(xùn)練寶寶專注力的具體方式。在安排寶寶的時間過程中，我也注意到讓他們有充足的喝水、吃飯時間，可以在休息的時候推動他們記憶、思考和想象。在家長的引導(dǎo)下，我和孩子花費了將近一個月的時間，終于可以自己安靜地看書、畫菜園子畫等，盼望孩子們可以用更加科學(xué)的方式進行學(xué)習和生活。
段落五：總結(jié)（150字左右）
和孩子一起度過的經(jīng)歷，讓我真正感受到了童年的美妙和孩子們的純真。每一次嘗試和訓(xùn)練，我都注重家庭教育與個人親身體驗，不斷提高家庭教育意識的同時，也以更加科學(xué)的方式培養(yǎng)孩子們的專注力?？傊畬殞毜某砷L需要家庭和社會的配合，如何訓(xùn)練寶寶的專注力，也需要家長的耐心和細心，才能真正地激勵寶寶發(fā)揮潛力，實現(xiàn)他們的夢想。
專注力訓(xùn)練心得篇二
近年來，隨著社交媒體的興起，人們的注意力越來越難以集中。專注力不足已經(jīng)成為影響個人發(fā)展的重要因素。然而，在這個充滿干擾因素的時代，對于個人培養(yǎng)專注力尤為重要。經(jīng)驗和心得是在專注訓(xùn)練中逐漸積累的，從而使得自己能夠更好地控制自己的思維和行動，進而提高個人的學(xué)習和工作效率。在我個人的專注訓(xùn)練過程中，有一些重要的經(jīng)驗和心得體會，我將與大家分享。
首先，為了提高專注力，我發(fā)現(xiàn)有必要學(xué)會合理規(guī)劃時間。每個人在一天的時間中都有自己的高峰和低谷，而這段時間的分配將會直接影響到專注力提高的程度。因此，在制定學(xué)習或工作計劃時，我會優(yōu)先安排任務(wù)最需要專注力的時間段。對于大多數(shù)人來說，早晨和下午是最容易保持專注力的時候，而中午和晚上則是最容易分心的時候。充分利用這些高效的時間段，可以提高工作效率，避免由于過度分心導(dǎo)致的低效率。
其次，為了培養(yǎng)專注力，我也發(fā)現(xiàn)規(guī)律的鍛煉對于提高專注力非常有幫助。運動不僅可以改善個人身體狀態(tài)，也可以提高大腦的血液循環(huán)和增加腦部活躍度，從而促進專注力的提高。我通常會安排每天一段時間進行適當?shù)腻憻挘热缏?、瑜伽等，不僅可以讓我放松身心，也可以提高專注力和工作效率。
在專注訓(xùn)練過程中，我還學(xué)會了積極調(diào)整自己的態(tài)度和情緒。心態(tài)和情緒對于個人的專注力提升有著至關(guān)重要的影響。當我遇到工作上的困難時，我會告訴自己“不放棄，繼續(xù)努力”，這樣的積極態(tài)度能夠幫助我克服困難，保持專注。同時，我也注意到消極的情緒，比如焦慮、壓力等會對專注力產(chǎn)生負面影響。因此，我會采取一些放松的方法，如聽音樂、冥想等，幫助我調(diào)整情緒，保持專注力的穩(wěn)定。
此外，我還發(fā)現(xiàn)專注訓(xùn)練需要堅持和耐心。集中注意力是需要長期的培養(yǎng)和訓(xùn)練的，不能一蹴而就。在專注訓(xùn)練的過程中，我經(jīng)常會遇到一些分心的情況，但我會告訴自己要有耐心，不要輕易放棄。通過長時間的堅持和不斷的努力，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，并且在工作學(xué)習中取得了顯著的成效。
綜上所述，培養(yǎng)專注力不僅是當今社會中必不可少的能力，也對個人的發(fā)展有著重要的影響。通過合理規(guī)劃時間、鍛煉、積極調(diào)整自己的態(tài)度和情緒以及堅持耐心的訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的專注力，并取得了顯著的成效。對于任何人來說，專注力的培養(yǎng)都是一項長期而重要的任務(wù)，只有不斷訓(xùn)練和積累，才能在這個充滿干擾的時代中立于不敗之地。
專注力訓(xùn)練心得篇三
七天的軍訓(xùn)生活結(jié)束了。
回過頭來，看看自己走過的腳步，有的深有的淺，有的快有的慢，但最終經(jīng)過層層訓(xùn)練，我們步調(diào)一致并肩齊進。綠色的服裝，綠色的帽子，再加上綠色的球鞋，我們陶醉在一片綠色的海洋中。同事都說，軍訓(xùn)會很苦很累，他不但會曬黑你的皮膚，而且會限制你很多自由。但即使如此，我依然沒有退縮，依然滿懷信心去迎接。
到底。像軍人那樣，不抱怨苦和累，嚴格執(zhí)行命令，認真遵守鐵的紀律，做合格的信合員工。不過，在這次的軍訓(xùn)中最重要的是我們學(xué)到了在人生最艱苦環(huán)境中一定要堅強，勇敢地面對的哲理，這是在我們以后的工作中難得的一節(jié)有意義的課：在軍訓(xùn)中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的最佳良機。心里雖有說不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂，一種更好地朝人生目標前進的勇氣，更增添了一份完善自我的信心。而我們在軍訓(xùn)中所學(xué)到的團結(jié)、堅強、不怕困難、知難而上的精神運用到工作中，平羅聯(lián)社本身就是一個大家庭，我們需要的就是部隊的精神，這樣我們才能做好工作。
專注力訓(xùn)練心得篇四
專注訓(xùn)練是提高個人注意力和集中力的重要方法，無論在學(xué)習、工作還是生活中，都可以起到積極的作用。通過長時間的專注訓(xùn)練，我深刻體會到了專注的重要性以及它給我?guī)淼囊嫣?。本文旨在分享我在專注?xùn)練過程中的體會與感受。
第二段：專注訓(xùn)練的方法
在進行專注訓(xùn)練時，我發(fā)現(xiàn)以下幾種方法特別有助于提高注意力和集中力。首先是規(guī)劃時間，合理安排自己的學(xué)習或工作時間，避免被瑣碎的事務(wù)所干擾。其次是創(chuàng)建專注環(huán)境，消除干擾因素，例如手機、電視和社交媒體等。我還發(fā)現(xiàn)，在專注訓(xùn)練中，使用番茄鐘和番茄工作法可以幫助我規(guī)律地掌控注意力的時間和休息，大大提高了效率。
第三段：專注訓(xùn)練的難點
專注訓(xùn)練雖然很有益處，但也存在一些難點。其中最大的難點是自制力的培養(yǎng)，時常會出現(xiàn)心不在焉、容易分散注意力的情況。在訓(xùn)練初期特別明顯，但通過堅持訓(xùn)練，我漸漸能夠控制自己的思維，讓自己保持專注。另外，與他人相處也是一個難點，因為他人的行為和言語往往會干擾到我們的思維，所以在專注訓(xùn)練中，我會盡量避免和他人產(chǎn)生沖突，尋找安靜和獨處的環(huán)境。
第四段：專注訓(xùn)練的成果
通過長時間的專注訓(xùn)練，我獲得了一些顯著的成果。首先是提高自己的學(xué)習效果，因為專注訓(xùn)練使我能夠更好地掌控時間和經(jīng)歷，避免時間的浪費。其次是提高工作效率，專注訓(xùn)練使我在工作中能夠更集中地完成任務(wù)，提高了生產(chǎn)力。此外，我還發(fā)現(xiàn)專注訓(xùn)練有助于提高自身的自制力和堅持力，這對長期發(fā)展和成功至關(guān)重要。
第五段：結(jié)論
通過專注訓(xùn)練，我深刻認識到專注的重要性，并體驗到了專注訓(xùn)練給我?guī)淼某晒３晒Σ⒉皇桥既坏?，它需要堅持和努力。專注?xùn)練不僅可以幫助我們在學(xué)習和工作中取得更好的成果，還可以為我們的生活帶來更大的改變。因此，我將繼續(xù)堅持專注訓(xùn)練，并將其視為自我成長的重要工具。
專注力訓(xùn)練心得篇五
專注力是孩子發(fā)展的關(guān)鍵能力之一，也是未來學(xué)習、工作、生活中必備的能力。然而寶寶在成長過程中，很難保持長時間的專注。所以我們可以從日常生活中開始進行寶寶專注力的訓(xùn)練，打下幫助孩子未來發(fā)展的良好基礎(chǔ)。
第二段：創(chuàng)造舒適的學(xué)習環(huán)境
為了讓寶寶專注力更持久，我們可以給寶寶提供一個舒適的學(xué)習環(huán)境。首先，保持環(huán)境的整潔和安靜，去除所有使寶寶分心的元素，可以選擇讓孩子專心閱讀或畫畫。還可以設(shè)置一個專門的學(xué)習區(qū)域，讓寶寶明確這是學(xué)習的地方，從而提高寶寶對這個環(huán)境的認知和專注度。
第三段：培養(yǎng)寶寶的自我控制能力
自我控制能力是專注力的前提，而此時寶寶的自我控制能力還很弱，所以訓(xùn)練自我控制能讓寶寶逐步習慣于保持專注。比如可以玩“紅綠燈”游戲，讓寶寶在聽到“紅燈停”信號時，立刻停下自己的動作，等待下一個信號。游戲不僅可以增強寶寶的專注力，也有助于寶寶的表達和溝通能力。
第四段：采用有趣的學(xué)習方式
寶寶通常更喜歡有趣的東西，所以在訓(xùn)練中可以采用一些有趣的學(xué)習方法。比如，可以用小玩具、手偶等模擬簡單的劇本，讓寶寶在場景中扮演一個角色，鼓勵寶寶主動參與和想象。這樣除了提高寶寶的專注力，還可以培養(yǎng)寶寶的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)寶寶的學(xué)習興趣。
第五段：家長的支持和鼓勵
最后，在寶寶專注力訓(xùn)練中，家長的支持和鼓勵也至關(guān)重要。我們可以找到寶寶最喜歡的游戲或節(jié)目，和寶寶互動或者玩游戲互動，打擊瞬間分心和短暫失去關(guān)注力的風險，也能增強親子之間的互動和信任。同樣，當寶寶等玩具相互搶奪時，可以給予寶寶堅持不懈的鼓勵和支持，讓寶寶在困難中學(xué)會自信挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
寶寶專注力的訓(xùn)練安排和方法多種多樣，可以從日常生活中開始，讓寶寶在愉快的氛圍下建立了一種保持專注的習慣。隨著寶寶年齡的增長，我們應(yīng)該不斷適應(yīng)寶寶的發(fā)展要求，為其創(chuàng)造更豐富多彩的訓(xùn)練環(huán)境和學(xué)習機會，逐漸引導(dǎo)孩子掌握更復(fù)雜的自我控制技巧和專注力策略。這樣才能從小培養(yǎng)孩子的優(yōu)秀品質(zhì)，為他們的未來發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。
專注力訓(xùn)練心得篇六
專注是一種非常重要的心理能力，無論是在學(xué)習、工作還是生活中，都需要我們保持專注才能更好地完成任務(wù)。然而，隨著手機、社交媒體等娛樂工具的普及，我們的注意力變得越來越不集中。為了克服這個問題，我決定進行專注訓(xùn)練，并從中獲得了一些重要的經(jīng)驗和體會。
第二段：意識到問題與制定目標
我之前發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常分心，無法長時間集中注意力，無法高效地完成任務(wù)。于是我意識到自己的問題，并制定了提高專注力的目標。我讀了一些相關(guān)的書籍和文章，了解到專注是可以通過訓(xùn)練來提高的。于是，我開始嘗試不同的方法和技巧。
第三段：采取行動
我開始每天定時進行專注訓(xùn)練。首先，我選擇了一個安靜的環(huán)境，遠離干擾和噪音，以便更好地集中注意力。然后，我使用了一些方法，比如番茄工作法和番茄鐘定時器，來幫助我集中注意力。番茄工作法是將一段時間分為25分鐘一個個的工作時間塊，每個時間塊結(jié)束后休息5分鐘，然后再繼續(xù)下一個時間塊。這種方法幫助我分配時間，更好地專注于任務(wù)。另外，我還發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體和放松大腦也是提高專注力的有效方法。所以，我每天努力保持規(guī)律的鍛煉和休息。
第四段：獲得效果
經(jīng)過一段時間的專注訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力有了明顯的提高。我能夠更長時間地集中精力，不再容易分心。我在學(xué)習和工作中的效率得到了提升，能夠更好地完成任務(wù)。我也更加容易進入“心流”狀態(tài)，在這個狀態(tài)下，我感覺自己完全投入其中，忘記了時間和周圍的一切，做起事情來幾乎沒有任何干擾。這種心流狀態(tài)使我感到充實而滿足。
第五段：總結(jié)與展望
通過專注訓(xùn)練，我意識到專注是一種習慣，可以通過堅持訓(xùn)練來養(yǎng)成。同時，我也認識到專注不僅是一種心理能力，也需要我們保持身心健康的狀態(tài)。因此，我將繼續(xù)進行專注訓(xùn)練，并加強身體鍛煉、心理放松等方面的培養(yǎng)，以便更好地保持專注和提高工作和學(xué)習效率。我相信，只要持之以恒，專注訓(xùn)練將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成長。
專注力訓(xùn)練心得篇七
第一段：引言（150字）
專注是一種能力，是在今天這個信息過載的時代中顯得愈發(fā)重要的品質(zhì)。對于許多人來說，專注訓(xùn)練是提高工作效率和學(xué)習能力的關(guān)鍵。在我個人的經(jīng)驗中，專注訓(xùn)練有助于提升思維清晰度和創(chuàng)造力，同時也減少了壓力和焦慮。在本文中，我將分享自己關(guān)于專注訓(xùn)練的經(jīng)驗和心得體會。
第二段：為什么專注訓(xùn)練重要（250字）
對我而言，專注訓(xùn)練的重要性主要體現(xiàn)在三個方面。首先，專注訓(xùn)練讓我能夠更好地集中注意力，不被外界干擾所困擾。在完成任務(wù)或?qū)W習時，我能夠全身心地投入其中，從而達到更好的效果。其次，專注訓(xùn)練是培養(yǎng)自律和毅力的良好途徑。通過堅持專注訓(xùn)練，我可以培養(yǎng)出堅韌的品質(zhì)，不被短暫的困難和挫折擊倒。最后，專注訓(xùn)練有助于提高思維的清晰度和創(chuàng)造力。當我們能夠?qū)⑺械淖⒁饬性谝粋€任務(wù)或問題上時，我們能夠更好地思考和發(fā)現(xiàn)新的解決方案。
第三段：專注訓(xùn)練的具體方法（300字）
在實踐中，我通過幾種方式來進行專注訓(xùn)練。首先，我會制定一個合理的時間表，將任務(wù)拆分為小的、可管理的部分。然后，我會設(shè)置時間警報，每隔一段時間提醒我注意力的集中。其次，我會尋找適合專注的環(huán)境，遠離干擾源。例如，我會選擇安靜的咖啡館或書房，來避免噪音干擾。此外，我經(jīng)常使用番茄工作法，將時間劃分為25分鐘的工作期和5分鐘的休息期，幫助我保持高效和專注。最后，我會通過冥想和自我反省來提高專注能力。這些方法使我能夠更好地管理時間和注意力，從而達到更高的工作效率。
第四段：專注訓(xùn)練帶來的收獲（300字）
通過專注訓(xùn)練，我獲得了很多好處。首先，我的工作效率大幅提高。在以往，由于無法集中精力，我經(jīng)?；ㄙM大量的時間在一件事情上，而現(xiàn)在，我能夠在較短的時間內(nèi)完成更多的任務(wù)。其次，專注訓(xùn)練讓我能夠更好地處理壓力和焦慮。當我集中注意力在任務(wù)上時，我將其他的擔憂和壓力暫時放到一邊，從而能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。最后，專注訓(xùn)練給予我更多的自信。當我能夠?qū)⑺械淖⒁饬性谝粋€任務(wù)上，并在有限的時間內(nèi)完成它時，我會感到自己能夠應(yīng)對更多的困難和挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)論（200字）
在信息爆炸的時代，專注訓(xùn)練成為了一項必備的能力。通過專注訓(xùn)練，我意識到它對我的工作效率、壓力管理和自信心的提升具有巨大的影響。雖然專注訓(xùn)練需要堅持和努力，但最終的收獲是非常珍貴的。我相信通過持續(xù)的努力和訓(xùn)練，每個人都能夠提升自己的專注能力，從而在這個充滿挑戰(zhàn)的世界中取得更大的成功。
專注力訓(xùn)練心得篇八
如果孩子具有專注力分散度較大的氣質(zhì)特點，應(yīng)該及早給予幫助，否則到學(xué)齡時期就會出現(xiàn)多動癥癥狀。對于這類孩子，挑選講故事作為訓(xùn)練專注力的項目之一。
具體操作方法：講故事前，先與孩子面對著面手拉著手坐好，再開始有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語言與孩子交流，還可以用提問形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的專注力實在無法堅持集中時，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)。”隨著聽故事時間的延長，專注力的提高，可以發(fā)展到讓孩子收聽電臺里的故事。其它活動形式也可按類似方式進行。
