“高考臨近，可是我的狀態(tài)卻很差，以致最近的學(xué)習(xí)效率也不高，該怎樣調(diào)整呢？”隨著中高考進入最后的沖刺階段，多數(shù)考生的備考心態(tài)都會或多或少發(fā)生變化。在此，記者為張家口市中高考學(xué)生整理了調(diào)整心態(tài)的方法，希望能為大家提供到幫助，以良好的狀態(tài)備戰(zhàn)中高考，在考試中取得好成績。
    每天都帶著信心起床
    自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導(dǎo)致失敗。在中高考前夕，如果沒有信心會導(dǎo)致考生心理混亂，影響自己的實力發(fā)揮。所以，考生要樂觀向上，每天都帶著信心起床。首先要給自己一個明確的目標定位，這個目標不要超過自己的實力，然后向所確立的目標進取。其次，不要在沖刺階段過多責(zé)備自己的不足，因為每個人的情況不一樣，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處和優(yōu)勢，給自己在臨考前樹立自信。最后，心態(tài)不好時要不斷進行自我激勵，增強自己的信心。當然，信心是建立在考試實力基礎(chǔ)上的。因此，加強復(fù)習(xí)，提高實力才是強化信心的重要舉措。
    把積極情緒調(diào)動起來
    張家口市一名家長介紹，孩子今年初三，由于逆反心理，加之中考的壓力，有時根本聽不進他的勸解，發(fā)展到一邊復(fù)習(xí)一邊大聲吼叫，甚至經(jīng)常與他發(fā)生頂撞。
    家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會優(yōu)化情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)，正確地對待外來的壓力，不與他人攀比，以平常心對待考試，把考試看成是一種挑戰(zhàn)，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中愉快、開心的事情，還可以聽聽自己喜歡的輕音樂，把積極情緒調(diào)動起來。
    讓自己更科學(xué)的備考
    “俗話說，‘知己知彼，百戰(zhàn)不殆?！艺J為，備考階段一定要跟住老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏走，老師經(jīng)驗豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點穿成線，這樣才能指導(dǎo)我們更科學(xué)的備考。”張家口市某校高三學(xué)生小王介紹了她的備考復(fù)習(xí)心得。
    當然，在中高考備考過程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強項，抓緊查缺補漏，可以結(jié)合自己現(xiàn)在的時間以及各科學(xué)習(xí)的要求，考核的標準，以終為始，給自己制定一個學(xué)習(xí)計劃，然后每天嚴格按照計劃去執(zhí)行?？傊龊镁?、物質(zhì)、體力準備，讓自己更科學(xué)地應(yīng)對考試，發(fā)揮出自己的水平就是成功。
    平常心對待進入狀態(tài)
    臨近中高考，有的考生因情緒過于緊張，總希望時間過得慢些，自己可以有更充裕的時間進行最后的沖刺復(fù)習(xí)，也有一部分考生則希望時間能過得快些，早點考完，也可以早點放松。其實，考生帶著自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準備后，最重要的一步就是把心理和身體調(diào)節(jié)到的應(yīng)考狀態(tài)。
    那么，不把考試看得太重，坦然應(yīng)考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運動，排除雜念，有條不紊、踏踏實實度過每一天，無論在考前和考中都以平常心對待，這樣，考生心情自然穩(wěn)定，可以用飽滿的精神狀態(tài)面對中高考了。