計劃在我們的生活中扮演著重要的角色，無論是個人生活還是工作領域。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
武術社團團支部工作計劃篇一
二、社團活動主題：
為活躍校園氣氛，豐富學生的課余生活，增強學生的體質，鍛煉學生的意志，提高防身自衛(wèi)的能力，增強自信心，向全校推廣武術運動?！岸Y義廉恥，忍耐克己，百折不屈” 就是中華武術的精神實質，中國傳統(tǒng)文化始終把武德列為習武的先決條件，武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，講道德，尚武崇德。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講理守信，見義勇為，不凌弱逞強等品德。通過組織學員進行武術訓練，提高學生對基本武術知識及技能的認識和了解，傳承中華武術文化，并給熱愛武術的學生一個展現(xiàn)自己的舞臺。課外武術社團在于培養(yǎng)學生的興趣、愛好，并增加學生的課外知識，提高基本技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)人才起著積極推動的作用。
二、社團參與人員：
個舊十一中
7、8年級的學生均可按自愿原則申請參加武術社團。有參加過武術訓練的優(yōu)先考慮。
三、社團活動教授課程
二十四式太極拳、北京長拳、少林拳
五、社團活動地點：
上操場
六、社團活動目的：
1、培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團團隊，通過社團的活動，使學生的武術特長得到更好的發(fā)展，進一步了解武術的基本知識，培養(yǎng)學生的運動能力。
2、擴大社團影響力，傳承中華武術，發(fā)揮社團在校園文化中的積極影響作用。
3、積極督促社員參加訓練，提高學生的武術技能，達到既鍛煉身體，又修身養(yǎng)性的作用。
4、培養(yǎng)學生個性特長，讓學生更加自信，促進學生個性的發(fā)展。
六、社團活動步驟：
武術社團是體育課堂教學的補充和延伸，與體育課堂教學相比更加具有靈活性和可塑性。但是它比較容易受到學校常規(guī)教學及考試或者其他活動的限制和沖擊，有一部分學生往往不能有始有終，保質保量地堅持到底。所以要辦好武術社團，教師必須根據(jù)學生的具體情況有計劃有目的地進行，將武術社團辦的有聲有色。作為主辦教師，我覺得應該從以下幾方面去著手。
（一）、組織健全武術社團
武術社團的成員不應該太多，大約20人左右，所以參加這次社團的人員除了自愿以外還是體育方面比較有特長的學生?；顒右潭?，而且不能輕易暫停，除了特殊情況外。教師要做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證社團的深度、廣度和力度，才能培養(yǎng)出一支優(yōu)秀的校園武術隊。
（二）、具體計劃小組活動內容
（1）重點訓練學生的基本功及輔導學生套路方面的學習。
（2）重視基礎方面的學習，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題。
定期每學期在學校舉辦武術交流活動、回顧、總結學習成果，可以為學生提供表現(xiàn)自己機會，增強自信心。作為教師則要精心指導，嚴格把關。對于一些才華出眾、個性鮮明的同學應當予以鼓勵。
（四）、舉行武術比賽
武術比賽能夠有效地提高學生的身體素質和能力。到一定的時期，可以讓學生舉行小規(guī)模比賽，通過訓練比賽，能夠促進學生快速、準確、熟練的技能.這樣，更能使學生產(chǎn)生極大的熱情，對武術更加熱愛，從而積極認真的去學習。
開展武術社團活動，真正使學生學有所得，老師應該做出很大的努力，勤于思考，大膽實踐，最大限度地調動學生的積極性，將武術社團開展得豐富多彩、富有特色。
2016年9月1日
武術社團團支部工作計劃篇二
一、活動目的。
培養(yǎng)我協(xié)會人員的團隊協(xié)作能力,并通過活動設置的互動環(huán)節(jié)讓大家加深彼此的了解。
二、活動時間。
20xx年xx月xx日
三、活動地點。
學院禮堂
四、活動主題。
培養(yǎng)友誼,在交流中分享快樂!豐富校園文化！
五、參加人員。
協(xié)會全體會員及其它協(xié)會會員
六、活動具體內容
1、以舞蹈為主（交際舞、街舞）
2、穿插相聲、 歌曲
七、活動具體計劃、
1、邀請學院領導和各協(xié)會負責人及各系學生會代表。
2、活動定在晚上7點到九點左右。
3、會長講話。
4、文藝節(jié)目演出
八、活動總結
1、將當天學到的,看到的,聯(lián)想到的寫在自己的筆記本上。
2、各部長撰寫幾份活動報告
3、討論各協(xié)會的異同點,并向我們協(xié)會和校方提些意見,不斷的改進自己
九、經(jīng)費預算
一、舞臺設計布置 元 海報 元、晚會現(xiàn)場橫幅元用途金額（單位： 元） 彩球 元。
二、總預算：xx元人民幣
十、預期效果
通過活動增強了協(xié)會會員間的友誼、在交流之后都受益匪淺,且開拓了自己的視野、在整個活動中也體現(xiàn)出了很強的團隊協(xié)作精神、也涌現(xiàn)出一些頗具領導才能的人才、同時加強了協(xié)會人員的交際能力。
武術社團團支部工作計劃篇三
工作計劃
要有突出重點的原則。要分清輕重緩急，突出重點，以點帶面，不能眉毛胡子一把抓。下面是由小編推薦的社團團支部工作計劃，歡迎大家閱讀。
作為團支書，肩負著把握著整個班級的思想方向的重要職責。故本學期我將以思想建設為抓手，在學習、活動和日常生活中時刻注意提高同學們的思想覺悟，豐富班級的學習氛圍，培養(yǎng)你追我趕、奮勇拼搏的班級精神，增強班級的凝聚力。以思想建設帶動“三風”建設;以“三風”建設促進思想建設。兩者互相促進，互相發(fā)展。并且要不斷鼓勵同學們積極向黨組織靠攏。
在這學期里，我們將從思想、組織、學習、宣傳四大方面來做好各項相關工作，力爭使支部取得更好的成績。
1、積極鼓勵支部成員參與學校及學院組織的各種黨團活動，通過活動的參與提高自己對黨團的認識，使自己的思想得到提升，并且在對黨了解的基礎上，積極向黨組織靠攏。
2、與學習委員合作，組織支部成員，閱讀相關專業(yè)書籍，如，《思想政治教育專業(yè)必讀科目》，拓展支部成員的視野，增進其專業(yè)素養(yǎng)，為以后的工作學習奠定基礎。
3、堅持以公正、公開、公平的原則，采用支部成員民主投票的方式，做好評先評優(yōu)的評選工作。
