胎兒在母體中生長，其所需要的一切營養(yǎng)都由母體來供應(yīng)。準媽媽由于身體不斷發(fā)生各種各樣的變化，在不同的時期需要的營養(yǎng)也有所不同，因此，為了寶寶的健康成長，準媽媽在不同的時期要補充各種需要的營養(yǎng)。如果孕婦的營養(yǎng)適宜，就能為胎兒的正常發(fā)育打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)；如果孕婦的營養(yǎng)不良，就可能引起小產(chǎn)、死產(chǎn)、早產(chǎn)、先天畸形、先天虛弱和先天智能低下等病癥。
    孕期的營養(yǎng)需求
    在孕期，不必因為懷孕而制定特殊的食譜。但是，由于機體在孕期會有更大的負荷，所以需要健康的飲食。因此，應(yīng)該在確保營養(yǎng)均衡、豐富的同時，還要吃飯有規(guī)律，懷孕初期可以采取少食多餐。在整個孕期，熱量的攝入都應(yīng)該有相應(yīng)的增加，孕前期每天要增加150千卡，而孕晚期的3個月里，每天要增加200千卡的熱量。另外根據(jù)不同孕期特點還要注意維生素和礦物質(zhì)的補充。
    孕期營養(yǎng)補充的三點原則
    胎兒迅速發(fā)育成長起來，需要補充：
    最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂；足夠的必需氨基酸供應(yīng)；充分攝入人體必需的脂肪酸；豐富的維生素供給。
    骨骼和牙齒的生長加速，需要補充：
    足夠的鈣；維生素D是鈣吸收不可或缺的；適當運動和曬曬太陽可以促進鈣的吸收。
    需要儲存大量的營養(yǎng)，以便出生后利用：
    胎兒肝臟需要儲備足夠的糖原，必備出生后應(yīng)急和利用；準媽媽需要儲存足夠的營養(yǎng)，為了有充足的營養(yǎng)哺育寶寶；準媽媽同時需要好的營養(yǎng)以順利完成分娩，并擔(dān)當起養(yǎng)育寶寶的責(zé)任。
    孕初期營養(yǎng)補充原則：
    保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碘、鋅和鈣的供給。
    適當增加熱量。
    確保無機鹽、維生素的供給。
    孕中期營養(yǎng)補充原則：
    不可猛吃猛喝。
    補充充足的蛋白質(zhì)。
    補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。
    不可偏食，平時吃素的準媽媽要謹防營養(yǎng)跟不上。
    合理飲食結(jié)構(gòu)可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。
    孕晚期的營養(yǎng)補充原則：
    補充礦物質(zhì)，最重要的礦物質(zhì)有：鐵、鈣、鋅、鎂。
    補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質(zhì)）。
    攝入充足人體所需的必須脂肪酸。
    供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。
    通過油質(zhì)魚類補充足夠DHA，有利于胎兒視覺能力的發(fā)育。