經(jīng)歷了這段時間的學習和工作，我深刻體會到了“實踐出真知”的道理。寫心得體會時，要注意語言的準確性和規(guī)范性。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考學習。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇一
興家與強國是有機統(tǒng)一的，有國才有家，萬家才成國，我們單個家庭要把家庭幸福融入國家富強、民族復興的偉業(yè)之中，把個人夢與中國夢緊密相連。
樹立良好家風、建設廉潔家庭，是我們每一個家庭的責任擔當，更是我們黨員干部的責任擔當。黨員干部樹立良好家風，要以自己的思想道德情操，給家人一個榜樣。
作為黨員領導干部來說，家風還連著作風，影響著黨風、政風。家風正則作風優(yōu)、黨風清、政風淳，家風不正，就容易滋生腐敗。古人云：修身齊家治國平天下。講的就是一個人把家庭經(jīng)營好了，才能把國家治理好，社會才會和諧，天下才會太平。作為黨員干部，只有樹立良好的家風，才能樹立純潔的黨風、政風，才能抒寫親民愛民的奉獻篇章。黨員干部樹立良好家風，要常修家風之課。
一方面要言行一致，做好子女的榜樣。要以自己的實際行動做家人的榜樣，從自身做起，從小事做起，“勿以善小而不為、勿以惡小而為之”，經(jīng)常自警、自醒、自律，作表里如一、言行一致的表率，做到家里家外一個樣，要“立言立行”，做好子女的榜樣。形成美好的道德觀念，善良、相互尊重、孝敬父母、勤儉、廉潔、不鋪張浪費，愛國、愛家、愛自己。
另一方面要從嚴治家，在親情中升華。家事不是小事，“一室不掃，何以掃天下？”在干好本職工作的同時，應注意抓好家風，對自己的配偶子女，經(jīng)常進行政治思想與理想信念教育，一旦發(fā)現(xiàn)有不好的苗頭出現(xiàn)時，要及時制止，給予批評指正，如果家人確實出現(xiàn)了違背黨紀國法的情況時，決不包庇袒護，在生活、工作中，時時處處，帶頭樹立好榜樣。當然自己也要接受其他家庭成員的教育和督導，相互監(jiān)督、相互學習、共同進步。
只有這樣，才能使自己的親屬樹立正確價值觀，也才能端正家風，建設新時代的家風文化，讓社會主義核心價值觀在家庭中生根，在親情中升華。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇二
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，家人們往往忽視了飲食的健康，導致營養(yǎng)不均衡的問題。為了改善這種現(xiàn)狀，我花了很多時間和精力研究如何在家庭中做出更加營養(yǎng)的飯菜。在這個過程中，我經(jīng)歷了不斷嘗試和總結的過程，積累了許多有關健康飲食的心得體會。下面我將分享一些我從中學到的經(jīng)驗，并希望能對更多人的飲食改善起到一定的指導作用。
首先，要做到家庭營養(yǎng)素的均衡，我們需要保證食物的多樣性。多樣化的食物能夠提供更多種類的營養(yǎng)素，從而滿足我們身體的多方面需求。比如，我們可以在每頓飯中加入各類蔬菜、水果、谷物、肉類、海鮮等。這樣不僅能夠保證我們攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，而且可以增加食物的口感和色彩，提高飯菜的誘人度。
其次，吃進去的食物與健康無關，而是吸收到身體里的才有意義。因此，我們還需要注意食物的烹飪方式。我們應該避免過多地使用油膩和高熱量的調(diào)料，而是可以選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等。這樣不僅能夠保留食物的原汁原味，還能夠減少其含有的不健康成分，保持食物的營養(yǎng)價值。
第三，合理搭配各類食材也是做好家庭營養(yǎng)素的重要因素之一。我們應該根據(jù)各類食材的特點，以及家人的身體狀況和口味喜好，進行科學地搭配。比如，我們可以將植物性蛋白質(zhì)與動物性蛋白質(zhì)相互搭配，以增加飯菜的口感和營養(yǎng)價值。此外，我們還可以根據(jù)家人的喜好，將豐富的蔬菜和水果與肉類、海鮮搭配，制作出色香味俱佳的美食。
第四，我們在做家庭營養(yǎng)素的過程中，需要關注不同家庭成員的需求。每個人的身體狀況和口味都不盡相同，因此我們要根據(jù)不同人的喜好和需求，制定相應的飲食計劃。比如，對于老年人來說，我們應該多提供一些易于消化和富含纖維的食物；對于孩子來說，我們則要多提供一些富含鈣、維生素等的食物。通過在家庭飲食中關注個體差異，可以更好地保障家人的健康。
最后，做好家庭營養(yǎng)素不僅是為了滿足家人的身體需要，還要倡導健康飲食的理念。健康的飲食不僅能夠提高身體健康狀況，還能夠減少患上各類慢性疾病的風險。我們可以通過在家庭中倡導這一理念，將健康飲食的種子播種給更多人，幫助他們改變不良的飲食習慣，獲得更好的生活質(zhì)量。
總而言之，做好家庭營養(yǎng)素需要我們關注食物多樣性、烹飪方式、食材搭配以及個體需求。同時，我們還要倡導健康飲食的理念，幫助更多人改善飲食習慣。只有在家庭中注重營養(yǎng)均衡，才能夠讓家人們擁有更健康，更美好的生活。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇三
營養(yǎng)是人類生活的基本需求，而營養(yǎng)素則是構成食物中的重要組成部分。我對營養(yǎng)素的了解不僅來自課本和互聯(lián)網(wǎng)，還源于自己在日常生活中的實踐和體驗。通過長期的觀察和研究，我認識到不同營養(yǎng)素對人體的作用各有不同，我們需要根據(jù)自身需求來合理搭配并攝入適量的營養(yǎng)素，以維持身體健康。
第二段：碳水化合物
碳水化合物是人體能量的主要來源，它將我們的食物轉(zhuǎn)化為糖分供能使用。進食過程中，身體將碳水化合物分解成葡萄糖，然后運送到各個細胞中進行能量代謝。我發(fā)現(xiàn)，如果過多攝入碳水化合物，特別是快速消化的簡單碳水化合物，容易導致血糖急劇上升，胰島素分泌過多，增加了患上糖尿病和肥胖的風險。相反，適量攝入碳水化合物能夠提供持久的能量，滿足身體的正常運轉(zhuǎn)需求。
第三段：脂肪
脂肪是另一種重要的營養(yǎng)素，它不僅是人體能量的儲備，還是維持細胞結構和發(fā)揮正常生理功能所必需的。通過我的觀察，我發(fā)現(xiàn)攝入過多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，容易導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，增加心血管疾病和高血壓的風險。因此，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚類和堅果，以及適量攝入脂肪，能夠維持身體正常運作并降低患病風險。
第四段：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構成人體組織的重要組成部分，對于新陳代謝、身體生長和修復有著至關重要的作用。我發(fā)現(xiàn)攝入適量的蛋白質(zhì)有助于提供身體所需的氨基酸，促進肌肉生長和修復。此外，蛋白質(zhì)還可以產(chǎn)生較長時間的飽腹感，有助于控制體重。然而，過量攝入蛋白質(zhì)可能增加腎臟負擔，導致危險的尿素循環(huán)。因此，掌握蛋白質(zhì)的合理攝入量，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚類和豆類，對于維持身體健康至關重要。
第五段：維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)是人體正常運轉(zhuǎn)所必需的營養(yǎng)素，雖然需要的量相對較少，但它們在身體中的作用卻不可忽視。我認識到不同的維生素和礦物質(zhì)對人體的功能起到不同的作用，比如維生素C有助于免疫功能，鈣有助于骨骼健康等。因此，合理搭配多種蔬菜、水果和堅果，能夠充分滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求。
結尾：
通過對營養(yǎng)素的研究和實踐，我深刻認識到不同營養(yǎng)素對維持身體健康的重要性。合理搭配和攝入適量的膳食營養(yǎng)素對于預防疾病、提高免疫力和促進身體正常運作至關重要。然而，我們也需要根據(jù)個人實際情況，考慮到年齡、性別、身體狀況和活動水平等因素來合理調(diào)整自己的膳食。只有通過科學合理的營養(yǎng)攝入，我們才能保持身體健康并擁有更好的生活質(zhì)量。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇四
摘要：大學階段往往是一個人在外獨自求學的階段，父母與孩子之間在一起的時間短之又短，溝通的機會就更少了。這往往就造成了父母與孩子之間的陌生感與互相不理解。就這個普遍現(xiàn)象，我個人認為大學生體驗家庭角色可以很有利于拉近孩子與家長的關系的。讓孩子去感受父母的生活，體味其中的酸甜，就能更多理解到父母的難處，也讓父母親知道孩子的需求，正是達到了相互溝通的作用。
關鍵詞：家庭角色體驗，寒假，勞動，父母，辛苦，分擔……
正文：通過這幾天短暫集中的家務體驗后，我發(fā)現(xiàn)自己和父母更近了。以前會有很多不理解，或者說誤會的地方，現(xiàn)在都已經(jīng)明白了。就比如說父母會從早上一直忙到晚上，偶爾休息的時候在看看報紙，喝喝茶什么。我們看到了就以為他其實很閑，然后如果他叫我們做事情的時候，我們就會反駁他，說他有空看報紙，喝茶，為什么還要我們幫忙。你們都有時間，其實他們可能那時候剛剛忙完，想休息一下。所以在這次體驗中，我算是深刻體會到父母的辛苦了。
我覺得這次的體驗不經(jīng)是想讓我們做兒女的換位體驗一下父母的辛勞，拉近我們之間的距離感，更重要的是喚醒我們對家庭的責任感。例如剛才說到的小誤會，其實在我們投入進去的時候就能理解對方。對家庭的責任感就更不用說了。家務從來就沒有規(guī)定是父母做的，更多的時候應該是作為兒女的我們來承擔的。如果說在我們還未懂事之前，父母親來占時承擔者全部的責任。一般是我們可以理解并接受的，但是當我們懂事后，理應漸漸承擔起對家庭的責任。也許對我們現(xiàn)在的在校學生來說，還不能馬上工作，領工資并給父母每月的花費，但我覺得至少我們可以減輕他們的負擔，做家務是一種方式，每星期回家，打掃下屋子，幫忙煮飯，洗洗被子，收拾收拾房間。這些東西對于年輕的我們來說都可以算是一樁小事。所以每個周末，花上幾十分鐘，讓父母休息下吧。還有的方式就是我們可以努力學習，取得好成績，領取獎學金，這樣在每個月的伙食費上，就不用家里里太多的開支。再者就是我們可以利用課余時間做兼職，這樣學習，賺錢兩不誤，又可以為家里節(jié)省開支啦。雖然現(xiàn)在我們的羽翼還不足以讓我們飛的很高，不過沒關系，那我們就在低空努力，好好發(fā)揮我們的主觀能動性，一點一滴的儲存我們對家庭的責任感。
這次的家庭角色體驗，我想大部分的同學都是體驗如何幫家里干家務，洗洗菜，洗洗衣服，做做飯什么的。這些大部分情況都是屬于母親的工作范疇，那么我就想好奇，為什么同學們都沒有想到我們?nèi)找乖谕獗疾ǖ母赣H呢？是因為看不見，所以不了解不知道怎么寫嗎，還是父愛太沉重無法用言語表達。對于福清我確實不怎么了解，因為他是起早貪黑，早早就出門工作了，而我那時還在熟睡中。我們幾乎連說話的機會都沒有。但是我從這件事情了解到，我的父親是多么的勞累。比如說爸爸如何穿的是白色的衣服他的領口，一定會很黃（不是沒洗干凈而是汗水浸黃的）而且而且他晚上如果回來，身上會有很大的汗酸味。再比如說如果突然間很多事情要忙，他的胡須上長滿整個下巴的，吃飯的時候吃的特別快，吃的很多。等等的現(xiàn)象。其實不單生活的小細節(jié)了解到，媽媽也常常跟我們說要體諒爸爸，不要和爸爸頂嘴。所以，如果還沒有做家庭角色體驗的同學，不妨體驗下父親的角色。
大學階段往往是一個人在外獨自求學的階段，父母與孩子之間在一起的時間短之又短，溝通的機會就更少了。這往往就造成了父母與孩子之間的陌生感與互相不理解。就這個普遍現(xiàn)象，我個人認為大學生體驗家庭較色可以很有利于拉近孩子與家長的關系的。讓孩子去感受父母的生活，體味其中的酸甜，就能更多理解到父母的難處，也讓父母親知道孩子的需求，正是達到了相互溝通的作用。
第二，因為現(xiàn)在太多數(shù)的孩子都是獨生子女，事事都有父母親操辦，孩子的動手性，得不到很好的訓練，因此，這也可以作為一個訓練孩子的動手能力的方式。第三，在我們大學畢業(yè)后，我們不得不面對就業(yè)，不得不面對自己獨立在外生活，沒有了父母的日常照顧，也沒有人隨便給你錢花，所以我們要在大學里或者更高的時候?qū)W會獨立生活，學會做家務，煮飯，理財?shù)确矫娴纳鐣?jīng)驗，因此，有必要在大學的時候開展這項活動。第四，從這個活動延伸出的一種隱藏的教育課，學會負責，對家庭的負責，對父母的負責，從而養(yǎng)成出到社會工作的時候的責任心。但是在規(guī)定的體制下總會出現(xiàn)過不如人意的東西。例如出現(xiàn)作弊現(xiàn)象，日記，報告等都在網(wǎng)上摘抄的，又或者說拿家里公司的章幫同學蓋章，再有的同學，可能沒有做社會，并且實踐，但也能寫出日記等的問題。總的來說，大部分同學都是很認真的再做社會實踐活動并且以此來提高自己各方面的能力，得到更多的社會經(jīng)驗。所以社會實踐還是有一定的存在價值的。
總的來說這次的家庭體驗對我來說是成功的。在行動上，我掃地，拖地，收拾房屋，晾收衣服，買菜做飯，學會理財，跟菜販子砍價，洗刷廁所，洗鞋子，洗地毯，疊衣服等。把平常在阿姨那里觀察到的東西，再加上自己的發(fā)揮的小聰明結合，總體來說總體來說還是令我自己比較滿意的。雖然有的地方媽媽說做得有點差，但他也說我合格了。在者呢，我希望以后我可以繼續(xù)學習做菜。我希望我能住處一桌不僅能令自己滿意，更重要的是還要令父母吃了也豎起大拇。其實我覺得其中的關鍵我們大家都知道，所謂熟能生巧，失敗是成功之母等，都說明我們要在實踐中反復練習，反復琢磨，反復獲取經(jīng)驗，這樣才能做到完善。在思想上，我認為最大的啟發(fā)就是我們懂得了換位思考以及要勇于承擔家庭責任的責任心。知道了很多事情也許父母沒有說出來，但是我們自己也要自己關心他們，體諒，諒解他們，如果幫不了的事情，我們要支持他們分擔他們其他的事情。讓他們專心把問題解決。
作為兒女的不僅僅只是幫幫父母，做做家務，也要懂得分擔家庭困難，問題等方面的事情，真正做到盡孝。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇五
第一段：引言（100字）
如今的社會節(jié)奏快，生活壓力大，女性朋友們往往忽略了自己的營養(yǎng)攝入。然而，作為一個家庭的中心，女性的健康和充沛的精力至關重要。我深知家庭的重要性，因此，我決定學習如何做好家庭營養(yǎng)。在這個過程中，我積累了一些心得體會，分享給大家。
第二段：意識到健康營養(yǎng)的重要性（200字）
長期以來，我并沒有給自己的飲食和營養(yǎng)攝入下過太多的功夫。然而，當我意識到健康飲食對于一個家庭的重要性時，我開始關注起來。我開始探索各種與健康營養(yǎng)相關的書籍和網(wǎng)上文章，并從中了解到營養(yǎng)對身體和情緒的重要性。
第三段：學習如何選擇食物（300字）
為了做好家庭營養(yǎng)，我開始學習如何選擇健康食物。首先，我意識到多樣化的飲食是必要的。我們每天需要獲得維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，而不同食物中含有的營養(yǎng)素也是不同的。因此，我開始注重食物的多樣性，并保證攝入各種營養(yǎng)素。
其次，我也學會了如何讀懂食物標簽。在購買加工食品時，我會認真閱讀食物標簽上的成分列表和營養(yǎng)信息。我會盡量避免過多添加劑和高糖、高鹽、高脂肪的食物。
除了這些基礎知識外，我也正在學習如何均衡膳食。均衡飲食意味著攝取適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，并保證各種維生素和礦物質(zhì)的攝入均衡。為了做到這一點，我通常會選擇全谷物、蔬菜、水果、堅果和低脂蛋白質(zhì)食品。
第四段： 開始實踐健康飲食（300字）
學習完理論知識后，我開始將其付諸實踐。我推薦的第一步是制定周菜單，計劃一周的飲食安排和購買食材清單。這樣可以避免臨時購買導致選擇不健康食物的情況發(fā)生。每周制定菜單后，我就開始準備營養(yǎng)豐富的飯菜。
