大多數(shù)女性剛生產(chǎn)完，一方面是因為哺乳與寶寶身心健康成長的需要，另一方面是自身身體恢復的需要，一般都不會馬上投入到工作中，而是在家里照顧寶寶。漫漫產(chǎn)假，只有寶貝為伴，找不到傾訴的對象，沒有聊天的伙伴，這無疑增加產(chǎn)后抑郁的風險。
    升級為媽媽，意味著要擔當一份新的責任——寶寶。相信很多媽媽都經(jīng)歷過照顧孩子時的手忙腳亂，孩子不舒服時的無助感，獨自一人照顧寶寶的孤單時光。這時候如果沒有得到適當?shù)膬A訴與發(fā)泄，長時間壓抑情緒，很容易讓新媽媽心情煩躁，低落，悲傷，沮喪、哭泣等，導致產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。　　
     產(chǎn)后抑郁確實是不少剛生產(chǎn)完的女性面臨的困擾，不管是新媽媽還是準媽媽們，其實不用過于擔憂，應該積極尋求方式排解不良情緒，避開產(chǎn)后抑郁。
    據(jù)專家研究表明：傾訴是一種有助于排泄不良情緒的有效方式，把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應，還能激活控制情緒沖動的大腦區(qū)域，有助減輕悲傷和憤怒。
    然而在現(xiàn)實生活中，有些事情并不是都盡如人意。煩躁的時候，發(fā)現(xiàn)家人，朋友等都在為工作，生活忙碌，此時向他們傾訴只會讓他們分心。又或許，一些煩惱根本就說不出口。這時候你是否寧愿選擇壓抑著情緒，獨自一人痛苦而無人傾訴呢?傾訴本是發(fā)泄不良情緒的有效方式，難道迫于無人傾訴而不能很好的被利用到改善情緒上嗎?其實，傾訴意味著需要的是一個情緒垃圾桶把不好的情緒都發(fā)泄出去封裝起來，而這個情緒垃圾桶就是所謂的聽眾。情緒垃圾桶當然不僅局限于人，也可以是動物，一個物體，甚至是自己。下面，一起去看看有哪些不求人的傾訴法!