首先是垂直感.垂直在舞蹈上的理解應(yīng)是保持挺撥姿態(tài),充分感覺到：尾椎骨仿佛是重心轉(zhuǎn)移的指針,時(shí)刻注意身形的垂直感,由于重心的偏向,體位有所偏左或偏右,在移動(dòng)中,為了取得平衡,就會(huì)產(chǎn)生傾斜.我們?cè)谧鰝惏突静接夷_向后退&時(shí),會(huì)胸部向前拉,延伸以期得到回彈的力量,從而產(chǎn)生局部的曲線,但我們不能說不垂直了,我們垂直是指良好的姿態(tài)和整體的垂直,而不是思想中始終用一個(gè)直角尺,量著與地面的夾角90度.垂直感,應(yīng)認(rèn)同在肩線與脊椎線垂直上.東尼.本2001年在黑池講學(xué)中,談平衡,把碟片放在頭頂,有了平衡就有了垂直感.頭頂重物,保持平衡,中腰如同減震裝置.
其次是線條.身體線條在舞蹈中,是一個(gè)始終談?wù)摰脑掝},變形和扭曲,在特定的舞步和音樂處理上出現(xiàn),是一種高超的技藝,而一個(gè)選手作為一種規(guī)律性的動(dòng)作,就是很糟糕的重大缺陷.把胯跳到肩胛骨下,而非肋骨下的胯位,可使腿部線條看起來修長(zhǎng).既不能將臀部置后,也不能一味使臀部向前,而產(chǎn)生可怕的線條,時(shí)刻要注意跳出自己身體的優(yōu)美的線條.
再就是明確力的產(chǎn)生與方向.舞步有運(yùn)動(dòng)的方向,同樣力在身體里運(yùn)動(dòng)也是有方向性與時(shí)序性的.在這方面多尼.本強(qiáng)調(diào)很多.斯拉維克講得好：肌肉是附著在骨胳上的瀑布,不要用太多的肌肉,也許10%就夠了,氣息的運(yùn)行是非常重要的.力的傳遞如同波浪,不妨稱之為“力波”.要掌握動(dòng)作的要領(lǐng),
如何發(fā)力,力的運(yùn)動(dòng)的方向.你要意識(shí)到拉丁舞是要將身體分成三塊：肩胛骨、肋骨形成的胸腔、胯骨,它們是用脊椎,像穿糖球一樣穿起來,你可以主要用橫隔膜肌,以及附著在上面的肌肉的收縮舒展,可以用多種運(yùn)動(dòng)的先后順序,可以有身體肋骨的動(dòng)作在先,跨部動(dòng)作在后,也可以同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng),還可以用胯部帶動(dòng)上身在平時(shí)的練習(xí)中加以嘗試,就如同導(dǎo)彈可以從空中發(fā)射,也可以從地面發(fā)射,當(dāng)然也可以從海底發(fā)射.做一個(gè)好的舞者,應(yīng)該學(xué)會(huì)“偷懶”,要充分利用自然的力量,像我們?cè)谧隽Ⅲw律動(dòng)時(shí),我們一側(cè)的胯位,有一個(gè)從高位到低位的下落距離,大約有16公分之多,如果人重98斤,而臀部占1/7,就應(yīng)是14斤(98/7),半個(gè)臀部就是7斤(14/2),那落下的沖力是多大呢,有沒有個(gè)好事者,用7斤的重物,從16公分的高度,落下到磅稱上,看有多大力,當(dāng)然用物理公式,理論上也好計(jì)算.