對(duì)于第一次生育的媽媽來(lái)說(shuō)，胎頭入盆的時(shí)間一般在36周左右，占初產(chǎn)婦的80%-90%，但仍有10%-20%要等到臨產(chǎn)后才入盆。這些較晚入盆的媽媽會(huì)很擔(dān)心胎兒會(huì)不入盆，如果到臨產(chǎn)了還未入盆，醫(yī)生會(huì)建議剖腹產(chǎn)分娩，如果媽媽能在臨產(chǎn)前通過一些活動(dòng)使胎兒順利入盆，那么就無(wú)需擔(dān)心分娩了。而已經(jīng)有過生產(chǎn)經(jīng)歷的媽媽往往都要到臨產(chǎn)前后才進(jìn)入骨盆，基本上入盆后就馬上要生產(chǎn)了，所以經(jīng)產(chǎn)婦無(wú)需擔(dān)心胎兒不入盆的情況。
    胎兒不入盆適當(dāng)做這些運(yùn)動(dòng)
    為了幫助胎兒順利入盆，孕媽媽不妨適當(dāng)做做以下運(yùn)動(dòng)，還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。
    1.散步
    散步是眾多孕媽媽最愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做預(yù)備。散步時(shí)孕媽媽邊走動(dòng)，邊按摩，每天兩次，每次30分鐘左右。散步選擇環(huán)境清幽的地方，四周不要有污染物。
    2.劃腿運(yùn)動(dòng)
    孕媽媽可以在室內(nèi)站好，手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。
    3.小馬步
    孕媽媽手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重復(fù)數(shù)次。
    4.腰部運(yùn)動(dòng)
    孕媽媽手扶椅背，緩緩吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖踮起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5-6次。
    5.骨盆運(yùn)動(dòng)
    孕媽媽雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時(shí)抬頭，上半身盡量往上抬，反復(fù)10次。
    6.陰部肌肉運(yùn)動(dòng)
    孕媽媽可以仰臥在床上，慢慢收縮陰部肌肉，同時(shí)往上收臀部，數(shù)到5后慢慢地落下，反復(fù)10次。
    7.爬樓梯
    爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌肉群，并幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。平時(shí)孕媽媽可爬爬樓梯，午后可找個(gè)小山走走。覺得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)注意安全。