在訓(xùn)練孩子的專注力時需要注意些什么：
1、剛開始訓(xùn)練時，可能孩子并不合作，這時切忌打罵是關(guān)鍵，否則他們會對訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒，導(dǎo)致訓(xùn)練無法深入進行。
2、訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著“玩”字，切忌認字、寫字或課堂式教育。
3、練時間長短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，不要用成人的標準去衡量與要求小孩子。
專注力訓(xùn)練心得篇九
第一段：引言（150字）
專注是我們在學(xué)習、工作和生活中必不可少的一項能力。然而，由于現(xiàn)代社會的快節(jié)奏以及各種干擾，專注力的不足已經(jīng)成為許多人面臨的問題。針對這一現(xiàn)象，越來越多的人開始關(guān)注專注訓(xùn)練。我也加入到了這股潮流中，并在訓(xùn)練過程中獲得了許多體會。
第二段：專注的重要性（250字）
專注是獲取成功的關(guān)鍵，無論是在學(xué)校還是在職場。一個專注的人能更好地掌握知識，提高工作效率，從而取得更好的成績?？上?，現(xiàn)代社會存在太多讓人分心的因素，如社交媒體、游戲、電視等等。為了改變這一局面，我開始參加專注訓(xùn)練。我發(fā)現(xiàn)，專注訓(xùn)練有助于提高注意力的集中度，增強思維的深度，讓我更好地理解和消化所學(xué)的知識。除此之外，專注訓(xùn)練還培養(yǎng)了我的意志力和耐心，使我能夠更好地面對挫折和困難。
第三段：專注訓(xùn)練的方法（300字）
專注訓(xùn)練有許多方法，我在實踐中嘗試了幾種。其中，冥想是一種非常有效的方法。在冥想過程中，我通過專注于自己的呼吸或感受身體的感覺，逐漸把思維從外界干擾中解放出來，提高了專注力。此外，設(shè)定明確的目標也是專注訓(xùn)練的重要手段之一。我發(fā)現(xiàn)，當我有一個明確的目標時，我的思維更加清晰，而且更容易保持專注。此外，打破大任務(wù)為小目標，分階段完成也是一種有效的專注訓(xùn)練方法。通過將龐大的任務(wù)分解成小目標，我更容易集中思想，逐步完成任務(wù)。
第四段：專注訓(xùn)練的困難與挑戰(zhàn)（250字）
專注訓(xùn)練并不是一蹴而就的過程，其中存在一定的困難與挑戰(zhàn)。首先，習慣了快節(jié)奏生活的人很難安下心來。當我開始專注訓(xùn)練時，發(fā)現(xiàn)自己總是分心，難以集中注意力。此外，堅持訓(xùn)練也需要一定的毅力。有時，我感到沮喪和無功而返，但我意識到專注力的養(yǎng)成需要時間和堅持。因此，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，不再期望立即看到結(jié)果，而是專注于過程。
第五段：專注訓(xùn)練帶來的好處（250字）
通過專注訓(xùn)練，我獲得了許多好處。首先，我的工作效率明顯提高了。相比以前，我現(xiàn)在能夠更好地集中精力，完成更多的工作。其次，我的學(xué)習成績也有所提升。專注訓(xùn)練讓我在學(xué)習時更加專注，提高了理解能力和記憶力。此外，專注訓(xùn)練還提高了我的創(chuàng)造力和解決問題的能力，使我能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
結(jié)尾（100字）
通過專注訓(xùn)練，我深刻理解了專注對于成功的重要性，并養(yǎng)成了良好的專注習慣。我相信，只要堅持下去，專注訓(xùn)練一定會為我未來的學(xué)習和工作帶來更多的成果。
專注力訓(xùn)練心得篇十
現(xiàn)代社會節(jié)奏快，信息爆炸，對小寶寶來說充滿了誘惑和干擾，很容易導(dǎo)致其注意力難以集中。而專注力恰恰是小寶寶成長和發(fā)展的必備素質(zhì)之一。在這篇文章中，我將分享一些針對小寶寶專注力訓(xùn)練的心得體會。
第二段：認識專注力
專注力是指人們將全部的精力和思維投入到某一活動中所表現(xiàn)的持續(xù)和穩(wěn)定的注意力。支撐寶寶專注力的因素有很多，例如探索和好奇心、興趣、意愿、智力、視覺和聽覺等。而寶寶專注力不足的表現(xiàn)主要包括容易分心、注意力難以集中、無法處理復(fù)雜任務(wù)等。
第三段：專注力訓(xùn)練方法
針對寶寶專注力不足的問題，我們可以采取各種方法來進行訓(xùn)練：
1.為寶寶提供有趣的游戲和玩具，吸引他們的興趣，進行長時間的玩樂；
2.定期與寶寶溝通，維持親子關(guān)系，為孩子提供安全的學(xué)習環(huán)境；
3.幫助寶寶建立規(guī)律的生活習慣，以達到生物節(jié)律的規(guī)律；
4.在寶寶學(xué)習時關(guān)注節(jié)奏和節(jié)目時長的適度增加，鼓勵他們集中注意力。
總之，專注力的訓(xùn)練最好是這套系統(tǒng)地有步驟地進行，不要過度鼓動或限制孩子。
第四段：家庭專注力實踐
在我自己的家庭經(jīng)驗中，我們發(fā)現(xiàn)每天固定的時間和任務(wù)，以及早期階段的自然和生理節(jié)奏調(diào)整，對寶寶專注力訓(xùn)練非常有幫助。在寶寶的吃喝玩樂時間之外，我們一般會安排一些拍照、看書、聽故事、玩?zhèn)鹘y(tǒng)的玩具游戲等活動，以向?qū)殞毺峁┎煌膶W(xué)術(shù)體驗。這種長時間的交互和互動有助于我家寶寶的專注力穩(wěn)定和提高。
第五段：結(jié)語
專注力是非常重要的技能和學(xué)術(shù)需求之一，當然也是實現(xiàn)各項成就的秘訣。因此，家長要盡早為孩子提供專注力訓(xùn)練和促進環(huán)境。不同的訓(xùn)練方法會帶來不同的效果，家長需要仔細比較、選擇最適合自己孩子的方法，并在實踐中注意觀察孩子的反應(yīng)，以適時進行調(diào)整和優(yōu)化。
專注力訓(xùn)練心得篇十一
笑翻天樂園的拓展訓(xùn)練是我們的公司第一個參加的拓展訓(xùn)練，在拓展訓(xùn)練中我們受益匪淺。拓展訓(xùn)練雖然看似簡單，但是每一個拓展項目都會給你留下深刻的回憶，讓你明白許多人生的道理。通過體驗式拓展訓(xùn)練，通過這場心靈的洗禮，我們學(xué)會了團隊合作、互相配合、互幫互助、共享成功。
拓展訓(xùn)練項目“盲人方陣”也叫“黑夜協(xié)作”,這是一個挑戰(zhàn)團隊合作精神的訓(xùn)練項目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩，眼前以前漆黑沒有了方向感，要在這樣的情況圍成一個正方形基本上不可能的，更何況要在規(guī)定時間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項目，教練反復(fù)提示我們“你們是一個團隊，只要學(xué)會了團隊的合作，那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語剛落，團隊中就走出一個人將我們組織起來，帶領(lǐng)我們一起解決眼前的難題。在他的帶領(lǐng)下，團隊的隊員一起商討謀略，互相溝通交流，共同解決問題。四十分鐘拓訓(xùn)練過程，每一個人都各盡其職，最后我們順利完成了拓展訓(xùn)練項目。在這個拓展訓(xùn)練項目中，我們學(xué)會了團隊合作、互相配合、共享成功。
“畢業(yè)墻”有時候也叫海難逃生，也有人叫逃生墻或者勝利強。這個拓展訓(xùn)練項目就是讓所有的隊員在規(guī)定的時間內(nèi)翻越一面高四點二米的光滑墻面，過程中不能借助任何外界的工具，只能利用每一個人的'身體。拓展訓(xùn)練中，許多的隊員為了團隊的成功咬著牙甘愿成為基石，讓隊員可以踏著自己的肩膀上去，看到這種情況在場的每一個人都感動不已。當最后一個人成功爬上了高墻，掌聲長久不停。在這個拓展項目中，我們的團隊精神得到了強化，更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊員。
拓展訓(xùn)練是目前非常成功的一種體驗學(xué)習方式，國內(nèi)外諸多著名院校都將拓展訓(xùn)練機構(gòu)列為mba教學(xué)的必修課程，更有許多優(yōu)秀的組織將拓展訓(xùn)練作為整合組織文化、激發(fā)員工潛能、打造卓越團隊、提升核心競爭力的必要培訓(xùn)。拓展訓(xùn)練作為體驗式訓(xùn)練，是從行動著手，從實際中學(xué)習，在實際中經(jīng)歷、感受、分享、感悟、升華。
拓展訓(xùn)練以體能活動為引導(dǎo)，以心理挑戰(zhàn)為重點，以人格完善為目的。激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)及增強想象力和創(chuàng)造力;促進個體成長，發(fā)展及增強與人溝通的能力;培養(yǎng)及展示個體與群體的適應(yīng)能力、生存能力、合作能力;激發(fā)個體的責任心、自信心和自立能力，培養(yǎng)群體合作精神;樹立關(guān)心社會、服務(wù)人群、關(guān)愛他人的意識。
拓展訓(xùn)練實行分組活動，強調(diào)集體合作，力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。個性是一個人在先天生理條件和后天環(huán)境作用下，通過人的身心活動和社會實踐而形成的不同于他人的心理特征和行為特征。個性是普遍的、絕對的，沒有個性就沒有共性。個性本質(zhì)特征是人格的獨立性、積極性和創(chuàng)造性，個性形成有先天因素作用，更需要后天環(huán)境的影響，拓展訓(xùn)練就是加強這方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的生活習慣。
拓展訓(xùn)練作為戰(zhàn)略策略的重要組成部分，受技術(shù)發(fā)展和管理理念的影響，其中變化和發(fā)展十分迅速。拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和模式要求的全新學(xué)習與教育方式，其中開課程獨具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實用性和趣味性于一體。
專注力訓(xùn)練心得篇十二
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設(shè)回憶后睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力?？梢缘貓D上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓(xùn)練3
把收音機的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。該集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓(xùn)練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲。這時可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。
訓(xùn)練4
這個練習要在家里做。舒舒服服地躺下，全身盡量放松選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。(不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上)選定之后，閉上眼睛，盡可能想象出這個東西。開始時會有困難，因為與之相關(guān)的東西不多總會進你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。
p
專注力訓(xùn)練心得篇十三
注意力不集中很有可能是孩子體內(nèi)缺少了某種生長元素，因為現(xiàn)在很多孩子都會有挑食的習慣，再加上家長太寵溺孩子，這樣就導(dǎo)致了孩子所吸取的營養(yǎng)元素不充分，影響孩子的成長，導(dǎo)致孩子注意力不集中。
缺乏運動。
許多孩子都沉迷于網(wǎng)絡(luò)，甚至是足不出戶，這樣就導(dǎo)致了運動的缺失。但是要知道，運動對人體是有著很大的幫助，孩子在運動的過程中，可以鍛煉到孩子的多個部位，比如神經(jīng)、感官、肌肉等，但是缺乏運動就會產(chǎn)生不利的影響，其中一個表現(xiàn)就是注意力不集中。
推薦理由：籃球架采用進口環(huán)保pe材質(zhì)制成，無毒無味，雙層面板用料更結(jié)實耐用。5節(jié)升降欄桿，可根據(jù)寶寶的身高調(diào)節(jié)籃架的高度。底盤加寬加高，儲水量增加35%可注入水或沙，使底盤更穩(wěn)定。
過渡寵溺孩子。
爸爸媽媽都希望給孩子最好的，但是如果不能把握好尺度的話，很有可能讓孩子變得恃寵而驕，缺乏獨立自主的能力，凡事都要依靠他人才能完成。孩子長期在這樣的環(huán)境中的成長的話，對大腦發(fā)育也是有著很大的危害。什么事情都交給別人做，孩子根本不需要用大腦思考，這樣就導(dǎo)致孩子出現(xiàn)注意力不集中的情況。
/span
專注力訓(xùn)練心得篇十四
公司組織的最后一批拓展訓(xùn)練。前期我已耳聞拓展訓(xùn)練的內(nèi)容、艱苦、樂趣和理念等;但我任抱著好奇、興奮和激動的心情去參加公司組織的“熔煉團隊、攜手共進”提升團隊意識為目的的灌輸式拓展訓(xùn)練。通過本次活動，我兩腳發(fā)軟、心情沉重，我往復(fù)回想拓展訓(xùn)練的活動過程以及教練滔滔不絕、句句生動、發(fā)自肺腑一番深刻的話;回家的途中一切都變得那么的安靜和和諧了，而內(nèi)心世界已經(jīng)永遠無法平息。
剛到目的地，幾個陌生、精神抖擻、剛?cè)嵯酀?、皮膚發(fā)黑的教練，他們立即整隊，嚴肅的言語打破了大家嬉笑的面容，突然變的很寧靜，他們告訴我們：我們中間沒有領(lǐng)導(dǎo)、沒有男女之分、沒有老少之分，我們就是一個團隊，不是一個團伙;我們都要抱著年輕的心去接受今天的挑戰(zhàn);告訴我們?nèi)绾稳ソM建一個團隊，如何發(fā)揮一個團隊的`能力，我們需要建立一個：團結(jié)、精誠協(xié)作、智慧、溝通等于一體的隊伍;發(fā)揮出我們的團隊精神，所謂團隊精神：簡單來說就是大局意識、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn);團隊精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就;核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效率運轉(zhuǎn);揮灑個性、表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。
教練組織我們整體分隊，分隊后的短短一刻鐘內(nèi)，各小組成員集中精力共同協(xié)商確定了隊長、后勤部長、旗手、隊名、口號、隊歌，我所在小隊最終確定了：隊名“太陽隊”、口號“太陽太陽，萬丈光芒”、隊歌“前進、前進、我們的隊伍向太陽”。各隊風采展示pk，我們隊第一個上臺展示了我們的隊伍，最后我們在六個小隊中pk獲勝，隊伍成員深感成功的喜悅，同時身為“太陽隊”的一隊員也倍驕傲。
第一個項目“8米高空斷橋”。看似簡單的項目，小隊成員個個都踴躍參加、為隊友充電、加油;隊友們個個步伐矯健輕松飛躍，我也滿懷信心，在隊友的助威下沖向了斷橋，站在木板上四眼望去，四周無依無靠，木板伴隨著顫抖的雙腳開始不安分，我恐懼了!我默默告訴自己：不能丟自己的臉、團隊的臉，我能能行的;我試著緩緩將身體移到了斷橋邊，橋抖的更厲害了，此時我的隊友、教練和我的隊長高呼著“加油!加油!加油”，頓時我再次告訴自己很安全、別怕，最后終于清除了雜念，毫無意識的跳了過去，終于邁出了我的第一步，也邁出了我的恐懼，我成功了，返回的的時候我變的果斷了，眼前的困難已經(jīng)不再是問題了。教練告訴我們：要勇敢的去面對任何困難，而有些困難并非是困難，困難是在我們自己的心里，人最可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣，這個項目讓我體會到了：看見的和親身經(jīng)歷的是不一樣的、本來不是困難也可能會變成自己的困難、內(nèi)心的恐懼是人生中最大困難之一、成功與否在于自己并非事物本身!
