心得體會是我們對一段時間內的學習和工作生活等表現(xiàn)進行總結和概括的方式。寫心得體會時，不僅要注意文字的準確性和邏輯性，還要注重情感的表達和讀者的共鳴。下面是一些關于心得體會的范文案例，供大家學習和參考。
學游泳的心得體會篇一
暑假的一天下午，陽光燦爛，天氣晴朗。我和爸爸一起去宜家花城游泳池看姐姐游泳。
只見姐姐一只腳踏著地，另一只腳使勁蹬了一下，“撲通”一聲跳進水中。在水中的姐姐像一條靈活的小魚，一會兒自由泳，一會兒蛙泳，一會兒蝶泳，看得我都快羨慕死了。
到了游泳池，我換上泳衣，戴上泳帽和泳鏡，迫不及待地跳入水中，沒等我來一個“水中飛魚”，就嗆了口水，頓時鼻子酸溜溜的，好難受啊。教練走過來，笑瞇瞇地對我說：“小朋友，別心急，一步步慢慢來?！蔽尹c點頭，開始了第一步——悶水。
我把頭伸進水里憋氣，冰涼的水弄得我鼻子很難受，我不時地浮出水面大口喘著氣，原來游泳并不像我想象的那么簡單呀!“手抓住欄桿、腿伸直、放松，像我那樣?！崩蠋熣f著給我做了示范，我很努力地練習著。剛開始很不適應，不時出現(xiàn)放棄學游泳的想法，但馬上就對自己說堅持就是勝利。經過多次練習后來就漸漸適應了，憋氣的時間也越來越長了，我興奮極了，讓教練教我下一步。
下一步是飄浮?！苯叹氄f?！帮h浮?”我眼前一亮，問道：“像小船一樣浮在水面上嗎?”教練回答道：“其實飄浮并不是浮在水面上，而是在水中的，只要手腳放松，屏住呼吸，就可以輕而易舉地做到了。”聽了教練的話，我心想：原來這么簡單啊!看來我很快就能學會游泳了。經過多次練習，終于熟練掌握了飄浮。
過了一天我去找教練教我下一個動作。教練讓我把腿彎曲踏在池角上，一蹬沖出去。我認真聽完了教練的話。不到一會工夫，我就練完了基本功。又過了一天教練教我蛙泳姿勢，我很賣力地練習，最終也學會了蛙泳。后來我又學會了自由泳。從那以后，我就愛上了游泳，每天下午都要讓爸爸帶我去游泳。經過一段時間練習我越游越快，我感覺真的成了“水中飛魚”，自由極了!
從這件事我懂得了一個道理：只要耐心，什么事都能做好。
學游泳的心得體會篇二
八月三日晚上 ，爸爸說第二天要帶我去學游泳?！笆菃?太好了?！蔽腋吲d地抱住爸爸親了又親。
四日早晨，我比平時起得都早，吃過早飯就興奮地坐著爸爸的車來到了體育館。只見游泳池里已經有許多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教練就向我走來，熱情地說：“我先來教你第一個動作—悶水?？次易觥！敝灰娊叹氹p手握著池邊的鐵桿，張大嘴巴深吸一口氣，然后閉上眼睛，蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了，我也學著他的樣子做了起來。第一次就悶了三十秒，不過嗆了幾口水。接著我一連練習了好幾遍，都沒嗆水。
教練見我練得好，就教我練第二個動作—抱膝。教練同樣也給我做了個示范，我看得很清楚，也像教練那樣做了起來。我做了好多遍，自認為學會了就在游泳池里玩起來，教練看見就抱起我，用他的“鐵砂掌”打我的屁股，別看他似乎打得很用力其實一點也不疼，我依然開心地玩著，不知不覺就下課了。那時我已經累得筋疲力盡了，沒想到游泳還挺費體力的?；丶液蟪粤藘蓚€面包。
第二天我就趕上在我前面學的孩子，和他們一起練習蹬池壁向前滑行，身體要筆直得向前滑行，教練一滑就能滑半個池子他說：“你們能滑得像我這么遠就好了，你們今天就練這個。”我就練呀練呀，轉眼間就下課了。
第三天，教練教我游泳時如何換氣，教練說：“這個動作比較難，你們要仔細聽仔細看。眼睛到水面的時候就開始吐氣，浮出水面以后就吸一大口氣?！闭f完他邊游邊換氣，我就在他身旁仔細看。他做完就讓我們桿子練習換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動作全部交給了我，手地動作我很快就學會了，但腳的動作一開始做得不標準，教練讓我身體伸直，雙手抓住桿子，他一只手拖住我的身體，另一只手抓住我的腳，一邊講解，一邊控制我的腳，直到我的動作標準了為止。雖然我學會了蛙泳，但卻游不遠。第五天我反復地刻苦訓練，經過我的練習終于能游一個池子遠了。
耶!我終于學會了游泳。
學游泳的心得體會篇三
記得小時候父母說游泳會很危險，不同意我去學游泳，所以我一直不敢去學游泳。但隨著我漸漸長大，當有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時，才慢慢意識到游泳是一門非常實用的運動項目，所以我下定決心在大學期間我一定要學會游泳。所以這學期我堅持選擇了游泳。
或許真的因為自己之前完全不會游泳，所以每次學做蛙泳動作時我都怕會落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動作都總是不得要領。比如在地面上練習模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬著，經常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當手劃水動作然后加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連貫不起來。
可想而知，當我真正下水練習時由于基本動作沒學好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳，我的'下半身還是會下沉漂不起來。一開始盡管雖然老師經常跟我說最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調平衡。身體也才會很容易漂起來，但我還是由于身體太過僵硬而漂不起來。但后來老師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也慢慢放松了，開始體會到了身體放松所帶來的協(xié)調感和身體漂在水上的感覺。因此我的下半身也開始能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。
經過一學期的游泳課學習，在學習蛙泳要領方面我知道了一開始學習游泳追求的不是快，關鍵是要學會怎樣能如何輕易地換氣，動作要領，關鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要相互協(xié)調，身體要做到放松千萬不能太緊張和太僵硬。具體動作上，手動作：手不能劃得過后在要保持在下半身以上。換氣時機要把握好，最好當手開始劃的時候就馬上以下巴先行的姿勢進行快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要注意腳尖要盡量勾起來，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要迅速地把腳并攏。最后我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪回中都只做一次為好，而且當身體重新平衡時才進行下一輪回。
最后我覺得在這學期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當自己遇到新困難時，不要總是想著怕自己會比別人做不好而緊張失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去認真學習和接受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態(tài)，靜下心來才能更好地做好一件事。
11級汽車服務工程1班***學號20113*******
學游泳的心得體會篇四
自游泳是一項獨特的游泳技巧，其特點在于不需要游泳救生圈或呼吸管等輔助裝備，一旦掌握這項技能，就可以享受在水中自由自在的快感。自游泳不同于普通游泳，需要掌握正確的技巧和方法，只有正確的學習和練習才能真正掌握自游泳技能。在練習和掌握自游泳的過程中，我深深地領悟到了很多，下面我將分享自己的心得體會。
第一段：正確的姿勢
正確的姿勢是自游泳的基礎。在開始練習之前，我曾經研究了很多自游泳的技巧，發(fā)現(xiàn)正確的姿勢十分重要。對于自游泳來說，最重要的是腿和胳膊的協(xié)調運動。開始時，我很難找到正確的姿勢，但是隨著一次次的練習，我最終找到了正確的姿勢，并且感覺到自己在水中游動起來更輕松自如。
第二段：呼吸控制
自游泳需要良好的呼吸控制能力，這一點尤為重要。在練習過程中，我刻意地練習了呼吸控制，尤其是聽從自己身體的指令，在呼氣和吸氣之間找到平衡點，使呼吸變得自然而不會影響游泳動作。練習呼吸時，我會像考慮自己的身體語言一樣，聽從身體的指令，而不是簡單地將水作為敵人，在掌握正確的呼吸控制方法之后，我感到整個人在水中游動時更加平穩(wěn)。
