以下是為大家整理的關(guān)于胖寶寶飲食作戰(zhàn)大計(jì)劃的文章，供大家學(xué)習(xí)參考！
大家似乎更偏愛肉團(tuán)一樣圓滾滾的小寶寶，而且也覺得胖乎乎的寶寶似乎要更健康些。實(shí)際上，媽媽們要留意自己的小寶貝有沒有可能超重，如果超重不僅不可愛，還會(huì)影響健康，要考慮從控制體重增長了。
胖得可愛未必好
寶寶如何才能算胖？當(dāng)然不止“感覺”啦，還要靠一定的標(biāo)準(zhǔn)。在幼兒園，一般是用杠桿秤測量幼兒的體重，然后根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的標(biāo)準(zhǔn)來判斷：
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的10%——超重兒
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的20%——輕度肥胖
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的30%——中度肥胖
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的50%——重度肥胖
其實(shí)，瘦身可不只是愛美人士的專利，如果寶寶超重，同樣也要適當(dāng)控制體重增加，因?yàn)檫@也關(guān)乎寶寶的健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，寶寶超重或肥胖，會(huì)給他們埋下健康隱患，不僅影響兒童時(shí)期免疫力，還會(huì)降低青春期和成人期的健康指數(shù)：肥胖會(huì)影響骨骼生長、弱化心肺功能，而且增加成年后患肥胖癥、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的幾率。
揪出那些肥胖源頭
就幼兒期來說，絕大多數(shù)肥胖型寶寶都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，特別是進(jìn)食過量。各位媽媽不妨看看以下幾種易造成肥胖的源頭，對(duì)號(hào)入座，看看自己的寶貝是否養(yǎng)成這些不好的習(xí)慣。
油鹽糖超標(biāo)了
1歲以后的寶寶可以慢慢和大人同桌吃飯了，有時(shí)候也會(huì)享用一些煎炸食物，不過這時(shí)容易導(dǎo)致油脂、糖和鹽攝入量超標(biāo)。
飲食結(jié)構(gòu)多葷少素
寶寶的飲食結(jié)構(gòu)如果是多葷少素，或者吃太多饅頭、米飯等主食，卻缺少蔬菜，那么寶寶體重也會(huì)增長過快。
高熱量零食不?？?BR> 寶寶的加餐以熱量很高的小零食為主，例如巧克力、冰淇淋、曲奇餅干、酥皮點(diǎn)心、火腿腸等，也容易攝入過多熱量。就算是健康的水果，也容易因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致糖類攝取過量。所以媽媽要控制好寶寶食用這些食物的量。
超重寶寶飲食大作戰(zhàn)
如果寶寶已經(jīng)有超重的現(xiàn)象，媽媽就不能放松，要從源頭——飲食入手，來為寶寶控制體重，最后達(dá)到正常體重的范圍。
合理安排餐次和食量
每日三餐、兩次加餐、500毫升的奶制品（配方奶或者酸奶等），足以保證寶寶的全面營養(yǎng)了，而三餐中午餐的葷菜選擇瘦肉、魚蝦這類食材做葷菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纖維豐富的食材，如綠葉蔬菜、菌菇、豆制品來入菜，以減少寶寶夜間的腸胃負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)次日正常排便。
膳食纖維保證攝入量
媽媽要保證每餐都有蔬菜，選擇適量含糖量低的水果水果作為加餐，目的在于通過豐富的膳食纖維增加飽腹感，減少糧食和肉類的進(jìn)食量，降低食物的熱量密度。不過，水果也不宜多吃，這個(gè)年齡段的寶寶，每天200克水果就夠了，品種可以豐富些，但別過量了。
選擇低熱量食物做加餐
寶寶餓了的話，媽媽還是要給他們適量加餐來補(bǔ)充能量，畢竟寶寶在長身體，每天活動(dòng)量有很大，別因?yàn)橛悬c(diǎn)小胖就限制加餐。選擇加餐的食物可以考慮水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同時(shí)要避免添加高熱量的果醬、蜂蜜、花生醬、巧克力醬、沙拉醬等。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的。寶寶可以在父母的幫助下做體操或游戲，或者創(chuàng)造空間讓寶寶自由的翻、爬、坐、跑，也可以讓寶寶和同齡小伙伴一起玩耍，讓寶寶動(dòng)起來，都對(duì)寶寶成功“瘦身”有幫助，可不要培養(yǎng)不愛動(dòng)的“懶”寶寶呀。
