針對1至2歲寶寶的食譜，建議：
    每日4次牛奶或者奶制品：每次120ml、半杯酸奶、22g奶酪。
    每日3次蛋白食品：每次10z豬牛羊肉、禽肉或者魚、一個雞蛋、半杯豆類、30ml花生醬。
    每日4次主食：包括面包、麥片、谷類。每次半片切片面包、1/4杯米飯或者意粉，1/4杯全麥米糊、1/3杯干麥片。
    每日一次水果于蔬菜：每次1/4杯果汁、一顆小水果或者2勺煮好的蔬菜。
    每日菜單參考：
    早餐：半杯牛奶、1/4杯全麥米糊、半根小香蕉
    點心：1/4杯橙汁、一個煮雞蛋、一塊全麥餅干
    中餐：半杯牛奶、半個三明治、2勺青豆、半個桃子
    點心：半杯牛奶、1/4杯干麥片
    晚餐：半杯牛奶、1個雞腿、1/杯4蘋果汁、2勺胡蘿卜、1/4杯米飯
    由此可見，美國的孩子每日攝入很多的牛奶與奶制品，并在菜里也會通過芝士或者奶油增加牛奶含量。在主食的選擇上，會偏向于全麥?zhǔn)澄铮瑥脑绮椭械拿缀?、再到小點心，都是全麥的食物。這樣的食譜非常利于營養(yǎng)的均衡，是我們可以借鑒并學(xué)習(xí)的。除了飲食之外，我們還應(yīng)該學(xué)習(xí)西方國家的運動精神，通過合理的運動，幫助寶寶健康成長。