對于第一次生育的媽媽來說，胎頭入盆的時間一般在36周左右，占初產婦的80%-90%，但仍有10%-20%要等到臨產后才入盆。這些較晚入盆的媽媽會很擔心胎兒會不入盆，如果到臨產了還未入盆，醫(yī)生會建議剖腹產分娩，如果媽媽能在臨產前通過一些活動使胎兒順利入盆，那么就無需擔心分娩了。而已經有過生產經歷的媽媽往往都要到臨產前后才進入骨盆，基本上入盆后就馬上要生產了，所以經產婦無需擔心胎兒不入盆的情況。
    胎兒不入盆適當做這些運動
    為了幫助胎兒順利入盆，孕媽媽不妨適當做做以下運動，還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。
    1.散步
    散步是眾多孕媽媽最愛的一項運動，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時孕媽媽邊走動，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物。
    2.劃腿運動
    孕媽媽可以在室內站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。
    3.小馬步
    孕媽媽手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復數次。
    4.腰部運動
    孕媽媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。
    5.骨盆運動
    孕媽媽雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身盡量往上抬，反復10次。
    6.陰部肌肉運動
    孕媽媽可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時往上收臀部，數到5后慢慢地落下，反復10次。
    7.爬樓梯
    爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。平時孕媽媽可爬爬樓梯，午后可找個小山走走。覺得累的話要及時休息，下樓梯時注意安全。