第三段：控制力和浮力
顯然，對于自游泳來說，掌握控制力是非常重要的。在水中游動時，發(fā)力掌握速度和平衡，只有通過不斷練習和適應才能掌握這種技巧。另外，浮力也是非常重要的。在水中，浮力可以使身體保持平衡和穩(wěn)定，從而使游泳更加輕松。在練習浮力時，我會讓自己完全沉到水中，讓身體逐漸習慣水的浮力和重量，從而掌握更好的浮力控制技巧。
第四段：心理調節(jié)
在學習自游泳的過程中，心理調節(jié)也非常重要。我曾經感到自己很難把自己完全置身于水中，對于我來說，水是陌生而且危險的。在練習中，我不斷調整我的心態(tài)，讓自己放松和感受水的流動。我還進行了深呼吸和冥想，放松身體和注意力，以更好地控制游泳的技能。
第五段：堅持和自信
最后，我認為堅持和自信對于掌握自游泳技能非常重要。對于自游泳，持之以恒的練習是必不可少的。要堅信自己能夠掌握這項技能，只有堅信自己，才能保持練習的動力和信心。通過長期的堅持，我成功掌握了自游泳技能，真正體會到了在水中游泳的自由和快感。
總結起來，自游泳是一項需求堅持練習和不斷調整自己的姿勢，呼吸和運動控制，浮力和心理調整等多項技術的游泳技藝。只有在這些基本要素的掌握中，我們才能夠成為一個熟練自游泳者，并達到能夠在水中自由游泳的境地。在學習自游泳的過程中，我獲得了很多關于身體和心理的知識和技能。更重要的是，我學會了如何對待一項新的挑戰(zhàn)和對自己充滿自信。我相信這些經驗和知識對我今后的生活和事業(yè)會有很大幫助。
學游泳的心得體會篇五
這一個學期的體育課程我選擇了游泳，因為我之前還不會游泳，所以對我來說，這是一個挑戰(zhàn)。我們學是蛙泳。老師從最基本的動作開始教我們，先是練習手臂的動作，然后練習腿部動作，接著練習呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調練習。老師每節(jié)課都不厭其煩地教導我們，在一旁指導，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學會了蛙泳，在這真誠的對老師說聲：“老師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實，在剛開始的時候，我的卻學的很辛苦，畢竟我對游泳是一點也不會的，所以每節(jié)課我都會喝上幾口水。
看到很多同學之前都是有學過游泳的，我就明白到了自己應經輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學會蛙泳。每節(jié)課我都按老師的努力要求去練習，平時下午有時間自己也去游泳池練習，慢慢的，我就能拋開泡沫游一段距離了，再加上游泳課上老師的指導，皇天不負有心人，最后我終于學會了蛙泳。
通過游泳課，我學會了很多，給了我很大的`啟迪，做任何事情，都要堅持，都要努力，在你快要放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，你就會到達成功的彼岸。永遠記?。禾斓莱昵?。如果說生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。
學游泳的心得體會篇六
炎熱的暑假來臨了，此刻的運動便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報了名。
盼呀盼，最終盼到了游泳的這一天，我們先做了熱身操，接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對游泳可是一竅不通，看著其他同伴躍躍欲試的樣子，我也從換氣開始慢慢學起。
有了這個想法，我學會了換氣，開始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得輕松，又游得快。面對著1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著玩的！教練見了，平靜地對我說“克服心理障礙，大膽向前游去?！?BR> 我聽了，便大膽學起來，他也教我了如何蹬腿，很快進步了許多，這讓教練很快樂。
我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來發(fā)奮的結果。
時間流逝得飛快，14天一眨眼過去了，我也學了多種游泳姿勢，?。∵@真是一個快樂的暑假！
學游泳的心得體會篇七
作為一種受歡迎的體育運動，游泳無疑是最受歡迎和最受歡迎的其中之一。有很多人選擇游泳來放松身心，同時又可以鍛煉身體健康。在游泳的同時，很多人會有許多心得和體會。在這篇文章中，我將分享我在游泳中的一些心得體會，從而對大家的游泳之路有所幫助。
第一段：游泳前的準備工作
在我進行每一次游泳時，我都會提前做好一些準備工作。首先是穿著適合的泳衣和游泳帽，穿著合適的泳衣和泳帽能夠減少游泳時的水阻力，從而減少疲勞，讓游泳更加容易。其次是做好拉伸準備，這有助于消除肌肉疲勞和酸痛，同時也能夠避免運動傷害。
第二段：游泳時的呼吸控制
在游泳的過程中，呼吸控制是非常重要的。我經常會發(fā)現(xiàn)自己在游泳過程中呼吸不順暢，這通常會導致疲勞和緊張。對于我而言，呼吸的規(guī)律和深度非常重要。當我游泳時，我通常會嘗試每4個蛙泳來呼吸一次，這有助于保持輕松的呼吸，從而減少身體的疲勞。
第三段：合理的節(jié)奏和技巧
游泳需要我們掌握一定的節(jié)奏和技巧，以此來保持良好的速度和姿勢。我在游泳中發(fā)現(xiàn)，保持一定的節(jié)奏能夠使游泳更加穩(wěn)定。相比之下，過度松散或疲憊會使我迅速失去速度和姿態(tài)。對于技巧，我一般會注意控制蹬腿的力度和身體姿態(tài)的準確性，這有助于提高效率和減少疲勞。
第四段：游泳結束后的飲食恢復
游泳是很耗費體力的運動，如果不及時進行飲食恢復，很容易導致身體疲勞和損傷，影響下一次的訓練效果。因此，在游泳結束后，我通常會選擇一些蛋白質或碳水化合物的食物進行補充，并保持充足的水分攝入，以保持身體的良好狀態(tài)。
第五段：游泳對身體的好處
最后，我想強調游泳對身體健康的好處。游泳可以增強心臟功能和肺活量，促進血液循環(huán)，同時也對身體的柔韌性和協(xié)調性有積極作用。長期堅持游泳不僅可以保持身體健康，還可以改善精神狀態(tài)和提高自信心。
總結
總之，游泳是一項對身體有益的運動方式，在游泳的過程中我們可以享受自由自在的感覺，同時可以鍛煉身體，保持健康狀態(tài)。在游泳中，我們需要注意一些技巧和小細節(jié)，以此來提高游泳效率和減輕身體負擔。希望我的分享對大家有所幫助，讓我們一起享受游泳的樂趣！
學游泳的心得體會篇八
游泳是很多人喜歡的一項運動，尤其在夏天，游泳是人們最常選擇的一種消夏方式。游泳可以鍛煉人的身體，放松心情，調節(jié)身心狀態(tài)。在游泳過程中，我們不僅可以享受到水的清涼，更可以感受到來自運動的快樂和健康帶來的美好生活。下面，我將分享游泳后的心得體會。
第二段：游泳對身體的益處
游泳是一項有氧運動，有著廣泛的健身效果。游泳的運動量越大，燃燒的熱量也越多，游泳可以增強人的心肺功能，促進新陳代謝。游泳是全身性的運動，它可以拉伸、加強和鍛煉人的肌肉，使身體變得更加柔韌、健康和有活力。經常游泳，還有助于提高人的免疫力，預防一些疾病的發(fā)生，可以說是非常有益的一項運動。
第三段：游泳對心情的影響
游泳是一種能夠放松身心的運動。游泳可以讓人放松，緩解壓力，清除腦海中的雜念，使人感到愉悅、輕松和心情愉快。在游泳過程中，身體會分泌多巴胺、內啡肽等神經遞質，這些化學物質能夠改善人的心情，讓人感到幸福和愉悅，從而緩解一些精神上的問題。
第四段：游泳需要注意的事項
盡管游泳對身體有益，但是在游泳過程中，一定要注意自己的身體狀況，避免受傷或者發(fā)生意外。游泳前應該做好熱身活動，尤其是一些人群，如老人、初學者等更應該注意熱身。雨天或者水質不佳時，最好不要去游泳，這是因為這些情況下水中的細菌和毒素含量相對較高，會對身體健康造成不利影響。另外，游泳的時間和強度也需要逐漸加強，不要過分追求效果，適度的游泳才是健康的。
第五段：總結
游泳是一項非常有益的運動，它可以提高身體健康水平，放松心情，改善運動員精神狀態(tài)。在游泳過程中，我們還可以享受到水的清涼，感受到運動的快樂和健康帶來的美好生活。但是在游泳過程中，我們也需要注意水質、場地、天氣等因素，保護自身安全和舒適?？傊斡臼且环N健康、美好的運動方式，希望大家都能喜歡上游泳，享受健康的生活。
學游泳的心得體會篇九
