在平日里，心中難免會有一些新的想法，往往會寫一篇心得體會，從而不斷地豐富我們的思想。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
瑜伽課心得體會篇一
生命在于運動，運動源于健康。
八月份，多數(shù)人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個月，短短三個月時光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。
開始只是簡單的練習著瑜伽，之后才明白，原先練習瑜伽還有這么這么多。
你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬，會減少脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會更好，患感冒的可能性會減少，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。
身體好了，想怎樣都能夠！
瑜伽課心得體會篇二
隨著生活水平和客觀條件的提高，人們注重身體健康的意識日益增強。瑜伽作為一種身心健康的方法，受到了許多人的喜愛。陰瑜伽則是瑜伽的一種分支，其重要特點是緩慢的動作和較長時間的停留，以此來放松身體和思想。這篇文章將分享我近期練習陰瑜伽的心得體會。
第一段：類別介紹
陰瑜伽的主要區(qū)別在于與普通瑜伽動作較慢、時間較長和持有時間會更久。與其他形式的瑜伽練習不同，陰瑜伽會帶你進入更深層次的放松，主要放在舒緩和體驗的養(yǎng)分上。其大部分的練習動作都會體會到半的拉伸，充分促進身體疲勞、心理壓力的釋放，為心身健康提供更為全面積極的刺激。
第二段： 練習中的身體變化
陰瑜伽的各種體位給我?guī)砹松眢w上的變化，尤其是在頸部、胸部、臀部和髖部的拉伸。身體逐漸變得柔軟，放松，緩解肌肉和關節(jié)的疲勞。在練習的過程中，身體已經(jīng)漸漸的的進入了放松狀態(tài)，心情也變得更加平靜和寧靜。
第三段：思路的變化
陰瑜伽提供了一個舒緩的空間，在場地上的時候，我開始進入一個心靈的重構階段。相比其他類型的瑜伽，陰瑜伽憑借其與身體拉伸和思維漸變的關系，帶給我們獨特的情緒反應。一旦你已經(jīng)完全進入了瑜伽的狀態(tài)，你的身體就會釋放心里的著重點和一些負面情緒，然后學會放下它們，最后冥想和放松自己。
第四段：呼吸和冥想
陰瑜伽強調(diào)深層次的呼吸，以及長時間的練習，它帶來的恢復可能性很高，因為整個課程體驗都是要達到放松的狀態(tài)。深呼吸可以使我們保持平衡和清醒的頭腦，并提高整個身體的能量，從而獲得最佳健康。長時間的練習會讓你感到非常輕松和舒適，這種感覺會在冥想結束后長時間保持。
第五段：心得
總的來說，我喜歡陰瑜伽帶給我的一切：在瑜伽獲得身心氣息平衡并深思熟慮自己的生活，是我特別喜歡的。我已經(jīng)可以用正確的姿勢和資質(zhì)的心態(tài)尋找更深層次的帶有能量和靈性的瑜伽練習體驗，以及領略陰瑜伽帶來的那份寧靜與放松。
瑜伽課心得體會篇三
瑜伽是一門古老的健康運動，現(xiàn)在越來越普及，深受廣大健身愛好者的追捧。瑜伽館作為提供專業(yè)瑜伽服務的場所，讓人們可以在這里體驗到更高層次的瑜伽達成。在參與瑜伽館的課程中，我有了一些非常深刻的體會，下面就來分享一下。
第二段：受益良多
來到瑜伽館，每次上完課都感覺身體特別舒服，精神非常清爽與放松。瑜伽館內(nèi)氛圍非常好，環(huán)境寬敞明亮，燈光柔和適宜。講師也非常專業(yè)與嚴謹，授課內(nèi)容非常豐富，讓我在瑜伽的道路上不斷前進。
第三段：挑戰(zhàn)與克服
在瑜伽館中，遇到的挑戰(zhàn)比在家中自學瑜伽的時候要多得多，這些挑戰(zhàn)讓我感到更加興奮和努力。每一位講師都是耐心細心的指導，幫助我克服自己的局限性。特別是做一些動作時，堅持的時間更長了，而做完后身體的舒適度會更高，挑戰(zhàn)自我讓我更加快樂。
第四段：注重細節(jié)
