根據(jù)我國對年齡階段的劃分，6歲--12歲為兒童時期，12歲--15歲為少年時期。在我國專業(yè)舞蹈院校的附中里，一、二年級的學生基本上為十一、二歲左右的少年兒童。這一時期最首要的任務是用科學的方法發(fā)展身體的軟度、開度。從舞蹈人體科學角度來看，十一、二歲左右的少年兒童時期也恰好是柔韌能力發(fā)展的敏感時期在這一時期，如果有規(guī)律地、科學地對柔韌能力進行訓練，能夠起到事半功倍的效果；從舞蹈基本功訓練的教學規(guī)律來看，柔韌能力是提高舞蹈動作質(zhì)量的保證，是舞蹈動作具有高度技術(shù)性和藝術(shù)性的前提。因此，在舞蹈訓練的初期，也就是中專的低年級階段，應把柔韌能力作為訓練的重點，并在日常教學中進行集中而嚴格的訓練，短期內(nèi)徹底解決低年級學生的身體柔韌能力。這個年齡階段的學生骨骼內(nèi)有機物、水分和膠質(zhì)較多，比較柔軟但容易變形，這個時期的舞蹈訓練可以多讓學生躺在地面上做搬腿、壓腿、耗腿、踢腿，以減少身體重量對下肢骨骼的壓迫，避免下肢骨骼變形。因此，在訓練時，應盡量按照循序漸進、漸增負荷的原則，科學有效地發(fā)展柔韌能力。