組織工作是以活動為載體完成的，因此，做好組織工作就要做好相關活動。我們支部將全力做好各項活動，為爭取優(yōu)秀團支部、優(yōu)秀班級做好準備。
1、班級活動：
活動的時間分布：考試月前的每個月1次規(guī)模稍大的活動，輔以2-3次小型活動。
(6)配合體育委員開展班級間籃球聯(lián)誼賽，班級內羽毛球賽;
(8)組織好學院布置的其他活動。
2、支部成員：
鼓勵大家積極參加學校、院里組織的各項比賽，如各種演講比賽、征文比賽等。
學生的天職是學習，我們絕對不能松懈對學習的要求，要緊抓學習。
1、鼓勵同學參加各類學術、技能性競賽;積極與專業(yè)老師進行溝通，解決存在的問題。通過各種形式的活動提高同學的專業(yè)素質。
2、協(xié)助學習委員幫助支部成員做好四級備考的各項準備工作，以爭取大家順利通過英語四級。
3、協(xié)助學習委員幫助大家做好普通話過級的各項準備工作
4、協(xié)助學習委員，督促支部成員在平時積極努力的學習，營造良好的學習氛圍。
5、在學期期末，也會積極協(xié)助學習委員，做好期末考試的各項工作。以幫助支部成員，取得更加優(yōu)異的成績。
1、對外
(2)利用網(wǎng)絡，面向全校展示班級風采
2、對內
(2)利用飛信，將重要信息發(fā)送至每個人的手機，以保證支部成員對團日工作及團內活動的了解。
(3)利用115網(wǎng)盤，實現(xiàn)文件較大的學習資源、照片資源的共享。
一直以來，*班團支部就是一個團結、活躍的集體，各項工作也都取得很好的成績，相信在老師、同學們的大力支持下，我們的支部會越來越強大，我們一定會把我們班團支部建設成一個“文化素質好，思想覺悟高，綜合素質優(yōu)秀”的團支部!
一、在新的學期里，我會進一步加強團的組織建設，結合我班團員青年的特點，開展適合他們的各種團的學習和活動，積極探索共青團組織服務青少年的有效途徑和手段，全心全意為廣大青年服務，使他們更主動的靠攏團組織、黨組織，提高我班共青團的戰(zhàn)斗力，不斷加強團的能力建設，求真務實、開拓進取，以強化思想建設和促進團員之間凝聚力與進取力為目標。
二.重點工作
(一)思想建設
堅持毛澤東思想，鄧小平理論旗幟，圍繞社會主義核心價值觀“三個倡導”的基本內容，我們將通過組織團學活動，團宣傳活動，了解優(yōu)秀黨員先進事跡，進行社會實踐等來提高我部團員的思想認識，以及引導團員青年在生動有益的主題團日活動中受教育、得啟示、促成長。并且不斷鼓勵同學們積極向黨組織靠攏。
(二)團員發(fā)展推優(yōu)入黨預備黨員
努力進行團宣傳工作，在自愿加入的前提下發(fā)展團員。作為中國共產(chǎn)黨的后備軍團，要在行動上表現(xiàn)出對黨的熱情，積極地加入黨組織是團員義不容辭的責任。同時入黨積極分子爭取早日成為預備黨員。
(三)加強學風建設
學生的天職是學習，并且我們正在處于學習本專業(yè)的專業(yè)知識課程階段，搞好學習就顯得尤為重要，加強同學們的學習，并使同學們對就業(yè)、發(fā)展、預防醫(yī)學專業(yè)做更進一步的了解，培養(yǎng)濃厚的學習氣氛和遠大的理想。
(四)加強團支部干部的的責任修養(yǎng)
作為新一屆的團支書，我還需要很多學習的地方，最重要的就是提高自身的責任修養(yǎng)，加強我班團支部的素質，負責做好團支部的全面工作，及時傳達貫徹上級團組織的決議，高素質的團支部干部才能做到?jīng)Q策準確、行事果斷認真。團支部干部素質的高低導向著整個支部工作的成敗。
(五)積極開展各種團活動
本著積極、健康、上進的原則，在校團委、院團委的指導下，認真完成各種團學活動，每個月的團學活動之“讀書節(jié)”是必須開展的，督促各團員閱讀書籍，鼓勵自由批判及評論，培養(yǎng)同學們的人文素養(yǎng)。
年學年著重解決的問題
(一)團支委之間的交流與合作問題。
(二)入黨積極分子對預備黨員的準備工作。計劃與黨員聯(lián)系談話，課外自主學習等。
(三)與班委配合處理好班級內務，團支委和班委應緊密配合共同構建和諧優(yōu)秀的班級。
(四)抓好學風建設，共同營造良好的學習氛圍。
作為團支書，肩負著把握著整個班級的思想方向的重要職責。故本學期我將以思想建設為抓手，在學習、活動和日常生活中時刻注意提高同學們的思想覺悟，豐富班級的學習氛圍，培養(yǎng)你追我趕、奮勇拼搏的班級精神，增強班級的凝聚力。以思想建設帶動“三風”建設;以“三風”建設促進思想建設。兩者互相促進，互相發(fā)展。并且要不斷鼓勵同學們積極向黨組織靠攏。
在這學期里，我們將從思想、組織、學習、宣傳四大方面來做好各項相關工作，力爭使支部取得更好的成績。
(一)思想建設
1、積極鼓勵支部成員參與學校及學院組織的各種黨團活動，通過活動的參與提高自己對黨團的認識，使自己的思想得到提升，并且在對黨了解的基礎上，積極向黨組織靠攏。
2、與學習委員合作，組織支部成員，閱讀相關專業(yè)書籍，如，《思想政治教育專業(yè)必讀科目》，拓展支部成員的視野，增進其專業(yè)素養(yǎng)，為以后的工作學習奠定基礎。
3、堅持以公正、公開、公平的原則，采用支部成員民主投票的方式，做好評先評優(yōu)的評選工作。
(二)組織建設
組織工作是以活動為載體完成的，因此，做好組織工作就要做好相關活動。我們支部將全力做好各項活動，為爭取優(yōu)秀團支部、優(yōu)秀班級做好準備。
1、班級活動：
活動的時間分布：考試月前的每個月1次規(guī)模稍大的活動，輔以2-3次小型活動。
(6)配合體育委員開展班級間籃球聯(lián)誼賽，班級內羽毛球賽;
(8)組織好學院布置的其他活動。
2、支部成員：
鼓勵大家積極參加學校、院里組織的各項比賽，如各種演講比賽、征文比賽等。
(三)學習建設
學生的天職是學習，我們絕對不能松懈對學習的要求，要緊抓學習。
1、鼓勵同學參加各類學術、技能性競賽;積極與專業(yè)老師進行溝通，解決存在的問題。通過各種形式的活動提高同學的專業(yè)素質。
2、協(xié)助學習委員幫助支部成員做好四級備考的各項準備工作，以爭取大家順利通過英語四級。
3、協(xié)助學習委員幫助大家做好普通話過級的各項準備工作
4、協(xié)助學習委員，督促支部成員在平時積極努力的學習，營造良好的學習氛圍。
5、在學期期末，也會積極協(xié)助學習委員，做好期末考試的各項工作。以幫助支部成員，取得更加優(yōu)異的成績。
(四)宣傳工作
1、對外
(1)協(xié)助宣傳委員，積極宣傳班級的正面形象，擴大班級形象力，展現(xiàn)班級風采;在全班范圍內征集班徽、班歌，制作班級專用章。
