眾所周知，體育活動是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的的方法之一。適當(dāng)?shù)膽敉膺\動有助于孩子身心健康，并幫助孩子長高......以下內(nèi)容是教育頻道為大家準(zhǔn)備的相關(guān)內(nèi)容。
體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。尤其是各種各樣的動力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運動是刺激長高的有效方法。適合小孩子的運動項目很多，比如游泳，越早開始越好。還有籃球、排球，跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試和鍛煉，有助于他們的個子長高和體質(zhì)增強(qiáng)。
醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的的同齡孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。
但是不同年齡段的孩子身體發(fā)育情況不一樣，不是所有的運動都適合。
若孩子過早接觸一些運動，其運動量、運動力超出孩子身體的承受范圍，反而會給孩子帶來傷害。1O歲以下的孩子，身體正處在生長發(fā)育的旺盛期，體內(nèi)各器官、組織尚未發(fā)育成熟。不適當(dāng)?shù)倪\動，不但不會起到強(qiáng)身健體的作用，反而會傷害孩子的身體。所以有些活動是不要讓孩子去做，避免給身體造成難以預(yù)知的傷害。
不適當(dāng)?shù)倪\動
Dr.SamLi
*人體在進(jìn)行不利的運動或者過量運動時，為防止能量進(jìn)一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至?xí)绊懞⒆由L。
*過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、疲勞過度、飲食功能失調(diào)以及心理壓抑等問題。
01
有利于孩子的運動
輕松活潑、自由伸展和開放性的運動
例如：游泳、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等。
02
不利于孩子的運動
負(fù)重、收縮或壓縮性的運動
例如：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。在孩子18歲之前不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
不宜運動一：拔河不適合7周歲以下孩子
拔河是一項對抗性較強(qiáng)的運動，兒童時期身體的肌肉和固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，過小的孩子拔河時極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，從生理學(xué)角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，可能會損傷孩子柔薄的心房壁。
醫(yī)學(xué)研究，曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
不宜運動二：力量鍛煉不適合10周歲以下孩子
孩子的肌肉力量弱，極易疲勞。讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，會讓局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；并會給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。
不宜運動三：長跑、負(fù)重跑不適合6周歲以下孩子
孩子身體正處于成長期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞，經(jīng)常長跑鍛煉，對各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，并會加重心臟負(fù)荷，影響心肺功能發(fā)育，妨礙孩子正常的生長發(fā)育。另外，負(fù)重跑，會容易導(dǎo)致孩子的跑姿變形，從而導(dǎo)致肌肉損傷影響長高。
不宜運動四：扳手腕不適合4周歲以下孩子
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。小孩子長時間練習(xí)臂力可以造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，肢體變形。
不宜運動五：極限運動不適合12歲以下孩子
孩子處于生長發(fā)育期，器官各方面還沒有成熟，很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，可能導(dǎo)致兒童成肌肉疲勞疲勞和損傷，并留下運動損傷后遺癥。
不宜運動六：兔子跳不適合6周歲以下孩子
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
不宜運動七：倒立不適合3歲以下兒童
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或者長時間倒立，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜運動八：碰碰車不適合10歲以下孩子
體育鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。尤其是各種各樣的動力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運動是刺激長高的有效方法。適合小孩子的運動項目很多，比如游泳，越早開始越好。還有籃球、排球，跳繩、舞蹈、登山、戲水等，都可以讓孩子嘗試和鍛煉，有助于他們的個子長高和體質(zhì)增強(qiáng)。
醫(yī)學(xué)專家的調(diào)查和研究顯示，同年齡和同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運動的的同齡孩子平均高4～8厘米，有的甚至更多。
但是不同年齡段的孩子身體發(fā)育情況不一樣，不是所有的運動都適合。
若孩子過早接觸一些運動，其運動量、運動力超出孩子身體的承受范圍，反而會給孩子帶來傷害。1O歲以下的孩子，身體正處在生長發(fā)育的旺盛期，體內(nèi)各器官、組織尚未發(fā)育成熟。不適當(dāng)?shù)倪\動，不但不會起到強(qiáng)身健體的作用，反而會傷害孩子的身體。所以有些活動是不要讓孩子去做，避免給身體造成難以預(yù)知的傷害。
不適當(dāng)?shù)倪\動
Dr.SamLi
*人體在進(jìn)行不利的運動或者過量運動時，為防止能量進(jìn)一步消耗，人會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應(yīng)減慢，如果長時間過量運動，會使大腦機(jī)能受損，尤其是兒童，過量運動極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至?xí)绊懞⒆由L。
*過早從事某一專項體育運動對未成年兒童也是一種傷害，其中包括：疲勞性骨折、疲勞過度、飲食功能失調(diào)以及心理壓抑等問題。
01
有利于孩子的運動
輕松活潑、自由伸展和開放性的運動
例如：游泳、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑等。
02
不利于孩子的運動
負(fù)重、收縮或壓縮性的運動
例如：舉重、負(fù)重練習(xí)、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。在孩子18歲之前不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
不宜運動一：拔河不適合7周歲以下孩子
拔河是一項對抗性較強(qiáng)的運動，兒童時期身體的肌肉和固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，過小的孩子拔河時極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，從生理學(xué)角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，可能會損傷孩子柔薄的心房壁。
醫(yī)學(xué)研究，曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。
不宜運動二：力量鍛煉不適合10周歲以下孩子
孩子的肌肉力量弱，極易疲勞。讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，會讓局部肌肉過分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；并會給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)。
不宜運動三：長跑、負(fù)重跑不適合6周歲以下孩子
孩子身體正處于成長期、還未定型的孩子承受力較差，易疲勞，經(jīng)常長跑鍛煉，對各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利，并會加重心臟負(fù)荷，影響心肺功能發(fā)育，妨礙孩子正常的生長發(fā)育。另外，負(fù)重跑，會容易導(dǎo)致孩子的跑姿變形，從而導(dǎo)致肌肉損傷影響長高。
不宜運動四：扳手腕不適合4周歲以下孩子
兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。小孩子長時間練習(xí)臂力可以造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，肢體變形。
不宜運動五：極限運動不適合12歲以下孩子
孩子處于生長發(fā)育期，器官各方面還沒有成熟，很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，可能導(dǎo)致兒童成肌肉疲勞疲勞和損傷，并留下運動損傷后遺癥。
不宜運動六：兔子跳不適合6周歲以下孩子
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。
不宜運動七：倒立不適合3歲以下兒童
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或者長時間倒立，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
不宜運動八：碰碰車不適合10歲以下孩子