現(xiàn)在越來(lái)越多的孩子都戴起了眼鏡，看著其實(shí)是挺心疼的。孩子得近視除了跟用眼習(xí)慣有關(guān)外，自己要是營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上的話也是會(huì)造成近視的。因此在懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽是能夠多吃一些幫助視力發(fā)育的食物，讓寶寶有一個(gè)好的視力。
    油質(zhì)魚(yú)類(lèi)
    懷孕時(shí)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，像是沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)，那么寶寶就有著更快的速度達(dá)到成年人程度的視覺(jué)深度。油質(zhì)魚(yú)類(lèi)里面有一類(lèi)構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸中含有HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有著很大的關(guān)系，可以幫助快速發(fā)育。
    但是準(zhǔn)媽媽是不要吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，要吃魚(yú)的話是買(mǎi)一些新鮮的。準(zhǔn)媽媽每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。
    含維生素A的食物
    要是維生素A少了的話，眼睛會(huì)不太適應(yīng)黑暗，要是缺乏的多的話還會(huì)患夜盲癥。維生素A同時(shí)能夠治療和預(yù)防干眼病，所以是經(jīng)常吃一些維生素A的食物。代表食物：各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，例如胡蘿卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有豐富的維生素A.
    含維生素C的食物
    維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，因此，在日常生活中是能夠經(jīng)常吃一些維生素C的食物。
    代表食物：維生素C的主要來(lái)源是植物性食物——水果(尤其是柑橘類(lèi))和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、獼猴桃等含量高。
    含鈣的食物
    鈣是人類(lèi)所必須的，鈣能夠讓眼睛放松下來(lái)。
    代表食物：豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮。平時(shí)可以多喝一些排骨湯。
    含維生素B的食物
    維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，要是缺少了維生素B1，眼睛總是會(huì)特別累，要是維生素B2不足，很容易會(huì)得角膜炎。
    代表食物：芝麻、大豆、鮮奶、麥芽里面都含有很多維生素B。
    含花青素的食物
    花青素能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的酵素。
    代表食物：紅甜菜、紅番茄、茄子、黑櫻桃、油桃、藍(lán)莓、葡萄等。深色的部分是最適合食用的。
    含蛋白質(zhì)的食物
    蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)、更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
    代表食物：瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，都含有豐富的蛋白質(zhì)。