秋分養(yǎng)生四大點(diǎn)
    “收斂?jī)?nèi)養(yǎng)”運(yùn)動(dòng)適量
    秋分是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，人體的生理活動(dòng)也應(yīng)隨“長(zhǎng)夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡運(yùn)動(dòng)、起居、飲食、精神等方面調(diào)攝，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
    秋分節(jié)氣的天氣大多是秋高氣爽，很適合進(jìn)行鍛煉。在這個(gè)節(jié)氣中，我們可以完全可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量也不宜過大，防止大量出汗。老年人可以去花園散散步，中年和青年朋友可以跑跑步，這都是秋分鍛煉的好方法。
    初秋可開始冷水泳
    隨著盛夏酷熱逐漸消退，一些游泳愛好者也收起了泳衣。但專家建議，初秋時(shí)節(jié)適當(dāng)?shù)睦渌炯饶苓_(dá)到較好的健身效果，也能為日后冬泳打下良好的基礎(chǔ)。冬泳不但可以加快人的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，也能鍛煉人的意志和培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。但練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過渡，到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
    初秋的冷水泳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)能起到明顯的刺激作用，加快心跳速度、促進(jìn)血流量，進(jìn)而加速身體的新陳代謝。冷水泳對(duì)皮膚的刺激作用，可以有效地鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張。長(zhǎng)期堅(jiān)持，能達(dá)到良好的健身效果，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力