這篇關(guān)于少兒拉丁舞知識(shí)：怎樣解讀拉丁舞腳法的秘密，是特地為大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助！
拉丁舞中主要有以下幾種腳法：
全腳-Flat;
姆指球內(nèi)側(cè)-B inside;
腳掌：B;
腳跟：H;
腳尖：T;
有的舞蹈書上指出：“在拉丁舞中，當(dāng)腳板平面著地時(shí)，在多數(shù)情況下，腳跟并不落地承重，故不常用摩登舞中腳跟[Heel，縮寫為H]一詞。舞者應(yīng)仔細(xì)體味摩登舞和拉丁舞腳法的細(xì)微區(qū)別”。這種說法，也不能說不對(duì)，但是腳跟的運(yùn)用在拉丁舞中我認(rèn)為還是很多的，比如倫巴舞中，做庫(kù)克拉恰的時(shí)候，在擺胯的時(shí)候，一條腿膝蓋伸直，重心移動(dòng)到該腿上時(shí)，跳的時(shí)候總是把重心移動(dòng)到腳跟上時(shí)才會(huì)把胯壓向側(cè)后方，我試著不把重心移動(dòng)到腳跟，也能跳，但是感覺卻不太理想，這個(gè)留給大家一個(gè)懸念，自己體會(huì)究竟是把重心移動(dòng)到腳跟上好，還是保持在腳掌上好吧.
在斗牛舞、桑巴舞中，使用“H”這種腳法的情況也是很多的。
想跳好拉丁舞，每種拉丁舞及舞步的腳法要領(lǐng)必須要掌握好，否則，腳法錯(cuò)誤，跳出來的拉丁舞，一定是很難看的。因此拉丁舞愛好者在學(xué)習(xí)拉丁舞的時(shí)候，不但是要記住舞步，而且要清楚的知道每個(gè)舞步的腳法是什么。但是初學(xué)者在學(xué)跳拉丁舞的時(shí)候，老師不可能講的那么詳細(xì)，很多東西要到提高班，才給你講解，因此，學(xué)員在學(xué)習(xí)的時(shí)候，注意老師腳部的動(dòng)作要領(lǐng)是非常重要的。即使老師強(qiáng)調(diào)了腳法，一般初學(xué)者的重點(diǎn)是記步法，對(duì)腳法卻常常忽視，因此，這里給大家提個(gè)醒。
很多人在舞場(chǎng)跳拉丁舞，跳的很熟練，但是即使不會(huì)跳拉丁舞的觀眾都會(huì)說其基本功不行，這基本上都是因?yàn)槲枵叩哪_法錯(cuò)誤給人的一種感覺。跳的熟練是因?yàn)槲枵吣贻p，身體靈活，但是，跳的熟練卻沒跳出一點(diǎn)拉丁舞的味道。原因是初學(xué)者基本功還沒練出來，其中與腳法錯(cuò)誤的有很大關(guān)系。
比如倫巴和恰恰中的很多舞步的腳法是 B Flat（腳掌-全腳），B指的是前腳掌，F(xiàn)lat指的是全腳，有的叫平面，跳的時(shí)候，一定是前腳掌先著地，然后過渡到全腳著地。腳掌先著地，在過渡到全腳的時(shí)候，腳腕要控制住很有韌性的踩下，從腳掌過渡到全腳掌，這就是腳法。例如，很多人在跳倫巴和恰恰中的切克步時(shí)，第一步是全腳掌著地，不是從腳掌過渡到全腳的，跳出來的感覺一點(diǎn)都不對(duì)，很多跳了多年拉丁舞的人還有這毛病，真是不應(yīng)該，嚴(yán)重的甚至腳尖外轉(zhuǎn)1/16周的要領(lǐng)都不對(duì)，竟然腳尖向前或內(nèi)扣。
