芭蕾舞踮腳尖：
    正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協(xié)同用力，跖筋膜緊張，牢固地控制住關節(jié)。人體的總重心通過踝關節(jié)正中線，首先傳到距骨，距骨能承受很大的負荷并具有緩沖作用，重力再經(jīng)過附中區(qū)，最后傳遞到腳趾上。
    訓練方法：
    從最基本的站立開始練起，同時還要加強體能訓練，腰背肌的訓練，平衡訓練，然后立半腳尖，來回反復，首先要讓雙腿有力量，平衡要好，還有就是從把桿開始訓練，基本的底子要打好才能進行下一步的訓練，不管是在哪個季節(jié)首先要做身體，關節(jié)的熱身運動，防止在練習的時候受傷。
    芭蕾舞有一種專門踮腳尖的舞鞋，通稱足尖鞋。足尖鞋是這樣的:這種舞鞋必須完全適足，不能容許有空隙可塞進棉花或者橡膠。它必須能穩(wěn)固地承受得住腳趾與大腳趾關節(jié)的壓力，而不會使趾關節(jié)彎曲。很多新演員穿上太大的腳尖鞋時會起泡，就是因為鞋太大，腳趾與鞋不斷發(fā)生上下磨擦的緣故（也就是立腳尖時腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時，腳跟則后退貼在鞋后跟）。