理解是對知識和事物深入思考的過程，通過理解可以提高自己的思維邏輯和分析能力。總結是我們在成長過程中不可或缺的一部分。總結范文中的亮點和經(jīng)驗值得我們借鑒和學習，幫助我們寫出更好的總結。
大學生晨練心得篇一
第一段：介紹晨練的背景和重要性（200字）
晨練是大學生們重要的日常活動之一，它指的是在早晨進行一定的體育鍛煉。在現(xiàn)代社會，大學生面對各種學習和生活壓力，晨練成為他們釋放壓力和恢復精力的有效途徑。晨練不僅可以增強體質，提高身體素質，還有助于集中精力、提高學習和工作效率。本文將分享我大學生活中的晨練體驗和心得體會。
第二段：晨練的方式與效果（200字）
大學生進行晨練的方式多種多樣，如慢跑、打籃球等。我最喜愛的晨練方式是慢跑。慢跑可以鍛煉心肺功能，增強耐力，還有助于燃燒脂肪。而且，慢跑的運動強度適中，無論男女都可以均衡地鍛煉全身的肌肉。而且，晨練的效果也是顯而易見的。我發(fā)現(xiàn)，每次晨練后，身體感到輕松愉快，心情也更加積極向上。整個人煥發(fā)出勃勃的生機和活力。
第三段：晨練的時間選擇與注意事項（200字）
對于大學生來說，選擇適合自己的晨練時間非常重要。早上是最為適宜晨練的時間段，因為早晨的空氣新鮮、環(huán)境寧靜，適合進行體育鍛煉。同時，晨練之前要保證充足的睡眠，以確保身體有足夠的能量進行鍛煉。在晨練過程中，還要注意日常所需的保暖措施，穿合適的運動裝備，以免受涼或者受傷。
第四段：晨練的心理體驗和收獲（300字）
晨練不僅對身體有益，對心理健康也有著積極的影響。晨練可以讓我的思維活躍，緩解壓力，提高學習和工作效率。早上的晨練給我?guī)砹似届o和寧靜的心境，讓我可以靜下心來思考問題、制定目標。在晨練過程中，我也養(yǎng)成了堅持和毅力，無論天氣狀況如何，我都會按時晨練。這種堅持不僅在晨練中有所體現(xiàn)，也會影響到其他方面，讓我對待學業(yè)和生活更為認真負責。
第五段：總結晨練的價值與重要性（300字）
晨練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種保持健康與提高生活質量的態(tài)度。晨練可以對大學生的身心健康產(chǎn)生積極的影響，調(diào)節(jié)情緒、提高免疫力，增強體質。同時，晨練也是大學生走出宿舍，放松身心的機會，享受清晨恬靜的美好天氣。對于大學生來說，每天堅持晨練，可以帶來積極的心理和身體體驗，提高生活質量和幸福感。
總結：大學生晨練作為一種良好的生活習慣，對大學生的身體和心理健康有著重要的影響。通過晨練，大學生可以培養(yǎng)持之以恒的毅力與堅持精神，提高學習和工作效率，同時也能享受到身心放松的愉悅感。鑒于晨練的種種好處，我將會繼續(xù)堅持每天晨練，并鼓勵身邊的同學們加入晨練的行列，共同享受這個美好的身心之旅。
大學生晨練心得篇二
第一段：引言（150字）
晨練作為一項健身活動，近年來在大學生中越來越受歡迎。通過晨練，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質，還可以改善學習效率，增強心理健康。而個人在進行大學生晨練時，也有了一些自己的體會和心得。
第二段：晨練對身體的好處（250字）
晨練不僅可以增強人體的抗病能力，還可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。早晨的新鮮空氣和自然光線有助于提升免疫力，改善血液循環(huán)，防止身體發(fā)胖。此外，晨練還能幫助身體排出積累的毒素和廢物，促進新陳代謝。另一方面，晨練還有助于改善學習效能。飽滿的精神狀態(tài)可以提高注意力和記憶力，使人更加專注和投入學習。所以，大學生晨練的好處是多方面的。
第三段：晨練中的運動選擇（250字）
在大學生晨練中，選擇合適的運動項目十分重要。有氧運動，如慢跑和跳繩，可以有效提高心肺功能和心臟健康。力量訓練，如舉重和俯臥撐，可以增強肌肉力量和體能素質。此外，還可以選擇一些傳統(tǒng)的健身項目，如太極拳、瑜伽等，既能鍛煉身體又能調(diào)整心態(tài)。綜合考慮自身情況和喜好，選擇一個適合自己的運動項目進行晨練，才能發(fā)揮最佳效果。
第四段：晨練的時間和頻率管理（250字）
晨練的時間和頻率是大學生晨練的重要環(huán)節(jié)。一般來說，早晨空氣濕度較大，適合進行晨練。同時，早起晨練還可以給人帶來整天的好心情和精力充沛的感覺。因此，選擇適合的晨練時間不僅考慮天氣狀況，也要結合個人作息時間來安排。另外，大學生的學習任務通常較重，所以晨練的頻率要適度。一周三至四次的晨練頻率可以平衡學習和鍛煉的需求。因此，晨練時間和頻率的合理安排是保證大學生晨練持續(xù)進行的關鍵。
第五段：晨練的心態(tài)和注意事項（300字）
大學生晨練不僅需要良好的心態(tài)，還需要注意一些細節(jié)。首先，要以積極的心態(tài)對待晨練，不把它當作一種額外的負擔。晨練不僅是健身活動，也是保持身心健康的一種方式，要保持愉快和放松的心情。其次，要注意晨練的適度和安全性。不要進行過于劇烈的運動，避免因過度鍛煉而引發(fā)身體損傷。還要注意晨練前后的飲食問題，適當攝入碳水化合物和蛋白質，以保持身體的燃料和修復功能。最后，要合理安排晨練的時間，避免因晨練而耽誤正常的學習和社交活動。
總結（150字）
晨練是大學生健康生活的重要組成部分。通過晨練，大學生不僅可以鍛煉身體、提高學習效果，還可以增強心理健康。在晨練中，選擇適合的運動項目，合理安排晨練的時間和頻率，保持良好的心態(tài)和注意一些細節(jié)，都是大學生晨練的關鍵。晨練不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種積極健康的生活方式。
大學生晨練心得篇三
時間飛逝，大學的三分之一已經(jīng)過去了，回顧在學生會工作的一學期，有喜有憂，有成功也有失敗，有收獲也有不足?，F(xiàn)就我在學生會的工作做以下總結：
本學期我部門組織了體育部干事和全體干事的晨練，通過晨練可以增加干事的體能，以及擁有一個良好的精神狀態(tài)去面對學習。在開始的時候，我部門就制定了詳細的工作計劃，明確了各項任務。在實施過程中，我部門嚴格要求各位干事，在晨練過程中，把每個動作做好，做到位，真正做到訓練到位。
在各項訓練過程中，我部門要求在訓練中做到勞逸結合，在緊張的訓練中穿插入娛樂，這樣不僅可以增加我們的樂趣，也可以增加我們的耐力。在平時的訓練中，我部門注重團隊精神，相互幫助，營造一種團結的氛圍。
同時，我部門也積極參加了學院組織的活動。在十二月份，參加了學院組織的運動會，各個干事都積極投入到比賽中去，發(fā)揚了團結、拼搏、自強、奮發(fā)向上的精神，為學院爭光。
從開學到現(xiàn)在，我部門發(fā)現(xiàn)部門凝聚力有了很大的提高，成員之間的聯(lián)系也較前加強了，培養(yǎng)了團隊精神。在平時，我部門干事能夠做到相互團結，相互幫助，共同進步。
在本學期，我部門還建立了完備的檔案制度，詳細記錄每一位干事參與活動的情況，建立了我部門完整的資料庫。同時，我部門也積極配合其他部門的工作，認真完成其他部門交給的任務。
在本學期，我部門也存在著一些不足，如：在計劃實施過程中，由于某些原因，時間上有一定的變動，我部門干事沒能按時到達集合地點；在訓練過程中，由于訓練強度過大，個別干事積極性不高，我部門個別干事不能積極投入，等等。