(2)利用網(wǎng)絡，面向全校展示班級風采
2、對內
(2)利用飛信，將重要信息發(fā)送至每個人的手機，以保證支部成員對團日工作及團內活動的了解。
(3)利用115網(wǎng)盤，實現(xiàn)文件較大的學習資源、照片資源的共享。
一直以來，*班團支部就是一個團結、活躍的集體，各項工作也都取得很好的成績，相信在老師、同學們的大力支持下，我們的支部會越來越強大，我們一定會把我們班團支部建設成一個“文化素質好，思想覺悟高，綜合素質優(yōu)秀”的團支部!
武術社團團支部工作計劃篇四
一、指導思想：
武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發(fā)展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。
二、教學目標：
1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。
2、發(fā)展學生協(xié)調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。
3、培養(yǎng)學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。
三、教學內容安排
基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：形神拳、健身拳、初級長拳（依情況而定，學習內容）。單項技術動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風腿等。
九月份至二月份（第一學期、基本功）
1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。
2、著重把握基本功練習。
3、利用空余時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。
4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。
三月份至八月份（第二學期、加強套路練習）
1、加大運動負荷，運動量適中。
2、練習長拳的分段動作。
3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。新隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。
4、對學生進行思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質，強調習武之人以德為先。
一、枯燥的素質練習。
伊寧市金陵中學
武術社團2013年9月12日
（1）凡是對散打感興趣的學生通過選拔都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
（2）身體素質教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力等的素質。
本學期從第7周開始訓練至16周為止第7~9周（第一階段）
內容：學習基本姿勢、步伐和基本拳法，結合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。
第7周：學習基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學習基本的柔韌性訓練方法，穿插輕微的力量訓練，使新學員盡快的適應訓練內容和訓練強度。
第8周：學習前后手擺拳，視情況加大訓練強度，復習
第7周所學內容。
第9周：學習左右勾拳，復習直拳、擺拳，素質訓練里加上速度和耐力訓練。
第10~12周（第二階段）
內容：學習正蹬腿和鞭腿，復習基本步伐和基本拳法，加大素質訓練強度。
要求：能夠學會并運用正蹬腿和鞭腿，熟練運用基本拳法，柔韌性訓練基本到位，身體素質有明顯進步。
具體計劃：
第10周：學習正蹬腿，復習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。
第11~12周：學習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質鍛煉。
第13~16周（第三階段）
內容：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，學習實戰(zhàn)技巧和進行實戰(zhàn)訓練，加強耐力和速度訓練。
要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實戰(zhàn)訓練之中。
具體計劃：
第13~14周：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，加強耐力、速度訓練。
第15~16周：復習所學內容，學習實戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實戰(zhàn)
意識，組織實戰(zhàn)對抗訓練，加強素質訓練。
注意事項
1.第一階段以柔韌性訓練為主，身體素質訓練趨向于上肢力量訓練，訓練強度逐步加大，可適當增加一些趣味游戲，使新學員能加大訓練興趣。
2.第二階段以基本拳法和腿法為主，身體素質訓練趨向于下肢力量訓練，訓練強度有較大提高。
3.第三階段以實戰(zhàn)訓練為主，身體素質訓練趨向于耐力訓練。
4.訓練時間為每周二、周四、周五第三節(jié)課后。
伊寧市金陵中學
武術社團2013年9月12日
武術社團團支部工作計劃篇五
1、運動參與目標：創(chuàng)設學習情境，激發(fā)學
指導教師：張健
一、指導思想
少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，注重培養(yǎng)學生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長，為將來適應社會打下良好的基。以武術專項教師任教，目的是使學生達到對武術的更進一步的了解，具有一定的武術基礎，掌握一定的相關理論知識，和有一定的武術德育知識和武術精神。總結往年其他學校開展武術教學訓練工作的經(jīng)驗，想方設法改善訓練環(huán)境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術后備力量的建設，促使我校武術教學訓練工作邁上一個新臺階。
