經(jīng)驗(yàn)分享是將自己在某個(gè)領(lǐng)域積累的經(jīng)驗(yàn)與他人分享的一種方式。如何提高科技應(yīng)用的能力，跟上時(shí)代的步伐是現(xiàn)代人的必然選擇。范文中的觀點(diǎn)和分析有一定的啟發(fā)作用，對我們提高總結(jié)水平有一定的幫助。
疫情鍛煉論文高中篇一
20**年**月，新型冠狀病毒在**省**市爆發(fā)。在全國蔓延的同時(shí)，也牽動(dòng)著無數(shù)人的心。縱使生活被包圍，但理性永遠(yuǎn)不會被泯滅。面對可怕的病毒，有許多人不顧個(gè)人安危，勇敢的向它發(fā)起了挑戰(zhàn)，那一封封請戰(zhàn)書，表明了中國人民對抗疫情堅(jiān)定決心，就像當(dāng)年我們對抗“非典”一樣，無論它多么強(qiáng)大，我們一定可以戰(zhàn)勝它。
這次疫情出現(xiàn)在春節(jié)假期期間，有許多人尤其是醫(yī)務(wù)人員，為了幫助應(yīng)對疫情，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會，依然堅(jiān)守在自己的工作崗位。有的人連續(xù)工作十幾個(gè)小時(shí)，一天連一頓飯也顧不上吃，累得不用說躺著，只要坐著，一閉眼就能睡著；有的醫(yī)務(wù)人員一天都穿著防護(hù)服，脫下來一看，全身都濕透了，頭發(fā)就跟用水沖過一樣，臉上也被口罩勒出很深的印記。即使在這么高強(qiáng)度工作的情況下，他們依然竭盡全力救治被感染者。這種不怕苦、不怕累將自己的生死置之度外的精神，值得我們敬佩。
不僅有這些醫(yī)務(wù)人員在堅(jiān)守自己的崗位，舉國上下都在齊心協(xié)力對抗疫情。全國各個(gè)省份、地區(qū)都派出醫(yī)療隊(duì)前往支援前線武漢；雖然現(xiàn)在對武漢實(shí)行了封城，但是全國一直在調(diào)動(dòng)物資發(fā)往武漢，保證武漢的物資供應(yīng)。由此可見，國家對這次疫情的重視以及全國為幫助武漢渡過這次難關(guān)的決心。
在這生與死的抉擇面前，他們義無返顧、易水歌寒。這時(shí)，他們忘記了吃飯，忘記了家庭，忘記了許多，但他們始終沒有忘記：我是一名***，一個(gè)醫(yī)生，救死扶傷是我們神圣的職責(zé)，是戰(zhàn)士怎能離開戰(zhàn)場，讓我第一個(gè)沖鋒在前！他們肩并著肩，讓那堅(jiān)強(qiáng)連著堅(jiān)強(qiáng)，讓生命挽起生命，讓力量傳遞力量。
危難時(shí)刻，億萬人民在民族精神的感召下，筑起了一座抗擊病毒疫情的鋼鐵長城。
在疫情面前，我們?nèi)f眾一心、眾志成城，一定會打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的勝利，早日歸還我們一個(gè)美麗的人間。
疫情鍛煉論文高中篇二
又是個(gè)星期六，我被爸爸從濃濃的睡意中叫醒，爬出暖和的被窩，準(zhǔn)備去打羽毛球。
今天羽毛球里的人不多，正好可以讓我大展身手。等朋友王未楠與王老師來了以后，我們就開練了。在一通幾乎能讓人吐血的訓(xùn)練后，我們開始了實(shí)戰(zhàn)。我和王未楠開始雙打王未楠的爸爸。他可是以前靖江男子單打的冠軍，真不好對付。
我們在這一邊站成了前后的攻擊陣形。王未楠個(gè)子小，打網(wǎng)前比較靈活，而且發(fā)球也不錯(cuò)。我個(gè)子高，力氣較大，打后高球與扣殺會占一些優(yōu)勢。王未楠首先發(fā)球，那是一個(gè)又高又遠(yuǎn)的球，羽毛球在空中劃過一道美麗的弧線后落在對手的正手位上。說時(shí)遲，那時(shí)快，他一個(gè)后高球打了一個(gè)斜線過來，攻向我的反手位。怎么辦，我反手又不是特別好，打過去肯定沒力氣，必須趕快換位。這個(gè)念頭在我腦海中形成后的0.001秒，我立即一個(gè)蹬跨，然后立即趕跳，雙腳用力向上一竄，像青蛙一樣蹦起來，在空中擺成后高球姿勢，右手舉起拍子，用力向后拉，然后猛然向前上一揮，空氣都在“呼呼”作響，球正好在拍子前面部分，位置絕佳，機(jī)不可失，時(shí)不再來，我輕輕地將手腕向下一壓，羽毛球一個(gè)直線飛了出去，對手沒有接到，它“啪”地一聲落在了右邊的角上，正好壓線，一擊致命。我和王未楠互相鼓勵(lì)地看了一眼，繼續(xù)戰(zhàn)斗。接下來，我們打出了精彩的快攻，我們左右開弓，一個(gè)吊左，一個(gè)吊右，或者一個(gè)小球，或扣殺，胸前反手，搓球、吊球全用上了，羽毛球在空中展現(xiàn)它優(yōu)美的舞姿，兩邊飛舞，令人眼花繚亂。每次起跳、扣殺，我都感到一股力量從身體各處傳到手腕上，并集中在一點(diǎn)上，猛然爆發(fā)，不可思議，力量速度就在這一時(shí)展現(xiàn)得淋漓盡致。
我現(xiàn)在才覺得放棄溫暖的被窩是多么值得，因?yàn)槲蚁硎艿搅丝鞓罚\(yùn)動(dòng)的快樂。
疫情鍛煉論文高中篇三
青春期女性是一個(gè)非常特殊的群體。為了研究體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響，選取處于青春期階段的女性進(jìn)行為期5個(gè)月的體育鍛煉，并在鍛煉前后分別測定其心率、動(dòng)脈血壓、呼吸頻率、肺活量等心肺功能指標(biāo)，將測定結(jié)果進(jìn)行比較，旨在探討體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。
1研究對象與方法
1.1研究對象
體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。選取中專護(hù)理專業(yè)新生處于青春期的女性400名，身體健康，心肺功能正常且近2年內(nèi)無病史、無專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練史。對受試者的心率、動(dòng)脈血壓、呼吸頻率和肺活量等心肺功能指標(biāo)進(jìn)行測量并做好記錄，根據(jù)測定的結(jié)果，將400名學(xué)生以蛇形排列分成2組，隨機(jī)確定一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組為對照組。
1.2鍛煉方法及數(shù)據(jù)處理
實(shí)驗(yàn)組安排一些輕松活潑、生動(dòng)有趣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量中等的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉者心率保持在110~130次/min。實(shí)驗(yàn)組早晨跑步、跳繩、游戲30min，下午30min健美操、籃球，每星期鍛煉6天。對照組按常規(guī)除每周2節(jié)體育課外，不安排其他的體育鍛煉活動(dòng)。鍛煉時(shí)限為2月8日~7月10日，為期5個(gè)月。所測數(shù)據(jù)均在fx-180計(jì)算器上進(jìn)行處理，統(tǒng)計(jì)方法為常規(guī)統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行配對t檢驗(yàn)。
2結(jié)果與分析
2.1心率和心動(dòng)周期比較
鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組心率和心動(dòng)周期與對照組比較差異均無顯著性（t=1.02，1.13；p0.05）。鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組心率平均值為71.34次/min，對照組為75.88次/min，實(shí)驗(yàn)組心率變化率為-6.35%，對照組心率變化率為-0.38%，實(shí)驗(yàn)組心率明顯低于對照組；實(shí)驗(yàn)組心動(dòng)周期平均值為0.84s，對照組為0.79s，實(shí)驗(yàn)組心動(dòng)周期變化率為6.33%s，對照組心動(dòng)周期變化率接近于0，實(shí)驗(yàn)組明顯大于對照組，差異有高度顯著性（t=3.10，3.44；p0.01）。（表1）
2.2動(dòng)脈血壓比較
鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組與對照組的收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓均無顯著性差異（t=1.21，0.87；p0.05）。鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組的收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓略有變化，脈搏壓有顯著變化。實(shí)驗(yàn)組收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓的變化率分別為1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，對照組的變化率分別為0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。這說明實(shí)驗(yàn)組鍛煉前后收縮壓略有升高，舒張壓略有降低，脈搏壓明顯升高，平均動(dòng)脈壓略有升高；對照組鍛煉前后收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓均無明顯變化，差異有顯著性（t=3.60，3.133；p0.01）。（表2）
2.3呼吸頻率比較
2.4肺活量比較
實(shí)驗(yàn)組鍛煉前的肺活量平均值為2483.55ml，鍛煉后肺活量為2768.26ml，肺活量明顯增加，變化率為11.46%，對照組鍛煉前和鍛煉后相比無明顯變化，說明鍛煉以后實(shí)驗(yàn)組的`肺活量明顯增大，差異有顯著性（t=3.00，2189；p0.01）。（表3）3討論體育鍛煉對青春期女性的影響是多方面的，研究結(jié)果表明，經(jīng)過6個(gè)月中等強(qiáng)度的體育鍛煉，實(shí)驗(yàn)組200名女生心率明顯降低、心動(dòng)周期明顯增大；動(dòng)脈血壓發(fā)生了變化，其中收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓變化不明顯，脈搏壓變化明顯；實(shí)驗(yàn)組呼吸頻率明顯降低，肺活量明顯增大。前述變化說明了體育鍛煉對青春期女性的心肺功能產(chǎn)生了顯著影響。對照組除了正常的體育課外未安排其他的體育鍛煉活動(dòng)，鍛煉前和鍛煉后心肺功能也有一定的變化，但不存在顯著性差異。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌的血管舒張，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管對外周阻力的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于內(nèi)臟等不活動(dòng)器官血管收縮的代償作用，造成外周阻力下降，舒張壓下降。同時(shí)，心率在一定范圍內(nèi)加快，心肌收縮力增強(qiáng)，引起心臟血液輸出量明顯增加，因此，收縮壓水平提高。本研究結(jié)果表明，鍛煉組脈搏壓升高值明顯大于對照組，差異具有顯著性（p0.05），說明鍛煉組女性的心臟功能較好，心肌收縮力強(qiáng)。經(jīng)常參加體育鍛煉確實(shí)能改善心血管的功能。
體育鍛煉可以增加青春期女性身體不同部位的正常發(fā)育，改善青春期女性的身體形態(tài)。其原因是青春期女性經(jīng)常從事體育鍛煉活動(dòng)，改善了血液循環(huán)狀況，增加了機(jī)體細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高了心臟的泵血功能，增加了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)能力。提示體育鍛煉對于青春期女性心肺功能有顯著影響，因此加強(qiáng)青春期女性的體育鍛煉活動(dòng)非常重要，青春期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉活動(dòng)。
作者:趙紅恩王偉浩趙俊霞單位:洛陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院
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疫情鍛煉論文高中篇四
疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是小學(xué)體育教育的一個(gè)重要目標(biāo)，在疫情期間學(xué)生的體育鍛煉更加的重要，學(xué)校高度重視。于是在“停課不停學(xué)”當(dāng)中，體育老師們讓學(xué)生們在家進(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學(xué)們在家都做了哪些體育鍛煉吧！
生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要適量，并且要知道運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)及小常識。
運(yùn)動(dòng)小常識之一，不宜立即蹲坐休息 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運(yùn)動(dòng)小常識之二，不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴 運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)小常識之三，不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運(yùn)動(dòng)小常識之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
同學(xué)們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學(xué)們在疫情期間一定會練出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，加油！?。?BR> 疫情鍛煉論文高中篇五
俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓。”可是有的人不懂規(guī)矩，不守紀(jì)律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認(rèn)為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒了房屋與莊稼，給人們帶來了災(zāi)難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類社會得以正常運(yùn)行的必不可少的前提條件。國有國法，家有家規(guī)，而又的人確認(rèn)為法律和紀(jì)律限制了他們的自由，以為自己違反紀(jì)律是占了多大的便宜，其實(shí)他們不理解，風(fēng)箏掉線就死到臨頭了，火車掉了道就是滅頂之災(zāi)。
由于一小缺失嚴(yán)格的家教，有些90后對自由的理解片面，他們認(rèn)為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過去沒有，今天沒有，將來也不會有。無規(guī)不成圓，無矩難出方。他們無視組織紀(jì)律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇六
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，可能會心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會越來越厲害，最后會直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時(shí)，可以通過體育鍛煉進(jìn)行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進(jìn)步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來，及時(shí)分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕?，對其身心就會產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場來個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個(gè)快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場上和比賽場上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會越來越強(qiáng)，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇七
11月份，我積極報(bào)名了英語風(fēng)采大賽，為了能成功晉級到市里比賽，我在剩余的時(shí)間里再接再厲。因?yàn)檫@次比賽對于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時(shí)，我簡直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復(fù)習(xí)英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準(zhǔn)確的說，真是一丁點(diǎn)兒時(shí)間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標(biāo)和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動(dòng)作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場。我腦子頓時(shí)一片空白，雖然在前幾天的練習(xí)中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺詞和動(dòng)作就好，晉不了級也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時(shí)，一陣聲音傳來：“261號，牛兆昱同學(xué)?！蔽沂肿銦o措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個(gè)加油的手勢。
