“減負(fù)令”對學(xué)生睡眠時間也有明確要求，家庭要保證小學(xué)生每天睡眠時間不少于10個小時，初中生不少于9個小時，高中階段學(xué)生不少于8個小時。更多相關(guān)內(nèi)容請關(guān)注教育頻道！
【篇一】確保小學(xué)生每天睡眠10個小時
提升孩子睡眠質(zhì)量的方法：
第一，培養(yǎng)按時睡覺的好習(xí)慣
孩子睡覺前半小時或一小時不能玩得過于興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，盡量讓孩子安靜下來。養(yǎng)成睡前規(guī)律有助于引導(dǎo)孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個故事，然后關(guān)燈睡覺。需要注意的是，一旦規(guī)則形成，不應(yīng)輕易改變。
第二，識別孩子睡覺信號
孩子想睡覺時會揉眼睛、拉耳朵、發(fā)呆，這時父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當(dāng)孩子睡覺時突然哭鬧，不要過于迅速地作出反應(yīng)，可以先等幾分鐘，大多數(shù)孩子晚上醒來幾分鐘后又會自然入睡。如孩子不停哭鬧，可以找一種家長和孩子均能接受的恰當(dāng)安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。
第三，入睡過程在床上完成
當(dāng)孩子困乏但還在清醒狀態(tài)下，應(yīng)把他放到床上讓他學(xué)習(xí)自己入睡。一旦學(xué)會自己獨立入睡，當(dāng)孩子晚上自然醒來時，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。
第四，適度的戶外運動
想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上才會睡得香甜。
【篇二】確保小學(xué)生每天睡眠10個小時
家庭對孩子的成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0-6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
增加戶外活動和鍛煉。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1-2項體育運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
控制電子產(chǎn)品使用。家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，尤其在寒暑假期間更要提醒孩子減少電子產(chǎn)品使用時間。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘以上，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校切實減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，額外增加孩子眼睛負(fù)擔(dān)。
避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，避免長時間目不轉(zhuǎn)睛地用眼。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時間，確保小學(xué)生每天至少睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。督促孩子每天堅持午休。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。嚴(yán)格依據(jù)國家課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)組織安排教學(xué)活動，嚴(yán)格按照“零起點”正常教學(xué)，進一步落實減負(fù)提質(zhì)相關(guān)要求，注重提高課堂教學(xué)效益，不得隨意增減課時、改變難度、調(diào)整進度。強化年級組和學(xué)科組對作業(yè)數(shù)量、時間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理。小學(xué)一二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段也要合理安排作業(yè)時間。寄宿制學(xué)校要縮短學(xué)生晚上學(xué)習(xí)時間?？茖W(xué)布置作業(yè)，提高作業(yè)設(shè)計質(zhì)量，促進學(xué)生完成好基礎(chǔ)性作業(yè)，強化實踐性作業(yè)，減少機械、重復(fù)訓(xùn)練，不得使學(xué)生作業(yè)演變?yōu)榧议L作業(yè)。