我喜歡自己動手烹飪，因為這樣我可以更好地控制食材和佐料的種類。我盡量使用新鮮的食材，如蔬菜、水果、新鮮的肉類和魚類。我會選擇煮、蒸或烤的方式進行烹飪，以減少油脂的攝入。在調(diào)味上，我通常使用少量的橄欖油、香料和草藥來增加食物的味道。
此外，在做家庭營養(yǎng)時，我學會了關注每個家庭成員的需求和口味。我會根據(jù)每個人的喜好和特殊需求進行調(diào)整，以確保每個人都能得到充足的營養(yǎng)。
第五段：享受健康生活（200字）
在學習和實踐后，我發(fā)現(xiàn)做好家庭營養(yǎng)不僅是為了家人的健康，也是對自己的投資。我現(xiàn)在擁有更多的能量和積極的情緒，能夠更好地處理工作和家庭的壓力。我也注意到家人們在飲食方面的改變，他們更健康、更充滿活力。
通過做好家庭營養(yǎng)，我享受到了健康生活的美好。我鼓勵更多的女性朋友們關注自己的飲食和營養(yǎng)攝入，以提升自己和家庭的生活質(zhì)量。
結尾：總結（100字）
在做好家庭營養(yǎng)方面，學習如何選擇食物、均衡膳食和實踐健康飲食是關鍵。通過關注自己的飲食和營養(yǎng)攝入，我享受到了健康生活的美好。希望更多的人能夠意識到健康營養(yǎng)的重要性，并開始關注自己和家人的飲食習慣。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇六
營養(yǎng)素是維持人體健康和生命活動的重要物質(zhì)，對于我們的成長發(fā)育和養(yǎng)生保健起到了至關重要的作用。經(jīng)過長期學習和實踐，我對于營養(yǎng)素的重要性有了更深刻的認識，下面我將分享一些營養(yǎng)素心得體會。
第二段：了解營養(yǎng)素的重要性
要實現(xiàn)健康的生活目標，合理的膳食營養(yǎng)很關鍵。根據(jù)營養(yǎng)學研究，人體所需的營養(yǎng)素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。它們在維持人體正常的代謝功能、生理發(fā)育、疾病預防等方面均起著重要作用。其中，碳水化合物是提供能量的主要來源，脂肪則在維持細胞結構和功能、保護內(nèi)臟器官等方面起到重要作用，蛋白質(zhì)是構成人體組織的基礎，維生素和礦物質(zhì)則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)一系列生理和代謝過程的關鍵物質(zhì)。
第三段：合理搭配膳食以滿足身體需求
根據(jù)每個人的身體狀況和活動水平，我們需要合理地搭配膳食以滿足身體對營養(yǎng)素的需求。首先，食物選擇上要多樣化，以充分獲得各類營養(yǎng)素。其次，要適量控制食物的熱量攝入，避免過量的脂肪和糖分，以免導致肥胖等健康問題。此外，不同的蔬菜、水果、肉類、豆類等食物所含的營養(yǎng)素也有所不同，因此要均衡搭配不同食物，以滿足身體各類營養(yǎng)素的需求。最后，要注意飯前飯后的營養(yǎng)素攝入時機，避免錯過吸收的最佳時機。
第四段：堅持科學健康飲食
科學健康飲食是指根據(jù)個人情況選擇合適的食物并定量攝入，保持飲食的多樣性和平衡性，避免高熱量高脂肪的食物，合理分配營養(yǎng)素的攝入量。堅持科學健康飲食的好處是顯而易見的，不僅可以保持身體健康，還可以預防各種慢性病的發(fā)生。例如，科學健康飲食可以有效降低肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險，還可以增強免疫力，提高人體的抵抗力。因此，我們應該養(yǎng)成科學健康飲食的習慣，將其融入生活的方方面面。
第五段：結尾
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們應該更加重視營養(yǎng)素的攝入與健康飲食的堅持。通過合理搭配膳食以滿足身體需求，并堅持科學健康飲食的原則，我們可以從源頭上提高身體健康的質(zhì)量，減少疾病的發(fā)生?；趯I養(yǎng)素的深入了解和不斷實踐，我們應該以積極的心態(tài)和行動來追求更好的健康。讓我們一起摒棄不良飲食習慣，從現(xiàn)在開始注重營養(yǎng)素的攝入，走上健康長壽的路程！
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇七
在當代快節(jié)奏的生活中，人們對于飲食的關注度越來越高。營養(yǎng)素作為構成食物的重要成分，直接影響著我們的身體健康。在長期以來的飲食觀念中，我逐漸了解到營養(yǎng)素的重要性，并通過實際的飲食經(jīng)驗以及專業(yè)的知識學習，結合自己的體會，逐漸摸索出適合自己的合理膳食結構。下面，我將分享我對營養(yǎng)素的心得體會。
第二段：碳水化合物-能量源的重要性
碳水化合物是一種重要的能量源，每日攝入足夠的碳水化合物能夠維持我們正常的生活運動。在進行體力勞動或者大腦思考的時候，碳水化合物是身體最主要的能量來源。然而，并不是所有的碳水化合物都是良好的選擇，而是應該選擇那些富含復合碳水化合物的食物，如全麥面包、紅薯等，這樣能夠讓能量的釋放持續(xù)而穩(wěn)定，避免脂肪堆積和血糖的劇烈波動。
第三段：蛋白質(zhì)-身體的建筑物
蛋白質(zhì)是構成身體組織的重要成分，能夠幫助修復和建立我們的身體。在進行運動或者是生長發(fā)育期間，蛋白質(zhì)起著尤為重要的作用。然而，多數(shù)人常常誤解認為攝入越多蛋白質(zhì)越好，這是不準確的觀念。合理的蛋白質(zhì)攝入量應該在每天的熱量中占15-20%之間，并且應該選擇好質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如魚肉、禽肉、豆腐等，盡量減少過量的動物脂肪的攝入，以保持健康的體魄。
第四段：脂肪-隱形的助手
脂肪伴隨著一種負面的形象，很多人對脂肪的攝入都過于謹慎。但實際上，脂肪對于我們的身體是必不可少的。首先，脂肪是脂溶性維生素的重要載體，維生素A、D、E和K只有在脂肪的幫助下才能被身體充分吸收。此外，適量的脂肪還能夠提供能量和保護內(nèi)臟。然而，選擇合理的脂肪攝入仍然是十分重要的，應該減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇植物油、魚油等天然脂肪。
第五段：綜合均衡-追求營養(yǎng)素平衡
一個健康的膳食應該盡量均衡地攝入各種營養(yǎng)素，沒有哪一種營養(yǎng)素能夠代替其他的。鈣質(zhì)、維生素等其他微量元素都是人體所需的，只有在它們相互配合下才能夠發(fā)揮最好的效果。因此，在日常飲食中，我們應該盡量攝入多種多樣的食物，不過分偏向某一種營養(yǎng)素。
總結：
通過學習與實踐，我逐漸意識到營養(yǎng)素對我們身體的重要性。合理的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪攝入能夠幫助我們保持健康的體魄，并提供足夠的能量和修復身體組織所需的蛋白質(zhì)。同時，均衡的膳食結構也是保持營養(yǎng)素平衡的關鍵。在日常的生活中，我會更加關注自己的飲食搭配，合理安排營養(yǎng)素的攝入，以期擁有健康的身體。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇八
第一段：引言（150字）
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活，讓許多家庭將健康飲食放在了次要的位置。然而，營養(yǎng)均衡的飲食對于家庭成員的身體健康和幸福感至關重要。我自己是一個注重健康的人，也對家庭營養(yǎng)素有著一些心得體會，今天我將與大家分享這些體會。
第二段：食物選擇的重要性（250字）
要想做好家庭營養(yǎng)素，選擇合適的食物是至關重要的。食物可以分為五大類：谷物、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和乳制品。在每餐中均勻分配這五大類食物，可以保證身體各種營養(yǎng)素的攝入。此外，選擇新鮮的、有機的、無添加劑的食物也是家庭營養(yǎng)素的關鍵。為了保證食物的新鮮程度，我通常會定期購買，并注意儲存方式，如將蔬菜和水果存放在陰涼處，谷物和米飯放在食品罐中等。
第三段：合理搭配的重要性（250字）
除了食物的選擇，食物的搭配也是做好家庭營養(yǎng)素的關鍵。不同的食物之間會相互促進或拮抗吸收營養(yǎng)的過程。例如，維生素C能夠幫助身體更好地吸收鐵，因此當食用富含維生素C的食物時，可以選擇配搭一些富含鐵質(zhì)的食物，如菠菜、紅棗等。此外，食物搭配時也要盡量保持風味多樣化，既能增加食欲，又能使食物中的營養(yǎng)互補。例如，將蔬菜炒菜搭配肉類或豆腐，即可以增加蛋白質(zhì)的攝取，又可以讓飯菜更加美味可口。
第四段：合理的烹飪方式（250字）
烹飪方式對于保留食物中的營養(yǎng)素也起到了重要的作用。過度加熱和長時間煮沸會破壞食物中的維生素和酶活性，減少其營養(yǎng)價值。因此，我通常會選擇輕微加熱的烹飪方式，如蒸、炒、煮等，以盡可能保留食物的營養(yǎng)素。此外，我還會盡量減少油脂的使用，選擇低鹽、低糖的食材，以及少添加調(diào)味料，以保持食物的天然味道和健康成分。
第五段：全家人共同參與（300字）
做家庭營養(yǎng)素不應該只是一個人的責任，全家成員都應該共同參與其中。在我們家，我會邀請家人一起制定每周的飲食計劃，根據(jù)每個人的口味和喜好，搭配不同的食物。每周一次的家庭食材購買，也成為我們愉快的家庭活動。在做飯的過程中，我會鼓勵家人參與其中，一起洗菜、切菜、烹飪，共同享受做飯的樂趣。此外，我也會定期與家人討論營養(yǎng)知識，讓他們了解不同食物的營養(yǎng)價值，并提供健康飲食的建議。通過全家人的共同努力，我們家庭的飲食已經(jīng)變得更加健康，身體也更加健壯。
結尾（100字）
通過營養(yǎng)均衡的飲食可以提高全家人的身體健康和幸福感。選擇合適的食物、合理搭配、合理烹飪方式以及全家人共同參與都是做好家庭營養(yǎng)素的關鍵。我希望通過我的經(jīng)驗和體會，能夠鼓勵更多的家庭關注健康飲食，共同為全家人的幸福努力奮斗。只有營養(yǎng)素均衡的飲食，才能讓我們擁有更加健康、快樂的生活。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇九
正文：在父母眼里我們總是孩子，我們總習慣在父母的照顧下成長，卻不知如何面對將來獨立的生活。但是，這是我們必須要做的，又是不可避免的。所以，用我們的暑假生活來好好體驗一下——簡單的生活是否簡單。
我覺得這次的體驗不經(jīng)是想讓我們做兒女的換位體驗一下父母的辛勞，拉近我們之間的距離感，更重要的是喚醒我們對家庭的責任感。例如剛才說到的小誤會，其實在我們投入進去的時候就能理解對方。對家庭的責任感就更不用說了。家務從來就沒有規(guī)定是父母做的，更多的時候應該是作為兒女的我們來承擔的。如果說在我們還未懂事之前，父母親來占時承擔者全部的責任。一般是我們可以理解并接受的，但是當我們懂事后，理應漸漸承擔起對家庭的責任。也許對我們現(xiàn)在的在校學生來說，還不能馬上工作，領工資并給父母每月的花費，但我覺得至少我們可以減輕他們的負擔，做家務是一種方式，每星期回家，打掃下屋子，幫忙煮飯，洗洗被子，收拾收拾房間。這些東西對于年輕的我們來說都可以算是一樁小事。所以每個周末，花上幾十分鐘，讓父母休息下吧。還有的方式就是我們可以努力學習，取得好成績，領取獎學金，這樣在每個月的伙食費上，就不用家里里太多的開支。再者就是我們可以利用課余時間做兼職，這樣學習，賺錢兩不誤，又可以為家里節(jié)省開支啦。雖然現(xiàn)在我們的羽翼還不足以讓我們飛的很高，不過沒關系，那我們就在低空努力，好好發(fā)揮我們的主觀能動性，一點一滴的儲存我們對家庭的責任感。
這次的家庭角色體驗，可以拉近父母親與孩子的關系，讓孩子多理解到父母的難處，也讓父母親知道孩子的需求。第二，因為現(xiàn)在太多數(shù)的孩子都是獨生子女，事事都有父母親操辦，孩子的動手性，得不到很好的訓練，因此，這也可以作為一個訓練孩子的動手能力的方式。第三，我們不得不面對就業(yè)，不得不面對自己獨立在外生活，沒有了父母的日常照顧，也沒有人隨便給你錢花，所以我們要學會獨立生活，學會做家務，煮飯，理財?shù)确矫娴纳鐣?jīng)驗，因此，有必要開展這項活動。第四，從這個活動延伸出的一種隱藏的教育課，學會負責，對家庭的負責，對父母的負責，從而養(yǎng)成出到社會工作的時候的責任心?？偟膩碚f，同學都是很認真的再做社會實踐活動并且以此來提高自己各方面的能力，得到更多的社會經(jīng)驗。所以社會實踐還是有一定的存在價值的。
總的來說這次的家庭體驗對我來說是成功的。在行動上，我掃地，拖地，收拾房屋，晾收衣服，買菜做飯，學會理財，跟菜販子砍價，洗刷廁所，洗鞋子，洗地毯，疊衣服等。把平常在阿姨那里觀察到的東西，再加上自己的發(fā)揮的小聰明結合，總體來說總體來說還是令我自己比較滿意的。雖然有的地方媽媽說做得有點差，但他也說我合格了。在者呢，我希望以后我可以繼續(xù)學習做菜。我希望我能做一桌不僅能令自己滿意，更重要的是還要令父母吃了也豎起大拇。其實我覺得其中的關鍵我們大家都知道，所謂熟能生巧，失敗是成功之母等，都說明我們要在實踐中反復練習，反復琢磨，反復獲取經(jīng)驗，這樣才能做到完善。在思想上，我認為最大的啟發(fā)就是我們懂得了換位思考以及要勇于承擔家庭責任的責任心。知道了很多事情也許父母沒有說出來，但是我們自己也要自己關心他們，體諒，諒解他們，如果幫不了的事情，我們要支持他們分擔他們其他的事情。讓他們專心把問題解決。
通過這幾天短暫集中的家務體驗后，我發(fā)現(xiàn)自己和父母更近了。以前會有很多不理解，或者說誤會的地方，現(xiàn)在都已經(jīng)明白了。就比如說父母會從早上一直忙到晚上，偶爾休息的時候在看看報紙，喝喝茶什么。我們看到了就以為他其實很閑，然后如果他叫我們做事情的時候，我們就會反駁他，說他有空看報紙，喝茶，為什么還要我們幫忙。你們都有時間，其實他們可能那時候剛剛忙完，想休息一下。所以在這次體驗中，我算是深刻體會到父母的辛苦了。
作為兒女的不僅僅只是幫幫父母，做做家務，也要懂得分擔家庭困難，問題等方面的事情，真正做到盡孝。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十
科技不斷變化，而禮儀也在潛移默化之中發(fā)生了變化----禮儀的范疇逐漸縮小。 中國的禮儀文化以其平和、中正的特征，對人們產(chǎn)生深遠的影響，然而禮儀范圍 之廣讓我無法在一篇文章中詳盡的敘述。而家庭禮儀是整個社會禮儀的基礎元素。它在現(xiàn)代社會生活中發(fā)揮著重要的作用，是維持家庭生存和實現(xiàn)幸福的基礎，能使家庭成員之間達成和諧的關系。在家庭中提倡講究文明禮貌對整個社會形成良好的風氣有著積極的推動作用，也能為家庭生活帶來更多的幸福和歡樂。 那么接下來就讓我為大家介紹一下我們的家庭禮儀吧。
家中如果有客人來拜訪，你會怎樣招待對方呢？如果能夠有禮節(jié)的招待客人，不僅會增加你的個人魅力，更能給客人留下美好的印象。
接待前室內(nèi)的空氣要清新，要在客人到來之前將房間收拾得干凈整潔，客廳的桌子上要準備好相應的水果、食品、餐具等，主人也要著裝得體，準備工作越是充分、詳細、具體，主人對客人的尊重程度就顯得越高。
迎客時，如果來的是一對夫婦，則首先兩位女士互相問候，其次兩位男士
向女士表示問候，后是兩位男士相互問候。但是在接待客人時，還要看幾位客人與主人的關系及客人所站的先后位置。客人到來后，做好介紹：不管客人是男是女，主人都應先將客人介紹給自己的妻子，除非對方是一位長者或地位很高的人。但妻子無論對什么人都應先向來人介紹自己的丈夫。介紹后丈夫及時伸手表示：“您好!快請坐。早就聽她提起過您，很高興認識您。”如果來的客人比較多，應按照介紹的禮節(jié)進行介紹。若家里還有其他人，則要進行簡單的介紹。然后，熱情地招呼客人入座。如果客人帶來了禮物，主人接受客人帶來的禮物時，眼睛注視著對方并雙手接過禮物，還要表示感謝：“何必這么客氣，讓您破費了?！敝袊鴤鹘y(tǒng)習慣是接過禮物不打開包裝，等客人走后再打開。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十一
20xx年，為了趕上改革開放的步伐，看看外面的世界，我和丈夫決意南下深圳，到特區(qū)去謀發(fā)展。于是，我們帶著四歲的兒子，從重慶的江津市起程，登上了前往特區(qū)的列車。來到深圳——這片我們一家三口共同成長的熱土上。不久后，我便很快找到了立足點——寶安區(qū)福民學校，在學校里擔任一名普通的教師，但我仍然為此自豪，因為這是我的初衷，是我的本行。丈夫也不甘示弱，在學校附近的工廠找到了心儀的工作。于是，我們這三口之家便在福民學?！奥涑伞绷?。