我慢條斯理地走進(jìn)屋里，望見四位評委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧。”我點(diǎn)點(diǎn)頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺上快樂地表演著。我想，其實(shí)站在臺上并不緊張，只要你準(zhǔn)備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動(dòng)作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡?，為什么老師讓我坐這兒?我做錯(cuò)了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱?！蔽遗苓^去拿著晉級證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇八
在一個(gè)陽光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個(gè)“相互幫忙”的游戲;一個(gè)閉著眼睛另一個(gè)攙扶著下樓，這時(shí)我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會到了只有相互幫忙才能走得更遠(yuǎn)。
午飯過后我們回到了營地，導(dǎo)師讓我們進(jìn)行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個(gè)隊(duì)員做動(dòng)作，其余的隊(duì)員猜他表達(dá)的.意思。第一個(gè)動(dòng)作被機(jī)靈的毛鑫月猜出來，我是第二個(gè)猜出來的，最后一次做的動(dòng)作比較難，在規(guī)定的時(shí)光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個(gè)游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇九
隨著科技的進(jìn)步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個(gè)村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學(xué)家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實(shí)，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情緒對人的健康有著非常密切關(guān)系，是導(dǎo)致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準(zhǔn)的提高，對健康的要求有了新的標(biāo)準(zhǔn)：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個(gè)臨床醫(yī)學(xué)家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實(shí)還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時(shí)時(shí)蠢蠢欲動(dòng)，但我們要學(xué)會釋放，時(shí)時(shí)保持健康向上，樂觀豁達(dá)的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時(shí)不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)住?BR> 在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時(shí)不時(shí)地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點(diǎn)。還曾經(jīng)因?yàn)楹染坪鹊轿赋鲅嗽S多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。
生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險(xiǎn)已悄悄襲來。
很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時(shí)不外乎幾句話：合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個(gè)希望自己活的健康，活的有尊嚴(yán)的人都應(yīng)該謹(jǐn)記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇十
生活中，有的人得到了表揚(yáng)，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會兒讓我坐1路公交車，一會兒讓我過馬路小心點(diǎn)，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍。业牟?，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了。”可是，回家必須要經(jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險(xiǎn)了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機(jī)，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因?yàn)槲蚁脲憻捯幌履阊?”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會了獨(dú)自回家。
疫情鍛煉論文高中篇十一
太好了!太好了!終于開學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對媽媽說，“別誤了校車。”結(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測體溫，測到的結(jié)果還得報(bào)給開車的阿姨，好麻煩呀!一進(jìn)校門，還得測體溫。進(jìn)入班級，也得測體溫。午睡后，也測體溫。一天好幾遍測溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時(shí)也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個(gè)備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時(shí)，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們在操場上快樂地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開學(xué)當(dāng)然少不了一場考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時(shí)我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場考試來檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學(xué)，我們沒到學(xué)校，可老師們早把學(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個(gè)“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇十二
一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學(xué)生所占比相對較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學(xué)生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無法認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施
1、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺性，長此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來經(jīng)濟(jì)損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學(xué)生的興趣愛好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對體育教學(xué)的興趣。
4、全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對教師進(jìn)行理論知識考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。
5、有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過程中，需要學(xué)生對每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
6、加強(qiáng)學(xué)校對課外體育活動(dòng)的組織管理在我國的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對這些問題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強(qiáng)健的體魄對于學(xué)生來講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識尤為重要，同時(shí)也是社會發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻(xiàn)】
疫情鍛煉論文高中篇十三
一、體育鍛煉對高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會對提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂觀，豁達(dá)陽光。人們通過體育鍛煉可以學(xué)會控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識，進(jìn)而增強(qiáng)人們對生活的信念，堅(jiān)定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時(shí)，心理和生理都會很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進(jìn)行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；?，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
疫情鍛煉論文高中篇十四
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1、中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我安慰
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我控制
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會,在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭得對方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會發(fā)泄消極情緒
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會如何做人,學(xué)會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
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疫情鍛煉論文高中篇十五
一、前言
終身體育是指人們終身進(jìn)行體育鍛煉和接受各種教育的總和，是指人們按照自己的意愿進(jìn)行，并貫穿一生的參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉的過程。它主張將有意識、有目的、有計(jì)劃的體育教學(xué)科學(xué)地、系統(tǒng)地、完整地貫穿于人生全過程，使每個(gè)社會成員都要自覺地、積極地、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉和體育健身，促進(jìn)人體身心全面發(fā)育和健康長壽。隨著終身教育思潮的興起，終身體育也逐漸成為各國體育發(fā)展的一個(gè)熱點(diǎn)。高中體育教育是基礎(chǔ)教育的一部分，學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在這一階段至關(guān)重要，將起著基礎(chǔ)、指導(dǎo)作用。高中體育教學(xué)應(yīng)向?qū)W生傳授體育的知識與技術(shù)、價(jià)值觀念，讓學(xué)生學(xué)會選擇體育鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生終身的體育觀念、意識，并形成自己的體育能力。
我國以往的體育教學(xué)存在著許多不足：體育教學(xué)觀念滯后，過分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的教學(xué)，不能很好地處理教與學(xué)的關(guān)系，等等。越來越多的學(xué)生對體育課產(chǎn)生厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況的發(fā)生。因此，學(xué)生不可能正確認(rèn)識體育運(yùn)動(dòng)，更不要說建立終身體育意識了。當(dāng)學(xué)生離開校園，踏入社會，會因?yàn)閷W(xué)校體育教育的誤解及體育意識的淡薄導(dǎo)致其對學(xué)校體育教育的漠視，進(jìn)而成為影響體育教育的社會因素。學(xué)校體育教育，對于培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育運(yùn)動(dòng)的意識和能力，具有不可推卸的責(zé)任。由此可見，作為一名體育教師，必須充分運(yùn)用有效的教學(xué)方法、教學(xué)手段，努力培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。
二、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的策略
1.加強(qiáng)理論教育
目前，一般學(xué)校的體育工作者對體育理論都不是很重視。理論是實(shí)踐的指導(dǎo)，沒有理論就沒有實(shí)踐。作為一名合格的體育教師，應(yīng)讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循人體運(yùn)動(dòng)和生理學(xué)規(guī)律，讓學(xué)生學(xué)會掌握科學(xué)的身體鍛煉方法，以相應(yīng)的理論作為支撐。要想提高學(xué)生對終身體育的認(rèn)知，教師在高中體育教學(xué)中就應(yīng)特別注意加強(qiáng)對學(xué)生的理論教育，讓學(xué)生真正認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。中學(xué)體育相關(guān)部門一定要保證理論課的學(xué)時(shí)，體育教師一定要深入研究教材，上課時(shí)把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，只有這樣學(xué)生才能系統(tǒng)地掌握體育知識，形成體育習(xí)慣，從而終身受益。
2.教學(xué)實(shí)施
為了更好地實(shí)施終身體育的觀念，可以實(shí)行“開放型”教學(xué)。
健康的體魄、頑強(qiáng)的意志不僅是學(xué)生完成當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，也是他們今后從事工作，取得職業(yè)成功的必備條件，也是學(xué)生畢業(yè)后適應(yīng)社會的條件。中學(xué)體育工作應(yīng)遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，相關(guān)部門和教師要加大體育鍛煉意識的宣傳，了解高中學(xué)生的體育動(dòng)態(tài)需求，為學(xué)生營造積極向上的體育氛圍，最終讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和建立終身體育意識。比如學(xué)校體育部門可以設(shè)立體育文化節(jié)，開設(shè)體育選修課，普及健康教育，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，利用學(xué)校宣傳平臺等媒體進(jìn)行活動(dòng)宣傳和組織教師與學(xué)生的比賽，也可組織相關(guān)專業(yè)教師進(jìn)行體育知識講座、體育知識競賽等，對學(xué)生進(jìn)行全方位的體育宣傳，這樣可以讓學(xué)生受到強(qiáng)烈的體育熏陶，提高體育鍛煉意識，對學(xué)生終身體育意識的最終形成起到潛移默化的作用。
4.利用競賽，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