加強考試管理。全面推進義務(wù)教育學(xué)校免試就近入學(xué)全覆蓋。堅決控制義務(wù)教育階段校內(nèi)統(tǒng)一考試次數(shù)，小學(xué)一二年級每學(xué)期不得超過1次，其他年級每學(xué)期不得超過2次。嚴(yán)禁以任何形式、方式公布學(xué)生考試成績和排名；嚴(yán)禁以各類競賽獲獎證書、學(xué)科競賽成績或考級證明等作為招生入學(xué)依據(jù)；嚴(yán)禁以各種名義組織考試選拔學(xué)生。
改善視覺環(huán)境。改善教學(xué)設(shè)施和條件，鼓勵采購符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅和坐姿矯正器，為學(xué)生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格按照《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、《中小學(xué)校普通教室照明設(shè)計安裝衛(wèi)生要求》，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。根據(jù)學(xué)生座位視角、教室采光照明狀況和學(xué)生視力變化情況，每月調(diào)整學(xué)生座位，每學(xué)期對學(xué)生課桌椅高度進行個性化調(diào)整，使其適應(yīng)學(xué)生生長發(fā)育變化。
堅持眼保健操等護眼措施。中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，班主任教師要加強引導(dǎo)和監(jiān)督，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒學(xué)生注意保持手部清潔衛(wèi)生。教師要教會學(xué)生正確掌握執(zhí)筆姿勢，督促學(xué)生讀寫時坐姿端正，監(jiān)督并隨時糾正學(xué)生不良讀寫姿勢，提醒學(xué)生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，要了解其視力情況并及時與家長溝通。
強化戶外體育鍛煉。強化體育課和課外鍛煉，確保中小學(xué)生在校時每天1小時以上體育活動時間。嚴(yán)格落實國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，確保小學(xué)一二年級每周4課時，三至六年級和初中每周3課時，高中階段每周2課時的基本課時要求。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間陽光體育活動。按照動靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間時到室外活動或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，督促檢查學(xué)生完成情況。
加強學(xué)校衛(wèi)生與健康教育。各中小學(xué)要按照《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》要求，積極發(fā)揮健康教育課的主渠道作用，落實健康教育課程中視力保護、近視防控等知識內(nèi)容教學(xué)，向?qū)W生講授保護視力的意義和方法，提高其主動保護視力的意識和能力。積極利用學(xué)校閉路電視、廣播、宣傳欄、新媒體、家長會、家長學(xué)校等形式對學(xué)生和家長開展科學(xué)用眼護眼健康教育，通過學(xué)校和學(xué)生提醒家長重視孩子視力健康。通過健康教育骨干教師培訓(xùn)、健康教育課評選、送課送培到基層等多形式、多途徑培訓(xùn)培養(yǎng)健康教育教師，開發(fā)和拓展健康教育課程資源。支持鼓勵學(xué)生成立健康教育社團，開展視力健康同伴教育。
科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品。指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。嚴(yán)禁學(xué)生將個人手機、平板電腦等電子產(chǎn)品帶入課堂，帶入學(xué)校的要進行統(tǒng)一保管。學(xué)校教育本著按需的原則合理使用電子產(chǎn)品，教學(xué)和布置作業(yè)不依賴電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時長原則上不超過教學(xué)總時長的30%，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)，不得通過手機APP等電子產(chǎn)品完成作業(yè)。
