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綜合素質(zhì)：學習上的壞習慣如何克服
幾乎所有會學習、學得好的同學都是學習習慣好的學生。而學習較差的同學往往也總會有一樣兩樣甚至許多壞習慣，比如書本、作業(yè)隨手亂放；上課東瞧西看、做小動作；邊看電視邊看書；今天的功課拖到明天等等。在生活中，我們一看這樣的學生，就會覺得他們沒有個學習的樣子，不必問也知道學習成績不會好到哪里去。學習上的壞習慣帶給學生十分惡劣的影響。這是因為學習的習慣不同于學習的方法、學習的興趣，它是一種長期重復，或訓練而形成的、十分固定化的、長久自動起作用的心理和行為特征。學生本人已經(jīng)意識不到它是怎樣發(fā)生了，而是不由自主、自然而然就按照習慣去做事。因此，好的習慣能使學生于不知不覺中長期受益，而壞的習慣也會令學生在無聲無息中長期受損。正由于習慣成自然，因而有壞習慣的人往往意識不到問題出在自己的不良習慣上，而意識到問題之后也往往不能立刻改正，因為舊的壞習慣的去除和新的好習慣的形成都須長期堅持才能成功。
學習的習慣有很多很多，一般而言我們可以把它們分成三類：一類是有關(guān)衛(wèi)生方面的習慣，比如用眼衛(wèi)生，看書應光線充足，距書遠近適宜的地方坐著看，看書半小時左右做做眼保健操或休息一下，看看遠處的綠色樹木等；用腦衛(wèi)生；勞逸結(jié)合，文理交錯，睡眠充足，營養(yǎng)全面、充分，坐姿正確，因為不良坐姿易引起局部肌肉緊張疲勞，而抑制大腦的工作效率；其他衛(wèi)生：不邊看書邊咬手指頭或筆桿，不醮唾沫翻書，學習時無其他無關(guān)的小動作，比如吹口哨，敲桌子，玩文具，卷捏書角，搖動凳子等等。二是與學習方法有關(guān)的習慣，預習、復習是否要等老師提醒和指導才會想起來，做作業(yè)是否總愛問別人，是否拖延功課，聽課動不動腦筋，知不知道自己要及時整理筆記、做單元總結(jié)，看書動不動筆等等。三是與性格有關(guān)的習慣：有的同學粗心大意，馬馬虎虎；有的同學依賴心重不愿自己獨立完成學習任務(wù)等等。衛(wèi)生方面的壞習慣會直接妨礙我們的身體健康；學習方法方面的壞習慣往往與學習態(tài)度、學習成績之間形成惡性循環(huán)，糾正起來要從三方面同時考慮；個性方面的壞習慣不僅直接影響學習，還波及到生活的其他方面，既頑固又泛化，不能單從學習活動方面著手治理。一般地講，克服學習中的壞習慣要做下面幾件事。發(fā)現(xiàn)壞習慣，糾正壞習慣要從認識到壞習慣開始。我們怎樣才能認識到自己的學習習慣好不好呢？除了與上述例舉的那些壞習慣做對照來發(fā)現(xiàn)自己學習中的壞習慣之外，生活中簡便易行的辦法就是向榜樣學習。對比一下自己的學習習慣和成績好的同學的學習習慣，就能很快發(fā)現(xiàn)問題出在哪里。認識到自己哪方面習慣不好是容易的，重要的是要明白這種不良習慣到底為什么不好，會有哪些危害，是什么原因造成的，這才是認識問題的關(guān)鍵所在。在認識到壞習慣之后，接下來就該著手改正壞習慣，下面的幾種方法可以幫助你做到這一點，不過在執(zhí)行之前要明確告訴自己：在糾正壞習慣的過程中，感到不舒服，不適應，一時半會兒收獲不明顯，改正了一段時間后故態(tài)復萌等等挫折都是隨時可能遇見的，后成功與否關(guān)鍵在于是否堅持，不要存在任何遷就自己的思想。
制定行為訓練計劃。改正壞習慣需要明確、具體、可行的計劃，而不能僅僅有一個模糊的想法或意向。計劃包括時間安排和每一個細小的目標以及怎樣評價自己有沒有完成預定計劃的標準，好有一個行為記錄表，用簡單的標記記下自己每次的行為。計劃定得越具體、越細致越嚴格越好。比如要培養(yǎng)自己主動自覺地預習新課的習慣。計劃好用兩個月時間。首先從幾門課中選出數(shù)學課來作為突破口。每天如果是自己自覺地預習了新課就在當天的日歷上劃“⊿”，如果自己忘了預習，或是老師、同學、家長提醒才預習則劃“*”，
規(guī)定第一周五天至少要有兩個“⊿”，
第二周要有4個“⊿”，第三周要每天都是“⊿”，
第四周鞏固語文的5個“⊿”。