經(jīng)過一年來教育教學工作的努力，20xx年，我被評為“寶安區(qū)優(yōu)秀班主任”，并受到了上級的表彰。次年被董事會聘為校長。在日常工作中，我一心撲在教育事業(yè)上，在閑暇之余，作為母親的我想得更多的是如何讓孩子、讓丈夫的每一天過得充實，所以，“怎樣建立一個學習型小家”成了我常常思考的問題。
有人說：家是永遠的港灣。這話說得一點都沒錯。白天，我們一家三口都在奔波，為生活、為學習。一到晚上，我們便享受著難得的清靜和溫馨。特別是在我們一家三口的共同努力下，一個“學習型家庭”漸漸地在福民學校嶄露頭角。也是從那以后，我決定加大家庭文化建設的投入，于是，我的書架上又多了四種報刊：《深圳特區(qū)報》、《特區(qū)教育報》、《晶報》、《人民日報》。這樣，一家三口逐漸養(yǎng)成了””“看報知時事”的習慣了。但這樣并不能滿足家庭成員對知識的不同需求，于是，我又根據(jù)各自的需要不斷補充各種書籍。所以到目前為止，我家的家庭藏書已超過了300冊。
要使家庭成員開闊視野，增長見識，充實精神生活，我認為光靠讀書看報未免有些單調(diào)，兒子性格活潑天真，不可能長時間坐著看書，這樣長期下去，可能會讓他產(chǎn)生厭書的情緒，為了使家庭的精神生活過得更充實一些，20xx年我購置了一臺25英寸的彩電。這可好了，兒子每天都自覺收看有益的電視節(jié)目，每天七點半鐘，我們?nèi)胰硕甲陔娨暀C前，等待中央電視臺《新聞聯(lián)播》節(jié)目的到來，期待了解更多國內(nèi)外時事。《新聞聯(lián)播》結束后，我們又看文藝節(jié)目，有時，丈夫上班去了，我們母子兩仍堅持天天欣賞。
兒子上小學三年級，學校已開設了電腦課，于是他對電腦產(chǎn)生了極大的興趣。為了滿足孩子的需求和愿望，購置電腦就勢在必行了。20xx年，我家購置了一臺電腦，并開通了網(wǎng)絡。工作之余，我們一家三口還增加了學習內(nèi)容：打字、制表、在網(wǎng)絡上查找資料等。因為我們深深地感到：信息時代，沒有網(wǎng)絡，信息就會閉塞，有了網(wǎng)絡，我們就可以找到我們需要的資料，有助于我們一家的學習和工作。
20xx年，學校開辟了一個教師書畫長廊，教師每天必須寫一份鋼筆作業(yè)和毛筆作業(yè)，貼在自己的作業(yè)框中，并定期組織書畫大賽。我抓住這樣一個提高自我，展示自我才華的機會，一有時間便投入練習當中，也取得了一定成效。學校也開設了書法課，并且成立了書畫興趣小組。兒子參加了興趣小組。于是我們的家庭又添置了書桌和“文房四寶”。家庭成員除了完成自己的工作學習和作業(yè)外，還堅持每天寫一篇毛筆字、鋼筆字。兒子在參加國家級、區(qū)級和鎮(zhèn)級舉行的書畫大賽中多次獲金獎。
我們這個家庭里的成員都是彼此尊重的。孩子的自尊心很強，也喜歡參與家庭管理，因而大小事情他都知道。有時候，他對一些事情很不理解、常常引起爭端。為了讓兒子張揚個性，我們準許他說出自已地觀點，然后與之辯論、糾正其錯誤的地方，讓他慢慢地認識事物的本質(zhì)。父母總是這樣循循善誘，使孩子心悅誠服。人與人之間的感情的培養(yǎng)在于溝通。只要孩子的人格受到尊重，他就會更好完成自己的各種任務?；ハ嘧鹬?，能使整個家庭形成一種民主、平等、和諧的氛圍。
誠然，家庭教育是現(xiàn)代教育的組成部分之一，因而，我們時刻都堅持對孩子進正面教育，使之養(yǎng)成良好的生活習慣、學習習慣和行為習慣。
每天工作之余，無論再苦再累，我們始終不會停止這樣一些事情——收看中央電視臺新聞、閱覽報刊雜志、上網(wǎng)學習。家庭成員始終持之以恒、常年不斷堅持學習。自然而然地形成了一種家庭學習風氣。
我們這個小家庭也有一個嚴格的規(guī)定：每個月進行兩次學習體會和學習成果的交流。把兩個星期來各自學習的內(nèi)容，受到的啟發(fā)及學習成果進行交談，讓家庭成員共同分享、共同提高。
家庭成員中、孩子的父親是個比較勤勞的人，他為了讓孩子有更充足的時間學習，便主動操持家務，任勞任怨、深受孩子的尊重。節(jié)假日里，我們一家還去書店閱覽自己喜愛的書籍、增長知識。同時也常常去影劇院看電影、看文藝節(jié)目。從中獲得藝術上的享受，提高藝術修養(yǎng)。尤其是有些主題鮮明、思想健康，呈現(xiàn)一種社會美德的電影，更能使人的情操在這樣的環(huán)境中得到升華提高。與此同時，全家人也利用節(jié)假日到一些景點去游玩，我們先后到過“世界之窗”、“錦繡中華”、“歡樂谷”、“大小梅沙”和“海上田園”等景點。這樣的旅游不僅可以讓我們領略大自然的美，增強孩子的環(huán)保意識，更能增進一家人的感情，使我們生活得更融洽、更和諧。而這些都是課本里學不到的。
此外，我們?nèi)疫€樂于參與各種文明建設活動，20xx年，我參加了市里舉辦的“好母親”評選活動，并被街道評為“好母親”，我的事跡也相應的在街道得到了宣傳。同年，丈夫也參加了廠里的“做合格職工”的評選，得到了廠里的表彰，兒子也不甘示弱，在參加市優(yōu)秀少先隊員的評選活動中，被評為“市優(yōu)秀少先隊員”。通過這些，使我們更進一步認識到：人是組成社會的個體，只有在社會生活中，不斷發(fā)現(xiàn)自我，改進自我，提高自我，才能適應社會的發(fā)展與進步，才能提高在社會生活中的競爭能力。我們也感覺到：參與不僅僅是競爭，更是發(fā)展與進步。
不久前，當我們從電視節(jié)目中獲知一名七十歲的老人仍堅持學習的事跡后，更加充分認識了“活到老，學到老。”這句至理名言的深刻內(nèi)涵。二十一世紀是張揚個性，自主學習的世紀，我們一家也以昂揚的斗志，堅定的信心迎接它的到來。在今后的日子里，我們將一如既往地學習更多的知識，將一如既往地為服務社會、建設社會奮斗終身、學習終身。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十二
當今的社會已經(jīng)進入了信息時代，社會信息渠道通暢、信息傳遞量非常大，可能我們的小孩子在一年內(nèi)所攝取到的信息量相當于祖輩一生的獲取。所以，家長單純地依靠自己來的家庭指導教育是遠遠無法滿足當今少年兒童的求知欲望的，他們所需要的是大量的社會實踐活動和寓教于樂的親子活動。他們希望離開學校以后開展的活動里有家長的身影，有家長的幫助。而一些家長由于時間和能力的限制，不能完全滿足孩子的需求。網(wǎng)絡化學習型家庭的形成就切實地解決了這個問題。
親子溝通、其樂融融其實是每一個家長的愿望。隨著城市居民住房條件的改善以及獨生子女家庭的日漸增多，小太陽們總是在爺爺奶奶爸爸媽媽的呵護下長大。許多孩子在放學本資料原創(chuàng)網(wǎng)站更多文章后開展小隊活動的可能性幾乎是“零”。不可以！有危險！，以至于許多孩子養(yǎng)成了孤僻、內(nèi)向、軟弱等不良的性格特征。網(wǎng)絡化的創(chuàng)建等于在不同的時段充分調(diào)動起家長的“工作之余”，“家庭”的范圍大了、敞開了，孩子既擁有的走出家庭交友的活動權利，家長們原來的種種不放心也不復存在。
長們的一番苦心。所以，每當孩子們參加完一次活動后，都會自發(fā)地在日記中寫出自己的心得體會，給自己的“大朋友”——爸爸媽媽看，也會在網(wǎng)上通過郵件的方式發(fā)送給自己的小伙伴看。在交流中增進了親子之間的親情，也增進了孩子們之間的友情，使一些孩子的性格由此而開朗起來。這樣一個快樂的大家庭，家長們樂在其中，孩子們更是收益在其中。
我們知道現(xiàn)代教育來自三個方面，學校、家庭和社會。而網(wǎng)絡化的形成，對于學習型家庭而言，不但構建了家庭和家庭之本資料原創(chuàng)網(wǎng)站更多文章間的聯(lián)系，更加深了學校和家庭之間的交流。我家小孩子的班主任老師就有深刻的體會。該班有一個家長共同參與建設的班級活動，在每一次的活動中，老師總是會非常積極地參與其中，成為這個快樂大家庭中的一份子。雖然，老師放棄了寶貴的休息時間，但是，教師、孩子、家長之間的這份融洽之情卻是任何東西都取代不了的。記得，一個鄰居的小孩性格倔強調(diào)皮，在學校里是個令各科老師頭痛的人物。自從他和爸爸媽媽一起加入“班級活動”后，老師和其他的同學家長了解到，原來他的父母對他的要求非常高，每天回家后不是做作業(yè)就是拉小提琴，時間排得滿滿的，孩子得不到正常的發(fā)泄，脾氣很壞。針對這個情況，老師邀請其他學生的家長、同學們和小孩子的家長進行了一次交流會，在會上共同“診斷”，為小孩子制定了一系列的措施，并一致推薦他加入學校的“讀書俱樂部”，不久小孩子就因為其豐富的課外知識成為該俱樂部的小輔導員，在管理別人的同時，這個小孩子也在同學、老師、家長的共同幫助下學習了“自我管理”，犯錯誤了，盡量與他人多溝通交流，家長則在家庭中多給孩子一些活動的空間和時間，面對孩子的錯誤，他們也盡量以耐心說服為主。平時，小孩子的家長通過電子郵件與“班級活動”的其他家長、孩子多交流小孩的在家、在校表現(xiàn)。經(jīng)過一個學期大家的共同努力，孩子的脾氣變了，還被同學們一致選為中隊體育委員。從這一事例中，我們可以看到，“集體的教育力量”在網(wǎng)絡化學習型家庭的活動中一覽無疑并充分展示了不同社會角色的大人小孩在幫助別人的過程所展現(xiàn)出的無窮的人格魅力。
社會交往是人的社會性當中最重要的內(nèi)容之一。它指的是：人與人進行交往時所表現(xiàn)出來的運用口頭語言，身體語言，情緒和認識等方面的技能。我們的孩子在學校上課，天天和老師、同學接；上街買東西或去公共場所活動，總要和社會上的某些人接觸；回到家又要和親人們接觸。在這些過程中，我們的孩子往往不能很好的處理這一系列的問題。特別是我們現(xiàn)在的“獨生太陽”，有家長在一旁呵護倍至，不知道如何與人交往。而在當今的社會中，“合作”與“實際”都是非常重要的，家長們在為孩子設計小隊活動的過程中想了很多辦法。嘗試后感到：這種活動式的教育手段不是在“言傳”，而是真正意義上的“身教”。
中，他們漸漸地感受到，我們組織的是一個大家庭，只有互相幫助才能獲得成功。今年寒假，家長們發(fā)現(xiàn)孩子們熱衷與上網(wǎng)交友，帶有較大的盲目性。針對這一情況，家長們湊到了一起商量解決辦法，如何既讓孩子愛電腦、學電腦，又讓孩子有的放矢？于是，家長們利用自己的社會關系請來大學中電腦課講師為孩子們組織了一個“電腦小報”編輯組，教孩子們?nèi)绾紊暇W(wǎng)查詢有關資料，進行合理的排版、美化，并提出了分工合作又必須獨立完成的任務，然后合成小報。起先，孩子們各有各的主意，你爭我搶不知道如何配合，如何把自己選中的資料與別人的融合，吵成一團。但經(jīng)過一段時間的磨合及家長們的鼓勵、支持，第一份小報紙順利誕生了，孩子們熱烈歡呼。此時，網(wǎng)絡隊伍中的任何一個家長都感受到教育成功的激動。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十三
星期六星期天，我正好沒有事情做，于是就無聊之極地就拿起掃把，認仔細真地掃起了地板。
剛開頭覺得挺有意思，由于不常掃地，所以很新奇，于是就賣力的處處清掃，似乎要把灰塵都毀滅掉才罷休。我發(fā)覺干活似乎沒那么累，盼望這種感覺久一點，省的老媽又說我半途而廢，這樣就又要挨批了。
惋惜好景不長，還沒干完一半，我就已經(jīng)癱倒在旁邊的床上了。掃帚也順手扔在了一邊，人都累死了，哪還管它怎么樣。
但是不干又不行，真是的，現(xiàn)在有些懊悔，干嘛自己沒事找事呀!天哪，搬起石頭砸自己的腳都沒那么砸的。真是倒霉!埋怨完了，地總是要掃的，加油!
經(jīng)過好長時間堅持奮斗，本人最終完成了掃地這個光芒而艱難的任務，萬歲。不過，剛一慶祝，我的腰就被狠狠地扭了一下，可憐呀!雖然這次勞動很累，但是我也知道了全部的勞動都是會付出代價的`，所以我們應當珍惜他人的勞動成果，不應當隨便的破壞。而且我還明白了老媽平常的辛苦，要多多幫助才是。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十四
今年的暑假，我在農(nóng)業(yè)銀行海門三星支行進行了一個月的暑期社會實踐。實習期間，我掌握了銀行業(yè)務的基本技能，熟悉了銀行日常業(yè)務的操作流程等。
我希望通過這次實習，能讓自己通過接觸社會上形形色色的人更加了解社會，并且培養(yǎng)自己與人溝通交流，處理問題的能力。而事實上，在這些方面確實得到了很大的鍛煉。雖然做這些時和我的專業(yè)并沒有什么關系，但充實了我的暑假。
銀行每日的基本業(yè)務有儲蓄業(yè)務，辦理貸款，個人理財，投資保險業(yè)務以及其他。我在銀行里首先學習的就是填寫一些最簡單的單子，開存單和轉(zhuǎn)賬之類等基本技能。最先學習的是教顧客通過自動發(fā)卡機辦卡，這個對于我來說沒有什么難度。但是后來發(fā)現(xiàn)了一系列的問題。有人自己的手機號背不出啦，有些年紀大點的人不知道怎么設置密碼啦，還有一些輸入太慢超時啦等等。后來辦卡之前我都會先確定顧客是否知道一些必要的個人資料。這樣就縮短了辦卡的時間，提高了效率。我還做的事就是幫他們開通網(wǎng)銀和手機銀行，對于不會用k令的顧客，教他們怎么用。這些也很簡單。比較困難的是填單子。不同的轉(zhuǎn)賬根據(jù)轉(zhuǎn)賬的額度，是否跨行，是否異地，個人還是公司，都要填不同的單子。有時候根據(jù)顧客的需要，要幫他們推薦最省錢便利的方式。經(jīng)過一個月的實踐，我雖然還不能完全了解銀行的全部基本技能，但大致也掌握了其中的大部分，所謂熟能生巧，主要是靠耐心與用心。
這一個月，我和同樣在大堂里的大堂經(jīng)歷楊會計以及安保小馬理財師小周成了朋友。在沒有多少顧客的時候，他們會根據(jù)我做的不好的地方告訴我哪些應該怎么做。我漸漸了解了包括理財產(chǎn)品，基金，股票，開戶，存取現(xiàn)金，掛失，解掛，大小鈔兌換，受理中間業(yè)務等。這讓我更加了解了銀行。同時，我們會聊一些新聞之類的，聽到不同的人對于同一件事的看法也是讓我收獲頗多。他們都是很有責任心的人，對于什么都不懂的我也是很耐心，像小妹妹一樣會更加照顧我一些。雖然只是相處了一個月，最后竟然彼此都很舍不得對方，我想以后步入社會也一樣。
有人說，社會不是象牙塔，比你想的要殘酷的多。但我覺得，真心對待彼此是可以感受到的。你用了尊重與關懷，必然也會收獲到溫暖。同時我也看到了自己的不足，對于年紀大的顧客不斷的重復和溝通，我會覺得很無語，但是他們的職業(yè)素養(yǎng)讓他們不厭其煩地耐心溝通。如何與別人溝通好，這門技術是需要長期的練習。以前沒有工作的機會，使我與別人對話時不會應變，會使談話時有冷場，這是很尷尬的。人在社會中都會融入社會這個團體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見，你要聽取、耐心、虛心地接受。在我實習期間就遇到過一些第一次來銀行存錢的人，他們既不懂我所解釋的存款步驟，又表達不清自己的意思，交流過程很是困難，費了很大功夫才為他們辦成一筆業(yè)務。讓我十分佩服。每天直接與各種各樣的個體客戶打交道，必須面對很多對銀行業(yè)務不熟悉的顧客，他們有的學歷高，有的學歷低。這是我們需要用最簡單的語言和最耐心的態(tài)度對待每一位客戶，但這有時說起來容易做起來難，耐心真的很重要，做什么都是如此。好奇心只是一時支撐你，而耐心是讓我們堅持下去的理由。
最后領的工資雖然只是一點錢，但是我并不在意。因為我覺得我學到的東西不是用這些錢來衡量的。這些錢也不是對我的能力和態(tài)度的精確判斷。一個人在他的學生時代最重要的是學習東西，增長見識，鍛煉能力，尤其在大學學習時候，參于社會實踐活動是一個很好的鍛煉機會，賺錢不是主要的，作為學生，能賺多少錢，等我們畢業(yè)了會有很多賺錢的機會。實習是為將來打基礎的重要階段，珍惜我們的每一個工作機會，不論什么人，什么學歷，從事什么工作，好好的表現(xiàn)、展示自己的能力，不要錯過好的機遇。沒有一件事情是輕輕松松的，但每一件事都是讓人成長的，經(jīng)歷一段過程，喜悅或是艱辛，盡管經(jīng)歷的方式不盡相同，但它的結果是相同的，我們都會因涉事而成長。其實工作中不一定有太多地方用到專業(yè)知識，更多的是我們要耐心、細心一步一個腳印、腳踏實際的去工作，只有基本工作做的夠好，才能贏得上級和同事的信賴，才有機會展示更多的才華。單憑專業(yè)知識不可能在工作上高枕無憂，更多的是在做一些很小的事情，而判斷一個人的工作能力怎樣恰恰是從些事情上看出來的，正可謂：一屋不掃何以掃天下？現(xiàn)實，就是這樣。以上就是我這個暑假社會實踐的體會。
到這樣的情況，都必須耐著性子為客戶講解和示范，直到客戶滿意的離開。我從這些事中看到了作為服務業(yè)中的`一員和顧客打交道的辦事技巧，也領略到了這其中的不易。