緊接著，我們進行了“1.4米信任背摔”，這個項目是最危險確有最安全的項目，它的安全保護在于隊友，無任何安全物品，安全關(guān)鍵在于動作規(guī)范、隊友的團結(jié)、隊友的責任心和信任隊友的信心;萬事在于嘗試，從過程中才能體會到一些道理，道理能明白，但并非能做到;經(jīng)歷過斷橋后我不再那么的膽怯，積極的站到了臺上，但任然很恐懼，當被捆住手和蒙上眼睛時心想：萬一隊友不能把我接住或自己跳偏了會是什么后果;可見：人的第一反應(yīng)是個人的安全，自我保護意識強大，對隊友的信任欠缺;要完成該項目團隊必須團結(jié)、個人必須信任團隊，團隊的凝聚力離不開任何一個隊員，否則團隊不再是團隊，而是團伙。
午后，我們分別又進行了“生死相依”、“卓越圈”兩個項目，這兩個項目均是在培養(yǎng)團隊的互相信任、體現(xiàn)隊長的領(lǐng)導(dǎo)作用、隊員的相互配合、隊員的注視力等，看是很簡單的一個游戲，團隊任何成員的閃失，都可能造成團隊失敗，教練教導(dǎo)我們說：人生如戲，戲如人生!游戲失敗可以再來，而人生失敗，只會含恨而去。別把游戲當游戲，看似簡單的挑戰(zhàn)，可我們團隊在“生死相依”的項目上過半的人挑戰(zhàn)失敗，然而我們團隊的兩位女士組合順利通過挑戰(zhàn)。我們要通過游戲悟出道理，從道理中去領(lǐng)會人生!
專注力訓(xùn)練心得篇十五
(1)給孩子提供各種直接感知和動手操作的機會。直覺行動思維雖然是3歲前兒童思維的主要方式和典型特點，但在整個學(xué)前期，孩子的思維仍保留了相當大的直覺行動性成分。所以，在教育孩子的過程中，讓孩子在積極的活動中進行思維，這樣可以使孩子更好地感知到事物的存在、變化和發(fā)展。否則，脫離了孩子自身的直接感知和操作，對這個年齡的孩子來說，其思維活動的進行將變得困難，體現(xiàn)在孩子僅是借助機械記憶、模仿而獲得某些知識經(jīng)驗。
例如，我們在幫助孩子掌握某些實物概念時，應(yīng)注意給孩子提供直接感知、觀察的機會。讓孩子親自看、聞、模、嘗過蘋果，比較過不同種類的蘋果，比較過蘋果與其它水果的區(qū)別后，孩子就會對“蘋果”這一概念掌握得更全面和深刻。又如在發(fā)展孩子的數(shù)概念、運算能力時，同樣可提供讓兒童動手操作的機會：數(shù)物體的個數(shù)，比較大小、長短、粗細，進行分類和排序，在泥塑、玩沙、玩水活動中體會物體質(zhì)與量的守恒，借助實物進行簡單的加減運算等等，使孩子經(jīng)常處于積極的思維活動的狀態(tài)中，以此培養(yǎng)孩子的思維能力。
(2)采用直觀、形象的方法。具體形象思維是學(xué)前兒童思維的主要方式和典型特點。根據(jù)學(xué)前兒童思維的這個特點。家長和教師在教育孩子的過程中，要注意教育內(nèi)容的具體性、形象性，要適合孩子的思維發(fā)展水平，注意采用直觀、形象的方法，盡量避免空洞、抽象的說教。因為孩子對一些具體、形象的事物較容易認識，而對抽象的事物較難認識。
例如，在向孩子解釋“雨的形成”這種比較抽象的自然現(xiàn)象時，可以通過講童話故事或看動畫片“小水滴旅行記”，再配以演示水受熱后變蒸氣，再遇冷凝結(jié)成水珠的小實驗，這樣孩子就比較容易理解這一比較抽象的自然現(xiàn)象。因此，在孩子掌握各種科學(xué)知識的過程中，家長和教師要充分利用直觀、形象的方法，幫助孩子掌握一些比較抽象的科學(xué)知識。
(3)豐富孩子的感性知識。思維是在感知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展的。感性知識越豐富，思維就越深刻。從某種意義上說，感性知識經(jīng)驗是否豐富，制約著思維發(fā)展的水平。特別是對于學(xué)前兒童以具體形象思維為主的特點，家長和教師更應(yīng)該有意識、有計劃地組織各種活動，發(fā)展學(xué)前兒童的觀察力，豐富他們的感性知識，促進他們思維能力的發(fā)展。
(4)激發(fā)孩子的求知欲，保護孩子的好奇心，認真對待孩子的提問。在日常生活中，孩子常常向大人提出各種各樣的問題。有時，我們也常聽見一些大人也向孩子提出這樣那樣的問題。實踐證明，這對兒童思維的發(fā)展有很大的促進作用。因為，思維總是從提出問題開始的，提出問題、分析問題。解決問題的過程，也就是積極思維的過程。同時，愛提問題、喜歡探究活動，這正是孩子的求知欲、好奇心的體現(xiàn)。
作為家長和教師應(yīng)該給予鼓勵、保護和培養(yǎng)，要主動、熱情、耐心地對待孩子的提問，決不能采取冷淡、漫不經(jīng)心、或厭煩甚至斥責的態(tài)度。實踐證明，這兩種不同的態(tài)度，對孩子思維水平發(fā)展會造成截然不同的影響。
專注力訓(xùn)練心得篇十六
一本名叫《三重專注力》的書帶我們?nèi)チ私馐裁礃拥慕逃梢匀ミm應(yīng)未來的`教育。
拿起這本書時我就想：“什么是三重專注力？”這三重是哪三重呢？現(xiàn)實社會，為什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？為什么一個人即使具備了專業(yè)的知識系統(tǒng)，仍需要終身學(xué)習？帶著這些思考性的問題，我們一起去書中探索尋找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要發(fā)展很多技能，但是如果沒有遵從自己的意愿去發(fā)展，得到的結(jié)果可能是沒有結(jié)果。所以我們首先要了解自己，關(guān)注自己，聚焦于自我，這也是丹尼爾?戈爾曼提到的第一重專注力。我們應(yīng)該要學(xué)會精準的認識自己的情緒，學(xué)會自我察覺專注于我們的內(nèi)在世界，加強自己的認知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，維持這種注意力，有利于我們集中精力去學(xué)習和聚焦于目標的達成。我想，不單是我們的孩子需要發(fā)展這種專注力，身為老師、父母的我們也應(yīng)該學(xué)著做到。
2、理解他人
丹尼爾?戈爾曼提到“社交與情緒的學(xué)習”涉及了五個大領(lǐng)域：自我察覺、自我管理、社交能力、同理心、良好的決策能力。其中提到同理心主要有三大類，每一類都涉及一組獨特的、關(guān)聯(lián)緊密的大腦回路。第一種是認知同理，第二種是情緒同理，第三類叫做同理關(guān)懷，就是能夠自然引發(fā)同理行為的一種關(guān)懷，或是能夠付諸助人為樂的行動。讀到這里我想起了我們班的小朋友，從我們家訪的第一次見面到入園、哭鬧，到現(xiàn)在上學(xué)會過來抱抱老師跟老師說“早上好”，我想這也是一種被同理關(guān)懷后自然引發(fā)的同理行為關(guān)懷。孩子在這一個月的入園時間里感受到了老師的關(guān)懷與被支持，感受到親近與連接，繼而孩子也會對老師充滿愛心與關(guān)懷的行為。在這種輕松有愛的氛圍下，孩子們的大腦會進入最佳的認知效益。另外，當孩子每天被老師這樣關(guān)懷著的時候，我覺得老師更需要引導(dǎo)孩子會表達出對老師的愛，比如說“老師，我愛你”，“老師，我好喜歡你”，“老師，您辛苦了！”對這些比較羞澀的詞語能夠大聲地表達出來，讓對方都感受到那種發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷，我覺得這是我們老師需要示范和引導(dǎo)的。
在什么情況下，我們才會真正留意到其他人呢？在別人遇到困境的時候，我們是不是真的能去理解他、同理與他、關(guān)心他，并真正施予援助？丹尼爾?戈爾曼就提到第二重專注力“理解他人”，我們需要理解其他人怎么看待這個世界，了解他人的想法、視覺、觀點和心智模式；知道他人的感覺，建立同理心，感知他人的情緒。當心中只有自己時，那是一個比較自我的人，而心中有他人時，那他可能會變成一個招人喜歡的孩子。
3、理解更大的世界
無論我們身在何方，系統(tǒng)無處不在，家庭是一個系統(tǒng)，學(xué)校是一個系統(tǒng)，一個操場也是一個系統(tǒng)，每一家組織都是作為系統(tǒng)在運轉(zhuǎn)的，盡管我們有時候渾然不覺。但是，即便未必覺察得到，我們還是可以學(xué)習去了解系統(tǒng)的動力，同時有意識地觀察系統(tǒng)如何塑造我們，而我們又如何影響系統(tǒng)，培養(yǎng)系統(tǒng)理解力所帶來的心態(tài)轉(zhuǎn)變。這是管理大師彼得?圣吉所提到的系統(tǒng)思考能力，我們需要幫助兒童和青少年學(xué)習發(fā)展這種系統(tǒng)思考的習慣，這樣我們才能學(xué)會理解更大的世界。這也是書中提到的第三重專注力。
4、社交與情緒學(xué)習和系統(tǒng)教育融合共創(chuàng)的可能
當前我們的學(xué)校設(shè)計還是源于工業(yè)時代的工廠模式，學(xué)校并不是為了開發(fā)培育人的內(nèi)在潛能而設(shè)置的，比如課程大綱都是既定的；比如老師是“專家”的角色，由老師決定孩子們的表現(xiàn)等。那我們有沒有可能將社交與情緒學(xué)習和系統(tǒng)教育融合創(chuàng)新成一種新的教育模式呢？答案是：很需要。世界在不斷改變，我們需要跨越過去，展望未來！今天的學(xué)生以覺察力和關(guān)愛為基礎(chǔ)，發(fā)展對系統(tǒng)更精深的理解，他們將在日后的人生之旅中通過明智的決定創(chuàng)造出更好的人生，同時讓他人收益，讓我們的地球收益。
我們要愛自己，每個人的腦、身、心就是一個系統(tǒng)，身心協(xié)調(diào)發(fā)展，個體系統(tǒng)才會協(xié)調(diào)。愛他人，包括家人、同學(xué)、同事，學(xué)習生活系統(tǒng)才會融洽。愛系統(tǒng)，不斷用系統(tǒng)的方式思考和解決問題，所處的環(huán)境才會和諧。愛自然，站在更大的系統(tǒng)層面看待問題、思考問題、解決問題，才會使人與自然、與環(huán)境相融相生，生態(tài)和諧發(fā)展。
最后送給大家這本書我最喜歡的一句話：理解自己、管理自己、關(guān)懷他人、合作共事，以及理解我們身處的更大系統(tǒng)――明己、明他、明道，見我、見眾生、見天地。
專注力訓(xùn)練心得篇十七
專注力是人腦的基本功能，沒有了專注力，就沒有了學(xué)習、思考、探索的可能，所以說，專注力是一切認知活動的基礎(chǔ)。而且專注力不僅是一種學(xué)習上的能力，更是一種品質(zhì)。一個人的專注程度對于他未來的學(xué)習和生活都致關(guān)重要。專注力品質(zhì)的培養(yǎng)，關(guān)鍵取決于家庭的教養(yǎng)環(huán)境，尤其是父母的教養(yǎng)態(tài)度與方法。
學(xué)齡前兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，興奮和抑制過程的發(fā)展還不平衡，就會出現(xiàn)孩子的自制力比較弱，專注力或不夠穩(wěn)定或不易集中，或者即使專注力能集中但時間也不長。每個孩子都是天生愛學(xué)習的，問題出在我們怎樣看待孩子的學(xué)習。學(xué)習英文、算術(shù)對孩子來說有多大意義?他能夠?qū)Ｗ⒌赝度氲赝纯斓睾突锇閭円黄鹨槐楸椴粎捚錈┑赝嫫囱b賽車的游戲，其實也是對他專注力和反應(yīng)力的挑戰(zhàn)與考量，也是同伴學(xué)習的絕佳機會。
不管什么樣的孩子，培養(yǎng)孩子專注力的首要條件必須做到尊重孩子，當孩子正聚精會神地做著一件對他來說很重要的事情時，請不要打擾他;當孩子說話時語言不連貫甚至表達不清時，請耐心地聽他講完;當孩子不愿意接受你為他安排的學(xué)習活動時，請讓他做自己喜歡的事。
在生活中，還要通過一些細節(jié)提高孩子的專注力。比如，通過讓孩子在一定時間內(nèi)做一些有意義的事情，鼓勵他一定要把一件事情做完后才能做其他的事情。當孩子完成后，及時表揚他，使他養(yǎng)成良好的習慣。這樣做的同時，孩子的自制力也會得到相應(yīng)提高，而自制力的提高又會大大促進專注力的發(fā)展。
也可以讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成指令。比如讓孩子看一些圖片，圖片中有各種不同的東西，包括各種玩具、汽車、房屋、桌椅等，然后讓他分別把你要求的東西找出來。這對于訓(xùn)練專注力的選擇性很有用處。
專注力廣度的開發(fā)可以借助游戲來進行。快速地在孩子面前呈現(xiàn)數(shù)個物品，然后馬上收起來，讓他說出看到的物品來。為了提高孩子的興趣，呈現(xiàn)的物品不要太單一，可以變換各種形式，選用不同類別內(nèi)容，比如水果、花卉、服裝、玩具、動物、人物、交通工具，等等。這樣，不僅可以保持孩子的興趣，還可以擴大和增長他的知識面。
日常生活中的訓(xùn)練。父母和孩子在一起的時候有很多場合都可以用來培育孩子注意的分配和轉(zhuǎn)移能力，比如和孩子在超市買東西時，可以由他來帶路，或是讓他自己尋找哪里是買他需要的商品的地方。父母可以通過鼓勵的方法，在專注力的速度和準確性上強化孩子的能力。
“找錯”游戲：給孩子看一些畫中有錯的圖片，讓他迅速地找出其中的錯誤。沒錯的地方故意用上顯眼的顏色，要讓兒童在找錯的過程中主動地排除干擾，及時地分配和轉(zhuǎn)換注意，迅速地完成任務(wù)。
專注力訓(xùn)練心得篇十八
孩子對周圍環(huán)境總是充滿探索的欲望，好奇、愛動、容易分心似乎是普遍存在的現(xiàn)象，一般父母會認為“這是孩子的本性”或“長大了就好了”，而忽略了對孩子專注能力的培養(yǎng)。
其實，專注力集中是孩子從事一切活動的條件，蒙特梭利曾以圓規(guī)畫圓做比喻，強調(diào)專注力如圓心，只有圓心固定，才可能畫出完美的圓。所以，從小培養(yǎng)專注力是非常重要的。
為孩子提供能使其專心的環(huán)境。
嘈雜、紊亂、刺激物過多的環(huán)境容易使孩子分心。因此，為孩子安排有條不紊的環(huán)境，家中的物品各有其位，玩具不要太多，吃飯、學(xué)習、游戲的時間也相對固定，孩子在專心做事、學(xué)習時，盡量使他不受到干擾(如電視機的聲音和其他人為的吵鬧)。
給予合理的生活規(guī)則要求。
和孩子共同制訂生活作息表和規(guī)范，比如：一次只玩一種玩具，使用過后一定要放回原處，不允許邊玩邊看電視，使孩子在有秩序的環(huán)境中培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒和安全感，進而減少孩子分心的現(xiàn)象。
成人應(yīng)以身作則為孩子提供良好的示范。
成人的生活態(tài)度和行事作風是孩子環(huán)境經(jīng)驗的一部分。因此成人平時要避免邊看電視邊吃飯或者邊看書邊聊天。與孩子溝通時要專心地聽和說，孩子在專心做事時，不要隨意打斷，成人不當?shù)慕槿霑髿⒑⒆觿倓偯妊康膶Ｗ⒘Α?BR> 讓孩子做力所能及的事。
孩子能專注地完成一件事情時，會獲得成功的經(jīng)驗，享受專注工作所帶來的樂趣，無論他完成得是否如預(yù)期中的那樣完美，都應(yīng)給予鼓勵，因為你的批評和指責，會使孩子為了避免失敗而拒絕完成工作。當孩子缺乏經(jīng)驗或從事比較困難的活動時，有了成人的陪伴和參與，孩子會更有信心、更有效地完成活動。
專注力訓(xùn)練心得篇十九
其實孩子的培養(yǎng)專注力的方法有：先規(guī)定短暫時間幫助孩子專注于眼前的事情，一次只專注一件事，然后循序漸進增加時間及任務(wù)量，幫助孩子形成時間概念，提高孩子的注意力。下面小編為大家?guī)砣绾斡?xùn)練小朋友的專注力，希望對您有所幫助!