其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學過游泳的同學一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非?？释軐W會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學期都會提交游泳的志愿，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳課。
第一周老師把呼吸換氣的要領給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習。第二周老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規(guī)的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
游泳可以說是一項技術性很強的運動，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好。我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：
一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的'是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游行是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
學游泳的心得體會篇十
我叫陳宣好，今年九歲了，是玉環(huán)縣少體校的一名游泳隊員。我從幼兒園大班就開始學游泳了，不管刮風下雨，還是學校放假，除了教練叫我們休息，否則都要堅持游泳。到現(xiàn)在我已經差不多學了一年半了，也基本掌握了各種游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。
接下來我就為大家介紹一下學蛙泳的一些技巧。第一步，雙手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回來要快，雙手并攏放在胸前的位置，身體抬得越高越好；第二步，腳跟和另一只腳跟并攏，雙腳跟收回來越靠近屁股越好，接著用全身的力量在大腿上，然后兩腳跟朝外蹬出去；第三步，當頭從水面上抬起來時，眼睛要看著前面的某一個地方，不要東看西看，這樣會影響注意力，就很容易撞到人；第四步，腳蹬出去時不要像正方形一樣，要像橢圓形，就是橄欖球那樣，這樣就會游的又快又遠。
游泳能很好的鍛煉我們的身體，希望我介紹的'這幾點學游泳的心得體會能幫助同學們更快的學會游泳！
學游泳的心得體會篇十一
經過一學期的游泳課，雖然下水次數不是很多，我還是從一個水性一點不通一步一步的學到現(xiàn)在，今天結課了，心得如下：
首先，從一節(jié)一節(jié)課學到最后，基本掌握了關于游泳的理論技巧和注意事項，但練習次數不夠，總練習量不夠，所以我覺得結課后我依舊需要繼續(xù)保持練習。
還記得學習時先從理論和姿勢和注意事項學起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學習，一個動作一個動作的練習，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時地提醒腿部動作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說明蹬腿時腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個連貫的動作分解了幾下，不停地練習，同時自然而然的加上呼吸換氣，練習分解動作的目的就是慢慢地適應換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習，將蛙泳腿與換氣有機結合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動作，慢慢的把手臂的動作加進來，主要是通過一個一個動作的練習慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動作的配合，掌握了換氣，學會游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。
知道了這些，就算游泳課結課了，我想我已經掌握了自己練習的方法了。之后，我會繼續(xù)一個環(huán)節(jié)一個環(huán)節(jié)的練習，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學期耐心的指導，為我們設計每一個練習環(huán)節(jié)，減小我們學游泳的難度。按照這些步驟練習每節(jié)課的進步都是看得見的，這學期游泳課收獲很大。
學游泳的心得體會篇十二
自從學會游泳以來，我最喜歡的泳姿就是蛙泳。蛙泳既考驗了我對水的掌控能力，又可以全身運動，使身體得到全面的鍛煉。在這幾年的練習中，我積累了一些心得體會，希望能與大家分享。
首先，正確的呼吸是蛙泳的關鍵。與其他泳姿相比，蛙泳的呼吸相對困難，需要更好地掌握呼吸技巧。在起身時深吸一口氣，然后在水中推進時緩慢吐氣。為了保持呼吸的穩(wěn)定，我還學會了急躁時的自我控制。抬頭吸氣的時候，我要放松自己，簡單地將頭抬出水面，然后快速吸氣，即使是在疲勞的情況下也能保持步調一致。
其次，腿部動作要協(xié)調有力。身體前傾時，雙腿完全一起向側面分開，然后迅速向中心聚攏，在閉合的同時并攏向后伸直。在伸展的過程中要用力蹬水，從而推動身體向前滑行。在這個過程中，關鍵是要調整腿部的力量和動作的速度，以確保水流的順暢流動，保證自己的移動速度。這個過程需要反復的練習和研究，只有用心去感受每一個腿部的細微變化，才能更好地掌握蛙泳的技巧。
另外，手部動作也要注意。開始時，手臂呈抱圓形狀，然后迅速向前伸出。同時，將雙臂合攏到一起，伸出前向拉體，以增加身體的浮力，然后肯定地向外展開，最后再轉向拉體，推動身體向前。在這個過程中，要保持手臂的舒展和力度的控制，不可過于用力或過度伸展，以免造成不必要的阻力。手部動作的正確揮動不僅能提高蛙泳的速度，還能減小身體的耗能，讓自己游得更輕松。
最后，持之以恒是學好蛙泳的關鍵。泳姿的修煉需要時間和毅力。每天堅持練習并保持一定的規(guī)律，一點點的改進和進步都會積累成為成功。即使在繁忙的工作和學習中，也不要放松自己的身體訓練。此外，我還參加了游泳培訓班，專門請教了一位游泳教練，每周定期進行輔導。通過不斷地學習和練習，我逐漸熟悉了蛙泳的技巧，并取得了進步。
綜上所述，蛙泳作為一種全身運動，不僅可以鍛煉各個部分的肌肉，而且還可以提高心肺功能和協(xié)調能力。對于我來說，蛙泳不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種放松心情、舒緩壓力的途徑。通過學習和練習，我不僅提高了自己的游泳技能，還意識到了堅持不懈、持之以恒的重要性。希望我所分享的心得體會能夠對大家有所啟發(fā)，讓我們一起享受蛙泳的樂趣吧！
學游泳的心得體會篇十三
游泳對于身體有益無疑。在游泳時能充分的讓身體處在水中的支持作用下，減輕身體的負擔。同時，游泳能像跑步、爬山等運動一樣幫助人們消耗體內多余脂肪，增進體力和耐力。因此，游泳在現(xiàn)代成為了越來越多人選擇的運動方式。
第二段：游泳后的身體反應
雖然游泳對身體有好處，但是對于我們缺乏運動習慣的人來說，開始游泳也需要有一個適應的過程。在游泳初期，由于身體機能不夠適應游泳的狀態(tài)，人們常會出現(xiàn)頭暈、惡心等不適反應。但是隨著鍛煉時間的增加，身體逐漸適應了游泳的狀態(tài)，這些反應也會隨之消失。
第三段：心理體驗
在游泳時，身體始終處于一種非自然狀態(tài)之中，很容易引起緊張和壓力，從而導致心理上的不適。但是，游泳也有讓人心情愉快、放松自在的一面。在享受游泳的過程中，人們可以稍微放下生活中的種種壓力和焦慮。不必想太多，隨著呼吸游動，在水中感受到自己的身體和心態(tài)的愉悅。
第四段：身體效果
對于常規(guī)運動者來說，游泳的效果和其他有氧運動相似，主要可以起到加強肺功能，增強心肌功能，從而干預和預防各種心血管疾病等。當然，游泳對肌肉的鍛煉和收縮力也有良好的效果。通過不斷的在水中拍打、劃水等動作，可以調節(jié)呼吸，加強胸肺功能，使人得到更好的健康效果。
第五段：總結體會
在游泳的周末，感受著冷冽的水花在臉和耳中只會感受到水波輕柔和清冽愉悅的感覺。這種身心合一的狀態(tài)，帶給我們的不僅是健康良好的指標，更是長久以來穩(wěn)固的心態(tài)和內心的寧靜。這正是我們運動的意義所在——讓我們的身體和精神都得到放松和舒展。特別是在經歷疫情這樣的危機和變動時刻，讓我們更多體驗運動所帶來的身心平衡、積極正向的思考和領悟。