大家似乎更偏愛肉團(tuán)一樣圓滾滾的小寶寶，而且也覺得胖乎乎的寶寶似乎要更健康些。實(shí)際上，媽媽們要留意自己的小寶貝有沒有可能超重，如果超重不僅不可愛，還會(huì)影響健康，要考慮從控制體重增長了。
胖得可愛未必好
寶寶如何才能算胖？當(dāng)然不止“感覺”啦，還要靠一定的標(biāo)準(zhǔn)。在幼兒園，一般是用杠桿秤測量幼兒的體重，然后根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的標(biāo)準(zhǔn)來判斷：
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的10%——超重兒
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的20%——輕度肥胖
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的30%——中度肥胖
體重超過同性別同身高標(biāo)準(zhǔn)體重的50%——重度肥胖
其實(shí)，瘦身可不只是愛美人士的專利，如果寶寶超重，同樣也要適當(dāng)控制體重增加，因?yàn)檫@也關(guān)乎寶寶的健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，寶寶超重或肥胖，會(huì)給他們埋下健康隱患，不僅影響兒童時(shí)期免疫力，還會(huì)降低青春期和成人期的健康指數(shù)：肥胖會(huì)影響骨骼生長、弱化心肺功能，而且增加成年后患肥胖癥、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的幾率。
揪出那些肥胖源頭
就幼兒期來說，絕大多數(shù)肥胖型寶寶都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，特別是進(jìn)食過量。各位媽媽不妨看看以下幾種易造成肥胖的源頭，對(duì)號(hào)入座，看看自己的寶貝是否養(yǎng)成這些不好的習(xí)慣。
油鹽糖超標(biāo)了
1歲以后的寶寶可以慢慢和大人同桌吃飯了，有時(shí)候也會(huì)享用一些煎炸食物，不過這時(shí)容易導(dǎo)致油脂、糖和鹽攝入量超標(biāo)。
飲食結(jié)構(gòu)多葷少素
寶寶的飲食結(jié)構(gòu)如果是多葷少素，或者吃太多饅頭、米飯等主食，卻缺少蔬菜，那么寶寶體重也會(huì)增長過快。
高熱量零食不?？?BR> 寶寶的加餐以熱量很高的小零食為主，例如巧克力、冰淇淋、曲奇餅干、酥皮點(diǎn)心、火腿腸等，也容易攝入過多熱量。就算是健康的水果，也容易因?yàn)槌蕴鄬?dǎo)致糖類攝取過量。所以媽媽要控制好寶寶食用這些食物的量。
超重寶寶飲食大作戰(zhàn)
如果寶寶已經(jīng)有超重的現(xiàn)象，媽媽就不能放松，要從源頭——飲食入手，來為寶寶控制體重，最后達(dá)到正常體重的范圍。
合理安排餐次和食量
每日三餐、兩次加餐、500毫升的奶制品（配方奶或者酸奶等），足以保證寶寶的全面營養(yǎng)了，而三餐中午餐的葷菜選擇瘦肉、魚蝦這類食材做葷菜，不要用肥肉，晚餐可以用膳食纖維豐富的食材，如綠葉蔬菜、菌菇、豆制品來入菜，以減少寶寶夜間的腸胃負(fù)擔(dān)，還能促進(jìn)次日正常排便。
膳食纖維保證攝入量
媽媽要保證每餐都有蔬菜，選擇適量含糖量低的水果水果作為加餐，目的在于通過豐富的膳食纖維增加飽腹感，減少糧食和肉類的進(jìn)食量，降低食物的熱量密度。不過，水果也不宜多吃，這個(gè)年齡段的寶寶，每天200克水果就夠了，品種可以豐富些，但別過量了。
選擇低熱量食物做加餐
寶寶餓了的話，媽媽還是要給他們適量加餐來補(bǔ)充能量，畢竟寶寶在長身體，每天活動(dòng)量有很大，別因?yàn)橛悬c(diǎn)小胖就限制加餐。選擇加餐的食物可以考慮水果、酸奶、可生食的蔬菜、原味面包等，同時(shí)要避免添加高熱量的果醬、蜂蜜、花生醬、巧克力醬、沙拉醬等。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的。寶寶可以在父母的幫助下做體操或游戲，或者創(chuàng)造空間讓寶寶自由的翻、爬、坐、跑，也可以讓寶寶和同齡小伙伴一起玩耍，讓寶寶動(dòng)起來，都對(duì)寶寶成功“瘦身”有幫助，可不要培養(yǎng)不愛動(dòng)的“懶”寶寶呀。