二、學情分析
小學二年級學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。二年級學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖浚饶鼙憩F(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、完善工作方法，提高訓練實效。
1.教學做到有計劃有總結。
2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。
3.堅持訓練的系統(tǒng)性。結合我校的實際情況，堅持以基礎訓練為主，以技術訓練為輔，以技術鞏固基本功，以基本功促進技術的發(fā)展。
4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。 5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術水平的提高。6.重視學生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。7.搞好各方關系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關系、與學生及其家長的關系、與各級領導的關系，使各項訓練工作能順利進行。
8.選好苗子，打好基礎，積極輸送更多的武術人才。 9．積極參加各級武術賽和各種表演活動。
四、教學目標
1、運動參與目標：創(chuàng)設學習情境，激發(fā)學生參加體育活動興趣，讓學生樂于學習。培養(yǎng)學生動作的協(xié)調性、靈活性和柔韌性。
2、運動技能目標：初步學習武術基本功，基本動作和簡單組合。掌握武術的基礎知識，基本手型手法，基本步型步法，武術套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。
3、身體健康目標：通過學習，形成正確的武術動作姿勢，發(fā)展協(xié)調、平衡和靈敏能力。增強學生身體的柔韌性和協(xié)調性，提高學生的身體素質，繼承和發(fā)揚我們中國的武術精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術的了解。
4、心理健康目標：培養(yǎng)勇敢頑強的精神，體驗運動中的興奮和緊張，培養(yǎng)自尊心和自信心，體會到學習的成功與快樂。
5、社會適應目標：培養(yǎng)良好的武德和合作精神，增強民族自豪感。培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。
五、組織與教法
重視體育知識和技術技能的傳授，通過學習讓學生有所收獲。根據(jù)《體育與健康》新課程的理念，教學過程要實施以“教師為主導，學生為主體”的兩個結合。重視發(fā)揮學生的主體性學習，體現(xiàn)接受式教學和新課程學習方式相結合的教學過程。根據(jù)本課教學內容枯燥的特點，結合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領而打下基礎。
五、活動人員
對武術有興趣的學生。
六、活動地點
體育場。
七、課時安排
第1周：學習武術基礎知識——武術運動常識及武術課堂常規(guī)。第2周：學習武術基礎知識——武德教育。
第3周：學習武術基本手型手法——抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。第4周：學習武術基本手型手法——沖拳、抱拳、砸拳。第5周：學習武術基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。
第6周：學習武術基本步型步法——弓步、馬步（沖拳、推掌）。第7周：學習武術基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。第8周：學習武術基本步型步法——弓、馬、仆步變換。
第9周：學習武術基本腿法——壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。
第10周：學習武術基本腿法—踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。第11周：眼神、精氣神（練習）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。
第12周：眼神、精氣神（練習）——弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。
第13周：武術套路組合練習——弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步?jīng)_拳—馬步?jīng)_拳—并步抱拳。
第14周：武術套路組合練習——仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。第15周：武術套路組合練習——歇步與馬步：歇步亮掌—轉身倫臂正踢—馬盤肘。
武術社團團支部工作計劃篇一
二、社團活動主題：
為活躍校園氣氛，豐富學生的課余生活，增強學生的體質，鍛煉學生的意志，提高防身自衛(wèi)的能力，增強自信心，向全校推廣武術運動?！岸Y義廉恥，忍耐克己，百折不屈” 就是中華武術的精神實質，中國傳統(tǒng)文化始終把武德列為習武的先決條件，武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，講道德，尚武崇德。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講理守信，見義勇為，不凌弱逞強等品德。通過組織學員進行武術訓練，提高學生對基本武術知識及技能的認識和了解，傳承中華武術文化，并給熱愛武術的學生一個展現(xiàn)自己的舞臺。課外武術社團在于培養(yǎng)學生的興趣、愛好，并增加學生的課外知識，提高基本技能，豐富學生的課余文化生活，為今后培養(yǎng)人才起著積極推動的作用。
二、社團參與人員：
個舊十一中
7、8年級的學生均可按自愿原則申請參加武術社團。有參加過武術訓練的優(yōu)先考慮。
三、社團活動教授課程
二十四式太極拳、北京長拳、少林拳
五、社團活動地點：
上操場
六、社團活動目的：