21世紀的科技高速發(fā)展，無人化，智能化操作滲透到了社會生活的各個領域，銀行業(yè)也不例外。我走進銀行才意識到智能化辦理業(yè)務在銀行中已逐漸普及。從自動取款機，到網(wǎng)上銀行，信用卡，借記卡等方便使用，解放生產(chǎn)力的產(chǎn)品逐漸走進人們的視野。電腦，互聯(lián)網(wǎng)在銀行業(yè)務中的重要性日益增加。不在有厚厚的存折，取代他的是小巧的銀行卡，不再需要排長隊取錢，取代他的是隨處可見的atm機，不再需要麻煩的人工轉(zhuǎn)賬，取代他的是網(wǎng)上營業(yè)廳的幾個簡單步驟。我憑著對計算機和網(wǎng)絡的熟悉，很快喜歡上用電腦辦公的樂趣。
這次實習，除了讓我對建設銀行的基本業(yè)務有了一定了解，并且能進行基本操作外，我覺得自己在其他方面的收獲也是挺大的。作為一名一直生活在單純的大學校園的我，這次的畢業(yè)實習無疑成為了我踏入社會前的一個平臺，為我今后踏入社會奠定了基礎。
首先，我覺得在學校和單位的很大一個不同就是進入社會以后必須要有很強的責任心。在工作崗位上，我們必須要有強烈的責任感，要對自己的崗位負責，要對自己辦理的業(yè)務負責。如果沒有完成當天應該完成的工作，那職員必須得加班；如果是不小心弄錯了錢款，而又無法追回的話，那也必須由經(jīng)辦人負責賠償。
其次，我覺得工作后每個人都必須要堅守自己的職業(yè)道德和努力提高自己的職業(yè)素養(yǎng)，正所謂做一行就要懂一行的行規(guī)。現(xiàn)在銀行已經(jīng)類似于服務行業(yè)，所以職員的工作態(tài)度問題尤為重要，這點我有親身感受。在我實習快要結束時，基本業(yè)務流程我也算是掌握的差不多了，所以偶爾在空閑時指導老師讓我上崗操作。沒想到，看似簡單的業(yè)務處理，當真正上崗時卻有這么多的細節(jié)需要注意，比如：對待客戶的態(tài)度，首先是要用敬語，如您好、請簽字、請慢走；其次與客戶傳遞資料時必須起立并且雙手接送，最后對于客戶的一些問題和咨詢必須要耐心的解答。這使我認識到在真正的工作當中要求的是我們嚴謹和細致的工作態(tài)度，這樣才能在自己的崗位上有所發(fā)展。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十五
我自從教以來，已有二十余年，在教育教學實踐中，越來越劇烈地感覺到家庭教育的重要性。并深刻意識到，一個優(yōu)秀孩子的背后往往有一個勝利的家庭，一個問題孩子的背后確定有一個不勝利的家庭或不理性的父母！
每個孩子身上都有很多的閃光點，而作為長輩的我們，最重要的任務就是發(fā)覺并幫助他們發(fā)揚這些閃光點。將這位老老師總結的最精辟最管用的教育方法，送給身邊有孩子的每一個人吧！
在教育孩子的問題上，對孩子小時付出的越多、教育的越理性、越科學，孩子大的時候你付出的就會越少，你將越省心，越有成就感。
對孩子的教育要有科學的打算、正確的指導、理性的措施，父母要做好表率。
孩子的生活習慣、處事方式、思維方式、世界觀、價值觀都將帶有你們的影子，因為孩子小時候?qū)W習的重要方式是無意識或有意識的`效仿。
不要為了自我的事業(yè)而無視對孩子的教育，否則孩子長大后很可能會毀掉你的事業(yè)。
不要為了自我的休息消遣而無視與孩子的溝通，否則孩子長大后你將無歡樂可言，你將擁有更多的愁苦、憤怒和無奈。
孩子年幼無知，動手打父母或者長輩時，我們千萬不要開心，更不能認為孩子長本領了。這時要肅穆地告知孩子這是不對的，要敬重父母和長輩。
否則，孩子會認為打人是贏得家長開心的方式，是自我獲得價值感的途徑，這樣是非觀念就混亂了，長大后他就很可能動手打你了。諸如此類。我們都應引起高度重視。
“棍棒底下出孝子”已經(jīng)過時，更不能無緣無故地把自我的不開心傾瀉到孩子身上。否則你的暴力傾向會在孩子身上“發(fā)揚光大”。
孩子越小，你的話越有可信度，他們會不自覺地記住你說的話。
假如你總是打擊自我的孩子，甚至隨意損害孩子的人格和尊嚴，孩子將失去自信和活力，失去應對挫折的志氣和勝利的時機，甚至產(chǎn)生心理障礙。
因為你過分溺愛孩子，孩子會構成這樣的觀念：父母為我所做的一切都是天經(jīng)地義的，他將缺乏感恩之心。長大后，你一旦不能滿意他的要求，你的苦痛就起先了。
不要帶著孩子不停地亂躥，否則孩子上學后將面臨困難。因為學習首先要坐得住。
第一，三歲以前，這是孩子語言、思維、行為方式、是非觀念構成的關鍵期。
其次、小學一、二年級，這是學習品質(zhì)、學習習慣和自我意識養(yǎng)成的關鍵期。
第三，青春期。這個時段，孩子的改變非常巨大，假如引導不好，很簡單在這一時段變得讓你無措手足。
父母不要在孩子面前吵架，更不能打架。否則，家庭這個平安的港灣將使孩子產(chǎn)生擔心全感，而這會使孩子產(chǎn)生一系列心理問題。
缺乏平安感的孩子勢必要到外面找尋平安感，很簡單出現(xiàn)參加不良小團體、早戀等問題。
擅長和孩子同等溝通，擅長傾聽孩子的看法和觀點，敬重孩子的
看法，不要一味否認孩子的想法。這樣孩子才能與你消退隔膜，遇到困難才會情愿與你協(xié)商，親子關系才會和諧。
開掘孩子身上的優(yōu)點，任何孩子都有自我的閃光點。這個閃光點或許就是他將來勝利的鑰匙。否則，你有可能抹殺孩子的潛能，甚至成為葬送孩子一切的罪魁禍首。
但也恒久不要把孩子看得一無錯處，理性地看自我的孩子，對父母而言最重要。
孩子的做人品質(zhì)、應對挫折的潛力、良好的人際交往水平，都是獲得勝利的重要條件。能全面評價孩子的家長就是教育理念先進的家長。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十六
孩子自上幼兒園至今，每一期《不輸在家庭教育上才》這本書我必訂無疑。它已成為我學習‘家庭教育’的良師益友。
誤區(qū)它明確指出了我們諸多的家庭教育誤區(qū)。像“獎勵孩子也須要有錯誤”、“不要說反話”、“別害了孩子”等，都是在我看來我們反思的。以前，我一直認為孩子聽話，順從父母，就是好孩子，讀了“孩子的成長代價”才知道其實不然，我們做得好父母的愛孩子，就應該讓孩子沉穩(wěn)個性，做一回自己。
它教導我們?nèi)绾谓逃煤⒆?。通過一些事例，傳授給我們一些教育的這種方式方法。“當然與欣賞讓孩子動力十足”，“夸獎孩子講究繪畫”就是指導我們?nèi)绾问棺约旱暮⒆诱_面對失敗，制訂良好的自信心;讓我們知道夸獎孩子要講究方式方法，才能達到更好的'效果。
它還刻苦鉆研指導我們?nèi)绾屋o導孩子的學習和培養(yǎng)孩子的品德。讓我們知道輔導孩子的學習不是一味地、做習題，而是要因人而宜，使用正確的方式技術手段。同時不要忘了孩子最基本的教育——品德教育。
總之，《不輸在家庭教育上》這本書功能諸多，只要我們能夠用心試著閱讀，就能體會它的意義所在。通過它來完善我們自身的家庭教育素養(yǎng)去培養(yǎng)我們的孩子。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十七
通過這次學習,可謂感受頗多,受益非淺。深深的體會到學校對學生的重視、關心和愛護,也更深的體會到家庭教育在孩子成長、學習過程中可謂重中之重的`關鍵。因為,正如專家所講,家庭教育要有利于孩子今天的發(fā)展,更要有利于孩子明天和后天的發(fā)展。
金琰老師以自己女兒的案例來進行講解,層層剖析,娓娓道來,把孩子當做自己的朋友,正確地進行引導,樹立孩子的自信心。我知道,培養(yǎng)教育孩子是一門科學,必須要了解、掌握、尊重孩子的身心發(fā)展和家庭教育的規(guī)律,讓孩子全方面發(fā)展,聽了專家的講座,確實能為我們排憂解難,增強了我們培養(yǎng)教育孩子的信心?，F(xiàn)就自己的學習感受談一下體會:
(一)重智育,輕德育
在當今社會,家庭教育中“重智育,輕德育”的思想觀念仍然相當突出。隨著生活水平的提高,學生家長對子女教育問題日益重視,無論在教育的意識上,還是在教育的積極性上,都超出以往任何時期。然而,由于受到各種因素的影響,學生家長把“智育”放在最重要的位置。在他們看來,只要學習成績好,其他方面就好,深信“分數(shù)代表一切”。在這種教育觀念指導下,許多學生家長對子女的學習提出嚴格甚至茍刻的要求,至于子女有什么興趣、愛好和能力卻看不到,當行為習慣、心理健康、思想道德等方面出現(xiàn)問題時疏于引導、矯正。
(二)重學校,輕自身
當前社會各界對教師的期望值普遍提高,師資力量成為蘅量一個學校辦學質(zhì)量和水平的重要指標之一,教師的作用被提升到一個新的認識高度。在農(nóng)村,多數(shù)家長未能客觀地看待農(nóng)村學校教育的發(fā)展趨勢及存在問題,未能正確地評估教師的作用與能力,過分依賴學校,過分期望教師,這種教育觀念無疑與農(nóng)村學校教育現(xiàn)狀產(chǎn)生矛盾。誠然,學校承擔著培養(yǎng)學生德、智、體、美、勞全面素質(zhì)發(fā)展的責任,但不應看作學校承擔教育學生的全部責任。而多數(shù)家長把教育子女的全部責任推給學校,推給教師,但是忽視了自己言傳身教的作用。
(一)重體罰,輕說教
家長體罰子女,實質(zhì)是以“成人特權”支使子女,雖然有一時之便,但是這種家庭教育方法不僅影響子女的健康成長,而且為子女的“不孝”埋下后患。家長發(fā)現(xiàn)子女問題后,應該民主平等地與子女溝通,擺事實,講道理,進行耐心、細致的說服教育,給予溫暖的關懷和照顧。
(二)重物質(zhì),輕精神
在教育子女的方法上,部分家長還存在著重視物質(zhì)給予、忽略精神滿足的誤區(qū)。當今社會的發(fā)展促使家庭對子女教育投入的意識迅速提高,廣大家長“望子成龍”、“望女成鳳”心切,不惜投入大量金錢,滿足子女衣、食、玩各方面的物質(zhì)需求,借此鼓勵子女積極求學。
實際上,對子女教育舍得物質(zhì)投入是必要的,但并不是最重要的。孩子在成長的過程中更需要精神的鼓勵和滿足,這從教育心理學角度看才是高層次的教育投入。有的學生盡管家境貧窮,但是奮發(fā)圖強,刻苦學習,成績優(yōu)異;因為他(她)從父母那里汲取到精神上無形的鼓勵和滿足,內(nèi)心充滿親情動力。
1.用平常心來要求孩子。
2.建立和諧的家庭氛圍和平等的親子關系。
3.家長要做孩子的榜樣。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十八
作為一名學生的家長,我在堅持學習《不輸在家庭教育上》它時時刻刻在提醒著我,要盡到做父母的責任,承擔家庭教育的責任,承擔改善家庭教育環(huán)境的義務,讀了這本書,讓我反思,自我教育.以前孩子小,在這方面也沒多大體會,現(xiàn)在孩子長大了,上學了,有了自己的想法,自己的主見,我和孩子之間的摩擦也隨之越來越多,矛盾重重,孩子的教育問題也突顯出來了.。
孩子大了,有自己的想法,有自尊心,作為家長的我忽略了這點,當孩子犯了錯時,我只知道訓斥,從來沒有耐心的傾聽孩子,為什么會出現(xiàn)這樣的錯誤,所以使孩子對我很不服氣,但不敢反駁,平時什么都會為他安排好,該做什么不該做什么,使得孩子現(xiàn)在在很小的事都來問我怎么做,家里的事,基本不用他做,使得孩子既缺少主見,獨立能力也差.。
《不輸在家庭教育上》這本書給了我許多的啟發(fā)與建議
一、在以后的教育中,遇事不要不耐煩對他吼,或者威脅他,而是心平氣和的和他商量來解決問題.
二、孩子多動手,要培養(yǎng)他的獨立能力,不能養(yǎng)成溫室的'花朵.
三、做好做對了的事要多表揚,對做不好的事要多鼓勵.四.孩子的教育是一個復雜的沒有章程的過程,所以,我們做家長的也要主動進行一些這方面的教育,學習,并隨著孩子的成長不斷學習,與孩子一同成長,努力的營造一個和諧的家庭環(huán)境讓孩子幸福快樂的成長.。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十九
植物營養(yǎng)素在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜匾慕巧Ｋ鼈兪侵参锷L發(fā)育中不可或缺的物質(zhì)，也是保持人類健康的關鍵。我曾經(jīng)在我的花園中使用過多種植物營養(yǎng)素，通過實踐和觀察，我終于得到了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)驗，探討植物營養(yǎng)素的使用方法和注意事項，希望能對大家的植物養(yǎng)護過程有所幫助。
首先，選擇合適的植物營養(yǎng)素是至關重要的。不同植物需要的營養(yǎng)素種類和比例是不同的，所以在購買植物營養(yǎng)素時要根據(jù)所養(yǎng)植物的類型和需求進行選擇。一般來說，植物營養(yǎng)素可以分為有機肥料和無機肥料兩種。有機肥料主要包含腐熟的動植物廢棄物、發(fā)酵堆肥和腐殖質(zhì)等，它們能夠補充土壤營養(yǎng)，使植物根系吸收到更多的養(yǎng)分。而無機肥料則是一種經(jīng)過化學工藝加工而成的化肥，其含有的養(yǎng)分更為精確和濃縮，能夠更直接地提供植物所需的養(yǎng)分。我的經(jīng)驗是，在購買植物營養(yǎng)素時，一定要仔細閱讀產(chǎn)品標簽，選擇適合自己植物的營養(yǎng)素，并按照說明書正確投放。
其次，正確的使用方法是確保植物營養(yǎng)素有效的關鍵。噴灑植物營養(yǎng)素溶液是常見的植物養(yǎng)護方法之一。在噴灑營養(yǎng)素溶液之前，要先將植物沖洗干凈，以避免外來污染物的影響。然后，將營養(yǎng)素溶液均勻地噴灑到植物的葉面和莖部，使其充分吸收。此外，適當?shù)臐菜彩菭I養(yǎng)素使用過程中的關鍵環(huán)節(jié)。植物需要充足的水分來吸收養(yǎng)分，但也不能過度澆水，以免水分過剩導致根系腐爛。所以，在使用營養(yǎng)素時，要注意根據(jù)植物的需求進行適量澆水，并且避免太陽暴曬或雨水過多時進行噴灑。
第三，在使用植物營養(yǎng)素的過程中要注意營養(yǎng)素的適應性。有些植物營養(yǎng)素可能對不同植物會產(chǎn)生不同的效果。比如，亞硝酸鹽氮是一種促進植物生長發(fā)育的常用肥料，但對一些植物如松樹和銀杏等則具有毒害作用。另外，一些營養(yǎng)素在植物的不同生長階段也具有不同的養(yǎng)分需求。在植物的生長期中，根系吸收營養(yǎng)的能力會有所不同，因此要根據(jù)不同生長階段的需要進行調(diào)整。我的經(jīng)驗是，定期觀察植物的生長情況和葉色變化，以及了解植物營養(yǎng)需求的特殊情況，避免過量施肥或不足施肥。
此外，定期清洗使用工具也是使用植物營養(yǎng)素過程中的一項重要工作。營養(yǎng)素溶液會在使用工具上產(chǎn)生沉積物，這些沉積物會堵塞噴灑頭或者導致營養(yǎng)素溶解不均勻。因此，每次使用完植物營養(yǎng)素后，要及時清洗使用工具，并確保其干燥和儲存，以免積存細菌和污垢影響下一次使用。
綜上所述，植物營養(yǎng)素的使用是植物養(yǎng)護過程中的重要一環(huán)。選擇合適的植物營養(yǎng)素、正確的使用方法、注意營養(yǎng)素的適應性以及定期清潔使用工具都是保證植物健康生長的關鍵。通過積累和分享經(jīng)驗，我們可以更好地了解植物的營養(yǎng)需求并在養(yǎng)護過程中更加靈活和專業(yè)。希望我的心得體會能對大家的植物養(yǎng)護工作有所幫助，并促進我們共同探索植物養(yǎng)護的更高境界。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇二十
安全連著方方面面，校園安全，交通安全，消防安全等等。
今天我要講的是校園安全。
我是小學生，在校園內(nèi)外聽到的，看到的安全事故頻繁發(fā)生。事故多發(fā)生在上學和放學的路上。就在我們校園內(nèi)，有的同學也會一時沖動，亂追亂跑，摔傷的，撞傷的也有。無端橫禍向我們飛來，血的教訓讓我們懂得，校園安全與我們師生密切相關，關系到我們學生能否健康成長，完成學業(yè)。關系到老師能否在個寧靜安全的環(huán)境中教書育人。校園安全是我們學習各科知識的前提，安全是學校首要任務之一。校園安全必須人人關心，長抓不懈，落到實處。學校領導老師們盡心設計許多安全標志牌，告誡我們安全重于一切。為感謝老師對我們的關愛，少先隊員們應做好以下幾點：
第一、我們要有高度的安全意識，充分認識安全的重要性。
第二、要注意防范心理安全。
第三、在各項運動中要注意運動安全。
第四、要注意食品衛(wèi)生安全。
第五、要注意教室里信息課和實驗課的安全。
安全像眼睛，時刻陪伴著我！
安全像耳朵，時刻提醒著我！
