轉：四，五位轉，平轉，跳轉，跪轉，揮鞭轉，旁腿轉，抱腿轉。翻：踏步翻身，點翻，串翻，吸腿翻身。探海翻身。軟度：搬腿前旁后。下腰，下跨?？刂浦饕强赝龋臣〉哪芰?。毯技：前橋
    ，后橋，
    云頂
    ，蠻子。這些主要的了。這些都是女生的，男生的有些不一樣。
    旋轉的技巧一、半腳尖的立是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到限度，這樣腳與地面的接觸面才會減小，我們從物理學的角度來說，同一品質(zhì)的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得圈更多。如若不然，我們用全腳掌去轉二位轉，想轉個八九圈那簡直比登天還難。從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現(xiàn)出來，舞蹈講究的是美．在完成動作之前和之中，不應表現(xiàn)出任何不安來，而應給人一種輕松感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。再說如果把一切力量都放在這個圈上，那麼跳完一部作品又要費多大勁呢？怎麼能有更多的精力去表現(xiàn)作品中的人物思想感情呢？
    二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣著的，那麼想轉好也是很難的。例如在二位轉、旁腿轉中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那麼力量就會被分解．也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
    點翻串翻技巧：
    建議1：先把踏步翻身練好，梗頭說明你的前腰和第二個旁腰都下的不夠。身體的協(xié)調(diào)性欠缺。這些踏步翻身都可以有效的練習。
    不要告訴我你的老師直接給你就開了點翻身，那你不要怪自己了，去找老師吧。
    建議2：把立練好
    建議3：練習甩頭和身體配合的協(xié)調(diào)性。
    站在墻壁前面練習，當然是背墻站立。
    前橋應該單腿起身，起身的同時左腿往地面落。的練習方法就是，練習甩腰----下腰、起來 下腰起來、下腰起來。和每天練習腹肌、背肌。
    大跳：通過插地探腳尖起份。術語【沙色】。起跳時注意前腿通過屈膝到90度后。再起小腿升直。后腿起跳保持直線并高于前腿！空中形成一字。但不一定是平行的180度?？梢院笸嚷愿?。前腿略低。這樣比較適合落地重心。。技巧：起份的時候。不要用太大的力。這樣把你的力量分散了。。在起跳的時候把所有力量用在向上！。而不是向前。越想往前跳就會跳的越矮！~剛開始訓練的時候重點放在起跳的高度上。雙腿的開度可以適當縮??！訓練重點：在舞蹈技巧跳轉翻中。。跳特別注重雙腿爆發(fā)力。訓練爆發(fā)力的方式?！咎咄取俊Ｗ⒅厮俣?。而不是高度。。注重數(shù)量、建議每日前旁后各100下。早晚各一輪。記住量變等于質(zhì)變。沒有大量的枯燥的基礎訓練。一切技巧皆是浮云?？照劧眩?