總之，在本學期，我部門在各方面都得到了長足的進步，但同時也有需要改進的地方。我們會認真總結，認真改進，爭取在下學期做得更好。
大學生晨練心得篇四
晨練作為一種鍛煉身體的方式，受到越來越多大學生的重視。通過早起晨練，不僅可以使自己精力充沛，保持一個健康的身體，同時也能幫助大學生更好地調(diào)整生活節(jié)奏和提高學習效率。在晨練的過程中，我有著許多心得體會，這些經(jīng)歷對我的生活和學習都起到了積極的影響。
首先，晨練使我更加有活力。大學生活充斥著各種課業(yè)壓力和社交壓力，這些壓力會讓人感到疲憊和耗盡。然而，晨練可以有效地驅散疲憊感，使人重新充滿活力。在清晨的陽光下鍛煉身體，呼吸著新鮮的空氣，讓大腦得到充分的氧氣供應，不僅可以幫助我提神醒腦，還能增強我的體力和耐力，讓我更加有信心和勇氣去面對新的一天。
其次，晨練調(diào)整了我的生活節(jié)奏。正常的生活節(jié)奏對于大學生來說特別重要，而晨練則是調(diào)整生活節(jié)奏的一個有效策略。早起晨練可以幫助我早睡早起，建立良好的生活習慣。每天早上都為自己預留一段時間來鍛煉，不僅可以讓我養(yǎng)成早睡早起的好習慣，還能提前安排好一天的日程，高效地利用時間。晨練后，我會覺得時間充裕，精力充沛，從而更加有積極的心態(tài)去面對生活和學習。
再次，晨練有助于增強我的體質。大學生時常會被各種疾病困擾，由于長期的課業(yè)壓力和坐姿不正確等原因，身體健康狀況也可能受到影響。而通過晨練，我可以增強我的體質，提高自己的免疫力。早晨的陽光中含有豐富的維生素D，它有助于鈣的吸收和骨骼健康。晨練還能讓我出汗，排出體內(nèi)的毒素，保持身體的清爽和活力?？傮w而言，晨練對我來說是一種有益于身體健康的鍛煉方式。
另外，晨練還幫助我提高了學習效率。作為大學生，學業(yè)問題是我們關注的重點。晨練可以讓我保持一個清醒的頭腦和良好的精神狀態(tài)，提高我的學習效率。早起晨練后，我會感到精力充沛，思維敏捷，專注力也會得到大幅度提高。在晨練之后，我能更好地投入到學習中，更加高效地完成任務。隨著學習效率的提高，我在課堂上的表現(xiàn)也更加出色，我的成績也有了明顯的提升。
綜上所述，晨練不僅可以為大學生帶來健康和活力，還能調(diào)整生活節(jié)奏，提高體質和學習效率。通過早起晨練，我在大學生活中有了更加積極向上的心態(tài)，對生活和學習也更加有信心。因此，我會堅持每天晨練，將它作為生活的一部分，持續(xù)受益于晨練所帶來的各種好處。
大學生晨練心得篇五
第一段：引言（100字）
晨練作為一種健身方式，越來越受到人們的關注與喜愛。我也是其中的一員，已堅持晨練了多年。通過長期的晨練，我深切體會到了晨練的好處，也收獲了很多心得體會。在這篇文章中，我將分享我的晨練心得。
第二段：晨練時段選擇（200字）
晨練的時段選擇很重要，早起不僅有利于身體健康，也有助于增強體力、提高工作效率。我的晨練時間通常是早晨5點左右，這個時段空氣清新、陽光明媚，適合進行室外晨練。同時，還要注意不要晨練過早或過晚，以免對身體健康造成不良影響。
第三段：晨練方式選擇（300字）
在晨練的方式選擇上，我認為關鍵是要根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好進行選擇，從而避免對身體造成傷害。我比較喜歡慢跑、快走和太極拳等晨練方式，這些運動不僅有助于鍛煉身體，還能夠放松身心，提高心理素質。此外，我還會不定期參加一些健身課程，增強體質，保持健康。
第四段：晨練的好處（300字）
晨練的好處很多，最重要的是能夠提高身體健康水平。通過長期堅持晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)更加穩(wěn)定，身體素質也有了明顯的提升。尤其是一些常見的疾病（如高血壓、糖尿病等）得到了很好的控制。此外，晨練還能夠增強免疫力，緩解焦慮和抑郁等心理問題。因此，我強烈建議大家在日常生活中多多實踐晨練。
第五段：總結（200字）
總結起來，晨練不僅能夠提高身體健康水平，還能夠增加生活樂趣和人際交往。同時，晨練對我們的精神狀態(tài)和心理素質都有著積極的影響。因此，在晨練的同時，我們也需要保持長期堅持的心態(tài)，相信自己的付出一定能夠得到回報。希望我的經(jīng)驗與大家分享，同時也期待更多人能夠因此了解并堅持晨練。
大學生晨練心得篇六
以下是一篇學生會晨練心得：
作為一名學生會成員，我參加了多次晨練活動，從中受益匪淺。晨練不僅可以讓我們更好地迎接新的一天，也讓我們身體素質得到提升，更加強健。
在晨練中，我們不僅需要堅持，還需要注意合理飲食和充足的睡眠。同時，我們還需要積極參與各種運動，如跑步、打球等，以鍛煉我們的身體。
通過晨練，我不僅增強了體質，還學會了如何更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。同時，我也學會了如何與他人合作，以更好地完成團隊任務。
總之，晨練對于學生會成員來說是非常重要的，它不僅可以幫助我們更好地迎接新的一天，還可以增強我們的體質，提高我們的心理素質。我相信，通過堅持晨練，我們可以更好地完成學生會的工作，更好地服務同學們。
大學生晨練心得篇七
作為一個學生會成員，晨練是我們?nèi)粘９ぷ髦蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。通過晨練，我們可以更好地調(diào)整自己的狀態(tài)，增強體魄，提高工作效率。在這篇文章中，我將分享一些關于學生會晨練的心得體會。
首先，我會闡述晨練的重要性。晨練可以幫助我們提高身體素質，增強免疫力，減少患病的風險。此外，晨練還可以幫助我們調(diào)整生物鐘，提高睡眠質量，從而更好地應對工作和生活上的挑戰(zhàn)。
其次，我會分析晨練的具體實施方法。在晨練時，我們可以選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、健身操等。同時，我們也需要合理安排晨練的時間和地點，確保晨練的順利進行。
接下來，我會舉例說明一些我在晨練過程中遇到的問題，以及我是如何解決這些問題的。例如，在晨練中，我曾經(jīng)遇到過天氣惡劣、身體不適等情況，導致晨練無法順利進行。這時，我會通過調(diào)整晨練時間、改變運動方式等方式，確保晨練的順利進行。
最后，我會總結全文，并提出一些建議和展望。晨練對于學生會成員來說，是不可或缺的一部分。我們需要通過合理的安排和堅持不懈的努力，提高自己的身體素質，更好地完成學生會的工作。同時，我們也需要在晨練中不斷探索和創(chuàng)新，尋找更加適合自己的運動方式，讓晨練成為我們生活中更加美好的體驗。
大學生晨練心得篇八
交流、團結、健康
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
1、晨練活動可以促進協(xié)會全體的干部干事們互相了解，讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會工作更加順利地開展。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構，進行晨練活動的總結
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
大學生晨練心得篇九