有了安全，我們才能有健康的心態(tài)、強健的體魄；有了安全，我們才能有堅定的意志去攀登人生的階梯；有了安全，我們才能像春天的桃李紅紅火火，快快樂樂，有了安全，我們才能有充沛的精神，勤奮學習科學知識。
安全就如一顆光芒四射的太陽，照亮我們的人生，安全就如一根長長的紐帶，聯(lián)系著我們的生死存亡。
為了我們的健康，為了家庭的幸福，為了我們國家的昌盛，更為了世界少一點悲哀，多一份歡樂，讓我們時刻記?。?BR> 珍愛生命，安全從我做起！
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇一
興家與強國是有機統(tǒng)一的，有國才有家，萬家才成國，我們單個家庭要把家庭幸福融入國家富強、民族復興的偉業(yè)之中，把個人夢與中國夢緊密相連。
樹立良好家風、建設廉潔家庭，是我們每一個家庭的責任擔當，更是我們黨員干部的責任擔當。黨員干部樹立良好家風，要以自己的思想道德情操，給家人一個榜樣。
作為黨員領導干部來說，家風還連著作風，影響著黨風、政風。家風正則作風優(yōu)、黨風清、政風淳，家風不正，就容易滋生腐敗。古人云：修身齊家治國平天下。講的就是一個人把家庭經(jīng)營好了，才能把國家治理好，社會才會和諧，天下才會太平。作為黨員干部，只有樹立良好的家風，才能樹立純潔的黨風、政風，才能抒寫親民愛民的奉獻篇章。黨員干部樹立良好家風，要常修家風之課。
一方面要言行一致，做好子女的榜樣。要以自己的實際行動做家人的榜樣，從自身做起，從小事做起，“勿以善小而不為、勿以惡小而為之”，經(jīng)常自警、自醒、自律，作表里如一、言行一致的表率，做到家里家外一個樣，要“立言立行”，做好子女的榜樣。形成美好的道德觀念，善良、相互尊重、孝敬父母、勤儉、廉潔、不鋪張浪費，愛國、愛家、愛自己。
另一方面要從嚴治家，在親情中升華。家事不是小事，“一室不掃，何以掃天下？”在干好本職工作的同時，應注意抓好家風，對自己的配偶子女，經(jīng)常進行政治思想與理想信念教育，一旦發(fā)現(xiàn)有不好的苗頭出現(xiàn)時，要及時制止，給予批評指正，如果家人確實出現(xiàn)了違背黨紀國法的情況時，決不包庇袒護，在生活、工作中，時時處處，帶頭樹立好榜樣。當然自己也要接受其他家庭成員的教育和督導，相互監(jiān)督、相互學習、共同進步。
只有這樣，才能使自己的親屬樹立正確價值觀，也才能端正家風，建設新時代的家風文化，讓社會主義核心價值觀在家庭中生根，在親情中升華。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇二
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，家人們往往忽視了飲食的健康，導致營養(yǎng)不均衡的問題。為了改善這種現(xiàn)狀，我花了很多時間和精力研究如何在家庭中做出更加營養(yǎng)的飯菜。在這個過程中，我經(jīng)歷了不斷嘗試和總結的過程，積累了許多有關健康飲食的心得體會。下面我將分享一些我從中學到的經(jīng)驗，并希望能對更多人的飲食改善起到一定的指導作用。
首先，要做到家庭營養(yǎng)素的均衡，我們需要保證食物的多樣性。多樣化的食物能夠提供更多種類的營養(yǎng)素，從而滿足我們身體的多方面需求。比如，我們可以在每頓飯中加入各類蔬菜、水果、谷物、肉類、海鮮等。這樣不僅能夠保證我們攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，而且可以增加食物的口感和色彩，提高飯菜的誘人度。
其次，吃進去的食物與健康無關，而是吸收到身體里的才有意義。因此，我們還需要注意食物的烹飪方式。我們應該避免過多地使用油膩和高熱量的調(diào)料，而是可以選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、烤等。這樣不僅能夠保留食物的原汁原味，還能夠減少其含有的不健康成分，保持食物的營養(yǎng)價值。
第三，合理搭配各類食材也是做好家庭營養(yǎng)素的重要因素之一。我們應該根據(jù)各類食材的特點，以及家人的身體狀況和口味喜好，進行科學地搭配。比如，我們可以將植物性蛋白質(zhì)與動物性蛋白質(zhì)相互搭配，以增加飯菜的口感和營養(yǎng)價值。此外，我們還可以根據(jù)家人的喜好，將豐富的蔬菜和水果與肉類、海鮮搭配，制作出色香味俱佳的美食。
第四，我們在做家庭營養(yǎng)素的過程中，需要關注不同家庭成員的需求。每個人的身體狀況和口味都不盡相同，因此我們要根據(jù)不同人的喜好和需求，制定相應的飲食計劃。比如，對于老年人來說，我們應該多提供一些易于消化和富含纖維的食物；對于孩子來說，我們則要多提供一些富含鈣、維生素等的食物。通過在家庭飲食中關注個體差異，可以更好地保障家人的健康。
最后，做好家庭營養(yǎng)素不僅是為了滿足家人的身體需要，還要倡導健康飲食的理念。健康的飲食不僅能夠提高身體健康狀況，還能夠減少患上各類慢性疾病的風險。我們可以通過在家庭中倡導這一理念，將健康飲食的種子播種給更多人，幫助他們改變不良的飲食習慣，獲得更好的生活質(zhì)量。
總而言之，做好家庭營養(yǎng)素需要我們關注食物多樣性、烹飪方式、食材搭配以及個體需求。同時，我們還要倡導健康飲食的理念，幫助更多人改善飲食習慣。只有在家庭中注重營養(yǎng)均衡，才能夠讓家人們擁有更健康，更美好的生活。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇三
營養(yǎng)是人類生活的基本需求，而營養(yǎng)素則是構成食物中的重要組成部分。我對營養(yǎng)素的了解不僅來自課本和互聯(lián)網(wǎng)，還源于自己在日常生活中的實踐和體驗。通過長期的觀察和研究，我認識到不同營養(yǎng)素對人體的作用各有不同，我們需要根據(jù)自身需求來合理搭配并攝入適量的營養(yǎng)素，以維持身體健康。
第二段：碳水化合物
碳水化合物是人體能量的主要來源，它將我們的食物轉(zhuǎn)化為糖分供能使用。進食過程中，身體將碳水化合物分解成葡萄糖，然后運送到各個細胞中進行能量代謝。我發(fā)現(xiàn)，如果過多攝入碳水化合物，特別是快速消化的簡單碳水化合物，容易導致血糖急劇上升，胰島素分泌過多，增加了患上糖尿病和肥胖的風險。相反，適量攝入碳水化合物能夠提供持久的能量，滿足身體的正常運轉(zhuǎn)需求。
第三段：脂肪
脂肪是另一種重要的營養(yǎng)素，它不僅是人體能量的儲備，還是維持細胞結構和發(fā)揮正常生理功能所必需的。通過我的觀察，我發(fā)現(xiàn)攝入過多的飽和脂肪酸和反式脂肪酸，容易導致血液中的膽固醇和甘油三酯升高，增加心血管疾病和高血壓的風險。因此，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚類和堅果，以及適量攝入脂肪，能夠維持身體正常運作并降低患病風險。
第四段：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構成人體組織的重要組成部分，對于新陳代謝、身體生長和修復有著至關重要的作用。我發(fā)現(xiàn)攝入適量的蛋白質(zhì)有助于提供身體所需的氨基酸，促進肌肉生長和修復。此外，蛋白質(zhì)還可以產(chǎn)生較長時間的飽腹感，有助于控制體重。然而，過量攝入蛋白質(zhì)可能增加腎臟負擔，導致危險的尿素循環(huán)。因此，掌握蛋白質(zhì)的合理攝入量，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚類和豆類，對于維持身體健康至關重要。
第五段：維生素和礦物質(zhì)
維生素和礦物質(zhì)是人體正常運轉(zhuǎn)所必需的營養(yǎng)素，雖然需要的量相對較少，但它們在身體中的作用卻不可忽視。我認識到不同的維生素和礦物質(zhì)對人體的功能起到不同的作用，比如維生素C有助于免疫功能，鈣有助于骨骼健康等。因此，合理搭配多種蔬菜、水果和堅果，能夠充分滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求。
結尾：
通過對營養(yǎng)素的研究和實踐，我深刻認識到不同營養(yǎng)素對維持身體健康的重要性。合理搭配和攝入適量的膳食營養(yǎng)素對于預防疾病、提高免疫力和促進身體正常運作至關重要。然而，我們也需要根據(jù)個人實際情況，考慮到年齡、性別、身體狀況和活動水平等因素來合理調(diào)整自己的膳食。只有通過科學合理的營養(yǎng)攝入，我們才能保持身體健康并擁有更好的生活質(zhì)量。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇四
摘要：大學階段往往是一個人在外獨自求學的階段，父母與孩子之間在一起的時間短之又短，溝通的機會就更少了。這往往就造成了父母與孩子之間的陌生感與互相不理解。就這個普遍現(xiàn)象，我個人認為大學生體驗家庭角色可以很有利于拉近孩子與家長的關系的。讓孩子去感受父母的生活，體味其中的酸甜，就能更多理解到父母的難處，也讓父母親知道孩子的需求，正是達到了相互溝通的作用。
關鍵詞：家庭角色體驗，寒假，勞動，父母，辛苦，分擔……
正文：通過這幾天短暫集中的家務體驗后，我發(fā)現(xiàn)自己和父母更近了。以前會有很多不理解，或者說誤會的地方，現(xiàn)在都已經(jīng)明白了。就比如說父母會從早上一直忙到晚上，偶爾休息的時候在看看報紙，喝喝茶什么。我們看到了就以為他其實很閑，然后如果他叫我們做事情的時候，我們就會反駁他，說他有空看報紙，喝茶，為什么還要我們幫忙。你們都有時間，其實他們可能那時候剛剛忙完，想休息一下。所以在這次體驗中，我算是深刻體會到父母的辛苦了。
我覺得這次的體驗不經(jīng)是想讓我們做兒女的換位體驗一下父母的辛勞，拉近我們之間的距離感，更重要的是喚醒我們對家庭的責任感。例如剛才說到的小誤會，其實在我們投入進去的時候就能理解對方。對家庭的責任感就更不用說了。家務從來就沒有規(guī)定是父母做的，更多的時候應該是作為兒女的我們來承擔的。如果說在我們還未懂事之前，父母親來占時承擔者全部的責任。一般是我們可以理解并接受的，但是當我們懂事后，理應漸漸承擔起對家庭的責任。也許對我們現(xiàn)在的在校學生來說，還不能馬上工作，領工資并給父母每月的花費，但我覺得至少我們可以減輕他們的負擔，做家務是一種方式，每星期回家，打掃下屋子，幫忙煮飯，洗洗被子，收拾收拾房間。這些東西對于年輕的我們來說都可以算是一樁小事。所以每個周末，花上幾十分鐘，讓父母休息下吧。還有的方式就是我們可以努力學習，取得好成績，領取獎學金，這樣在每個月的伙食費上，就不用家里里太多的開支。再者就是我們可以利用課余時間做兼職，這樣學習，賺錢兩不誤，又可以為家里節(jié)省開支啦。雖然現(xiàn)在我們的羽翼還不足以讓我們飛的很高，不過沒關系，那我們就在低空努力，好好發(fā)揮我們的主觀能動性，一點一滴的儲存我們對家庭的責任感。
這次的家庭角色體驗，我想大部分的同學都是體驗如何幫家里干家務，洗洗菜，洗洗衣服，做做飯什么的。這些大部分情況都是屬于母親的工作范疇，那么我就想好奇，為什么同學們都沒有想到我們?nèi)找乖谕獗疾ǖ母赣H呢？是因為看不見，所以不了解不知道怎么寫嗎，還是父愛太沉重無法用言語表達。對于福清我確實不怎么了解，因為他是起早貪黑，早早就出門工作了，而我那時還在熟睡中。我們幾乎連說話的機會都沒有。但是我從這件事情了解到，我的父親是多么的勞累。比如說爸爸如何穿的是白色的衣服他的領口，一定會很黃（不是沒洗干凈而是汗水浸黃的）而且而且他晚上如果回來，身上會有很大的汗酸味。再比如說如果突然間很多事情要忙，他的胡須上長滿整個下巴的，吃飯的時候吃的特別快，吃的很多。等等的現(xiàn)象。其實不單生活的小細節(jié)了解到，媽媽也常常跟我們說要體諒爸爸，不要和爸爸頂嘴。所以，如果還沒有做家庭角色體驗的同學，不妨體驗下父親的角色。
大學階段往往是一個人在外獨自求學的階段，父母與孩子之間在一起的時間短之又短，溝通的機會就更少了。這往往就造成了父母與孩子之間的陌生感與互相不理解。就這個普遍現(xiàn)象，我個人認為大學生體驗家庭較色可以很有利于拉近孩子與家長的關系的。讓孩子去感受父母的生活，體味其中的酸甜，就能更多理解到父母的難處，也讓父母親知道孩子的需求，正是達到了相互溝通的作用。
第二，因為現(xiàn)在太多數(shù)的孩子都是獨生子女，事事都有父母親操辦，孩子的動手性，得不到很好的訓練，因此，這也可以作為一個訓練孩子的動手能力的方式。第三，在我們大學畢業(yè)后，我們不得不面對就業(yè)，不得不面對自己獨立在外生活，沒有了父母的日常照顧，也沒有人隨便給你錢花，所以我們要在大學里或者更高的時候?qū)W會獨立生活，學會做家務，煮飯，理財?shù)确矫娴纳鐣?jīng)驗，因此，有必要在大學的時候開展這項活動。第四，從這個活動延伸出的一種隱藏的教育課，學會負責，對家庭的負責，對父母的負責，從而養(yǎng)成出到社會工作的時候的責任心。但是在規(guī)定的體制下總會出現(xiàn)過不如人意的東西。例如出現(xiàn)作弊現(xiàn)象，日記，報告等都在網(wǎng)上摘抄的，又或者說拿家里公司的章幫同學蓋章，再有的同學，可能沒有做社會，并且實踐，但也能寫出日記等的問題。總的來說，大部分同學都是很認真的再做社會實踐活動并且以此來提高自己各方面的能力，得到更多的社會經(jīng)驗。所以社會實踐還是有一定的存在價值的。
總的來說這次的家庭體驗對我來說是成功的。在行動上，我掃地，拖地，收拾房屋，晾收衣服，買菜做飯，學會理財，跟菜販子砍價，洗刷廁所，洗鞋子，洗地毯，疊衣服等。把平常在阿姨那里觀察到的東西，再加上自己的發(fā)揮的小聰明結合，總體來說總體來說還是令我自己比較滿意的。雖然有的地方媽媽說做得有點差，但他也說我合格了。在者呢，我希望以后我可以繼續(xù)學習做菜。我希望我能住處一桌不僅能令自己滿意，更重要的是還要令父母吃了也豎起大拇。其實我覺得其中的關鍵我們大家都知道，所謂熟能生巧，失敗是成功之母等，都說明我們要在實踐中反復練習，反復琢磨，反復獲取經(jīng)驗，這樣才能做到完善。在思想上，我認為最大的啟發(fā)就是我們懂得了換位思考以及要勇于承擔家庭責任的責任心。知道了很多事情也許父母沒有說出來，但是我們自己也要自己關心他們，體諒，諒解他們，如果幫不了的事情，我們要支持他們分擔他們其他的事情。讓他們專心把問題解決。
作為兒女的不僅僅只是幫幫父母，做做家務，也要懂得分擔家庭困難，問題等方面的事情，真正做到盡孝。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇五
第一段：引言（100字）
如今的社會節(jié)奏快，生活壓力大，女性朋友們往往忽略了自己的營養(yǎng)攝入。然而，作為一個家庭的中心，女性的健康和充沛的精力至關重要。我深知家庭的重要性，因此，我決定學習如何做好家庭營養(yǎng)。在這個過程中，我積累了一些心得體會，分享給大家。
第二段：意識到健康營養(yǎng)的重要性（200字）
長期以來，我并沒有給自己的飲食和營養(yǎng)攝入下過太多的功夫。然而，當我意識到健康飲食對于一個家庭的重要性時，我開始關注起來。我開始探索各種與健康營養(yǎng)相關的書籍和網(wǎng)上文章，并從中了解到營養(yǎng)對身體和情緒的重要性。
第三段：學習如何選擇食物（300字）
為了做好家庭營養(yǎng)，我開始學習如何選擇健康食物。首先，我意識到多樣化的飲食是必要的。我們每天需要獲得維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，而不同食物中含有的營養(yǎng)素也是不同的。因此，我開始注重食物的多樣性，并保證攝入各種營養(yǎng)素。
其次，我也學會了如何讀懂食物標簽。在購買加工食品時，我會認真閱讀食物標簽上的成分列表和營養(yǎng)信息。我會盡量避免過多添加劑和高糖、高鹽、高脂肪的食物。
除了這些基礎知識外，我也正在學習如何均衡膳食。均衡飲食意味著攝取適量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，并保證各種維生素和礦物質(zhì)的攝入均衡。為了做到這一點，我通常會選擇全谷物、蔬菜、水果、堅果和低脂蛋白質(zhì)食品。
第四段： 開始實踐健康飲食（300字）
學習完理論知識后，我開始將其付諸實踐。我推薦的第一步是制定周菜單，計劃一周的飲食安排和購買食材清單。這樣可以避免臨時購買導致選擇不健康食物的情況發(fā)生。每周制定菜單后，我就開始準備營養(yǎng)豐富的飯菜。
我喜歡自己動手烹飪，因為這樣我可以更好地控制食材和佐料的種類。我盡量使用新鮮的食材，如蔬菜、水果、新鮮的肉類和魚類。我會選擇煮、蒸或烤的方式進行烹飪，以減少油脂的攝入。在調(diào)味上，我通常使用少量的橄欖油、香料和草藥來增加食物的味道。