1、培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團團隊，通過社團的活動，使學生的武術特長得到更好的發(fā)展，進一步了解武術的基本知識，培養(yǎng)學生的運動能力。
2、擴大社團影響力，傳承中華武術，發(fā)揮社團在校園文化中的積極影響作用。
3、積極督促社員參加訓練，提高學生的武術技能，達到既鍛煉身體，又修身養(yǎng)性的作用。
4、培養(yǎng)學生個性特長，讓學生更加自信，促進學生個性的發(fā)展。
六、社團活動步驟：
武術社團是體育課堂教學的補充和延伸，與體育課堂教學相比更加具有靈活性和可塑性。但是它比較容易受到學校常規(guī)教學及考試或者其他活動的限制和沖擊，有一部分學生往往不能有始有終，保質保量地堅持到底。所以要辦好武術社團，教師必須根據(jù)學生的具體情況有計劃有目的地進行，將武術社團辦的有聲有色。作為主辦教師，我覺得應該從以下幾方面去著手。
（一）、組織健全武術社團
武術社團的成員不應該太多，大約20人左右，所以參加這次社團的人員除了自愿以外還是體育方面比較有特長的學生?；顒右潭?，而且不能輕易暫停，除了特殊情況外。教師要做到精心計劃，精心備課，精心上課，這樣才能保證社團的深度、廣度和力度，才能培養(yǎng)出一支優(yōu)秀的校園武術隊。
（二）、具體計劃小組活動內容
（1）重點訓練學生的基本功及輔導學生套路方面的學習。
（2）重視基礎方面的學習，從而來解決課堂中難以解決的疑難問題。
定期每學期在學校舉辦武術交流活動、回顧、總結學習成果，可以為學生提供表現(xiàn)自己機會，增強自信心。作為教師則要精心指導，嚴格把關。對于一些才華出眾、個性鮮明的同學應當予以鼓勵。
（四）、舉行武術比賽
武術比賽能夠有效地提高學生的身體素質和能力。到一定的時期，可以讓學生舉行小規(guī)模比賽，通過訓練比賽，能夠促進學生快速、準確、熟練的技能.這樣，更能使學生產(chǎn)生極大的熱情，對武術更加熱愛，從而積極認真的去學習。
開展武術社團活動，真正使學生學有所得，老師應該做出很大的努力，勤于思考，大膽實踐，最大限度地調動學生的積極性，將武術社團開展得豐富多彩、富有特色。
2016年9月1日
武術社團團支部工作計劃篇二
一、活動目的。
培養(yǎng)我協(xié)會人員的團隊協(xié)作能力,并通過活動設置的互動環(huán)節(jié)讓大家加深彼此的了解。
二、活動時間。
20xx年xx月xx日
三、活動地點。
學院禮堂
四、活動主題。
培養(yǎng)友誼,在交流中分享快樂!豐富校園文化！
五、參加人員。
協(xié)會全體會員及其它協(xié)會會員
六、活動具體內容
1、以舞蹈為主（交際舞、街舞）
2、穿插相聲、 歌曲
七、活動具體計劃、
1、邀請學院領導和各協(xié)會負責人及各系學生會代表。
2、活動定在晚上7點到九點左右。
3、會長講話。
4、文藝節(jié)目演出
八、活動總結
1、將當天學到的,看到的,聯(lián)想到的寫在自己的筆記本上。
2、各部長撰寫幾份活動報告
3、討論各協(xié)會的異同點,并向我們協(xié)會和校方提些意見,不斷的改進自己
九、經(jīng)費預算
一、舞臺設計布置 元 海報 元、晚會現(xiàn)場橫幅元用途金額（單位： 元） 彩球 元。
二、總預算：xx元人民幣
十、預期效果
通過活動增強了協(xié)會會員間的友誼、在交流之后都受益匪淺,且開拓了自己的視野、在整個活動中也體現(xiàn)出了很強的團隊協(xié)作精神、也涌現(xiàn)出一些頗具領導才能的人才、同時加強了協(xié)會人員的交際能力。
武術社團團支部工作計劃篇三
工作計劃
要有突出重點的原則。要分清輕重緩急，突出重點，以點帶面，不能眉毛胡子一把抓。下面是由小編推薦的社團團支部工作計劃，歡迎大家閱讀。
作為團支書，肩負著把握著整個班級的思想方向的重要職責。故本學期我將以思想建設為抓手，在學習、活動和日常生活中時刻注意提高同學們的思想覺悟，豐富班級的學習氛圍，培養(yǎng)你追我趕、奮勇拼搏的班級精神，增強班級的凝聚力。以思想建設帶動“三風”建設;以“三風”建設促進思想建設。兩者互相促進，互相發(fā)展。并且要不斷鼓勵同學們積極向黨組織靠攏。
在這學期里，我們將從思想、組織、學習、宣傳四大方面來做好各項相關工作，力爭使支部取得更好的成績。
1、積極鼓勵支部成員參與學校及學院組織的各種黨團活動，通過活動的參與提高自己對黨團的認識，使自己的思想得到提升，并且在對黨了解的基礎上，積極向黨組織靠攏。
2、與學習委員合作，組織支部成員，閱讀相關專業(yè)書籍，如，《思想政治教育專業(yè)必讀科目》，拓展支部成員的視野，增進其專業(yè)素養(yǎng)，為以后的工作學習奠定基礎。
3、堅持以公正、公開、公平的原則，采用支部成員民主投票的方式，做好評先評優(yōu)的評選工作。
組織工作是以活動為載體完成的，因此，做好組織工作就要做好相關活動。我們支部將全力做好各項活動，為爭取優(yōu)秀團支部、優(yōu)秀班級做好準備。
1、班級活動：
活動的時間分布：考試月前的每個月1次規(guī)模稍大的活動，輔以2-3次小型活動。
(6)配合體育委員開展班級間籃球聯(lián)誼賽，班級內羽毛球賽;
(8)組織好學院布置的其他活動。
2、支部成員：
鼓勵大家積極參加學校、院里組織的各項比賽，如各種演講比賽、征文比賽等。
學生的天職是學習，我們絕對不能松懈對學習的要求，要緊抓學習。
1、鼓勵同學參加各類學術、技能性競賽;積極與專業(yè)老師進行溝通，解決存在的問題。通過各種形式的活動提高同學的專業(yè)素質。
2、協(xié)助學習委員幫助支部成員做好四級備考的各項準備工作，以爭取大家順利通過英語四級。
3、協(xié)助學習委員幫助大家做好普通話過級的各項準備工作
4、協(xié)助學習委員，督促支部成員在平時積極努力的學習，營造良好的學習氛圍。
5、在學期期末，也會積極協(xié)助學習委員，做好期末考試的各項工作。以幫助支部成員，取得更加優(yōu)異的成績。
1、對外
(2)利用網(wǎng)絡，面向全校展示班級風采
2、對內
(2)利用飛信，將重要信息發(fā)送至每個人的手機，以保證支部成員對團日工作及團內活動的了解。
(3)利用115網(wǎng)盤，實現(xiàn)文件較大的學習資源、照片資源的共享。
一直以來，*班團支部就是一個團結、活躍的集體，各項工作也都取得很好的成績，相信在老師、同學們的大力支持下，我們的支部會越來越強大，我們一定會把我們班團支部建設成一個“文化素質好，思想覺悟高，綜合素質優(yōu)秀”的團支部!
