空姐們看起來光鮮漂亮，其實工作也很勞累。坐飛機不比坐辦公室輕松，而且枯燥有加，活動范圍嚴格受限。IF族總結(jié)了坐長途飛行“巴士”的感受： 　　不能隨意走動。長期坐著腿部容易浮腫，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)都被固定在某個角度;腰背疼痛。這是久坐的通病，整條脊柱變得僵硬，包括頸椎;雙肩沉重。基本都是含胸的姿勢，呼吸也不暢快，雙手不怎么發(fā)生大動作，肩關(guān)節(jié)被束縛。
    不在飛機上做點伸展動作，這些感受會更加刻骨銘心。這套飛行操，供你參考，在辦公室一樣可以實現(xiàn)。
    頸部放松
    頸部放松是簡單易行的。身體坐直，雙手自然放在腿上，從眼睛向前看開始，吸氣，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量用下巴尋找肩膀，身體不要轉(zhuǎn)動，呼氣，頭部轉(zhuǎn)回。然后以同樣的規(guī)則轉(zhuǎn)向右側(cè)。
    仍然結(jié)合氣息，呼氣時頭向后側(cè)下沉，盡量拉伸頸前肌肉，吸氣還原。頭部向前下沉的動作也是一樣。動作過程中不要憋氣，保持正常呼吸。
    注意：如果有頸椎病的人，不適合這項動作。