從第五周起每周加入一門課，要求自己門門課都每天有“⊿”，“⊿”兩個月達到預定目標后，堅持做下去直至成為習慣。當然也可以一開始就幾門課同時做預習要求，只是每周主動預習的天數(shù)逐周增加。制定計劃要記住給階段性成果留一段時間加以鞏固，再完成下面的目標。執(zhí)行計劃要嚴格，不能自行通融，自欺欺人，必要時可請他人作記錄員。
排除干擾。去除舊習慣的過程中會時刻受到引起壞習慣誘發(fā)因素的干擾，有些壞習慣本身也是因為干擾因素太多而造成的。比如有些同學回家把書包往書桌上一放，去客廳打開電視看一會兒，再去洗手，待翻開書了還得玩玩桌上的像架?？偟煤脦资昼姴抛聛韺懽鳂I(yè)。這時候就應該主動消除許多干擾，把書桌上的像架撤走，一進書房就把房門關(guān)上，切斷與電視、洗手等的聯(lián)系，效果會好許多，這是因為習慣的行為往往按一種固定化的程序自動進行，切斷中間的某個環(huán)節(jié)，后面的環(huán)節(jié)就很難再執(zhí)行，如同流水線上的哪道工藝一旦阻斷，整個生產(chǎn)線就癱瘓了一樣，因此，消除引發(fā)壞習慣的初環(huán)節(jié)的干擾因素是個很重要的手段。
獎勵和懲罰。適當應用獎勵和懲罰手段是必要的。在完成了行為計劃時給自己一些獎勵，沒完成計劃目標時則給予懲罰。獎勵和懲罰的方式可以多種多樣，原則是獎罰嚴明、獎罰及時、獎罰適度，不把獎勵變成利誘，不把懲罰變成威脅。獎罰不一定非得用錢，可以是自己給自己制個紅花表，做得好時給自己獎朵紅花，得多少紅花可換打球或看電視；可以是把作業(yè)一股作氣做完了以后獎勵自己看10頁小說或喝一杯飲料；總之自己以前喜歡在學習前或?qū)W習中干的許多干擾學習的事情都可以放在完成行為計劃的目標之后當作獎賞。懲罰也一樣，可以是取消向往已久的野餐，可以是當天下課時不去和同學們一起玩飛碟而留在人群中觀看等。由于在糾正壞習慣的過程中，獎罰由自己控制，所以不妨事先定出獎罰方案，給自己訂個君子協(xié)定，嚴格照辦，當然也可以請老師、家長代為監(jiān)督執(zhí)行。
中學生朋友們，學習上的壞習慣就像長在手上的疣，要想去除，就得治住疣根。無論哪種壞習慣，糾正起來都是一個長期而艱巨的過程，但無論是多么困難，只要下決心一定要根除掉，采取相應在的措施，也一定能成功。
綜合素質(zhì)：學習上的壞習慣如何克服
幾乎所有會學習、學得好的同學都是學習習慣好的學生。而學習較差的同學往往也總會有一樣兩樣甚至許多壞習慣，比如書本、作業(yè)隨手亂放；上課東瞧西看、做小動作；邊看電視邊看書；今天的功課拖到明天等等。在生活中，我們一看這樣的學生，就會覺得他們沒有個學習的樣子，不必問也知道學習成績不會好到哪里去。學習上的壞習慣帶給學生十分惡劣的影響。這是因為學習的習慣不同于學習的方法、學習的興趣，它是一種長期重復，或訓練而形成的、十分固定化的、長久自動起作用的心理和行為特征。學生本人已經(jīng)意識不到它是怎樣發(fā)生了，而是不由自主、自然而然就按照習慣去做事。因此，好的習慣能使學生于不知不覺中長期受益，而壞的習慣也會令學生在無聲無息中長期受損。正由于習慣成自然，因而有壞習慣的人往往意識不到問題出在自己的不良習慣上，而意識到問題之后也往往不能立刻改正，因為舊的壞習慣的去除和新的好習慣的形成都須長期堅持才能成功。
學習的習慣有很多很多，一般而言我們可以把它們分成三類：一類是有關(guān)衛(wèi)生方面的習慣，比如用眼衛(wèi)生，看書應光線充足，距書遠近適宜的地方坐著看，看書半小時左右做做眼保健操或休息一下，看看遠處的綠色樹木等；用腦衛(wèi)生；勞逸結(jié)合，文理交錯，睡眠充足，營養(yǎng)全面、充分，坐姿正確，因為不良坐姿易引起局部肌肉緊張疲勞，而抑制大腦的工作效率；其他衛(wèi)生：不邊看書邊咬手指頭或筆桿，不醮唾沫翻書，學習時無其他無關(guān)的小動作，比如吹口哨，敲桌子，玩文具，卷捏書角，搖動凳子等等。二是與學習方法有關(guān)的習慣，預習、復習是否要等老師提醒和指導才會想起來，做作業(yè)是否總愛問別人，是否拖延功課，聽課動不動腦筋，知不知道自己要及時整理筆記、做單元總結(jié)，看書動不動筆等等。三是與性格有關(guān)的習慣：有的同學粗心大意，馬馬虎虎；有的同學依賴心重不愿自己獨立完成學習任務(wù)等等。