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    營養(yǎng)保健安全 婆媳育兒
    1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強營養(yǎng)。
    肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
    蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
    水果：番茄、杏、棗、橘子