以下是為大家整理的關(guān)于優(yōu)秀養(yǎng)生日記：十五種食物幫助小孩增強抵抗力的文章，希望大家能夠喜歡！更多日記資源請搜索日記頻道與你分享！
小孩吃什么能增強抵抗力？
1、牛奶
富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶，無論何時都是增加營養(yǎng)和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發(fā)展。
2、胡蘿卜
專家表示，從營養(yǎng)學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。
3、酸奶
酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應經(jīng)知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數(shù)僅為19%。
小孩吃什么能增強抵抗力
4、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維素可預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。孩子若不喜歡吃蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。
5、芥藍菜
一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對抗。當人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。
6、金針菇
菌菇類含有人體所需要的多種蛋白質(zhì)和氨基酸，是其他食物無法取代的，對于增強抵抗力等方面有著無可取代的獨特功用。新鮮金針菇蛋白質(zhì)含量為2.4克，比日常餐桌上的綠葉蔬菜、瓜茄等蔬菜高2～3倍，而且菇類蛋白質(zhì)中含有更多的“必需氨基酸”成分，“必需氨基酸”相對含量和比例結(jié)構(gòu)更接近肉類。
7、大蒜
相信很多人都大蒜都比較敏感，首先很重的氣味已經(jīng)讓人非常煩心，不能否認是一個能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化的配料。媽媽們是切成碎末狀，當作配料來使用，輕而易舉的就能幫助到。
小孩吃什么能增強抵抗力
8、豆奶
豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì)，能起到一定的抗癌作用。但豆奶不能完全代替牛奶，因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30％，鈣質(zhì)也只有牛奶的20％，磷質(zhì)約為牛奶的25％。因此，不宜用其直接代替牛奶喂養(yǎng)嬰幼兒。
9、南瓜
給孩子增加含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡蘿卜素，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持健康狀態(tài)。
10、核桃
核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養(yǎng)。
11、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。
12、蔥
蔥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含有揮發(fā)油（主要成分為蔥蒜辣素）也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營養(yǎng)，增進食欲，還可以抑制細菌。
13、動物性的肝臟
一周一次，每次30-50克，可以適量補充維生素A，有助于保護好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對異物的反應性，對病毒的侵襲和感染起著重要防衛(wèi)作用。
14、瘦肉
麥克丹尼爾說：你可能并不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統(tǒng)。因為瘦肉中含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的。
15、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
小孩吃什么能增強抵抗力
最后，給各位媽媽們溫馨小提示：平時注意均衡營養(yǎng)，若想提高寶寶免疫力，請拒絕給寶寶吃高糖精致化加工食品。畢竟這些價格不低廉的食物，對孩子身體健康沒有任何有益幫助。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、谷物等；而非母乳喂養(yǎng)的寶寶和斷奶后的寶寶也要攝入多種營養(yǎng)成分，這樣才有利于免疫系統(tǒng)的完善和提高。
小孩吃什么能增強抵抗力？
1、牛奶
富含了非常多蛋白質(zhì)的牛奶，無論何時都是增加營養(yǎng)和增強免疫力的首選，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增強呼吸道和內(nèi)臟器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發(fā)展。
2、胡蘿卜
專家表示，從營養(yǎng)學角度來說，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。胡蘿卜中所含有的β-胡蘿卜素在身體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。而胡蘿卜素和維生素A都是脂溶性維生素，因此專家建議，胡蘿卜炒著吃能更好地發(fā)揮其營養(yǎng)價值。南瓜可蒸、可煮，亦可洗凈切片，用鹽腌幾小時后，用醋涼拌，只需簡單烹飪即可變成一道營養(yǎng)又美味的菜肴。
3、酸奶
酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應經(jīng)知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數(shù)僅為19%。
小孩吃什么能增強抵抗力
4、黃、綠色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維素可預防便秘，為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。孩子若不喜歡吃蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，孩子就容易接受了。
5、芥藍菜
一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對抗。當人生病的時候，多吃芥藍菜會讓身體舒服一些，因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。
6、金針菇
菌菇類含有人體所需要的多種蛋白質(zhì)和氨基酸，是其他食物無法取代的，對于增強抵抗力等方面有著無可取代的獨特功用。新鮮金針菇蛋白質(zhì)含量為2.4克，比日常餐桌上的綠葉蔬菜、瓜茄等蔬菜高2～3倍，而且菇類蛋白質(zhì)中含有更多的“必需氨基酸”成分，“必需氨基酸”相對含量和比例結(jié)構(gòu)更接近肉類。
7、大蒜
相信很多人都大蒜都比較敏感，首先很重的氣味已經(jīng)讓人非常煩心，不能否認是一個能保護肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化的配料。媽媽們是切成碎末狀，當作配料來使用，輕而易舉的就能幫助到。
小孩吃什么能增強抵抗力
8、豆奶
豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂苷、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)具有增強寶寶免疫力的功能。另外，豆奶里還含有5種抗癌物質(zhì)，能起到一定的抗癌作用。但豆奶不能完全代替牛奶，因為豆奶中的脂肪含量不及牛奶的30％，鈣質(zhì)也只有牛奶的20％，磷質(zhì)約為牛奶的25％。因此，不宜用其直接代替牛奶喂養(yǎng)嬰幼兒。
9、南瓜
給孩子增加含有豐富維生素A、維生素E的食品，可使兒童增強機體免疫力，對改善秋燥癥狀大有好處。南瓜所含的β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A。另外南瓜南瓜所含的β胡蘿卜素，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持健康狀態(tài)。
10、核桃
核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數(shù)量。營養(yǎng)豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養(yǎng)。
11、檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。
12、蔥
蔥含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)外，還含有揮發(fā)油（主要成分為蔥蒜辣素）也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發(fā)汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調(diào)料，不但可增加營養(yǎng)，增進食欲，還可以抑制細菌。
13、動物性的肝臟
一周一次，每次30-50克，可以適量補充維生素A，有助于保護好呼吸道黏膜的完整、功能的維持及對異物的反應性，對病毒的侵襲和感染起著重要防衛(wèi)作用。
14、瘦肉
麥克丹尼爾說：你可能并不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統(tǒng)。因為瘦肉中含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)回事增強身體抗病力的關(guān)鍵。于此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的。
15、番茄
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
小孩吃什么能增強抵抗力
最后，給各位媽媽們溫馨小提示：平時注意均衡營養(yǎng)，若想提高寶寶免疫力，請拒絕給寶寶吃高糖精致化加工食品。畢竟這些價格不低廉的食物，對孩子身體健康沒有任何有益幫助。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、谷物等；而非母乳喂養(yǎng)的寶寶和斷奶后的寶寶也要攝入多種營養(yǎng)成分，這樣才有利于免疫系統(tǒng)的完善和提高。