高中生正處于身體發(fā)育的后階段，生理、心理發(fā)育較完善，求知欲望比較旺盛，并已擁有一定的體育自我活動(dòng)控制和行為能力。比如，在培養(yǎng)學(xué)生興趣方面可以采用游戲與競賽的方式，因?yàn)橛螒蚝透傎惥哂腥の缎院透偁幮裕苁芨咧袑W(xué)生的歡迎，教師可以根據(jù)這些特點(diǎn)設(shè)計(jì)和開發(fā)適合本學(xué)校學(xué)生的相關(guān)體育游戲，因地制宜、循序漸進(jìn)地激發(fā)學(xué)生對體育的興趣。另外，體育競賽是促進(jìn)學(xué)生體育情感產(chǎn)生和發(fā)展的重要方式之一，它在培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識方面比其他方式更為深刻。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)利用高中生競爭心理的特點(diǎn)，多進(jìn)行各項(xiàng)目活動(dòng)競賽。同時(shí)，教師在體育教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)堅(jiān)持以表揚(yáng)、鼓勵(lì)為主，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)生對體育的興趣。
疫情鍛煉論文高中篇十六
摘要：闡述了體育鍛煉對干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷
4.1鍛煉項(xiàng)目
對于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。
4.2鍛煉負(fù)荷
體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強(qiáng)度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄】档挠绊戇h(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。
5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方
美國acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會。
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疫情鍛煉論文高中篇十七
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開來，凡是被感染的人都會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再嚴(yán)重則會引起生命危險(xiǎn)，而這種病毒最初就是從武漢傳播來的。可又是為什么從武漢傳開的呢？這是因?yàn)樵谖錆h的華南的市場里非法倒賣染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類才遭此厄運(yùn)。
通過電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫面，其中有一位醫(yī)生為了保護(hù)家人，自覺與家人隔離，當(dāng)白發(fā)蒼蒼的母親前來看望時(shí)，卻只能隔著鐵門的玻璃相望，那個(gè)場景讓我淚奔。媽媽的愛是無私的，在戰(zhàn)爭面前家庭的愛那是小愛，而醫(yī)生在救助一個(gè)個(gè)的病人，控制病毒的傳播那才是大愛。其實(shí)醫(yī)護(hù)人員都知道在這場與病毒的“戰(zhàn)爭”中所面臨的危險(xiǎn)和艱難，但他們依然逆行而上，守護(hù)著患者。這是多么偉大的精神啊！
當(dāng)然，從這次疫情中，我也看到祖國的強(qiáng)大，看到了人民的團(tuán)結(jié)，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護(hù)人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時(shí)也是滿含深情的愛。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒上前線，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚩偸腔丶易钔淼囊粋€(gè)。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F(tuán)圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話就響了，是一位患者打來的，電話里的聲音十分焦急，說明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準(zhǔn)備出門。姥姥姥爺心疼女兒，說：“吃完飯?jiān)偃グ?，也不差這一會兒?！眿寢屨f：“患者病情嚴(yán)重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒有很多的時(shí)間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時(shí)，我都會羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛家是小愛，愛國才是大愛。醫(yī)護(hù)人員在醫(yī)治病人時(shí)，明知道疾病是“老虎”，老虎會吃人卻還能沖上去，頂著危險(xiǎn)給病人送去溫暖，這是責(zé)任，是大愛！等我長大了也要像母親那樣，成為一名護(hù)衛(wèi)祖國的戰(zhàn)士，國有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應(yīng)是舉國歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿是孤寂，壓抑。這是最黯然無光的一個(gè)春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個(gè)春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無畏的家國無疆。
萬古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護(hù)國安。
國土蒼蒼，四海升平時(shí)歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線，是胸懷天下的國土無雙……不曾忘，那請戰(zhàn)書上一枚枚鮮紅指印，“不計(jì)報(bào)酬，不論生死”，寫滿了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場，用血肉之身組成防線，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險(xiǎn)交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線，永遠(yuǎn)有他們忙碌的影子，共和國的榮譽(yù)里，是否也該寫下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過是一群孩子換了身衣服，學(xué)著像前輩一樣，治病救人和死神搶時(shí)間……病毒兇險(xiǎn)，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團(tuán)圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長城萬里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國泰民安。中國有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)。請不要喪氣，請充滿希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國加油！
所有細(xì)微之下都隱藏著春暖花開冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂，新年安康。明年春天我們再赴江城，賞盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門庭若市，一出門便會碰著摩肩接踵的場面，參入敲鑼打鼓的隊(duì)伍里。如今，因?yàn)橐咔椋飞暇谷徊灰娨卉?，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個(gè)個(gè)寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國各地。如今，浙江，成為了第二個(gè)重災(zāi)區(qū)。
遵聽終南山院士的話：“春暖花開再動(dòng)一動(dòng)?！泵刻?，我都會趴在窗子上，看向窗外——北風(fēng)“呼呼”吹過，樹葉沒有一點(diǎn)翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰低頭哈腰。有時(shí)，火紅的太陽便會當(dāng)空照，使世界看起來充滿活力些。
其實(shí)，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個(gè)人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個(gè)未患病的家庭中，都充滿了小脾氣與次次歡笑，充滿了過期零食與飄香的飯菜。
但同時(shí)，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險(xiǎn)而高的山峰，將一個(gè)家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒有鑰匙的門，將一個(gè)家庭隔離在門兩側(cè)。
這個(gè)假期，一個(gè)特別的春節(jié)。一日復(fù)一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無價(jià)之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿危險(xiǎn)的一年。在這一年里，一切都充滿了危險(xiǎn)。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結(jié)束。在新年來臨之際，人們想往常一樣準(zhǔn)備過年，卻不曾想到，危險(xiǎn)正在慢慢靠近。當(dāng)人們正在歡天喜地過著大年的時(shí)候，危險(xiǎn)正在慢慢潛入我們的祖國。正在人們臉上堆滿笑容的時(shí)候，危險(xiǎn)以后悄然來到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒有過去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無市青川縣發(fā)生2.9級地震，震源深度14千米。四川成都5.1級。
20xx年才剛剛開始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級地震，似乎今年并不太平。
來源于武漢的海鮮市場，人們亂吃野味，為了一時(shí)的滿足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報(bào)復(fù)我們?nèi)祟惖男袨椤０拇罄麃喌幕馂?zāi)似乎在警示著人們。數(shù)萬只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結(jié)隊(duì)。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關(guān)。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳瞰I(xiàn)一份力量，少出門，出門時(shí)戴口罩，就在為祖國做貢獻(xiàn)。
20xx年剛剛開始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災(zāi)和山洪，好像全世界都在提醒我們要學(xué)會珍惜，我們總以為來日方長，卻忘了世事無常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學(xué)生，本著配合相關(guān)調(diào)查、對抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫了一些與個(gè)人信息相關(guān)的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話等個(gè)人隱私信息隨后被公開在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關(guān)閉之前出行的旅行者，由于航線被迫取消或更改而滯留在全國各地，卻被很多酒店拒之門外，過年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關(guān)于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動(dòng)。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來說，信息上報(bào)、篩查，對隱瞞的要舉報(bào)，沒有錯(cuò)。惡意傳播病毒是違法行為，堅(jiān)決不能容忍。但這個(gè)時(shí)候，請不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會造成不必要的恐慌，給社會添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關(guān)閉離漢通道，武漢人也積極響應(yīng)號召，挑頭退了票，主動(dòng)取消外出探親、度假的計(jì)劃，本著對自己負(fù)責(zé)也對他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關(guān)閉前從武漢離開、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記?？梢圆稽c(diǎn)贊這些行為，但絕不應(yīng)該冷語相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對抗病毒，是一場人與病毒的戰(zhàn)爭，而不是人與人的戰(zhàn)爭。這場戰(zhàn)爭的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是愛，而不是恨和冷漠。要讓愛成為對抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴(yán)防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當(dāng)?shù)氐奈錆h人提供免費(fèi)住宿。讓我們一起做武漢的守護(hù)者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十八
摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對身體自我的影響，為進(jìn)行不同方式的身體鍛煉提供理論指導(dǎo)。方法：通過問卷調(diào)查，對不同方式的鍛煉進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論：為了促進(jìn)太極運(yùn)動(dòng)的推廣，有必要對進(jìn)行長期的追蹤研究。
關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個(gè)體對自己身體的認(rèn)知幣口評價(jià)，是個(gè)體自我意識中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價(jià)?！眢w自我是個(gè)體社會認(rèn)知的結(jié)果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時(shí)期，研究不同鍛煉方式對大學(xué)生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實(shí)踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學(xué)院普通專業(yè)大學(xué)生190名為研究對象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學(xué)習(xí))，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項(xiàng)課這兩個(gè)專，其c}|健美操選項(xiàng)課86名，太極拳選項(xiàng)課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調(diào)查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：l具。【共發(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過s／ros13．0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析
2．1結(jié)果
2．1．1不同性別大學(xué)生身體自我概念比較
運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對男女大學(xué)生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對大學(xué)生身體自我概念影響的差異進(jìn)行考察，結(jié)果見表1．通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運(yùn)動(dòng)對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會因性別而有差異。而本研究的結(jié)果證實(shí)兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動(dòng)方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個(gè)維度上不存在差異，可能的原因?yàn)椋?．由于本研究的對象主要處于中國的`大西北，經(jīng)濟(jì)發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強(qiáng)勢，女性參與體育活動(dòng)有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應(yīng)的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認(rèn)為本研究的被試在身體自我概念的各個(gè)領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進(jìn)行進(jìn)一步的研究，同時(shí)還有必要對個(gè)體知覺的重要陛進(jìn)行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評價(jià)。
