2013年初中升高中體育與健康考試將于5月初開始。與去年相比，今年的體育考試項目有所調整。去年考試中的坐位體前屈和棍術項目，今年被擲實心球和武術所代替。今年的考試項目包括長跑、擲實心球、立定跳遠和武術四項，總成績?yōu)?0分，按照70%的比例計入中考成績。
     各學校積極備考
     4月8日上午10時許，在文登二中操場上，初四（6）班的學生們正在上體育課。隨著體育老師的口令，全班50多名同學認真練習少年拳第二套的動作。
     “除了保證體育課時，我們還組織學生跑操，充分利用學生的在校時間?！睂W校相關負責人介紹說，每天課間操，學校都會組織初四學生沿300米跑道進行長跑訓練，為了培養(yǎng)耐力，學校還特意加長了長跑距離。“前幾圈重點增強學生的耐力，后一圈則安排各個班級分別進行，以培養(yǎng)學生的沖刺能力?！痹撠撠熑苏f，對于武術等技巧項目，學校則采取讓學生觀看視頻、體育老師講解動作相結合的方法，便于學生掌握具體動作。
     侯家中學相關負責人說，該校每天早晨安排體育老師組織初四學生長跑20分鐘，在課間操期間則讓學生練習一些技巧性的項目，體育課上也加強了對考試項目的針對性訓練，比如做俯臥撐來增加臂力以提高擲實心球的成績。
     三里河中學、張家產(chǎn)中學等學校同樣組織學生充分利用體育課和課間操時間加強專項練習。
     想拿滿分不容易
     “體育分數(shù)占的比例也不小，我總提醒女兒能多拿一分是一分?！笔忻駝①徽f，她的女兒正讀初四，她經(jīng)常詢問女兒的鍛煉情況，但女兒卻認為，今年的考試項目不難，考試前突擊也來得及，讓劉倩不用擔心。
     記者隨機采訪了25名初四學生，大多數(shù)學生對中考體育項目都充滿了信心?！斑@些項目都比較簡單，但想拿到滿分也不容易?！睋?jù)市區(qū)一所中學的體育教師介紹，女生立定跳遠要想拿到滿分，必須要跳到1.96米，然而根據(jù)目前的練習情況看，大多數(shù)女生的成績在1.4米左右，仍存在較大提升空間。少年拳也是如此，看似容易，但是很多學生力度不夠，動作也不到位，很難拿到高分。
     隨著體育考試的臨近，一些學生也開始做起了準備，除了上學期間進行鍛煉，還利用周末針對自己的弱勢項目加強訓練。文登二中初四學生小孫體重220斤，他擔心的項目就是長跑。為了加強鍛煉，每天他都會早早起床，來到學校跑上幾圈。
     體育鍛煉應循序漸進
     “雖然體育成績很重要，但我很擔心影響孩子的學習?！笔忻穸畔壬f。像杜先生一樣存在矛盾心理的家長不在少數(shù)，對此，不少體育教師表示，家長不要認為體育鍛煉會擠占學習時間，有張有弛才會利于學習。同時他們也提醒家長，陪孩子鍛煉好僅限于跑步、跳遠等提升身體素質的項目，一些技術性項目好在體育老師的指導下進行。
     “離體育考試還有一個月左右時間，只要學生按照指導做恰當持續(xù)的練習，肯定能取得滿意的成績?！蔽牡嵌畜w育教師崔從峰建議，體育鍛煉要循序漸進，不要臨時突擊，以免身體承受不了高強度鍛煉而受傷?？记皟商旌脮和ｅ憻?，避免身體過于疲勞。
     崔從峰說，考試中要保持輕松的心態(tài)，活動開身體后再參加考試，在長跑中盡量按照平日訓練中的技巧和節(jié)奏跑。對于一些體重超標的學生來說，如果長跑項目實在無法有所突破，可以多加練習適合他們的擲實心球，以彌補長跑的分數(shù)。
     文登中心醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生建議，考試當天一定要吃早餐，避免在饑餓狀態(tài)下考試，同時不要吃油炸食品?？忌€可隨身攜帶巧克力等，以隨時補充能量。