瑜伽館師傅還重視細節(jié)，每一項動作的細節(jié)都會提醒我們注意，他們時常告訴我們正確的呼吸方式，并不斷糾正我們錯誤的動作。這種關注細節(jié)的方式，不僅使我們的運動更加標準，而且可以有效地避免扭傷或勞損等運動傷害。
第五段：結語
總體而言，參加瑜伽館的課程使我受益良多。這里有專業(yè)的老師和先進的設施，能夠給我提供更好的練習體驗；這里有良好的環(huán)境和氛圍，能夠讓我放松心情；這里有嚴格的管理和規(guī)范的動作，能夠讓我在規(guī)范的環(huán)境下提高技能水平。我相信，未來我會在瑜伽館中堅持練習，拓展自己的瑜伽之路。
瑜伽課心得體會篇四
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
瑜伽的心得體會篇3
瑜伽課心得體會篇五
首段：
瑜伽作為一門古老而神奇的修身養(yǎng)性之法，一直以其獨特的身心調(diào)和之道吸引著眾多人們的關注和參與。通過長年的實踐，我對瑜伽有了更為深刻的了解，并從中獲得了一些珍貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會和評語。
二段：
首先，瑜伽的修身養(yǎng)性之道擁有很強的沉靜和調(diào)和作用。每次通過瑜伽冥想，我都能進入一個寧靜的空間，與自我對話，消除內(nèi)心焦慮和紛擾。同時，瑜伽的呼吸和體位的練習讓我能夠更加深入地體驗和感知自己的身體，并使身體與心靈更加和諧統(tǒng)一。
三段：
其次，瑜伽還能激發(fā)我的身體潛能和活力。通過不斷的練習和實踐，我發(fā)現(xiàn)瑜伽的身體運動能夠鍛煉我的肌肉和靈活性，提高我的體能和耐力。此外，瑜伽的深蹲、伸展等動作也能有效地改善我的體態(tài)和協(xié)調(diào)性，使我更加優(yōu)雅自信。
四段：
此外，瑜伽還對我的心理健康產(chǎn)生了巨大的影響。瑜伽要求我們每次練習都要有一顆平和的心，不計較成敗，不過多思慮外界評判。這使我逐漸形成了一種包容和寬容的心態(tài)，能夠更加從容面對生活中的壓力和挫折。同時，瑜伽的集中精神的訓練讓我學會了專注，提高了我的注意力和學習效果。
五段：
最后，瑜伽帶給我的不僅是身體上的舒展和放松，更是一種內(nèi)心的平和和安寧。每次練習瑜伽之后，我能感受到內(nèi)心深處的一種踏實和歡愉，似乎所有的煩惱都在那一刻暫時離我遠去。這讓我能夠更加積極地面對生活，更加從容地處理各種困難和挑戰(zhàn)。
結尾：
總的來說，瑜伽是一門修身養(yǎng)性的絕佳之法，它不僅可以鍛煉我們的身體，提升我們的心理健康，更是可以讓我們找到內(nèi)心的平和與寧靜。通過瑜伽的實踐，我懂得了身心合一的重要性，學會了釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，更加健康和快樂地生活。我相信，只要堅持瑜伽的修煉，每個人都可以從中獲得屬于自己的身心成長和體驗。
瑜伽課心得體會篇六
瑜伽是一門綜合性的健身運動，擁有3000多年的歷史，源于印度。學習瑜伽不僅能使身體得到鍛煉，還能夠提高心理素質(zhì)和情感狀態(tài)。以下為本人在學習瑜伽中積累到的心得體會，希望能夠?qū)δ兴鶈⑹尽?BR> 第一段，了解瑜伽
在瑜伽的歷史中，瑜伽的核心理念是通過身體的鍛煉和調(diào)節(jié)呼吸，將身體、思維和情感統(tǒng)合在一起，實現(xiàn)身心協(xié)調(diào)。了解瑜伽的基本理論和知識，能夠更好地幫助我們進入瑜伽的修行之中。在接下來的學習中，我們需要根據(jù)自己的身體情況，確定一個適合自己的動作組合。同時，在瑜伽的練習過程中，我們也需要具備一定的毅力和耐心，畢竟瑜伽的效果不是一朝一夕所能達到的。
第二段，體驗瑜伽
在嘗試瑜伽動作之前，我們需要對自己進行適當?shù)胤潘珊驼{(diào)整，為瑜伽的練習做好心理準備。接著，我們選擇適合自己的瑜伽動作，開始一步一步地進行。在瑜伽的練習過程中，需要注意呼吸的統(tǒng)一和掌握動作的技巧，并適當?shù)匦菹ⅲ悦馍眢w過度疲勞。在練習過程中，我們需要關注身體的變化，傾聽我們自己的身體，不要強迫自己進行一些過于激烈的動作，避免受傷。