根據(jù)不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進(jìn)行了多元方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨(dú)立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認(rèn)為：1．太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)，另外，由于每個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導(dǎo)，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時(shí)人感到空虛的時(shí)候可以通過太極拳來充實(shí)生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預(yù)研究來對太極拳對身體自我概念的影響進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證。同時(shí)考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項(xiàng)目時(shí)候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時(shí)候無法做到隨機(jī)，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機(jī)，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨(dú)立的。
3結(jié)論與建議
3．1結(jié)論
研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項(xiàng)課的學(xué)生比健美操選項(xiàng)課的學(xué)生有更積極的身體自我概念。
3．2建議
為了促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)的推f''-，建議可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干可_石開究，寸照組以確定被試的這種反應(yīng)為鍛煉所帶來的效益。同時(shí)有必要進(jìn)行長期的追蹤研究，以確定太極拳運(yùn)動(dòng)對身體自我概念所帶來的身體和理的效益。
疫情鍛煉論文高中篇一
20**年**月，新型冠狀病毒在**省**市爆發(fā)。在全國蔓延的同時(shí)，也牽動(dòng)著無數(shù)人的心。縱使生活被包圍，但理性永遠(yuǎn)不會被泯滅。面對可怕的病毒，有許多人不顧個(gè)人安危，勇敢的向它發(fā)起了挑戰(zhàn)，那一封封請戰(zhàn)書，表明了中國人民對抗疫情堅(jiān)定決心，就像當(dāng)年我們對抗“非典”一樣，無論它多么強(qiáng)大，我們一定可以戰(zhàn)勝它。
這次疫情出現(xiàn)在春節(jié)假期期間，有許多人尤其是醫(yī)務(wù)人員，為了幫助應(yīng)對疫情，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會，依然堅(jiān)守在自己的工作崗位。有的人連續(xù)工作十幾個(gè)小時(shí)，一天連一頓飯也顧不上吃，累得不用說躺著，只要坐著，一閉眼就能睡著；有的醫(yī)務(wù)人員一天都穿著防護(hù)服，脫下來一看，全身都濕透了，頭發(fā)就跟用水沖過一樣，臉上也被口罩勒出很深的印記。即使在這么高強(qiáng)度工作的情況下，他們依然竭盡全力救治被感染者。這種不怕苦、不怕累將自己的生死置之度外的精神，值得我們敬佩。
不僅有這些醫(yī)務(wù)人員在堅(jiān)守自己的崗位，舉國上下都在齊心協(xié)力對抗疫情。全國各個(gè)省份、地區(qū)都派出醫(yī)療隊(duì)前往支援前線武漢；雖然現(xiàn)在對武漢實(shí)行了封城，但是全國一直在調(diào)動(dòng)物資發(fā)往武漢，保證武漢的物資供應(yīng)。由此可見，國家對這次疫情的重視以及全國為幫助武漢渡過這次難關(guān)的決心。
在這生與死的抉擇面前，他們義無返顧、易水歌寒。這時(shí)，他們忘記了吃飯，忘記了家庭，忘記了許多，但他們始終沒有忘記：我是一名***，一個(gè)醫(yī)生，救死扶傷是我們神圣的職責(zé)，是戰(zhàn)士怎能離開戰(zhàn)場，讓我第一個(gè)沖鋒在前！他們肩并著肩，讓那堅(jiān)強(qiáng)連著堅(jiān)強(qiáng)，讓生命挽起生命，讓力量傳遞力量。
危難時(shí)刻，億萬人民在民族精神的感召下，筑起了一座抗擊病毒疫情的鋼鐵長城。
在疫情面前，我們?nèi)f眾一心、眾志成城，一定會打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的勝利，早日歸還我們一個(gè)美麗的人間。
疫情鍛煉論文高中篇二
又是個(gè)星期六，我被爸爸從濃濃的睡意中叫醒，爬出暖和的被窩，準(zhǔn)備去打羽毛球。
今天羽毛球里的人不多，正好可以讓我大展身手。等朋友王未楠與王老師來了以后，我們就開練了。在一通幾乎能讓人吐血的訓(xùn)練后，我們開始了實(shí)戰(zhàn)。我和王未楠開始雙打王未楠的爸爸。他可是以前靖江男子單打的冠軍，真不好對付。
我們在這一邊站成了前后的攻擊陣形。王未楠個(gè)子小，打網(wǎng)前比較靈活，而且發(fā)球也不錯(cuò)。我個(gè)子高，力氣較大，打后高球與扣殺會占一些優(yōu)勢。王未楠首先發(fā)球，那是一個(gè)又高又遠(yuǎn)的球，羽毛球在空中劃過一道美麗的弧線后落在對手的正手位上。說時(shí)遲，那時(shí)快，他一個(gè)后高球打了一個(gè)斜線過來，攻向我的反手位。怎么辦，我反手又不是特別好，打過去肯定沒力氣，必須趕快換位。這個(gè)念頭在我腦海中形成后的0.001秒，我立即一個(gè)蹬跨，然后立即趕跳，雙腳用力向上一竄，像青蛙一樣蹦起來，在空中擺成后高球姿勢，右手舉起拍子，用力向后拉，然后猛然向前上一揮，空氣都在“呼呼”作響，球正好在拍子前面部分，位置絕佳，機(jī)不可失，時(shí)不再來，我輕輕地將手腕向下一壓，羽毛球一個(gè)直線飛了出去，對手沒有接到，它“啪”地一聲落在了右邊的角上，正好壓線，一擊致命。我和王未楠互相鼓勵(lì)地看了一眼，繼續(xù)戰(zhàn)斗。接下來，我們打出了精彩的快攻，我們左右開弓，一個(gè)吊左，一個(gè)吊右，或者一個(gè)小球，或扣殺，胸前反手，搓球、吊球全用上了，羽毛球在空中展現(xiàn)它優(yōu)美的舞姿，兩邊飛舞，令人眼花繚亂。每次起跳、扣殺，我都感到一股力量從身體各處傳到手腕上，并集中在一點(diǎn)上，猛然爆發(fā)，不可思議，力量速度就在這一時(shí)展現(xiàn)得淋漓盡致。
我現(xiàn)在才覺得放棄溫暖的被窩是多么值得，因?yàn)槲蚁硎艿搅丝鞓罚\(yùn)動(dòng)的快樂。
疫情鍛煉論文高中篇三
青春期女性是一個(gè)非常特殊的群體。為了研究體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響，選取處于青春期階段的女性進(jìn)行為期5個(gè)月的體育鍛煉，并在鍛煉前后分別測定其心率、動(dòng)脈血壓、呼吸頻率、肺活量等心肺功能指標(biāo)，將測定結(jié)果進(jìn)行比較，旨在探討體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。
1研究對象與方法
1.1研究對象
體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。選取中專護(hù)理專業(yè)新生處于青春期的女性400名，身體健康，心肺功能正常且近2年內(nèi)無病史、無專業(yè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練史。對受試者的心率、動(dòng)脈血壓、呼吸頻率和肺活量等心肺功能指標(biāo)進(jìn)行測量并做好記錄，根據(jù)測定的結(jié)果，將400名學(xué)生以蛇形排列分成2組，隨機(jī)確定一組為實(shí)驗(yàn)組，另一組為對照組。
1.2鍛煉方法及數(shù)據(jù)處理
實(shí)驗(yàn)組安排一些輕松活潑、生動(dòng)有趣、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量中等的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，鍛煉者心率保持在110~130次/min。實(shí)驗(yàn)組早晨跑步、跳繩、游戲30min，下午30min健美操、籃球，每星期鍛煉6天。對照組按常規(guī)除每周2節(jié)體育課外，不安排其他的體育鍛煉活動(dòng)。鍛煉時(shí)限為2月8日~7月10日，為期5個(gè)月。所測數(shù)據(jù)均在fx-180計(jì)算器上進(jìn)行處理，統(tǒng)計(jì)方法為常規(guī)統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行配對t檢驗(yàn)。
2結(jié)果與分析
2.1心率和心動(dòng)周期比較
鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組心率和心動(dòng)周期與對照組比較差異均無顯著性（t=1.02，1.13；p0.05）。鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組心率平均值為71.34次/min，對照組為75.88次/min，實(shí)驗(yàn)組心率變化率為-6.35%，對照組心率變化率為-0.38%，實(shí)驗(yàn)組心率明顯低于對照組；實(shí)驗(yàn)組心動(dòng)周期平均值為0.84s，對照組為0.79s，實(shí)驗(yàn)組心動(dòng)周期變化率為6.33%s，對照組心動(dòng)周期變化率接近于0，實(shí)驗(yàn)組明顯大于對照組，差異有高度顯著性（t=3.10，3.44；p0.01）。（表1）
2.2動(dòng)脈血壓比較
鍛煉前，實(shí)驗(yàn)組與對照組的收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓均無顯著性差異（t=1.21，0.87；p0.05）。鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組的收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓略有變化，脈搏壓有顯著變化。實(shí)驗(yàn)組收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓的變化率分別為1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，對照組的變化率分別為0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。這說明實(shí)驗(yàn)組鍛煉前后收縮壓略有升高，舒張壓略有降低，脈搏壓明顯升高，平均動(dòng)脈壓略有升高；對照組鍛煉前后收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動(dòng)脈壓均無明顯變化，差異有顯著性（t=3.60，3.133；p0.01）。（表2）
2.3呼吸頻率比較
2.4肺活量比較
實(shí)驗(yàn)組鍛煉前的肺活量平均值為2483.55ml，鍛煉后肺活量為2768.26ml，肺活量明顯增加，變化率為11.46%，對照組鍛煉前和鍛煉后相比無明顯變化，說明鍛煉以后實(shí)驗(yàn)組的`肺活量明顯增大，差異有顯著性（t=3.00，2189；p0.01）。（表3）3討論體育鍛煉對青春期女性的影響是多方面的，研究結(jié)果表明，經(jīng)過6個(gè)月中等強(qiáng)度的體育鍛煉，實(shí)驗(yàn)組200名女生心率明顯降低、心動(dòng)周期明顯增大；動(dòng)脈血壓發(fā)生了變化，其中收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓變化不明顯，脈搏壓變化明顯；實(shí)驗(yàn)組呼吸頻率明顯降低，肺活量明顯增大。前述變化說明了體育鍛煉對青春期女性的心肺功能產(chǎn)生了顯著影響。對照組除了正常的體育課外未安排其他的體育鍛煉活動(dòng)，鍛煉前和鍛煉后心肺功能也有一定的變化，但不存在顯著性差異。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌的血管舒張，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管對外周阻力的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于內(nèi)臟等不活動(dòng)器官血管收縮的代償作用，造成外周阻力下降，舒張壓下降。同時(shí)，心率在一定范圍內(nèi)加快，心肌收縮力增強(qiáng)，引起心臟血液輸出量明顯增加，因此，收縮壓水平提高。本研究結(jié)果表明，鍛煉組脈搏壓升高值明顯大于對照組，差異具有顯著性（p0.05），說明鍛煉組女性的心臟功能較好，心肌收縮力強(qiáng)。經(jīng)常參加體育鍛煉確實(shí)能改善心血管的功能。
體育鍛煉可以增加青春期女性身體不同部位的正常發(fā)育，改善青春期女性的身體形態(tài)。其原因是青春期女性經(jīng)常從事體育鍛煉活動(dòng)，改善了血液循環(huán)狀況，增加了機(jī)體細(xì)胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高了心臟的泵血功能，增加了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)能力。提示體育鍛煉對于青春期女性心肺功能有顯著影響，因此加強(qiáng)青春期女性的體育鍛煉活動(dòng)非常重要，青春期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉活動(dòng)。
作者:趙紅恩王偉浩趙俊霞單位:洛陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院
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疫情鍛煉論文高中篇四
疫情期間學(xué)生居家體育鍛煉 增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，是小學(xué)體育教育的一個(gè)重要目標(biāo)，在疫情期間學(xué)生的體育鍛煉更加的重要，學(xué)校高度重視。于是在“停課不停學(xué)”當(dāng)中，體育老師們讓學(xué)生們在家進(jìn)行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學(xué)們在家都做了哪些體育鍛煉吧！
生命在于運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要適量，并且要知道運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)及小常識。
運(yùn)動(dòng)小常識之一，不宜立即蹲坐休息 健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運(yùn)動(dòng)小常識之二，不在大汗淋漓時(shí)洗冷熱水浴 運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓時(shí)，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時(shí)若遇冷水則導(dǎo)致毛細(xì)血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時(shí)馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險(xiǎn)性。
運(yùn)動(dòng)小常識之三，不立即吃飯
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動(dòng)減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運(yùn)動(dòng)小常識之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運(yùn)動(dòng)后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運(yùn)動(dòng)后多吃甜食有好處，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運(yùn)動(dòng)后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
同學(xué)們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學(xué)們在疫情期間一定會練出一個(gè)強(qiáng)壯的身體，加油！?。?BR> 疫情鍛煉論文高中篇五
俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓。”可是有的人不懂規(guī)矩，不守紀(jì)律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認(rèn)為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒了房屋與莊稼，給人們帶來了災(zāi)難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類社會得以正常運(yùn)行的必不可少的前提條件。國有國法，家有家規(guī)，而又的人確認(rèn)為法律和紀(jì)律限制了他們的自由，以為自己違反紀(jì)律是占了多大的便宜，其實(shí)他們不理解，風(fēng)箏掉線就死到臨頭了，火車掉了道就是滅頂之災(zāi)。
由于一小缺失嚴(yán)格的家教，有些90后對自由的理解片面，他們認(rèn)為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過去沒有，今天沒有，將來也不會有。無規(guī)不成圓，無矩難出方。他們無視組織紀(jì)律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇六
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強(qiáng)人的免疫力，增進(jìn)身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時(shí)候，可能會心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會越來越厲害，最后會直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時(shí)，可以通過體育鍛煉進(jìn)行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長身體的關(guān)鍵時(shí)期，又處在學(xué)校這個(gè)大集體中，因?yàn)橐恍W(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動(dòng)，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進(jìn)行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時(shí)，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認(rèn)為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點(diǎn)呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒兩極波動(dòng)大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗(yàn)非常強(qiáng)烈，重感情更易動(dòng)感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計(jì)后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進(jìn)步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時(shí)，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認(rèn)識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強(qiáng)有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機(jī)體器官功能，增強(qiáng)免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時(shí)，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時(shí)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗(yàn)中擺脫出來，及時(shí)分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運(yùn)動(dòng)都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時(shí)，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕?，對其身心就會產(chǎn)生積極的影響。此時(shí)去運(yùn)動(dòng)場來個(gè)百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個(gè)快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進(jìn)行身體直接對抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運(yùn)動(dòng)量小、強(qiáng)度小、對抗小的以個(gè)體為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強(qiáng)活動(dòng)勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項(xiàng)任務(wù)后，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自信心。此時(shí)，最好選擇自己擅長的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在活動(dòng)中感受自我、認(rèn)可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進(jìn)入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運(yùn)動(dòng)場上和比賽場上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動(dòng)作和面部表情。通常隊(duì)友的一個(gè)眼神、一個(gè)肢體動(dòng)作，自己就能領(lǐng)會到他的意圖，從而進(jìn)一步增大隊(duì)伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會因?yàn)楦星樯顪\、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會隨運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)的增加而不斷得到強(qiáng)化，這種被強(qiáng)化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗(yàn)，這種經(jīng)驗(yàn)對心理活動(dòng)有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)后，學(xué)生們會感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，學(xué)生們的調(diào)控能力會越來越強(qiáng)，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強(qiáng)精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇七
11月份，我積極報(bào)名了英語風(fēng)采大賽，為了能成功晉級到市里比賽，我在剩余的時(shí)間里再接再厲。因?yàn)檫@次比賽對于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時(shí)，我簡直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復(fù)習(xí)英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準(zhǔn)確的說，真是一丁點(diǎn)兒時(shí)間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標(biāo)和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動(dòng)作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場。我腦子頓時(shí)一片空白，雖然在前幾天的練習(xí)中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺詞和動(dòng)作就好，晉不了級也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時(shí)，一陣聲音傳來：“261號，牛兆昱同學(xué)?！蔽沂肿銦o措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個(gè)加油的手勢。
我慢條斯理地走進(jìn)屋里，望見四位評委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧。”我點(diǎn)點(diǎn)頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺上快樂地表演著。我想，其實(shí)站在臺上并不緊張，只要你準(zhǔn)備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動(dòng)作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡?，為什么老師讓我坐這兒?我做錯(cuò)了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱?！蔽遗苓^去拿著晉級證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇八
在一個(gè)陽光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個(gè)“相互幫忙”的游戲;一個(gè)閉著眼睛另一個(gè)攙扶著下樓，這時(shí)我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會到了只有相互幫忙才能走得更遠(yuǎn)。
午飯過后我們回到了營地，導(dǎo)師讓我們進(jìn)行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個(gè)隊(duì)員做動(dòng)作，其余的隊(duì)員猜他表達(dá)的.意思。第一個(gè)動(dòng)作被機(jī)靈的毛鑫月猜出來，我是第二個(gè)猜出來的，最后一次做的動(dòng)作比較難，在規(guī)定的時(shí)光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個(gè)游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇九
隨著科技的進(jìn)步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個(gè)村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學(xué)家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實(shí)，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，情緒對人的健康有著非常密切關(guān)系，是導(dǎo)致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準(zhǔn)的提高，對健康的要求有了新的標(biāo)準(zhǔn)：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個(gè)臨床醫(yī)學(xué)家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實(shí)還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時(shí)時(shí)蠢蠢欲動(dòng)，但我們要學(xué)會釋放，時(shí)時(shí)保持健康向上，樂觀豁達(dá)的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時(shí)不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍?zhǔn)住?BR> 在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時(shí)不時(shí)地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點(diǎn)。還曾經(jīng)因?yàn)楹染坪鹊轿赋鲅嗽S多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。
生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險(xiǎn)已悄悄襲來。
很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時(shí)不外乎幾句話：合理膳食，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個(gè)希望自己活的健康，活的有尊嚴(yán)的人都應(yīng)該謹(jǐn)記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇十
生活中，有的人得到了表揚(yáng)，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會兒讓我坐1路公交車，一會兒讓我過馬路小心點(diǎn)，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍。业牟?，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了。”可是，回家必須要經(jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險(xiǎn)了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機(jī)，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因?yàn)槲蚁脲憻捯幌履阊?”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會了獨(dú)自回家。
疫情鍛煉論文高中篇十一
太好了!太好了!終于開學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對媽媽說，“別誤了校車。”結(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測體溫，測到的結(jié)果還得報(bào)給開車的阿姨，好麻煩呀!一進(jìn)校門，還得測體溫。進(jìn)入班級，也得測體溫。午睡后，也測體溫。一天好幾遍測溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時(shí)也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個(gè)備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時(shí)，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們在操場上快樂地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開學(xué)當(dāng)然少不了一場考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時(shí)我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場考試來檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學(xué)，我們沒到學(xué)校，可老師們早把學(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個(gè)“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇十二
一、高中學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學(xué)生所占比相對較高，而高三學(xué)生因?yàn)楫厴I(yè)升學(xué)學(xué)習(xí)壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學(xué)生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學(xué)生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學(xué)生間的調(diào)查，大部分學(xué)生沒有一定的體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)，因此無法認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習(xí)慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學(xué)中，很多學(xué)生都是因?yàn)榻逃龎浩炔胚M(jìn)行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學(xué)中存在的教育內(nèi)容與教學(xué)方式不符合學(xué)生身心發(fā)展的需要，同時(shí)也阻礙了學(xué)生對體育鍛煉良好習(xí)慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學(xué)生體育鍛煉良好習(xí)慣的措施
