入門(mén)要領(lǐng)：
    壓腿：促進(jìn)血液循環(huán)
    對(duì)于初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門(mén)課程一般著重提高學(xué)員的基本素質(zhì)，調(diào)整形體姿態(tài)。簡(jiǎn)單熱身后開(kāi)始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開(kāi)始。壓腿不只是為了舞姿的優(yōu)美，它在健身方面還有許多好處，比如促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉疲勞感、塑造肌肉線(xiàn)條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過(guò)之后，進(jìn)行踢腿練習(xí)，踢腿還有增加力量和減肥的效果。
    練芭蕾會(huì)突出胸、頸部線(xiàn)條
    站姿：塑造優(yōu)雅體態(tài)
    芭蕾的站立姿態(tài)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線(xiàn)條;腿部收緊腰部直立，使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊。這個(gè)動(dòng)作除了美觀外，對(duì)練習(xí)者的身體健康和減肥塑身也有直接幫助。一些學(xué)員平時(shí)生活中的不良習(xí)慣給形體造成了傷害，如很多人長(zhǎng)時(shí)間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個(gè)肩膀發(fā)展得不平衡，還有一些人錯(cuò)誤理解“抬頭挺胸”的動(dòng)作，使得腰肌軟弱無(wú)力、腹部日漸突起，錯(cuò)誤用力更可能導(dǎo)致腰部過(guò)早老化。芭蕾的站姿練習(xí)可以糾正這些不良習(xí)慣，讓你感覺(jué)身體挺拔舒展，身線(xiàn)看上去更加柔美。