一、在新的學期里，我會進一步加強團的組織建設，結合我班團員青年的特點，開展適合他們的各種團的學習和活動，積極探索共青團組織服務青少年的有效途徑和手段，全心全意為廣大青年服務，使他們更主動的靠攏團組織、黨組織，提高我班共青團的戰(zhàn)斗力，不斷加強團的能力建設，求真務實、開拓進取，以強化思想建設和促進團員之間凝聚力與進取力為目標。
二.重點工作
(一)思想建設
堅持毛澤東思想，鄧小平理論旗幟，圍繞社會主義核心價值觀“三個倡導”的基本內容，我們將通過組織團學活動，團宣傳活動，了解優(yōu)秀黨員先進事跡，進行社會實踐等來提高我部團員的思想認識，以及引導團員青年在生動有益的主題團日活動中受教育、得啟示、促成長。并且不斷鼓勵同學們積極向黨組織靠攏。
(二)團員發(fā)展推優(yōu)入黨預備黨員
努力進行團宣傳工作，在自愿加入的前提下發(fā)展團員。作為中國共產(chǎn)黨的后備軍團，要在行動上表現(xiàn)出對黨的熱情，積極地加入黨組織是團員義不容辭的責任。同時入黨積極分子爭取早日成為預備黨員。
(三)加強學風建設
學生的天職是學習，并且我們正在處于學習本專業(yè)的專業(yè)知識課程階段，搞好學習就顯得尤為重要，加強同學們的學習，并使同學們對就業(yè)、發(fā)展、預防醫(yī)學專業(yè)做更進一步的了解，培養(yǎng)濃厚的學習氣氛和遠大的理想。
(四)加強團支部干部的的責任修養(yǎng)
作為新一屆的團支書，我還需要很多學習的地方，最重要的就是提高自身的責任修養(yǎng)，加強我班團支部的素質，負責做好團支部的全面工作，及時傳達貫徹上級團組織的決議，高素質的團支部干部才能做到?jīng)Q策準確、行事果斷認真。團支部干部素質的高低導向著整個支部工作的成敗。
(五)積極開展各種團活動
本著積極、健康、上進的原則，在校團委、院團委的指導下，認真完成各種團學活動，每個月的團學活動之“讀書節(jié)”是必須開展的，督促各團員閱讀書籍，鼓勵自由批判及評論，培養(yǎng)同學們的人文素養(yǎng)。
年學年著重解決的問題
(一)團支委之間的交流與合作問題。
(二)入黨積極分子對預備黨員的準備工作。計劃與黨員聯(lián)系談話，課外自主學習等。
(三)與班委配合處理好班級內務，團支委和班委應緊密配合共同構建和諧優(yōu)秀的班級。
(四)抓好學風建設，共同營造良好的學習氛圍。
作為團支書，肩負著把握著整個班級的思想方向的重要職責。故本學期我將以思想建設為抓手，在學習、活動和日常生活中時刻注意提高同學們的思想覺悟，豐富班級的學習氛圍，培養(yǎng)你追我趕、奮勇拼搏的班級精神，增強班級的凝聚力。以思想建設帶動“三風”建設;以“三風”建設促進思想建設。兩者互相促進，互相發(fā)展。并且要不斷鼓勵同學們積極向黨組織靠攏。
在這學期里，我們將從思想、組織、學習、宣傳四大方面來做好各項相關工作，力爭使支部取得更好的成績。
(一)思想建設
1、積極鼓勵支部成員參與學校及學院組織的各種黨團活動，通過活動的參與提高自己對黨團的認識，使自己的思想得到提升，并且在對黨了解的基礎上，積極向黨組織靠攏。
2、與學習委員合作，組織支部成員，閱讀相關專業(yè)書籍，如，《思想政治教育專業(yè)必讀科目》，拓展支部成員的視野，增進其專業(yè)素養(yǎng)，為以后的工作學習奠定基礎。
3、堅持以公正、公開、公平的原則，采用支部成員民主投票的方式，做好評先評優(yōu)的評選工作。
(二)組織建設
組織工作是以活動為載體完成的，因此，做好組織工作就要做好相關活動。我們支部將全力做好各項活動，為爭取優(yōu)秀團支部、優(yōu)秀班級做好準備。
1、班級活動：
活動的時間分布：考試月前的每個月1次規(guī)模稍大的活動，輔以2-3次小型活動。
(6)配合體育委員開展班級間籃球聯(lián)誼賽，班級內羽毛球賽;
(8)組織好學院布置的其他活動。
2、支部成員：
鼓勵大家積極參加學校、院里組織的各項比賽，如各種演講比賽、征文比賽等。
(三)學習建設
學生的天職是學習，我們絕對不能松懈對學習的要求，要緊抓學習。
1、鼓勵同學參加各類學術、技能性競賽;積極與專業(yè)老師進行溝通，解決存在的問題。通過各種形式的活動提高同學的專業(yè)素質。
2、協(xié)助學習委員幫助支部成員做好四級備考的各項準備工作，以爭取大家順利通過英語四級。
3、協(xié)助學習委員幫助大家做好普通話過級的各項準備工作
4、協(xié)助學習委員，督促支部成員在平時積極努力的學習，營造良好的學習氛圍。
5、在學期期末，也會積極協(xié)助學習委員，做好期末考試的各項工作。以幫助支部成員，取得更加優(yōu)異的成績。
(四)宣傳工作
1、對外
(1)協(xié)助宣傳委員，積極宣傳班級的正面形象，擴大班級形象力，展現(xiàn)班級風采;在全班范圍內征集班徽、班歌，制作班級專用章。
(2)利用網(wǎng)絡，面向全校展示班級風采
2、對內