隨著氣溫的回升，春天的腳步悄然而至。春天是萬物復蘇的季節(jié)，正是晨練的好時機。晨練不僅能促進健康，也能增強人的體質。在春天晨練的過程中，我有了一些體會和心得。下面我將結合自己的晨練經(jīng)驗，從鍛煉的好處、適宜的晨練時間、晨練的方法、注意事項以及個人的感受等五個方面，分享一下我的春天晨練心得體會。
首先，晨練對身體健康有著積極的影響。春天晨練的好處不可謂不多。首先，運動可以增強心肺功能，提高人體的免疫力。而晨練時宜采用氧氣充足的戶外環(huán)境，空氣清新，富含負氧離子，有利于呼吸系統(tǒng)的恢復和增強。其次，晨練還可以提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，有助于消化和吸收。不僅如此，晨練還能夠增加運動量，有助于減肥和塑身。在繁忙的生活中，晨練可提高人的身體素質，增強工作和學習的能力，使身體更健康更強壯。
其次，選擇適宜的晨練時間也是非常重要的。春天的晨練時間以早晨6點至9點為宜。首先，早晨的氣溫適宜，清新宜人，早晨的陽光也比較溫和，對皮膚的刺激較小。其次，早晨起床后，身體的新陳代謝逐漸恢復，早晨呼吸系統(tǒng)的功能相對較好，運動起來更輕松。而且，晨練后還有足夠的時間洗漱和進食，為一天的工作生活提供充足的能量。
再次，選擇合適的晨練方法是非常重要的。晨練的方式多種多樣，可以根據(jù)個人情況選擇合適的方法。一般來說，晨練主要包括散步、慢跑、太極拳、健身操等。散步是晨練中最為常見的一種方式，適合各個年齡段的人群。慢跑適合體力較好的人，可以有效鍛煉心肺功能。太極拳是一種兼顧身心健康的運動方式，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的能量平衡，增強體質。健身操則是一種全面鍛煉身體的方式，可以有效鍛煉肌肉和骨骼，塑造體形。選擇合適的晨練方式，根據(jù)自己的需求和興趣，有助于堅持晨練并獲得更好的效果。
加之，晨練時需注意一些事項。首先，在晨練前要做好熱身運動，以免運動過程中出現(xiàn)拉傷等情況。其次，選擇合適的穿著和裝備非常重要。穿著上要根據(jù)氣溫和運動強度選擇合適的服裝，以免出現(xiàn)過熱或過冷的情況。同時，為了防止外界的噪音干擾，可以佩戴一些舒適的耳機，聽一些輕音樂或有益的聲音。此外，還要注意合理的睡眠和飲食，不要過于疲勞和饑餓，保持良好的身體狀態(tài)。這些小細節(jié)的關注將有助于晨練的順利進行。
最后，我個人對春天晨練的感受是愉悅和享受。春天的清晨，陽光溫暖，微風拂面，花香四溢，這一切使晨練不再是一種負擔，而是一種享受。每天清晨的晨練，可以讓我遠離都市的喧囂和壓力，讓身心得到徹底的放松。晨練結束后，我會感到精神煥發(fā)，全身充滿了活力和動力，一天的工作和學習將更加有效和高效。
總之，春天晨練的好處多多，我們不應該錯過這個美好的時機。通過晨練，我們可以提高身體素質，改善心情，增強免疫力，使自己更加充滿生機和活力。當然，在晨練的過程中，還需注意合適的時間、方法和注意事項，以確保晨練的效果和安全。希望大家都能積極參與晨練，享受春天的美好！
大學生晨練心得篇十
交流、團結、健康
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構，進行晨練活動的總結
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活
動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
13.1、串名字游戲
小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員自我介紹單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名隊員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、部門復述一遍。
13.2、接力比賽
13.3、團團抱
整個協(xié)會的成員圍成一個大圈，主持人站在大圈之中。在主持人沒有講口令前，每人繞著圈子轉圈，當主持人說幾多個人抱成一團，同學們就要迅速地按要求抱成一團，沒按要求或沒人抱的同學就被淘汰掉，直到?jīng)Q出最后的勝利者。
13.4、獎項設置
懲罰
i.讓輸?shù)囊唤M唱出自己的熟悉的歌，擺出造型，組員用自己獨特的方法介紹自己，然后主持人在觀眾中隨機抽1到3個，讓他們說出受罰者的名字。
ii.擺古怪形象拍照
iii.男生站著，女生拍男生胸脯說，“你好討厭哦!”，讓觀眾拍掌通過，如不通過，男生反串，用手絹裝古代青樓女子接客。
大學生晨練心得篇十一
作為一個喜歡運動的人，我一直堅信：早起晨練，能帶來全天無比的精力和動力。這也是我每天堅持晨練的原因。在我多年的晨練經(jīng)驗中，不同的運動項目和不同的時段都帶來了不同的效果，下面我將結合自己的經(jīng)歷來分享一下我關于“做晨練心得體會”主題的5段式文章。
第一段 - 個人介紹和晨練的重要性
首先，我自我介紹一下：我是一個喜歡運動的人，每天早晨都會進行晨練。晨練對于身體的好處是顯而易見的，可以增強體質、提高身體免疫力，減輕血壓、血糖等疾病的風險，同時也能讓自己從容、自信地迎接每一個新的工作日。
第二段 - 晨練運動項目的選擇
對于晨練運動項目的選擇，這并沒有一定的規(guī)律，不同的人和不同的時段選擇不同的運動方式。在按照自身身體狀況和體能選擇運動項目時，可以從自己擅長或者感興趣的運動、前一天運動后的身體狀態(tài)等進行考慮。例如，跑步、快步走、騎車等有氧運動可以幫助提高身體機能，增強身體耐力，而瑜伽、太極等柔和的運動則可以緩解肌肉酸痛，調(diào)整身心狀態(tài)。
第三段 - 晨練運動時間的選擇
從“時間”角度出發(fā)，晨練時段的選擇也很關鍵。個人建議最好選擇早上5-6點之間晨練。早起晨練能夠幫助人們消耗身體能量，從而減少人體的脂肪堆積，提高解毒能力。此外，6點到8點這段時間是新的一天開始的時候，腦力和身體都處于最佳狀態(tài)，適合進行較為劇烈的有氧運動，例如跑步。而在太陽升起之前，進行靜態(tài)的瑜伽等柔和的運動可達到很好的放松身心的效果。
第四段 - 晨練前的準備工作
在選擇好自己適合的晨練項目和時間之后，還需要做好下面的準備工作。首先，要做好充足的睡眠，以便身體有充足的休息時間；其次，晨練前需要做好小型的熱身運動來慢慢增加身體的氣血循環(huán)；同時需要穿著合適、舒適的運動裝備。晨練完后要注重營養(yǎng)的攝取，保證身體得到足夠的營養(yǎng)。
第五段 - 我的結論
綜上所述，晨練并不是一件非常復雜的事情，但為了能夠達到最佳的效果，個人認為還是需要做好相應的準備工作。選擇適合自己身體狀況和特點的運動項目和運動時段可以幫我們更好的進行晨練，養(yǎng)成良好的習慣。堅持晨練可以讓自己更加積極、健康和充滿活力，從而更好地迎接每一個嶄新的一天。
大學生晨練心得篇十二
團晨練，是一種鍛煉身體的方式，不僅能強身健體，還能提高自己的生活品質。在我所參加的團晨練活動中，我認真參與，體驗到了其帶來的種種體驗和收獲。今天，我想簡述一下我在團晨練中所獲得的體驗和感受。
第二段：享受集體氛圍
晨練是一種集體運動，團晨練這一形式則更加強調(diào)集體的感覺。在團體中進行晨練，可以感受到大家的互相支持和鼓勵。這種集體氛圍能很好地調(diào)動大家的積極性，加強個人的鍛煉效果。在團體中，自己不僅可以及時糾正自己的動作，還能聽取別人的建議，充分利用資源，提高個人的運動效果。