衛(wèi)生方面的壞習慣會直接妨礙我們的身體健康；學習方法方面的壞習慣往往與學習態(tài)度、學習成績之間形成惡性循環(huán)，糾正起來要從三方面同時考慮；個性方面的壞習慣不僅直接影響學習，還波及到生活的其他方面，既頑固又泛化，不能單從學習活動方面著手治理。一般地講，克服學習中的壞習慣要做下面幾件事。發(fā)現(xiàn)壞習慣，糾正壞習慣要從認識到壞習慣開始。我們怎樣才能認識到自己的學習習慣好不好呢？除了與上述例舉的那些壞習慣做對照來發(fā)現(xiàn)自己學習中的壞習慣之外，生活中簡便易行的辦法就是向榜樣學習。對比一下自己的學習習慣和成績好的同學的學習習慣，就能很快發(fā)現(xiàn)問題出在哪里。認識到自己哪方面習慣不好是容易的，重要的是要明白這種不良習慣到底為什么不好，會有哪些危害，是什么原因造成的，這才是認識問題的關(guān)鍵所在。在認識到壞習慣之后，接下來就該著手改正壞習慣，下面的幾種方法可以幫助你做到這一點，不過在執(zhí)行之前要明確告訴自己：在糾正壞習慣的過程中，感到不舒服，不適應，一時半會兒收獲不明顯，改正了一段時間后故態(tài)復萌等等挫折都是隨時可能遇見的，后成功與否關(guān)鍵在于是否堅持，不要存在任何遷就自己的思想。
制定行為訓練計劃。改正壞習慣需要明確、具體、可行的計劃，而不能僅僅有一個模糊的想法或意向。計劃包括時間安排和每一個細小的目標以及怎樣評價自己有沒有完成預定計劃的標準，好有一個行為記錄表，用簡單的標記記下自己每次的行為。計劃定得越具體、越細致越嚴格越好。比如要培養(yǎng)自己主動自覺地預習新課的習慣。計劃好用兩個月時間。首先從幾門課中選出數(shù)學課來作為突破口。每天如果是自己自覺地預習了新課就在當天的日歷上劃“⊿”，如果自己忘了預習，或是老師、同學、家長提醒才預習則劃“*”，
規(guī)定第一周五天至少要有兩個“⊿”，
第二周要有4個“⊿”，第三周要每天都是“⊿”，
第四周鞏固語文的5個“⊿”。
從第五周起每周加入一門課，要求自己門門課都每天有“⊿”，“⊿”兩個月達到預定目標后，堅持做下去直至成為習慣。當然也可以一開始就幾門課同時做預習要求，只是每周主動預習的天數(shù)逐周增加。制定計劃要記住給階段性成果留一段時間加以鞏固，再完成下面的目標。執(zhí)行計劃要嚴格，不能自行通融，自欺欺人，必要時可請他人作記錄員。
排除干擾。去除舊習慣的過程中會時刻受到引起壞習慣誘發(fā)因素的干擾，有些壞習慣本身也是因為干擾因素太多而造成的。比如有些同學回家把書包往書桌上一放，去客廳打開電視看一會兒，再去洗手，待翻開書了還得玩玩桌上的像架?？偟煤脦资昼姴抛聛韺懽鳂I(yè)。這時候就應該主動消除許多干擾，把書桌上的像架撤走，一進書房就把房門關(guān)上，切斷與電視、洗手等的聯(lián)系，效果會好許多，這是因為習慣的行為往往按一種固定化的程序自動進行，切斷中間的某個環(huán)節(jié)，后面的環(huán)節(jié)就很難再執(zhí)行，如同流水線上的哪道工藝一旦阻斷，整個生產(chǎn)線就癱瘓了一樣，因此，消除引發(fā)壞習慣的初環(huán)節(jié)的干擾因素是個很重要的手段。
獎勵和懲罰。適當應用獎勵和懲罰手段是必要的。在完成了行為計劃時給自己一些獎勵，沒完成計劃目標時則給予懲罰。獎勵和懲罰的方式可以多種多樣，原則是獎罰嚴明、獎罰及時、獎罰適度，不把獎勵變成利誘，不把懲罰變成威脅。獎罰不一定非得用錢，可以是自己給自己制個紅花表，做得好時給自己獎朵紅花，得多少紅花可換打球或看電視；可以是把作業(yè)一股作氣做完了以后獎勵自己看10頁小說或喝一杯飲料；總之自己以前喜歡在學習前或?qū)W習中干的許多干擾學習的事情都可以放在完成行為計劃的目標之后當作獎賞。懲罰也一樣，可以是取消向往已久的野餐，可以是當天下課時不去和同學們一起玩飛碟而留在人群中觀看等。由于在糾正壞習慣的過程中，獎罰由自己控制，所以不妨事先定出獎罰方案，給自己訂個君子協(xié)定，嚴格照辦，當然也可以請老師、家長代為監(jiān)督執(zhí)行。
中學生朋友們，學習上的壞習慣就像長在手上的疣，要想去除，就得治住疣根。無論哪種壞習慣，糾正起來都是一個長期而艱巨的過程，但無論是多么困難，只要下決心一定要根除掉，采取相應在的措施，也一定能成功。