2022年黑龍江七臺(tái)河中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)有哪些？整理相關(guān)內(nèi)容，以供大家參考，希望可以幫助到大家，感謝大家的閱讀與支持！
    
    1.黑龍江七臺(tái)河中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
    2022年黑龍江七臺(tái)河中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)暫未公布，整理了黑龍江七臺(tái)河歷年中考體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考！
    中考體育考試(身體素質(zhì)測(cè)試部分)新增跳繩和引體向上兩個(gè)項(xiàng)目，考生由二選一調(diào)整為四選一。即男生立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、引體向上任選其一;女生立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、跳繩、仰臥起坐任選一項(xiàng)測(cè)試，具體由各市地結(jié)合實(shí)際制定。
    
    2.中考體育應(yīng)試技巧
    考試前的飲食
    1.考前要早睡，10點(diǎn)左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。
    2.飲食要清淡、適量，不宜太飽?？记氨M量減少水的攝入。
    考試前半小時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)
    1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
    2. 徒手操：以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
    3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
    4. 考試項(xiàng)目預(yù)熱活動(dòng)：各項(xiàng)目考試前的預(yù)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作，以70%-80%的能力去完成動(dòng)作。如實(shí)心球、立定跳、排球、籃球等。
    克服消極的心理
    考試時(shí)出現(xiàn)適度的緊張是正常并有利的，但過(guò)度的緊張就會(huì)使肌肉緊張變形，影響成績(jī)的發(fā)揮。這時(shí)候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運(yùn)用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)排除干擾，以良好的心態(tài)去參加每一項(xiàng)考試。
    著裝注意事項(xiàng)
    1、在測(cè)試時(shí)身上不要戴任何與考試無(wú)關(guān)的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，輕裝上陣;
    2、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力;
    3、鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。