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        安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間出爐!

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            安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間已公布,為您整理的《安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間出爐!》,供同學(xué),家長們查看!
            
            1.安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時間及開學(xué)時間 篇一
            義務(wù)教育學(xué)校
            從2024年1月27日開始放假;
            普通高中學(xué)校
            從2024年2月5日開始放假;
            義務(wù)教育初三年級和普通高中高三年級
            2月18日正式上課;
            其余年級2月25日返校報到;
            2月26日正式上課;
            2.中小學(xué)生寒假居家體育鍛煉指南 篇二
            溫馨提示
            在鍛煉柔韌性練習(xí)的時候一定要注意做準(zhǔn)備活動,不要急于求成,練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動。其鍛煉前不熱身,則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的,它需要我們循序漸進(jìn),從易到難,持之以恒,通過自己的努力,逐步來提高。
            運(yùn)動前,要做好,準(zhǔn)備工作不能少;
            輕衣物,舒適鞋,安全環(huán)境考察好;
            遵科學(xué),因人異,量身計劃少煩惱;
            速度快,耐力久,力量基礎(chǔ)要打好;
            柔韌軟,協(xié)調(diào)穩(wěn),靈敏反應(yīng)防疲勞;
            運(yùn)動時,別忘記,負(fù)荷心率實時記;
            有舊傷,別勉強(qiáng),特殊體質(zhì)多注意;
            增體質(zhì),有過程,肌肉酸痛別放棄;
            齊加油,多鼓勵,全家一起有動力;
            運(yùn)動后,要重視,調(diào)節(jié)呼吸做拉伸;
            先消汗,再洗澡,放松環(huán)節(jié)認(rèn)認(rèn)真;
            休息足,有緩沖,善始善終健康人。
            提醒各位同學(xué)們,居家體育鍛煉時,盡量選擇軟底運(yùn)動鞋,注意運(yùn)動幅度、發(fā)出的聲音,避免噪音,注意鄰里和諧。