一、想讓自己的孩子在做一件事情的時候有很集中的專注力。那么為孩子提供一個相對安靜的環(huán)境是非常重要的。
二、不要分散孩子的注意力。孩子學(xué)習或讀書的時候，不要經(jīng)常叫孩子，也不要弄出很多的聲音來吸引孩子，否則很容易讓孩子分散自己的注意力，這對他注意力的培養(yǎng)非常不好，也容易讓孩子養(yǎng)成三心二意的習慣。
三，多讓孩子自主讀書。一個人的習慣要養(yǎng)成，是需要時間和自身的意志力的。因此要讓孩子自主做一些事情，這樣才能更好的培養(yǎng)專注力。
四、讓孩子自己定下目標。一個人做事情的專注力是靠動力來推動的。如果有一個目標來指引孩子做事情，孩子會非常積極。
訓(xùn)練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設(shè)回憶后睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力?？梢缘貓D上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓(xùn)練3
把收音機的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。該集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓(xùn)練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲。這時可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。
訓(xùn)練4
這個練習要在家里做。舒舒服服地躺下，全身盡量放松選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。(不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上)選定之后，閉上眼睛，盡可能想象出這個東西。開始時會有困難，因為與之相關(guān)的東西不多總會進你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。
在培養(yǎng)孩子注意力的時候，可以陪孩子做親子游戲，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)完成，完成以后有獎勵，完不成沒有。游戲時間要很緊湊，難度不要太大，但是時間要很趕，讓孩子無暇溜號，否則很難完成。
家長培養(yǎng)孩子專注力時，最好找到孩子的興趣點，這樣孩子對自己喜歡的事情就愿意花更多的時間在上面，也能更專注于所做的事情，這時家長不要打斷，同時要想辦法把這種專注力轉(zhuǎn)移到其他事情上面，讓孩子在做其他事情時也一樣專注。
孩子看見什么就轉(zhuǎn)移注意力是很不好的行為，但是家長也不要訓(xùn)斥，要慢慢培養(yǎng)孩子注意力，讓他專心做一件事情，從做游戲開始，再到學(xué)習，慢慢讓孩子建立起自信，讓他感覺到自己能做好每一件事情。
專注力訓(xùn)練心得篇二十
上了幾個星期的工程訓(xùn)練課程已經(jīng)結(jié)束,經(jīng)過每周六一整天的學(xué)習,我想我們第十大組的每個學(xué)生都有不同的收獲。對于我個人，我認為這次訓(xùn)練非常有意義，非常有必要，因為它不僅讓我充實了更多的理論知識，更讓我開闊了視野，掌握了技術(shù)，打動了內(nèi)心。無論是操作還是理論，從聽課到交談，還是從所聽到所聞，每時每刻、每一堂課，都讓我有所感動和收獲，許多不可言語表達的收獲。加之與所有轉(zhuǎn)專業(yè)到電氣的同學(xué)們聚集一堂，相互交流借鑒工作經(jīng)驗、思路方法，較全面的提高了自己的理論水平和學(xué)習工作能力。
我們訓(xùn)練的第一個項目是車削。車削是在車床上，以工件旋轉(zhuǎn)為主運動，車刀在平面內(nèi)作直線運動或曲線移動位進給運動，從而改變毛坯形狀和尺寸的一種切削加工方法。到現(xiàn)在上課時操作車床制作工件的過程依然歷歷在目，車床高速運轉(zhuǎn)，偶爾鐵屑飛濺到眼鏡上，這使我體會操作安全的重要性，理解了實踐前老師一番詳細的安全講座的必要性，同時意識到安全在加工過程中的重要地位。
雖然我做的工件在最后一步車出一個半球的時候出了一點問題而導(dǎo)致不是很美觀，但通過實習我掌握了不少的技能，也知道了在生產(chǎn)的過程中不同的安全要求，例如在一些機床上，特別是車床、磨床等高速旋轉(zhuǎn)的機床上，絕對不能戴手套。因為這些機床都要做高速旋轉(zhuǎn)運動。
如果說車削的訓(xùn)練讓我敢于去操作車削設(shè)備，那么鉗工的訓(xùn)練則讓我學(xué)會了使用鉗工工具的技能。親手銼出了一個螺母這讓我體會到每一件加工成品的來之不易，更讓我明白參加工程訓(xùn)練是多么的重要。鉗工是機械制造中重要的工種之一，在機械生產(chǎn)過程中起著重要的作用。
鉗工是利用手持工具對金屬表面進行切削加工的一種加工方法。其作用是：生產(chǎn)前的準備，單件小批生產(chǎn)中的部分加工、生產(chǎn)工具的調(diào)整、設(shè)備的維修和產(chǎn)品的裝配等。它具有使用工具簡單、加工多樣靈活、操作簡單和適應(yīng)能力強等特點。目前雖然有各種先進的加工方法，但很多工作還不可替代，仍需要鉗工來完成，鉗工在保證產(chǎn)品質(zhì)量中期重要作用。鉗工訓(xùn)練中，要把原始材料，用銼刀和手鋸加工成一個六邊形螺母。一毫米在平時來說相當不起眼，當你用銼刀銼削一毫米時，那也差不多是一個天文數(shù)字了。等到加工圓孔的時候，很順手，用了一個小時完成任務(wù)。
通過鈑金實習，我知道了：鈑金是機械領(lǐng)域不可替代的，鈑金具有重量輕、強度高、成本低、大規(guī)模量產(chǎn)性能好等特點，目前在航空，電子電器、通信、汽車工業(yè)、醫(yī)療器械等領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用。我們作為鈑金的加工者，也承擔著重要的責任，保證零件質(zhì)量，降低報廢率，是我們主要學(xué)習的`方面。鈑金加工，基本都屬于一次性成型，不可二次成型，所以一旦不合適就不能再次利用生產(chǎn)制作該項零件。雖然這次實習只有很短的一個上午，給我們的實習方面也不是特別的高深，主要是給我們一個簡單體驗鈑金手工加工的技巧，同時熟悉操作一些常用鈑金下料和加工處理的幾臺機械設(shè)備。下料常常使用特殊的剪刀，將大塊的板料剪切為產(chǎn)品所需尺寸。
通過調(diào)節(jié)可以獲得不同角度的折彎零件。同時我個人對手工加工簡單的彎曲面，也有了一定的能力。
接下來是機電一體化實習訓(xùn)練，通過學(xué)習，我知道了機電一體化又稱機械電子工程，是機械工程與自動化的一種。機電一體化最早出現(xiàn)在1971年日本雜志《機械設(shè)計》的副刊上，隨著機電一體化技術(shù)的快速發(fā)展，機電一體化的概念被我們廣泛接受和普遍應(yīng)用。隨著計算機技術(shù)的迅猛發(fā)展和廣泛應(yīng)用，機電一體化技術(shù)獲得前所未有的發(fā)展?，F(xiàn)在的機電一體化技術(shù)，是機械和微電子技術(shù)緊密集合的一門技術(shù)，他的發(fā)展使冷冰冰的機器有了人性化，智能化。
通過能源綜合實習訓(xùn)練，我了解和熟悉了主要發(fā)電方式的生產(chǎn)過程與主要設(shè)備以及電廠金屬材料、電廠水處理和電廠環(huán)保方面的相關(guān)知識，知道了不同能源的優(yōu)缺點。
作為一名工科生，我們除了應(yīng)具備較強的基礎(chǔ)理論知識和專業(yè)技術(shù)知識外，還應(yīng)具備一定的機械制造的基本工藝知識，而通過具體形象的工程訓(xùn)練課，我們了解到了這些工件的制造過程，也更好地掌握了這些工藝知識。
每一個設(shè)備都在工件加工過程中發(fā)揮著不可替代的作用，而掌握這些設(shè)備的操作技能的師傅們是值得敬佩的人。幾天的課程雖然短暫，但每一次老師的教誨都是十幾年甚至是幾十年的的經(jīng)驗之談，至少我是受益匪淺。可以說，這次訓(xùn)練給我提供了一個了解工廠生產(chǎn)的平臺，讓我學(xué)習知識，動手實踐，做到了理論與實踐的統(tǒng)一。
專注力訓(xùn)練心得篇二十一
首先，豐富孩子的知識和經(jīng)驗。孩子的知識越豐富，思維也就會越活躍。因此父母應(yīng)引導(dǎo)孩子翻閱各種有益的書籍，豐富孩子多方面的知識和生活常識，這樣孩子在遇見問題時，就會自然的產(chǎn)生廣泛的聯(lián)想，而且對問題看得也會更加的全面、透徹，使思維變得靈活而敏捷。
其次，鼓勵孩子放飛想象的翅膀。想象力是思維飛躍的強勁動力，也是開啟思維之門的一把金鑰匙。因此應(yīng)當適時地提出各種問題，如看見“一”字能想到什么，聽到“嘀嗒”響聲又能想到什么，啟發(fā)孩子通過聯(lián)想、猜想來打開思路，開發(fā)思維。同時父母應(yīng)對孩子的突發(fā)奇想、大膽想象等給予鼓勵與指導(dǎo)，給孩子一個寬松的想象空間和思維空間。這樣孩子的思維在想象中快速地運轉(zhuǎn)著，思維的各個細胞也會充分的被調(diào)動，而思維能力則會不斷的提高。
第三，培養(yǎng)孩子善于提問、獨立思考的習慣。思維是從問題的提出開始的，問題是思維的引子。不斷的思考問題孩子的大腦就會積極的活動、思考，在討論、解釋、探究的過程中，也是孩子對事物的分析能力、研究問題的解決能力、語言表達能力等得到有益提高和訓(xùn)練的過程，對增強孩子的思維能力大有裨益。
第四，在游戲玩耍中，激發(fā)孩子的思維潛能。游戲是培養(yǎng)孩子思維能力最有效的途徑之一。在玩中學(xué)習，在游戲中提升思維能力的方式，可以充分調(diào)動孩子的積極性，使得孩子在輕松愉悅的氛圍中，不斷的探求新知，在反復(fù)的玩耍中拓展智慧。而其通過游戲，孩子的活動變得更復(fù)雜，大腦的思維也在不斷的思索中得到發(fā)展?？梢院秃⒆右黄鹜嫘戮幑适隆⒃~語接龍等游戲;還可以和孩子一起在看完同一幅畫、聽過同一首曲子后，看過一部電影后和孩子討論、引導(dǎo)孩子說出他的觀點、想法等等。孩子的各種思維能力在這玩的過程中，應(yīng)該能得到啟發(fā)和提高。
專注力訓(xùn)練心得篇一
段落一：引言（150字左右）
寶寶的專注力訓(xùn)練是嬰幼兒教育中重要的內(nèi)容之一。專注力是寶寶未來學(xué)習和發(fā)展的基礎(chǔ)，也是與家長、老師溝通的前提。然而，由于寶寶年齡較小，很難讓他們長時間保持專注。在我照顧孩子的過程中，逐漸總結(jié)出了一些有針對性的訓(xùn)練方法，有效提高了寶寶的專注力。
段落二：提高專注力的方法（300字左右）
提高寶寶專注力的方法有很多，針對不同年齡段的寶寶可以采取不同的方法。在寶寶剛出生的時候，我們可以通過唱歌、講故事、搖籃曲等方式刺激他們聽覺，培養(yǎng)寶寶的聽力感知能力。寶寶一歲以后可以適當安排一些簡單的游戲，如翻繞球、塔羅牌和搭積木等，讓寶寶學(xué)習逐漸有序的思考和行動。而到兩歲以后，可以加強一些動手能力的游戲，如折紙、拼圖和涂畫等，接觸多元化的學(xué)習方式，培養(yǎng)寶寶的創(chuàng)造力和思維能力。
段落三：家長要注意什么（300字左右）
在家長的帶領(lǐng)下，寶寶專注力的訓(xùn)練才能更加有效。家長要注意的是不能訓(xùn)練過度，不然很容易適得其反。對于寶寶的專注力訓(xùn)練一定要耐心、細致、有計劃地進行。適當安排孩子的學(xué)習生活，調(diào)整時間，讓孩子有充足的時間休息和玩耍。鼓勵孩子多動手，讓他們自己去完成一件小事，同時要給于鼓勵和肯定，讓孩子感受到成就感。
段落四：分享我與孩子的經(jīng)歷（300字左右）
我和孩子一直在一起，因此我得到了很多寶貴的經(jīng)驗。比如我和孩子一起圍著桌子做手工、看書、拼圖、穿針引線等，都是我平常訓(xùn)練寶寶專注力的具體方式。在安排寶寶的時間過程中，我也注意到讓他們有充足的喝水、吃飯時間，可以在休息的時候推動他們記憶、思考和想象。在家長的引導(dǎo)下，我和孩子花費了將近一個月的時間，終于可以自己安靜地看書、畫菜園子畫等，盼望孩子們可以用更加科學(xué)的方式進行學(xué)習和生活。
段落五：總結(jié)（150字左右）
和孩子一起度過的經(jīng)歷，讓我真正感受到了童年的美妙和孩子們的純真。每一次嘗試和訓(xùn)練，我都注重家庭教育與個人親身體驗，不斷提高家庭教育意識的同時，也以更加科學(xué)的方式培養(yǎng)孩子們的專注力?？傊畬殞毜某砷L需要家庭和社會的配合，如何訓(xùn)練寶寶的專注力，也需要家長的耐心和細心，才能真正地激勵寶寶發(fā)揮潛力，實現(xiàn)他們的夢想。
專注力訓(xùn)練心得篇二
近年來，隨著社交媒體的興起，人們的注意力越來越難以集中。專注力不足已經(jīng)成為影響個人發(fā)展的重要因素。然而，在這個充滿干擾因素的時代，對于個人培養(yǎng)專注力尤為重要。經(jīng)驗和心得是在專注訓(xùn)練中逐漸積累的，從而使得自己能夠更好地控制自己的思維和行動，進而提高個人的學(xué)習和工作效率。在我個人的專注訓(xùn)練過程中，有一些重要的經(jīng)驗和心得體會，我將與大家分享。
首先，為了提高專注力，我發(fā)現(xiàn)有必要學(xué)會合理規(guī)劃時間。每個人在一天的時間中都有自己的高峰和低谷，而這段時間的分配將會直接影響到專注力提高的程度。因此，在制定學(xué)習或工作計劃時，我會優(yōu)先安排任務(wù)最需要專注力的時間段。對于大多數(shù)人來說，早晨和下午是最容易保持專注力的時候，而中午和晚上則是最容易分心的時候。充分利用這些高效的時間段，可以提高工作效率，避免由于過度分心導(dǎo)致的低效率。
其次，為了培養(yǎng)專注力，我也發(fā)現(xiàn)規(guī)律的鍛煉對于提高專注力非常有幫助。運動不僅可以改善個人身體狀態(tài)，也可以提高大腦的血液循環(huán)和增加腦部活躍度，從而促進專注力的提高。我通常會安排每天一段時間進行適當?shù)腻憻挘热缏?、瑜伽等，不僅可以讓我放松身心，也可以提高專注力和工作效率。
在專注訓(xùn)練過程中，我還學(xué)會了積極調(diào)整自己的態(tài)度和情緒。心態(tài)和情緒對于個人的專注力提升有著至關(guān)重要的影響。當我遇到工作上的困難時，我會告訴自己“不放棄，繼續(xù)努力”，這樣的積極態(tài)度能夠幫助我克服困難，保持專注。同時，我也注意到消極的情緒，比如焦慮、壓力等會對專注力產(chǎn)生負面影響。因此，我會采取一些放松的方法，如聽音樂、冥想等，幫助我調(diào)整情緒，保持專注力的穩(wěn)定。
此外，我還發(fā)現(xiàn)專注訓(xùn)練需要堅持和耐心。集中注意力是需要長期的培養(yǎng)和訓(xùn)練的，不能一蹴而就。在專注訓(xùn)練的過程中，我經(jīng)常會遇到一些分心的情況，但我會告訴自己要有耐心，不要輕易放棄。通過長時間的堅持和不斷的努力，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，并且在工作學(xué)習中取得了顯著的成效。