有的人跳出來的拉丁舞，因?yàn)槟_法錯(cuò)誤，旁觀者，即使會(huì)跳這種舞蹈套路的人，甚至舞蹈老師，都看不明白其跳的是什么。因?yàn)槠洳椒ɑ靵y，腳法錯(cuò)誤，沒有方向性，有的節(jié)奏還對(duì)不上，看起來真是讓人心煩意亂，感覺特別不好。
拉丁舞中多數(shù)舞步，即使全腳著地的時(shí)候，腳跟也沒有重心，重心保持在前腳掌上，這一點(diǎn)大家要注意，但也不是絕對(duì)的。在斗牛舞中，很多前進(jìn)移動(dòng)步是腳跟先著地，然后過度到全腳的，這就有點(diǎn)類似于摩登舞中的腳法，但身體的姿態(tài)還是有點(diǎn)不一樣的。
學(xué)習(xí)好摩登舞的幾點(diǎn)注意要點(diǎn)
學(xué)習(xí)好摩登舞的幾點(diǎn)注意要點(diǎn)
摩登舞
首先我們要明確在摩登舞中男士是領(lǐng)舞者、女士是伴舞者。領(lǐng)舞和伴舞構(gòu)成了舞蹈的主題。如何領(lǐng)、如何伴，需要精確的信息傳遞、正確地告知對(duì)方我要做什么，"伴"則要求舞拌正確領(lǐng)會(huì)您給予的信息，方可做出視如己出的完美動(dòng)作。否則便會(huì)使得動(dòng)作不和諧、不統(tǒng)一，給人流下呆板而機(jī)械的感覺。從而破壞了舞蹈的整體美、和諧美，這不是我們所需要的。
跳摩登舞上身的姿勢(shì)是架形重要部位,那么站立時(shí)應(yīng)該是筆直挺拔的又很自然的。
1、要收縮你的后背肌肉,拉長(zhǎng)你的脊柱并微微向前推動(dòng),使你的前胸延伸擴(kuò)張,同時(shí)拉長(zhǎng)你的兩肋并挺立,(女士的這個(gè)動(dòng)作要比男士做的大) 在這里提示:有的人不是靠收縮后背的肌肉向前推動(dòng)拉長(zhǎng)的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛,這樣做的后果,勢(shì)必回導(dǎo)致身體的僵硬,死板 ,失去自由活動(dòng)的能力.你們?nèi)ンw會(huì)是不是力哥講的對(duì)。
2、放松你的雙肩向下垂,你要感覺到肩是沒有力量的張開你的雙臂,橫向拉長(zhǎng),把肘抬起朝后端平,使左右兩條大臂成一條直線這是你會(huì)感覺到你的身體在橫向擴(kuò)張,非常寬闊.而且你的大臂也非常的長(zhǎng),上身就像背負(fù)一個(gè)十字架一樣。
3、把頸椎向背后推動(dòng),使脖子順著后背的方向向上拉長(zhǎng),頭要抬起來,男士向左轉(zhuǎn)頭約15度左右,下巴抬起來,眼睛睜大,目視點(diǎn)與頭的方向一致,向前方,遠(yuǎn)處,高處看(高遠(yuǎn)前),這時(shí)額頭好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方遠(yuǎn)處的上方.
女士的身體中段和肋部右轉(zhuǎn)30度左右,并向后側(cè)傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向后側(cè)上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一致,斜向天棚.
摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下來,而且要向上下兩端拉長(zhǎng),拉緊.腹部要收縮,并把起位置向后推動(dòng)(腹股溝),這時(shí)會(huì)感覺腹肌瘦長(zhǎng), 而且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要通過尾骨向前推,改變?cè)械纳憩F(xiàn)象,形成藝術(shù)形體,使整個(gè)中段部位直立起來,有了這樣中段的支撐,才會(huì)使整個(gè)身體線條筆直挺立. 那么隨著舞蹈感知的不斷提高,可以從下面的舞蹈練習(xí),來進(jìn)一步的去認(rèn)識(shí)舞蹈的更深層的內(nèi)容, 將雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足尖踮起來，也就是把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把腹股溝向里凹進(jìn)去,把臀部收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
在跳舞中體重和地板之間的相互作用，導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂，配合臀部緊向上提。這時(shí)候要覺得“腿長(zhǎng)到腰上了”，因而腿變長(zhǎng)了。或者說，“把臀部當(dāng)成腿來用”。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀,這種狀態(tài)和感覺簡(jiǎn)稱為“頂髖”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦不把足尖踮起來，上述“頂髖”狀態(tài)就會(huì)消失。臀部處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把臀部當(dāng)成腿來用。
堅(jiān)持做這種練習(xí)，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把臀部的脂肪也消滅掉，使*變得緊繃繃的，而且位置提高。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把臀部練痛才算做到家。把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺有人提著你的耳根向上拉你，用頭頂去夠天花板。脊柱(中軸線)向上的同時(shí)，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點(diǎn)微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn)，保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸。這時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉。頸項(xiàng)拉長(zhǎng)了。
支撐足的推力是形體移動(dòng)慣性流量的關(guān)鍵，為什么說腰力與足力要以腰力為主呢?因?yàn)闆]有腰力的上提，重心就不穩(wěn)，形體會(huì)變形; 沒有腰力的轉(zhuǎn)換，上身重心就不能進(jìn)行移動(dòng)引導(dǎo)，支撐足也不能進(jìn)行滾動(dòng)推力。腰力的運(yùn)用總是在足力的運(yùn)用之前，腰力是足力之源。從某種意義上講，舞蹈是腰胯的藝術(shù)，摩登舞也不例外。因此，腰力的上提和轉(zhuǎn)換，是形體移動(dòng)慣性流量的核心。很多習(xí)舞者越練越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和轉(zhuǎn)換。腰部力感的要點(diǎn)是：
1、形體線條的美感，形體重心的垂直，自始至終全*腰部上提的力感;
2、上身重心前移的引導(dǎo)，依賴于支撐足后腰前頂?shù)牧Ω?，上身重心后移的引?dǎo)，依賴于支撐足前腰的上提和移動(dòng)足后腰的力感;
3、上身重心重量快速下降，腰部的力感保持上提，一點(diǎn)都不能松;
4、當(dāng)支撐足蹬地板推力時(shí)，腰力同時(shí)在推動(dòng);
5、當(dāng)上身重心擺蕩和重量上揚(yáng)時(shí)，腰力起著推動(dòng)和穩(wěn)定重心的作用;
6、當(dāng)重心交換時(shí)，腰部的力感隨重心交換而轉(zhuǎn)換;
7、在有轉(zhuǎn)度的步伐中，腰力總是上提保證軸轉(zhuǎn)或跟轉(zhuǎn)形體的垂直和旋轉(zhuǎn)的速度;
8、在花步造型中，腰力的上提和轉(zhuǎn)換顯得更為重要，使形體線條更加美化。
總之，感悟運(yùn)用腰力上提和轉(zhuǎn)換是很難的，一旦領(lǐng)悟，便一通百通，舞藝大為提高，越跳越有勁，越跳越自信。
掌握運(yùn)用好上述慣性流量的原理和要點(diǎn)，能避免形體移動(dòng)中的斷口。所謂斷口，是指瞬間的停頓。
通常說的斷口主要有：
1、上身重心移動(dòng)引導(dǎo)的斷口;
2、腰力轉(zhuǎn)換的斷口;
3、膝踝柔韌的斷口;
4、足部跟掌尖和尖掌跟滾動(dòng)配合的斷口;
5、肩部引導(dǎo)的斷口。
這五個(gè)斷口是影響形體移動(dòng)慣性流量的主要障礙。習(xí)舞者要下功夫練出慣性，消除障礙，增大流量，享受舞蹈帶給我們的快樂。感悟腰胯上提 。
腰部和胯部上提的力感，象車輛的底盤，承受著上身的重量，控制著兩支足的運(yùn)動(dòng)路線，以保證足位的準(zhǔn)確。腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接感覺是大腿根部有力，鎖骨橫張，背部平張，肩部下沉，頭頸上揚(yáng)。腰胯始終要垂直上提，不能松，松了重心下墜，越跳越笨重;不能變形搖晃，否則會(huì)影響兩支足雙軌道運(yùn)步，越跳離心力越大。低位不松胯，高位不聳肩，足步要堅(jiān)實(shí)，旋轉(zhuǎn)不歪斜，其實(shí)就是腰胯上提力度的運(yùn)用。當(dāng)然，腰胯上提也不要提得過緊。
拉丁舞中主要有以下幾種腳法：
全腳-Flat;
姆指球內(nèi)側(cè)-B inside;
腳掌：B;
腳跟：H;
腳尖：T;
有的舞蹈書上指出：“在拉丁舞中，當(dāng)腳板平面著地時(shí)，在多數(shù)情況下，腳跟并不落地承重，故不常用摩登舞中腳跟[Heel，縮寫為H]一詞。舞者應(yīng)仔細(xì)體味摩登舞和拉丁舞腳法的細(xì)微區(qū)別”。這種說法，也不能說不對(duì)，但是腳跟的運(yùn)用在拉丁舞中我認(rèn)為還是很多的，比如倫巴舞中，做庫(kù)克拉恰的時(shí)候，在擺胯的時(shí)候，一條腿膝蓋伸直，重心移動(dòng)到該腿上時(shí)，跳的時(shí)候總是把重心移動(dòng)到腳跟上時(shí)才會(huì)把胯壓向側(cè)后方，我試著不把重心移動(dòng)到腳跟，也能跳，但是感覺卻不太理想，這個(gè)留給大家一個(gè)懸念，自己體會(huì)究竟是把重心移動(dòng)到腳跟上好，還是保持在腳掌上好吧.