第三段：舒緩壓力
晨練不僅可以鍛煉身體，還有明顯的放松身心的作用。我在團晨練中可以釋放過多的能量，消除壓力，提高身體的自我感覺。在晨練中，身體內(nèi)分泌出的三種神經(jīng)調(diào)節(jié)物質——內(nèi)啡肽、腦肽素和多巴胺等可以讓我們的身體和心理得到緩解。這樣一種舒緩的狀態(tài)，能大大提高我們的身體素質和心理素質。
第四段：培養(yǎng)鍛煉習慣
團晨練是一項集體體育活動，每天早上的鍛煉已成為了團員們的一個習慣。在跟隨這個團體鍛煉的過程中，讓我深刻感受到了“習慣養(yǎng)成”的力量。我們每天的鍛煉，培養(yǎng)了我們的鍛煉習慣，讓我們不再是為了鍛煉而鍛煉，而是自然產(chǎn)生“體育就是生命”的思想，時刻保持著積極向上的生活態(tài)度。
第五段：結語
在團晨練中，我深切體會到了運動所帶來的身體和心靈的蛻變。團晨練健身，不僅是一個集體鍛煉的過程，也是一個集體感情的升溫過程，讓人欣喜人心。在如此美好的體驗中，我們應該進一步的加強團隊建設，激發(fā)團體的凝聚力，讓每一個團員更加充實和快樂的度過每一天。
大學生晨練心得篇十三
培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習、生活習慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學子的`精神風貌。為了深化素質教育，更好落實大學生素質拓展要求，營造特色校園文化，為學生的多方位發(fā)展提供空間，增進志愿者之間的交流和合作。
大學生志愿服務團以晨練的方式， 組織同學進行跑步等趣味運動活動。
時間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地點：學校田徑場
志愿團全體
1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學生到指定的地點集合。由文案部負責考勤。
2、 先進行晨跑，圍著學校跑道跑兩圈。然后進行趣味活動
3、 趣味活動安排：
比賽意義：為了每個志愿者能知道自己能力的重要性
3、 星期三 雙手搭在前面一名同學的肩膀上 臀部坐在后面同學的左腿上 右腳往外伸 一個接一個看能堅持到多久 活動意義：現(xiàn)團隊力量，培養(yǎng)團隊合作能力。
1、 注意活動秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、 做好日常記錄、以及收集好活動資料
5、 注意晨練安全
附加游戲：
說：“開始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個隊伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊伍，但是我覺得保持整個隊伍的完整才是最重要的?！逼鋵嵱螒蜃龅竭@里，也已經(jīng)達到了它的目的，即團結協(xié)作的重要性。 安全意識：
1、 晨起應適當補水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。
2、 做好晨練的準備活動，做好準備活動，讓機體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間。
4、 晨練前不要空腹
大學生晨練心得篇十四
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構，進行晨練活動的總結
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活
動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
13.1、串名字游戲
小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員自我介紹單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是xxx后面的xxx，第三名隊員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、部門復述一遍。
13.2、接力比賽
13.3、團團抱
整個協(xié)會的成員圍成一個大圈，主持人站在大圈之中。在主持人沒有講口令前，每人繞著圈子轉圈，當主持人說幾多個人抱成一團，同學們就要迅速地按要求抱成一團，沒按要求或沒人抱的同學就被淘汰掉，直到?jīng)Q出最后的勝利者。
13.4、獎項設置
懲罰
i.讓輸?shù)囊唤M唱出自己的熟悉的歌，擺出造型，組員用自己獨特的方法介紹自己，然后主持人在觀眾中隨機抽1到3個，讓他們說出受罰者的名字。
ii.擺古怪形象拍照
iii.男生站著，女生拍男生胸脯說，“你好討厭哦!”，讓觀眾拍掌通過，如不通過，男生反串，用手絹裝古代青樓女子接客。
大學生晨練心得篇十五
晨練，是指早晨時出門進行的健身運動，是人們注重養(yǎng)生健體的常用方法之一。在團隊中，晨練也成為了一個廣受歡迎的活動。在過去的時間里，我也參加了多次團晨練，這些活動為我?guī)砹嗽S多體驗和收獲。在這篇文章中，我將詳細分享我的團晨練心得體會。
第二段：晨練的好處
晨練是一種很好的鍛煉方式，對于人們的身體和精神健康都有很多好處。首先，晨練可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力；其次，晨練可以提高人們的精神狀態(tài)，增強人們的自信心和自我控制力；同時，不同的晨練方式，還可以達到不同的訓練效果，滿足人們不同的身體健康需求。
第三段：團隊晨練的好處
團隊晨練有著獨特的好處。首先，團隊晨練可以加強團隊凝聚力和歸屬感，提高團隊的合作能力；其次，同樣的晨練活動，在團隊中可以更好的推進和執(zhí)行，使晨練更加有規(guī)律、有質量；最后，團隊晨練可以讓大家分享運動的樂趣，共同迎接全新的一天。
第四段：我的團晨練心得
在團隊晨練中，我收獲了很多。首先，我明白了“團隊合作”的意義，了解了較之個人鍛煉的附加價值所在；其次，我學習到了很多新的鍛煉方式，擺脫了一些不健康的運動習慣；最后，我結識了一些新的朋友，一起分享運動的快樂，讓我體驗了與家人和朋友們相處的愉悅。
結尾段：總結
通過團隊晨練，我們可以鍛煉身體，增強團隊凝聚力，提高歸屬感，促進團隊協(xié)作精神。在晨練中，大家以自己的方式投入其中，流汗揮灑不一定總要體力憔悴，支付回報也不一定以長壽為目標，我們注重的是心理上的健康和活動中獲得的社交資源。因此，大家不妨跟團隊成員一起來參加團隊晨練，縮小團隊成員之間的距離，以更好地利用這個時間，共同享受健康的快樂。
大學生晨練心得篇一
第一段：介紹晨練的背景和重要性（200字）
晨練是大學生們重要的日常活動之一，它指的是在早晨進行一定的體育鍛煉。在現(xiàn)代社會，大學生面對各種學習和生活壓力，晨練成為他們釋放壓力和恢復精力的有效途徑。晨練不僅可以增強體質，提高身體素質，還有助于集中精力、提高學習和工作效率。本文將分享我大學生活中的晨練體驗和心得體會。
第二段：晨練的方式與效果（200字）
大學生進行晨練的方式多種多樣，如慢跑、打籃球等。我最喜愛的晨練方式是慢跑。慢跑可以鍛煉心肺功能，增強耐力，還有助于燃燒脂肪。而且，慢跑的運動強度適中，無論男女都可以均衡地鍛煉全身的肌肉。而且，晨練的效果也是顯而易見的。我發(fā)現(xiàn)，每次晨練后，身體感到輕松愉快，心情也更加積極向上。整個人煥發(fā)出勃勃的生機和活力。