第三段，堅持瑜伽
瑜伽的練習并不是一勞永逸的事情，它需要我們的長期堅持，才能達到比較理想的效果。在堅持瑜伽的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越靈活，呼吸也變得越來越穩(wěn)定，心情也漸漸地變得更加愉悅和平靜。在這個過程中，我們需要打敗自己的惰性和怠惰的心態(tài)，時刻提醒自己與自己的內(nèi)在進行溝通和對話，堅定自己練習的信心。
第四段，享受瑜伽
瑜伽練習不僅能夠鍛煉身體，更可以讓我們從中找到很多快樂和享受。瑜伽可以幫助我們舒緩心情，降低壓力，緩解身體疲勞。同時，瑜伽也更能讓我們對自己的身體有更深入的了解，有助于我們預防其他健康問題的出現(xiàn)。在享受瑜伽的過程中，我們還能夠結識更多志同道合的朋友，分享學習瑜伽的心得，讓我們的瑜伽修行變得更加豐富和精彩。
第五段，總結
瑜伽的學習和練習，不論是對于身體還是心理都是極好的。在我的瑜伽練習過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更加自在地呼吸，更加平靜地面對身邊的環(huán)境和事物。并且，我也從中得到了很多快樂和成就感。雖然瑜伽的練習過程不太容易，但是它所帶給我們的令人難以忘懷的感受，能夠讓我們從中獲得更多的自信和動力，繼續(xù)前行。
瑜伽課心得體會篇七
練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。
會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。
接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。
瑜伽課心得體會篇八
瑜伽是一種古老而綜合的實踐，旨在培養(yǎng)身體和心靈的平衡。我在過去的幾年里一直練習瑜伽，并且感受到了它對我的身體和心靈的積極影響。通過鍛煉和冥想，我的身體變得更加柔軟靈活，精力充沛，心境也變得更加平靜寧和。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽體能的心得體會。
第二段：身體的變化
通過堅持瑜伽練習，我的身體變得更加健康和強壯。常見的體能訓練例如俯臥撐、平板支撐等，可以增加肌肉的力量和耐力，但瑜伽的訓練方式強調(diào)柔韌性和平衡。瑜伽的體式挑戰(zhàn)了我身體的極限，例如深蹲、后屈等，每一個體式都需要我調(diào)整呼吸和保持平衡。通過不斷地練習，我發(fā)現(xiàn)自己的體能得到了明顯的提高。我能夠更輕松地完成一些持續(xù)時間較久或難度較大的體式，不再感到疲憊和累壞，身體也更為靈活。
第三段：心靈的平衡
瑜伽不僅僅是鍛煉身體，也是一種關注心靈的實踐。每次練習之前，我都會花幾分鐘進行呼吸冥想，專注于自己的內(nèi)心。通過冥想，我能夠放松身心，擺脫日常的壓力和煩憂，提升自己的注意力和專注力。練習瑜伽時，我會專注于每一個體式、每一次呼吸的感覺，這種專注幫助我忘卻雜念，與自己的內(nèi)在連接。這種內(nèi)心的平靜和專注幫助我在面對壓力和挑戰(zhàn)時保持鎮(zhèn)定和冷靜，成為我生活中的一種積極質(zhì)量。
第四段：與他人的互動
瑜伽通常在一個團體環(huán)境中進行。與其他人一起練習瑜伽，我感受到了團隊的力量和互相扶持的重要性。我們共同經(jīng)歷著相似的挑戰(zhàn)和成長，彼此鼓勵和支持。尤其是在一些合作的體式和伙伴拉伸中，我需要與他人緊密合作和互動。通過與他人的互動，我學會了與人合作、分享和關心他人。這種互動幫助我培養(yǎng)了團隊合作精神和社交能力，使我感到更加快樂和滿足。
第五段：瑜伽對生活的影響
瑜伽對我的生活產(chǎn)生了長遠的影響。不僅僅是身體上的改變和心靈的平衡，瑜伽教會了我如何在日常生活中保持積極的心態(tài)和平靜的情緒。在面對挑戰(zhàn)和困難時，我能夠保持鎮(zhèn)定和冷靜，用積極的態(tài)度去面對。同時，瑜伽也教會了我如何關注自己的身體和心靈，給自己一些私人的時間和空間。這種自我關愛和自我反思讓我更好地了解自己的需求和愿望，使我在生活中更加堅定和滿足。