定期開展視力監(jiān)測。小學(xué)要在兒童入學(xué)時查驗并接收有資質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)轉(zhuǎn)來的學(xué)前教育兒童視力健康電子檔案，未按規(guī)定進行視力檢查的要督促監(jiān)護人帶兒童到有資質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)進行檢查并完善兒童視力健康電子檔案，確保一人一檔，并隨學(xué)籍、年級變化實時轉(zhuǎn)移、更新。在衛(wèi)生健康部門的指導(dǎo)下，嚴(yán)格落實每年的學(xué)生健康體檢制度和每學(xué)期2次視力監(jiān)測制度。建立視力異常學(xué)生檔案，由校醫(yī)或保健教師對視力初篩異常和已近視學(xué)生的診斷、矯治和配鏡情況進行跟蹤、了解、記錄，并為其開具個人運動處方和保健處方。做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)率等的報告和統(tǒng)計分析，配合醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)開展視力篩查。學(xué)校和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)要及時把視力篩查、監(jiān)測、診斷、治療結(jié)果記入兒童青少年視力健康電子檔案。
加強視力健康管理。建立校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、校醫(yī)（保健教師）、家長代表、學(xué)生視力保護委員和志愿者等學(xué)生代表為一體的視力健康管理隊伍，明確和細(xì)化職責(zé)。將近視防控知識融入課堂教學(xué)、校園文化和學(xué)生日常行為規(guī)范。加強醫(yī)務(wù)室（衛(wèi)生室、校醫(yī)院、保健室等）建設(shè)，按標(biāo)準(zhǔn)配備醫(yī)務(wù)人員及必要的藥械設(shè)備及相關(guān)監(jiān)測檢查設(shè)備。嚴(yán)禁學(xué)校聯(lián)系沒有資質(zhì)的組織機構(gòu)或人員開展學(xué)生視力篩查。
倡導(dǎo)科學(xué)保育保教。嚴(yán)格落實3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南，重視生活和游戲?qū)?-6歲兒童成長的價值，嚴(yán)禁“小學(xué)化”教學(xué)。要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少于3小時，其中體育活動時間不少于1小時，結(jié)合地區(qū)、季節(jié)、學(xué)齡階段特點合理調(diào)整。為兒童提供營養(yǎng)均衡、有益于視力健康的膳食，促進視力保護。幼兒園教師開展保教工作時要主動控制使用電視、投影等設(shè)備的時間。
強化健康意識。每個學(xué)生都要強化“每個人是自身健康的第一責(zé)任人”意識，主動學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向家長宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，及時告知家長和教師，盡早到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療。
養(yǎng)成健康習(xí)慣。遵守近視防控的各項要求，認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，節(jié)假日每天堅持2小時以上戶外活動時間，每周參加中等強度體育活動3次以上，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產(chǎn)品使用。
【篇三】確保小學(xué)生每天睡眠10個小時
學(xué)業(yè)良好應(yīng)用能力偏弱
本次監(jiān)測依據(jù)國家課程標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生的語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)學(xué)業(yè)表現(xiàn)進行了測查，將學(xué)業(yè)表現(xiàn)劃分為四個水平段，分別為：待提高、中等、良好、優(yōu)秀。監(jiān)測結(jié)果顯示，大部分學(xué)生的語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)學(xué)業(yè)表現(xiàn)達到中等及以上水平。四年級、八年級學(xué)生中，三個學(xué)科達到中等及以上水平的比例均在80%左右，語文和數(shù)學(xué)學(xué)業(yè)優(yōu)秀率均在20%左右，科學(xué)學(xué)業(yè)優(yōu)秀率在15%左右。
監(jiān)測結(jié)果也顯示學(xué)生在綜合應(yīng)用能力方面偏弱。在語文學(xué)業(yè)上，學(xué)生各項能力發(fā)展較為均衡，古詩文誦讀能力相對較弱；在數(shù)學(xué)學(xué)業(yè)五項能力上，學(xué)生的運算能力相對較強，但數(shù)據(jù)分析能力相對較弱；科學(xué)學(xué)業(yè)能力上，學(xué)生的科學(xué)理解能力相對較強，但科學(xué)探究能力和科學(xué)思維能力有待提高。此外，學(xué)生養(yǎng)成了基本的閱讀習(xí)慣，但閱讀時間和閱讀量總體偏低。
體質(zhì)較好睡眠普遍不足