第三段：晨練的時間選擇與注意事項（200字）
對于大學生來說，選擇適合自己的晨練時間非常重要。早上是最為適宜晨練的時間段，因為早晨的空氣新鮮、環(huán)境寧靜，適合進行體育鍛煉。同時，晨練之前要保證充足的睡眠，以確保身體有足夠的能量進行鍛煉。在晨練過程中，還要注意日常所需的保暖措施，穿合適的運動裝備，以免受涼或者受傷。
第四段：晨練的心理體驗和收獲（300字）
晨練不僅對身體有益，對心理健康也有著積極的影響。晨練可以讓我的思維活躍，緩解壓力，提高學習和工作效率。早上的晨練給我?guī)砹似届o和寧靜的心境，讓我可以靜下心來思考問題、制定目標。在晨練過程中，我也養(yǎng)成了堅持和毅力，無論天氣狀況如何，我都會按時晨練。這種堅持不僅在晨練中有所體現(xiàn)，也會影響到其他方面，讓我對待學業(yè)和生活更為認真負責。
第五段：總結晨練的價值與重要性（300字）
晨練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種保持健康與提高生活質量的態(tài)度。晨練可以對大學生的身心健康產(chǎn)生積極的影響，調(diào)節(jié)情緒、提高免疫力，增強體質。同時，晨練也是大學生走出宿舍，放松身心的機會，享受清晨恬靜的美好天氣。對于大學生來說，每天堅持晨練，可以帶來積極的心理和身體體驗，提高生活質量和幸福感。
總結：大學生晨練作為一種良好的生活習慣，對大學生的身體和心理健康有著重要的影響。通過晨練，大學生可以培養(yǎng)持之以恒的毅力與堅持精神，提高學習和工作效率，同時也能享受到身心放松的愉悅感。鑒于晨練的種種好處，我將會繼續(xù)堅持每天晨練，并鼓勵身邊的同學們加入晨練的行列，共同享受這個美好的身心之旅。
大學生晨練心得篇二
第一段：引言（150字）
晨練作為一項健身活動，近年來在大學生中越來越受歡迎。通過晨練，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質，還可以改善學習效率，增強心理健康。而個人在進行大學生晨練時，也有了一些自己的體會和心得。
第二段：晨練對身體的好處（250字）
晨練不僅可以增強人體的抗病能力，還可以調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。早晨的新鮮空氣和自然光線有助于提升免疫力，改善血液循環(huán)，防止身體發(fā)胖。此外，晨練還能幫助身體排出積累的毒素和廢物，促進新陳代謝。另一方面，晨練還有助于改善學習效能。飽滿的精神狀態(tài)可以提高注意力和記憶力，使人更加專注和投入學習。所以，大學生晨練的好處是多方面的。
第三段：晨練中的運動選擇（250字）
在大學生晨練中，選擇合適的運動項目十分重要。有氧運動，如慢跑和跳繩，可以有效提高心肺功能和心臟健康。力量訓練，如舉重和俯臥撐，可以增強肌肉力量和體能素質。此外，還可以選擇一些傳統(tǒng)的健身項目，如太極拳、瑜伽等，既能鍛煉身體又能調(diào)整心態(tài)。綜合考慮自身情況和喜好，選擇一個適合自己的運動項目進行晨練，才能發(fā)揮最佳效果。
第四段：晨練的時間和頻率管理（250字）
晨練的時間和頻率是大學生晨練的重要環(huán)節(jié)。一般來說，早晨空氣濕度較大，適合進行晨練。同時，早起晨練還可以給人帶來整天的好心情和精力充沛的感覺。因此，選擇適合的晨練時間不僅考慮天氣狀況，也要結合個人作息時間來安排。另外，大學生的學習任務通常較重，所以晨練的頻率要適度。一周三至四次的晨練頻率可以平衡學習和鍛煉的需求。因此，晨練時間和頻率的合理安排是保證大學生晨練持續(xù)進行的關鍵。
第五段：晨練的心態(tài)和注意事項（300字）
大學生晨練不僅需要良好的心態(tài)，還需要注意一些細節(jié)。首先，要以積極的心態(tài)對待晨練，不把它當作一種額外的負擔。晨練不僅是健身活動，也是保持身心健康的一種方式，要保持愉快和放松的心情。其次，要注意晨練的適度和安全性。不要進行過于劇烈的運動，避免因過度鍛煉而引發(fā)身體損傷。還要注意晨練前后的飲食問題，適當攝入碳水化合物和蛋白質，以保持身體的燃料和修復功能。最后，要合理安排晨練的時間，避免因晨練而耽誤正常的學習和社交活動。
總結（150字）
晨練是大學生健康生活的重要組成部分。通過晨練，大學生不僅可以鍛煉身體、提高學習效果，還可以增強心理健康。在晨練中，選擇適合的運動項目，合理安排晨練的時間和頻率，保持良好的心態(tài)和注意一些細節(jié)，都是大學生晨練的關鍵。晨練不僅是一種身體上的鍛煉，更是一種積極健康的生活方式。
大學生晨練心得篇三
時間飛逝，大學的三分之一已經(jīng)過去了，回顧在學生會工作的一學期，有喜有憂，有成功也有失敗，有收獲也有不足?，F(xiàn)就我在學生會的工作做以下總結：
本學期我部門組織了體育部干事和全體干事的晨練，通過晨練可以增加干事的體能，以及擁有一個良好的精神狀態(tài)去面對學習。在開始的時候，我部門就制定了詳細的工作計劃，明確了各項任務。在實施過程中，我部門嚴格要求各位干事，在晨練過程中，把每個動作做好，做到位，真正做到訓練到位。
在各項訓練過程中，我部門要求在訓練中做到勞逸結合，在緊張的訓練中穿插入娛樂，這樣不僅可以增加我們的樂趣，也可以增加我們的耐力。在平時的訓練中，我部門注重團隊精神，相互幫助，營造一種團結的氛圍。
同時，我部門也積極參加了學院組織的活動。在十二月份，參加了學院組織的運動會，各個干事都積極投入到比賽中去，發(fā)揚了團結、拼搏、自強、奮發(fā)向上的精神，為學院爭光。
從開學到現(xiàn)在，我部門發(fā)現(xiàn)部門凝聚力有了很大的提高，成員之間的聯(lián)系也較前加強了，培養(yǎng)了團隊精神。在平時，我部門干事能夠做到相互團結，相互幫助，共同進步。
在本學期，我部門還建立了完備的檔案制度，詳細記錄每一位干事參與活動的情況，建立了我部門完整的資料庫。同時，我部門也積極配合其他部門的工作，認真完成其他部門交給的任務。
在本學期，我部門也存在著一些不足，如：在計劃實施過程中，由于某些原因，時間上有一定的變動，我部門干事沒能按時到達集合地點；在訓練過程中，由于訓練強度過大，個別干事積極性不高，我部門個別干事不能積極投入，等等。
總之，在本學期，我部門在各方面都得到了長足的進步，但同時也有需要改進的地方。我們會認真總結，認真改進，爭取在下學期做得更好。
大學生晨練心得篇四
晨練作為一種鍛煉身體的方式，受到越來越多大學生的重視。通過早起晨練，不僅可以使自己精力充沛，保持一個健康的身體，同時也能幫助大學生更好地調(diào)整生活節(jié)奏和提高學習效率。在晨練的過程中，我有著許多心得體會，這些經(jīng)歷對我的生活和學習都起到了積極的影響。
首先，晨練使我更加有活力。大學生活充斥著各種課業(yè)壓力和社交壓力，這些壓力會讓人感到疲憊和耗盡。然而，晨練可以有效地驅散疲憊感，使人重新充滿活力。在清晨的陽光下鍛煉身體，呼吸著新鮮的空氣，讓大腦得到充分的氧氣供應，不僅可以幫助我提神醒腦，還能增強我的體力和耐力，讓我更加有信心和勇氣去面對新的一天。