學游泳的心得體會篇十四
以前，我只會在水中嬉戲。三歲開始我便用泳圈游泳。那時候，手腳亂劃幾下，后來我漸漸大了，看看那些已經學會游泳的小朋友們像魚兒一樣游來游去時，心里很是羨慕。雖然有一百個不愿意，但我一咬牙便狠下心來——一定要學游泳。
果然，后面的練習證明了我的想法是錯的。
在試游十五米時，游到十米后，突然感覺力不從心，手腳有些麻木，呼吸也調整不過來雖然帶著厚厚的浮漂，但是好像快要沉下去一樣我剛想偷懶爬上去，但是教練已經在那里了，他伸出粗大的’手，一招“如來神掌”，我便倒下去，我一歪一倒的游回了岸邊，癱倒在地上——我已經喝了不少水了。
教練把我拖回去，對我說了一聲：“你緊張什么？”我恍然大悟——原來我要放松一點，那么緊張，怪不得手腳麻木呢。
不知不覺，我已經游完一圈了，感覺還意猶未盡。功夫不負有心人，經過幾天的奮斗，我終于學會了游泳?，F(xiàn)在我不再羨慕別人了因為游泳，我也會。以后面對困難，不要太恐懼，也不要太輕敵。
學游泳的心得體會篇十五
第一段：引言（150字）
游泳館是我最近喜歡去的地方。作為一種全身運動，游泳對人體有許多好處。我最近去了一家新開的游泳館，對游泳的體驗和心得深有感觸。下面我將分享我在游泳館的心得體會。
第二段：設施與環(huán)境（200字）
這家游泳館的設施非常完善。大型的室內游泳池，水質清澈透明，高懸的玻璃天花板讓陽光透過，整個游泳池相當明亮。在池旁還設有休息區(qū)和更衣室，提供足夠的空間供游客休息和更衣。此外，游泳館還配備了專業(yè)的救生員和教練，確保游泳過程的安全和指導。
第三段：游泳的好處（250字）
游泳是一項全身性的運動，它能夠鍛煉身體的各個部位。首先，它可以增強心肺功能，提高肺活量。游泳時，身體要不斷運動，吸入大量新鮮氧氣，加速血液循環(huán)，改善心血管疾病的風險。其次，游泳還可以促進肌肉的發(fā)展和強化。不同的游泳動作可以鍛煉到各個部位的肌肉，使身材更加勻稱。此外，游泳對于保持身體的靈活性和姿勢的協(xié)調性也非常有幫助?？偠灾?，游泳是一項能夠全面增強身體素質的鍛煉方式。
第四段：游泳的樂趣（300字）
除了對身體的好處，游泳還帶來了無窮的樂趣。當身體在水中自由漂浮時，感覺宛如在“飛翔”。水的阻力使游泳更具挑戰(zhàn)性，也增加了身體的消耗。當我在水下游動時，周圍的聲音全部被隔絕，只有自己的呼吸聲，這種安靜和專注令人心情愉悅。游泳也是一個可以與朋友和家人一起享受的活動。我們可以互相比賽，嘗試新的動作，一起嬉戲玩耍，增進彼此的感情。
第五段：游泳的建議（300字）
雖然游泳是一項非常好的運動方式，但也需要注意一些事項。首先，切忌空腹游泳，因為空腹可能會導致頭暈和低血糖。其次，應該掌握正確的呼吸方式，平穩(wěn)呼吸能夠減少疲勞感。此外，每次游泳前都應該進行充分的熱身運動，以減少肌肉拉傷的風險。最后，定期清洗游泳裝備，保持它們的干凈和衛(wèi)生，確保游泳過程的舒適和健康。
總結（100字）
游泳館的體驗讓我對游泳有了更深入的了解。無論是設施與環(huán)境，還是游泳的好處和樂趣，都讓我愛上了這項運動。我將繼續(xù)保持游泳的習慣，并向更多人推薦游泳這項全面鍛煉身體的運動方式。
學游泳的心得體會篇十六
不知何時，人們中間開始刮一種風——“游泳風”!我這個“旱鴨子”也禁不住誘惑了，這不，今天，我便跟爸爸去學游泳了。
不料，來到游泳池邊，望著這藍瑩瑩的水，我不禁生出一絲膽怯，一個勁兒地往后退，可爸爸卻縱身一躍，跳進了游泳池，開始施展他高超的游泳技術了。
只見爸爸在游泳池中，就像一秒自由自在的魚，忽而拍著水面，向前猛沖，忽而平浮在水面踢著腿，往后游去忽而一個縱身，消失得無影無蹤，令我拍手叫絕。
不過，光看不行呀，回想著爸爸那高超的本領，再加上爸爸的催促，我閉上眼，鼓足膽，也學著爸爸跳了進去。啊!真冷!跳入水中，襲來的.第一個感覺便是冷，可此時后悔也沒用——跳下去，根本沒站穩(wěn)!我掙扎著，雙手和腳都不停地撲騰頭著，擊起的水花模糊了我的眼睛，只好向向爸爸求救，可剛張口，水就“咕嚕咕?！钡刂蓖炖锕?，鼻子也慘不忍睹，水一個勁地往里鉆!
幸好有一個“浪里黑條”的爸爸，他連忙沖過來，將我抱起，我這才幸免于難。爸爸看著我這副狼狽的樣了，不禁笑了起來，對我說：“如果要游泳，就必須先要讓身體浮起來?！蔽宜贫嵌攸c點頭，便按爸爸的意思做――先深吸一口氣，然后把頭埋進水里，雙腿不停的擺動，使自己浮起來。
“功夫不負有心人”，經過三個小時的練習，我終于能自己埋頭游一段了，對游泳不再產生恐懼，反而漸漸由恐懼變成了喜愛!接下來，我又在“浮水”的基礎上加了工，慢慢的，人游得更歡快，更漂亮了!
這次，我不僅學會了游泳，更明白了“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”的深意!
學游泳的心得體會篇十七
不游泳是指不會游泳或者不喜歡游泳。作為一項常見的運動和娛樂方式，游泳可以鍛煉身體，放松心情，增強自信心，但是也有一些人出于各種原因選擇不游泳。本文將就不游泳個人心得體會展開探討。
第二段：談談不游泳的劣勢和風險
不游泳并不是一件值得驕傲和自豪的事情，因為游泳是一項經過科學研究和實踐的健康運動，有很多優(yōu)勢和益處。不游泳的人錯過了很多美好的經歷，也增加了在水中發(fā)生意外事故的風險。在日常生活中，如遇到池塘、江河、海灘等危險地點，不會游泳的人會因為無法自救而喪失生命。
第三段：探討不游泳的原因和動機
為什么會選擇不游泳？不同的人有不同的想法和情況。有些人可能因為自身的原因，如身體缺陷、運動能力下降等，不適合游泳；有些人可能因為環(huán)境原因，如居住在城市中心、缺乏游泳場所等，無法接觸到游泳；還有些人可能因為自身的心理和心態(tài)原因，如恐懼、害怕、不自信等，不愿意嘗試游泳。
第四段：分析不游泳對個人成長和發(fā)展的影響
無論是因為自身的原因，還是環(huán)境原因或者是心理原因，選擇不游泳都會對個人的成長和發(fā)展產生一定的影響。游泳是一項全面鍛煉身體的運動，能夠提高人體各項機能，增強體質和免疫力。同時，游泳也是一項獨特的體驗和冒險，可以讓人從不同的角度感受自己和大自然的關系，拓展自己的視野和思路，增加人際交往的機會和技能。不擁有這些豐富的經驗和技能，可能導致在某些情況下自己的自我防衛(wèi)意識不強，無法做好應對的準備。
第五段：總結并給出建議
盡管不游泳有自己的原因和優(yōu)點，但是作為一項通用且廣泛接受的運動和娛樂方式，不游泳并不是明智之舉。因此，建議對于那些不游泳的人，應該帶著積極的心態(tài)去嘗試游泳，盡管初期可能會有困難和挑戰(zhàn)，但只要持之以恒，就一定會得到豐富的回報。同時，建議社會各界也提高對游泳運動的關注和推廣，創(chuàng)造更好的游泳環(huán)境和條件，為廣大人民群眾提供更多更好的游泳機會和資源，共同促進全民健身和健康發(fā)展。
學游泳的心得體會篇一
暑假的一天下午，陽光燦爛，天氣晴朗。我和爸爸一起去宜家花城游泳池看姐姐游泳。
只見姐姐一只腳踏著地，另一只腳使勁蹬了一下，“撲通”一聲跳進水中。在水中的姐姐像一條靈活的小魚，一會兒自由泳，一會兒蛙泳，一會兒蝶泳，看得我都快羨慕死了。
到了游泳池，我換上泳衣，戴上泳帽和泳鏡，迫不及待地跳入水中，沒等我來一個“水中飛魚”，就嗆了口水，頓時鼻子酸溜溜的，好難受啊。教練走過來，笑瞇瞇地對我說：“小朋友，別心急，一步步慢慢來?！蔽尹c點頭，開始了第一步——悶水。
我把頭伸進水里憋氣，冰涼的水弄得我鼻子很難受，我不時地浮出水面大口喘著氣，原來游泳并不像我想象的那么簡單呀!“手抓住欄桿、腿伸直、放松，像我那樣?！崩蠋熣f著給我做了示范，我很努力地練習著。剛開始很不適應，不時出現(xiàn)放棄學游泳的想法，但馬上就對自己說堅持就是勝利。經過多次練習后來就漸漸適應了，憋氣的時間也越來越長了，我興奮極了，讓教練教我下一步。
下一步是飄浮?！苯叹氄f?！帮h浮?”我眼前一亮，問道：“像小船一樣浮在水面上嗎?”教練回答道：“其實飄浮并不是浮在水面上，而是在水中的，只要手腳放松，屏住呼吸，就可以輕而易舉地做到了。”聽了教練的話，我心想：原來這么簡單啊!看來我很快就能學會游泳了。經過多次練習，終于熟練掌握了飄浮。
過了一天我去找教練教我下一個動作。教練讓我把腿彎曲踏在池角上，一蹬沖出去。我認真聽完了教練的話。不到一會工夫，我就練完了基本功。又過了一天教練教我蛙泳姿勢，我很賣力地練習，最終也學會了蛙泳。后來我又學會了自由泳。從那以后，我就愛上了游泳，每天下午都要讓爸爸帶我去游泳。經過一段時間練習我越游越快，我感覺真的成了“水中飛魚”，自由極了!
