孕前的準(zhǔn)備工作少不了孕前營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，在懷孕前需要補(bǔ)充兩大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，即葉酸和維生素，可能有些女性會(huì)存在這樣的疑問了，為什么在孕前要補(bǔ)充葉酸和維生素？孕前該如何補(bǔ)充葉酸和維生素呢？
需要提前補(bǔ)充葉酸嗎
葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，它對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質(zhì)。提前補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)具有很大的作用：
●可以明顯降低畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降;
● 葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，防止巨幼紅細(xì)胞性貧血和寶寶神經(jīng)管畸形;
● 可以使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少。
另外，葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒畸形的危險(xiǎn)增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。
所以，準(zhǔn)備懷孕的女性及孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些細(xì)節(jié)：
●因?yàn)槿~酸遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性。所以，一定要改變一些煎炸的烹制習(xí)慣，盡可能的減少葉酸的流失。
●要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
●必要時(shí)可以補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
需要補(bǔ)充維生素嗎
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有很多準(zhǔn)爸媽因?yàn)椴徽_的生活方式或飲食結(jié)構(gòu)造成維生素缺乏，維生素的缺乏會(huì)妨礙孕育高質(zhì)量的寶寶。維生素的補(bǔ)充不能單一化，因?yàn)椴煌木S生素對(duì)人體起著不同的作用。
●維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;
●維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收;
●維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用;
●維生素C可以保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血;
●維生素B1、B2參與能量代謝;
●其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。
不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用，維生素對(duì)男性也起到很大的作用：
●維生素A能使精子的活動(dòng)能力增強(qiáng);
●B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系;
● 維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性;
● 維生素D能提高男性生育能力。
所以，在孕前3個(gè)月，夫妻雙方要開始正確補(bǔ)充維生素。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素，但是蔬菜和五谷中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時(shí)常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。這主要是因?yàn)樗泻胸S富的維生素，在洗凈或削皮后還可以生吃，有益于維生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，還應(yīng)適當(dāng)增加一些水果，滿足自身對(duì)維生素的需要。
需要提前補(bǔ)充葉酸嗎
葉酸是一種水溶性的維生素，是維生素B6的一種，它是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，它對(duì)紅細(xì)胞分裂、生長(zhǎng)、核酸的合成具有重要的作用，是人體的必需物質(zhì)。提前補(bǔ)充葉酸，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)具有很大的作用：
●可以明顯降低畸形，使無(wú)腦兒與先天性脊柱裂寶寶發(fā)生率大大下降;
● 葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，防止巨幼紅細(xì)胞性貧血和寶寶神經(jīng)管畸形;
● 可以使寶寶發(fā)生唇裂或腭裂的危險(xiǎn)減少。
另外，葉酸是寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒畸形的危險(xiǎn)增加。提前服用葉酸可以降低發(fā)生早產(chǎn)及低體重新生兒的危險(xiǎn)性。
所以，準(zhǔn)備懷孕的女性及孕早期時(shí)，注意攝食富含葉酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些細(xì)節(jié)：
●因?yàn)槿~酸遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性。所以，一定要改變一些煎炸的烹制習(xí)慣，盡可能的減少葉酸的流失。
●要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
●必要時(shí)可以補(bǔ)充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
需要補(bǔ)充維生素嗎
維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，有很多準(zhǔn)爸媽因?yàn)椴徽_的生活方式或飲食結(jié)構(gòu)造成維生素缺乏，維生素的缺乏會(huì)妨礙孕育高質(zhì)量的寶寶。維生素的補(bǔ)充不能單一化，因?yàn)椴煌木S生素對(duì)人體起著不同的作用。
●維生素A可以維持正常視力和皮膚健康;
●維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收;
●維生素E在孕早期有保胎防止流產(chǎn)的作用;
●維生素C可以保護(hù)細(xì)胞組織免受氧化損傷，增強(qiáng)免疫力，防止壞血病和牙齦出血;
●維生素B1、B2參與能量代謝;
●其他B族維生素在孕期還有減輕胃部不適，促進(jìn)食欲，減少妊娠反應(yīng)的作用。
不僅女性要高度重視維生素的作用，男性也要高度重視維生素的作用，維生素對(duì)男性也起到很大的作用：
●維生素A能使精子的活動(dòng)能力增強(qiáng);
●B族維生素與男性睪丸的健康有著直接而密切的關(guān)系;
● 維生素C能減少精子受損的危險(xiǎn)，提高精子的運(yùn)動(dòng)性;
● 維生素D能提高男性生育能力。
所以，在孕前3個(gè)月，夫妻雙方要開始正確補(bǔ)充維生素。除了維生素片外，我們主要還是要從蔬菜和五谷中攝取維生素，但是蔬菜和五谷中的維生素，在去皮、精磨和烹飪時(shí)常常受到破壞，所以還需要在水果中攝取。這主要是因?yàn)樗泻胸S富的維生素，在洗凈或削皮后還可以生吃，有益于維生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，還應(yīng)適當(dāng)增加一些水果，滿足自身對(duì)維生素的需要。