其次，晨練調(diào)整了我的生活節(jié)奏。正常的生活節(jié)奏對于大學生來說特別重要，而晨練則是調(diào)整生活節(jié)奏的一個有效策略。早起晨練可以幫助我早睡早起，建立良好的生活習慣。每天早上都為自己預留一段時間來鍛煉，不僅可以讓我養(yǎng)成早睡早起的好習慣，還能提前安排好一天的日程，高效地利用時間。晨練后，我會覺得時間充裕，精力充沛，從而更加有積極的心態(tài)去面對生活和學習。
再次，晨練有助于增強我的體質。大學生時常會被各種疾病困擾，由于長期的課業(yè)壓力和坐姿不正確等原因，身體健康狀況也可能受到影響。而通過晨練，我可以增強我的體質，提高自己的免疫力。早晨的陽光中含有豐富的維生素D，它有助于鈣的吸收和骨骼健康。晨練還能讓我出汗，排出體內(nèi)的毒素，保持身體的清爽和活力?？傮w而言，晨練對我來說是一種有益于身體健康的鍛煉方式。
另外，晨練還幫助我提高了學習效率。作為大學生，學業(yè)問題是我們關注的重點。晨練可以讓我保持一個清醒的頭腦和良好的精神狀態(tài)，提高我的學習效率。早起晨練后，我會感到精力充沛，思維敏捷，專注力也會得到大幅度提高。在晨練之后，我能更好地投入到學習中，更加高效地完成任務。隨著學習效率的提高，我在課堂上的表現(xiàn)也更加出色，我的成績也有了明顯的提升。
綜上所述，晨練不僅可以為大學生帶來健康和活力，還能調(diào)整生活節(jié)奏，提高體質和學習效率。通過早起晨練，我在大學生活中有了更加積極向上的心態(tài)，對生活和學習也更加有信心。因此，我會堅持每天晨練，將它作為生活的一部分，持續(xù)受益于晨練所帶來的各種好處。
大學生晨練心得篇五
第一段：引言（100字）
晨練作為一種健身方式，越來越受到人們的關注與喜愛。我也是其中的一員，已堅持晨練了多年。通過長期的晨練，我深切體會到了晨練的好處，也收獲了很多心得體會。在這篇文章中，我將分享我的晨練心得。
第二段：晨練時段選擇（200字）
晨練的時段選擇很重要，早起不僅有利于身體健康，也有助于增強體力、提高工作效率。我的晨練時間通常是早晨5點左右，這個時段空氣清新、陽光明媚，適合進行室外晨練。同時，還要注意不要晨練過早或過晚，以免對身體健康造成不良影響。
第三段：晨練方式選擇（300字）
在晨練的方式選擇上，我認為關鍵是要根據(jù)自己的身體情況和興趣愛好進行選擇，從而避免對身體造成傷害。我比較喜歡慢跑、快走和太極拳等晨練方式，這些運動不僅有助于鍛煉身體，還能夠放松身心，提高心理素質。此外，我還會不定期參加一些健身課程，增強體質，保持健康。
第四段：晨練的好處（300字）
晨練的好處很多，最重要的是能夠提高身體健康水平。通過長期堅持晨練，我發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)更加穩(wěn)定，身體素質也有了明顯的提升。尤其是一些常見的疾病（如高血壓、糖尿病等）得到了很好的控制。此外，晨練還能夠增強免疫力，緩解焦慮和抑郁等心理問題。因此，我強烈建議大家在日常生活中多多實踐晨練。
第五段：總結（200字）
總結起來，晨練不僅能夠提高身體健康水平，還能夠增加生活樂趣和人際交往。同時，晨練對我們的精神狀態(tài)和心理素質都有著積極的影響。因此，在晨練的同時，我們也需要保持長期堅持的心態(tài)，相信自己的付出一定能夠得到回報。希望我的經(jīng)驗與大家分享，同時也期待更多人能夠因此了解并堅持晨練。
大學生晨練心得篇六
以下是一篇學生會晨練心得：
作為一名學生會成員，我參加了多次晨練活動，從中受益匪淺。晨練不僅可以讓我們更好地迎接新的一天，也讓我們身體素質得到提升，更加強健。
在晨練中，我們不僅需要堅持，還需要注意合理飲食和充足的睡眠。同時，我們還需要積極參與各種運動，如跑步、打球等，以鍛煉我們的身體。
通過晨練，我不僅增強了體質，還學會了如何更好地應對挑戰(zhàn)和壓力。同時，我也學會了如何與他人合作，以更好地完成團隊任務。
總之，晨練對于學生會成員來說是非常重要的，它不僅可以幫助我們更好地迎接新的一天，還可以增強我們的體質，提高我們的心理素質。我相信，通過堅持晨練，我們可以更好地完成學生會的工作，更好地服務同學們。
大學生晨練心得篇七
作為一個學生會成員，晨練是我們?nèi)粘９ぷ髦蟹浅Ｖ匾囊徊糠?。通過晨練，我們可以更好地調(diào)整自己的狀態(tài)，增強體魄，提高工作效率。在這篇文章中，我將分享一些關于學生會晨練的心得體會。
首先，我會闡述晨練的重要性。晨練可以幫助我們提高身體素質，增強免疫力，減少患病的風險。此外，晨練還可以幫助我們調(diào)整生物鐘，提高睡眠質量，從而更好地應對工作和生活上的挑戰(zhàn)。
其次，我會分析晨練的具體實施方法。在晨練時，我們可以選擇一些適合自己的運動方式，如慢跑、瑜伽、健身操等。同時，我們也需要合理安排晨練的時間和地點，確保晨練的順利進行。
接下來，我會舉例說明一些我在晨練過程中遇到的問題，以及我是如何解決這些問題的。例如，在晨練中，我曾經(jīng)遇到過天氣惡劣、身體不適等情況，導致晨練無法順利進行。這時，我會通過調(diào)整晨練時間、改變運動方式等方式，確保晨練的順利進行。
最后，我會總結全文，并提出一些建議和展望。晨練對于學生會成員來說，是不可或缺的一部分。我們需要通過合理的安排和堅持不懈的努力，提高自己的身體素質，更好地完成學生會的工作。同時，我們也需要在晨練中不斷探索和創(chuàng)新，尋找更加適合自己的運動方式，讓晨練成為我們生活中更加美好的體驗。
大學生晨練心得篇八
交流、團結、健康
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
1、晨練活動可以促進協(xié)會全體的干部干事們互相了解，讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會工作更加順利地開展。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構，進行晨練活動的總結
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
大學生晨練心得篇九
隨著氣溫的回升，春天的腳步悄然而至。春天是萬物復蘇的季節(jié)，正是晨練的好時機。晨練不僅能促進健康，也能增強人的體質。在春天晨練的過程中，我有了一些體會和心得。下面我將結合自己的晨練經(jīng)驗，從鍛煉的好處、適宜的晨練時間、晨練的方法、注意事項以及個人的感受等五個方面，分享一下我的春天晨練心得體會。
首先，晨練對身體健康有著積極的影響。春天晨練的好處不可謂不多。首先，運動可以增強心肺功能，提高人體的免疫力。而晨練時宜采用氧氣充足的戶外環(huán)境，空氣清新，富含負氧離子，有利于呼吸系統(tǒng)的恢復和增強。其次，晨練還可以提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，有助于消化和吸收。不僅如此，晨練還能夠增加運動量，有助于減肥和塑身。在繁忙的生活中，晨練可提高人的身體素質，增強工作和學習的能力，使身體更健康更強壯。
其次，選擇適宜的晨練時間也是非常重要的。春天的晨練時間以早晨6點至9點為宜。首先，早晨的氣溫適宜，清新宜人，早晨的陽光也比較溫和，對皮膚的刺激較小。其次，早晨起床后，身體的新陳代謝逐漸恢復，早晨呼吸系統(tǒng)的功能相對較好，運動起來更輕松。而且，晨練后還有足夠的時間洗漱和進食，為一天的工作生活提供充足的能量。