從這件事我懂得了一個道理：只要耐心，什么事都能做好。
學游泳的心得體會篇二
八月三日晚上 ，爸爸說第二天要帶我去學游泳?！笆菃?太好了?！蔽腋吲d地抱住爸爸親了又親。
四日早晨，我比平時起得都早，吃過早飯就興奮地坐著爸爸的車來到了體育館。只見游泳池里已經有許多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教練就向我走來，熱情地說：“我先來教你第一個動作—悶水?？次易觥！敝灰娊叹氹p手握著池邊的鐵桿，張大嘴巴深吸一口氣，然后閉上眼睛，蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了，我也學著他的樣子做了起來。第一次就悶了三十秒，不過嗆了幾口水。接著我一連練習了好幾遍，都沒嗆水。
教練見我練得好，就教我練第二個動作—抱膝。教練同樣也給我做了個示范，我看得很清楚，也像教練那樣做了起來。我做了好多遍，自認為學會了就在游泳池里玩起來，教練看見就抱起我，用他的“鐵砂掌”打我的屁股，別看他似乎打得很用力其實一點也不疼，我依然開心地玩著，不知不覺就下課了。那時我已經累得筋疲力盡了，沒想到游泳還挺費體力的?；丶液蟪粤藘蓚€面包。
第二天我就趕上在我前面學的孩子，和他們一起練習蹬池壁向前滑行，身體要筆直得向前滑行，教練一滑就能滑半個池子他說：“你們能滑得像我這么遠就好了，你們今天就練這個。”我就練呀練呀，轉眼間就下課了。
第三天，教練教我游泳時如何換氣，教練說：“這個動作比較難，你們要仔細聽仔細看。眼睛到水面的時候就開始吐氣，浮出水面以后就吸一大口氣?！闭f完他邊游邊換氣，我就在他身旁仔細看。他做完就讓我們桿子練習換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動作全部交給了我，手地動作我很快就學會了，但腳的動作一開始做得不標準，教練讓我身體伸直，雙手抓住桿子，他一只手拖住我的身體，另一只手抓住我的腳，一邊講解，一邊控制我的腳，直到我的動作標準了為止。雖然我學會了蛙泳，但卻游不遠。第五天我反復地刻苦訓練，經過我的練習終于能游一個池子遠了。
耶!我終于學會了游泳。
學游泳的心得體會篇三
記得小時候父母說游泳會很危險，不同意我去學游泳，所以我一直不敢去學游泳。但隨著我漸漸長大，當有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己卻幫不上什么忙時，才慢慢意識到游泳是一門非常實用的運動項目，所以我下定決心在大學期間我一定要學會游泳。所以這學期我堅持選擇了游泳。
或許真的因為自己之前完全不會游泳，所以每次學做蛙泳動作時我都怕會落后別人，因此身體也總是跟心情那么緊張不懂得放松，每次自己所做的動作都總是不得要領。比如在地面上練習模擬水中蹬腿動作時我的腳總是僵硬著，經常不是踢的幅度不夠大就是沒勾到位。當手劃水動作然后加上腿和呼吸一整套動作連起來做時，我就做得更糟糕了，做了手上的動作卻忘了腳上的動作了，都不知道要做什么了或怎么做了，總是連貫不起來。
可想而知，當我真正下水練習時由于基本動作沒學好，而身體也總是太僵硬，太緊張沒怎么放松，所以盡管有塑料板輔助我游泳，我的'下半身還是會下沉漂不起來。一開始盡管雖然老師經常跟我說最重要的是身體要放松，這樣身體才可能協(xié)調平衡。身體也才會很容易漂起來，但我還是由于身體太過僵硬而漂不起來。但后來老師還是不厭其煩地不斷跟我講身體保持平衡的重要性，所以漸漸的我的身體也慢慢放松了，開始體會到了身體放松所帶來的協(xié)調感和身體漂在水上的感覺。因此我的下半身也開始能漂起來了，那時自己真的有一種欣慰的感覺。
經過一學期的游泳課學習，在學習蛙泳要領方面我知道了一開始學習游泳追求的不是快，關鍵是要學會怎樣能如何輕易地換氣，動作要領，關鍵是要做到手、呼吸以及身體的動作要相互協(xié)調，身體要做到放松千萬不能太緊張和太僵硬。具體動作上，手動作：手不能劃得過后在要保持在下半身以上。換氣時機要把握好，最好當手開始劃的時候就馬上以下巴先行的姿勢進行快速抬頭吸氣。另外做蹬腿動作時，要注意腳尖要盡量勾起來，然后踢的幅度要盡量大和快，踢完后要迅速地把腳并攏。最后我覺得最重要的就是手、腳、呼吸以及身體的動作這一整套動作的配合了，手、腳、呼吸以及身體的動作這四個動作每個動作在一輪回中都只做一次為好，而且當身體重新平衡時才進行下一輪回。
最后我覺得在這學期的游泳課上最重要的就是明白了一個道理：當自己遇到新困難時，不要總是想著怕自己會比別人做不好而緊張失措，這樣只會讓自己更心煩，這樣也就不能靜下心來去認真學習和接受新事物了。因此這次體育課讓我真正懂得了一個人只有保持好的心態(tài)，靜下心來才能更好地做好一件事。
11級汽車服務工程1班***學號20113*******
學游泳的心得體會篇四
自游泳是一項獨特的游泳技巧，其特點在于不需要游泳救生圈或呼吸管等輔助裝備，一旦掌握這項技能，就可以享受在水中自由自在的快感。自游泳不同于普通游泳，需要掌握正確的技巧和方法，只有正確的學習和練習才能真正掌握自游泳技能。在練習和掌握自游泳的過程中，我深深地領悟到了很多，下面我將分享自己的心得體會。
第一段：正確的姿勢
正確的姿勢是自游泳的基礎。在開始練習之前，我曾經研究了很多自游泳的技巧，發(fā)現(xiàn)正確的姿勢十分重要。對于自游泳來說，最重要的是腿和胳膊的協(xié)調運動。開始時，我很難找到正確的姿勢，但是隨著一次次的練習，我最終找到了正確的姿勢，并且感覺到自己在水中游動起來更輕松自如。
第二段：呼吸控制
自游泳需要良好的呼吸控制能力，這一點尤為重要。在練習過程中，我刻意地練習了呼吸控制，尤其是聽從自己身體的指令，在呼氣和吸氣之間找到平衡點，使呼吸變得自然而不會影響游泳動作。練習呼吸時，我會像考慮自己的身體語言一樣，聽從身體的指令，而不是簡單地將水作為敵人，在掌握正確的呼吸控制方法之后，我感到整個人在水中游動時更加平穩(wěn)。
第三段：控制力和浮力
顯然，對于自游泳來說，掌握控制力是非常重要的。在水中游動時，發(fā)力掌握速度和平衡，只有通過不斷練習和適應才能掌握這種技巧。另外，浮力也是非常重要的。在水中，浮力可以使身體保持平衡和穩(wěn)定，從而使游泳更加輕松。在練習浮力時，我會讓自己完全沉到水中，讓身體逐漸習慣水的浮力和重量，從而掌握更好的浮力控制技巧。
第四段：心理調節(jié)
在學習自游泳的過程中，心理調節(jié)也非常重要。我曾經感到自己很難把自己完全置身于水中，對于我來說，水是陌生而且危險的。在練習中，我不斷調整我的心態(tài)，讓自己放松和感受水的流動。我還進行了深呼吸和冥想，放松身體和注意力，以更好地控制游泳的技能。
第五段：堅持和自信
最后，我認為堅持和自信對于掌握自游泳技能非常重要。對于自游泳，持之以恒的練習是必不可少的。要堅信自己能夠掌握這項技能，只有堅信自己，才能保持練習的動力和信心。通過長期的堅持，我成功掌握了自游泳技能，真正體會到了在水中游泳的自由和快感。
總結起來，自游泳是一項需求堅持練習和不斷調整自己的姿勢，呼吸和運動控制，浮力和心理調整等多項技術的游泳技藝。只有在這些基本要素的掌握中，我們才能夠成為一個熟練自游泳者，并達到能夠在水中自由游泳的境地。在學習自游泳的過程中，我獲得了很多關于身體和心理的知識和技能。更重要的是，我學會了如何對待一項新的挑戰(zhàn)和對自己充滿自信。我相信這些經驗和知識對我今后的生活和事業(yè)會有很大幫助。
學游泳的心得體會篇五