1、根據(jù)高中生個(gè)體特點(diǎn)制定適宜目標(biāo)在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生的體制特點(diǎn)、興趣愛好制定出體育鍛煉目標(biāo)，目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)要結(jié)合學(xué)生的適應(yīng)程度，促進(jìn)學(xué)生的積極性。學(xué)生根據(jù)體育目標(biāo)進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，從而加強(qiáng)了自身的體育意識，從被動(dòng)練習(xí)到主動(dòng)鍛煉，逐漸強(qiáng)化自身的自覺性，長此以往，習(xí)慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)公物的行為習(xí)慣體育習(xí)慣的養(yǎng)成不只是日復(fù)一日的進(jìn)行反復(fù)鍛煉，同時(shí)也要愛護(hù)體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學(xué)生，并且使學(xué)生在對器材的安放、布置、收納等方面進(jìn)行詳細(xì)的知道，同時(shí)也要對器材設(shè)備進(jìn)行保養(yǎng)，對損壞的器材及時(shí)更換，設(shè)施進(jìn)行維修，避免為學(xué)校帶來經(jīng)濟(jì)損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學(xué)的創(chuàng)新模式在任何學(xué)習(xí)中，只要學(xué)生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動(dòng)的去學(xué)習(xí)、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學(xué)生的興趣愛好進(jìn)行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的興趣。除此之外，教師將教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽的創(chuàng)新，在教學(xué)實(shí)踐中增加學(xué)生對體育教學(xué)的興趣。
4、全面加強(qiáng)教師培訓(xùn)，建立高素質(zhì)的教師隊(duì)伍學(xué)生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學(xué)引導(dǎo)，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個(gè)方面進(jìn)行培養(yǎng)，教育機(jī)構(gòu)或者校方要根據(jù)體育教學(xué)情況的實(shí)際出發(fā)，加大對體育教師的培訓(xùn)力度，使教師對體育教學(xué)的新課程進(jìn)行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學(xué)方式進(jìn)行研究，同時(shí)改變自身傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學(xué)校要組織體育教師進(jìn)行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學(xué)能力。與此同時(shí)，學(xué)校要對教師進(jìn)行理論知識考核，加強(qiáng)教師的基本功訓(xùn)練，樹立良好的師德師風(fēng)，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊(duì)伍。
5、有助于良好鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的科學(xué)方法首先，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。體育教學(xué)課堂中，教師要按照學(xué)生的年齡劃分進(jìn)行引導(dǎo)性訓(xùn)練，利用合理科學(xué)的基本原理教授學(xué)生，使學(xué)生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個(gè)性化分層教學(xué)。對于體育教學(xué)的內(nèi)容，教師要按照學(xué)生的具體情況進(jìn)行個(gè)性的分層教學(xué)，并對學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理的安排。教師要激發(fā)運(yùn)動(dòng)能力較強(qiáng)學(xué)生的潛能，并鍛煉運(yùn)用能力較差學(xué)生的信心，加強(qiáng)體育鍛煉意識，同時(shí)進(jìn)步。最后，加強(qiáng)良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練。體育鍛煉過程中，需要學(xué)生對每個(gè)動(dòng)作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復(fù)性鍛煉中，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。教師要對學(xué)生的鍛煉情況進(jìn)行跟蹤檢查，督促學(xué)生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
6、加強(qiáng)學(xué)校對課外體育活動(dòng)的組織管理在我國的高中學(xué)校教育中，學(xué)生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進(jìn)行系統(tǒng)的科學(xué)的統(tǒng)一。這些因素就造成了學(xué)生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時(shí)也就放棄了體育活動(dòng)，也就無法進(jìn)行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學(xué)校要針對這些問題將體育鍛煉活動(dòng)進(jìn)行擴(kuò)大化的進(jìn)行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強(qiáng)健的體魄對于學(xué)生來講非常的重要，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣既可以保證學(xué)生的身體健康，還可以使學(xué)生減輕學(xué)習(xí)帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉意識尤為重要，同時(shí)也是社會發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻(xiàn)】
疫情鍛煉論文高中篇十三
一、體育鍛煉對高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會對提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的.每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂觀，豁達(dá)陽光。人們通過體育鍛煉可以學(xué)會控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識，進(jìn)而增強(qiáng)人們對生活的信念，堅(jiān)定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時(shí)，心理和生理都會很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進(jìn)行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；?，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。
參考文獻(xiàn)：
疫情鍛煉論文高中篇十四
心理學(xué)的相關(guān)研究表明,科學(xué)合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學(xué)會情緒自我調(diào)節(jié),而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進(jìn)作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學(xué)體育鍛煉教育和對其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。
1、中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我安慰
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我安慰。比如:中小學(xué)生由于小小的誤會而失去一個(gè)朋友的時(shí)候,通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識或結(jié)交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向,同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會自我控制
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會自我控制。比如:中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭吵,人際關(guān)系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動(dòng),控制不住自己想對同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解,更好地學(xué)會自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán),在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時(shí)懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。
1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動(dòng),負(fù)面情緒積攢了許多,無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會,在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯(cuò),如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意,而不是一味爭得對方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn),而是對于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學(xué)之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主,從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。
1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會發(fā)泄消極情緒
科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學(xué)生由于考試失利,心情低落消沉,短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流;并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛,因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí),體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué),在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康,中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式,要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此,體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級集體體育鍛煉活動(dòng),可以采取小組式活動(dòng)形式,不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識和合作精神;促使學(xué)生學(xué)會在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴,學(xué)會相處和關(guān)心同伴,從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求,促使他們形成更好的行為習(xí)慣,改變以往不好的習(xí)性,更好地樹立自信心,更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神,從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。
2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要,就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法,在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候,體育老師要把學(xué)生作為主體,努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識的探究性學(xué)習(xí),將課堂還給學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí),進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn),尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善,因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生,使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來,這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作,在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系,促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處,使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會如何做人,學(xué)會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗(yàn),為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn),以此確定自己奮斗的目標(biāo),形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。
3、結(jié)語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來,從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式;有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況(生理和心理兩個(gè)方面),實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué),從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻(xiàn):
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疫情鍛煉論文高中篇十五
一、前言
終身體育是指人們終身進(jìn)行體育鍛煉和接受各種教育的總和，是指人們按照自己的意愿進(jìn)行，并貫穿一生的參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉的過程。它主張將有意識、有目的、有計(jì)劃的體育教學(xué)科學(xué)地、系統(tǒng)地、完整地貫穿于人生全過程，使每個(gè)社會成員都要自覺地、積極地、堅(jiān)持不懈地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉和體育健身，促進(jìn)人體身心全面發(fā)育和健康長壽。隨著終身教育思潮的興起，終身體育也逐漸成為各國體育發(fā)展的一個(gè)熱點(diǎn)。高中體育教育是基礎(chǔ)教育的一部分，學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在這一階段至關(guān)重要，將起著基礎(chǔ)、指導(dǎo)作用。高中體育教學(xué)應(yīng)向?qū)W生傳授體育的知識與技術(shù)、價(jià)值觀念，讓學(xué)生學(xué)會選擇體育鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生終身的體育觀念、意識，并形成自己的體育能力。
