●月子餐制作
    【總操作程序】
    主要分為三個(gè)步驟：制作前準(zhǔn)備一制作一制作后處理
    a．制作前準(zhǔn)備
    ■制定月子餐菜譜。產(chǎn)婦在坐月子期問身體處于一個(gè)特殊時(shí)期，除了補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)促進(jìn)產(chǎn)后體力的恢復(fù)外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營養(yǎng)素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計(jì)大約每日3000大卡熱量的攝入。由于產(chǎn)婦不定時(shí)哺乳，還需要每日增加就餐的次數(shù)，一般為每日6餐。
    ■根據(jù)以上原則，每日分為早、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3個(gè)雞蛋。中、晚餐一葷菜一素菜一湯，加餐可選擇小點(diǎn)心、水果等，早餐和晚上加餐可以選擇多種多樣的粥和餛飩等，每天的主食可以多種變化。
    ■家政服務(wù)員可以按照以上原則，并根據(jù)產(chǎn)婦的口味商量制定月子餐的食譜。
    ■采購。要選擇沒有或少有農(nóng)藥污染的綠色蔬菜水果，在正規(guī)商店里購買經(jīng)過國家檢疫合格的肉類品。
    b．月子餐制作：要掌握以下幾個(gè)原則
    ■生熟菜板、刀具、抹布要分開。
    ■煲湯主料烏雞、排骨等可以涼水下鍋，微火慢煮，以保持營養(yǎng)成分。
    ■炒菜時(shí)應(yīng)注意色、香、味俱全，既有營養(yǎng)又能享受到就餐的快樂。
    ■營養(yǎng)搭配要均衡，不宜讓產(chǎn)婦天天都吃大魚大肉，這樣會(huì)使產(chǎn)婦因攝人熱量太多而迅速發(fā)胖。在保證營養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)吃些蔬菜和水果。
    c．制作后處理
    ■將使用過的炊具清洗干凈放回原處。
    ■將灶臺(tái)灶具周圍清理干凈，清掃地面并用墩布擦干凈。
    ■產(chǎn)婦就餐后家政服務(wù)員收拾好餐具，清洗干凈，并將可以保留的湯菜加保鮮膜放入冰箱。
    【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】
    ■月子餐營養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生，咸淡適中。
    ■制作后廚房用具清潔干凈，擺放整齊。
    【注意事項(xiàng)】
    ■制作月子餐時(shí)禁放辛辣、刺激性的調(diào)味品。
    ■注意月子餐均衡營養(yǎng)，改變傳統(tǒng)坐月子期間只吃小
    米粥、紅糖、雞蛋、雞湯的單一膳食觀念。
    【工具與材料】
    一般廚具、煲湯鍋。
    【相關(guān)知識(shí)】
    a．月子餐食譜參考
    ■葷菜可選擇紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚塊等。
    ■素菜可選擇白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。
    ■湯可選擇鯽魚湯、烏雞湯、甲魚湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。
    ■主食米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。
    ■早晚加餐可選擇蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。
    b．選擇科學(xué)月子餐，拒絕傳統(tǒng)坐月子單調(diào)的膳食，有助于產(chǎn)婦和新生兒的健康。