此外，在做家庭營養(yǎng)時，我學會了關注每個家庭成員的需求和口味。我會根據(jù)每個人的喜好和特殊需求進行調(diào)整，以確保每個人都能得到充足的營養(yǎng)。
第五段：享受健康生活（200字）
在學習和實踐后，我發(fā)現(xiàn)做好家庭營養(yǎng)不僅是為了家人的健康，也是對自己的投資。我現(xiàn)在擁有更多的能量和積極的情緒，能夠更好地處理工作和家庭的壓力。我也注意到家人們在飲食方面的改變，他們更健康、更充滿活力。
通過做好家庭營養(yǎng)，我享受到了健康生活的美好。我鼓勵更多的女性朋友們關注自己的飲食和營養(yǎng)攝入，以提升自己和家庭的生活質(zhì)量。
結尾：總結（100字）
在做好家庭營養(yǎng)方面，學習如何選擇食物、均衡膳食和實踐健康飲食是關鍵。通過關注自己的飲食和營養(yǎng)攝入，我享受到了健康生活的美好。希望更多的人能夠意識到健康營養(yǎng)的重要性，并開始關注自己和家人的飲食習慣。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇六
營養(yǎng)素是維持人體健康和生命活動的重要物質(zhì)，對于我們的成長發(fā)育和養(yǎng)生保健起到了至關重要的作用。經(jīng)過長期學習和實踐，我對于營養(yǎng)素的重要性有了更深刻的認識，下面我將分享一些營養(yǎng)素心得體會。
第二段：了解營養(yǎng)素的重要性
要實現(xiàn)健康的生活目標，合理的膳食營養(yǎng)很關鍵。根據(jù)營養(yǎng)學研究，人體所需的營養(yǎng)素主要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等。它們在維持人體正常的代謝功能、生理發(fā)育、疾病預防等方面均起著重要作用。其中，碳水化合物是提供能量的主要來源，脂肪則在維持細胞結構和功能、保護內(nèi)臟器官等方面起到重要作用，蛋白質(zhì)是構成人體組織的基礎，維生素和礦物質(zhì)則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)一系列生理和代謝過程的關鍵物質(zhì)。
第三段：合理搭配膳食以滿足身體需求
根據(jù)每個人的身體狀況和活動水平，我們需要合理地搭配膳食以滿足身體對營養(yǎng)素的需求。首先，食物選擇上要多樣化，以充分獲得各類營養(yǎng)素。其次，要適量控制食物的熱量攝入，避免過量的脂肪和糖分，以免導致肥胖等健康問題。此外，不同的蔬菜、水果、肉類、豆類等食物所含的營養(yǎng)素也有所不同，因此要均衡搭配不同食物，以滿足身體各類營養(yǎng)素的需求。最后，要注意飯前飯后的營養(yǎng)素攝入時機，避免錯過吸收的最佳時機。
第四段：堅持科學健康飲食
科學健康飲食是指根據(jù)個人情況選擇合適的食物并定量攝入，保持飲食的多樣性和平衡性，避免高熱量高脂肪的食物，合理分配營養(yǎng)素的攝入量。堅持科學健康飲食的好處是顯而易見的，不僅可以保持身體健康，還可以預防各種慢性病的發(fā)生。例如，科學健康飲食可以有效降低肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險，還可以增強免疫力，提高人體的抵抗力。因此，我們應該養(yǎng)成科學健康飲食的習慣，將其融入生活的方方面面。
第五段：結尾
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們應該更加重視營養(yǎng)素的攝入與健康飲食的堅持。通過合理搭配膳食以滿足身體需求，并堅持科學健康飲食的原則，我們可以從源頭上提高身體健康的質(zhì)量，減少疾病的發(fā)生?；趯I養(yǎng)素的深入了解和不斷實踐，我們應該以積極的心態(tài)和行動來追求更好的健康。讓我們一起摒棄不良飲食習慣，從現(xiàn)在開始注重營養(yǎng)素的攝入，走上健康長壽的路程！
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇七
在當代快節(jié)奏的生活中，人們對于飲食的關注度越來越高。營養(yǎng)素作為構成食物的重要成分，直接影響著我們的身體健康。在長期以來的飲食觀念中，我逐漸了解到營養(yǎng)素的重要性，并通過實際的飲食經(jīng)驗以及專業(yè)的知識學習，結合自己的體會，逐漸摸索出適合自己的合理膳食結構。下面，我將分享我對營養(yǎng)素的心得體會。
第二段：碳水化合物-能量源的重要性
碳水化合物是一種重要的能量源，每日攝入足夠的碳水化合物能夠維持我們正常的生活運動。在進行體力勞動或者大腦思考的時候，碳水化合物是身體最主要的能量來源。然而，并不是所有的碳水化合物都是良好的選擇，而是應該選擇那些富含復合碳水化合物的食物，如全麥面包、紅薯等，這樣能夠讓能量的釋放持續(xù)而穩(wěn)定，避免脂肪堆積和血糖的劇烈波動。
第三段：蛋白質(zhì)-身體的建筑物
蛋白質(zhì)是構成身體組織的重要成分，能夠幫助修復和建立我們的身體。在進行運動或者是生長發(fā)育期間，蛋白質(zhì)起著尤為重要的作用。然而，多數(shù)人常常誤解認為攝入越多蛋白質(zhì)越好，這是不準確的觀念。合理的蛋白質(zhì)攝入量應該在每天的熱量中占15-20%之間，并且應該選擇好質(zhì)量的蛋白質(zhì)，如魚肉、禽肉、豆腐等，盡量減少過量的動物脂肪的攝入，以保持健康的體魄。
第四段：脂肪-隱形的助手
脂肪伴隨著一種負面的形象，很多人對脂肪的攝入都過于謹慎。但實際上，脂肪對于我們的身體是必不可少的。首先，脂肪是脂溶性維生素的重要載體，維生素A、D、E和K只有在脂肪的幫助下才能被身體充分吸收。此外，適量的脂肪還能夠提供能量和保護內(nèi)臟。然而，選擇合理的脂肪攝入仍然是十分重要的，應該減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇植物油、魚油等天然脂肪。
第五段：綜合均衡-追求營養(yǎng)素平衡
一個健康的膳食應該盡量均衡地攝入各種營養(yǎng)素，沒有哪一種營養(yǎng)素能夠代替其他的。鈣質(zhì)、維生素等其他微量元素都是人體所需的，只有在它們相互配合下才能夠發(fā)揮最好的效果。因此，在日常飲食中，我們應該盡量攝入多種多樣的食物，不過分偏向某一種營養(yǎng)素。
總結：
通過學習與實踐，我逐漸意識到營養(yǎng)素對我們身體的重要性。合理的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪攝入能夠幫助我們保持健康的體魄，并提供足夠的能量和修復身體組織所需的蛋白質(zhì)。同時，均衡的膳食結構也是保持營養(yǎng)素平衡的關鍵。在日常的生活中，我會更加關注自己的飲食搭配，合理安排營養(yǎng)素的攝入，以期擁有健康的身體。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇八
第一段：引言（150字）
現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活，讓許多家庭將健康飲食放在了次要的位置。然而，營養(yǎng)均衡的飲食對于家庭成員的身體健康和幸福感至關重要。我自己是一個注重健康的人，也對家庭營養(yǎng)素有著一些心得體會，今天我將與大家分享這些體會。
第二段：食物選擇的重要性（250字）
要想做好家庭營養(yǎng)素，選擇合適的食物是至關重要的。食物可以分為五大類：谷物、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和乳制品。在每餐中均勻分配這五大類食物，可以保證身體各種營養(yǎng)素的攝入。此外，選擇新鮮的、有機的、無添加劑的食物也是家庭營養(yǎng)素的關鍵。為了保證食物的新鮮程度，我通常會定期購買，并注意儲存方式，如將蔬菜和水果存放在陰涼處，谷物和米飯放在食品罐中等。
第三段：合理搭配的重要性（250字）
除了食物的選擇，食物的搭配也是做好家庭營養(yǎng)素的關鍵。不同的食物之間會相互促進或拮抗吸收營養(yǎng)的過程。例如，維生素C能夠幫助身體更好地吸收鐵，因此當食用富含維生素C的食物時，可以選擇配搭一些富含鐵質(zhì)的食物，如菠菜、紅棗等。此外，食物搭配時也要盡量保持風味多樣化，既能增加食欲，又能使食物中的營養(yǎng)互補。例如，將蔬菜炒菜搭配肉類或豆腐，即可以增加蛋白質(zhì)的攝取，又可以讓飯菜更加美味可口。
第四段：合理的烹飪方式（250字）
烹飪方式對于保留食物中的營養(yǎng)素也起到了重要的作用。過度加熱和長時間煮沸會破壞食物中的維生素和酶活性，減少其營養(yǎng)價值。因此，我通常會選擇輕微加熱的烹飪方式，如蒸、炒、煮等，以盡可能保留食物的營養(yǎng)素。此外，我還會盡量減少油脂的使用，選擇低鹽、低糖的食材，以及少添加調(diào)味料，以保持食物的天然味道和健康成分。
第五段：全家人共同參與（300字）
做家庭營養(yǎng)素不應該只是一個人的責任，全家成員都應該共同參與其中。在我們家，我會邀請家人一起制定每周的飲食計劃，根據(jù)每個人的口味和喜好，搭配不同的食物。每周一次的家庭食材購買，也成為我們愉快的家庭活動。在做飯的過程中，我會鼓勵家人參與其中，一起洗菜、切菜、烹飪，共同享受做飯的樂趣。此外，我也會定期與家人討論營養(yǎng)知識，讓他們了解不同食物的營養(yǎng)價值，并提供健康飲食的建議。通過全家人的共同努力，我們家庭的飲食已經(jīng)變得更加健康，身體也更加健壯。
結尾（100字）
通過營養(yǎng)均衡的飲食可以提高全家人的身體健康和幸福感。選擇合適的食物、合理搭配、合理烹飪方式以及全家人共同參與都是做好家庭營養(yǎng)素的關鍵。我希望通過我的經(jīng)驗和體會，能夠鼓勵更多的家庭關注健康飲食，共同為全家人的幸福努力奮斗。只有營養(yǎng)素均衡的飲食，才能讓我們擁有更加健康、快樂的生活。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇九
正文：在父母眼里我們總是孩子，我們總習慣在父母的照顧下成長，卻不知如何面對將來獨立的生活。但是，這是我們必須要做的，又是不可避免的。所以，用我們的暑假生活來好好體驗一下——簡單的生活是否簡單。
我覺得這次的體驗不經(jīng)是想讓我們做兒女的換位體驗一下父母的辛勞，拉近我們之間的距離感，更重要的是喚醒我們對家庭的責任感。例如剛才說到的小誤會，其實在我們投入進去的時候就能理解對方。對家庭的責任感就更不用說了。家務從來就沒有規(guī)定是父母做的，更多的時候應該是作為兒女的我們來承擔的。如果說在我們還未懂事之前，父母親來占時承擔者全部的責任。一般是我們可以理解并接受的，但是當我們懂事后，理應漸漸承擔起對家庭的責任。也許對我們現(xiàn)在的在校學生來說，還不能馬上工作，領工資并給父母每月的花費，但我覺得至少我們可以減輕他們的負擔，做家務是一種方式，每星期回家，打掃下屋子，幫忙煮飯，洗洗被子，收拾收拾房間。這些東西對于年輕的我們來說都可以算是一樁小事。所以每個周末，花上幾十分鐘，讓父母休息下吧。還有的方式就是我們可以努力學習，取得好成績，領取獎學金，這樣在每個月的伙食費上，就不用家里里太多的開支。再者就是我們可以利用課余時間做兼職，這樣學習，賺錢兩不誤，又可以為家里節(jié)省開支啦。雖然現(xiàn)在我們的羽翼還不足以讓我們飛的很高，不過沒關系，那我們就在低空努力，好好發(fā)揮我們的主觀能動性，一點一滴的儲存我們對家庭的責任感。
這次的家庭角色體驗，可以拉近父母親與孩子的關系，讓孩子多理解到父母的難處，也讓父母親知道孩子的需求。第二，因為現(xiàn)在太多數(shù)的孩子都是獨生子女，事事都有父母親操辦，孩子的動手性，得不到很好的訓練，因此，這也可以作為一個訓練孩子的動手能力的方式。第三，我們不得不面對就業(yè)，不得不面對自己獨立在外生活，沒有了父母的日常照顧，也沒有人隨便給你錢花，所以我們要學會獨立生活，學會做家務，煮飯，理財?shù)确矫娴纳鐣?jīng)驗，因此，有必要開展這項活動。第四，從這個活動延伸出的一種隱藏的教育課，學會負責，對家庭的負責，對父母的負責，從而養(yǎng)成出到社會工作的時候的責任心?？偟膩碚f，同學都是很認真的再做社會實踐活動并且以此來提高自己各方面的能力，得到更多的社會經(jīng)驗。所以社會實踐還是有一定的存在價值的。
總的來說這次的家庭體驗對我來說是成功的。在行動上，我掃地，拖地，收拾房屋，晾收衣服，買菜做飯，學會理財，跟菜販子砍價，洗刷廁所，洗鞋子，洗地毯，疊衣服等。把平常在阿姨那里觀察到的東西，再加上自己的發(fā)揮的小聰明結合，總體來說總體來說還是令我自己比較滿意的。雖然有的地方媽媽說做得有點差，但他也說我合格了。在者呢，我希望以后我可以繼續(xù)學習做菜。我希望我能做一桌不僅能令自己滿意，更重要的是還要令父母吃了也豎起大拇。其實我覺得其中的關鍵我們大家都知道，所謂熟能生巧，失敗是成功之母等，都說明我們要在實踐中反復練習，反復琢磨，反復獲取經(jīng)驗，這樣才能做到完善。在思想上，我認為最大的啟發(fā)就是我們懂得了換位思考以及要勇于承擔家庭責任的責任心。知道了很多事情也許父母沒有說出來，但是我們自己也要自己關心他們，體諒，諒解他們，如果幫不了的事情，我們要支持他們分擔他們其他的事情。讓他們專心把問題解決。
通過這幾天短暫集中的家務體驗后，我發(fā)現(xiàn)自己和父母更近了。以前會有很多不理解，或者說誤會的地方，現(xiàn)在都已經(jīng)明白了。就比如說父母會從早上一直忙到晚上，偶爾休息的時候在看看報紙，喝喝茶什么。我們看到了就以為他其實很閑，然后如果他叫我們做事情的時候，我們就會反駁他，說他有空看報紙，喝茶，為什么還要我們幫忙。你們都有時間，其實他們可能那時候剛剛忙完，想休息一下。所以在這次體驗中，我算是深刻體會到父母的辛苦了。
作為兒女的不僅僅只是幫幫父母，做做家務，也要懂得分擔家庭困難，問題等方面的事情，真正做到盡孝。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十
科技不斷變化，而禮儀也在潛移默化之中發(fā)生了變化----禮儀的范疇逐漸縮小。 中國的禮儀文化以其平和、中正的特征，對人們產(chǎn)生深遠的影響，然而禮儀范圍 之廣讓我無法在一篇文章中詳盡的敘述。而家庭禮儀是整個社會禮儀的基礎元素。它在現(xiàn)代社會生活中發(fā)揮著重要的作用，是維持家庭生存和實現(xiàn)幸福的基礎，能使家庭成員之間達成和諧的關系。在家庭中提倡講究文明禮貌對整個社會形成良好的風氣有著積極的推動作用，也能為家庭生活帶來更多的幸福和歡樂。 那么接下來就讓我為大家介紹一下我們的家庭禮儀吧。
家中如果有客人來拜訪，你會怎樣招待對方呢？如果能夠有禮節(jié)的招待客人，不僅會增加你的個人魅力，更能給客人留下美好的印象。
接待前室內(nèi)的空氣要清新，要在客人到來之前將房間收拾得干凈整潔，客廳的桌子上要準備好相應的水果、食品、餐具等，主人也要著裝得體，準備工作越是充分、詳細、具體，主人對客人的尊重程度就顯得越高。
迎客時，如果來的是一對夫婦，則首先兩位女士互相問候，其次兩位男士
向女士表示問候，后是兩位男士相互問候。但是在接待客人時，還要看幾位客人與主人的關系及客人所站的先后位置。客人到來后，做好介紹：不管客人是男是女，主人都應先將客人介紹給自己的妻子，除非對方是一位長者或地位很高的人。但妻子無論對什么人都應先向來人介紹自己的丈夫。介紹后丈夫及時伸手表示：“您好!快請坐。早就聽她提起過您，很高興認識您。”如果來的客人比較多，應按照介紹的禮節(jié)進行介紹。若家里還有其他人，則要進行簡單的介紹。然后，熱情地招呼客人入座。如果客人帶來了禮物，主人接受客人帶來的禮物時，眼睛注視著對方并雙手接過禮物，還要表示感謝：“何必這么客氣，讓您破費了?！敝袊鴤鹘y(tǒng)習慣是接過禮物不打開包裝，等客人走后再打開。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十一
20xx年，為了趕上改革開放的步伐，看看外面的世界，我和丈夫決意南下深圳，到特區(qū)去謀發(fā)展。于是，我們帶著四歲的兒子，從重慶的江津市起程，登上了前往特區(qū)的列車。來到深圳——這片我們一家三口共同成長的熱土上。不久后，我便很快找到了立足點——寶安區(qū)福民學校，在學校里擔任一名普通的教師，但我仍然為此自豪，因為這是我的初衷，是我的本行。丈夫也不甘示弱，在學校附近的工廠找到了心儀的工作。于是，我們這三口之家便在福民學?！奥涑伞绷?。