總結：
通過瑜伽的體能訓練和冥想實踐，我的身體變得更加柔軟靈活，心靈變得更加平靜寧和。瑜伽不僅僅是鍛煉身體，也是一種培養(yǎng)內(nèi)心的實踐。與他人的互動和團隊環(huán)境使我更加堅定和快樂。瑜伽對我生活的影響是深遠的，讓我學會如何保持積極和平靜的心態(tài)，關心自己的身心需求。我相信瑜伽體能練習會對每個人都帶來積極的改變和影響。
瑜伽課心得體會篇九
我第一次接觸瑜伽是在幾個月前，當時我對瑜伽并沒有太多了解，只是聽說它對身體和心靈都有好處。于是我報名參加了一堂瑜伽課。一開始，我對瑜伽的各種動作感到陌生和困惑。但隨著課程的進行，我逐漸體會到瑜伽的魅力。在課堂上，我可以傾聽自己的呼吸聲，感受到身體的每一個細微變化。瑜伽讓我感到放松和平靜，這種感覺在課程結束后持續(xù)了一段時間。這次初步接觸，讓我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣。
第二段： 瑜伽修煉的意義和收益
經(jīng)過一段時間的接觸和了解，我逐漸明白了瑜伽的意義所在。瑜伽修煉并不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。在平常的生活中，我們常常承受來自各個方面的壓力，心理和身體都處于亢奮的狀態(tài)。而通過瑜伽的修煉，我們可以放慢節(jié)奏，靜心冥想，使自己與內(nèi)心保持平衡。在身體方面，瑜伽練習可以幫助我們提高柔韌性和平衡感，增強肌肉力量，改善體態(tài)。在心理方面，瑜伽修煉可以增強自我意識，提升專注力和集中力，緩解焦慮和緊張情緒。通過瑜伽的修煉，我逐漸意識到身心的和諧對于健康和幸福的重要性。
第三段： 瑜伽修煉的具體體驗和變化
在接觸瑜伽的過程中，我逐漸體驗到了身體和內(nèi)心的積極變化。在練習瑜伽的過程中，我的身體柔韌度逐漸提高。我可以輕松完成了一些之前覺得困難的動作，這讓我對自己的身體有了更多的認識和信心。同時，瑜伽的修煉也讓我變得更加平靜和冷靜。在面對壓力和挑戰(zhàn)時，我能夠運用瑜伽冥想的方法，保持內(nèi)心的平和和穩(wěn)定。這種內(nèi)心的平衡也使我在日常生活中更加樂觀和積極。通過瑜伽修煉，我明白了身心的連接，學會了平衡和調(diào)和。
第四段： 瑜伽修煉的艱辛和付出
雖然瑜伽修煉有很多積極的變化和效果，但它并不是一項輕松的運動。我經(jīng)歷過練習時的一些艱辛和付出。在一開始的時候，我常常感到疲憊和力不從心，尤其是完成一些需要身體力量和平衡的動作時。同時，瑜伽的修煉也需要時間和耐心。我每周都會保持堅持練習，這需要我耐心和恒心，尤其是在開始階段沒有太多進展的時候。但是，我也逐漸明白，付出總會有回報，只要堅持不懈，就能感受到瑜伽帶來的益處。
第五段： 瑜伽修煉的啟示和展望
通過接觸和修煉瑜伽，我領悟到身心和諧的重要性，并且在實踐中體驗到了瑜伽的力量。瑜伽給了我一種積極的生活態(tài)度，也帶給了我健康和平衡。在未來，我希望能夠繼續(xù)堅持瑜伽的修煉，不斷提升自己的身心素質(zhì)。同時，我也希望能夠向更多的人推廣瑜伽的好處，讓更多的人能夠從中受益。對我來說，瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種生活的智慧和藝術，它改變了我的生活方式和態(tài)度，讓我更加健康和快樂。
瑜伽課心得體會篇一
生命在于運動，運動源于健康。
八月份，多數(shù)人們喜歡去旅行，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽，維持至今才三個月，短短三個月時光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅，讓我的身體變得柔軟，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長。太多的改變，使我情不自禁的愛上了練瑜伽。
