二、緩解壓力，從容應(yīng)對(duì)
    非智力因素往往左右結(jié)果，擺正心態(tài)吧。當(dāng)我因成績(jī)波動(dòng)而焦躁時(shí)，我會(huì)選擇用安靜的音樂(lè)來(lái)平靜自己;當(dāng)我意志消沉?xí)r，我會(huì)用榜樣來(lái)激勵(lì)自己;當(dāng)我情不自禁開始胡思亂想時(shí)，我也會(huì)給自己放個(gè)假，留出時(shí)間來(lái)天馬行空地幻想。我用各種方法來(lái)保持一個(gè)好的心態(tài)。永遠(yuǎn)樂(lè)觀、積極，調(diào)整佳心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)每人生的挑戰(zhàn)。(李小龍，2007年寧夏高考理科狀元)
    面對(duì)高考，壓力肯定會(huì)有的。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，我們可以做一只好的輪胎。氣不足，就打點(diǎn)兒;氣太足，就放掉一點(diǎn)兒，無(wú)論在哪里使用，什么樣的路面，輪胎都能夠適應(yīng)，并且跑得輕松愉快。對(duì)自己說(shuō)：我一定要做一只好的輪胎，還要有“備用輪胎”——這就是面對(duì)壓力的平常心。 具體來(lái)說(shuō)，有以下四點(diǎn)需要注意。
    第一，壓力適度，舉重若輕。就是以適度的緊張面對(duì)生活壓力，鎮(zhèn)定自若，學(xué)會(huì)使自己“心靜如水”。
    第二，適應(yīng)性好，生活、學(xué)習(xí)有條不紊。感到學(xué)習(xí)有壓力時(shí)，好是給自己列出一個(gè)清單：你有多少事情要做?做什么?有哪些知識(shí)還不熟悉，原因是什么?針對(duì)每一門課程，你自己可以做些什么?外界有什么干擾因素?后制定月、周、日的具體行動(dòng)計(jì)劃，堅(jiān)持不懈，一定會(huì)有成效的。
    第三，承受力強(qiáng)，科學(xué)分析和正確評(píng)價(jià)自己。不要因考試成績(jī)落后而氣餒。只要我們把精力用在提高自己的學(xué)習(xí)能力上，發(fā)揮自己的長(zhǎng)處和優(yōu)勢(shì)，就會(huì)體驗(yàn)到成功，看到希望。
    第四，變壓力為動(dòng)力，建立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。在考試前可以制定一個(gè)基本目標(biāo)，但不要把分?jǐn)?shù)高低看得過(guò)分重要，只要自己努力去準(zhǔn)備，盡量爭(zhēng)取考得好一些，就是我們切實(shí)的目標(biāo)，分?jǐn)?shù)不是的標(biāo)準(zhǔn)。我們應(yīng)該看到自己天天在進(jìn)步，任何壓力都可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。
    釋放壓力，輕裝上陣(楊清嘉，2008年江蘇省高考文科狀元)
    當(dāng)然，誰(shuí)都希望自己一舉成功，早日?qǐng)A大學(xué)夢(mèng)。但現(xiàn)實(shí)中總會(huì)有人失望。你要相信，“上帝為你關(guān)閉了這一扇窗，就必定會(huì)為你打開另一扇窗”，你會(huì)因此比別人多了一分面對(duì)挫折的勇氣，多了一份不平常的經(jīng)歷，所以，你何必為此整日愁眉不展、唉聲嘆氣，把該努力學(xué)習(xí)的時(shí)間白白浪費(fèi)在無(wú)謂的嘆息中呢?
    打消顧慮的你，輕裝上陣的你定會(huì)有意想不到的收獲。不過(guò)，一點(diǎn)壓力也沒(méi)有，也會(huì)降低我們的學(xué)習(xí)積極性。所以，同學(xué)們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自身的心理壓力。不要給自己一道“死命令”：今年非考上不可。
    我們可以有100次的失敗，但這并不妨礙我們有第101次的追求，況且高考并不是我們成才的出路，何苦把自己逼到一個(gè)“死胡同”呢?