在斗牛舞、桑巴舞中，使用“H”這種腳法的情況也是很多的。
想跳好拉丁舞，每種拉丁舞及舞步的腳法要領(lǐng)必須要掌握好，否則，腳法錯(cuò)誤，跳出來的拉丁舞，一定是很難看的。因此拉丁舞愛好者在學(xué)習(xí)拉丁舞的時(shí)候，不但是要記住舞步，而且要清楚的知道每個(gè)舞步的腳法是什么。但是初學(xué)者在學(xué)跳拉丁舞的時(shí)候，老師不可能講的那么詳細(xì)，很多東西要到提高班，才給你講解，因此，學(xué)員在學(xué)習(xí)的時(shí)候，注意老師腳部的動(dòng)作要領(lǐng)是非常重要的。即使老師強(qiáng)調(diào)了腳法，一般初學(xué)者的重點(diǎn)是記步法，對(duì)腳法卻常常忽視，因此，這里給大家提個(gè)醒。
很多人在舞場(chǎng)跳拉丁舞，跳的很熟練，但是即使不會(huì)跳拉丁舞的觀眾都會(huì)說其基本功不行，這基本上都是因?yàn)槲枵叩哪_法錯(cuò)誤給人的一種感覺。跳的熟練是因?yàn)槲枵吣贻p，身體靈活，但是，跳的熟練卻沒跳出一點(diǎn)拉丁舞的味道。原因是初學(xué)者基本功還沒練出來，其中與腳法錯(cuò)誤的有很大關(guān)系。
比如倫巴和恰恰中的很多舞步的腳法是 B Flat（腳掌-全腳），B指的是前腳掌，F(xiàn)lat指的是全腳，有的叫平面，跳的時(shí)候，一定是前腳掌先著地，然后過渡到全腳著地。腳掌先著地，在過渡到全腳的時(shí)候，腳腕要控制住很有韌性的踩下，從腳掌過渡到全腳掌，這就是腳法。例如，很多人在跳倫巴和恰恰中的切克步時(shí)，第一步是全腳掌著地，不是從腳掌過渡到全腳的，跳出來的感覺一點(diǎn)都不對(duì)，很多跳了多年拉丁舞的人還有這毛病，真是不應(yīng)該，嚴(yán)重的甚至腳尖外轉(zhuǎn)1/16周的要領(lǐng)都不對(duì)，竟然腳尖向前或內(nèi)扣。
有的人跳出來的拉丁舞，因?yàn)槟_法錯(cuò)誤，旁觀者，即使會(huì)跳這種舞蹈套路的人，甚至舞蹈老師，都看不明白其跳的是什么。因?yàn)槠洳椒ɑ靵y，腳法錯(cuò)誤，沒有方向性，有的節(jié)奏還對(duì)不上，看起來真是讓人心煩意亂，感覺特別不好。
拉丁舞中多數(shù)舞步，即使全腳著地的時(shí)候，腳跟也沒有重心，重心保持在前腳掌上，這一點(diǎn)大家要注意，但也不是絕對(duì)的。在斗牛舞中，很多前進(jìn)移動(dòng)步是腳跟先著地，然后過度到全腳的，這就有點(diǎn)類似于摩登舞中的腳法，但身體的姿態(tài)還是有點(diǎn)不一樣的。
學(xué)習(xí)好摩登舞的幾點(diǎn)注意要點(diǎn)
學(xué)習(xí)好摩登舞的幾點(diǎn)注意要點(diǎn)
摩登舞
首先我們要明確在摩登舞中男士是領(lǐng)舞者、女士是伴舞者。領(lǐng)舞和伴舞構(gòu)成了舞蹈的主題。如何領(lǐng)、如何伴，需要精確的信息傳遞、正確地告知對(duì)方我要做什么，"伴"則要求舞拌正確領(lǐng)會(huì)您給予的信息，方可做出視如己出的完美動(dòng)作。否則便會(huì)使得動(dòng)作不和諧、不統(tǒng)一，給人流下呆板而機(jī)械的感覺。從而破壞了舞蹈的整體美、和諧美，這不是我們所需要的。
跳摩登舞上身的姿勢(shì)是架形重要部位,那么站立時(shí)應(yīng)該是筆直挺拔的又很自然的。
1、要收縮你的后背肌肉,拉長(zhǎng)你的脊柱并微微向前推動(dòng),使你的前胸延伸擴(kuò)張,同時(shí)拉長(zhǎng)你的兩肋并挺立,(女士的這個(gè)動(dòng)作要比男士做的大) 在這里提示:有的人不是靠收縮后背的肌肉向前推動(dòng)拉長(zhǎng)的脊柱的方法去做而是用力量硬挺起前身的胸膛,這樣做的后果,勢(shì)必回導(dǎo)致身體的僵硬,死板 ,失去自由活動(dòng)的能力.你們?nèi)ンw會(huì)是不是力哥講的對(duì)。