(2)利用飛信，將重要信息發(fā)送至每個人的手機，以保證支部成員對團日工作及團內活動的了解。
(3)利用115網(wǎng)盤，實現(xiàn)文件較大的學習資源、照片資源的共享。
一直以來，*班團支部就是一個團結、活躍的集體，各項工作也都取得很好的成績，相信在老師、同學們的大力支持下，我們的支部會越來越強大，我們一定會把我們班團支部建設成一個“文化素質好，思想覺悟高，綜合素質優(yōu)秀”的團支部!
武術社團團支部工作計劃篇四
一、指導思想：
武術隊訓練是在體育教學改革新思想的大背景下，主要以培養(yǎng)學生終身體育意識，即在學校體育教育過程當中，學生能夠建立一項或兩項自己喜愛,終身受用的體育技能為主要目的體育活動。在訓練過程中，本著以學生發(fā)展為本的理念，學生不但在武術知識技術上有所獲得，在組織能力，協(xié)作配合意識以及自身良好的精神品質（如自覺力、毅力）的培養(yǎng)上，都能夠有所提高。在武術隊訓練內容的選取上，本著“健康第一”的原則，內容安排從簡單易學開始，循序漸進過度，最終達到一定技術水平。
二、教學目標：
1、通過訓練能夠掌握武術基本功的練習方法、健身方法，能熟練掌握一套長拳套路。
2、發(fā)展學生協(xié)調、靈敏性，增強體質，提高運動能力和審美能力。
3、培養(yǎng)學生愛國主義情操和頑強的意志品質及武德修養(yǎng)，樹立終身體育意識。
三、教學內容安排
基本功：壓腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武術套路：形神拳、健身拳、初級長拳（依情況而定，學習內容）。單項技術動作：躍步?jīng)_拳、騰空飛腳、旋風腿等。
九月份至二月份（第一學期、基本功）
1、以身體素質訓練為主，專項訓練為輔。
2、著重把握基本功練習。
3、利用空余時間觀看武術套路方面的錄像帶或與之相關的一些影視作品。
4、加強柔韌素質的練習，做好各種步型、手型、步法、手法、身法等單個練習動作。
三月份至八月份（第二學期、加強套路練習）
1、加大運動負荷，運動量適中。
2、練習長拳的分段動作。
3、老隊員復習整套動作，注意動作的細微之處。新隊員先分段練習，再整套練習。掌握運動路線、節(jié)奏以及精氣神的和諧統(tǒng)一。
4、對學生進行思想教育，培養(yǎng)良好的意志品質，強調習武之人以德為先。
一、枯燥的素質練習。
伊寧市金陵中學
武術社團2013年9月12日
（1）凡是對散打感興趣的學生通過選拔都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。
（2）身體素質教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時，要加大身體各方面素質的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力等的素質。
本學期從第7周開始訓練至16周為止第7~9周（第一階段）
內容：學習基本姿勢、步伐和基本拳法，結合柔韌性訓練和適度力量、耐力、速度訓練。
第7周：學習基本姿勢、基本步伐和前后手直拳，并學習基本的柔韌性訓練方法，穿插輕微的力量訓練，使新學員盡快的適應訓練內容和訓練強度。
第8周：學習前后手擺拳，視情況加大訓練強度，復習
第7周所學內容。
第9周：學習左右勾拳，復習直拳、擺拳，素質訓練里加上速度和耐力訓練。
第10~12周（第二階段）
內容：學習正蹬腿和鞭腿，復習基本步伐和基本拳法，加大素質訓練強度。
要求：能夠學會并運用正蹬腿和鞭腿，熟練運用基本拳法，柔韌性訓練基本到位，身體素質有明顯進步。
具體計劃：
第10周：學習正蹬腿，復習基本拳法，學習組合拳法，加大訓練強度。
第11~12周：學習鞭腿，復習正蹬腿和基本拳法，學習拳腿組合，加強身體素質鍛煉。
第13~16周（第三階段）
內容：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，學習實戰(zhàn)技巧和進行實戰(zhàn)訓練，加強耐力和速度訓練。
要求：能夠熟練的運用基本拳法和腿法，并運用于實戰(zhàn)訓練之中。
具體計劃：
第13~14周：學習側踹腿和簡單摔法，復習前面所學內容，加強耐力、速度訓練。
第15~16周：復習所學內容，學習實戰(zhàn)技巧和培養(yǎng)實戰(zhàn)
意識，組織實戰(zhàn)對抗訓練，加強素質訓練。
注意事項
1.第一階段以柔韌性訓練為主，身體素質訓練趨向于上肢力量訓練，訓練強度逐步加大，可適當增加一些趣味游戲，使新學員能加大訓練興趣。
2.第二階段以基本拳法和腿法為主，身體素質訓練趨向于下肢力量訓練，訓練強度有較大提高。
3.第三階段以實戰(zhàn)訓練為主，身體素質訓練趨向于耐力訓練。
4.訓練時間為每周二、周四、周五第三節(jié)課后。
伊寧市金陵中學
武術社團2013年9月12日
武術社團團支部工作計劃篇五
1、運動參與目標：創(chuàng)設學習情境，激發(fā)學
指導教師：張健