我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣，然后緩緩的呼出身體里的廢氣，用心靈去關注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身，感受呼吸帶給我心靈的撫慰。
開始只是簡單的練習著瑜伽，之后才明白，原先練習瑜伽還有這么這么多。
你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬，會減少脂肪，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會更好，患感冒的可能性會減少，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解，更有助于塑造一身健美的體態(tài)。
身體好了，想怎樣都能夠！
瑜伽課心得體會篇二
隨著生活水平和客觀條件的提高，人們注重身體健康的意識日益增強。瑜伽作為一種身心健康的方法，受到了許多人的喜愛。陰瑜伽則是瑜伽的一種分支，其重要特點是緩慢的動作和較長時間的停留，以此來放松身體和思想。這篇文章將分享我近期練習陰瑜伽的心得體會。
第一段：類別介紹
陰瑜伽的主要區(qū)別在于與普通瑜伽動作較慢、時間較長和持有時間會更久。與其他形式的瑜伽練習不同，陰瑜伽會帶你進入更深層次的放松，主要放在舒緩和體驗的養(yǎng)分上。其大部分的練習動作都會體會到半的拉伸，充分促進身體疲勞、心理壓力的釋放，為心身健康提供更為全面積極的刺激。
第二段： 練習中的身體變化
陰瑜伽的各種體位給我?guī)砹松眢w上的變化，尤其是在頸部、胸部、臀部和髖部的拉伸。身體逐漸變得柔軟，放松，緩解肌肉和關節(jié)的疲勞。在練習的過程中，身體已經(jīng)漸漸的的進入了放松狀態(tài)，心情也變得更加平靜和寧靜。
第三段：思路的變化
陰瑜伽提供了一個舒緩的空間，在場地上的時候，我開始進入一個心靈的重構階段。相比其他類型的瑜伽，陰瑜伽憑借其與身體拉伸和思維漸變的關系，帶給我們獨特的情緒反應。一旦你已經(jīng)完全進入了瑜伽的狀態(tài)，你的身體就會釋放心里的著重點和一些負面情緒，然后學會放下它們，最后冥想和放松自己。
第四段：呼吸和冥想
陰瑜伽強調(diào)深層次的呼吸，以及長時間的練習，它帶來的恢復可能性很高，因為整個課程體驗都是要達到放松的狀態(tài)。深呼吸可以使我們保持平衡和清醒的頭腦，并提高整個身體的能量，從而獲得最佳健康。長時間的練習會讓你感到非常輕松和舒適，這種感覺會在冥想結束后長時間保持。
第五段：心得
總的來說，我喜歡陰瑜伽帶給我的一切：在瑜伽獲得身心氣息平衡并深思熟慮自己的生活，是我特別喜歡的。我已經(jīng)可以用正確的姿勢和資質(zhì)的心態(tài)尋找更深層次的帶有能量和靈性的瑜伽練習體驗，以及領略陰瑜伽帶來的那份寧靜與放松。
瑜伽課心得體會篇三
瑜伽是一門古老的健康運動，現(xiàn)在越來越普及，深受廣大健身愛好者的追捧。瑜伽館作為提供專業(yè)瑜伽服務的場所，讓人們可以在這里體驗到更高層次的瑜伽達成。在參與瑜伽館的課程中，我有了一些非常深刻的體會，下面就來分享一下。
第二段：受益良多
來到瑜伽館，每次上完課都感覺身體特別舒服，精神非常清爽與放松。瑜伽館內(nèi)氛圍非常好，環(huán)境寬敞明亮，燈光柔和適宜。講師也非常專業(yè)與嚴謹，授課內(nèi)容非常豐富，讓我在瑜伽的道路上不斷前進。
第三段：挑戰(zhàn)與克服
在瑜伽館中，遇到的挑戰(zhàn)比在家中自學瑜伽的時候要多得多，這些挑戰(zhàn)讓我感到更加興奮和努力。每一位講師都是耐心細心的指導，幫助我克服自己的局限性。特別是做一些動作時，堅持的時間更長了，而做完后身體的舒適度會更高，挑戰(zhàn)自我讓我更加快樂。
第四段：注重細節(jié)
瑜伽館師傅還重視細節(jié)，每一項動作的細節(jié)都會提醒我們注意，他們時常告訴我們正確的呼吸方式，并不斷糾正我們錯誤的動作。這種關注細節(jié)的方式，不僅使我們的運動更加標準，而且可以有效地避免扭傷或勞損等運動傷害。