這一個學期的體育課程我選擇了游泳，因為我之前還不會游泳，所以對我來說，這是一個挑戰(zhàn)。我們學是蛙泳。老師從最基本的動作開始教我們，先是練習手臂的動作，然后練習腿部動作，接著練習呼吸，最后手腳和呼吸一起協(xié)調練習。老師每節(jié)課都不厭其煩地教導我們，在一旁指導，致使我們能在這短短的幾節(jié)課就學會了蛙泳，在這真誠的對老師說聲：“老師你辛苦了，感謝你為我們的付出”。其實，在剛開始的時候，我的卻學的很辛苦，畢竟我對游泳是一點也不會的，所以每節(jié)課我都會喝上幾口水。
看到很多同學之前都是有學過游泳的，我就明白到了自己應經輸在了起跑線上，從此我就下定決心要學會蛙泳。每節(jié)課我都按老師的努力要求去練習，平時下午有時間自己也去游泳池練習，慢慢的，我就能拋開泡沫游一段距離了，再加上游泳課上老師的指導，皇天不負有心人，最后我終于學會了蛙泳。
通過游泳課，我學會了很多，給了我很大的`啟迪，做任何事情，都要堅持，都要努力，在你快要放棄的時候，告訴自己，堅持一下，再堅持一下，你就會到達成功的彼岸。永遠記?。禾斓莱昵?。如果說生活是一張空白紙的話，那游泳就給我的生活添上了新的色彩。
學游泳的心得體會篇六
炎熱的暑假來臨了，此刻的運動便是游泳了。于是，我和媽媽立即在體育館報了名。
盼呀盼，最終盼到了游泳的這一天，我們先做了熱身操，接著便像一群小鴨子似得興沖沖地下了水。哇，水好涼呀！我對游泳可是一竅不通，看著其他同伴躍躍欲試的樣子，我也從換氣開始慢慢學起。
有了這個想法，我學會了換氣，開始滑行了。滑行在游泳中十分重要，它可以使你既游得輕松，又游得快。面對著1米20厘米的水，我就是不敢滑出去。那么深的水，可不是鬧著玩的！教練見了，平靜地對我說“克服心理障礙，大膽向前游去?！?BR> 我聽了，便大膽學起來，他也教我了如何蹬腿，很快進步了許多，這讓教練很快樂。
我苦練了10天后，最終掌握了蛙泳的技能。這都是我10天以來發(fā)奮的結果。
時間流逝得飛快，14天一眨眼過去了，我也學了多種游泳姿勢，?。∵@真是一個快樂的暑假！
學游泳的心得體會篇七
作為一種受歡迎的體育運動，游泳無疑是最受歡迎和最受歡迎的其中之一。有很多人選擇游泳來放松身心，同時又可以鍛煉身體健康。在游泳的同時，很多人會有許多心得和體會。在這篇文章中，我將分享我在游泳中的一些心得體會，從而對大家的游泳之路有所幫助。
第一段：游泳前的準備工作
在我進行每一次游泳時，我都會提前做好一些準備工作。首先是穿著適合的泳衣和游泳帽，穿著合適的泳衣和泳帽能夠減少游泳時的水阻力，從而減少疲勞，讓游泳更加容易。其次是做好拉伸準備，這有助于消除肌肉疲勞和酸痛，同時也能夠避免運動傷害。
第二段：游泳時的呼吸控制
在游泳的過程中，呼吸控制是非常重要的。我經常會發(fā)現(xiàn)自己在游泳過程中呼吸不順暢，這通常會導致疲勞和緊張。對于我而言，呼吸的規(guī)律和深度非常重要。當我游泳時，我通常會嘗試每4個蛙泳來呼吸一次，這有助于保持輕松的呼吸，從而減少身體的疲勞。
第三段：合理的節(jié)奏和技巧
游泳需要我們掌握一定的節(jié)奏和技巧，以此來保持良好的速度和姿勢。我在游泳中發(fā)現(xiàn)，保持一定的節(jié)奏能夠使游泳更加穩(wěn)定。相比之下，過度松散或疲憊會使我迅速失去速度和姿態(tài)。對于技巧，我一般會注意控制蹬腿的力度和身體姿態(tài)的準確性，這有助于提高效率和減少疲勞。
第四段：游泳結束后的飲食恢復
游泳是很耗費體力的運動，如果不及時進行飲食恢復，很容易導致身體疲勞和損傷，影響下一次的訓練效果。因此，在游泳結束后，我通常會選擇一些蛋白質或碳水化合物的食物進行補充，并保持充足的水分攝入，以保持身體的良好狀態(tài)。
第五段：游泳對身體的好處
最后，我想強調游泳對身體健康的好處。游泳可以增強心臟功能和肺活量，促進血液循環(huán)，同時也對身體的柔韌性和協(xié)調性有積極作用。長期堅持游泳不僅可以保持身體健康，還可以改善精神狀態(tài)和提高自信心。
總結
總之，游泳是一項對身體有益的運動方式，在游泳的過程中我們可以享受自由自在的感覺，同時可以鍛煉身體，保持健康狀態(tài)。在游泳中，我們需要注意一些技巧和小細節(jié)，以此來提高游泳效率和減輕身體負擔。希望我的分享對大家有所幫助，讓我們一起享受游泳的樂趣！
學游泳的心得體會篇八
游泳是很多人喜歡的一項運動，尤其在夏天，游泳是人們最常選擇的一種消夏方式。游泳可以鍛煉人的身體，放松心情，調節(jié)身心狀態(tài)。在游泳過程中，我們不僅可以享受到水的清涼，更可以感受到來自運動的快樂和健康帶來的美好生活。下面，我將分享游泳后的心得體會。
第二段：游泳對身體的益處
游泳是一項有氧運動，有著廣泛的健身效果。游泳的運動量越大，燃燒的熱量也越多，游泳可以增強人的心肺功能，促進新陳代謝。游泳是全身性的運動，它可以拉伸、加強和鍛煉人的肌肉，使身體變得更加柔韌、健康和有活力。經常游泳，還有助于提高人的免疫力，預防一些疾病的發(fā)生，可以說是非常有益的一項運動。
第三段：游泳對心情的影響
游泳是一種能夠放松身心的運動。游泳可以讓人放松，緩解壓力，清除腦海中的雜念，使人感到愉悅、輕松和心情愉快。在游泳過程中，身體會分泌多巴胺、內啡肽等神經遞質，這些化學物質能夠改善人的心情，讓人感到幸福和愉悅，從而緩解一些精神上的問題。
第四段：游泳需要注意的事項
盡管游泳對身體有益，但是在游泳過程中，一定要注意自己的身體狀況，避免受傷或者發(fā)生意外。游泳前應該做好熱身活動，尤其是一些人群，如老人、初學者等更應該注意熱身。雨天或者水質不佳時，最好不要去游泳，這是因為這些情況下水中的細菌和毒素含量相對較高，會對身體健康造成不利影響。另外，游泳的時間和強度也需要逐漸加強，不要過分追求效果，適度的游泳才是健康的。
第五段：總結
游泳是一項非常有益的運動，它可以提高身體健康水平，放松心情，改善運動員精神狀態(tài)。在游泳過程中，我們還可以享受到水的清涼，感受到運動的快樂和健康帶來的美好生活。但是在游泳過程中，我們也需要注意水質、場地、天氣等因素，保護自身安全和舒適?？傊斡臼且环N健康、美好的運動方式，希望大家都能喜歡上游泳，享受健康的生活。
學游泳的心得體會篇九
其實我以前就非常喜歡游泳，但那時我們那沒有游泳館，只能在水庫里撲騰幾下，也沒有游泳的概念，只是大家在一起鬧著玩而已。后來和學過游泳的同學一起去游泳我才發(fā)現(xiàn)了差距所在，和同學相比我的速度簡直如一只烏龜般緩慢，因而就非?？释軐W會游泳，能夠像一名真正的運動員一樣在泳池里縱橫馳騁。于是我每一學期都會提交游泳的志愿，但是學校的游泳課實在太受歡迎了，直到這學期我才有幸選到了游泳課。
第一周老師把呼吸換氣的要領給我們講解了一遍，并且做了示范，要我們下去用水盆練習。第二周老師同樣把換氣的要領講了一遍，隨后便是我們自己下水體驗。因為我沒有正規(guī)的學過游泳，也一直沒有換氣的習慣，剛開始還有點緊張，總是感覺很不自然，換氣的節(jié)奏把握得不太好，老師看到這種情況便告訴我們要放松，要學會去感受再說水中的感覺，慢慢地我便可以自如的換氣了。接著老師教了下潛，漂浮，同樣一開始也由于沒有掌握要領，所以每次都只漂浮了一小段距離便停下來了，但隨著老師的講解和自己的思考，也慢慢掌握了。
游泳可以說是一項技術性很強的運動，沒有系統(tǒng)的指導和有針對性的練習很難學得好。我覺得要想學好游泳，迅速掌握游泳技術，要注意一下幾個方面：