在體育素質(zhì)方面，學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體較好，比較突出的是心肺功能和速度素質(zhì)，達標(biāo)率較高。此次監(jiān)測的四年級、八年級學(xué)生的肺活量達標(biāo)率和50米跑達標(biāo)率均在95%左右，肺活量優(yōu)秀率在32%左右，50米跑優(yōu)秀率在20%左右。
同時，監(jiān)測結(jié)果也揭露了學(xué)生在身體素質(zhì)上的問題——肥胖比例較高、視力不良問題突出、睡眠時間總體不足。其中，睡眠時間不足的情況為嚴(yán)重。根據(jù)教育部《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)保證10小時，初中生9小時。監(jiān)測結(jié)果顯示，四年級學(xué)生睡眠時間在10小時及以上的比例為30.7%，八年級學(xué)生睡眠時間為9小時及以上的比例為16.6%；達到標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生人數(shù)不及總數(shù)的三分之一，而達到標(biāo)準(zhǔn)的中學(xué)生人數(shù)則不及總數(shù)的五分之一。
此外，在藝術(shù)審美方面，四年級、八年級學(xué)生對音樂和美術(shù)基礎(chǔ)要素以及作品賞析題目的答對率都剛剛過半。其中，在對音樂作品賞析和美術(shù)基礎(chǔ)要素的掌握上，四年級學(xué)生的答對率甚至還超過了八年級學(xué)生。
家庭作業(yè)多課外報班多
學(xué)生的家庭作業(yè)時間、是否參加校外學(xué)業(yè)類輔導(dǎo)班和學(xué)習(xí)壓力感受是衡量學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的重要指標(biāo)。國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測分年度調(diào)查了數(shù)學(xué)、語文學(xué)科在以上三個指標(biāo)上的情況。
監(jiān)測結(jié)果顯示，四年級、八年級學(xué)生數(shù)學(xué)、語文單科平均每天作業(yè)時間基本都集中在30分鐘以上，在60分鐘以上的比例也在20%左右，并且有少數(shù)在2小時以上，部分學(xué)生家庭作業(yè)時間過長。
此外，有相當(dāng)比例的學(xué)生參加數(shù)學(xué)、語文校外輔導(dǎo)班。其中，四年級學(xué)生參加數(shù)學(xué)和語文校外輔導(dǎo)班的比例分別為43.8%、37.4%，八年級學(xué)生參加數(shù)學(xué)和語文校外輔導(dǎo)班的比例分別為23.4%、17.1%，比例均較高。
被監(jiān)測學(xué)生中，有三成以上感到很有學(xué)習(xí)壓力。以數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)為例，四年級學(xué)生表示在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上感到很有壓力的人數(shù)比例為30.7%，八年級學(xué)生表示在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上感到很有壓力的人數(shù)比例為49.4%。
親子溝通教育方式待改進
四年級、八年級學(xué)生認(rèn)為家長對自己關(guān)注的方面是學(xué)習(xí)情況、身體健康、人身安全。其中，對學(xué)習(xí)情況的關(guān)注度高，選擇率高達79.8%和79.9%，而身體健康和人身安全的選擇率也超過了50%。相比之下，家長對孩子道德品質(zhì)、日常行為習(xí)慣、興趣愛好或特長、心理狀況的關(guān)注則均未超過30.7%。
監(jiān)測還發(fā)現(xiàn)，部分家庭的親子溝通存在不足，如22.5%的四年級學(xué)生和21.2%的八年級學(xué)生認(rèn)為“家長從不或幾乎不問自己學(xué)?；虬嗉壈l(fā)生的事情”。部分家長的教育方式有待改進，如15.4%的四年級學(xué)生和9.9%的八年級學(xué)生認(rèn)為“家長從不認(rèn)真聽自己把話說完”，19.3%的四年級學(xué)生和18.8%的八年級學(xué)生認(rèn)為“家長要求自己做某件不愿意做的事情時，從不耐心說明理由”。
【篇一】確保小學(xué)生每天睡眠10個小時
提升孩子睡眠質(zhì)量的方法：
第一，培養(yǎng)按時睡覺的好習(xí)慣
孩子睡覺前半小時或一小時不能玩得過于興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，盡量讓孩子安靜下來。養(yǎng)成睡前規(guī)律有助于引導(dǎo)孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個故事，然后關(guān)燈睡覺。需要注意的是，一旦規(guī)則形成，不應(yīng)輕易改變。
第二，識別孩子睡覺信號