第五段：結語
總體而言，參加瑜伽館的課程使我受益良多。這里有專業(yè)的老師和先進的設施，能夠給我提供更好的練習體驗；這里有良好的環(huán)境和氛圍，能夠讓我放松心情；這里有嚴格的管理和規(guī)范的動作，能夠讓我在規(guī)范的環(huán)境下提高技能水平。我相信，未來我會在瑜伽館中堅持練習，拓展自己的瑜伽之路。
瑜伽課心得體會篇四
開始練瑜伽應該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
瑜伽的心得體會篇3
瑜伽課心得體會篇五
首段：
瑜伽作為一門古老而神奇的修身養(yǎng)性之法，一直以其獨特的身心調(diào)和之道吸引著眾多人們的關注和參與。通過長年的實踐，我對瑜伽有了更為深刻的了解，并從中獲得了一些珍貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽的心得體會和評語。
二段：
首先，瑜伽的修身養(yǎng)性之道擁有很強的沉靜和調(diào)和作用。每次通過瑜伽冥想，我都能進入一個寧靜的空間，與自我對話，消除內(nèi)心焦慮和紛擾。同時，瑜伽的呼吸和體位的練習讓我能夠更加深入地體驗和感知自己的身體，并使身體與心靈更加和諧統(tǒng)一。
三段：
其次，瑜伽還能激發(fā)我的身體潛能和活力。通過不斷的練習和實踐，我發(fā)現(xiàn)瑜伽的身體運動能夠鍛煉我的肌肉和靈活性，提高我的體能和耐力。此外，瑜伽的深蹲、伸展等動作也能有效地改善我的體態(tài)和協(xié)調(diào)性，使我更加優(yōu)雅自信。
四段：
此外，瑜伽還對我的心理健康產(chǎn)生了巨大的影響。瑜伽要求我們每次練習都要有一顆平和的心，不計較成敗，不過多思慮外界評判。這使我逐漸形成了一種包容和寬容的心態(tài)，能夠更加從容面對生活中的壓力和挫折。同時，瑜伽的集中精神的訓練讓我學會了專注，提高了我的注意力和學習效果。
五段：
最后，瑜伽帶給我的不僅是身體上的舒展和放松，更是一種內(nèi)心的平和和安寧。每次練習瑜伽之后，我能感受到內(nèi)心深處的一種踏實和歡愉，似乎所有的煩惱都在那一刻暫時離我遠去。這讓我能夠更加積極地面對生活，更加從容地處理各種困難和挑戰(zhàn)。
結尾：
總的來說，瑜伽是一門修身養(yǎng)性的絕佳之法，它不僅可以鍛煉我們的身體，提升我們的心理健康，更是可以讓我們找到內(nèi)心的平和與寧靜。通過瑜伽的實踐，我懂得了身心合一的重要性，學會了釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒，更加健康和快樂地生活。我相信，只要堅持瑜伽的修煉，每個人都可以從中獲得屬于自己的身心成長和體驗。
瑜伽課心得體會篇六
瑜伽是一門綜合性的健身運動，擁有3000多年的歷史，源于印度。學習瑜伽不僅能使身體得到鍛煉，還能夠提高心理素質(zhì)和情感狀態(tài)。以下為本人在學習瑜伽中積累到的心得體會，希望能夠?qū)δ兴鶈⑹尽?BR> 第一段，了解瑜伽
在瑜伽的歷史中，瑜伽的核心理念是通過身體的鍛煉和調(diào)節(jié)呼吸，將身體、思維和情感統(tǒng)合在一起，實現(xiàn)身心協(xié)調(diào)。了解瑜伽的基本理論和知識，能夠更好地幫助我們進入瑜伽的修行之中。在接下來的學習中，我們需要根據(jù)自己的身體情況，確定一個適合自己的動作組合。同時，在瑜伽的練習過程中，我們也需要具備一定的毅力和耐心，畢竟瑜伽的效果不是一朝一夕所能達到的。
第二段，體驗瑜伽
在嘗試瑜伽動作之前，我們需要對自己進行適當?shù)胤潘珊驼{(diào)整，為瑜伽的練習做好心理準備。接著，我們選擇適合自己的瑜伽動作，開始一步一步地進行。在瑜伽的練習過程中，需要注意呼吸的統(tǒng)一和掌握動作的技巧，并適當?shù)匦菹ⅲ悦馍眢w過度疲勞。在練習過程中，我們需要關注身體的變化，傾聽我們自己的身體，不要強迫自己進行一些過于激烈的動作，避免受傷。