一是要認真聽老師的講解。老師會從一開始就對蛙泳的動作進行悉心講解和指導，一有錯誤及時糾正。這也是學習游泳的最佳時期，過了最初的那一個時間段動作就會固定，以后想改進動作也會比較困難。因此要嚴格按照老師的要求練習，讓每一個動作都做到位。二是在課下要主動去學，多看網上的視頻教學，看書上的技術講解。最重要的'是要多練習，為了多練習我便時常約同學去游泳池陪我練習游泳，畢竟要理論聯(lián)系實際嘛，游泳的時候也要注意其他人的游泳動作。將游泳的動作姿勢記住，才能去好好模仿進而熟練掌握。三是要勤于思考，不能只限于練動作，還要多思考這樣做動作的合理之處。這樣才能真正理解動作要領，才能明白為什么要這樣游，為什么不那樣游，才能知道怎么才能學得又快又好。
四是要找到游泳的感覺，最好的游泳運動員在水中游行是必定會感覺非常舒服，我想所謂的水性好便是能夠與水融為一體，相遇而一般在水中暢游吧。
學游泳的心得體會篇十
我叫陳宣好，今年九歲了，是玉環(huán)縣少體校的一名游泳隊員。我從幼兒園大班就開始學游泳了，不管刮風下雨，還是學校放假，除了教練叫我們休息，否則都要堅持游泳。到現(xiàn)在我已經差不多學了一年半了，也基本掌握了各種游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。
接下來我就為大家介紹一下學蛙泳的一些技巧。第一步，雙手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回來要快，雙手并攏放在胸前的位置，身體抬得越高越好；第二步，腳跟和另一只腳跟并攏，雙腳跟收回來越靠近屁股越好，接著用全身的力量在大腿上，然后兩腳跟朝外蹬出去；第三步，當頭從水面上抬起來時，眼睛要看著前面的某一個地方，不要東看西看，這樣會影響注意力，就很容易撞到人；第四步，腳蹬出去時不要像正方形一樣，要像橢圓形，就是橄欖球那樣，這樣就會游的又快又遠。
游泳能很好的鍛煉我們的身體，希望我介紹的'這幾點學游泳的心得體會能幫助同學們更快的學會游泳！
學游泳的心得體會篇十一
經過一學期的游泳課，雖然下水次數不是很多，我還是從一個水性一點不通一步一步的學到現(xiàn)在，今天結課了，心得如下：
首先，從一節(jié)一節(jié)課學到最后，基本掌握了關于游泳的理論技巧和注意事項，但練習次數不夠，總練習量不夠，所以我覺得結課后我依舊需要繼續(xù)保持練習。
還記得學習時先從理論和姿勢和注意事項學起，然后在陸上聯(lián)系了手臂動作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之間節(jié)奏的配合；下水后仍然是一步一步的學習，一個動作一個動作的練習，尤其是對蛙泳腿與呼吸之間的節(jié)奏的配合做了大量的練習。先是趴在岸邊，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊著：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼氣，收腿，吸氣。老師還不時地提醒腿部動作，先飄在水里，雙腿伸直，手臂伸直，呼氣；慢慢地收腿，同時抬頭，吸氣。接著不停頓的使勁蹬腿，還特別說明蹬腿時腳掌外翻，腿蹬出去后慢慢順其自然的伸直，漂在水里，呼氣。就這樣，我把一個連貫的動作分解了幾下，不停地練習，同時自然而然的加上呼吸換氣，練習分解動作的目的就是慢慢地適應換氣與蹬蛙泳腿之間節(jié)奏的配合。就這樣一步一步的練習，將蛙泳腿與換氣有機結合起來。之后慢慢地只用一只手拿著浮板，另只手加上蛙泳臂的動作，慢慢的把手臂的動作加進來，主要是通過一個一個動作的練習慢慢掌握在水里換氣與蛙泳動作的配合，掌握了換氣，學會游泳就成功了一大半。之后就可以逐漸拿掉背漂、浮板，游泳的感覺自然而然的就來了。
知道了這些，就算游泳課結課了，我想我已經掌握了自己練習的方法了。之后，我會繼續(xù)一個環(huán)節(jié)一個環(huán)節(jié)的練習，知道熟練掌握了游泳為止。最后感謝老師這一學期耐心的指導，為我們設計每一個練習環(huán)節(jié)，減小我們學游泳的難度。按照這些步驟練習每節(jié)課的進步都是看得見的，這學期游泳課收獲很大。
學游泳的心得體會篇十二
自從學會游泳以來，我最喜歡的泳姿就是蛙泳。蛙泳既考驗了我對水的掌控能力，又可以全身運動，使身體得到全面的鍛煉。在這幾年的練習中，我積累了一些心得體會，希望能與大家分享。
首先，正確的呼吸是蛙泳的關鍵。與其他泳姿相比，蛙泳的呼吸相對困難，需要更好地掌握呼吸技巧。在起身時深吸一口氣，然后在水中推進時緩慢吐氣。為了保持呼吸的穩(wěn)定，我還學會了急躁時的自我控制。抬頭吸氣的時候，我要放松自己，簡單地將頭抬出水面，然后快速吸氣，即使是在疲勞的情況下也能保持步調一致。
其次，腿部動作要協(xié)調有力。身體前傾時，雙腿完全一起向側面分開，然后迅速向中心聚攏，在閉合的同時并攏向后伸直。在伸展的過程中要用力蹬水，從而推動身體向前滑行。在這個過程中，關鍵是要調整腿部的力量和動作的速度，以確保水流的順暢流動，保證自己的移動速度。這個過程需要反復的練習和研究，只有用心去感受每一個腿部的細微變化，才能更好地掌握蛙泳的技巧。
另外，手部動作也要注意。開始時，手臂呈抱圓形狀，然后迅速向前伸出。同時，將雙臂合攏到一起，伸出前向拉體，以增加身體的浮力，然后肯定地向外展開，最后再轉向拉體，推動身體向前。在這個過程中，要保持手臂的舒展和力度的控制，不可過于用力或過度伸展，以免造成不必要的阻力。手部動作的正確揮動不僅能提高蛙泳的速度，還能減小身體的耗能，讓自己游得更輕松。
最后，持之以恒是學好蛙泳的關鍵。泳姿的修煉需要時間和毅力。每天堅持練習并保持一定的規(guī)律，一點點的改進和進步都會積累成為成功。即使在繁忙的工作和學習中，也不要放松自己的身體訓練。此外，我還參加了游泳培訓班，專門請教了一位游泳教練，每周定期進行輔導。通過不斷地學習和練習，我逐漸熟悉了蛙泳的技巧，并取得了進步。
綜上所述，蛙泳作為一種全身運動，不僅可以鍛煉各個部分的肌肉，而且還可以提高心肺功能和協(xié)調能力。對于我來說，蛙泳不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種放松心情、舒緩壓力的途徑。通過學習和練習，我不僅提高了自己的游泳技能，還意識到了堅持不懈、持之以恒的重要性。希望我所分享的心得體會能夠對大家有所啟發(fā)，讓我們一起享受蛙泳的樂趣吧！
學游泳的心得體會篇十三
游泳對于身體有益無疑。在游泳時能充分的讓身體處在水中的支持作用下，減輕身體的負擔。同時，游泳能像跑步、爬山等運動一樣幫助人們消耗體內多余脂肪，增進體力和耐力。因此，游泳在現(xiàn)代成為了越來越多人選擇的運動方式。
第二段：游泳后的身體反應
雖然游泳對身體有好處，但是對于我們缺乏運動習慣的人來說，開始游泳也需要有一個適應的過程。在游泳初期，由于身體機能不夠適應游泳的狀態(tài)，人們常會出現(xiàn)頭暈、惡心等不適反應。但是隨著鍛煉時間的增加，身體逐漸適應了游泳的狀態(tài)，這些反應也會隨之消失。
第三段：心理體驗
在游泳時，身體始終處于一種非自然狀態(tài)之中，很容易引起緊張和壓力，從而導致心理上的不適。但是，游泳也有讓人心情愉快、放松自在的一面。在享受游泳的過程中，人們可以稍微放下生活中的種種壓力和焦慮。不必想太多，隨著呼吸游動，在水中感受到自己的身體和心態(tài)的愉悅。
第四段：身體效果