綜上所述，培養(yǎng)專注力不僅是當今社會中必不可少的能力，也對個人的發(fā)展有著重要的影響。通過合理規(guī)劃時間、鍛煉、積極調(diào)整自己的態(tài)度和情緒以及堅持耐心的訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的專注力，并取得了顯著的成效。對于任何人來說，專注力的培養(yǎng)都是一項長期而重要的任務(wù)，只有不斷訓(xùn)練和積累，才能在這個充滿干擾的時代中立于不敗之地。
專注力訓(xùn)練心得篇三
七天的軍訓(xùn)生活結(jié)束了。
回過頭來，看看自己走過的腳步，有的深有的淺，有的快有的慢，但最終經(jīng)過層層訓(xùn)練，我們步調(diào)一致并肩齊進。綠色的服裝，綠色的帽子，再加上綠色的球鞋，我們陶醉在一片綠色的海洋中。同事都說，軍訓(xùn)會很苦很累，他不但會曬黑你的皮膚，而且會限制你很多自由。但即使如此，我依然沒有退縮，依然滿懷信心去迎接。
到底。像軍人那樣，不抱怨苦和累，嚴格執(zhí)行命令，認真遵守鐵的紀律，做合格的信合員工。不過，在這次的軍訓(xùn)中最重要的是我們學(xué)到了在人生最艱苦環(huán)境中一定要堅強，勇敢地面對的哲理，這是在我們以后的工作中難得的一節(jié)有意義的課：在軍訓(xùn)中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的最佳良機。心里雖有說不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂，一種更好地朝人生目標前進的勇氣，更增添了一份完善自我的信心。而我們在軍訓(xùn)中所學(xué)到的團結(jié)、堅強、不怕困難、知難而上的精神運用到工作中，平羅聯(lián)社本身就是一個大家庭，我們需要的就是部隊的精神，這樣我們才能做好工作。
專注力訓(xùn)練心得篇四
專注訓(xùn)練是提高個人注意力和集中力的重要方法，無論在學(xué)習、工作還是生活中，都可以起到積極的作用。通過長時間的專注訓(xùn)練，我深刻體會到了專注的重要性以及它給我?guī)淼囊嫣?。本文旨在分享我在專注?xùn)練過程中的體會與感受。
第二段：專注訓(xùn)練的方法
在進行專注訓(xùn)練時，我發(fā)現(xiàn)以下幾種方法特別有助于提高注意力和集中力。首先是規(guī)劃時間，合理安排自己的學(xué)習或工作時間，避免被瑣碎的事務(wù)所干擾。其次是創(chuàng)建專注環(huán)境，消除干擾因素，例如手機、電視和社交媒體等。我還發(fā)現(xiàn)，在專注訓(xùn)練中，使用番茄鐘和番茄工作法可以幫助我規(guī)律地掌控注意力的時間和休息，大大提高了效率。
第三段：專注訓(xùn)練的難點
專注訓(xùn)練雖然很有益處，但也存在一些難點。其中最大的難點是自制力的培養(yǎng)，時常會出現(xiàn)心不在焉、容易分散注意力的情況。在訓(xùn)練初期特別明顯，但通過堅持訓(xùn)練，我漸漸能夠控制自己的思維，讓自己保持專注。另外，與他人相處也是一個難點，因為他人的行為和言語往往會干擾到我們的思維，所以在專注訓(xùn)練中，我會盡量避免和他人產(chǎn)生沖突，尋找安靜和獨處的環(huán)境。
第四段：專注訓(xùn)練的成果
通過長時間的專注訓(xùn)練，我獲得了一些顯著的成果。首先是提高自己的學(xué)習效果，因為專注訓(xùn)練使我能夠更好地掌控時間和經(jīng)歷，避免時間的浪費。其次是提高工作效率，專注訓(xùn)練使我在工作中能夠更集中地完成任務(wù)，提高了生產(chǎn)力。此外，我還發(fā)現(xiàn)專注訓(xùn)練有助于提高自身的自制力和堅持力，這對長期發(fā)展和成功至關(guān)重要。
第五段：結(jié)論
通過專注訓(xùn)練，我深刻認識到專注的重要性，并體驗到了專注訓(xùn)練給我?guī)淼某晒３晒Σ⒉皇桥既坏?，它需要堅持和努力。專注?xùn)練不僅可以幫助我們在學(xué)習和工作中取得更好的成果，還可以為我們的生活帶來更大的改變。因此，我將繼續(xù)堅持專注訓(xùn)練，并將其視為自我成長的重要工具。
專注力訓(xùn)練心得篇五
專注力是孩子發(fā)展的關(guān)鍵能力之一，也是未來學(xué)習、工作、生活中必備的能力。然而寶寶在成長過程中，很難保持長時間的專注。所以我們可以從日常生活中開始進行寶寶專注力的訓(xùn)練，打下幫助孩子未來發(fā)展的良好基礎(chǔ)。
第二段：創(chuàng)造舒適的學(xué)習環(huán)境
為了讓寶寶專注力更持久，我們可以給寶寶提供一個舒適的學(xué)習環(huán)境。首先，保持環(huán)境的整潔和安靜，去除所有使寶寶分心的元素，可以選擇讓孩子專心閱讀或畫畫。還可以設(shè)置一個專門的學(xué)習區(qū)域，讓寶寶明確這是學(xué)習的地方，從而提高寶寶對這個環(huán)境的認知和專注度。
第三段：培養(yǎng)寶寶的自我控制能力
自我控制能力是專注力的前提，而此時寶寶的自我控制能力還很弱，所以訓(xùn)練自我控制能讓寶寶逐步習慣于保持專注。比如可以玩“紅綠燈”游戲，讓寶寶在聽到“紅燈停”信號時，立刻停下自己的動作，等待下一個信號。游戲不僅可以增強寶寶的專注力，也有助于寶寶的表達和溝通能力。
第四段：采用有趣的學(xué)習方式
寶寶通常更喜歡有趣的東西，所以在訓(xùn)練中可以采用一些有趣的學(xué)習方法。比如，可以用小玩具、手偶等模擬簡單的劇本，讓寶寶在場景中扮演一個角色，鼓勵寶寶主動參與和想象。這樣除了提高寶寶的專注力，還可以培養(yǎng)寶寶的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)寶寶的學(xué)習興趣。
第五段：家長的支持和鼓勵
最后，在寶寶專注力訓(xùn)練中，家長的支持和鼓勵也至關(guān)重要。我們可以找到寶寶最喜歡的游戲或節(jié)目，和寶寶互動或者玩游戲互動，打擊瞬間分心和短暫失去關(guān)注力的風險，也能增強親子之間的互動和信任。同樣，當寶寶等玩具相互搶奪時，可以給予寶寶堅持不懈的鼓勵和支持，讓寶寶在困難中學(xué)會自信挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
寶寶專注力的訓(xùn)練安排和方法多種多樣，可以從日常生活中開始，讓寶寶在愉快的氛圍下建立了一種保持專注的習慣。隨著寶寶年齡的增長，我們應(yīng)該不斷適應(yīng)寶寶的發(fā)展要求，為其創(chuàng)造更豐富多彩的訓(xùn)練環(huán)境和學(xué)習機會，逐漸引導(dǎo)孩子掌握更復(fù)雜的自我控制技巧和專注力策略。這樣才能從小培養(yǎng)孩子的優(yōu)秀品質(zhì)，為他們的未來發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。
專注力訓(xùn)練心得篇六
專注是一種非常重要的心理能力，無論是在學(xué)習、工作還是生活中，都需要我們保持專注才能更好地完成任務(wù)。然而，隨著手機、社交媒體等娛樂工具的普及，我們的注意力變得越來越不集中。為了克服這個問題，我決定進行專注訓(xùn)練，并從中獲得了一些重要的經(jīng)驗和體會。
第二段：意識到問題與制定目標
我之前發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常分心，無法長時間集中注意力，無法高效地完成任務(wù)。于是我意識到自己的問題，并制定了提高專注力的目標。我讀了一些相關(guān)的書籍和文章，了解到專注是可以通過訓(xùn)練來提高的。于是，我開始嘗試不同的方法和技巧。
第三段：采取行動
我開始每天定時進行專注訓(xùn)練。首先，我選擇了一個安靜的環(huán)境，遠離干擾和噪音，以便更好地集中注意力。然后，我使用了一些方法，比如番茄工作法和番茄鐘定時器，來幫助我集中注意力。番茄工作法是將一段時間分為25分鐘一個個的工作時間塊，每個時間塊結(jié)束后休息5分鐘，然后再繼續(xù)下一個時間塊。這種方法幫助我分配時間，更好地專注于任務(wù)。另外，我還發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體和放松大腦也是提高專注力的有效方法。所以，我每天努力保持規(guī)律的鍛煉和休息。
第四段：獲得效果
經(jīng)過一段時間的專注訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力有了明顯的提高。我能夠更長時間地集中精力，不再容易分心。我在學(xué)習和工作中的效率得到了提升，能夠更好地完成任務(wù)。我也更加容易進入“心流”狀態(tài)，在這個狀態(tài)下，我感覺自己完全投入其中，忘記了時間和周圍的一切，做起事情來幾乎沒有任何干擾。這種心流狀態(tài)使我感到充實而滿足。
第五段：總結(jié)與展望
通過專注訓(xùn)練，我意識到專注是一種習慣，可以通過堅持訓(xùn)練來養(yǎng)成。同時，我也認識到專注不僅是一種心理能力，也需要我們保持身心健康的狀態(tài)。因此，我將繼續(xù)進行專注訓(xùn)練，并加強身體鍛煉、心理放松等方面的培養(yǎng)，以便更好地保持專注和提高工作和學(xué)習效率。我相信，只要持之以恒，專注訓(xùn)練將會給我?guī)砀嗟氖斋@和成長。
專注力訓(xùn)練心得篇七
第一段：引言（150字）
專注是一種能力，是在今天這個信息過載的時代中顯得愈發(fā)重要的品質(zhì)。對于許多人來說，專注訓(xùn)練是提高工作效率和學(xué)習能力的關(guān)鍵。在我個人的經(jīng)驗中，專注訓(xùn)練有助于提升思維清晰度和創(chuàng)造力，同時也減少了壓力和焦慮。在本文中，我將分享自己關(guān)于專注訓(xùn)練的經(jīng)驗和心得體會。
第二段：為什么專注訓(xùn)練重要（250字）
對我而言，專注訓(xùn)練的重要性主要體現(xiàn)在三個方面。首先，專注訓(xùn)練讓我能夠更好地集中注意力，不被外界干擾所困擾。在完成任務(wù)或?qū)W習時，我能夠全身心地投入其中，從而達到更好的效果。其次，專注訓(xùn)練是培養(yǎng)自律和毅力的良好途徑。通過堅持專注訓(xùn)練，我可以培養(yǎng)出堅韌的品質(zhì)，不被短暫的困難和挫折擊倒。最后，專注訓(xùn)練有助于提高思維的清晰度和創(chuàng)造力。當我們能夠?qū)⑺械淖⒁饬性谝粋€任務(wù)或問題上時，我們能夠更好地思考和發(fā)現(xiàn)新的解決方案。
第三段：專注訓(xùn)練的具體方法（300字）
在實踐中，我通過幾種方式來進行專注訓(xùn)練。首先，我會制定一個合理的時間表，將任務(wù)拆分為小的、可管理的部分。然后，我會設(shè)置時間警報，每隔一段時間提醒我注意力的集中。其次，我會尋找適合專注的環(huán)境，遠離干擾源。例如，我會選擇安靜的咖啡館或書房，來避免噪音干擾。此外，我經(jīng)常使用番茄工作法，將時間劃分為25分鐘的工作期和5分鐘的休息期，幫助我保持高效和專注。最后，我會通過冥想和自我反省來提高專注能力。這些方法使我能夠更好地管理時間和注意力，從而達到更高的工作效率。
第四段：專注訓(xùn)練帶來的收獲（300字）
通過專注訓(xùn)練，我獲得了很多好處。首先，我的工作效率大幅提高。在以往，由于無法集中精力，我經(jīng)?；ㄙM大量的時間在一件事情上，而現(xiàn)在，我能夠在較短的時間內(nèi)完成更多的任務(wù)。其次，專注訓(xùn)練讓我能夠更好地處理壓力和焦慮。當我集中注意力在任務(wù)上時，我將其他的擔憂和壓力暫時放到一邊，從而能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。最后，專注訓(xùn)練給予我更多的自信。當我能夠?qū)⑺械淖⒁饬性谝粋€任務(wù)上，并在有限的時間內(nèi)完成它時，我會感到自己能夠應(yīng)對更多的困難和挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)論（200字）
在信息爆炸的時代，專注訓(xùn)練成為了一項必備的能力。通過專注訓(xùn)練，我意識到它對我的工作效率、壓力管理和自信心的提升具有巨大的影響。雖然專注訓(xùn)練需要堅持和努力，但最終的收獲是非常珍貴的。我相信通過持續(xù)的努力和訓(xùn)練，每個人都能夠提升自己的專注能力，從而在這個充滿挑戰(zhàn)的世界中取得更大的成功。
專注力訓(xùn)練心得篇八
如果孩子具有專注力分散度較大的氣質(zhì)特點，應(yīng)該及早給予幫助，否則到學(xué)齡時期就會出現(xiàn)多動癥癥狀。對于這類孩子，挑選講故事作為訓(xùn)練專注力的項目之一。
具體操作方法：講故事前，先與孩子面對著面手拉著手坐好，再開始有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語言與孩子交流，還可以用提問形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的專注力實在無法堅持集中時，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)。”隨著聽故事時間的延長，專注力的提高，可以發(fā)展到讓孩子收聽電臺里的故事。其它活動形式也可按類似方式進行。
在訓(xùn)練孩子的專注力時需要注意些什么：
1、剛開始訓(xùn)練時，可能孩子并不合作，這時切忌打罵是關(guān)鍵，否則他們會對訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒，導(dǎo)致訓(xùn)練無法深入進行。
2、訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著“玩”字，切忌認字、寫字或課堂式教育。
3、練時間長短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，不要用成人的標準去衡量與要求小孩子。
專注力訓(xùn)練心得篇九
第一段：引言（150字）
專注是我們在學(xué)習、工作和生活中必不可少的一項能力。然而，由于現(xiàn)代社會的快節(jié)奏以及各種干擾，專注力的不足已經(jīng)成為許多人面臨的問題。針對這一現(xiàn)象，越來越多的人開始關(guān)注專注訓(xùn)練。我也加入到了這股潮流中，并在訓(xùn)練過程中獲得了許多體會。
第二段：專注的重要性（250字）
專注是獲取成功的關(guān)鍵，無論是在學(xué)校還是在職場。一個專注的人能更好地掌握知識，提高工作效率，從而取得更好的成績?？上?，現(xiàn)代社會存在太多讓人分心的因素，如社交媒體、游戲、電視等等。為了改變這一局面，我開始參加專注訓(xùn)練。我發(fā)現(xiàn)，專注訓(xùn)練有助于提高注意力的集中度，增強思維的深度，讓我更好地理解和消化所學(xué)的知識。除此之外，專注訓(xùn)練還培養(yǎng)了我的意志力和耐心，使我能夠更好地面對挫折和困難。
