怎樣提高精子質量之拒絕煙酒
    據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸煙歷史越長，畸形精子的數(shù)量也越多。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。
    而酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”后，會胡亂生產一些次品精子。最重要的是，這些“殘疾”精子一旦與卵子結合，極容易長出畸形的胎兒。
    所以男性要想提高精子質量，尤其是備孕的男性朋友，煙酒可是禁忌。
    怎樣提高精子質量之合理飲食
    男性想要提高精子質量，必須要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等。
    少食或不食芹菜，因為常吃芹菜的人，精子數(shù)量會明顯減少，不利于提高精子質量，更不利于備孕。
    怎樣提高精子質量之藥物
    據(jù)調査，降血壓藥、利尿藥、激素、安定劑、鎮(zhèn)靜劑和膽堿類藥物均會影響到性功能，間接或直接影響優(yōu)生。有些藥物對精子有直接傷害作用，所以想提高精子質量的男性應避免服用藥物，若是生病了應在醫(yī)生指導下用藥。
    怎樣提高精子質量之身材適中
    男性若是肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統(tǒng)發(fā)育。
    因為脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。而且肥胖的人患上高血壓、糖尿病等病的機率較高，而此類病癥均可引發(fā)性功能障礙。
    所以男性也要注意保持身材，不能肥胖也不能過于瘦弱，只有身材適中的男性，精子質量才是的。
    怎樣提高精子質量之切忌縱欲過度
    性生活與優(yōu)生的關系也十分密切。若是性生活過于頻繁，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。
    而且另一半頻繁地接觸精子和精液，容易激發(fā)女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。所以性生活規(guī)律的男性才能提高精子質量，也更利于備孕。
    怎樣提高精子質量之潔身自好
    男性要想提高精子質量，必須做到潔身自好，避免患上性病。
    因為性傳播疾病不僅造成生殖系統(tǒng)炎癥損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發(fā)基因突變、精子畸形或誘發(fā)免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子，導致不育。
    所以男性潔身自好是十分有必要且非常重要的。
    怎樣提高精子質量之遠離高溫環(huán)境
    精子對高溫環(huán)境特別敏感，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。據(jù)臨床統(tǒng)計，男子不育有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。所以男性應盡量避免高溫環(huán)境來保持高質量精子。
    怎樣提高精子質量之遠離磁核輻射
    磁核輻射對男女的影響都很大，要想提高精子質量，男性必須盡量遠離磁核輻射。
    臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯。盡量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。