對于常規(guī)運動者來說，游泳的效果和其他有氧運動相似，主要可以起到加強肺功能，增強心肌功能，從而干預和預防各種心血管疾病等。當然，游泳對肌肉的鍛煉和收縮力也有良好的效果。通過不斷的在水中拍打、劃水等動作，可以調節(jié)呼吸，加強胸肺功能，使人得到更好的健康效果。
第五段：總結體會
在游泳的周末，感受著冷冽的水花在臉和耳中只會感受到水波輕柔和清冽愉悅的感覺。這種身心合一的狀態(tài)，帶給我們的不僅是健康良好的指標，更是長久以來穩(wěn)固的心態(tài)和內心的寧靜。這正是我們運動的意義所在——讓我們的身體和精神都得到放松和舒展。特別是在經歷疫情這樣的危機和變動時刻，讓我們更多體驗運動所帶來的身心平衡、積極正向的思考和領悟。
學游泳的心得體會篇十四
以前，我只會在水中嬉戲。三歲開始我便用泳圈游泳。那時候，手腳亂劃幾下，后來我漸漸大了，看看那些已經學會游泳的小朋友們像魚兒一樣游來游去時，心里很是羨慕。雖然有一百個不愿意，但我一咬牙便狠下心來——一定要學游泳。
果然，后面的練習證明了我的想法是錯的。
在試游十五米時，游到十米后，突然感覺力不從心，手腳有些麻木，呼吸也調整不過來雖然帶著厚厚的浮漂，但是好像快要沉下去一樣我剛想偷懶爬上去，但是教練已經在那里了，他伸出粗大的’手，一招“如來神掌”，我便倒下去，我一歪一倒的游回了岸邊，癱倒在地上——我已經喝了不少水了。
教練把我拖回去，對我說了一聲：“你緊張什么？”我恍然大悟——原來我要放松一點，那么緊張，怪不得手腳麻木呢。
不知不覺，我已經游完一圈了，感覺還意猶未盡。功夫不負有心人，經過幾天的奮斗，我終于學會了游泳?，F(xiàn)在我不再羨慕別人了因為游泳，我也會。以后面對困難，不要太恐懼，也不要太輕敵。
學游泳的心得體會篇十五
第一段：引言（150字）
游泳館是我最近喜歡去的地方。作為一種全身運動，游泳對人體有許多好處。我最近去了一家新開的游泳館，對游泳的體驗和心得深有感觸。下面我將分享我在游泳館的心得體會。
第二段：設施與環(huán)境（200字）
這家游泳館的設施非常完善。大型的室內游泳池，水質清澈透明，高懸的玻璃天花板讓陽光透過，整個游泳池相當明亮。在池旁還設有休息區(qū)和更衣室，提供足夠的空間供游客休息和更衣。此外，游泳館還配備了專業(yè)的救生員和教練，確保游泳過程的安全和指導。
第三段：游泳的好處（250字）
游泳是一項全身性的運動，它能夠鍛煉身體的各個部位。首先，它可以增強心肺功能，提高肺活量。游泳時，身體要不斷運動，吸入大量新鮮氧氣，加速血液循環(huán)，改善心血管疾病的風險。其次，游泳還可以促進肌肉的發(fā)展和強化。不同的游泳動作可以鍛煉到各個部位的肌肉，使身材更加勻稱。此外，游泳對于保持身體的靈活性和姿勢的協(xié)調性也非常有幫助?？偠灾?，游泳是一項能夠全面增強身體素質的鍛煉方式。
第四段：游泳的樂趣（300字）
除了對身體的好處，游泳還帶來了無窮的樂趣。當身體在水中自由漂浮時，感覺宛如在“飛翔”。水的阻力使游泳更具挑戰(zhàn)性，也增加了身體的消耗。當我在水下游動時，周圍的聲音全部被隔絕，只有自己的呼吸聲，這種安靜和專注令人心情愉悅。游泳也是一個可以與朋友和家人一起享受的活動。我們可以互相比賽，嘗試新的動作，一起嬉戲玩耍，增進彼此的感情。
第五段：游泳的建議（300字）
雖然游泳是一項非常好的運動方式，但也需要注意一些事項。首先，切忌空腹游泳，因為空腹可能會導致頭暈和低血糖。其次，應該掌握正確的呼吸方式，平穩(wěn)呼吸能夠減少疲勞感。此外，每次游泳前都應該進行充分的熱身運動，以減少肌肉拉傷的風險。最后，定期清洗游泳裝備，保持它們的干凈和衛(wèi)生，確保游泳過程的舒適和健康。
總結（100字）
游泳館的體驗讓我對游泳有了更深入的了解。無論是設施與環(huán)境，還是游泳的好處和樂趣，都讓我愛上了這項運動。我將繼續(xù)保持游泳的習慣，并向更多人推薦游泳這項全面鍛煉身體的運動方式。
學游泳的心得體會篇十六
不知何時，人們中間開始刮一種風——“游泳風”!我這個“旱鴨子”也禁不住誘惑了，這不，今天，我便跟爸爸去學游泳了。
不料，來到游泳池邊，望著這藍瑩瑩的水，我不禁生出一絲膽怯，一個勁兒地往后退，可爸爸卻縱身一躍，跳進了游泳池，開始施展他高超的游泳技術了。
只見爸爸在游泳池中，就像一秒自由自在的魚，忽而拍著水面，向前猛沖，忽而平浮在水面踢著腿，往后游去忽而一個縱身，消失得無影無蹤，令我拍手叫絕。
不過，光看不行呀，回想著爸爸那高超的本領，再加上爸爸的催促，我閉上眼，鼓足膽，也學著爸爸跳了進去。啊!真冷!跳入水中，襲來的.第一個感覺便是冷，可此時后悔也沒用——跳下去，根本沒站穩(wěn)!我掙扎著，雙手和腳都不停地撲騰頭著，擊起的水花模糊了我的眼睛，只好向向爸爸求救，可剛張口，水就“咕嚕咕?！钡刂蓖炖锕?，鼻子也慘不忍睹，水一個勁地往里鉆!
幸好有一個“浪里黑條”的爸爸，他連忙沖過來，將我抱起，我這才幸免于難。爸爸看著我這副狼狽的樣了，不禁笑了起來，對我說：“如果要游泳，就必須先要讓身體浮起來?！蔽宜贫嵌攸c點頭，便按爸爸的意思做――先深吸一口氣，然后把頭埋進水里，雙腿不停的擺動，使自己浮起來。
“功夫不負有心人”，經過三個小時的練習，我終于能自己埋頭游一段了，對游泳不再產生恐懼，反而漸漸由恐懼變成了喜愛!接下來，我又在“浮水”的基礎上加了工，慢慢的，人游得更歡快，更漂亮了!
這次，我不僅學會了游泳，更明白了“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”的深意!
學游泳的心得體會篇十七
不游泳是指不會游泳或者不喜歡游泳。作為一項常見的運動和娛樂方式，游泳可以鍛煉身體，放松心情，增強自信心，但是也有一些人出于各種原因選擇不游泳。本文將就不游泳個人心得體會展開探討。
第二段：談談不游泳的劣勢和風險
不游泳并不是一件值得驕傲和自豪的事情，因為游泳是一項經過科學研究和實踐的健康運動，有很多優(yōu)勢和益處。不游泳的人錯過了很多美好的經歷，也增加了在水中發(fā)生意外事故的風險。在日常生活中，如遇到池塘、江河、海灘等危險地點，不會游泳的人會因為無法自救而喪失生命。
第三段：探討不游泳的原因和動機
為什么會選擇不游泳？不同的人有不同的想法和情況。有些人可能因為自身的原因，如身體缺陷、運動能力下降等，不適合游泳；有些人可能因為環(huán)境原因，如居住在城市中心、缺乏游泳場所等，無法接觸到游泳；還有些人可能因為自身的心理和心態(tài)原因，如恐懼、害怕、不自信等，不愿意嘗試游泳。
第四段：分析不游泳對個人成長和發(fā)展的影響
無論是因為自身的原因，還是環(huán)境原因或者是心理原因，選擇不游泳都會對個人的成長和發(fā)展產生一定的影響。游泳是一項全面鍛煉身體的運動，能夠提高人體各項機能，增強體質和免疫力。同時，游泳也是一項獨特的體驗和冒險，可以讓人從不同的角度感受自己和大自然的關系，拓展自己的視野和思路，增加人際交往的機會和技能。不擁有這些豐富的經驗和技能，可能導致在某些情況下自己的自我防衛(wèi)意識不強，無法做好應對的準備。
第五段：總結并給出建議
盡管不游泳有自己的原因和優(yōu)點，但是作為一項通用且廣泛接受的運動和娛樂方式，不游泳并不是明智之舉。因此，建議對于那些不游泳的人，應該帶著積極的心態(tài)去嘗試游泳，盡管初期可能會有困難和挑戰(zhàn)，但只要持之以恒，就一定會得到豐富的回報。同時，建議社會各界也提高對游泳運動的關注和推廣，創(chuàng)造更好的游泳環(huán)境和條件，為廣大人民群眾提供更多更好的游泳機會和資源，共同促進全民健身和健康發(fā)展。