第三段，堅持瑜伽
瑜伽的練習并不是一勞永逸的事情，它需要我們的長期堅持，才能達到比較理想的效果。在堅持瑜伽的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越靈活，呼吸也變得越來越穩(wěn)定，心情也漸漸地變得更加愉悅和平靜。在這個過程中，我們需要打敗自己的惰性和怠惰的心態(tài)，時刻提醒自己與自己的內(nèi)在進行溝通和對話，堅定自己練習的信心。
第四段，享受瑜伽
瑜伽練習不僅能夠鍛煉身體，更可以讓我們從中找到很多快樂和享受。瑜伽可以幫助我們舒緩心情，降低壓力，緩解身體疲勞。同時，瑜伽也更能讓我們對自己的身體有更深入的了解，有助于我們預防其他健康問題的出現(xiàn)。在享受瑜伽的過程中，我們還能夠結識更多志同道合的朋友，分享學習瑜伽的心得，讓我們的瑜伽修行變得更加豐富和精彩。
第五段，總結
瑜伽的學習和練習，不論是對于身體還是心理都是極好的。在我的瑜伽練習過程中，我發(fā)現(xiàn)自己能夠更加自在地呼吸，更加平靜地面對身邊的環(huán)境和事物。并且，我也從中得到了很多快樂和成就感。雖然瑜伽的練習過程不太容易，但是它所帶給我們的令人難以忘懷的感受，能夠讓我們從中獲得更多的自信和動力，繼續(xù)前行。
瑜伽課心得體會篇七
練瑜伽整整一年了，切實體會到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡按摩卡，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計共180次，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~)。
會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過，各有各的特點，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結實起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm，夸張啦!
不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣，導致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。
接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受。
瑜伽課心得體會篇八
瑜伽是一種古老而綜合的實踐，旨在培養(yǎng)身體和心靈的平衡。我在過去的幾年里一直練習瑜伽，并且感受到了它對我的身體和心靈的積極影響。通過鍛煉和冥想，我的身體變得更加柔軟靈活，精力充沛，心境也變得更加平靜寧和。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽體能的心得體會。
第二段：身體的變化
通過堅持瑜伽練習，我的身體變得更加健康和強壯。常見的體能訓練例如俯臥撐、平板支撐等，可以增加肌肉的力量和耐力，但瑜伽的訓練方式強調(diào)柔韌性和平衡。瑜伽的體式挑戰(zhàn)了我身體的極限，例如深蹲、后屈等，每一個體式都需要我調(diào)整呼吸和保持平衡。通過不斷地練習，我發(fā)現(xiàn)自己的體能得到了明顯的提高。我能夠更輕松地完成一些持續(xù)時間較久或難度較大的體式，不再感到疲憊和累壞，身體也更為靈活。
第三段：心靈的平衡
瑜伽不僅僅是鍛煉身體，也是一種關注心靈的實踐。每次練習之前，我都會花幾分鐘進行呼吸冥想，專注于自己的內(nèi)心。通過冥想，我能夠放松身心，擺脫日常的壓力和煩憂，提升自己的注意力和專注力。練習瑜伽時，我會專注于每一個體式、每一次呼吸的感覺，這種專注幫助我忘卻雜念，與自己的內(nèi)在連接。這種內(nèi)心的平靜和專注幫助我在面對壓力和挑戰(zhàn)時保持鎮(zhèn)定和冷靜，成為我生活中的一種積極質(zhì)量。
第四段：與他人的互動