再次，選擇合適的晨練方法是非常重要的。晨練的方式多種多樣，可以根據(jù)個人情況選擇合適的方法。一般來說，晨練主要包括散步、慢跑、太極拳、健身操等。散步是晨練中最為常見的一種方式，適合各個年齡段的人群。慢跑適合體力較好的人，可以有效鍛煉心肺功能。太極拳是一種兼顧身心健康的運動方式，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的能量平衡，增強體質。健身操則是一種全面鍛煉身體的方式，可以有效鍛煉肌肉和骨骼，塑造體形。選擇合適的晨練方式，根據(jù)自己的需求和興趣，有助于堅持晨練并獲得更好的效果。
加之，晨練時需注意一些事項。首先，在晨練前要做好熱身運動，以免運動過程中出現(xiàn)拉傷等情況。其次，選擇合適的穿著和裝備非常重要。穿著上要根據(jù)氣溫和運動強度選擇合適的服裝，以免出現(xiàn)過熱或過冷的情況。同時，為了防止外界的噪音干擾，可以佩戴一些舒適的耳機，聽一些輕音樂或有益的聲音。此外，還要注意合理的睡眠和飲食，不要過于疲勞和饑餓，保持良好的身體狀態(tài)。這些小細節(jié)的關注將有助于晨練的順利進行。
最后，我個人對春天晨練的感受是愉悅和享受。春天的清晨，陽光溫暖，微風拂面，花香四溢，這一切使晨練不再是一種負擔，而是一種享受。每天清晨的晨練，可以讓我遠離都市的喧囂和壓力，讓身心得到徹底的放松。晨練結束后，我會感到精神煥發(fā)，全身充滿了活力和動力，一天的工作和學習將更加有效和高效。
總之，春天晨練的好處多多，我們不應該錯過這個美好的時機。通過晨練，我們可以提高身體素質，改善心情，增強免疫力，使自己更加充滿生機和活力。當然，在晨練的過程中，還需注意合適的時間、方法和注意事項，以確保晨練的效果和安全。希望大家都能積極參與晨練，享受春天的美好！
大學生晨練心得篇十
交流、團結、健康
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構，進行晨練活動的總結
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活
動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
13.1、串名字游戲
小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員自我介紹單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是***后面的***，第三名隊員說：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、部門復述一遍。
13.2、接力比賽
13.3、團團抱
整個協(xié)會的成員圍成一個大圈，主持人站在大圈之中。在主持人沒有講口令前，每人繞著圈子轉圈，當主持人說幾多個人抱成一團，同學們就要迅速地按要求抱成一團，沒按要求或沒人抱的同學就被淘汰掉，直到?jīng)Q出最后的勝利者。
13.4、獎項設置
懲罰
i.讓輸?shù)囊唤M唱出自己的熟悉的歌，擺出造型，組員用自己獨特的方法介紹自己，然后主持人在觀眾中隨機抽1到3個，讓他們說出受罰者的名字。
ii.擺古怪形象拍照
iii.男生站著，女生拍男生胸脯說，“你好討厭哦!”，讓觀眾拍掌通過，如不通過，男生反串，用手絹裝古代青樓女子接客。
大學生晨練心得篇十一
作為一個喜歡運動的人，我一直堅信：早起晨練，能帶來全天無比的精力和動力。這也是我每天堅持晨練的原因。在我多年的晨練經(jīng)驗中，不同的運動項目和不同的時段都帶來了不同的效果，下面我將結合自己的經(jīng)歷來分享一下我關于“做晨練心得體會”主題的5段式文章。
第一段 - 個人介紹和晨練的重要性
首先，我自我介紹一下：我是一個喜歡運動的人，每天早晨都會進行晨練。晨練對于身體的好處是顯而易見的，可以增強體質、提高身體免疫力，減輕血壓、血糖等疾病的風險，同時也能讓自己從容、自信地迎接每一個新的工作日。
第二段 - 晨練運動項目的選擇
對于晨練運動項目的選擇，這并沒有一定的規(guī)律，不同的人和不同的時段選擇不同的運動方式。在按照自身身體狀況和體能選擇運動項目時，可以從自己擅長或者感興趣的運動、前一天運動后的身體狀態(tài)等進行考慮。例如，跑步、快步走、騎車等有氧運動可以幫助提高身體機能，增強身體耐力，而瑜伽、太極等柔和的運動則可以緩解肌肉酸痛，調(diào)整身心狀態(tài)。
第三段 - 晨練運動時間的選擇
從“時間”角度出發(fā)，晨練時段的選擇也很關鍵。個人建議最好選擇早上5-6點之間晨練。早起晨練能夠幫助人們消耗身體能量，從而減少人體的脂肪堆積，提高解毒能力。此外，6點到8點這段時間是新的一天開始的時候，腦力和身體都處于最佳狀態(tài)，適合進行較為劇烈的有氧運動，例如跑步。而在太陽升起之前，進行靜態(tài)的瑜伽等柔和的運動可達到很好的放松身心的效果。
第四段 - 晨練前的準備工作
在選擇好自己適合的晨練項目和時間之后，還需要做好下面的準備工作。首先，要做好充足的睡眠，以便身體有充足的休息時間；其次，晨練前需要做好小型的熱身運動來慢慢增加身體的氣血循環(huán)；同時需要穿著合適、舒適的運動裝備。晨練完后要注重營養(yǎng)的攝取，保證身體得到足夠的營養(yǎng)。
第五段 - 我的結論
綜上所述，晨練并不是一件非常復雜的事情，但為了能夠達到最佳的效果，個人認為還是需要做好相應的準備工作。選擇適合自己身體狀況和特點的運動項目和運動時段可以幫我們更好的進行晨練，養(yǎng)成良好的習慣。堅持晨練可以讓自己更加積極、健康和充滿活力，從而更好地迎接每一個嶄新的一天。
大學生晨練心得篇十二
團晨練，是一種鍛煉身體的方式，不僅能強身健體，還能提高自己的生活品質。在我所參加的團晨練活動中，我認真參與，體驗到了其帶來的種種體驗和收獲。今天，我想簡述一下我在團晨練中所獲得的體驗和感受。
第二段：享受集體氛圍
晨練是一種集體運動，團晨練這一形式則更加強調(diào)集體的感覺。在團體中進行晨練，可以感受到大家的互相支持和鼓勵。這種集體氛圍能很好地調(diào)動大家的積極性，加強個人的鍛煉效果。在團體中，自己不僅可以及時糾正自己的動作，還能聽取別人的建議，充分利用資源，提高個人的運動效果。
第三段：舒緩壓力
晨練不僅可以鍛煉身體，還有明顯的放松身心的作用。我在團晨練中可以釋放過多的能量，消除壓力，提高身體的自我感覺。在晨練中，身體內(nèi)分泌出的三種神經(jīng)調(diào)節(jié)物質——內(nèi)啡肽、腦肽素和多巴胺等可以讓我們的身體和心理得到緩解。這樣一種舒緩的狀態(tài)，能大大提高我們的身體素質和心理素質。
第四段：培養(yǎng)鍛煉習慣
團晨練是一項集體體育活動，每天早上的鍛煉已成為了團員們的一個習慣。在跟隨這個團體鍛煉的過程中，讓我深刻感受到了“習慣養(yǎng)成”的力量。我們每天的鍛煉，培養(yǎng)了我們的鍛煉習慣，讓我們不再是為了鍛煉而鍛煉，而是自然產(chǎn)生“體育就是生命”的思想，時刻保持著積極向上的生活態(tài)度。
第五段：結語
在團晨練中，我深切體會到了運動所帶來的身體和心靈的蛻變。團晨練健身，不僅是一個集體鍛煉的過程，也是一個集體感情的升溫過程，讓人欣喜人心。在如此美好的體驗中，我們應該進一步的加強團隊建設，激發(fā)團體的凝聚力，讓每一個團員更加充實和快樂的度過每一天。
大學生晨練心得篇十三