第三段：專注訓(xùn)練的方法（300字）
專注訓(xùn)練有許多方法，我在實踐中嘗試了幾種。其中，冥想是一種非常有效的方法。在冥想過程中，我通過專注于自己的呼吸或感受身體的感覺，逐漸把思維從外界干擾中解放出來，提高了專注力。此外，設(shè)定明確的目標也是專注訓(xùn)練的重要手段之一。我發(fā)現(xiàn)，當我有一個明確的目標時，我的思維更加清晰，而且更容易保持專注。此外，打破大任務(wù)為小目標，分階段完成也是一種有效的專注訓(xùn)練方法。通過將龐大的任務(wù)分解成小目標，我更容易集中思想，逐步完成任務(wù)。
第四段：專注訓(xùn)練的困難與挑戰(zhàn)（250字）
專注訓(xùn)練并不是一蹴而就的過程，其中存在一定的困難與挑戰(zhàn)。首先，習慣了快節(jié)奏生活的人很難安下心來。當我開始專注訓(xùn)練時，發(fā)現(xiàn)自己總是分心，難以集中注意力。此外，堅持訓(xùn)練也需要一定的毅力。有時，我感到沮喪和無功而返，但我意識到專注力的養(yǎng)成需要時間和堅持。因此，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，不再期望立即看到結(jié)果，而是專注于過程。
第五段：專注訓(xùn)練帶來的好處（250字）
通過專注訓(xùn)練，我獲得了許多好處。首先，我的工作效率明顯提高了。相比以前，我現(xiàn)在能夠更好地集中精力，完成更多的工作。其次，我的學(xué)習成績也有所提升。專注訓(xùn)練讓我在學(xué)習時更加專注，提高了理解能力和記憶力。此外，專注訓(xùn)練還提高了我的創(chuàng)造力和解決問題的能力，使我能夠更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。
結(jié)尾（100字）
通過專注訓(xùn)練，我深刻理解了專注對于成功的重要性，并養(yǎng)成了良好的專注習慣。我相信，只要堅持下去，專注訓(xùn)練一定會為我未來的學(xué)習和工作帶來更多的成果。
專注力訓(xùn)練心得篇十
現(xiàn)代社會節(jié)奏快，信息爆炸，對小寶寶來說充滿了誘惑和干擾，很容易導(dǎo)致其注意力難以集中。而專注力恰恰是小寶寶成長和發(fā)展的必備素質(zhì)之一。在這篇文章中，我將分享一些針對小寶寶專注力訓(xùn)練的心得體會。
第二段：認識專注力
專注力是指人們將全部的精力和思維投入到某一活動中所表現(xiàn)的持續(xù)和穩(wěn)定的注意力。支撐寶寶專注力的因素有很多，例如探索和好奇心、興趣、意愿、智力、視覺和聽覺等。而寶寶專注力不足的表現(xiàn)主要包括容易分心、注意力難以集中、無法處理復(fù)雜任務(wù)等。
第三段：專注力訓(xùn)練方法
針對寶寶專注力不足的問題，我們可以采取各種方法來進行訓(xùn)練：
1.為寶寶提供有趣的游戲和玩具，吸引他們的興趣，進行長時間的玩樂；
2.定期與寶寶溝通，維持親子關(guān)系，為孩子提供安全的學(xué)習環(huán)境；
3.幫助寶寶建立規(guī)律的生活習慣，以達到生物節(jié)律的規(guī)律；
4.在寶寶學(xué)習時關(guān)注節(jié)奏和節(jié)目時長的適度增加，鼓勵他們集中注意力。
總之，專注力的訓(xùn)練最好是這套系統(tǒng)地有步驟地進行，不要過度鼓動或限制孩子。
第四段：家庭專注力實踐
在我自己的家庭經(jīng)驗中，我們發(fā)現(xiàn)每天固定的時間和任務(wù)，以及早期階段的自然和生理節(jié)奏調(diào)整，對寶寶專注力訓(xùn)練非常有幫助。在寶寶的吃喝玩樂時間之外，我們一般會安排一些拍照、看書、聽故事、玩?zhèn)鹘y(tǒng)的玩具游戲等活動，以向?qū)殞毺峁┎煌膶W(xué)術(shù)體驗。這種長時間的交互和互動有助于我家寶寶的專注力穩(wěn)定和提高。
第五段：結(jié)語
專注力是非常重要的技能和學(xué)術(shù)需求之一，當然也是實現(xiàn)各項成就的秘訣。因此，家長要盡早為孩子提供專注力訓(xùn)練和促進環(huán)境。不同的訓(xùn)練方法會帶來不同的效果，家長需要仔細比較、選擇最適合自己孩子的方法，并在實踐中注意觀察孩子的反應(yīng)，以適時進行調(diào)整和優(yōu)化。
專注力訓(xùn)練心得篇十一
笑翻天樂園的拓展訓(xùn)練是我們的公司第一個參加的拓展訓(xùn)練，在拓展訓(xùn)練中我們受益匪淺。拓展訓(xùn)練雖然看似簡單，但是每一個拓展項目都會給你留下深刻的回憶，讓你明白許多人生的道理。通過體驗式拓展訓(xùn)練，通過這場心靈的洗禮，我們學(xué)會了團隊合作、互相配合、互幫互助、共享成功。
拓展訓(xùn)練項目“盲人方陣”也叫“黑夜協(xié)作”,這是一個挑戰(zhàn)團隊合作精神的訓(xùn)練項目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩，眼前以前漆黑沒有了方向感，要在這樣的情況圍成一個正方形基本上不可能的，更何況要在規(guī)定時間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項目，教練反復(fù)提示我們“你們是一個團隊，只要學(xué)會了團隊的合作，那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語剛落，團隊中就走出一個人將我們組織起來，帶領(lǐng)我們一起解決眼前的難題。在他的帶領(lǐng)下，團隊的隊員一起商討謀略，互相溝通交流，共同解決問題。四十分鐘拓訓(xùn)練過程，每一個人都各盡其職，最后我們順利完成了拓展訓(xùn)練項目。在這個拓展訓(xùn)練項目中，我們學(xué)會了團隊合作、互相配合、共享成功。
“畢業(yè)墻”有時候也叫海難逃生，也有人叫逃生墻或者勝利強。這個拓展訓(xùn)練項目就是讓所有的隊員在規(guī)定的時間內(nèi)翻越一面高四點二米的光滑墻面，過程中不能借助任何外界的工具，只能利用每一個人的'身體。拓展訓(xùn)練中，許多的隊員為了團隊的成功咬著牙甘愿成為基石，讓隊員可以踏著自己的肩膀上去，看到這種情況在場的每一個人都感動不已。當最后一個人成功爬上了高墻，掌聲長久不停。在這個拓展項目中，我們的團隊精神得到了強化，更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊員。
拓展訓(xùn)練是目前非常成功的一種體驗學(xué)習方式，國內(nèi)外諸多著名院校都將拓展訓(xùn)練機構(gòu)列為mba教學(xué)的必修課程，更有許多優(yōu)秀的組織將拓展訓(xùn)練作為整合組織文化、激發(fā)員工潛能、打造卓越團隊、提升核心競爭力的必要培訓(xùn)。拓展訓(xùn)練作為體驗式訓(xùn)練，是從行動著手，從實際中學(xué)習，在實際中經(jīng)歷、感受、分享、感悟、升華。
拓展訓(xùn)練以體能活動為引導(dǎo)，以心理挑戰(zhàn)為重點，以人格完善為目的。激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)及增強想象力和創(chuàng)造力;促進個體成長，發(fā)展及增強與人溝通的能力;培養(yǎng)及展示個體與群體的適應(yīng)能力、生存能力、合作能力;激發(fā)個體的責任心、自信心和自立能力，培養(yǎng)群體合作精神;樹立關(guān)心社會、服務(wù)人群、關(guān)愛他人的意識。
拓展訓(xùn)練實行分組活動，強調(diào)集體合作，力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。個性是一個人在先天生理條件和后天環(huán)境作用下，通過人的身心活動和社會實踐而形成的不同于他人的心理特征和行為特征。個性是普遍的、絕對的，沒有個性就沒有共性。個性本質(zhì)特征是人格的獨立性、積極性和創(chuàng)造性，個性形成有先天因素作用，更需要后天環(huán)境的影響，拓展訓(xùn)練就是加強這方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的生活習慣。
拓展訓(xùn)練作為戰(zhàn)略策略的重要組成部分，受技術(shù)發(fā)展和管理理念的影響，其中變化和發(fā)展十分迅速。拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和模式要求的全新學(xué)習與教育方式，其中開課程獨具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實用性和趣味性于一體。
專注力訓(xùn)練心得篇十二
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設(shè)回憶后睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力?？梢缘貓D上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓(xùn)練3
把收音機的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。該集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓(xùn)練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲。這時可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。
訓(xùn)練4
這個練習要在家里做。舒舒服服地躺下，全身盡量放松選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。(不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上)選定之后，閉上眼睛，盡可能想象出這個東西。開始時會有困難，因為與之相關(guān)的東西不多總會進你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。
p
專注力訓(xùn)練心得篇十三
注意力不集中很有可能是孩子體內(nèi)缺少了某種生長元素，因為現(xiàn)在很多孩子都會有挑食的習慣，再加上家長太寵溺孩子，這樣就導(dǎo)致了孩子所吸取的營養(yǎng)元素不充分，影響孩子的成長，導(dǎo)致孩子注意力不集中。
缺乏運動。
許多孩子都沉迷于網(wǎng)絡(luò)，甚至是足不出戶，這樣就導(dǎo)致了運動的缺失。但是要知道，運動對人體是有著很大的幫助，孩子在運動的過程中，可以鍛煉到孩子的多個部位，比如神經(jīng)、感官、肌肉等，但是缺乏運動就會產(chǎn)生不利的影響，其中一個表現(xiàn)就是注意力不集中。
推薦理由：籃球架采用進口環(huán)保pe材質(zhì)制成，無毒無味，雙層面板用料更結(jié)實耐用。5節(jié)升降欄桿，可根據(jù)寶寶的身高調(diào)節(jié)籃架的高度。底盤加寬加高，儲水量增加35%可注入水或沙，使底盤更穩(wěn)定。
過渡寵溺孩子。
爸爸媽媽都希望給孩子最好的，但是如果不能把握好尺度的話，很有可能讓孩子變得恃寵而驕，缺乏獨立自主的能力，凡事都要依靠他人才能完成。孩子長期在這樣的環(huán)境中的成長的話，對大腦發(fā)育也是有著很大的危害。什么事情都交給別人做，孩子根本不需要用大腦思考，這樣就導(dǎo)致孩子出現(xiàn)注意力不集中的情況。
/span
專注力訓(xùn)練心得篇十四
公司組織的最后一批拓展訓(xùn)練。前期我已耳聞拓展訓(xùn)練的內(nèi)容、艱苦、樂趣和理念等;但我任抱著好奇、興奮和激動的心情去參加公司組織的“熔煉團隊、攜手共進”提升團隊意識為目的的灌輸式拓展訓(xùn)練。通過本次活動，我兩腳發(fā)軟、心情沉重，我往復(fù)回想拓展訓(xùn)練的活動過程以及教練滔滔不絕、句句生動、發(fā)自肺腑一番深刻的話;回家的途中一切都變得那么的安靜和和諧了，而內(nèi)心世界已經(jīng)永遠無法平息。
剛到目的地，幾個陌生、精神抖擻、剛?cè)嵯酀?、皮膚發(fā)黑的教練，他們立即整隊，嚴肅的言語打破了大家嬉笑的面容，突然變的很寧靜，他們告訴我們：我們中間沒有領(lǐng)導(dǎo)、沒有男女之分、沒有老少之分，我們就是一個團隊，不是一個團伙;我們都要抱著年輕的心去接受今天的挑戰(zhàn);告訴我們?nèi)绾稳ソM建一個團隊，如何發(fā)揮一個團隊的`能力，我們需要建立一個：團結(jié)、精誠協(xié)作、智慧、溝通等于一體的隊伍;發(fā)揮出我們的團隊精神，所謂團隊精神：簡單來說就是大局意識、協(xié)作精神和服務(wù)精神的集中體現(xiàn);團隊精神的基礎(chǔ)是尊重個人的興趣和成就;核心是協(xié)同合作，最高境界是全體成員的向心力、凝聚力，反映的是個體利益和整體利益的統(tǒng)一，并進而保證組織的高效率運轉(zhuǎn);揮灑個性、表現(xiàn)特長保證了成員共同完成任務(wù)目標，而明確的協(xié)作意愿和協(xié)作方式則產(chǎn)生了真正的內(nèi)心動力。
教練組織我們整體分隊，分隊后的短短一刻鐘內(nèi)，各小組成員集中精力共同協(xié)商確定了隊長、后勤部長、旗手、隊名、口號、隊歌，我所在小隊最終確定了：隊名“太陽隊”、口號“太陽太陽，萬丈光芒”、隊歌“前進、前進、我們的隊伍向太陽”。各隊風采展示pk，我們隊第一個上臺展示了我們的隊伍，最后我們在六個小隊中pk獲勝，隊伍成員深感成功的喜悅，同時身為“太陽隊”的一隊員也倍驕傲。
第一個項目“8米高空斷橋”。看似簡單的項目，小隊成員個個都踴躍參加、為隊友充電、加油;隊友們個個步伐矯健輕松飛躍，我也滿懷信心，在隊友的助威下沖向了斷橋，站在木板上四眼望去，四周無依無靠，木板伴隨著顫抖的雙腳開始不安分，我恐懼了!我默默告訴自己：不能丟自己的臉、團隊的臉，我能能行的;我試著緩緩將身體移到了斷橋邊，橋抖的更厲害了，此時我的隊友、教練和我的隊長高呼著“加油!加油!加油”，頓時我再次告訴自己很安全、別怕，最后終于清除了雜念，毫無意識的跳了過去，終于邁出了我的第一步，也邁出了我的恐懼，我成功了，返回的的時候我變的果斷了，眼前的困難已經(jīng)不再是問題了。教練告訴我們：要勇敢的去面對任何困難，而有些困難并非是困難，困難是在我們自己的心里，人最可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣，這個項目讓我體會到了：看見的和親身經(jīng)歷的是不一樣的、本來不是困難也可能會變成自己的困難、內(nèi)心的恐懼是人生中最大困難之一、成功與否在于自己并非事物本身!