孩子想睡覺時會揉眼睛、拉耳朵、發(fā)呆，這時父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當(dāng)孩子睡覺時突然哭鬧，不要過于迅速地作出反應(yīng)，可以先等幾分鐘，大多數(shù)孩子晚上醒來幾分鐘后又會自然入睡。如孩子不停哭鬧，可以找一種家長和孩子均能接受的恰當(dāng)安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。
第三，入睡過程在床上完成
當(dāng)孩子困乏但還在清醒狀態(tài)下，應(yīng)把他放到床上讓他學(xué)習(xí)自己入睡。一旦學(xué)會自己獨立入睡，當(dāng)孩子晚上自然醒來時，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。
第四，適度的戶外運動
想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上才會睡得香甜。
【篇二】確保小學(xué)生每天睡眠10個小時
家庭對孩子的成長至關(guān)重要。家長應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護眼知識，以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺環(huán)境。0-6歲是孩子視覺發(fā)育的關(guān)鍵期，家長應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護與健康，及時預(yù)防和控制近視的發(fā)生與發(fā)展。
增加戶外活動和鍛煉。讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，能夠有效預(yù)防和控制近視。要營造良好的家庭體育運動氛圍，積極引導(dǎo)孩子進行戶外活動或體育鍛煉，使其在家時每天接觸戶外自然光的時間達60分鐘以上。已患近視的孩子應(yīng)進一步增加戶外活動時間，延緩近視發(fā)展。鼓勵支持孩子參加各種形式的體育活動，督促孩子認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，使其掌握1-2項體育運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
控制電子產(chǎn)品使用。家長陪伴孩子時應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，尤其在寒暑假期間更要提醒孩子減少電子產(chǎn)品使用時間。有意識地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘以上，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越短。
減輕課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。配合學(xué)校切實減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)，額外增加孩子眼睛負(fù)擔(dān)。
避免不良用眼行為。引導(dǎo)孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品，避免長時間目不轉(zhuǎn)睛地用眼。監(jiān)督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸，讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過40分鐘。
保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時間，確保小學(xué)生每天至少睡眠10個小時、初中生9個小時、高中階段學(xué)生8個小時。督促孩子每天堅持午休。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。
做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。改變“重治輕防”觀念，經(jīng)常關(guān)注家庭室內(nèi)照明狀況，注重培養(yǎng)孩子的良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。掌握孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，隨時關(guān)注孩子視力異常跡象，了解到孩子出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查。遵從醫(yī)囑進行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機構(gòu)驗光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
