心理咨詢師考試測試之測測你的憂郁指數(shù)
    國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士曾設(shè)計出一套憂郁癥的自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”，這個自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥，且省去你不少用于診斷的費用。
    請在符合你情緒的項上打分：
    沒有 0　　輕度 1　　中度 2　　嚴重 3
    1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
    2、泄氣：你是否感到前景渺茫？
    3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
    4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
    5、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責？
    6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
    7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？
    8、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？
    9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力？
    10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
    11、食欲變化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？
    12、睡眠變化：你是否患有失眠癥？或整天感到體力不支，昏昏欲睡？
    13、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣？
    14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔心自己的健康？
    15、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死？
    總分：＿＿＿＿
    測試完之后，請算出您的總分并評出你的憂郁程度。
    抑郁自測答案：
    0—4分　沒有憂郁癥
    5—10分　偶爾有憂郁情緒
    11—20分　有輕度憂郁癥
    21—30分　有中度憂郁癥
    31—45分　有嚴重憂郁癥并需要立即治療
    假如你通過BDC憂郁癥清單測試表測出你患有中度或嚴重的憂郁癥，我們建議你趕緊去接受專業(yè)幫助，因為當你需要援助而沒有及時地尋求援助時，你可能被你的問題擊毀。