孕早期一般是指懷孕的前三個(gè)月,由于胎兒的情況不是很穩(wěn)定,因此也被稱為是比較危險(xiǎn)的幾個(gè)月份。那么，孕早期保健內(nèi)容有哪些?下面是分享的相關(guān)信息。歡迎閱讀參考！
1.孕早期保健內(nèi)容有哪些?
孕早期的保健主要有以下五個(gè)方面：
1、第一個(gè)方面是膳食。膳食要清淡適口。主要是易于消化，有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。
2、第二個(gè)方面少食多餐。進(jìn)食的餐數(shù)、數(shù)量、種類及時(shí)間，應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲反映的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，少食多餐，保證進(jìn)食量。
3、第二個(gè)方面，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130克的碳水化合物。首先選易消化的谷物類食物。200克左右的全麥粉或180克大米。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能正常進(jìn)食足夠的碳水化合物的孕婦應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免對(duì)早期腦發(fā)育造成不良影響。因此不必 過(guò)分強(qiáng)調(diào)平衡膳食。
4、第四個(gè)方面，多攝入富含葉酸的食物，并補(bǔ)充葉酸。妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色的蔬菜、豆類并建議每日額外補(bǔ)充葉酸400到800微克。
5、第五方面，戒煙酒，煙草中的尼古丁和煙霧中的氫化物、一氧化碳可導(dǎo)致胎兒缺氧和營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。酒精亦可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。
2.孕早期保健要點(diǎn)知識(shí)
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對(duì)胎兒影響不大，但如果體溫較長(zhǎng)時(shí)間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場(chǎng)所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時(shí)，是胚胎組織對(duì)藥物最敏感的時(shí)期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用退熱藥，一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間，以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對(duì)胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時(shí)，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個(gè)月絕對(duì)禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個(gè)月后，X射線骨盆測(cè)量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，容易身體過(guò)于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過(guò)久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動(dòng)或過(guò)
于勞累而使盆腔充血，對(duì)胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時(shí)盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對(duì)成熟，胎盤也較為穩(wěn)定，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。為保障胎兒的健康成長(zhǎng)，作為準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，合理膳食，勞逸結(jié)合。孕18周左右，準(zhǔn)媽媽們都能清楚的感覺(jué)到胎動(dòng)了，那是種非常美妙的感覺(jué)。
3.孕早期易發(fā)生的4大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無(wú)法排尿的話，你就一定要立即去醫(yī)院了。因?yàn)椋簞×业膰I吐、難以進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上了妊娠劇吐的信號(hào)。這是一種最厲害的晨吐，而且會(huì)持續(xù)在整個(gè)孕期之中。
另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫(yī)。這類狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強(qiáng)烈的疼痛
孕12周之前的準(zhǔn)媽媽，如果你感覺(jué)肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準(zhǔn)備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫(yī)生。
醫(yī)生首先會(huì)為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。
如果日后這種疼痛加劇或者反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，你仍然要及時(shí)取得醫(yī)生的幫助，因?yàn)樗瓤赡苁且话愕膶m縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。
3.困倦、周身酸痛
面對(duì)這種情況，媽媽們不要太過(guò)擔(dān)心：肌肉酸痛在活動(dòng)后多可得到緩解，當(dāng)然如果客觀條件允許，就盡量滿足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長(zhǎng)，你的身體會(huì)慢慢適應(yīng)孕期的內(nèi)環(huán)境變化，這些不適也會(huì)隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對(duì)這種情況，孕媽主要做好對(duì)癥處理即可：注意做好腳部、關(guān)節(jié)以及肩背部的適當(dāng)保暖。
但是注意一下，如果有頭暈、多汗表現(xiàn)的媽媽則要注意即使就醫(yī)檢查，看有無(wú)貧血或低血糖的存在。
當(dāng)然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因?yàn)閶寢屫氀?、或低血糖?duì)母胎健康都是一種潛在的不良因素。
4.孕早期6點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。
5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對(duì)孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。
1.孕早期保健內(nèi)容有哪些?