減輕學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。嚴(yán)格依據(jù)國家課程方案和課程標(biāo)準(zhǔn)組織安排教學(xué)活動，嚴(yán)格按照“零起點”正常教學(xué)，進一步落實減負(fù)提質(zhì)相關(guān)要求，注重提高課堂教學(xué)效益，不得隨意增減課時、改變難度、調(diào)整進度。強化年級組和學(xué)科組對作業(yè)數(shù)量、時間和內(nèi)容的統(tǒng)籌管理。小學(xué)一二年級不布置書面家庭作業(yè)，三至六年級書面家庭作業(yè)完成時間不得超過60分鐘，初中不得超過90分鐘，高中階段也要合理安排作業(yè)時間。寄宿制學(xué)校要縮短學(xué)生晚上學(xué)習(xí)時間?？茖W(xué)布置作業(yè)，提高作業(yè)設(shè)計質(zhì)量，促進學(xué)生完成好基礎(chǔ)性作業(yè)，強化實踐性作業(yè)，減少機械、重復(fù)訓(xùn)練，不得使學(xué)生作業(yè)演變?yōu)榧议L作業(yè)。
加強考試管理。全面推進義務(wù)教育學(xué)校免試就近入學(xué)全覆蓋。堅決控制義務(wù)教育階段校內(nèi)統(tǒng)一考試次數(shù)，小學(xué)一二年級每學(xué)期不得超過1次，其他年級每學(xué)期不得超過2次。嚴(yán)禁以任何形式、方式公布學(xué)生考試成績和排名；嚴(yán)禁以各類競賽獲獎證書、學(xué)科競賽成績或考級證明等作為招生入學(xué)依據(jù)；嚴(yán)禁以各種名義組織考試選拔學(xué)生。
改善視覺環(huán)境。改善教學(xué)設(shè)施和條件，鼓勵采購符合標(biāo)準(zhǔn)的可調(diào)節(jié)課桌椅和坐姿矯正器，為學(xué)生提供符合用眼衛(wèi)生要求的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格按照《中小學(xué)校教室采光和照明衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)》、《中小學(xué)校普通教室照明設(shè)計安裝衛(wèi)生要求》，落實教室、宿舍、圖書館（閱覽室）等采光和照明要求，使用利于視力健康的照明設(shè)備。根據(jù)學(xué)生座位視角、教室采光照明狀況和學(xué)生視力變化情況，每月調(diào)整學(xué)生座位，每學(xué)期對學(xué)生課桌椅高度進行個性化調(diào)整，使其適應(yīng)學(xué)生生長發(fā)育變化。
堅持眼保健操等護眼措施。中小學(xué)校要嚴(yán)格組織全體學(xué)生每天上下午各做1次眼保健操，班主任教師要加強引導(dǎo)和監(jiān)督，認(rèn)真執(zhí)行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒學(xué)生注意保持手部清潔衛(wèi)生。教師要教會學(xué)生正確掌握執(zhí)筆姿勢，督促學(xué)生讀寫時坐姿端正，監(jiān)督并隨時糾正學(xué)生不良讀寫姿勢，提醒學(xué)生遵守“一尺、一拳、一寸”要求。教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)看不清黑板、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，要了解其視力情況并及時與家長溝通。
強化戶外體育鍛煉。強化體育課和課外鍛煉，確保中小學(xué)生在校時每天1小時以上體育活動時間。嚴(yán)格落實國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，確保小學(xué)一二年級每周4課時，三至六年級和初中每周3課時，高中階段每周2課時的基本課時要求。中小學(xué)校每天安排30分鐘大課間陽光體育活動。按照動靜結(jié)合、視近與視遠(yuǎn)交替的原則，有序組織和督促學(xué)生在課間時到室外活動或遠(yuǎn)眺，防止學(xué)生持續(xù)疲勞用眼。全面實施寒暑假學(xué)生體育家庭作業(yè)制度，督促檢查學(xué)生完成情況。
加強學(xué)校衛(wèi)生與健康教育。各中小學(xué)要按照《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》要求，積極發(fā)揮健康教育課的主渠道作用，落實健康教育課程中視力保護、近視防控等知識內(nèi)容教學(xué)，向?qū)W生講授保護視力的意義和方法，提高其主動保護視力的意識和能力。積極利用學(xué)校閉路電視、廣播、宣傳欄、新媒體、家長會、家長學(xué)校等形式對學(xué)生和家長開展科學(xué)用眼護眼健康教育，通過學(xué)校和學(xué)生提醒家長重視孩子視力健康。通過健康教育骨干教師培訓(xùn)、健康教育課評選、送課送培到基層等多形式、多途徑培訓(xùn)培養(yǎng)健康教育教師，開發(fā)和拓展健康教育課程資源。支持鼓勵學(xué)生成立健康教育社團，開展視力健康同伴教育。