瑜伽通常在一個團體環(huán)境中進行。與其他人一起練習瑜伽，我感受到了團隊的力量和互相扶持的重要性。我們共同經(jīng)歷著相似的挑戰(zhàn)和成長，彼此鼓勵和支持。尤其是在一些合作的體式和伙伴拉伸中，我需要與他人緊密合作和互動。通過與他人的互動，我學會了與人合作、分享和關心他人。這種互動幫助我培養(yǎng)了團隊合作精神和社交能力，使我感到更加快樂和滿足。
第五段：瑜伽對生活的影響
瑜伽對我的生活產(chǎn)生了長遠的影響。不僅僅是身體上的改變和心靈的平衡，瑜伽教會了我如何在日常生活中保持積極的心態(tài)和平靜的情緒。在面對挑戰(zhàn)和困難時，我能夠保持鎮(zhèn)定和冷靜，用積極的態(tài)度去面對。同時，瑜伽也教會了我如何關注自己的身體和心靈，給自己一些私人的時間和空間。這種自我關愛和自我反思讓我更好地了解自己的需求和愿望，使我在生活中更加堅定和滿足。
總結：
通過瑜伽的體能訓練和冥想實踐，我的身體變得更加柔軟靈活，心靈變得更加平靜寧和。瑜伽不僅僅是鍛煉身體，也是一種培養(yǎng)內(nèi)心的實踐。與他人的互動和團隊環(huán)境使我更加堅定和快樂。瑜伽對我生活的影響是深遠的，讓我學會如何保持積極和平靜的心態(tài)，關心自己的身心需求。我相信瑜伽體能練習會對每個人都帶來積極的改變和影響。
瑜伽課心得體會篇九
我第一次接觸瑜伽是在幾個月前，當時我對瑜伽并沒有太多了解，只是聽說它對身體和心靈都有好處。于是我報名參加了一堂瑜伽課。一開始，我對瑜伽的各種動作感到陌生和困惑。但隨著課程的進行，我逐漸體會到瑜伽的魅力。在課堂上，我可以傾聽自己的呼吸聲，感受到身體的每一個細微變化。瑜伽讓我感到放松和平靜，這種感覺在課程結束后持續(xù)了一段時間。這次初步接觸，讓我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣。
第二段： 瑜伽修煉的意義和收益
經(jīng)過一段時間的接觸和了解，我逐漸明白了瑜伽的意義所在。瑜伽修煉并不僅僅是一種運動方式，更是一種生活態(tài)度。在平常的生活中，我們常常承受來自各個方面的壓力，心理和身體都處于亢奮的狀態(tài)。而通過瑜伽的修煉，我們可以放慢節(jié)奏，靜心冥想，使自己與內(nèi)心保持平衡。在身體方面，瑜伽練習可以幫助我們提高柔韌性和平衡感，增強肌肉力量，改善體態(tài)。在心理方面，瑜伽修煉可以增強自我意識，提升專注力和集中力，緩解焦慮和緊張情緒。通過瑜伽的修煉，我逐漸意識到身心的和諧對于健康和幸福的重要性。
第三段： 瑜伽修煉的具體體驗和變化
在接觸瑜伽的過程中，我逐漸體驗到了身體和內(nèi)心的積極變化。在練習瑜伽的過程中，我的身體柔韌度逐漸提高。我可以輕松完成了一些之前覺得困難的動作，這讓我對自己的身體有了更多的認識和信心。同時，瑜伽的修煉也讓我變得更加平靜和冷靜。在面對壓力和挑戰(zhàn)時，我能夠運用瑜伽冥想的方法，保持內(nèi)心的平和和穩(wěn)定。這種內(nèi)心的平衡也使我在日常生活中更加樂觀和積極。通過瑜伽修煉，我明白了身心的連接，學會了平衡和調(diào)和。
第四段： 瑜伽修煉的艱辛和付出
雖然瑜伽修煉有很多積極的變化和效果，但它并不是一項輕松的運動。我經(jīng)歷過練習時的一些艱辛和付出。在一開始的時候，我常常感到疲憊和力不從心，尤其是完成一些需要身體力量和平衡的動作時。同時，瑜伽的修煉也需要時間和耐心。我每周都會保持堅持練習，這需要我耐心和恒心，尤其是在開始階段沒有太多進展的時候。但是，我也逐漸明白，付出總會有回報，只要堅持不懈，就能感受到瑜伽帶來的益處。
第五段： 瑜伽修煉的啟示和展望
通過接觸和修煉瑜伽，我領悟到身心和諧的重要性，并且在實踐中體驗到了瑜伽的力量。瑜伽給了我一種積極的生活態(tài)度，也帶給了我健康和平衡。在未來，我希望能夠繼續(xù)堅持瑜伽的修煉，不斷提升自己的身心素質(zhì)。同時，我也希望能夠向更多的人推廣瑜伽的好處，讓更多的人能夠從中受益。對我來說，瑜伽不僅是一種運動方式，更是一種生活的智慧和藝術，它改變了我的生活方式和態(tài)度，讓我更加健康和快樂。