我國以往的體育教學(xué)存在著許多不足：體育教學(xué)觀念滯后，過分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技術(shù)技能的教學(xué)，不能很好地處理教與學(xué)的關(guān)系，等等。越來越多的學(xué)生對體育課產(chǎn)生厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況的發(fā)生。因此，學(xué)生不可能正確認(rèn)識體育運(yùn)動(dòng)，更不要說建立終身體育意識了。當(dāng)學(xué)生離開校園，踏入社會，會因?yàn)閷W(xué)校體育教育的誤解及體育意識的淡薄導(dǎo)致其對學(xué)校體育教育的漠視，進(jìn)而成為影響體育教育的社會因素。學(xué)校體育教育，對于培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育運(yùn)動(dòng)的意識和能力，具有不可推卸的責(zé)任。由此可見，作為一名體育教師，必須充分運(yùn)用有效的教學(xué)方法、教學(xué)手段，努力培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。
二、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的策略
1.加強(qiáng)理論教育
目前，一般學(xué)校的體育工作者對體育理論都不是很重視。理論是實(shí)踐的指導(dǎo)，沒有理論就沒有實(shí)踐。作為一名合格的體育教師，應(yīng)讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循人體運(yùn)動(dòng)和生理學(xué)規(guī)律，讓學(xué)生學(xué)會掌握科學(xué)的身體鍛煉方法，以相應(yīng)的理論作為支撐。要想提高學(xué)生對終身體育的認(rèn)知，教師在高中體育教學(xué)中就應(yīng)特別注意加強(qiáng)對學(xué)生的理論教育，讓學(xué)生真正認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。中學(xué)體育相關(guān)部門一定要保證理論課的學(xué)時(shí)，體育教師一定要深入研究教材，上課時(shí)把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，只有這樣學(xué)生才能系統(tǒng)地掌握體育知識，形成體育習(xí)慣，從而終身受益。
2.教學(xué)實(shí)施
為了更好地實(shí)施終身體育的觀念，可以實(shí)行“開放型”教學(xué)。
健康的體魄、頑強(qiáng)的意志不僅是學(xué)生完成當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，也是他們今后從事工作，取得職業(yè)成功的必備條件，也是學(xué)生畢業(yè)后適應(yīng)社會的條件。中學(xué)體育工作應(yīng)遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，相關(guān)部門和教師要加大體育鍛煉意識的宣傳，了解高中學(xué)生的體育動(dòng)態(tài)需求，為學(xué)生營造積極向上的體育氛圍，最終讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和建立終身體育意識。比如學(xué)校體育部門可以設(shè)立體育文化節(jié)，開設(shè)體育選修課，普及健康教育，開展豐富多彩的課外體育活動(dòng)，利用學(xué)校宣傳平臺等媒體進(jìn)行活動(dòng)宣傳和組織教師與學(xué)生的比賽，也可組織相關(guān)專業(yè)教師進(jìn)行體育知識講座、體育知識競賽等，對學(xué)生進(jìn)行全方位的體育宣傳，這樣可以讓學(xué)生受到強(qiáng)烈的體育熏陶，提高體育鍛煉意識，對學(xué)生終身體育意識的最終形成起到潛移默化的作用。
4.利用競賽，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
高中生正處于身體發(fā)育的后階段，生理、心理發(fā)育較完善，求知欲望比較旺盛，并已擁有一定的體育自我活動(dòng)控制和行為能力。比如，在培養(yǎng)學(xué)生興趣方面可以采用游戲與競賽的方式，因?yàn)橛螒蚝透傎惥哂腥の缎院透偁幮裕苁芨咧袑W(xué)生的歡迎，教師可以根據(jù)這些特點(diǎn)設(shè)計(jì)和開發(fā)適合本學(xué)校學(xué)生的相關(guān)體育游戲，因地制宜、循序漸進(jìn)地激發(fā)學(xué)生對體育的興趣。另外，體育競賽是促進(jìn)學(xué)生體育情感產(chǎn)生和發(fā)展的重要方式之一，它在培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識方面比其他方式更為深刻。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)利用高中生競爭心理的特點(diǎn)，多進(jìn)行各項(xiàng)目活動(dòng)競賽。同時(shí)，教師在體育教學(xué)活動(dòng)中應(yīng)堅(jiān)持以表揚(yáng)、鼓勵(lì)為主，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)生對體育的興趣。
疫情鍛煉論文高中篇十六
摘要：闡述了體育鍛煉對干預(yù)人員身心健康的正面作用、負(fù)性影響及其機(jī)制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項(xiàng)目和負(fù)荷,提出了制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機(jī)制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機(jī)體在進(jìn)行體育鍛煉時(shí),受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細(xì)胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動(dòng)時(shí)引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進(jìn)人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動(dòng)脈每次都能得到充分的擴(kuò)張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細(xì)血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細(xì)胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機(jī)體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強(qiáng)人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動(dòng)需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運(yùn)動(dòng)的加強(qiáng),呼吸變得主動(dòng)、加深,呼吸動(dòng)作的幅度得到擴(kuò)展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(acsm)提出,負(fù)荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運(yùn)動(dòng)使骨密度增加的機(jī)制包括:機(jī)械用力對骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細(xì)胞,加強(qiáng)骨的形成;運(yùn)動(dòng)使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運(yùn)動(dòng)可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負(fù)性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康,但并不意味著強(qiáng)健的體魄取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的不斷增強(qiáng)。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負(fù)面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗(yàn),而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負(fù)面的情緒體驗(yàn)。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機(jī)制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機(jī)制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運(yùn)動(dòng),減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達(dá)到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點(diǎn)認(rèn)為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運(yùn)動(dòng)影響骨健康的重要機(jī)制”。但這種觀點(diǎn)值得重新思考,因?yàn)闄C(jī)械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運(yùn)動(dòng)通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進(jìn)骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)根本不會明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機(jī)制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項(xiàng)目和負(fù)荷
4.1鍛煉項(xiàng)目
對于個(gè)體而言,最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一定是運(yùn)動(dòng)者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,跑步是促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運(yùn)動(dòng)方式?；⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運(yùn)動(dòng)則屬于具有冒險(xiǎn)精神、意志堅(jiān)強(qiáng)的人群。
4.2鍛煉負(fù)荷
體育鍛煉是為了增強(qiáng)人的體質(zhì)和身體機(jī)能,而鍛煉負(fù)荷作為機(jī)體所承擔(dān)的生理負(fù)荷,是反映人體生理機(jī)能變化的一個(gè)表象。就一項(xiàng)體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負(fù)荷時(shí),必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運(yùn)動(dòng)者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標(biāo),如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實(shí)踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負(fù)荷指標(biāo)主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強(qiáng)度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標(biāo)已成為運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制中的主要指標(biāo)。另有研究表明,不同運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項(xiàng)
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實(shí),健康的生活方式有利于健康促進(jìn)。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時(shí),與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進(jìn)行了9年的研究,結(jié)果證實(shí),人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄】档挠绊戇h(yuǎn)遠(yuǎn)超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅(jiān)持定期的體育鍛煉。健身專家認(rèn)為,偶爾運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí),隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的加劇,體內(nèi)會產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動(dòng)脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動(dòng)力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動(dòng)的人群,也不可忽視運(yùn)動(dòng)性的體力支付。因?yàn)轶w力勞動(dòng)多為局部組織器官的單一活動(dòng),局部器官往往因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動(dòng)不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)機(jī)體,消除疲勞。
5.3制定并實(shí)施適合個(gè)體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)處方
美國acsm首先提出運(yùn)動(dòng)處方這個(gè)概念,把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)鍛煉持續(xù)的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉的頻率及運(yùn)動(dòng)進(jìn)度總稱為運(yùn)動(dòng)處方的五要素。運(yùn)動(dòng)處方制定時(shí),首先必須對個(gè)體的體質(zhì)進(jìn)行綜合評定,在此基礎(chǔ)上提出適合個(gè)體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)持續(xù)的時(shí)間,每周運(yùn)動(dòng)的頻率。由于機(jī)體體質(zhì)隨著運(yùn)動(dòng)鍛煉得到了提高,因此必須對體質(zhì)發(fā)展作動(dòng)態(tài)進(jìn)行跟蹤與評估,運(yùn)動(dòng)時(shí)如按個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施鍛煉計(jì)劃,就可以穩(wěn)步地提高個(gè)體體質(zhì),增進(jìn)健康,最終減少疾病發(fā)生的機(jī)會。
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疫情鍛煉論文高中篇十七
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開來，凡是被感染的人都會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再嚴(yán)重則會引起生命危險(xiǎn)，而這種病毒最初就是從武漢傳播來的。可又是為什么從武漢傳開的呢？這是因?yàn)樵谖錆h的華南的市場里非法倒賣染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類才遭此厄運(yùn)。
通過電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫面，其中有一位醫(yī)生為了保護(hù)家人，自覺與家人隔離，當(dāng)白發(fā)蒼蒼的母親前來看望時(shí)，卻只能隔著鐵門的玻璃相望，那個(gè)場景讓我淚奔。媽媽的愛是無私的，在戰(zhàn)爭面前家庭的愛那是小愛，而醫(yī)生在救助一個(gè)個(gè)的病人，控制病毒的傳播那才是大愛。其實(shí)醫(yī)護(hù)人員都知道在這場與病毒的“戰(zhàn)爭”中所面臨的危險(xiǎn)和艱難，但他們依然逆行而上，守護(hù)著患者。這是多么偉大的精神啊！