經(jīng)過一年來教育教學工作的努力，20xx年，我被評為“寶安區(qū)優(yōu)秀班主任”，并受到了上級的表彰。次年被董事會聘為校長。在日常工作中，我一心撲在教育事業(yè)上，在閑暇之余，作為母親的我想得更多的是如何讓孩子、讓丈夫的每一天過得充實，所以，“怎樣建立一個學習型小家”成了我常常思考的問題。
有人說：家是永遠的港灣。這話說得一點都沒錯。白天，我們一家三口都在奔波，為生活、為學習。一到晚上，我們便享受著難得的清靜和溫馨。特別是在我們一家三口的共同努力下，一個“學習型家庭”漸漸地在福民學校嶄露頭角。也是從那以后，我決定加大家庭文化建設的投入，于是，我的書架上又多了四種報刊：《深圳特區(qū)報》、《特區(qū)教育報》、《晶報》、《人民日報》。這樣，一家三口逐漸養(yǎng)成了””“看報知時事”的習慣了。但這樣并不能滿足家庭成員對知識的不同需求，于是，我又根據(jù)各自的需要不斷補充各種書籍。所以到目前為止，我家的家庭藏書已超過了300冊。
要使家庭成員開闊視野，增長見識，充實精神生活，我認為光靠讀書看報未免有些單調(diào)，兒子性格活潑天真，不可能長時間坐著看書，這樣長期下去，可能會讓他產(chǎn)生厭書的情緒，為了使家庭的精神生活過得更充實一些，20xx年我購置了一臺25英寸的彩電。這可好了，兒子每天都自覺收看有益的電視節(jié)目，每天七點半鐘，我們?nèi)胰硕甲陔娨暀C前，等待中央電視臺《新聞聯(lián)播》節(jié)目的到來，期待了解更多國內(nèi)外時事。《新聞聯(lián)播》結束后，我們又看文藝節(jié)目，有時，丈夫上班去了，我們母子兩仍堅持天天欣賞。
兒子上小學三年級，學校已開設了電腦課，于是他對電腦產(chǎn)生了極大的興趣。為了滿足孩子的需求和愿望，購置電腦就勢在必行了。20xx年，我家購置了一臺電腦，并開通了網(wǎng)絡。工作之余，我們一家三口還增加了學習內(nèi)容：打字、制表、在網(wǎng)絡上查找資料等。因為我們深深地感到：信息時代，沒有網(wǎng)絡，信息就會閉塞，有了網(wǎng)絡，我們就可以找到我們需要的資料，有助于我們一家的學習和工作。
20xx年，學校開辟了一個教師書畫長廊，教師每天必須寫一份鋼筆作業(yè)和毛筆作業(yè)，貼在自己的作業(yè)框中，并定期組織書畫大賽。我抓住這樣一個提高自我，展示自我才華的機會，一有時間便投入練習當中，也取得了一定成效。學校也開設了書法課，并且成立了書畫興趣小組。兒子參加了興趣小組。于是我們的家庭又添置了書桌和“文房四寶”。家庭成員除了完成自己的工作學習和作業(yè)外，還堅持每天寫一篇毛筆字、鋼筆字。兒子在參加國家級、區(qū)級和鎮(zhèn)級舉行的書畫大賽中多次獲金獎。
我們這個家庭里的成員都是彼此尊重的。孩子的自尊心很強，也喜歡參與家庭管理，因而大小事情他都知道。有時候，他對一些事情很不理解、常常引起爭端。為了讓兒子張揚個性，我們準許他說出自已地觀點，然后與之辯論、糾正其錯誤的地方，讓他慢慢地認識事物的本質(zhì)。父母總是這樣循循善誘，使孩子心悅誠服。人與人之間的感情的培養(yǎng)在于溝通。只要孩子的人格受到尊重，他就會更好完成自己的各種任務?；ハ嘧鹬?，能使整個家庭形成一種民主、平等、和諧的氛圍。
誠然，家庭教育是現(xiàn)代教育的組成部分之一，因而，我們時刻都堅持對孩子進正面教育，使之養(yǎng)成良好的生活習慣、學習習慣和行為習慣。
每天工作之余，無論再苦再累，我們始終不會停止這樣一些事情——收看中央電視臺新聞、閱覽報刊雜志、上網(wǎng)學習。家庭成員始終持之以恒、常年不斷堅持學習。自然而然地形成了一種家庭學習風氣。
我們這個小家庭也有一個嚴格的規(guī)定：每個月進行兩次學習體會和學習成果的交流。把兩個星期來各自學習的內(nèi)容，受到的啟發(fā)及學習成果進行交談，讓家庭成員共同分享、共同提高。
家庭成員中、孩子的父親是個比較勤勞的人，他為了讓孩子有更充足的時間學習，便主動操持家務，任勞任怨、深受孩子的尊重。節(jié)假日里，我們一家還去書店閱覽自己喜愛的書籍、增長知識。同時也常常去影劇院看電影、看文藝節(jié)目。從中獲得藝術上的享受，提高藝術修養(yǎng)。尤其是有些主題鮮明、思想健康，呈現(xiàn)一種社會美德的電影，更能使人的情操在這樣的環(huán)境中得到升華提高。與此同時，全家人也利用節(jié)假日到一些景點去游玩，我們先后到過“世界之窗”、“錦繡中華”、“歡樂谷”、“大小梅沙”和“海上田園”等景點。這樣的旅游不僅可以讓我們領略大自然的美，增強孩子的環(huán)保意識，更能增進一家人的感情，使我們生活得更融洽、更和諧。而這些都是課本里學不到的。
此外，我們?nèi)疫€樂于參與各種文明建設活動，20xx年，我參加了市里舉辦的“好母親”評選活動，并被街道評為“好母親”，我的事跡也相應的在街道得到了宣傳。同年，丈夫也參加了廠里的“做合格職工”的評選，得到了廠里的表彰，兒子也不甘示弱，在參加市優(yōu)秀少先隊員的評選活動中，被評為“市優(yōu)秀少先隊員”。通過這些，使我們更進一步認識到：人是組成社會的個體，只有在社會生活中，不斷發(fā)現(xiàn)自我，改進自我，提高自我，才能適應社會的發(fā)展與進步，才能提高在社會生活中的競爭能力。我們也感覺到：參與不僅僅是競爭，更是發(fā)展與進步。
不久前，當我們從電視節(jié)目中獲知一名七十歲的老人仍堅持學習的事跡后，更加充分認識了“活到老，學到老。”這句至理名言的深刻內(nèi)涵。二十一世紀是張揚個性，自主學習的世紀，我們一家也以昂揚的斗志，堅定的信心迎接它的到來。在今后的日子里，我們將一如既往地學習更多的知識，將一如既往地為服務社會、建設社會奮斗終身、學習終身。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十二
當今的社會已經(jīng)進入了信息時代，社會信息渠道通暢、信息傳遞量非常大，可能我們的小孩子在一年內(nèi)所攝取到的信息量相當于祖輩一生的獲取。所以，家長單純地依靠自己來的家庭指導教育是遠遠無法滿足當今少年兒童的求知欲望的，他們所需要的是大量的社會實踐活動和寓教于樂的親子活動。他們希望離開學校以后開展的活動里有家長的身影，有家長的幫助。而一些家長由于時間和能力的限制，不能完全滿足孩子的需求。網(wǎng)絡化學習型家庭的形成就切實地解決了這個問題。
親子溝通、其樂融融其實是每一個家長的愿望。隨著城市居民住房條件的改善以及獨生子女家庭的日漸增多，小太陽們總是在爺爺奶奶爸爸媽媽的呵護下長大。許多孩子在放學本資料原創(chuàng)網(wǎng)站更多文章后開展小隊活動的可能性幾乎是“零”。不可以！有危險！，以至于許多孩子養(yǎng)成了孤僻、內(nèi)向、軟弱等不良的性格特征。網(wǎng)絡化的創(chuàng)建等于在不同的時段充分調(diào)動起家長的“工作之余”，“家庭”的范圍大了、敞開了，孩子既擁有的走出家庭交友的活動權利，家長們原來的種種不放心也不復存在。
長們的一番苦心。所以，每當孩子們參加完一次活動后，都會自發(fā)地在日記中寫出自己的心得體會，給自己的“大朋友”——爸爸媽媽看，也會在網(wǎng)上通過郵件的方式發(fā)送給自己的小伙伴看。在交流中增進了親子之間的親情，也增進了孩子們之間的友情，使一些孩子的性格由此而開朗起來。這樣一個快樂的大家庭，家長們樂在其中，孩子們更是收益在其中。
我們知道現(xiàn)代教育來自三個方面，學校、家庭和社會。而網(wǎng)絡化的形成，對于學習型家庭而言，不但構建了家庭和家庭之本資料原創(chuàng)網(wǎng)站更多文章間的聯(lián)系，更加深了學校和家庭之間的交流。我家小孩子的班主任老師就有深刻的體會。該班有一個家長共同參與建設的班級活動，在每一次的活動中，老師總是會非常積極地參與其中，成為這個快樂大家庭中的一份子。雖然，老師放棄了寶貴的休息時間，但是，教師、孩子、家長之間的這份融洽之情卻是任何東西都取代不了的。記得，一個鄰居的小孩性格倔強調(diào)皮，在學校里是個令各科老師頭痛的人物。自從他和爸爸媽媽一起加入“班級活動”后，老師和其他的同學家長了解到，原來他的父母對他的要求非常高，每天回家后不是做作業(yè)就是拉小提琴，時間排得滿滿的，孩子得不到正常的發(fā)泄，脾氣很壞。針對這個情況，老師邀請其他學生的家長、同學們和小孩子的家長進行了一次交流會，在會上共同“診斷”，為小孩子制定了一系列的措施，并一致推薦他加入學校的“讀書俱樂部”，不久小孩子就因為其豐富的課外知識成為該俱樂部的小輔導員，在管理別人的同時，這個小孩子也在同學、老師、家長的共同幫助下學習了“自我管理”，犯錯誤了，盡量與他人多溝通交流，家長則在家庭中多給孩子一些活動的空間和時間，面對孩子的錯誤，他們也盡量以耐心說服為主。平時，小孩子的家長通過電子郵件與“班級活動”的其他家長、孩子多交流小孩的在家、在校表現(xiàn)。經(jīng)過一個學期大家的共同努力，孩子的脾氣變了，還被同學們一致選為中隊體育委員。從這一事例中，我們可以看到，“集體的教育力量”在網(wǎng)絡化學習型家庭的活動中一覽無疑并充分展示了不同社會角色的大人小孩在幫助別人的過程所展現(xiàn)出的無窮的人格魅力。
社會交往是人的社會性當中最重要的內(nèi)容之一。它指的是：人與人進行交往時所表現(xiàn)出來的運用口頭語言，身體語言，情緒和認識等方面的技能。我們的孩子在學校上課，天天和老師、同學接；上街買東西或去公共場所活動，總要和社會上的某些人接觸；回到家又要和親人們接觸。在這些過程中，我們的孩子往往不能很好的處理這一系列的問題。特別是我們現(xiàn)在的“獨生太陽”，有家長在一旁呵護倍至，不知道如何與人交往。而在當今的社會中，“合作”與“實際”都是非常重要的，家長們在為孩子設計小隊活動的過程中想了很多辦法。嘗試后感到：這種活動式的教育手段不是在“言傳”，而是真正意義上的“身教”。
中，他們漸漸地感受到，我們組織的是一個大家庭，只有互相幫助才能獲得成功。今年寒假，家長們發(fā)現(xiàn)孩子們熱衷與上網(wǎng)交友，帶有較大的盲目性。針對這一情況，家長們湊到了一起商量解決辦法，如何既讓孩子愛電腦、學電腦，又讓孩子有的放矢？于是，家長們利用自己的社會關系請來大學中電腦課講師為孩子們組織了一個“電腦小報”編輯組，教孩子們?nèi)绾紊暇W(wǎng)查詢有關資料，進行合理的排版、美化，并提出了分工合作又必須獨立完成的任務，然后合成小報。起先，孩子們各有各的主意，你爭我搶不知道如何配合，如何把自己選中的資料與別人的融合，吵成一團。但經(jīng)過一段時間的磨合及家長們的鼓勵、支持，第一份小報紙順利誕生了，孩子們熱烈歡呼。此時，網(wǎng)絡隊伍中的任何一個家長都感受到教育成功的激動。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十三
星期六星期天，我正好沒有事情做，于是就無聊之極地就拿起掃把，認仔細真地掃起了地板。
剛開頭覺得挺有意思，由于不常掃地，所以很新奇，于是就賣力的處處清掃，似乎要把灰塵都毀滅掉才罷休。我發(fā)覺干活似乎沒那么累，盼望這種感覺久一點，省的老媽又說我半途而廢，這樣就又要挨批了。
惋惜好景不長，還沒干完一半，我就已經(jīng)癱倒在旁邊的床上了。掃帚也順手扔在了一邊，人都累死了，哪還管它怎么樣。
但是不干又不行，真是的，現(xiàn)在有些懊悔，干嘛自己沒事找事呀!天哪，搬起石頭砸自己的腳都沒那么砸的。真是倒霉!埋怨完了，地總是要掃的，加油!
經(jīng)過好長時間堅持奮斗，本人最終完成了掃地這個光芒而艱難的任務，萬歲。不過，剛一慶祝，我的腰就被狠狠地扭了一下，可憐呀!雖然這次勞動很累，但是我也知道了全部的勞動都是會付出代價的`，所以我們應當珍惜他人的勞動成果，不應當隨便的破壞。而且我還明白了老媽平常的辛苦，要多多幫助才是。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十四
今年的暑假，我在農(nóng)業(yè)銀行海門三星支行進行了一個月的暑期社會實踐。實習期間，我掌握了銀行業(yè)務的基本技能，熟悉了銀行日常業(yè)務的操作流程等。
我希望通過這次實習，能讓自己通過接觸社會上形形色色的人更加了解社會，并且培養(yǎng)自己與人溝通交流，處理問題的能力。而事實上，在這些方面確實得到了很大的鍛煉。雖然做這些時和我的專業(yè)并沒有什么關系，但充實了我的暑假。
銀行每日的基本業(yè)務有儲蓄業(yè)務，辦理貸款，個人理財，投資保險業(yè)務以及其他。我在銀行里首先學習的就是填寫一些最簡單的單子，開存單和轉(zhuǎn)賬之類等基本技能。最先學習的是教顧客通過自動發(fā)卡機辦卡，這個對于我來說沒有什么難度。但是后來發(fā)現(xiàn)了一系列的問題。有人自己的手機號背不出啦，有些年紀大點的人不知道怎么設置密碼啦，還有一些輸入太慢超時啦等等。后來辦卡之前我都會先確定顧客是否知道一些必要的個人資料。這樣就縮短了辦卡的時間，提高了效率。我還做的事就是幫他們開通網(wǎng)銀和手機銀行，對于不會用k令的顧客，教他們怎么用。這些也很簡單。比較困難的是填單子。不同的轉(zhuǎn)賬根據(jù)轉(zhuǎn)賬的額度，是否跨行，是否異地，個人還是公司，都要填不同的單子。有時候根據(jù)顧客的需要，要幫他們推薦最省錢便利的方式。經(jīng)過一個月的實踐，我雖然還不能完全了解銀行的全部基本技能，但大致也掌握了其中的大部分，所謂熟能生巧，主要是靠耐心與用心。
這一個月，我和同樣在大堂里的大堂經(jīng)歷楊會計以及安保小馬理財師小周成了朋友。在沒有多少顧客的時候，他們會根據(jù)我做的不好的地方告訴我哪些應該怎么做。我漸漸了解了包括理財產(chǎn)品，基金，股票，開戶，存取現(xiàn)金，掛失，解掛，大小鈔兌換，受理中間業(yè)務等。這讓我更加了解了銀行。同時，我們會聊一些新聞之類的，聽到不同的人對于同一件事的看法也是讓我收獲頗多。他們都是很有責任心的人，對于什么都不懂的我也是很耐心，像小妹妹一樣會更加照顧我一些。雖然只是相處了一個月，最后竟然彼此都很舍不得對方，我想以后步入社會也一樣。
有人說，社會不是象牙塔，比你想的要殘酷的多。但我覺得，真心對待彼此是可以感受到的。你用了尊重與關懷，必然也會收獲到溫暖。同時我也看到了自己的不足，對于年紀大的顧客不斷的重復和溝通，我會覺得很無語，但是他們的職業(yè)素養(yǎng)讓他們不厭其煩地耐心溝通。如何與別人溝通好，這門技術是需要長期的練習。以前沒有工作的機會，使我與別人對話時不會應變，會使談話時有冷場，這是很尷尬的。人在社會中都會融入社會這個團體中，人與人之間合力去做事，使其做事的過程中更加融洽，事半功倍。別人給你的意見，你要聽取、耐心、虛心地接受。在我實習期間就遇到過一些第一次來銀行存錢的人，他們既不懂我所解釋的存款步驟，又表達不清自己的意思，交流過程很是困難，費了很大功夫才為他們辦成一筆業(yè)務。讓我十分佩服。每天直接與各種各樣的個體客戶打交道，必須面對很多對銀行業(yè)務不熟悉的顧客，他們有的學歷高，有的學歷低。這是我們需要用最簡單的語言和最耐心的態(tài)度對待每一位客戶，但這有時說起來容易做起來難，耐心真的很重要，做什么都是如此。好奇心只是一時支撐你，而耐心是讓我們堅持下去的理由。
最后領的工資雖然只是一點錢，但是我并不在意。因為我覺得我學到的東西不是用這些錢來衡量的。這些錢也不是對我的能力和態(tài)度的精確判斷。一個人在他的學生時代最重要的是學習東西，增長見識，鍛煉能力，尤其在大學學習時候，參于社會實踐活動是一個很好的鍛煉機會，賺錢不是主要的，作為學生，能賺多少錢，等我們畢業(yè)了會有很多賺錢的機會。實習是為將來打基礎的重要階段，珍惜我們的每一個工作機會，不論什么人，什么學歷，從事什么工作，好好的表現(xiàn)、展示自己的能力，不要錯過好的機遇。沒有一件事情是輕輕松松的，但每一件事都是讓人成長的，經(jīng)歷一段過程，喜悅或是艱辛，盡管經(jīng)歷的方式不盡相同，但它的結果是相同的，我們都會因涉事而成長。其實工作中不一定有太多地方用到專業(yè)知識，更多的是我們要耐心、細心一步一個腳印、腳踏實際的去工作，只有基本工作做的夠好，才能贏得上級和同事的信賴，才有機會展示更多的才華。單憑專業(yè)知識不可能在工作上高枕無憂，更多的是在做一些很小的事情，而判斷一個人的工作能力怎樣恰恰是從些事情上看出來的，正可謂：一屋不掃何以掃天下？現(xiàn)實，就是這樣。以上就是我這個暑假社會實踐的體會。
到這樣的情況，都必須耐著性子為客戶講解和示范，直到客戶滿意的離開。我從這些事中看到了作為服務業(yè)中的`一員和顧客打交道的辦事技巧，也領略到了這其中的不易。
