安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間已公布，為您整理的《安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間出爐！》，供同學(xué)，家長(zhǎng)們查看！
    
    1.安徽淮北2024中小學(xué)寒假放假時(shí)間及開(kāi)學(xué)時(shí)間 篇一
    義務(wù)教育學(xué)校
    從2024年1月27日開(kāi)始放假；
    普通高中學(xué)校
    從2024年2月5日開(kāi)始放假；
    義務(wù)教育初三年級(jí)和普通高中高三年級(jí)
    2月18日正式上課；
    其余年級(jí)2月25日返校報(bào)到；
    2月26日正式上課；
    2.中小學(xué)生寒假居家體育鍛煉指南 篇二
    溫馨提示
    在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過(guò)快、幅度過(guò)大過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績(jī)的提高不是一時(shí)可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過(guò)自己的努力，逐步來(lái)提高。
    運(yùn)動(dòng)前，要做好，準(zhǔn)備工作不能少;
    輕衣物，舒適鞋，安全環(huán)境考察好;
    遵科學(xué)，因人異，量身計(jì)劃少煩惱;
    速度快，耐力久，力量基礎(chǔ)要打好;
    柔韌軟，協(xié)調(diào)穩(wěn)，靈敏反應(yīng)防疲勞;
    運(yùn)動(dòng)時(shí)，別忘記，負(fù)荷心率實(shí)時(shí)記;
    有舊傷，別勉強(qiáng)，特殊體質(zhì)多注意;
    增體質(zhì)，有過(guò)程，肌肉酸痛別放棄;
    齊加油，多鼓勵(lì)，全家一起有動(dòng)力;
    運(yùn)動(dòng)后，要重視，調(diào)節(jié)呼吸做拉伸;
    先消汗，再洗澡，放松環(huán)節(jié)認(rèn)認(rèn)真;
    休息足，有緩沖，善始善終健康人。
    提醒各位同學(xué)們，居家體育鍛煉時(shí)，盡量選擇軟底運(yùn)動(dòng)鞋，注意運(yùn)動(dòng)幅度、發(fā)出的聲音，避免噪音，注意鄰里和諧。