科學(xué)合理使用電子產(chǎn)品。指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)規(guī)范使用電子產(chǎn)品，養(yǎng)成信息化環(huán)境下良好的學(xué)習(xí)和用眼衛(wèi)生習(xí)慣。嚴(yán)禁學(xué)生將個人手機、平板電腦等電子產(chǎn)品帶入課堂，帶入學(xué)校的要進行統(tǒng)一保管。學(xué)校教育本著按需的原則合理使用電子產(chǎn)品，教學(xué)和布置作業(yè)不依賴電子產(chǎn)品，使用電子產(chǎn)品開展教學(xué)時長原則上不超過教學(xué)總時長的30%，原則上采用紙質(zhì)作業(yè)，不得通過手機APP等電子產(chǎn)品完成作業(yè)。
定期開展視力監(jiān)測。小學(xué)要在兒童入學(xué)時查驗并接收有資質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)轉(zhuǎn)來的學(xué)前教育兒童視力健康電子檔案，未按規(guī)定進行視力檢查的要督促監(jiān)護人帶兒童到有資質(zhì)的醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)進行檢查并完善兒童視力健康電子檔案，確保一人一檔，并隨學(xué)籍、年級變化實時轉(zhuǎn)移、更新。在衛(wèi)生健康部門的指導(dǎo)下，嚴(yán)格落實每年的學(xué)生健康體檢制度和每學(xué)期2次視力監(jiān)測制度。建立視力異常學(xué)生檔案，由校醫(yī)或保健教師對視力初篩異常和已近視學(xué)生的診斷、矯治和配鏡情況進行跟蹤、了解、記錄，并為其開具個人運動處方和保健處方。做好學(xué)生視力不良檢出率、新發(fā)率等的報告和統(tǒng)計分析，配合醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)開展視力篩查。學(xué)校和醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)要及時把視力篩查、監(jiān)測、診斷、治療結(jié)果記入兒童青少年視力健康電子檔案。
加強視力健康管理。建立校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、校醫(yī)（保健教師）、家長代表、學(xué)生視力保護委員和志愿者等學(xué)生代表為一體的視力健康管理隊伍，明確和細(xì)化職責(zé)。將近視防控知識融入課堂教學(xué)、校園文化和學(xué)生日常行為規(guī)范。加強醫(yī)務(wù)室（衛(wèi)生室、校醫(yī)院、保健室等）建設(shè)，按標(biāo)準(zhǔn)配備醫(yī)務(wù)人員及必要的藥械設(shè)備及相關(guān)監(jiān)測檢查設(shè)備。嚴(yán)禁學(xué)校聯(lián)系沒有資質(zhì)的組織機構(gòu)或人員開展學(xué)生視力篩查。
倡導(dǎo)科學(xué)保育保教。嚴(yán)格落實3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南，重視生活和游戲?qū)?-6歲兒童成長的價值，嚴(yán)禁“小學(xué)化”教學(xué)。要保證兒童每天2小時以上戶外活動，寄宿制幼兒園不得少于3小時，其中體育活動時間不少于1小時，結(jié)合地區(qū)、季節(jié)、學(xué)齡階段特點合理調(diào)整。為兒童提供營養(yǎng)均衡、有益于視力健康的膳食，促進視力保護。幼兒園教師開展保教工作時要主動控制使用電視、投影等設(shè)備的時間。
強化健康意識。每個學(xué)生都要強化“每個人是自身健康的第一責(zé)任人”意識，主動學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護眼等健康知識，并向家長宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺視力發(fā)生明顯變化時，及時告知家長和教師，盡早到眼科醫(yī)療機構(gòu)檢查和治療。
養(yǎng)成健康習(xí)慣。遵守近視防控的各項要求，認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加體育鍛煉和戶外活動，節(jié)假日每天堅持2小時以上戶外活動時間，每周參加中等強度體育活動3次以上，養(yǎng)成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自覺減少電子產(chǎn)品使用。
【篇三】確保小學(xué)生每天睡眠10個小時
學(xué)業(yè)良好應(yīng)用能力偏弱
本次監(jiān)測依據(jù)國家課程標(biāo)準(zhǔn)，對學(xué)生的語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)學(xué)業(yè)表現(xiàn)進行了測查，將學(xué)業(yè)表現(xiàn)劃分為四個水平段，分別為：待提高、中等、良好、優(yōu)秀。監(jiān)測結(jié)果顯示，大部分學(xué)生的語文、數(shù)學(xué)、科學(xué)學(xué)業(yè)表現(xiàn)達到中等及以上水平。四年級、八年級學(xué)生中，三個學(xué)科達到中等及以上水平的比例均在80%左右，語文和數(shù)學(xué)學(xué)業(yè)優(yōu)秀率均在20%左右，科學(xué)學(xué)業(yè)優(yōu)秀率在15%左右。
