維生素C的健康秘密
     適量攝取維生素C不僅可以增強免疫力，也有助消除疲勞。
    人體一天對于維生素C的需求是60～90毫克。衛(wèi)生署署立雙和醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師陳怡夙表示，只要均衡飲食，就很容易可以達到維生素C的需求量，許多蔬菜水果中都含有大量維生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發(fā)揮、并可防癌抗老化、保護細胞。另外，人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙，因此，維生素C絕對是人體不可或缺的維生素。蔬果名稱 維生素C含量 蔬果名稱 維生素C含量 綠豆芽 184 釋迦 99 甜椒 94 香吉士 92 奇異果 87 石榴 81
    維生素C有效縮短感冒病程
    維生素C可增強免疫力，也因此，有縮短感冒病程的效果。陳怡夙醫(yī)師根據相關研究報告指出，維他命C的確可以減少罹患感冒的天數，但是并無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴重程度。
    陳怡夙醫(yī)師進一步說明，這份研究報告是針對11,077人所進行的實驗，而實驗中每人每日的維生素C攝取量為200毫克。因此，孕媽咪若在孕期中不小心罹患感冒，建議應攝取較平時更多的蔬菜水果，以補充更多維生素C。
    增強免疫力感冒不再來！
    感冒是因為感冒病毒進入體內，而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等癥狀，陳怡夙醫(yī)師認為，懷孕期間孕媽咪應該盡量增強自身免疫力，就較不易受到病毒侵入體內，也就不會有感冒的困擾了！而維生素C雖然有增強免疫力的效用，但不建議過度攝取，每人每天攝取量應以不超過1公克為主，過量攝取可能會出現惡心想吐、腸胃不適、腹瀉等癥狀。平時多運動并均衡飲食，就能增強自身免疫力，也能健康度過280天啰！