又如我們用肌肉發(fā)力,轉(zhuǎn)動(dòng)把身體象擰毛巾一般,扭到極限,物體都有恢復(fù)原狀的屬性為彈力,那這個(gè)彈力又是多大呢?再說舞蹈術(shù)語“擠壓”與“拉伸”,從形象化的理解上可以說,“擠壓”就如“壓簧”,上邊有力量向下(主要是重力和肌肉的收縮的力),下面有力量向上(地板向上傳遞的反作用力),就看舞者把人體哪些范圍作為“壓簧”使用,是從頭到腳整個(gè)人體作為“壓簧”呢,還是把“中腰”作為“壓簧”,亦或把肩胛骨以下至腳作為“壓簧”,效果不一樣你可以在律動(dòng)中試著去感受.“拉伸”可以說是“拉簧”,同樣需要兩頭有反向的力量,是一由內(nèi)向外的力量,當(dāng)然是一種生理的力量,具體是如何的機(jī)理：肌肉的舒展?氣息的運(yùn)行?血液的澎漲?X?也一樣需要你確定把身體的那個(gè)部位作為“拉簧”,是從腳趾到胸部、頭頂,還是到指尖,或者左肋骨到右指尖,~~~~~,當(dāng)你在律動(dòng)中,運(yùn)用到“擠壓”與“拉伸”,你就會(huì)體會(huì)到恢復(fù)原狀的力量,“壓簧”彈上來了,變成了“拉簧”,“拉簧”回縮了又成了“壓簧”,這就是“彈簧”.就是“擠壓”后就會(huì)有更好的“拉伸”,“拉伸”后也會(huì)有更好的“擠壓”.另外,還有個(gè)不可忽視的“杠桿原理”,我們?cè)谧鲛D(zhuǎn)動(dòng)時(shí),當(dāng)我的右胯向前時(shí),是用身體左側(cè)向后的力實(shí)現(xiàn)的,就像一扇旋轉(zhuǎn)門,你把門的這一邊向后拉,那門的另一邊就向前了,可以想象,我們身體是一扇旋轉(zhuǎn)門,脊柱是門軸,要使少一些的力,使門轉(zhuǎn)動(dòng),就要離門軸,越遠(yuǎn)越好,這就是力矩,如我們要轉(zhuǎn)動(dòng)右胯向前,是左臂向后甩,帶動(dòng)左肩向后,但這不符合律動(dòng)動(dòng)作的技術(shù)要求,所以主要用自然的、生理的力量,使左肋骨形成的左側(cè)胸腔外側(cè)向后,當(dāng)然左側(cè)的身體的胯部和主力腳也要協(xié)調(diào)向后,達(dá)到輕松自如地,轉(zhuǎn)動(dòng)右胯向前的目的.“阿基米德”說：“給我一個(gè)支點(diǎn),我能把地球撬動(dòng)起來!”
說開去還有物體運(yùn)動(dòng)的慣性,還有很多很多,~~~~~,這些力的用力方法及用力的方向,你在跳舞時(shí),有意識(shí)或無意識(shí)地利用了多少?還是白白地浪費(fèi),或者反而用更多無用力量來抵消,作“無用功”,這其中就是輕松跳舞的根本所在,從這層意思上我們可說：好的舞者是的“懶惰者”.
其次是線條.身體線條在舞蹈中,是一個(gè)始終談?wù)摰脑掝},變形和扭曲,在特定的舞步和音樂處理上出現(xiàn),是一種高超的技藝,而一個(gè)選手作為一種規(guī)律性的動(dòng)作,就是很糟糕的重大缺陷.把胯跳到肩胛骨下,而非肋骨下的胯位,可使腿部線條看起來修長(zhǎng).既不能將臀部置后,也不能一味使臀部向前,而產(chǎn)生可怕的線條,時(shí)刻要注意跳出自己身體的優(yōu)美的線條.