緊接著，我們進行了“1.4米信任背摔”，這個項目是最危險確有最安全的項目，它的安全保護在于隊友，無任何安全物品，安全關(guān)鍵在于動作規(guī)范、隊友的團結(jié)、隊友的責任心和信任隊友的信心;萬事在于嘗試，從過程中才能體會到一些道理，道理能明白，但并非能做到;經(jīng)歷過斷橋后我不再那么的膽怯，積極的站到了臺上，但任然很恐懼，當被捆住手和蒙上眼睛時心想：萬一隊友不能把我接住或自己跳偏了會是什么后果;可見：人的第一反應(yīng)是個人的安全，自我保護意識強大，對隊友的信任欠缺;要完成該項目團隊必須團結(jié)、個人必須信任團隊，團隊的凝聚力離不開任何一個隊員，否則團隊不再是團隊，而是團伙。
午后，我們分別又進行了“生死相依”、“卓越圈”兩個項目，這兩個項目均是在培養(yǎng)團隊的互相信任、體現(xiàn)隊長的領(lǐng)導(dǎo)作用、隊員的相互配合、隊員的注視力等，看是很簡單的一個游戲，團隊任何成員的閃失，都可能造成團隊失敗，教練教導(dǎo)我們說：人生如戲，戲如人生!游戲失敗可以再來，而人生失敗，只會含恨而去。別把游戲當游戲，看似簡單的挑戰(zhàn)，可我們團隊在“生死相依”的項目上過半的人挑戰(zhàn)失敗，然而我們團隊的兩位女士組合順利通過挑戰(zhàn)。我們要通過游戲悟出道理，從道理中去領(lǐng)會人生!
專注力訓(xùn)練心得篇十五
(1)給孩子提供各種直接感知和動手操作的機會。直覺行動思維雖然是3歲前兒童思維的主要方式和典型特點，但在整個學(xué)前期，孩子的思維仍保留了相當大的直覺行動性成分。所以，在教育孩子的過程中，讓孩子在積極的活動中進行思維，這樣可以使孩子更好地感知到事物的存在、變化和發(fā)展。否則，脫離了孩子自身的直接感知和操作，對這個年齡的孩子來說，其思維活動的進行將變得困難，體現(xiàn)在孩子僅是借助機械記憶、模仿而獲得某些知識經(jīng)驗。
例如，我們在幫助孩子掌握某些實物概念時，應(yīng)注意給孩子提供直接感知、觀察的機會。讓孩子親自看、聞、模、嘗過蘋果，比較過不同種類的蘋果，比較過蘋果與其它水果的區(qū)別后，孩子就會對“蘋果”這一概念掌握得更全面和深刻。又如在發(fā)展孩子的數(shù)概念、運算能力時，同樣可提供讓兒童動手操作的機會：數(shù)物體的個數(shù)，比較大小、長短、粗細，進行分類和排序，在泥塑、玩沙、玩水活動中體會物體質(zhì)與量的守恒，借助實物進行簡單的加減運算等等，使孩子經(jīng)常處于積極的思維活動的狀態(tài)中，以此培養(yǎng)孩子的思維能力。
(2)采用直觀、形象的方法。具體形象思維是學(xué)前兒童思維的主要方式和典型特點。根據(jù)學(xué)前兒童思維的這個特點。家長和教師在教育孩子的過程中，要注意教育內(nèi)容的具體性、形象性，要適合孩子的思維發(fā)展水平，注意采用直觀、形象的方法，盡量避免空洞、抽象的說教。因為孩子對一些具體、形象的事物較容易認識，而對抽象的事物較難認識。
例如，在向孩子解釋“雨的形成”這種比較抽象的自然現(xiàn)象時，可以通過講童話故事或看動畫片“小水滴旅行記”，再配以演示水受熱后變蒸氣，再遇冷凝結(jié)成水珠的小實驗，這樣孩子就比較容易理解這一比較抽象的自然現(xiàn)象。因此，在孩子掌握各種科學(xué)知識的過程中，家長和教師要充分利用直觀、形象的方法，幫助孩子掌握一些比較抽象的科學(xué)知識。
(3)豐富孩子的感性知識。思維是在感知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展的。感性知識越豐富，思維就越深刻。從某種意義上說，感性知識經(jīng)驗是否豐富，制約著思維發(fā)展的水平。特別是對于學(xué)前兒童以具體形象思維為主的特點，家長和教師更應(yīng)該有意識、有計劃地組織各種活動，發(fā)展學(xué)前兒童的觀察力，豐富他們的感性知識，促進他們思維能力的發(fā)展。
(4)激發(fā)孩子的求知欲，保護孩子的好奇心，認真對待孩子的提問。在日常生活中，孩子常常向大人提出各種各樣的問題。有時，我們也常聽見一些大人也向孩子提出這樣那樣的問題。實踐證明，這對兒童思維的發(fā)展有很大的促進作用。因為，思維總是從提出問題開始的，提出問題、分析問題。解決問題的過程，也就是積極思維的過程。同時，愛提問題、喜歡探究活動，這正是孩子的求知欲、好奇心的體現(xiàn)。
作為家長和教師應(yīng)該給予鼓勵、保護和培養(yǎng)，要主動、熱情、耐心地對待孩子的提問，決不能采取冷淡、漫不經(jīng)心、或厭煩甚至斥責的態(tài)度。實踐證明，這兩種不同的態(tài)度，對孩子思維水平發(fā)展會造成截然不同的影響。
專注力訓(xùn)練心得篇十六
一本名叫《三重專注力》的書帶我們?nèi)チ私馐裁礃拥慕逃梢匀ミm應(yīng)未來的`教育。
拿起這本書時我就想：“什么是三重專注力？”這三重是哪三重呢？現(xiàn)實社會，為什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？為什么一個人即使具備了專業(yè)的知識系統(tǒng)，仍需要終身學(xué)習？帶著這些思考性的問題，我們一起去書中探索尋找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要發(fā)展很多技能，但是如果沒有遵從自己的意愿去發(fā)展，得到的結(jié)果可能是沒有結(jié)果。所以我們首先要了解自己，關(guān)注自己，聚焦于自我，這也是丹尼爾?戈爾曼提到的第一重專注力。我們應(yīng)該要學(xué)會精準的認識自己的情緒，學(xué)會自我察覺專注于我們的內(nèi)在世界，加強自己的認知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，維持這種注意力，有利于我們集中精力去學(xué)習和聚焦于目標的達成。我想，不單是我們的孩子需要發(fā)展這種專注力，身為老師、父母的我們也應(yīng)該學(xué)著做到。
2、理解他人
丹尼爾?戈爾曼提到“社交與情緒的學(xué)習”涉及了五個大領(lǐng)域：自我察覺、自我管理、社交能力、同理心、良好的決策能力。其中提到同理心主要有三大類，每一類都涉及一組獨特的、關(guān)聯(lián)緊密的大腦回路。第一種是認知同理，第二種是情緒同理，第三類叫做同理關(guān)懷，就是能夠自然引發(fā)同理行為的一種關(guān)懷，或是能夠付諸助人為樂的行動。讀到這里我想起了我們班的小朋友，從我們家訪的第一次見面到入園、哭鬧，到現(xiàn)在上學(xué)會過來抱抱老師跟老師說“早上好”，我想這也是一種被同理關(guān)懷后自然引發(fā)的同理行為關(guān)懷。孩子在這一個月的入園時間里感受到了老師的關(guān)懷與被支持，感受到親近與連接，繼而孩子也會對老師充滿愛心與關(guān)懷的行為。在這種輕松有愛的氛圍下，孩子們的大腦會進入最佳的認知效益。另外，當孩子每天被老師這樣關(guān)懷著的時候，我覺得老師更需要引導(dǎo)孩子會表達出對老師的愛，比如說“老師，我愛你”，“老師，我好喜歡你”，“老師，您辛苦了！”對這些比較羞澀的詞語能夠大聲地表達出來，讓對方都感受到那種發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷，我覺得這是我們老師需要示范和引導(dǎo)的。
在什么情況下，我們才會真正留意到其他人呢？在別人遇到困境的時候，我們是不是真的能去理解他、同理與他、關(guān)心他，并真正施予援助？丹尼爾?戈爾曼就提到第二重專注力“理解他人”，我們需要理解其他人怎么看待這個世界，了解他人的想法、視覺、觀點和心智模式；知道他人的感覺，建立同理心，感知他人的情緒。當心中只有自己時，那是一個比較自我的人，而心中有他人時，那他可能會變成一個招人喜歡的孩子。
3、理解更大的世界
無論我們身在何方，系統(tǒng)無處不在，家庭是一個系統(tǒng)，學(xué)校是一個系統(tǒng)，一個操場也是一個系統(tǒng)，每一家組織都是作為系統(tǒng)在運轉(zhuǎn)的，盡管我們有時候渾然不覺。但是，即便未必覺察得到，我們還是可以學(xué)習去了解系統(tǒng)的動力，同時有意識地觀察系統(tǒng)如何塑造我們，而我們又如何影響系統(tǒng)，培養(yǎng)系統(tǒng)理解力所帶來的心態(tài)轉(zhuǎn)變。這是管理大師彼得?圣吉所提到的系統(tǒng)思考能力，我們需要幫助兒童和青少年學(xué)習發(fā)展這種系統(tǒng)思考的習慣，這樣我們才能學(xué)會理解更大的世界。這也是書中提到的第三重專注力。
4、社交與情緒學(xué)習和系統(tǒng)教育融合共創(chuàng)的可能
當前我們的學(xué)校設(shè)計還是源于工業(yè)時代的工廠模式，學(xué)校并不是為了開發(fā)培育人的內(nèi)在潛能而設(shè)置的，比如課程大綱都是既定的；比如老師是“專家”的角色，由老師決定孩子們的表現(xiàn)等。那我們有沒有可能將社交與情緒學(xué)習和系統(tǒng)教育融合創(chuàng)新成一種新的教育模式呢？答案是：很需要。世界在不斷改變，我們需要跨越過去，展望未來！今天的學(xué)生以覺察力和關(guān)愛為基礎(chǔ)，發(fā)展對系統(tǒng)更精深的理解，他們將在日后的人生之旅中通過明智的決定創(chuàng)造出更好的人生，同時讓他人收益，讓我們的地球收益。
我們要愛自己，每個人的腦、身、心就是一個系統(tǒng)，身心協(xié)調(diào)發(fā)展，個體系統(tǒng)才會協(xié)調(diào)。愛他人，包括家人、同學(xué)、同事，學(xué)習生活系統(tǒng)才會融洽。愛系統(tǒng)，不斷用系統(tǒng)的方式思考和解決問題，所處的環(huán)境才會和諧。愛自然，站在更大的系統(tǒng)層面看待問題、思考問題、解決問題，才會使人與自然、與環(huán)境相融相生，生態(tài)和諧發(fā)展。
最后送給大家這本書我最喜歡的一句話：理解自己、管理自己、關(guān)懷他人、合作共事，以及理解我們身處的更大系統(tǒng)――明己、明他、明道，見我、見眾生、見天地。
專注力訓(xùn)練心得篇十七
專注力是人腦的基本功能，沒有了專注力，就沒有了學(xué)習、思考、探索的可能，所以說，專注力是一切認知活動的基礎(chǔ)。而且專注力不僅是一種學(xué)習上的能力，更是一種品質(zhì)。一個人的專注程度對于他未來的學(xué)習和生活都致關(guān)重要。專注力品質(zhì)的培養(yǎng)，關(guān)鍵取決于家庭的教養(yǎng)環(huán)境，尤其是父母的教養(yǎng)態(tài)度與方法。
學(xué)齡前兒童的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，興奮和抑制過程的發(fā)展還不平衡，就會出現(xiàn)孩子的自制力比較弱，專注力或不夠穩(wěn)定或不易集中，或者即使專注力能集中但時間也不長。每個孩子都是天生愛學(xué)習的，問題出在我們怎樣看待孩子的學(xué)習。學(xué)習英文、算術(shù)對孩子來說有多大意義?他能夠?qū)Ｗ⒌赝度氲赝纯斓睾突锇閭円黄鹨槐楸椴粎捚錈┑赝嫫囱b賽車的游戲，其實也是對他專注力和反應(yīng)力的挑戰(zhàn)與考量，也是同伴學(xué)習的絕佳機會。
不管什么樣的孩子，培養(yǎng)孩子專注力的首要條件必須做到尊重孩子，當孩子正聚精會神地做著一件對他來說很重要的事情時，請不要打擾他;當孩子說話時語言不連貫甚至表達不清時，請耐心地聽他講完;當孩子不愿意接受你為他安排的學(xué)習活動時，請讓他做自己喜歡的事。
在生活中，還要通過一些細節(jié)提高孩子的專注力。比如，通過讓孩子在一定時間內(nèi)做一些有意義的事情，鼓勵他一定要把一件事情做完后才能做其他的事情。當孩子完成后，及時表揚他，使他養(yǎng)成良好的習慣。這樣做的同時，孩子的自制力也會得到相應(yīng)提高，而自制力的提高又會大大促進專注力的發(fā)展。
也可以讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)完成指令。比如讓孩子看一些圖片，圖片中有各種不同的東西，包括各種玩具、汽車、房屋、桌椅等，然后讓他分別把你要求的東西找出來。這對于訓(xùn)練專注力的選擇性很有用處。
專注力廣度的開發(fā)可以借助游戲來進行。快速地在孩子面前呈現(xiàn)數(shù)個物品，然后馬上收起來，讓他說出看到的物品來。為了提高孩子的興趣，呈現(xiàn)的物品不要太單一，可以變換各種形式，選用不同類別內(nèi)容，比如水果、花卉、服裝、玩具、動物、人物、交通工具，等等。這樣，不僅可以保持孩子的興趣，還可以擴大和增長他的知識面。
日常生活中的訓(xùn)練。父母和孩子在一起的時候有很多場合都可以用來培育孩子注意的分配和轉(zhuǎn)移能力，比如和孩子在超市買東西時，可以由他來帶路，或是讓他自己尋找哪里是買他需要的商品的地方。父母可以通過鼓勵的方法，在專注力的速度和準確性上強化孩子的能力。