孕早期的保健主要有以下五個(gè)方面：
1、第一個(gè)方面是膳食。膳食要清淡適口。主要是易于消化，有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。
2、第二個(gè)方面少食多餐。進(jìn)食的餐數(shù)、數(shù)量、種類及時(shí)間，應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲反映的輕重及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，少食多餐，保證進(jìn)食量。
3、第二個(gè)方面，保證攝入足量的富含碳水化合物的食物，妊娠早期應(yīng)保證每日至少攝入130克的碳水化合物。首先選易消化的谷物類食物。200克左右的全麥粉或180克大米。因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能正常進(jìn)食足夠的碳水化合物的孕婦應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免對(duì)早期腦發(fā)育造成不良影響。因此不必 過(guò)分強(qiáng)調(diào)平衡膳食。
4、第四個(gè)方面，多攝入富含葉酸的食物，并補(bǔ)充葉酸。妊娠早期葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開始多攝取富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色的蔬菜、豆類并建議每日額外補(bǔ)充葉酸400到800微克。
5、第五方面，戒煙酒，煙草中的尼古丁和煙霧中的氫化物、一氧化碳可導(dǎo)致胎兒缺氧和營(yíng)養(yǎng)不良、發(fā)育遲緩。酒精亦可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常等。
2.孕早期保健要點(diǎn)知識(shí)
一、預(yù)防感冒
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對(duì)胎兒影響不大，但如果體溫較長(zhǎng)時(shí)間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。因此，孕早期要避免去公共場(chǎng)所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時(shí)在生活中避免接觸感冒患者。
二、不要自行亂吃藥
妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時(shí)，是胚胎組織對(duì)藥物最敏感的時(shí)期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時(shí)切不可亂用退熱藥，一定及時(shí)去看醫(yī)生并告訴懷孕的時(shí)間，以便醫(yī)生選用既有效又不會(huì)對(duì)胎兒有害的藥物。
三、禁止做腹部X線檢查
早孕階段尤其是懷孕15-56天時(shí)，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個(gè)月絕對(duì)禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透 視可以推遲到懷孕4個(gè)月后，X射線骨盆測(cè)量在孕早期也應(yīng)盡量避免，安排在妊娠36周左右。
四、洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會(huì)使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，容易身體過(guò)于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里；或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時(shí)間過(guò)久，會(huì)造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。
五、不涂抹香味濃烈的香水
香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過(guò)敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會(huì)引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期避免使用這樣的香水。
六、出行盡量不走顛簸的道路
懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動(dòng)或過(guò)
于勞累而使盆腔充血，對(duì)胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時(shí)盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。
孕中期胎兒發(fā)育相對(duì)成熟，胎盤也較為穩(wěn)定，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。為保障胎兒的健康成長(zhǎng)，作為準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)當(dāng)保持良好的心情，合理膳食，勞逸結(jié)合。孕18周左右，準(zhǔn)媽媽們都能清楚的感覺(jué)到胎動(dòng)了，那是種非常美妙的感覺(jué)。
3.孕早期易發(fā)生的4大變化
1.劇烈的嘔吐
但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無(wú)法排尿的話，你就一定要立即去醫(yī)院了。因?yàn)椋簞×业膰I吐、難以進(jìn)水，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，這對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都很不利。
這種狀況也可能是你患上了妊娠劇吐的信號(hào)。這是一種最厲害的晨吐，而且會(huì)持續(xù)在整個(gè)孕期之中。
另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫(yī)。這類狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。
2.下腹強(qiáng)烈的疼痛
孕12周之前的準(zhǔn)媽媽，如果你感覺(jué)肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準(zhǔn)備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫(yī)生。
醫(yī)生首先會(huì)為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。
如果日后這種疼痛加劇或者反復(fù)出現(xiàn)的時(shí)候，你仍然要及時(shí)取得醫(yī)生的幫助，因?yàn)樗瓤赡苁且话愕膶m縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。
3.困倦、周身酸痛
面對(duì)這種情況，媽媽們不要太過(guò)擔(dān)心：肌肉酸痛在活動(dòng)后多可得到緩解，當(dāng)然如果客觀條件允許，就盡量滿足身體需求，比如盡可能多的給自己充足的睡眠。
隨著孕周的慢慢增長(zhǎng)，你的身體會(huì)慢慢適應(yīng)孕期的內(nèi)環(huán)境變化，這些不適也會(huì)隨之緩解。
4.畏寒、多汗、頭暈
面對(duì)這種情況，孕媽主要做好對(duì)癥處理即可：注意做好腳部、關(guān)節(jié)以及肩背部的適當(dāng)保暖。
但是注意一下，如果有頭暈、多汗表現(xiàn)的媽媽則要注意即使就醫(yī)檢查，看有無(wú)貧血或低血糖的存在。
當(dāng)然如果有完善的孕前及孕期保健就更好了，因?yàn)閶寢屫氀?、或低血糖?duì)母胎健康都是一種潛在的不良因素。
4.孕早期6點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如黃豆粉、大豆、菠菜、橘子櫻桃等新鮮蔬果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，在每天供給正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基礎(chǔ)上，再加上1672千焦(400千卡)，以供給日常消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量。
3、谷類食物每日食用不可少于150克，而且品種要多樣，要做到粗細(xì)糧搭配，以利于獲得全面營(yíng)養(yǎng)和提高食物蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
4、準(zhǔn)媽媽每周應(yīng)至少吃一次海產(chǎn)品，如蝦、海帶、紫菜等，保證碘和鋅的攝入。且應(yīng)多選用新鮮綠葉蔬菜或其他有色蔬菜，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過(guò)多的垃圾食品，從而保證供給胎兒發(fā)育的所需營(yíng)養(yǎng)。
5、妊娠頭3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽所需的營(yíng)養(yǎng)和微量元素特別多，如果準(zhǔn)媽媽偏食，身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)補(bǔ)充，長(zhǎng)期以往，會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和準(zhǔn)媽媽自身的健康。
6、對(duì)孕吐嚴(yán)重的孕婦，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。