監(jiān)測結(jié)果也顯示學(xué)生在綜合應(yīng)用能力方面偏弱。在語文學(xué)業(yè)上，學(xué)生各項能力發(fā)展較為均衡，古詩文誦讀能力相對較弱；在數(shù)學(xué)學(xué)業(yè)五項能力上，學(xué)生的運算能力相對較強，但數(shù)據(jù)分析能力相對較弱；科學(xué)學(xué)業(yè)能力上，學(xué)生的科學(xué)理解能力相對較強，但科學(xué)探究能力和科學(xué)思維能力有待提高。此外，學(xué)生養(yǎng)成了基本的閱讀習(xí)慣，但閱讀時間和閱讀量總體偏低。
體質(zhì)較好睡眠普遍不足
在體育素質(zhì)方面，學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體較好，比較突出的是心肺功能和速度素質(zhì)，達標(biāo)率較高。此次監(jiān)測的四年級、八年級學(xué)生的肺活量達標(biāo)率和50米跑達標(biāo)率均在95%左右，肺活量優(yōu)秀率在32%左右，50米跑優(yōu)秀率在20%左右。
同時，監(jiān)測結(jié)果也揭露了學(xué)生在身體素質(zhì)上的問題——肥胖比例較高、視力不良問題突出、睡眠時間總體不足。其中，睡眠時間不足的情況為嚴(yán)重。根據(jù)教育部《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)保證10小時，初中生9小時。監(jiān)測結(jié)果顯示，四年級學(xué)生睡眠時間在10小時及以上的比例為30.7%，八年級學(xué)生睡眠時間為9小時及以上的比例為16.6%；達到標(biāo)準(zhǔn)的小學(xué)生人數(shù)不及總數(shù)的三分之一，而達到標(biāo)準(zhǔn)的中學(xué)生人數(shù)則不及總數(shù)的五分之一。
此外，在藝術(shù)審美方面，四年級、八年級學(xué)生對音樂和美術(shù)基礎(chǔ)要素以及作品賞析題目的答對率都剛剛過半。其中，在對音樂作品賞析和美術(shù)基礎(chǔ)要素的掌握上，四年級學(xué)生的答對率甚至還超過了八年級學(xué)生。
家庭作業(yè)多課外報班多
學(xué)生的家庭作業(yè)時間、是否參加校外學(xué)業(yè)類輔導(dǎo)班和學(xué)習(xí)壓力感受是衡量學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)的重要指標(biāo)。國家義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測分年度調(diào)查了數(shù)學(xué)、語文學(xué)科在以上三個指標(biāo)上的情況。
監(jiān)測結(jié)果顯示，四年級、八年級學(xué)生數(shù)學(xué)、語文單科平均每天作業(yè)時間基本都集中在30分鐘以上，在60分鐘以上的比例也在20%左右，并且有少數(shù)在2小時以上，部分學(xué)生家庭作業(yè)時間過長。
此外，有相當(dāng)比例的學(xué)生參加數(shù)學(xué)、語文校外輔導(dǎo)班。其中，四年級學(xué)生參加數(shù)學(xué)和語文校外輔導(dǎo)班的比例分別為43.8%、37.4%，八年級學(xué)生參加數(shù)學(xué)和語文校外輔導(dǎo)班的比例分別為23.4%、17.1%，比例均較高。
被監(jiān)測學(xué)生中，有三成以上感到很有學(xué)習(xí)壓力。以數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)為例，四年級學(xué)生表示在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上感到很有壓力的人數(shù)比例為30.7%，八年級學(xué)生表示在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)上感到很有壓力的人數(shù)比例為49.4%。
親子溝通教育方式待改進
四年級、八年級學(xué)生認(rèn)為家長對自己關(guān)注的方面是學(xué)習(xí)情況、身體健康、人身安全。其中，對學(xué)習(xí)情況的關(guān)注度高，選擇率高達79.8%和79.9%，而身體健康和人身安全的選擇率也超過了50%。相比之下，家長對孩子道德品質(zhì)、日常行為習(xí)慣、興趣愛好或特長、心理狀況的關(guān)注則均未超過30.7%。
監(jiān)測還發(fā)現(xiàn)，部分家庭的親子溝通存在不足，如22.5%的四年級學(xué)生和21.2%的八年級學(xué)生認(rèn)為“家長從不或幾乎不問自己學(xué)?；虬嗉壈l(fā)生的事情”。部分家長的教育方式有待改進，如15.4%的四年級學(xué)生和9.9%的八年級學(xué)生認(rèn)為“家長從不認(rèn)真聽自己把話說完”，19.3%的四年級學(xué)生和18.8%的八年級學(xué)生認(rèn)為“家長要求自己做某件不愿意做的事情時，從不耐心說明理由”。