2、放松你的雙肩向下垂,你要感覺到肩是沒有力量的張開你的雙臂,橫向拉長(zhǎng),把肘抬起朝后端平,使左右兩條大臂成一條直線這是你會(huì)感覺到你的身體在橫向擴(kuò)張,非常寬闊.而且你的大臂也非常的長(zhǎng),上身就像背負(fù)一個(gè)十字架一樣。
3、把頸椎向背后推動(dòng),使脖子順著后背的方向向上拉長(zhǎng),頭要抬起來,男士向左轉(zhuǎn)頭約15度左右,下巴抬起來,眼睛睜大,目視點(diǎn)與頭的方向一致,向前方,遠(yuǎn)處,高處看(高遠(yuǎn)前),這時(shí)額頭好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方遠(yuǎn)處的上方.
女士的身體中段和肋部右轉(zhuǎn)30度左右,并向后側(cè)傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向后側(cè)上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一致,斜向天棚.
摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要松懈,塌下來,而且要向上下兩端拉長(zhǎng),拉緊.腹部要收縮,并把起位置向后推動(dòng)(腹股溝),這時(shí)會(huì)感覺腹肌瘦長(zhǎng), 而且很平,中腰立起了,,那么后部的臀部要通過尾骨向前推,改變?cè)械纳憩F(xiàn)象,形成藝術(shù)形體,使整個(gè)中段部位直立起來,有了這樣中段的支撐,才會(huì)使整個(gè)身體線條筆直挺立. 那么隨著舞蹈感知的不斷提高,可以從下面的舞蹈練習(xí),來進(jìn)一步的去認(rèn)識(shí)舞蹈的更深層的內(nèi)容, 將雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足尖踮起來，也就是把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把腹股溝向里凹進(jìn)去,把臀部收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
在跳舞中體重和地板之間的相互作用，導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂，配合臀部緊向上提。這時(shí)候要覺得“腿長(zhǎng)到腰上了”，因而腿變長(zhǎng)了。或者說，“把臀部當(dāng)成腿來用”。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀,這種狀態(tài)和感覺簡(jiǎn)稱為“頂髖”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦不把足尖踮起來，上述“頂髖”狀態(tài)就會(huì)消失。臀部處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把臀部當(dāng)成腿來用。