一、指導思想
少兒正處于武術打基礎和積極提高的有利時期。所以，在進行少兒武術教學與訓練中，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，注重培養(yǎng)學生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長，為將來適應社會打下良好的基。以武術專項教師任教，目的是使學生達到對武術的更進一步的了解，具有一定的武術基礎，掌握一定的相關理論知識，和有一定的武術德育知識和武術精神。總結往年其他學校開展武術教學訓練工作的經(jīng)驗，想方設法改善訓練環(huán)境，狠抓日常訓練，重點加強我校武術后備力量的建設，促使我校武術教學訓練工作邁上一個新臺階。
二、學情分析
小學二年級學生正處在生長發(fā)育的關鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。二年級學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖浚饶鼙憩F(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
三、完善工作方法，提高訓練實效。
1.教學做到有計劃有總結。
2.保障訓練時間。堅持上課期間每天訓練，訓練課每天保證至少一小時的訓練時間。
3.堅持訓練的系統(tǒng)性。結合我校的實際情況，堅持以基礎訓練為主，以技術訓練為輔，以技術鞏固基本功，以基本功促進技術的發(fā)展。
4.在人員的培養(yǎng)方面要注重梯隊的銜接，避免出現(xiàn)人才的斷層。 5.以“武德”的培養(yǎng)放在訓練的首位，以意識形態(tài)促進技術水平的提高。6.重視學生處理多項事情的能力的培養(yǎng)，以達到訓練與學習雙贏的局面。7.搞好各方關系，爭取更多的支持。訓練期間注重搞好與班任的關系、與學生及其家長的關系、與各級領導的關系，使各項訓練工作能順利進行。
8.選好苗子，打好基礎，積極輸送更多的武術人才。 9．積極參加各級武術賽和各種表演活動。
四、教學目標
1、運動參與目標：創(chuàng)設學習情境，激發(fā)學生參加體育活動興趣，讓學生樂于學習。培養(yǎng)學生動作的協(xié)調性、靈活性和柔韌性。
2、運動技能目標：初步學習武術基本功，基本動作和簡單組合。掌握武術的基礎知識，基本手型手法，基本步型步法，武術套路組合，眼神、精氣神（練習），基本腿法。
3、身體健康目標：通過學習，形成正確的武術動作姿勢，發(fā)展協(xié)調、平衡和靈敏能力。增強學生身體的柔韌性和協(xié)調性，提高學生的身體素質，繼承和發(fā)揚我們中國的武術精髓，增強學生對傳統(tǒng)武術的了解。
4、心理健康目標：培養(yǎng)勇敢頑強的精神，體驗運動中的興奮和緊張，培養(yǎng)自尊心和自信心，體會到學習的成功與快樂。
5、社會適應目標：培養(yǎng)良好的武德和合作精神，增強民族自豪感。培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。
五、組織與教法
重視體育知識和技術技能的傳授，通過學習讓學生有所收獲。根據(jù)《體育與健康》新課程的理念，教學過程要實施以“教師為主導，學生為主體”的兩個結合。重視發(fā)揮學生的主體性學習，體現(xiàn)接受式教學和新課程學習方式相結合的教學過程。根據(jù)本課教學內容枯燥的特點，結合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領而打下基礎。
五、活動人員
對武術有興趣的學生。
六、活動地點
體育場。
七、課時安排
第1周：學習武術基礎知識——武術運動常識及武術課堂常規(guī)。第2周：學習武術基礎知識——武德教育。
第3周：學習武術基本手型手法——抱拳禮、拳、掌勾（反勾）。第4周：學習武術基本手型手法——沖拳、抱拳、砸拳。第5周：學習武術基本手型手法——挑掌、穿掌、架掌。
第6周：學習武術基本步型步法——弓步、馬步（沖拳、推掌）。第7周：學習武術基本步型步法——仆步（穿掌）、歇步（沖拳）。第8周：學習武術基本步型步法——弓、馬、仆步變換。
第9周：學習武術基本腿法——壓腿：正壓腿、側壓腿，仆步，左右壓腿，縱橫劈叉（了解會做）。
第10周：學習武術基本腿法—踢腿：正踢腿、側踢腿，里合踢腿，外擺踢腿。第11周：眼神、精氣神（練習）——并步直立 抱拳 沖拳 穿掌 接提膝亮掌等（眼隨手動接發(fā)聲）。
第12周：眼神、精氣神（練習）——弓步、馬步、仆步變換加手上動作（眼隨手動接發(fā)聲）。
第13周：武術套路組合練習——弓步與馬步：馬步推掌—拗馬步?jīng)_拳—馬步?jīng)_拳—并步抱拳。
第14周：武術套路組合練習——仆步虛步：提膝穿掌—仆步穿掌—虛步挑掌。第15周：武術套路組合練習——歇步與馬步：歇步亮掌—轉身倫臂正踢—馬盤肘。