培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習、生活習慣和擁有一個健康的體魄、為了展示國家示范性高職院校學子的`精神風貌。為了深化素質教育，更好落實大學生素質拓展要求，營造特色校園文化，為學生的多方位發(fā)展提供空間，增進志愿者之間的交流和合作。
大學生志愿服務團以晨練的方式， 組織同學進行跑步等趣味運動活動。
時間：每周周一到周五早上6：50--7:40（第4周到第8周） 地點：學校田徑場
志愿團全體
1、 第四周開始每天早上6:50之前該到場的學生到指定的地點集合。由文案部負責考勤。
2、 先進行晨跑，圍著學校跑道跑兩圈。然后進行趣味活動
3、 趣味活動安排：
比賽意義：為了每個志愿者能知道自己能力的重要性
3、 星期三 雙手搭在前面一名同學的肩膀上 臀部坐在后面同學的左腿上 右腳往外伸 一個接一個看能堅持到多久 活動意義：現(xiàn)團隊力量，培養(yǎng)團隊合作能力。
1、 注意活動秩序
2、 做好考勤工作
3、 各部門的晨練情況納入優(yōu)秀部門考核中
4、 做好日常記錄、以及收集好活動資料
5、 注意晨練安全
附加游戲：
說：“開始前面走得很快，但是馬上后面就有人反應慢些，所以馬上調(diào)整速度，以保持整個隊伍的連續(xù)性。雖然我也很想超過前面的隊伍，但是我覺得保持整個隊伍的完整才是最重要的?！逼鋵嵱螒蜃龅竭@里，也已經(jīng)達到了它的目的，即團結協(xié)作的重要性。 安全意識：
1、 晨起應適當補水，使循環(huán)血量增加，血液粘滯度降低，但切記不要一切飲水過多，以150—200毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負擔。
2、 做好晨練的準備活動，做好準備活動，讓機體內(nèi)功能充分的調(diào)動起來后再投入鍛煉，避免發(fā)生意外傷害事故，有效預防運動損傷。
3、 晨練、最佳心率應控制在120—150次/分之間。
4、 晨練前不要空腹
大學生晨練心得篇十四
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會剛剛招新完，協(xié)會內(nèi)部成員之間的認識比較陌生。
2、在鍛煉自我身體且促進成員交流、使成員迅速融入學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會進而組成團結的集體。
3、同時，又響應了新時代大學生“走出宿舍、走出網(wǎng)絡、走向操場”要求。
6:30～8:00（第九周星期四）
學校足球場
學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會全體干部干事
60人
1、作為當代大學生，應該擁有強健的體魄，才有能量適應各種生活環(huán)境給予的壓力。而晨練活動既可以增強體魄，又可以加強大家的團隊精神，促進本協(xié)會干部干事之間的友誼。
2、通過晨練活動的引導下，同學們可以養(yǎng)成良好的生活習慣、提高自我的交際能力及集體凝聚力，更好地展現(xiàn)了大學生朝氣蓬勃的時代面貌。晨練活動符合現(xiàn)代大學生素質拓展的時代主題，可以讓學生職業(yè)發(fā)展協(xié)會成員們的綜合素質提升到新的臺階。
3、最近天氣都天晴；地點允許。
4、晨練時間為早上6點半到8點，不是上課時間。即時間允許。
9.1、活動前期
以飛信和發(fā)布群公告的方式通知本協(xié)會的成員們活動開展的情況，做好物資準備，進行游戲試玩，做好人員分配工作。
前期通知
物資準備
游戲試玩
9.2、活動中期
時間
活動內(nèi)容
組織人
6：30-6：35
以部門為單位集合
6：35-6：40
以部門為單位晨跑
6：40-6：45
各部門站成一列，共六列，每兩行為一組，重新分成六組
6：45-7:05
新組內(nèi)進行自我介紹，挑選組長、組名、組歌，進行串名字游戲
7:05-7:25
六小組進行接力賽
7：25-7：40
全協(xié)會進行團團抱游戲
7：40-7:45
會長發(fā)言
7：45-7：50
拍照留念
9.3、活動后期
由職業(yè)拓展部將場地清理收拾，歸還物資到相關機構，進行晨練活動的總結
9.4負責人安排
游戲總主持人
游戲監(jiān)督員
簽到
已有物資
數(shù)量
紙巾
一包
a.請協(xié)會成員提前十分鐘到達集合地點
b.協(xié)會成員不可隨便亂扔垃圾，保持場地整潔
c.協(xié)會成員注意保管自身財物
d.協(xié)會成員要遵守游戲規(guī)則
i.如果有天氣變壞等不可抗力因素影響，則改期舉行活
動，具體時間安排另行通知。
ii.如果有協(xié)會成員在活動過程中不幸受傷，則由拓展部成員負責將其進行簡單的緊急處理，情況嚴重的則送到校醫(yī)室處理。
13.1、串名字游戲
小組成員圍成一圈，任意提名一位隊員自我介紹單位、姓名，第二名隊員輪流介紹，但是要說：我是xxx后面的xxx，第三名隊員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名隊員要將前面所有隊員的名字、部門復述一遍。
13.2、接力比賽
13.3、團團抱
整個協(xié)會的成員圍成一個大圈，主持人站在大圈之中。在主持人沒有講口令前，每人繞著圈子轉圈，當主持人說幾多個人抱成一團，同學們就要迅速地按要求抱成一團，沒按要求或沒人抱的同學就被淘汰掉，直到?jīng)Q出最后的勝利者。
13.4、獎項設置
懲罰
i.讓輸?shù)囊唤M唱出自己的熟悉的歌，擺出造型，組員用自己獨特的方法介紹自己，然后主持人在觀眾中隨機抽1到3個，讓他們說出受罰者的名字。
ii.擺古怪形象拍照
iii.男生站著，女生拍男生胸脯說，“你好討厭哦!”，讓觀眾拍掌通過，如不通過，男生反串，用手絹裝古代青樓女子接客。
大學生晨練心得篇十五
晨練，是指早晨時出門進行的健身運動，是人們注重養(yǎng)生健體的常用方法之一。在團隊中，晨練也成為了一個廣受歡迎的活動。在過去的時間里，我也參加了多次團晨練，這些活動為我?guī)砹嗽S多體驗和收獲。在這篇文章中，我將詳細分享我的團晨練心得體會。
第二段：晨練的好處
晨練是一種很好的鍛煉方式，對于人們的身體和精神健康都有很多好處。首先，晨練可以促進身體的新陳代謝，增強身體的免疫力；其次，晨練可以提高人們的精神狀態(tài)，增強人們的自信心和自我控制力；同時，不同的晨練方式，還可以達到不同的訓練效果，滿足人們不同的身體健康需求。
第三段：團隊晨練的好處
團隊晨練有著獨特的好處。首先，團隊晨練可以加強團隊凝聚力和歸屬感，提高團隊的合作能力；其次，同樣的晨練活動，在團隊中可以更好的推進和執(zhí)行，使晨練更加有規(guī)律、有質量；最后，團隊晨練可以讓大家分享運動的樂趣，共同迎接全新的一天。
第四段：我的團晨練心得
在團隊晨練中，我收獲了很多。首先，我明白了“團隊合作”的意義，了解了較之個人鍛煉的附加價值所在；其次，我學習到了很多新的鍛煉方式，擺脫了一些不健康的運動習慣；最后，我結識了一些新的朋友，一起分享運動的快樂，讓我體驗了與家人和朋友們相處的愉悅。
結尾段：總結
通過團隊晨練，我們可以鍛煉身體，增強團隊凝聚力，提高歸屬感，促進團隊協(xié)作精神。在晨練中，大家以自己的方式投入其中，流汗揮灑不一定總要體力憔悴，支付回報也不一定以長壽為目標，我們注重的是心理上的健康和活動中獲得的社交資源。因此，大家不妨跟團隊成員一起來參加團隊晨練，縮小團隊成員之間的距離，以更好地利用這個時間，共同享受健康的快樂。