當(dāng)然，從這次疫情中，我也看到祖國的強(qiáng)大，看到了人民的團(tuán)結(jié)，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護(hù)人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時(shí)也是滿含深情的愛。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒上前線，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因?yàn)楣ぷ髟蚩偸腔丶易钔淼囊粋€(gè)。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F(tuán)圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話就響了，是一位患者打來的，電話里的聲音十分焦急，說明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準(zhǔn)備出門。姥姥姥爺心疼女兒，說：“吃完飯?jiān)偃グ?，也不差這一會兒?！眿寢屨f：“患者病情嚴(yán)重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒有很多的時(shí)間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時(shí)，我都會羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛家是小愛，愛國才是大愛。醫(yī)護(hù)人員在醫(yī)治病人時(shí)，明知道疾病是“老虎”，老虎會吃人卻還能沖上去，頂著危險(xiǎn)給病人送去溫暖，這是責(zé)任，是大愛！等我長大了也要像母親那樣，成為一名護(hù)衛(wèi)祖國的戰(zhàn)士，國有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應(yīng)是舉國歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿是孤寂，壓抑。這是最黯然無光的一個(gè)春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個(gè)春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無畏的家國無疆。
萬古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護(hù)國安。
國土蒼蒼，四海升平時(shí)歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線，是胸懷天下的國土無雙……不曾忘，那請戰(zhàn)書上一枚枚鮮紅指印，“不計(jì)報(bào)酬，不論生死”，寫滿了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場，用血肉之身組成防線，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險(xiǎn)交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線，永遠(yuǎn)有他們忙碌的影子，共和國的榮譽(yù)里，是否也該寫下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過是一群孩子換了身衣服，學(xué)著像前輩一樣，治病救人和死神搶時(shí)間……病毒兇險(xiǎn)，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團(tuán)圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長城萬里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國泰民安。中國有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅(jiān)戰(zhàn)。請不要喪氣，請充滿希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國加油！
所有細(xì)微之下都隱藏著春暖花開冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂，新年安康。明年春天我們再赴江城，賞盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門庭若市，一出門便會碰著摩肩接踵的場面，參入敲鑼打鼓的隊(duì)伍里。如今，因?yàn)橐咔椋飞暇谷徊灰娨卉?，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個(gè)個(gè)寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國各地。如今，浙江，成為了第二個(gè)重災(zāi)區(qū)。
遵聽終南山院士的話：“春暖花開再動(dòng)一動(dòng)?！泵刻?，我都會趴在窗子上，看向窗外——北風(fēng)“呼呼”吹過，樹葉沒有一點(diǎn)翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰低頭哈腰。有時(shí)，火紅的太陽便會當(dāng)空照，使世界看起來充滿活力些。
其實(shí)，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個(gè)人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個(gè)未患病的家庭中，都充滿了小脾氣與次次歡笑，充滿了過期零食與飄香的飯菜。
但同時(shí)，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險(xiǎn)而高的山峰，將一個(gè)家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒有鑰匙的門，將一個(gè)家庭隔離在門兩側(cè)。
這個(gè)假期，一個(gè)特別的春節(jié)。一日復(fù)一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無價(jià)之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿危險(xiǎn)的一年。在這一年里，一切都充滿了危險(xiǎn)。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結(jié)束。在新年來臨之際，人們想往常一樣準(zhǔn)備過年，卻不曾想到，危險(xiǎn)正在慢慢靠近。當(dāng)人們正在歡天喜地過著大年的時(shí)候，危險(xiǎn)正在慢慢潛入我們的祖國。正在人們臉上堆滿笑容的時(shí)候，危險(xiǎn)以后悄然來到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒有過去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無市青川縣發(fā)生2.9級地震，震源深度14千米。四川成都5.1級。
20xx年才剛剛開始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級地震，似乎今年并不太平。
來源于武漢的海鮮市場，人們亂吃野味，為了一時(shí)的滿足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報(bào)復(fù)我們?nèi)祟惖男袨椤０拇罄麃喌幕馂?zāi)似乎在警示著人們。數(shù)萬只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結(jié)隊(duì)。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團(tuán)結(jié)一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關(guān)。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳瞰I(xiàn)一份力量，少出門，出門時(shí)戴口罩，就在為祖國做貢獻(xiàn)。
20xx年剛剛開始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災(zāi)和山洪，好像全世界都在提醒我們要學(xué)會珍惜，我們總以為來日方長，卻忘了世事無常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學(xué)生，本著配合相關(guān)調(diào)查、對抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫了一些與個(gè)人信息相關(guān)的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話等個(gè)人隱私信息隨后被公開在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關(guān)閉之前出行的旅行者，由于航線被迫取消或更改而滯留在全國各地，卻被很多酒店拒之門外，過年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關(guān)于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動(dòng)。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來說，信息上報(bào)、篩查，對隱瞞的要舉報(bào)，沒有錯(cuò)。惡意傳播病毒是違法行為，堅(jiān)決不能容忍。但這個(gè)時(shí)候，請不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會造成不必要的恐慌，給社會添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關(guān)閉離漢通道，武漢人也積極響應(yīng)號召，挑頭退了票，主動(dòng)取消外出探親、度假的計(jì)劃，本著對自己負(fù)責(zé)也對他人負(fù)責(zé)的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關(guān)閉前從武漢離開、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記?？梢圆稽c(diǎn)贊這些行為，但絕不應(yīng)該冷語相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對抗病毒，是一場人與病毒的戰(zhàn)爭，而不是人與人的戰(zhàn)爭。這場戰(zhàn)爭的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)都是愛，而不是恨和冷漠。要讓愛成為對抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴(yán)防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當(dāng)?shù)氐奈錆h人提供免費(fèi)住宿。讓我們一起做武漢的守護(hù)者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十八
摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對身體自我的影響，為進(jìn)行不同方式的身體鍛煉提供理論指導(dǎo)。方法：通過問卷調(diào)查，對不同方式的鍛煉進(jìn)行獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)。結(jié)果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論：為了促進(jìn)太極運(yùn)動(dòng)的推廣，有必要對進(jìn)行長期的追蹤研究。
關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個(gè)體對自己身體的認(rèn)知幣口評價(jià)，是個(gè)體自我意識中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價(jià)?！眢w自我是個(gè)體社會認(rèn)知的結(jié)果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時(shí)期，研究不同鍛煉方式對大學(xué)生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實(shí)踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學(xué)院普通專業(yè)大學(xué)生190名為研究對象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學(xué)習(xí))，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項(xiàng)課這兩個(gè)專，其c}|健美操選項(xiàng)課86名，太極拳選項(xiàng)課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調(diào)查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：l具。【共發(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過s／ros13．0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。
2結(jié)果與分析
2．1結(jié)果
2．1．1不同性別大學(xué)生身體自我概念比較
運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)對男女大學(xué)生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對大學(xué)生身體自我概念影響的差異進(jìn)行考察，結(jié)果見表1．通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運(yùn)動(dòng)對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動(dòng)對身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結(jié)構(gòu)不會因性別而有差異。而本研究的結(jié)果證實(shí)兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動(dòng)方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個(gè)維度上不存在差異，可能的原因?yàn)椋?．由于本研究的對象主要處于中國的`大西北，經(jīng)濟(jì)發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強(qiáng)勢，女性參與體育活動(dòng)有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應(yīng)的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認(rèn)為本研究的被試在身體自我概念的各個(gè)領(lǐng)域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進(jìn)行進(jìn)一步的研究，同時(shí)還有必要對個(gè)體知覺的重要陛進(jìn)行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評價(jià)。
根據(jù)不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進(jìn)行了多元方差分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨(dú)立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認(rèn)為：1．太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)，另外，由于每個(gè)動(dòng)作都用意識加以引導(dǎo)，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時(shí)人感到空虛的時(shí)候可以通過太極拳來充實(shí)生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進(jìn)作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學(xué)的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無論在學(xué)習(xí)、工作和生活當(dāng)中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結(jié)論分析的結(jié)果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預(yù)研究來對太極拳對身體自我概念的影響進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證。同時(shí)考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項(xiàng)目時(shí)候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時(shí)候無法做到隨機(jī)，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機(jī)，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨(dú)立的。
3結(jié)論與建議
3．1結(jié)論
研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項(xiàng)課的學(xué)生比健美操選項(xiàng)課的學(xué)生有更積極的身體自我概念。
3．2建議
為了促進(jìn)太極拳運(yùn)動(dòng)的推f''-，建議可進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干可_石開究，寸照組以確定被試的這種反應(yīng)為鍛煉所帶來的效益。同時(shí)有必要進(jìn)行長期的追蹤研究，以確定太極拳運(yùn)動(dòng)對身體自我概念所帶來的身體和理的效益。