再就是明確力的產(chǎn)生與方向.舞步有運(yùn)動(dòng)的方向,同樣力在身體里運(yùn)動(dòng)也是有方向性與時(shí)序性的.在這方面多尼.本強(qiáng)調(diào)很多.斯拉維克講得好：肌肉是附著在骨胳上的瀑布,不要用太多的肌肉,也許10%就夠了,氣息的運(yùn)行是非常重要的.力的傳遞如同波浪,不妨稱之為“力波”.要掌握動(dòng)作的要領(lǐng),
如何發(fā)力,力的運(yùn)動(dòng)的方向.你要意識(shí)到拉丁舞是要將身體分成三塊：肩胛骨、肋骨形成的胸腔、胯骨,它們是用脊椎,像穿糖球一樣穿起來,你可以主要用橫隔膜肌,以及附著在上面的肌肉的收縮舒展,可以用多種運(yùn)動(dòng)的先后順序,可以有身體肋骨的動(dòng)作在先,跨部動(dòng)作在后,也可以同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng),還可以用胯部帶動(dòng)上身在平時(shí)的練習(xí)中加以嘗試,就如同導(dǎo)彈可以從空中發(fā)射,也可以從地面發(fā)射,當(dāng)然也可以從海底發(fā)射.做一個(gè)好的舞者,應(yīng)該學(xué)會(huì)“偷懶”,要充分利用自然的力量,像我們?cè)谧隽Ⅲw律動(dòng)時(shí),我們一側(cè)的胯位,有一個(gè)從高位到低位的下落距離,大約有16公分之多,如果人重98斤,而臀部占1/7,就應(yīng)是14斤(98/7),半個(gè)臀部就是7斤(14/2),那落下的沖力是多大呢,有沒有個(gè)好事者,用7斤的重物,從16公分的高度,落下到磅稱上,看有多大力,當(dāng)然用物理公式,理論上也好計(jì)算.又如我們用肌肉發(fā)力,轉(zhuǎn)動(dòng)把身體象擰毛巾一般,扭到極限,物體都有恢復(fù)原狀的屬性為彈力,那這個(gè)彈力又是多大呢?再說舞蹈術(shù)語“擠壓”與“拉伸”,從形象化的理解上可以說,“擠壓”就如“壓簧”,上邊有力量向下(主要是重力和肌肉的收縮的力),下面有力量向上(地板向上傳遞的反作用力),就看舞者把人體哪些范圍作為“壓簧”使用,是從頭到腳整個(gè)人體作為“壓簧”呢,還是把“中腰”作為“壓簧”,亦或把肩胛骨以下至腳作為“壓簧”,效果不一樣你可以在律動(dòng)中試著去感受.“拉伸”可以說是“拉簧”,同樣需要兩頭有反向的力量,是一由內(nèi)向外的力量,當(dāng)然是一種生理的力量,具體是如何的機(jī)理：肌肉的舒展?氣息的運(yùn)行?血液的澎漲?X?也一樣需要你確定把身體的那個(gè)部位作為“拉簧”,是從腳趾到胸部、頭頂,還是到指尖,或者左肋骨到右指尖,~~~~~,當(dāng)你在律動(dòng)中,運(yùn)用到“擠壓”與“拉伸”,你就會(huì)體會(huì)到恢復(fù)原狀的力量,“壓簧”彈上來了,變成了“拉簧”,“拉簧”回縮了又成了“壓簧”,這就是“彈簧”.就是“擠壓”后就會(huì)有更好的“拉伸”,“拉伸”后也會(huì)有更好的“擠壓”.另外,還有個(gè)不可忽視的“杠桿原理”,我們?cè)谧鲛D(zhuǎn)動(dòng)時(shí),當(dāng)我的右胯向前時(shí),是用身體左側(cè)向后的力實(shí)現(xiàn)的,就像一扇旋轉(zhuǎn)門,你把門的這一邊向后拉,那門的另一邊就向前了,可以想象,我們身體是一扇旋轉(zhuǎn)門,脊柱是門軸,要使少一些的力,使門轉(zhuǎn)動(dòng),就要離門軸,越遠(yuǎn)越好,這就是力矩,如我們要轉(zhuǎn)動(dòng)右胯向前,是左臂向后甩,帶動(dòng)左肩向后,但這不符合律動(dòng)動(dòng)作的技術(shù)要求,所以主要用自然的、生理的力量,使左肋骨形成的左側(cè)胸腔外側(cè)向后,當(dāng)然左側(cè)的身體的胯部和主力腳也要協(xié)調(diào)向后,達(dá)到輕松自如地,轉(zhuǎn)動(dòng)右胯向前的目的.“阿基米德”說：“給我一個(gè)支點(diǎn),我能把地球撬動(dòng)起來!”
說開去還有物體運(yùn)動(dòng)的慣性,還有很多很多,~~~~~,這些力的用力方法及用力的方向,你在跳舞時(shí),有意識(shí)或無意識(shí)地利用了多少?還是白白地浪費(fèi),或者反而用更多無用力量來抵消,作“無用功”,這其中就是輕松跳舞的根本所在,從這層意思上我們可說：好的舞者是的“懶惰者”.