“找錯”游戲：給孩子看一些畫中有錯的圖片，讓他迅速地找出其中的錯誤。沒錯的地方故意用上顯眼的顏色，要讓兒童在找錯的過程中主動地排除干擾，及時地分配和轉(zhuǎn)換注意，迅速地完成任務(wù)。
專注力訓(xùn)練心得篇十八
孩子對周圍環(huán)境總是充滿探索的欲望，好奇、愛動、容易分心似乎是普遍存在的現(xiàn)象，一般父母會認為“這是孩子的本性”或“長大了就好了”，而忽略了對孩子專注能力的培養(yǎng)。
其實，專注力集中是孩子從事一切活動的條件，蒙特梭利曾以圓規(guī)畫圓做比喻，強調(diào)專注力如圓心，只有圓心固定，才可能畫出完美的圓。所以，從小培養(yǎng)專注力是非常重要的。
為孩子提供能使其專心的環(huán)境。
嘈雜、紊亂、刺激物過多的環(huán)境容易使孩子分心。因此，為孩子安排有條不紊的環(huán)境，家中的物品各有其位，玩具不要太多，吃飯、學(xué)習、游戲的時間也相對固定，孩子在專心做事、學(xué)習時，盡量使他不受到干擾(如電視機的聲音和其他人為的吵鬧)。
給予合理的生活規(guī)則要求。
和孩子共同制訂生活作息表和規(guī)范，比如：一次只玩一種玩具，使用過后一定要放回原處，不允許邊玩邊看電視，使孩子在有秩序的環(huán)境中培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒和安全感，進而減少孩子分心的現(xiàn)象。
成人應(yīng)以身作則為孩子提供良好的示范。
成人的生活態(tài)度和行事作風是孩子環(huán)境經(jīng)驗的一部分。因此成人平時要避免邊看電視邊吃飯或者邊看書邊聊天。與孩子溝通時要專心地聽和說，孩子在專心做事時，不要隨意打斷，成人不當?shù)慕槿霑髿⒑⒆觿倓偯妊康膶Ｗ⒘Α?BR> 讓孩子做力所能及的事。
孩子能專注地完成一件事情時，會獲得成功的經(jīng)驗，享受專注工作所帶來的樂趣，無論他完成得是否如預(yù)期中的那樣完美，都應(yīng)給予鼓勵，因為你的批評和指責，會使孩子為了避免失敗而拒絕完成工作。當孩子缺乏經(jīng)驗或從事比較困難的活動時，有了成人的陪伴和參與，孩子會更有信心、更有效地完成活動。
專注力訓(xùn)練心得篇十九
其實孩子的培養(yǎng)專注力的方法有：先規(guī)定短暫時間幫助孩子專注于眼前的事情，一次只專注一件事，然后循序漸進增加時間及任務(wù)量，幫助孩子形成時間概念，提高孩子的注意力。下面小編為大家?guī)砣绾斡?xùn)練小朋友的專注力，希望對您有所幫助!
一、想讓自己的孩子在做一件事情的時候有很集中的專注力。那么為孩子提供一個相對安靜的環(huán)境是非常重要的。
二、不要分散孩子的注意力。孩子學(xué)習或讀書的時候，不要經(jīng)常叫孩子，也不要弄出很多的聲音來吸引孩子，否則很容易讓孩子分散自己的注意力，這對他注意力的培養(yǎng)非常不好，也容易讓孩子養(yǎng)成三心二意的習慣。
三，多讓孩子自主讀書。一個人的習慣要養(yǎng)成，是需要時間和自身的意志力的。因此要讓孩子自主做一些事情，這樣才能更好的培養(yǎng)專注力。
四、讓孩子自己定下目標。一個人做事情的專注力是靠動力來推動的。如果有一個目標來指引孩子做事情，孩子會非常積極。
訓(xùn)練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設(shè)回憶后睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力?？梢缘貓D上尋找一個不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓(xùn)練3
把收音機的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。該集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進行訓(xùn)練。例如，有時在等人、候車，周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲。這時可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無法進行的。
訓(xùn)練4
這個練習要在家里做。舒舒服服地躺下，全身盡量放松選擇一件你所熟悉的簡單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。(不要把注意力放在牌號標題或刻印在上面的其他東西上)選定之后，閉上眼睛，盡可能想象出這個東西。開始時會有困難，因為與之相關(guān)的東西不多總會進你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時候，你可能會想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅持在鉛筆上。
在培養(yǎng)孩子注意力的時候，可以陪孩子做親子游戲，讓孩子在規(guī)定時間內(nèi)完成，完成以后有獎勵，完不成沒有。游戲時間要很緊湊，難度不要太大，但是時間要很趕，讓孩子無暇溜號，否則很難完成。
家長培養(yǎng)孩子專注力時，最好找到孩子的興趣點，這樣孩子對自己喜歡的事情就愿意花更多的時間在上面，也能更專注于所做的事情，這時家長不要打斷，同時要想辦法把這種專注力轉(zhuǎn)移到其他事情上面，讓孩子在做其他事情時也一樣專注。
孩子看見什么就轉(zhuǎn)移注意力是很不好的行為，但是家長也不要訓(xùn)斥，要慢慢培養(yǎng)孩子注意力，讓他專心做一件事情，從做游戲開始，再到學(xué)習，慢慢讓孩子建立起自信，讓他感覺到自己能做好每一件事情。
專注力訓(xùn)練心得篇二十
上了幾個星期的工程訓(xùn)練課程已經(jīng)結(jié)束,經(jīng)過每周六一整天的學(xué)習,我想我們第十大組的每個學(xué)生都有不同的收獲。對于我個人，我認為這次訓(xùn)練非常有意義，非常有必要，因為它不僅讓我充實了更多的理論知識，更讓我開闊了視野，掌握了技術(shù)，打動了內(nèi)心。無論是操作還是理論，從聽課到交談，還是從所聽到所聞，每時每刻、每一堂課，都讓我有所感動和收獲，許多不可言語表達的收獲。加之與所有轉(zhuǎn)專業(yè)到電氣的同學(xué)們聚集一堂，相互交流借鑒工作經(jīng)驗、思路方法，較全面的提高了自己的理論水平和學(xué)習工作能力。
我們訓(xùn)練的第一個項目是車削。車削是在車床上，以工件旋轉(zhuǎn)為主運動，車刀在平面內(nèi)作直線運動或曲線移動位進給運動，從而改變毛坯形狀和尺寸的一種切削加工方法。到現(xiàn)在上課時操作車床制作工件的過程依然歷歷在目，車床高速運轉(zhuǎn)，偶爾鐵屑飛濺到眼鏡上，這使我體會操作安全的重要性，理解了實踐前老師一番詳細的安全講座的必要性，同時意識到安全在加工過程中的重要地位。
雖然我做的工件在最后一步車出一個半球的時候出了一點問題而導(dǎo)致不是很美觀，但通過實習我掌握了不少的技能，也知道了在生產(chǎn)的過程中不同的安全要求，例如在一些機床上，特別是車床、磨床等高速旋轉(zhuǎn)的機床上，絕對不能戴手套。因為這些機床都要做高速旋轉(zhuǎn)運動。
如果說車削的訓(xùn)練讓我敢于去操作車削設(shè)備，那么鉗工的訓(xùn)練則讓我學(xué)會了使用鉗工工具的技能。親手銼出了一個螺母這讓我體會到每一件加工成品的來之不易，更讓我明白參加工程訓(xùn)練是多么的重要。鉗工是機械制造中重要的工種之一，在機械生產(chǎn)過程中起著重要的作用。
鉗工是利用手持工具對金屬表面進行切削加工的一種加工方法。其作用是：生產(chǎn)前的準備，單件小批生產(chǎn)中的部分加工、生產(chǎn)工具的調(diào)整、設(shè)備的維修和產(chǎn)品的裝配等。它具有使用工具簡單、加工多樣靈活、操作簡單和適應(yīng)能力強等特點。目前雖然有各種先進的加工方法，但很多工作還不可替代，仍需要鉗工來完成，鉗工在保證產(chǎn)品質(zhì)量中期重要作用。鉗工訓(xùn)練中，要把原始材料，用銼刀和手鋸加工成一個六邊形螺母。一毫米在平時來說相當不起眼，當你用銼刀銼削一毫米時，那也差不多是一個天文數(shù)字了。等到加工圓孔的時候，很順手，用了一個小時完成任務(wù)。
通過鈑金實習，我知道了：鈑金是機械領(lǐng)域不可替代的，鈑金具有重量輕、強度高、成本低、大規(guī)模量產(chǎn)性能好等特點，目前在航空，電子電器、通信、汽車工業(yè)、醫(yī)療器械等領(lǐng)域得到了廣泛應(yīng)用。我們作為鈑金的加工者，也承擔著重要的責任，保證零件質(zhì)量，降低報廢率，是我們主要學(xué)習的`方面。鈑金加工，基本都屬于一次性成型，不可二次成型，所以一旦不合適就不能再次利用生產(chǎn)制作該項零件。雖然這次實習只有很短的一個上午，給我們的實習方面也不是特別的高深，主要是給我們一個簡單體驗鈑金手工加工的技巧，同時熟悉操作一些常用鈑金下料和加工處理的幾臺機械設(shè)備。下料常常使用特殊的剪刀，將大塊的板料剪切為產(chǎn)品所需尺寸。
通過調(diào)節(jié)可以獲得不同角度的折彎零件。同時我個人對手工加工簡單的彎曲面，也有了一定的能力。
接下來是機電一體化實習訓(xùn)練，通過學(xué)習，我知道了機電一體化又稱機械電子工程，是機械工程與自動化的一種。機電一體化最早出現(xiàn)在1971年日本雜志《機械設(shè)計》的副刊上，隨著機電一體化技術(shù)的快速發(fā)展，機電一體化的概念被我們廣泛接受和普遍應(yīng)用。隨著計算機技術(shù)的迅猛發(fā)展和廣泛應(yīng)用，機電一體化技術(shù)獲得前所未有的發(fā)展?，F(xiàn)在的機電一體化技術(shù)，是機械和微電子技術(shù)緊密集合的一門技術(shù)，他的發(fā)展使冷冰冰的機器有了人性化，智能化。
通過能源綜合實習訓(xùn)練，我了解和熟悉了主要發(fā)電方式的生產(chǎn)過程與主要設(shè)備以及電廠金屬材料、電廠水處理和電廠環(huán)保方面的相關(guān)知識，知道了不同能源的優(yōu)缺點。
作為一名工科生，我們除了應(yīng)具備較強的基礎(chǔ)理論知識和專業(yè)技術(shù)知識外，還應(yīng)具備一定的機械制造的基本工藝知識，而通過具體形象的工程訓(xùn)練課，我們了解到了這些工件的制造過程，也更好地掌握了這些工藝知識。
每一個設(shè)備都在工件加工過程中發(fā)揮著不可替代的作用，而掌握這些設(shè)備的操作技能的師傅們是值得敬佩的人。幾天的課程雖然短暫，但每一次老師的教誨都是十幾年甚至是幾十年的的經(jīng)驗之談，至少我是受益匪淺。可以說，這次訓(xùn)練給我提供了一個了解工廠生產(chǎn)的平臺，讓我學(xué)習知識，動手實踐，做到了理論與實踐的統(tǒng)一。
專注力訓(xùn)練心得篇二十一
首先，豐富孩子的知識和經(jīng)驗。孩子的知識越豐富，思維也就會越活躍。因此父母應(yīng)引導(dǎo)孩子翻閱各種有益的書籍，豐富孩子多方面的知識和生活常識，這樣孩子在遇見問題時，就會自然的產(chǎn)生廣泛的聯(lián)想，而且對問題看得也會更加的全面、透徹，使思維變得靈活而敏捷。
其次，鼓勵孩子放飛想象的翅膀。想象力是思維飛躍的強勁動力，也是開啟思維之門的一把金鑰匙。因此應(yīng)當適時地提出各種問題，如看見“一”字能想到什么，聽到“嘀嗒”響聲又能想到什么，啟發(fā)孩子通過聯(lián)想、猜想來打開思路，開發(fā)思維。同時父母應(yīng)對孩子的突發(fā)奇想、大膽想象等給予鼓勵與指導(dǎo)，給孩子一個寬松的想象空間和思維空間。這樣孩子的思維在想象中快速地運轉(zhuǎn)著，思維的各個細胞也會充分的被調(diào)動，而思維能力則會不斷的提高。
第三，培養(yǎng)孩子善于提問、獨立思考的習慣。思維是從問題的提出開始的，問題是思維的引子。不斷的思考問題孩子的大腦就會積極的活動、思考，在討論、解釋、探究的過程中，也是孩子對事物的分析能力、研究問題的解決能力、語言表達能力等得到有益提高和訓(xùn)練的過程，對增強孩子的思維能力大有裨益。
第四，在游戲玩耍中，激發(fā)孩子的思維潛能。游戲是培養(yǎng)孩子思維能力最有效的途徑之一。在玩中學(xué)習，在游戲中提升思維能力的方式，可以充分調(diào)動孩子的積極性，使得孩子在輕松愉悅的氛圍中，不斷的探求新知，在反復(fù)的玩耍中拓展智慧。而其通過游戲，孩子的活動變得更復(fù)雜，大腦的思維也在不斷的思索中得到發(fā)展?？梢院秃⒆右黄鹜嫘戮幑适隆⒃~語接龍等游戲;還可以和孩子一起在看完同一幅畫、聽過同一首曲子后，看過一部電影后和孩子討論、引導(dǎo)孩子說出他的觀點、想法等等。孩子的各種思維能力在這玩的過程中，應(yīng)該能得到啟發(fā)和提高。