堅(jiān)持做這種練習(xí)，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把臀部的脂肪也消滅掉，使*變得緊繃繃的，而且位置提高。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把臀部練痛才算做到家。把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺有人提著你的耳根向上拉你，用頭頂去夠天花板。脊柱(中軸線)向上的同時(shí)，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點(diǎn)微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn)，保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸。這時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉。頸項(xiàng)拉長(zhǎng)了。
支撐足的推力是形體移動(dòng)慣性流量的關(guān)鍵，為什么說腰力與足力要以腰力為主呢?因?yàn)闆]有腰力的上提，重心就不穩(wěn)，形體會(huì)變形; 沒有腰力的轉(zhuǎn)換，上身重心就不能進(jìn)行移動(dòng)引導(dǎo)，支撐足也不能進(jìn)行滾動(dòng)推力。腰力的運(yùn)用總是在足力的運(yùn)用之前，腰力是足力之源。從某種意義上講，舞蹈是腰胯的藝術(shù)，摩登舞也不例外。因此，腰力的上提和轉(zhuǎn)換，是形體移動(dòng)慣性流量的核心。很多習(xí)舞者越練越失去信心，其根本原因就在于只注重足步，不注重腰部力感的上提和轉(zhuǎn)換。腰部力感的要點(diǎn)是：
1、形體線條的美感，形體重心的垂直，自始至終全*腰部上提的力感;
2、上身重心前移的引導(dǎo)，依賴于支撐足后腰前頂?shù)牧Ω?，上身重心后移的引?dǎo)，依賴于支撐足前腰的上提和移動(dòng)足后腰的力感;
3、上身重心重量快速下降，腰部的力感保持上提，一點(diǎn)都不能松;
4、當(dāng)支撐足蹬地板推力時(shí)，腰力同時(shí)在推動(dòng);
5、當(dāng)上身重心擺蕩和重量上揚(yáng)時(shí)，腰力起著推動(dòng)和穩(wěn)定重心的作用;
6、當(dāng)重心交換時(shí)，腰部的力感隨重心交換而轉(zhuǎn)換;
7、在有轉(zhuǎn)度的步伐中，腰力總是上提保證軸轉(zhuǎn)或跟轉(zhuǎn)形體的垂直和旋轉(zhuǎn)的速度;
8、在花步造型中，腰力的上提和轉(zhuǎn)換顯得更為重要，使形體線條更加美化。
總之，感悟運(yùn)用腰力上提和轉(zhuǎn)換是很難的，一旦領(lǐng)悟，便一通百通，舞藝大為提高，越跳越有勁，越跳越自信。
掌握運(yùn)用好上述慣性流量的原理和要點(diǎn)，能避免形體移動(dòng)中的斷口。所謂斷口，是指瞬間的停頓。
通常說的斷口主要有：
1、上身重心移動(dòng)引導(dǎo)的斷口;
2、腰力轉(zhuǎn)換的斷口;
3、膝踝柔韌的斷口;
4、足部跟掌尖和尖掌跟滾動(dòng)配合的斷口;
5、肩部引導(dǎo)的斷口。
這五個(gè)斷口是影響形體移動(dòng)慣性流量的主要障礙。習(xí)舞者要下功夫練出慣性，消除障礙，增大流量，享受舞蹈帶給我們的快樂。感悟腰胯上提 。
腰部和胯部上提的力感，象車輛的底盤，承受著上身的重量，控制著兩支足的運(yùn)動(dòng)路線，以保證足位的準(zhǔn)確。腰胯上提，要求上身的肋骨、前胸骨、后脊骨向上拉起，直接感覺是大腿根部有力，鎖骨橫張，背部平張，肩部下沉，頭頸上揚(yáng)。腰胯始終要垂直上提，不能松，松了重心下墜，越跳越笨重;不能變形搖晃，否則會(huì)影響兩支足雙軌道運(yùn)步，越跳離心力越大。低位不松胯，高位不聳肩，足步要堅(jiān)實(shí)，旋轉(zhuǎn)不歪斜，其實(shí)就是腰胯上提力度的運(yùn)用。當(dāng)然，腰胯上提也不要提得過緊。