21世紀的科技高速發(fā)展，無人化，智能化操作滲透到了社會生活的各個領域，銀行業(yè)也不例外。我走進銀行才意識到智能化辦理業(yè)務在銀行中已逐漸普及。從自動取款機，到網(wǎng)上銀行，信用卡，借記卡等方便使用，解放生產(chǎn)力的產(chǎn)品逐漸走進人們的視野。電腦，互聯(lián)網(wǎng)在銀行業(yè)務中的重要性日益增加。不在有厚厚的存折，取代他的是小巧的銀行卡，不再需要排長隊取錢，取代他的是隨處可見的atm機，不再需要麻煩的人工轉(zhuǎn)賬，取代他的是網(wǎng)上營業(yè)廳的幾個簡單步驟。我憑著對計算機和網(wǎng)絡的熟悉，很快喜歡上用電腦辦公的樂趣。
這次實習，除了讓我對建設銀行的基本業(yè)務有了一定了解，并且能進行基本操作外，我覺得自己在其他方面的收獲也是挺大的。作為一名一直生活在單純的大學校園的我，這次的畢業(yè)實習無疑成為了我踏入社會前的一個平臺，為我今后踏入社會奠定了基礎。
首先，我覺得在學校和單位的很大一個不同就是進入社會以后必須要有很強的責任心。在工作崗位上，我們必須要有強烈的責任感，要對自己的崗位負責，要對自己辦理的業(yè)務負責。如果沒有完成當天應該完成的工作，那職員必須得加班；如果是不小心弄錯了錢款，而又無法追回的話，那也必須由經(jīng)辦人負責賠償。
其次，我覺得工作后每個人都必須要堅守自己的職業(yè)道德和努力提高自己的職業(yè)素養(yǎng)，正所謂做一行就要懂一行的行規(guī)。現(xiàn)在銀行已經(jīng)類似于服務行業(yè)，所以職員的工作態(tài)度問題尤為重要，這點我有親身感受。在我實習快要結束時，基本業(yè)務流程我也算是掌握的差不多了，所以偶爾在空閑時指導老師讓我上崗操作。沒想到，看似簡單的業(yè)務處理，當真正上崗時卻有這么多的細節(jié)需要注意，比如：對待客戶的態(tài)度，首先是要用敬語，如您好、請簽字、請慢走；其次與客戶傳遞資料時必須起立并且雙手接送，最后對于客戶的一些問題和咨詢必須要耐心的解答。這使我認識到在真正的工作當中要求的是我們嚴謹和細致的工作態(tài)度，這樣才能在自己的崗位上有所發(fā)展。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十五
我自從教以來，已有二十余年，在教育教學實踐中，越來越劇烈地感覺到家庭教育的重要性。并深刻意識到，一個優(yōu)秀孩子的背后往往有一個勝利的家庭，一個問題孩子的背后確定有一個不勝利的家庭或不理性的父母！
每個孩子身上都有很多的閃光點，而作為長輩的我們，最重要的任務就是發(fā)覺并幫助他們發(fā)揚這些閃光點。將這位老老師總結的最精辟最管用的教育方法，送給身邊有孩子的每一個人吧！
在教育孩子的問題上，對孩子小時付出的越多、教育的越理性、越科學，孩子大的時候你付出的就會越少，你將越省心，越有成就感。
對孩子的教育要有科學的打算、正確的指導、理性的措施，父母要做好表率。
孩子的生活習慣、處事方式、思維方式、世界觀、價值觀都將帶有你們的影子，因為孩子小時候?qū)W習的重要方式是無意識或有意識的`效仿。
不要為了自我的事業(yè)而無視對孩子的教育，否則孩子長大后很可能會毀掉你的事業(yè)。
不要為了自我的休息消遣而無視與孩子的溝通，否則孩子長大后你將無歡樂可言，你將擁有更多的愁苦、憤怒和無奈。
孩子年幼無知，動手打父母或者長輩時，我們千萬不要開心，更不能認為孩子長本領了。這時要肅穆地告知孩子這是不對的，要敬重父母和長輩。
否則，孩子會認為打人是贏得家長開心的方式，是自我獲得價值感的途徑，這樣是非觀念就混亂了，長大后他就很可能動手打你了。諸如此類。我們都應引起高度重視。
“棍棒底下出孝子”已經(jīng)過時，更不能無緣無故地把自我的不開心傾瀉到孩子身上。否則你的暴力傾向會在孩子身上“發(fā)揚光大”。
孩子越小，你的話越有可信度，他們會不自覺地記住你說的話。
假如你總是打擊自我的孩子，甚至隨意損害孩子的人格和尊嚴，孩子將失去自信和活力，失去應對挫折的志氣和勝利的時機，甚至產(chǎn)生心理障礙。
因為你過分溺愛孩子，孩子會構成這樣的觀念：父母為我所做的一切都是天經(jīng)地義的，他將缺乏感恩之心。長大后，你一旦不能滿意他的要求，你的苦痛就起先了。
不要帶著孩子不停地亂躥，否則孩子上學后將面臨困難。因為學習首先要坐得住。
第一，三歲以前，這是孩子語言、思維、行為方式、是非觀念構成的關鍵期。
其次、小學一、二年級，這是學習品質(zhì)、學習習慣和自我意識養(yǎng)成的關鍵期。
第三，青春期。這個時段，孩子的改變非常巨大，假如引導不好，很簡單在這一時段變得讓你無措手足。
父母不要在孩子面前吵架，更不能打架。否則，家庭這個平安的港灣將使孩子產(chǎn)生擔心全感，而這會使孩子產(chǎn)生一系列心理問題。
缺乏平安感的孩子勢必要到外面找尋平安感，很簡單出現(xiàn)參加不良小團體、早戀等問題。
擅長和孩子同等溝通，擅長傾聽孩子的看法和觀點，敬重孩子的
看法，不要一味否認孩子的想法。這樣孩子才能與你消退隔膜，遇到困難才會情愿與你協(xié)商，親子關系才會和諧。
開掘孩子身上的優(yōu)點，任何孩子都有自我的閃光點。這個閃光點或許就是他將來勝利的鑰匙。否則，你有可能抹殺孩子的潛能，甚至成為葬送孩子一切的罪魁禍首。
但也恒久不要把孩子看得一無錯處，理性地看自我的孩子，對父母而言最重要。
孩子的做人品質(zhì)、應對挫折的潛力、良好的人際交往水平，都是獲得勝利的重要條件。能全面評價孩子的家長就是教育理念先進的家長。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十六
孩子自上幼兒園至今，每一期《不輸在家庭教育上才》這本書我必訂無疑。它已成為我學習‘家庭教育’的良師益友。
誤區(qū)它明確指出了我們諸多的家庭教育誤區(qū)。像“獎勵孩子也須要有錯誤”、“不要說反話”、“別害了孩子”等，都是在我看來我們反思的。以前，我一直認為孩子聽話，順從父母，就是好孩子，讀了“孩子的成長代價”才知道其實不然，我們做得好父母的愛孩子，就應該讓孩子沉穩(wěn)個性，做一回自己。
它教導我們?nèi)绾谓逃煤⒆?。通過一些事例，傳授給我們一些教育的這種方式方法。“當然與欣賞讓孩子動力十足”，“夸獎孩子講究繪畫”就是指導我們?nèi)绾问棺约旱暮⒆诱_面對失敗，制訂良好的自信心;讓我們知道夸獎孩子要講究方式方法，才能達到更好的'效果。
它還刻苦鉆研指導我們?nèi)绾屋o導孩子的學習和培養(yǎng)孩子的品德。讓我們知道輔導孩子的學習不是一味地、做習題，而是要因人而宜，使用正確的方式技術手段。同時不要忘了孩子最基本的教育——品德教育。
總之，《不輸在家庭教育上》這本書功能諸多，只要我們能夠用心試著閱讀，就能體會它的意義所在。通過它來完善我們自身的家庭教育素養(yǎng)去培養(yǎng)我們的孩子。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十七
通過這次學習,可謂感受頗多,受益非淺。深深的體會到學校對學生的重視、關心和愛護,也更深的體會到家庭教育在孩子成長、學習過程中可謂重中之重的`關鍵。因為,正如專家所講,家庭教育要有利于孩子今天的發(fā)展,更要有利于孩子明天和后天的發(fā)展。
金琰老師以自己女兒的案例來進行講解,層層剖析,娓娓道來,把孩子當做自己的朋友,正確地進行引導,樹立孩子的自信心。我知道,培養(yǎng)教育孩子是一門科學,必須要了解、掌握、尊重孩子的身心發(fā)展和家庭教育的規(guī)律,讓孩子全方面發(fā)展,聽了專家的講座,確實能為我們排憂解難,增強了我們培養(yǎng)教育孩子的信心?，F(xiàn)就自己的學習感受談一下體會:
(一)重智育,輕德育
在當今社會,家庭教育中“重智育,輕德育”的思想觀念仍然相當突出。隨著生活水平的提高,學生家長對子女教育問題日益重視,無論在教育的意識上,還是在教育的積極性上,都超出以往任何時期。然而,由于受到各種因素的影響,學生家長把“智育”放在最重要的位置。在他們看來,只要學習成績好,其他方面就好,深信“分數(shù)代表一切”。在這種教育觀念指導下,許多學生家長對子女的學習提出嚴格甚至茍刻的要求,至于子女有什么興趣、愛好和能力卻看不到,當行為習慣、心理健康、思想道德等方面出現(xiàn)問題時疏于引導、矯正。
(二)重學校,輕自身
當前社會各界對教師的期望值普遍提高,師資力量成為蘅量一個學校辦學質(zhì)量和水平的重要指標之一,教師的作用被提升到一個新的認識高度。在農(nóng)村,多數(shù)家長未能客觀地看待農(nóng)村學校教育的發(fā)展趨勢及存在問題,未能正確地評估教師的作用與能力,過分依賴學校,過分期望教師,這種教育觀念無疑與農(nóng)村學校教育現(xiàn)狀產(chǎn)生矛盾。誠然,學校承擔著培養(yǎng)學生德、智、體、美、勞全面素質(zhì)發(fā)展的責任,但不應看作學校承擔教育學生的全部責任。而多數(shù)家長把教育子女的全部責任推給學校,推給教師,但是忽視了自己言傳身教的作用。
(一)重體罰,輕說教
家長體罰子女,實質(zhì)是以“成人特權”支使子女,雖然有一時之便,但是這種家庭教育方法不僅影響子女的健康成長,而且為子女的“不孝”埋下后患。家長發(fā)現(xiàn)子女問題后,應該民主平等地與子女溝通,擺事實,講道理,進行耐心、細致的說服教育,給予溫暖的關懷和照顧。
(二)重物質(zhì),輕精神
在教育子女的方法上,部分家長還存在著重視物質(zhì)給予、忽略精神滿足的誤區(qū)。當今社會的發(fā)展促使家庭對子女教育投入的意識迅速提高,廣大家長“望子成龍”、“望女成鳳”心切,不惜投入大量金錢,滿足子女衣、食、玩各方面的物質(zhì)需求,借此鼓勵子女積極求學。
實際上,對子女教育舍得物質(zhì)投入是必要的,但并不是最重要的。孩子在成長的過程中更需要精神的鼓勵和滿足,這從教育心理學角度看才是高層次的教育投入。有的學生盡管家境貧窮,但是奮發(fā)圖強,刻苦學習,成績優(yōu)異;因為他(她)從父母那里汲取到精神上無形的鼓勵和滿足,內(nèi)心充滿親情動力。
1.用平常心來要求孩子。
2.建立和諧的家庭氛圍和平等的親子關系。
3.家長要做孩子的榜樣。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十八
作為一名學生的家長,我在堅持學習《不輸在家庭教育上》它時時刻刻在提醒著我,要盡到做父母的責任,承擔家庭教育的責任,承擔改善家庭教育環(huán)境的義務,讀了這本書,讓我反思,自我教育.以前孩子小,在這方面也沒多大體會,現(xiàn)在孩子長大了,上學了,有了自己的想法,自己的主見,我和孩子之間的摩擦也隨之越來越多,矛盾重重,孩子的教育問題也突顯出來了.。
孩子大了,有自己的想法,有自尊心,作為家長的我忽略了這點,當孩子犯了錯時,我只知道訓斥,從來沒有耐心的傾聽孩子,為什么會出現(xiàn)這樣的錯誤,所以使孩子對我很不服氣,但不敢反駁,平時什么都會為他安排好,該做什么不該做什么,使得孩子現(xiàn)在在很小的事都來問我怎么做,家里的事,基本不用他做,使得孩子既缺少主見,獨立能力也差.。
《不輸在家庭教育上》這本書給了我許多的啟發(fā)與建議
一、在以后的教育中,遇事不要不耐煩對他吼,或者威脅他,而是心平氣和的和他商量來解決問題.
二、孩子多動手,要培養(yǎng)他的獨立能力,不能養(yǎng)成溫室的'花朵.
三、做好做對了的事要多表揚,對做不好的事要多鼓勵.四.孩子的教育是一個復雜的沒有章程的過程,所以,我們做家長的也要主動進行一些這方面的教育,學習,并隨著孩子的成長不斷學習,與孩子一同成長,努力的營造一個和諧的家庭環(huán)境讓孩子幸福快樂的成長.。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇十九
植物營養(yǎng)素在我們?nèi)粘Ｉ钪邪缪葜匾慕巧Ｋ鼈兪侵参锷L發(fā)育中不可或缺的物質(zhì)，也是保持人類健康的關鍵。我曾經(jīng)在我的花園中使用過多種植物營養(yǎng)素，通過實踐和觀察，我終于得到了一些寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)驗，探討植物營養(yǎng)素的使用方法和注意事項，希望能對大家的植物養(yǎng)護過程有所幫助。
首先，選擇合適的植物營養(yǎng)素是至關重要的。不同植物需要的營養(yǎng)素種類和比例是不同的，所以在購買植物營養(yǎng)素時要根據(jù)所養(yǎng)植物的類型和需求進行選擇。一般來說，植物營養(yǎng)素可以分為有機肥料和無機肥料兩種。有機肥料主要包含腐熟的動植物廢棄物、發(fā)酵堆肥和腐殖質(zhì)等，它們能夠補充土壤營養(yǎng)，使植物根系吸收到更多的養(yǎng)分。而無機肥料則是一種經(jīng)過化學工藝加工而成的化肥，其含有的養(yǎng)分更為精確和濃縮，能夠更直接地提供植物所需的養(yǎng)分。我的經(jīng)驗是，在購買植物營養(yǎng)素時，一定要仔細閱讀產(chǎn)品標簽，選擇適合自己植物的營養(yǎng)素，并按照說明書正確投放。
其次，正確的使用方法是確保植物營養(yǎng)素有效的關鍵。噴灑植物營養(yǎng)素溶液是常見的植物養(yǎng)護方法之一。在噴灑營養(yǎng)素溶液之前，要先將植物沖洗干凈，以避免外來污染物的影響。然后，將營養(yǎng)素溶液均勻地噴灑到植物的葉面和莖部，使其充分吸收。此外，適當?shù)臐菜彩菭I養(yǎng)素使用過程中的關鍵環(huán)節(jié)。植物需要充足的水分來吸收養(yǎng)分，但也不能過度澆水，以免水分過剩導致根系腐爛。所以，在使用營養(yǎng)素時，要注意根據(jù)植物的需求進行適量澆水，并且避免太陽暴曬或雨水過多時進行噴灑。
第三，在使用植物營養(yǎng)素的過程中要注意營養(yǎng)素的適應性。有些植物營養(yǎng)素可能對不同植物會產(chǎn)生不同的效果。比如，亞硝酸鹽氮是一種促進植物生長發(fā)育的常用肥料，但對一些植物如松樹和銀杏等則具有毒害作用。另外，一些營養(yǎng)素在植物的不同生長階段也具有不同的養(yǎng)分需求。在植物的生長期中，根系吸收營養(yǎng)的能力會有所不同，因此要根據(jù)不同生長階段的需要進行調(diào)整。我的經(jīng)驗是，定期觀察植物的生長情況和葉色變化，以及了解植物營養(yǎng)需求的特殊情況，避免過量施肥或不足施肥。
此外，定期清洗使用工具也是使用植物營養(yǎng)素過程中的一項重要工作。營養(yǎng)素溶液會在使用工具上產(chǎn)生沉積物，這些沉積物會堵塞噴灑頭或者導致營養(yǎng)素溶解不均勻。因此，每次使用完植物營養(yǎng)素后，要及時清洗使用工具，并確保其干燥和儲存，以免積存細菌和污垢影響下一次使用。
綜上所述，植物營養(yǎng)素的使用是植物養(yǎng)護過程中的重要一環(huán)。選擇合適的植物營養(yǎng)素、正確的使用方法、注意營養(yǎng)素的適應性以及定期清潔使用工具都是保證植物健康生長的關鍵。通過積累和分享經(jīng)驗，我們可以更好地了解植物的營養(yǎng)需求并在養(yǎng)護過程中更加靈活和專業(yè)。希望我的心得體會能對大家的植物養(yǎng)護工作有所幫助，并促進我們共同探索植物養(yǎng)護的更高境界。
做家庭營養(yǎng)素的心得體會篇二十
安全連著方方面面，校園安全，交通安全，消防安全等等。
今天我要講的是校園安全。
我是小學生，在校園內(nèi)外聽到的，看到的安全事故頻繁發(fā)生。事故多發(fā)生在上學和放學的路上。就在我們校園內(nèi)，有的同學也會一時沖動，亂追亂跑，摔傷的，撞傷的也有。無端橫禍向我們飛來，血的教訓讓我們懂得，校園安全與我們師生密切相關，關系到我們學生能否健康成長，完成學業(yè)。關系到老師能否在個寧靜安全的環(huán)境中教書育人。校園安全是我們學習各科知識的前提，安全是學校首要任務之一。校園安全必須人人關心，長抓不懈，落到實處。學校領導老師們盡心設計許多安全標志牌，告誡我們安全重于一切。為感謝老師對我們的關愛，少先隊員們應做好以下幾點：
第一、我們要有高度的安全意識，充分認識安全的重要性。
第二、要注意防范心理安全。
第三、在各項運動中要注意運動安全。
第四、要注意食品衛(wèi)生安全。
第五、要注意教室里信息課和實驗課的安全。
安全像眼睛，時刻陪伴著我！
安全像耳朵，時刻提醒著我！
有了安全，我們才能有健康的心態(tài)、強健的體魄；有了安全，我們才能有堅定的意志去攀登人生的階梯；有了安全，我們才能像春天的桃李紅紅火火，快快樂樂，有了安全，我們才能有充沛的精神，勤奮學習科學知識。
安全就如一顆光芒四射的太陽，照亮我們的人生，安全就如一根長長的紐帶，聯(lián)系著我們的生死存亡。
為了我們的健康，為了家庭的幸福，為了我們國家的昌盛，更為了世界少一點悲哀，多一份歡樂，讓我們時刻記?。?BR> 珍愛生命，安全從我做起！